焦虑
不知道怎么说……三年前高三大概是因为人际关系变得自闭，高考之后复读了一个月休学了，我从高二下学期就开始热爱请假，直到休学。大约是因为抑郁，不过休学之后我只是玩游戏，一直到一年后因为一个朋友彻底爆发出来。然后我的每次抑郁大多数是因为那个朋友（谢谢他帮我牵出这个情绪）我的抑郁至少是遇到什么事了之后才会爆发出来。之后还没到一年我逐渐走出来和他绝交了，情绪开始向上走。这两年期间一直没有出门，后面感觉是走出抑郁了，并且打算准备我迟到多年的高考。
但是变得害怕出门了，感觉也并不是在意人群的注视（虽然确实会在意）。
不过还是拉着出去了几次，我以为我又克服了，但没有，不过至少比之前好。歇了几个月不怎么出门后，今年又开始出门，但第一次出门需要我朋友来接我（而且去车站途中还是有些紧张），而昨天出门时肠胃不好，硬着头皮出门后又感觉肚子要发作，在门口等车时，开始焦虑在车上的时候肚子疼怎么办。尝试通过听音乐的方式缓解结果于事无补，瞬间的焦虑和不安全感吞噬了我，还是回家了。（不过回家之后肠胃并没有出问题，应该只是我心理暗示太强）
可能我的焦虑是害怕我的肠胃出毛病、半路肚子疼找不到厕所或者怎样的尴尬情况。（至少感觉是个我非常在意的点）
现在又出现了不安全的感觉，尤其感觉我的手臂后侧是空的（？）
虽然是准备去看一下医生调理我的肠胃，但也还是来发个问答，询问一下我该如何缓解我的出门焦虑或者说恐惧？
谢谢