什么时候有过一瞬长大的感觉? | 【周末互动】

村上春树在《舞!舞!舞!》中说道,   我一直以为人是慢慢变老的, 其实不是, 人是一瞬间变老的。 也有人说,成长也是这样,人们常常也会有一瞬长大的体验。   的确,一瞬长大的体验小单也有过。 比如,曾经都是家人陪着去医院,而当自己的同学半夜发烧,陪着去医院挂急诊打点滴,到天快亮体温降下来——突然觉得自己也能照顾别人,可以成为别人需要时的依靠。那个时候,觉得自己瞬间长大了。 比如,毕业那年决定留在上学的城市工作,从学校宿舍搬到自己租的房子,把所有东西归置好,大字型躺在床上看着天花板时,觉得自己独立生活的能力又上升了一个level。那个时候,觉得自己瞬间长大了。 …… 每个人的生命历程中,可能都有很多个这样的瞬间。而每每想起那些瞬间,都让小单有了更多继续前进的能量。 你的一瞬长大的体验是什么时候? 那个时候你经历了什么呢? 现在想起来又是什么感受?   也许长大的感觉是一瞬间的,但是我们都知道,这个一瞬间背后,是我们慢慢慢慢成长的过程。如果你觉得这个一瞬长大的体验太久没出现在自己身上了,那也不要着急,因为我们都还在路上。 简小单在这里陪伴你。 周末愉快~!

