伟大友谊的诞生与消逝 | 荣格与弗洛伊德

那是1907年,荣格与弗洛伊德在经过一段时间的通信后,终于在维也纳见面了。荣格曾在自传《回忆·梦·思考》中这样描述当时的情景: “我们是在下午一点钟时见面的,然后实际上便一口气进行了十三个小时的交谈。弗洛伊德是我所遇见过的第一个确实重要的人;在我那时的经历中,没有任何别的一个人可以与他相比。” 这段虽短暂,但在历史上留下了浓墨重彩一笔的伟大友谊,即将缓缓拉开序幕。     01  当荣格遇到弗洛伊德  初次见面时,他们一口气畅谈了13个小时。   在这次会面之前,两人曾分别在各自的世界里,犹如平行线一般过着几乎没有交集的生活。那时的弗洛伊德虽然因为精神分析理论名声大噪,但却是个在学术界不太受欢迎的人(Jung, Liu, & Yang, 1988)。而当时的荣格则在苏黎世的伯戈尔茨利精神病院工作并进行着对词语联想(word association)的研究。     当荣格在1903年第二次捧起弗洛伊德的著作《梦的解析》,并第一次认真地阅读时,历史的齿轮开始转动了。荣格发现,弗洛伊德所阐述的压抑机制,与荣格当时对词语联想的研究结果不谋而合:当荣格对病人进行词语联想测验时,障碍的发生可能源自激发性词语对于病人心理上的创伤或矛盾的触发,但这种联系是病人本身没有意识到的,荣格的观察和弗洛伊德的理论都说明,这是压抑机制的作用。   如同伯牙遇到子期,荣格在激动的心情中给弗洛伊德写下了第一封信,弗洛伊德也回信表达了自己对于荣格的感谢及被理解的欣喜,两人经过一段时间的书信往来,终于在1907年实现了上文中提到的那次会面。       02  从挚友到“父子”  “弑父动机”为二人关系的破裂埋下种子。   1909年,弗洛伊德和荣格受邀前往美国进行讲座,两人这趟美国之行持续了7个星期之久,在这期间,他们每天都聚在一起并互相分析对方的梦。在那时,弗洛伊德和荣格的关系已经从单纯的挚友、学术伙伴逐渐变为了如“父子”一样的关系。     荣格曾在1908年给弗洛伊德的信中这样写道:“我想请你允许我用儿子对待父亲的身份,而不是平等的身份,享受这份友情吧。我认为这样的距离对我而言更加恰当和自然。”(Freud, Jung, & McGuire, 1974)而弗洛伊德也曾多次暗示荣格,表示他将他看作是自己的继承者(Jung, Liu, & Yang, 1988)。     然而就是这种关系,在某种程度上也为日后二人的决裂埋下了种子。就在这次美国之旅的某一天,荣格与弗洛伊德在一起吃饭聊天。席间,荣格谈起了当时在报纸上读到的一篇关于“泥煤沼尸体”(即一种史前人的尸体在沼泽中自然木乃伊化的过程,曾在丹麦、瑞典等地被泥煤采挖者意外掘到)的报道。荣格对尸体的兴趣引起了弗洛伊德的不快,并认为这是荣格盼望自己早日死去的“弑父动机”的表现,甚至因此突然晕了过去。     与此类似的事情还发生在1912年,在一次于慕尼黑举行的心理分析大会期间,荣格曾公开反对会上有人对于仇父情结的否定态度,并认为去除父亲所留下的印记的行为不仅不值得批评,还含有对父亲的尊敬。听到荣格的这些话,在一旁的弗洛伊德突然昏了过去。荣格曾这样描述当时的情景: “……他的知觉恢复了一半,而我则永远忘不了他投向我的眼神。……他瞧着我,仿佛我是他父亲似的。……这两次晕倒的共同原因显然是父杀子的幻觉所造成的。”(这里的“父杀子”应为译者的笔误,按语义此处应为“子杀父”——小编注)(Jung, Liu, & Yang, 1988)     03  分道扬镳  不同的理论主张使两人最终决裂。   在美国之旅之后,弗洛伊德和荣格的关系便开始恶化。在荣格看来,二人开始走向分歧的导火索,是某次荣格为弗洛伊德解梦时发生的一件事。当时,荣格正在帮弗洛伊德分析他的一个梦,荣格希望弗洛伊德能提供一下关于自己私生活的补充性细节,从而帮助他更好地解释这个梦,但弗洛伊德却“十分怀疑地”看了荣格一眼,并说:“我可不想拿我的权威性来冒险。”这件事深深地刺伤了荣格。他事后在自传中曾这样评价: “……这时刻,他便完全失掉其权威性了。这句话深深地烙进了我的脑海里,随之而来的,我们的关系的结束便已可预见了。弗洛伊德已把权威性置于真理之上了。”(Jung, Liu, & Yang, 1988) 对于二人之间的分歧,多年来研究者们有着各种各样的猜测和讨论。