容易对妻子抱怨,该怎么办?

我是男的,30岁。是独子,父母娇惯式的养育(当然也还有其他问题)。再加上自己的性格,以至于很长一段时间没有自己选择人生的能力,非常迷茫。

我十几岁时曾陷入很严重的身心问题,持续时间也很长,直到近几年随着妻子的陪伴和自己的成长,才慢慢走了出来。现在已经找到了生命的意义,也能对自己的人生负责。

早些年会对父母抱怨,是指责式的(这些指责都是站得住脚的;不过现在的我不会再这样抱怨,也理解了他们人生的局限,也能一定程度上原谅那些伤害)

现阶段遇到挫折和不顺利,甚至心情不好时小的不如意,也容易对妻子抱怨。不会直接说都怪她,而是挑出一些她的行为来评判,认为是这些行为影响了自己——事后也知道是无意识的重复了抱怨模式。

我知道这个跟父母娇惯的养育模式有关,请问这种情况有没有什么好办法?