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长大后,我就成了你

作者/陈曦 简单心理咨询师 1994年的春晚上,宋祖英唱了一首歌,叫《长大后我就成了你》,歌词讲的是孩子很崇拜老师,以老师为榜样,长大后也当上了老师。想从这首歌出发,来谈谈心理学上的认同问题。认同,identity,就像是内心世界的身份证(ID),用来标定“我是谁”。以极简的方式来说,认同可以分为两个过程:第一,找到一个身份(identifying),第二,成为这个身份的样子(becoming)。就像这首歌里说的,孩子以老师为榜样,然后通过努力让自己也成为一名教师。这就是认同。 很多人来心理咨询,一方面想要解决现实面临的挑战,另一方面也想更深了解自己,了解自己有什么特点,这些特点是怎么形成的。影响认同的因素有很多,今天重点说说来自父母的影响。给大家讲两个故事。看故事之前,请大家先做一个简单的练习,用三个词形容你父亲的性格特点,再用三个词形容你母亲的性格特点。写好后,再继续下面的阅读。 小新是个很独立自强的女孩,上名牌大学,从大二开始就不再拿家里的钱,早早开始实习锻炼,打工挣钱。毕业后有了份在外企的高薪工作,能力颇受领导肯定。在工作中表现很突出的一点是,性格沉重冷静,无论遇到什么样的挑战,都能以理性的方式来分析和应对,不受情绪波动的干扰。工作上这样的性格如鱼得水,可是在亲密关系上,小新却屡屡受挫。男生觉得她像个女汉子,彪悍得好像并不需要任何人,而且总是看不出小新内心的感受。和小新打交道,就像总是看着一面平静的湖水,你觉得水面之下可能有什么在翻腾,可看上去总是平静,平静得不真实,让人不敢更多走近。 看看她的成长环境,可能就会更多理解她的性格。小新成长于一个单亲家庭,很小的时候父亲因为外遇和母亲离婚,母亲并未再婚,独自一人辛苦地把小新养大。母亲一直很坚强、理性,遇到困难时从来不表现得情绪化。母亲总是对小新说,这世上没什么人是靠得住的,都需要靠自己。哭也是没用的,因为哭不能解决任何问题。母亲言传身教地传递了一个坚毅刚强的形象给小新,小新认同了这个形象。这样的认同,可以让小新持续保持和母亲在很深心理层面上的连接,当她很像她母亲时,她就不会抛弃她的母亲,一直和她母亲在一起。而不像父亲那样,抛弃了母亲,留母亲一个人受苦。这样的认同在现实意义上的利弊很明显,坚毅刚强能够让小新优秀出色,处理事务理性高效,但也让小新穿上了厚厚的盔甲,坚硬生冷得让人难以走近。 小新的故事是正向认同的例子。她认同她母亲的坚毅刚强,成为母亲的样子。再给大家讲小田的故事,在这里认同的过程略微复杂一些。小田是个细心体贴的男生,很能设身处地为别人着想,常常为了照顾别人的感受而放弃自己的立场。打小开始,小田在女生中就很受欢迎,因为他总能细腻观察到她们的感受和需要,很绅士地为她们着想,照顾她们。情场得意,职场失意。小田在事业上的发展一直不顺。虽然他聪明能干,情商也高,可总在关键的项目上出各种问题。工作五年没能升职,事业发展基本处于停滞状态。小田一想到要去公司,要向领导汇报工作进展,就觉得头晕乏力,每天都想躲在家里不去上班。 我们来看看小田的家庭,就会对他的性格和职场发展有更多理解。小田的家境很好。父亲是一名成功的商人,母亲不用工作,在家照顾小田。父亲是一个很强势的大男人,在公司、在家里都是说一不二,性格火爆,略有不顺心就会大发脾气。母亲性格软弱,总是顺着父亲,在家里从不表达自己的观点,对父亲察言观色,很怕惹怒父亲。小田从小每天在母亲的照顾下长大,母亲告诫他,一定要懂得观察父亲的神色,揣测他的心思,顺着他的心意。否则父亲发起脾气来,他们母子都日子不好过。因为父亲常常在外忙工作,母亲过得很压抑,并不开心。一方面,小田从母亲那里学到的揣测、观察能力,更多用在母亲身上。他观察母亲的神情,揣测她是不是又不开心了,然后小心翼翼用孩子能想到的各种办法,来让母亲开心起来。另一方面,小田对父亲有很大的愤怒。认为他的强势自大,给母亲带来很多痛苦。而这痛苦,小田每天都能从母亲脸上看到。于是小田在潜意识里告诫自己,一定不要做一个飞扬跋扈的男人,这样会伤害到别人。 在这个故事里,小田 一方面正向认同母亲的细腻、敏感、揣测他人、照顾他人的形象,另一方面,他拒斥成为父亲那样强势的人,这是反向认同。所谓反向认同,就是你拒斥成为某个人的样子,而拼命努力,让自己成为反向的 样子。因此,小田要想方设法破坏自己的成功,搅乱自己职场上的发展。因为如果变得成功强大,就仿佛会成为他父亲的样子。他担心重演父亲对母亲的伤害,而极力避免成功,避免成为像父亲那样的人。 从认同的角度来了解和分析自己的性格,可以帮助自己更深了解自己。请你看看刚才你写下的形容父亲和母亲性格特点的词。再细细体会一下,他们的这些性格特点,哪些是你欣赏的,认可的,想要成为的,哪些是你拒斥的,厌恶的,想尽方法想要摆脱甩掉的。 从认同的角度了解自己,改变自己,这个过程主要有两个步骤。第一,看清自己在认同什么性格特点,在拒斥什么性格特点,让这个过程不再是下意识的,而是能去觉察它,体验它。这才为主观选择打下基础。第二,让僵化的认同能够软化。对于小新来说,能够逐渐意识到并不用总是那么坚毅刚强,尤其在亲密关系中可以逐渐练习,让自己柔软一些,能够练习让自己去信任和依赖别人。对于小田来说,能够在拼命想要摆脱的父亲的形象中,看到父亲的优势和力量,能够认同男性力量中建设性的那一面。这样他才会在职场中有他应得的发展,而不会因为拒斥父亲而破坏自己的发展。心理学很强调弹性。身份认同也是一样,需要弹性。当你下意识成为某个样子时,可以停下来看一看,这是不是你现在生活中的最佳选择,是不是最好的自我身份。反过来,当你不顾一切要甩掉某个形象的阴影时,可能也连带着将阴影中正向积极的部分给抛弃了。 当然这两个步骤说起来轻松直白,真的要去完成还是有一定难度的。也许你想更多了解自己,想要通过努力成为一个更好的自己;也许你对自己的认同感兴趣,想探索自己认同的源起;又或许,你已经在思索、探究、练习,练习着成为一个更好、更完整、更真实的自己。在这个寻找自我的过程中,当你感到迷茫需要帮助时,可以考虑预约专业的心理咨询师来一起进行这个自我探索和成长的旅程。 ----------------------- 陈曦 北京大学心理系临床心理学硕士,美国加州大学圣地亚哥分校/圣地亚哥州立大学临床心理学硕士。心田工作室联合创始人。接受中美系统临床培训,理论根底坚实,临床经验丰富,从业十年,提供心理咨询超过3500小时。 ▓文章为简单心理咨询师原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)

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总有一碗“毒鸡汤”可以治愈你 | 【周末互动】

很多时候我们都期待能够从“一碗鸡汤”中找寻到内心的慰藉 而有时候,一碗毒鸡汤,更能带来治愈的力量 你要相信所有的事情都会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢的好起来的! 相信我,总会有一碗毒鸡汤可以治愈你~ 比如......           好了,我们今天的互动话题就是——来分享一句你最印象深刻、曾经让你会心一笑的“毒鸡汤”吧~! 换个角度,也许你就会发现生活中充满不一样的乐趣~ 碗已备好,就等你熬汤了~ 周末愉快哦~  