但不可忽视的是,荣格和弗洛伊德的主要理论分歧便是他们对“性”和“灵性”(包括宗教和神秘事物)的不同观点。首先,在对待性的态度上,荣格不同意弗洛伊德将一切归因为性欲或“精神性性欲”的态度。弗洛伊德曾对荣格说: “亲爱的荣格,请您答应我永远不放弃性欲的理论。这是一切事情中最根本的。我们得使它成为一种教条,一座不可动摇的堡垒。”(Jung, Liu, & Yang, 1988) 在荣格看来,弗洛伊德对待性的态度和他对待宗教和灵性的态度形成了矛盾:他一边批评着“神秘主义的烂泥沼”不够科学,一边又将“性的形象”立成了上帝一般的存在,创造了一种教条。荣格十分不赞同弗洛伊德对于“性”的过分关注,同时,弗洛伊德将权威性置于真理之上的态度也让他在荣格心中的权威性一步步倒塌。     而在弗洛伊德看来,荣格对于神秘事物和灵学、宗教等的“着迷”是毫无道理的。荣格在自传中曾提到某一次他和弗洛伊德一起亲历神秘事件,即荣格所说的“催化性客观现象”的故事(Jung, Liu, & Yang, 1988)。当时弗洛伊德正在批评未卜先知和一般性灵学是“胡说八道”,突然间,两人身旁的书架发出了“砰”的一声巨响,荣格向弗洛伊德解释这就是所谓的催化性客观现象时,弗洛伊德依然不相信,但荣格预言还会有另一声巨响,稍后,书架果然又发出了同样响亮的声音。   虽然由于这个故事是从荣格自己口中说出的,其真实性有待考证,但是弗洛伊德和荣格在研究态度和重点上的分歧已然暴露无遗。     同时,二人尽管都推崇用梦来探究人的心理的工作方法,但他们对于“梦”的态度却不尽相同。正如申荷永老师在去年于「简单心理·心室」举办的讲座中所说的:“在弗洛伊德看来,梦是通往无意识的忠实道路。由于潜意识是被压抑的,所以梦可能会有伪装。”但荣格却始终无法赞同弗洛伊德认为梦只是一个“表面”的看法。在他看来,“梦是天性的一个部分,它根本不怀有欺骗人的意图,而是尽其最大能力来表达某种东西。”(Jung, Liu, & Yang, 1988)   这段伟大的友谊,终于走到了尽头。1913年,弗洛伊德在给荣格的信中这样写道: “……我认为是时候结束我们之间的私人关系了。对此,我并不认为我会有什么损失,因为很长时间以来,我对你的感情就只剩下过去残留着的失望了;但我想你大概会收获颇丰吧,考虑到你最近在慕尼黑所获得的成就(在1913年的国际精神分析学代表大会上,荣格及其追随者曾公然挑战弗洛伊德的权威——小编注),失去这段和另一个男人的亲密关系可能会让你的科学研究更加自由。”(Freud, Jung, & McGuire, 1974) 在两人分道扬镳之后,弗洛伊德和荣格都各自在学术上有了新的成就:弗洛伊德的研究在晚年有所增加,并不断致力于推翻自己过去陈旧的研究;荣格则从与弗洛伊德的分歧处开始发展自己的学说,最终以原型和集体无意识等理论为核心,创立了荣格分析心理学。     看完弗洛伊德和荣格的故事,你有怎样的思考呢?在你心中,谁的成就更有影响力呢?欢迎大家留言与我们分享你的观点~       在这里,我们想与大家分享由”Aeon Video“制作的关于弗洛伊德和荣格故事的短视频:“Philosophy Feuds: Freud vs Jung”,本文中截图均来自该视频。感兴趣的小伙伴可以点击下方观看视频。       References Freud, S., Jung, C. G., & McGuire, W. (Ed.). (1974). The Freud/Jung letters: The correspondence between Sigmund Freud and C. G. Jung (R. Manheim & R. F. C. Hull, Trans.). Cambridge, MA, US: Harvard University Press. Jung, C., Liu, G., Yang, D. (1988). Rong Ge Zi Zhuan: Hui yi·Meng·Si kao (Memories, Dreams, Reflections). Shenyang: Liaoning's People Publishing House.     

