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感觉自己抑郁 焦虑 强迫,怎么办?

首先,我自己是一个看起来还比较开朗,和别人一起比较亲和温暖的人。但是我自己本身的话,比较自卑,有点完美主义,对自己要求很高,对伴侣要求也很高,是很要强的一个人,而且比较感性。(女生) 我现在差不多有一到两个月的时间,自我感觉状态不太好(之前有差不多五年的时间也不好 但我有自己试着调节 就还可以正常生活)。 表现主要是为:1,心情不好,总感觉心里有东西坠着,也会笑也会开心,但始终都觉得自己不是那种真正的开心起来那种。总是愁眉苦脸,烦躁抑郁,脾气很暴躁,总是有点事情的时候就会着急 生气 甚至经常会哭泣。总是会想一些很消极的信息:比如觉得自己不如别人 自己做事情总是做不好 自己好久不上班不挣钱会有人嫌弃我 看不起我 还有就是觉得自己过得不好 和伴侣关系不好 甚至家里有小额的负债都是因为自己没上班没工作造成的,有时候觉得自己可能一辈子都会这样 一直生活在阴霾里 正常不了 永远都过不好,有的时候经常会思考我活着有什么意义,对别人也没帮助 还老给别人添麻烦,自己过得也很无聊很痛苦,还不如死了算了。没有采取过行为,只是这样想,觉得死的话又害怕,所以就一直没有过行为。2,最近表现出很严重影响我的行为 思维 生活的洁癖。经常觉得很多事情都很脏,比如看着干净的因为自己没清洁过也会觉得脏,而且比如擦桌子 扫地之类的,都会觉得会弄到身上,我也不知道为什么会有这种想法,然后总是会非常机警的关注这些,不自觉的关注,有时候会听 会看 会想,害怕别人把我刚收拾好的弄脏,也害怕别人破坏我收拾好的环境。怕麻烦不想老收拾,总觉得收拾一次很麻烦,因为不光要收拾,还会觉得会弄到身上(即便尽量离远点 躲着点 也会觉得),然后就要把身上呼噜呼噜或者抖搂一下衣服才觉得好。我和老公每周末都会一起收拾房间,看起来已经很干净整齐了,收拾完了之后心里特舒服但是生活两天之后又会看见有很小的丝絮之类的在桌子上就会感觉脏。要么会躲开不碰,要不又得收拾,然后收拾完了还会把身上手上都清洁一下。(我清洁身上就是抖搂一下 或者洗一下手就好了 )有时候生活当中碰见很多我没确定清洁过的东西就会躲,要不就是碰过之后明明也不脏就会洗一下手或者擦擦手或者拍拍手这样。反正就是很奇怪。就是对脏的定义也好,对脏的关注也好,对脏的处理也好都有点奇怪。我有试图去控制自己告诉自己要正常点生活 没事儿,但是有时候这个没出理的事情就会让我更难受,我可能会一直想着或者一直想会不会蹭到别的地方,蹭的哪都是。有时候我连什么样是正常都分不清了。这种思维和行为让我很痛苦,自己很纠结,然后也让自己做别的事情会分神会想着这个做不下去事情,所以很困扰我。大概就这样。 我发生过一些很影响我的事情。1,原来我是正常的,就是清洁这方面。是因为大学时候换宿舍和一个特别不讲卫生的人住一起,她让我觉得很恶心,我就告诉自己不能和她一样所以就比较关注卫生问题。后来又和朋友吵架决裂了,所以一下子当时心理很痛苦,身边也没有人分担,就造成了洁癖。当时很严重,碰什么都会洗手后来慢慢的自己加入了学生会,有男朋友倾诉就好多了。但是还是有些洁癖。就是会关注 会想着 会想着碰什么了就会处理一下 还会现在脏东西会满处蹭。后来这3 4年的时间基本就是也有洁癖,但不是特别影响我,我每次收拾一下 收拾一下自己就好了,我也没觉得麻烦和痛苦。就是最近特别痛苦。 2,我从小到大朋友就不多,而且一直学习很好,很要强,父母基本除了吃饭穿衣没管过我别的地方。后来高三时候压力特大,经常会哭,高考完了之后也没考上理想的专业,在喜欢的学校考了一下最差的专业,但也没讨厌吧,就一般。后来毕业时候一直没找到工作,然后就转行去自己学习别的东西。但是也一直没有找到工作。之前很有动力学习,觉得自己知识能力不行,学就好了。但是最近找到一个才上了一个月就被开除了心里特难受。老板说不是因为我能力不行,但是我依旧很难受不服气。又失业的这几月,完全不知道自己应该干什么,总觉得自己有好多可以学的,可以干的,但是又没条件。比如我想学摄影,可以没钱买设备找模特。大概这样的事情。好多也是因为钱。给自己列了计划,可是却开始不了 进行不下去,总觉得自己做不像原来那样有动力了。也觉得计划的事情都枯燥乏味没意思。但我又是一个喜欢按步骤去做事的人,如果跳过某个步骤去做别的就会难受。就这么拧巴着,哎。3,因为今天结婚了,办婚礼 装修 旅游 等等。虽然我和老公是自己单独生活。但是因为老公老是早出晚归 工作忙 压力大,他一直对我很好,但因为我一直在家没工作(除了老公 没人知道我不上班 因为怕别人看不起 我家人都势利眼),所以我总是觉得一个人好孤独,他又没什么时间像原来一样听我倾诉,我们又面临一点点经济压力,所以感觉我生活的各方面都不太好,觉得自己过得一塌糊涂。我们双方的父母都还挺好,不干涉也不要求我们,我们都是各过各的,互不干扰,关系比较和谐。但是我和老公,一方面有点经济压力,只能靠时间解决。没钱就会很多地方受限,比如买东西 吃饭穿衣 享受很多东西 或去旅行 或去做些体验都会受限制,所以心情会不好,也就造成我每天都要省钱吃饭,尽量不花太多的钱去做别的,只能家门口溜溜或者在家宅着。另一方面呢,因为生活节奏问题,我现在总是觉得老公没原来那么爱我了,他老是不认真听我说话,老是不回复我的信息,老是让我感觉他和我不在一个世界,总会有些距离感,我有很多事情的时候也会觉得他不关注我,没有在我需要的时候关心到我。有时候也会怀疑他是不是不爱我了,有点不太信任他。大概就是这样。就感觉自己现在每天就是漫无目的 毫无意义 这样过着,自己哪里都不如意,都不好,我不知道应该怎么办?