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峰哥的乌龟

文|峰哥何峰 我很小的时候,爷爷送我一对儿乌龟。当时应该也只有我的巴掌大小。我当时还没上学,他们大概也是出壳没几年,从年龄上来说应该比我略小。后来乌龟逐渐长大,但是我也逐渐长大。等到我成年了,他们也还是我的巴掌大小。 (一) 好像说金鱼的记忆只有 7 秒钟。所以他们在鱼缸里游弋并不会无聊 -- 从鱼缸左边游到右边,再游回来的时候,已经忘记自己曾经刚刚就在这里。 乌龟作为爬行动物,比鱼类聪明一些,但是他们的记忆好像也过不了一个冬天。他们和我一起生活的近30年,每年清明左右,他们醒来,好像就忘记了我是谁。见到我就慌忙,本能的缩进壳去。我需要用一个夏天的喂食,陪伴,和他们一起玩耍,才建立里相互的信任。然后冬天到了,他们冬眠。来年清明醒来的时候,又忘记我是谁。于是我们从新开始结识,又经历一个轮回。 这样的过程不断循环着。我的,做心理咨询的女朋友说,我对一段关系需要有强烈的付出感。这是她专业的意见。 (二) 快30年过去了。2012年夏天,那只母的乌龟开始焦躁不安,没有食欲。。。你可能会问,怎么能够看出乌龟焦躁不安?。。相信我,当你和一个生命共同走过30年,你是能够体会到它焦躁不安的。 我于是带她去了动物医院,拍了片子,发现她是怀了 3 个蛋,难产。 我尝试了大夫说的各种方法,但是她始终没有把蛋生出来。她不吃东西,这样过了几个月,夏天已经过去。她瘦了很多。 又带她去看医生。大夫说,没有别的办法,只能做手术把蛋取出来。原本说只需要一个小时的手术,从中午一直做到天黑。我在手术室外一直等着。大夫终于出来,说情况比较复杂,蛋在体内已经腐烂。乌龟应该是已经非常虚弱了。 她从手术室出来的时候,毫无生命迹象。给爬行动物麻醉是很 tricky 的一件事情。万一剂量大,很容易就去世。大夫也很紧张。当时唯有眼睛还有反应。我按照大夫说的,拿着一个湿毛巾垫在略温的暖水袋上(为了保持她的体温和湿度),把她放在上面。没过几个小时就把暖水袋换一遍温水。 过了足足12个小时,她终于醒了。 但这不是一个有幸福结尾的故事。她醒来后,努力的试图活下去。我还是替她保温保湿,不离的照顾。但是经过两天,她还是去世了。 乌龟养的好的话,应该至少是能够跟人一样的寿命。我的乌龟和我一起长大。我们都是幼稚的年龄的时候,一起玩耍。等到现在我们都到了繁衍后代的年龄,她去世了。 (三) 我现在看到乌龟时回想起来的,依稀是小学时候和它在院子里草丛里爬的情景。 养龟不同于养猫养狗。猫狗贵为哺乳动物,有点太像人了。喜怒哀乐,也写在脸上。我们不需要太多努力,就能够共情。龟则不同。龟和我们在太多百万年前就在进化的道路上分道扬镳。要理解一只龟,它的喜怒哀乐,需要付出很多安静的努力。这是我所愿意的喜欢的。 前两年夏天,我的一只龟焦躁不安。我觉得它要下蛋了。于是准备了沙盆,果然下蛋。女朋友问道:你怎么知道它焦躁不安。 当你和一个生命共处 30 年,你就会知道。 峰哥的乌龟们:     简小单: 什么?你问峰哥是谁?峰哥和简里里一起创立了简单心理啦。 ▓文章为简单心理原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)

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十年后的你会在做什么呢? | 【周末互动】

简单心理的办公室里有一枚小伙伴,叫饭团。他是一只吃了“百家饭”以致于体重有点控制不住的狸花猫。 几年前,他还在另一座城市的街头流浪,而现在已成为了我司的优秀员工。 小单也不禁思考,未来的自己会成为什么样? 不妨你也闭上眼睛,想象一下:如果自己的年龄增加十岁,那么,按照你的希望,那时的你会过着怎样的生活? 我们可以来具体下画面:      -做着什么事情?      -身边有谁陪伴?      -穿着什么质地的衣服?      -...... 其实这个问题要问你的是:一个你希望的未来生活的画面。然后,如果你让这个画面变得有因有果、串联起的话,其实就是你的梦想,一个很具体的梦想。 梦想的彼岸并不远 是时候开始造一艘到那儿的船了 期待你的分享~周末愉快!