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移除成长的障碍 | 《给心理治疗师的礼物》:第一章

*更新说明: 本栏目目前在app内已经停止更新。 BYM book club系列:《给心理治疗师的礼物》 第一章:移除成长的障碍 欧文·亚隆借着一个来访者的故事,阐述了心理治疗师“没有必要去做所有的事情,没有必要去灌输给来访成长的欲望或者自我实现个体所具有的种种特点”。 心理治疗师要做的,正是移除障碍。而成长本身则是由来访自身完成的。 也就是说,当一个人在生活中遇到了困难,你觉得应该做一些事情但做不了时,其实往往是有一个看不见的障碍挡在那里。心理咨询的过程就是陪伴你、帮助你去发现并移除看不见的障碍的过程。 欧文·亚隆在告诉心理治疗师该做什么的同时,也是在告诉来访者: 相信自身的力量。

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学习心理学可以取代接受心理咨询吗?

有一个广为人知的笑话:说是学习心理学的,都是一群心里有病的人!也许这是一个事实,但并不是全部。 从某种程度上来说,人人心里都有病,只不过有这么一群人,他们愿意向内去看看自己病在哪儿,愿意去触碰那些别人不敢触碰的伤痛,也愿意陪伴另一个受伤者,一起同行这段疗愈之路罢了! 由此,也开启了另一个问题,那就是靠学习心理学知识,靠掌握某些理论,靠理解自己的问题,就可以起到治愈的效果吗? 想起以前读《内观》这本书的时候,里面举的一个小例子: 说是在很多年前,有一位获得诺贝尔物理学奖的美国科学家,花了很长的时间,研究出一种可以测出组成物质宇宙的亚原子粒子一秒钟生灭多少次的仪器,并测出其一秒钟之内生灭了10的22次方(即10000000000000000000000次)。 他的发现和佛陀所发现的是一样的,因为佛陀说,在一弹指或一眨眼间,每个亚原子粒子已经生灭几百万兆次了。 但他们的生命存在状态的差异却是很大的:佛陀觉悟了,而当葛印卡的美国学生们上完内观课,回到国内去拜访这位科学家的时候发现,虽然他“发现”了这个真相,但他和其他普通人一样,有一大堆的烦恼,而并没有从痛苦中解脱。 差别在哪儿呢?也许这位科学家从“认知”上知道了这个真相,但他并不像佛陀一样,从“体验”上,经验到了这个真相。 同样,学习心理学也是如此,我们可以掌握很多的理论知识,帮助我们在“头脑”层面理解我们自己所处的困境,这个过程很必要。但同样重要的是,将这些“认知”层面的理解,下落和深入到经验层面,去体验并穿越它,此时,才会使我们的生命状态发生真正意义上的改变。 而接受心理咨询的过程,就是一个从“从大脑到心灵”的过程,心理咨询室,则像是一个“过渡空间”,提供了其他的场合所无法提供的独特体验。 一个抱持的养育环境 心理之病,从本质上来说是“人格之病”。 就像我们成年以后身体是否健康,除了先天体质以外,也受到发育阶段的营养、锻炼等后天因素的影响一样;成年以后的心理健康与否,也是先天气质和后天养育所共同塑造的。 而心理的发展,在不同的年龄阶段有其不同的“关键期”,平稳渡过,则相应的人格品质得以健康地形成,反之,则会在某个人格维度产生缺陷,并在成年以后,遇到相应的“扳机点”时发病。 举例来说,0~1岁,或者再稳妥点,生命的前2~3年,是建立依恋和安全感的关键期,此时,从养育的角度来说,最重要的,是“母亲”的在场,能够及时地镜映并回应孩子的生理和心理需要,让婴儿在生命最原初的人际关系里,体验到自己是被爱和被“看见”的,自己的需求是“值得”被满足的,体验到自己所依赖的人是安全、可以信赖的。 这种身体层面的记忆会刻在骨子里,成为成年以后建立令人满意的人际关系的基石。 