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我该怎么办?我好像得了抑郁症。我需要帮助

女,26岁。我觉得自己好像得了抑郁症,但没去医院确诊过。现在的我变得不爱出门,不想交谈,爱胡思乱想,有社交恐惧症和人群恐惧症,害怕出门遇见认识的人从而不得不打招呼,即使内心是非常抗拒的,也非常恐惧开口。一天当中只有不得不开口的时候才讲话的时候才讲,不然只想全天紧闭嘴巴。现在听到别人讲话、或者大声笑都觉得是在说我,笑话我、说我坏话,在背后嚼我舌根,这样的思想是不是不正常了。关于社交恐惧症和人群恐惧症,同事总说我活在自己的精神世界里,不听不看不交流,其实是我害怕她们,害怕说出来或做出来的每一件事都被她们打击、打压,跟她们在一起我很不自信,甚至是自卑且到了一定的懦弱程度,在她们讲别人八卦的时候,我就在想:她们会不会也在背后这样说我??会不会比这个更不堪??所以我害怕在人多的地方讲话,害怕明明是别人开的头 最后却成了我的看法。所以大部分时候我都是不参与讨论的,但这样反而更不合群了,我该怎么办??我是个不会为自己辩解的人,别人只要讲话一大声我就怕,叫我做什么也不会拒绝,所以有时候即使别人明里暗里的说我,我也找不到语言怼回去。现在我们单位就我一个单身的,我不喜欢他们开我的玩笑,尤其跟已婚男士,那样只会让老妇女更讨厌我。 我觉得现在的状态差到不能再差了,我常常在想如果我不在这个单位了,我心理会不会好受些?但是如果我不在,别人怎么看我?怎么看我父母?人家肯定说那么稳定的工作都不要这人怕是有病吧!!但我在单位上真的不开心,而且越来越抑郁,越来越包裹自己,不去与人交流。我需要帮助。。。

考试没过家长急得各种出主意

前两天考试没通过'家长急上了火,周四我爸说,你这个没通过那先考那个吧,我推荐你个APP你买套题跟着做,去网上找找大纲,我不敢怠慢赶紧买了题找了大纲,周五晚上看大纲的时候,我爸又说你大纲要看到什么时候,网上的大纲不准,你把题拿出来挨道做,今天周六我照着题翻书,大多题目都不会,有的题还找不到,翻的好辛苦,不知怎么我好困又不敢睡,中间偷偷玩手机……晚上我爸看见我一天才做十多道题目,非常生气告诉我不要再做了把这十多道题背会,过了一会又过来告诉我不要做题了把书看懂全看会。我妈偷偷跑来跟我说你爸的方法不对你应该报我搜的这个这个学习班,我妈又做不了什么主于是我说我就用我爸的方法有什么问题去跟我爸说,之后他们就为我应该怎么学习而争执。我比较害怕的是他们打起来或者一起冲进我屋里争执,更不想他们问我意见。现在终于可以躺下睡觉了。我爸说你这么大了学习方法还让我们操心,我爸说你一天都学习不出屋不休息脑子不成浆糊了?我想休息但我不想出屋,我确实没有学习方法一直为这个烦恼,这几个考试考了好多次都不过我快考吐了,但我仍希望能够会学习然后考什么都随便过。明天还有新的战斗,希望吐槽之后心里能开心些