中年压力,强迫症加重

以前就有些强迫,重复行为,多检查几次,但在可控范围,对生活影响不算大,中年之后,感觉记忆力理解力变差之后,就变得严重了,老不相信自己的感觉,重复行为,以前说话还不怎么重复,现在老重复几遍说话,生怕别人听不清自己意思,也怕自己没听明白别人意思,有时有种虚幻感,不真实,总觉得自己说的和听到的,看到的,都是不真实的,又想去抓住一些,确认一些东西,很累很苦恼。近期,家庭发生重大变故,母亲患癌晚期,跑治疗的事,天天照顾,身心压力都很大,自己的病情也更加重了,躯体也出现了一些疼痛症状。

想请问老师,我这样,应该从何处入手缓解改善,身体的疼痛呢?

本人的性格属于敏感细腻,比较细节,比较认真的,有些完美主义的。