而如果“母亲”的存在是不稳定的,譬如母亲离世,不停地更换照料者,或者是没有情感互动和回应的养育等,则会让婴儿在人际关系中体验到一种“本体不安全感”,关系是无法长久的、自己是不被爱的,自己是无权提出自己的需要的…… 如果在之后的养育中没有机会进行修复,那么成年以后容易形成人际关系中的不安(例如社交焦虑)、难以建立满意的亲密关系(例如总是担心伴侣会抛弃自己)等。 再举个例子,孩子从2~3岁开始,行走的能力和语言的能力渐渐发展起来,此时,与依恋对象的分离和独立个体化就开始成了一个很重要的议题。 如果父母能够鼓励孩子的自主性、允许孩子犯错误(例如弄乱弄脏东西),在建立规则的同时又允许孩子的自发性,那么孩子慢慢地将有能力与母亲“分离个体化”,并且将力量转向外部,建立起自己的独立性来。 但如果父母的管教过于严厉,设立了太多的规则;或者过于溺爱,不允许孩子做这做那,担心孩子这里摔着那里碰着。孩子内在的“攻击力”无法建设性地转向外部,而是“淤积”在了体内,成年以后,则成为了罹患强迫、惊恐障碍等的温床,因为它们内在的病因都是攻击性的被抑制;或者成为啃老族等,而无法走向真正的独立。 当然这么说,并不代表“阶段决定论”,成长是一个复杂的过程,但在成长的过程中,人格建构得越完善、越健康,成年以后遇到外部压力时,则越能扛得住。而如果在早期阶段,人格品性的某些发展被卡住了,则心理年龄的某些部分则停留在了较早的阶段,也就是我们通常所说的“内在受伤的小孩儿”。 而心理咨询室就像是一个抱持的养育环境,在这个环境里,咨询师(母亲&父亲的合体)每周定点、定时地会见来访者,就像是一个稳定喂养的、不离不弃的父母。 在这个安全的环境里,来访者能够有勇气将自己的伤痛一点点地打开,清理伤口,并重新成长。 举个例子,就像我们上面所说的,基本的依恋和安全感没有建立好的,在咨询的环境中,体验到咨询师稳定的存在,不管自己怎么折腾,都能抱持自己、不抛弃自己,因而慢慢修正在人际中的不安全与隔绝。 又或者,无法表达出攻击性,总是委屈自己讨好别人的,在咨询的环境中尝试着表达自己,而不被咨询师“灭掉”,进而学会发出自己的声音,寻找到一种“我之存在于世”的感觉。 这样的一个介于幻想和现实的过渡空间,一个重新成长的抱持空间,是其他的环境所无法取代的。 人际困境模式的重现与修通 人是关系的动物,关系滋养着我们,关系也伤害着我们。 所谓“人格”,是一种在关系里模式化了的认知-情绪-行为体验,是在先天气质的条件下,与后天成长过程中各种或近或远、或亲或疏的关系互动里一点点地养成并固化的。 这种固化了的人际模式,虽然在早年使其获益,但在成年后,其弊端渐渐呈现,并导致症状,而这种人际模式又会在咨访关系中呈现,并有机会可以得以修通。 举例来说,一个在成长的过程中很“乖”的男孩儿,因为其听话、不惹是生非而获得了父母的肯定与表扬,长此以往便形成了一种在人际关系中讨好的、牺牲自己满足别人的互动模式,但在这个背后,又是隐藏着很大的愤怒和不满的,因为自己的需要和自主性被忽略了。 这在他能够因此获益(譬如被领导赏识,升职加薪)的时候,是可以让他保持平衡的。但如果因此而被人利用,例如干活的事情轮得到他,有好处的事情轮不到他,他内心的平衡被打破,被利用的愤怒、不被看到的不满情绪渐升,但是因为在早年的经历中,他没有学会如何表达自己的需求,不知道如何处理冲动,这些集聚在内心无处释放的能量,最终还是通过“攻击转向自身”的方式,以惊恐发作的症状呈现了出来。 他因此来到咨询室寻求帮助,而他在和咨询师互动的过程中,他也处处讨好咨询师,努力地想要做一个“好病人”,但在“表现好”的背后,对咨询师的怀疑、不满也会暗流涌动。 也就是说,他在外部的给他带来困境的人际模式,也会在和咨询师的互动中呈现,因为已经镌刻成为人格的一部分了。 