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那些不经意出现在生命中的重要瞬间 | 【周末互动】

最近小单看了一部电影,《嫌疑人X的献身》。 电影中,就在男主准备结束自己的生命时,女主带着她的女儿敲响了他的房门。他迟疑着去开门,可就在打开门看到两人真诚笑容的瞬间,男主仿佛看见了太阳。 后来他说, 有时候,一个人只要好好活着,就足以拯救某个人。 人与人之间的关系是这样奇妙。有些人可能就在不经意中给他人带去了温暖和希望。比如,在心情沉郁时,久违的好友打来了一个问候电话;疲惫下班后,发现家人为你准备好了热汤。 有什么人也曾带给你这样的温暖? 那是在什么样的情景下? 你又如何影响过他人,不经意中给别人带去阳光? 在下面评论区留言给小单,也分享给更多简单心理的小伙伴们~ 希望你的生活不缺阳光。 而你的存在,对另一个人也是重要的意义。 期待你的分享,周末愉快~

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你听到过最令你崩溃的赞美是什么? | 【周末互动】

早上在院子里遇到居委会大妈,大妈张嘴就是一句: “哟,这孩子又长胖了嘿!白白胖胖的真喜庆!” 大妈……不会夸人您就别强夸了。   生活中总有那么一些人,明明是想夸奖你,话说出口却总是让人隐隐觉得别扭: 人不可貌相啊(我貌怎么了?!) 化完妆好漂亮啊!都没认出来!(想打架吗……) …… 你听到过最令你崩溃的赞美是什么? 欢迎评论告诉小单,我们会做成《气死人的夸奖》合集给你看~(会在App和微信公众号同步推送哦) 周末愉快~

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长大后的你还在过这个节吗? | 【周末互动】

一个从小就陪伴我们的节日,就要在五月结束的时候来临啦。 这就是 六一儿童节 ! 好像越来越多的“超龄”儿童也过起了这个节日。 (当然,也并没有什么规定,长大了就不能享受一个儿童的节日。) 小单会想,大人和小孩又有什么差别呢?   对我来说,吃是一件很重要的事情啊~ 只为拥有了自己喜欢的东西而开心~   游戏里也有我的好队友!   也为一个小生命而欢呼~   有些人从小就被告知要“像个大人”。 而长大后的我们,有时候也会不想长大。 好像只有孩子,才能被包容,不管做什么或者没做什么。 其实,成人和儿童也并不完全对立。 更重要的是, 我们还为拥有了自己喜欢的东西而开心, 为一个小生命的茁壮而雀跃, 时而享受美食,时而享受游戏。 如果平时太忙,也许节日是一个放松的契机。 去麦当劳大摇大摆地点一个儿童套餐, 去游乐园乐呵呵地疯玩一整天, 找个抓娃娃机碰碰运气, …… 其实都不过是做一些让自己开心的小事情。 你的儿童节有什么打算呢? 最近一次的“小放纵”都干了些什么呢? 给小单一点建议嘛~~~ 小朋友们,周末愉快~! 也提前祝你们儿童节快乐, 不管多大,一直都是我们自己喜欢的样子。

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这个五一,你在哪里? | 【周末互动】

去年的五一,小单去参加了最好朋友的婚礼 前年的五一,小单陪来北京的爸爸妈妈一起游玩 大前年的五一,小单还在学校为毕业做着准备 …… 五一,作为一个比较特殊的时间节点 总是会跟别的日子有点不一样 让你能够比较容易的回想起,以前的这一天自己都做了些什么 细细回想起来,可能你也会发现 每一年五一小长假的状态,似乎就是那个阶段你的一个缩影 从读书、毕业、工作、结婚、生子到退休、养老... 每一段生命旅程里,五一都在其中做着你的见证 这个周末恰好赶上了五一小长假 不如我们就来聊聊,那些年以及今年的五一吧 你还能回想起哪年的五一你在哪,和谁在一起,在做什么吗? 而今年的五一,你又打算如何度过呢?   最后分享小单很喜欢的一句广告词给你—— “生命就像一场旅行,在乎的不是目的地,而是沿途的风景。” 希望你的生活不只有诗和远方,还有你经历过的以及你正在经历的每一个值得感恩和纪念的日子。   期待你的分享 也祝你周末愉快,五一愉快~~~~   

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