但在咨访关系中,和外部环境的区别就在于,咨询师可以借助自己的感受,将自己在互动过程中体验到的东西反馈给来访者,譬如感觉到讨好背后的不满,进而帮助来访者觉察到自己的情绪和沟通方式,并提供一个抱持的空间,让他能够慢慢地学习表达他自己真实的想法和感受,而不担心因此被责骂;让他能够学习建立一种人际关系中的边界,争取自己的权利和需求,而不是压抑自己的需要无限地让别人高兴却让自己不高兴。 当他能够自由地表达自己,发出属于自己的声音了,不论现实世界里的结果如何,就他的心理层面来说,他也就不需要再通过症状的形式来言说不可言说的内心之痛了。 而这部分的体验,可能只有在咨询室这样的一个环境中,在受过专业训练的咨询师的陪伴下,才能够更好地完成。 最终,我们成为一个什么样的人,是由我们的行为,而不是我们的言语。 重新成长,这并非易事,但惟其穿越伤痛,才能见证自由,内心的自由!  

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我的生命里有一个人——致我的心理咨询师

我的生命里有一个人,一个特别的人,一个对我非常重要的人。 他不是我的父母,不是我的老师,不是我的伴侣,不是我的恋人,也不是我的朋友。我每周见他,已经持续好几年了。   我和他的关系很亲近,我会和他谈论我通常不和别人谈论的事情,从过去的创伤,最耻于见人的隐秘,到让我心烦的生活琐事。我之所以很少和其他人谈论这些事情,是因为他们或者太忙碌,没时间听我叨叨;或者很容易大惊小怪,对我评头论足,让我畏缩;或者他们太关心我,很难忍受我的困扰,急于要安慰我,以至于无法给我充分的空间去梳理这些经验。   我和他的关系又很有距离。除了每周见面的这一两个小时,我从来不联系他。我尽量让自己的生活和他没有交集,虽然偶尔遇见他我也会点头致意。我甚至很少想到他,除了在一些困难的时刻,我会想起我们之间的一些对话和互动,想想如果是他,会怎么说。然后,那些难以忍受的经验就变得可以忍受了。 有这样一个既亲近又有距离的关系真好。 无论何时我感到困扰和压力,我知道总是有一个人会听我说,有一个地方可以安安静静地呆着。我知道,我总是可以从他那里得到支持。我知道因为这个“距离”,他得以在每周见面的时间里全心全意地为我而存在。他尽力放下自己的观点,帮我一起理解发生了什么,对我意味着什么。因为这个“距离”,我也可以放心地表达各种感受和想法,不用担心会有现实的后果。   我们的关系并不一直都是这么温暖和令人安慰的: 我曾经认为他只是把我当做一个有病的人; 我曾感觉他对我很冷漠,只是为了完成工作而急于打发我; 我曾经极度害怕自己对他强烈的依赖和渴望; 我曾担心他无法理解我只是把他的想法强加在我身上; 我也曾满怀恐惧地相信他对我造成了可怕的无可挽回的伤害。 所有这些感受都在我们的咨询时间里呈现并得以讨论,他慢慢地帮助我理解,我们之间发生了什么,这些又激起了我怎样的反应,这些犹如我生活经验在咨询室里的重复。 令我欣慰的是,在帮助我理解自己的同时,他并不认为我们之间发生的这一切互动都是我的责任。他努力地理解他的言行带给我的感受和冲击,他承认自己也会陷入困难,也会犯错误,他愿意理解我并适应我的需要而作出调整。他和我一起为我们的互动承担责任,这是一段我们一起挣扎着走过的路。   时间就这样日复一日,年复一年地过去,我不知道信任是怎样一点一点建立起来的。这个过程伴随着很多痛苦、眼泪、暴怒、甚至绝望,当然也有很多欣喜和温暖。 伴随着这个过程,我发现自己和周围人的关系慢慢改变了,人们变得更温暖、友好、容易亲近、值得信任。我发现自己也变了,我变得更加能够决定自己想要什么,更加敢于表达和表现自己。这样一个过程让我深深地理解了,性格即命运,一个人的世界就是自己向外投射的结果。这不是一个我们需要说服自己去接受的理论,这是一个体验的过程,去一点点地看到和理解世界对我的影响,我对世界的影响。我很幸运,有一个人,坚决稳定而又温和包容地陪伴我去经历这个过程,帮助我去理解这个过程。   我们的关系慢慢变得稳定而深厚,我不再害怕他对我巨大的影响。有趣的是,经历了一段对他强烈的渴望和依赖之后,我变得更加独立了,我变得更能享受这个丰富的世界,各种各样的人,各种各样的机会和经历。我更少想到他,更少需要他。这是因为他已经深深地在我内心扎根,成为我的一部分,成为我随时都可以调用和求助的“安全基地”。有一天我们的关系会结束,也许我不再见他。我会感觉悲伤,就像所有的关系都终将有结束的一天一样。但是我知道,我不会失去他,不会失去我们共处的这些时光,因为和他在一起的经历是帮助我成为我自己的过程。   如今我也成为一名越来越成熟的心理咨询师,致力于陪伴有需要的人一起走过这段探索和寻找自我的旅程。 这是一段冒险的时光,需要坚忍的投入并忍受种种痛苦挫折和不确定。 在那个时候,我并不能预知,这段旅程会给我带来那么深刻的变化,会让我前所未有地成为自己。 我很庆幸,自己在纠结了很久之后,在那一天,怀着忐忑的心情出现在了他面前,说,我想开始一段自我探索的旅程。那么你呢?   附:供来访者使用的心理咨询师评估量表(转载)   1 和他/她相处我很自在。 2 和我相处时他/她很自在。 3 他/她比较随兴,不拘小节,不会拘泥形式、不知变通。 4 他/她不把我当病人看,不会像对精神病人那样待我,也不会觉得我要崩溃。 5 他/她很有弹性,很包容意见不同的新想法,不会特别坚持某一种观点。 6 他/她很幽默,看起来很愉快。 7 他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。 8 他/她对自己不擅长的领域很诚实,不会装出一副什么都懂的样子。 9 他/她愿意承认自己的错误,也会为犯错或不够体贴而道歉,不会狡辩。 10 他/她会直接而明确地回答我的问题,而不会只是反问我怎么想。 11 他/她会谈有关他自己的事,但不会自夸,或对不相关的事情喋喋不休。 12 他/她鼓励我,希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。 13 他/她表现出只是顾问,不会自以为是想管理和左右我的生活。 14 他/她鼓励我提出不同意见,而非一旦意见相左就说我拒绝改变。 15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人,至少表现出愿意如此。 16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。 17 大体来说接触他/她后,我更能接受自己,也比较乐观了。 评分标准:每题以0-4评分,从不=0;很少=1;有时=2;大多时间=3;总是=4。   总分超过45:不错的选择;35-44:有待考虑;总分低于35:最好换一个咨询师。   注:量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。

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承诺包好的咨询师,请你走开 | 心理咨询师有哪些专业和不专业的举动

文 | 重希  简单心理   在心理咨询工作中有许多专业设置和基本原则,它们就像是”壁垒”一样保护着咨询师和来访者的专业关系,也确保咨询在有效、可控的环境中发生,无论是咨询师还是来访者都必须遵守。   但是因为来访者对于咨询工作理解不充分,可能会把咨询师某些“不专业”的举动理解成了“专业”,而某些看来“专业”的行为也可能会被理解为“不专业”。   所以我们特别摘出了一些典型行为,希望帮助大家有所区分。   专业的举动   1.不随意和你在咨询室外发生“生活化”的接触或者私下联系,比如在咨询后一起吃饭逛街,没事儿打个电话啥的。他们常常将咨询室外的联系,带进咨询室内去讨论; 2.不给你贴标签,分类型,不用你所属的性别、群体、地域定义你,而是把你当做一个独立的个体来进行讨论。   3.不会在听完你的情况后,一上来就直接告诉你应该怎么做。   4.除了危机情境;咨询师不会“随叫随到”,而是遵守约定的时间和地点和你见面,会让你明确的感受到,你的咨询师会在那个固定的时间,固定的地点、安全的环境下为你而在。   5.咨询师会把控咨询的时间,且不会因为时间延长而随意加价。(比如,50分钟的咨询,你哭了1个半小时;未提前告知的情况下,结束时候他让你加钱。)记住:咨询的时间设置是由咨询师来负责把控的,若无提前告知或讨论,无论多久,你只需要付一个小节的费用。   6.除了非常意外的情况以外,不会在咖啡馆等有很多他人在场的地方给你做咨询 (旁边很多双眼睛和耳朵的时候,谁还能做到敞开心扉呢)。 7.不常给你绝对肯定的回应,经常提到“也许”、“可能”、“听起来好像…” (不是咨询师故意卖关子不告诉到底该怎么做,而是专业的咨询师更坚信来访者对自己的生活有主动权和决定权,因此不会随便替来访者做决定。)   8.在咨询中不会让你觉得他是万能的,当你询问一些问题时,可能咨询师也会诚恳地告诉你他的局限。   专业的咨询师从不会标榜自己的“万能”,而是对于自己的局限也有深刻的觉察,所以在咨询中不会自吹自擂,反而是有着谦卑的态度,跟来访者一起来探索发现。   9.不会跟你谈论到他做过的其他咨询个案,不会说:“我以前做过一个个案和你很像,他怎样怎样。”    专业咨询师会严守保密协定,不会泄露来访者信息,所以你也可以放心的把自己的想法告诉他。     不专业的举动   如果你遇到下面这样的咨询师,就要小心了。   1.承诺包治包好,几次咨询后一定见效。 2. 跟你推销十次咨询一个疗程,买十次免费加送三次;   3.告诉你应该怎么做,不应该怎么做,暗示或明示你应该听他的。 4.随意评价你的行为和想法,“这样是对的,那样是错的。”   5.让你感到咨询师才是咨询中的主角,闪闪发光,一切话题都被咨询师引到自己身上。   6.满口跑专业名词,也不会跟你解释某些专业词汇的意思,净说些你听不懂的话。   7.把你的改变都归功于他,会暗示“如果没有我,你可能早就怎样怎样了。”或是“你是因为我才有所好转的。”   8.不跟你介绍基本的咨询设置,比如你的权利和义务、保密协议、咨询目标等。   9.总是鼓励你说更多的故事,却从不围绕这些事情进行讨论。 最后,小编还是要唠叨一句,如果你的咨询师在咨询过程中让你觉得不舒服或者不专业,请你一定要尊重自己的感受,也非常、非常建议将它们拿出来和你的咨询师讨论。因为很多时候,这才是咨询最重要的部分。   但是即便是合格、优秀的咨询师,依然有不合适他的来访者;心理咨询本质上是一个人和另一个人建立一段专业地、关爱的、可以共同工作的关系。你的感受很重要。   如果遇到了不靠谱或者不合适的咨询师,记得,可以放弃这个咨询师,但不要放弃求助哈。 寻找专业、适合的咨询师是一个很“看脸”的过程。但是还好,我们有很多经过专业评估的咨询师可供你选择,咨询师主页也有ta的文章和视频帮你了解咨询师风格,减少试错成本,快来点击下方图片找到属于你的咨询师吧👇      点击图片了解更多   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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如何处理亲密关系中的矛盾与冲突? | 带你了解「伴侣咨询 」

如果你 “正在被亲密关系中的争吵、冷战困扰,总是与伴侣处在冲突中 “常在亲密关系中感到负面情绪,不知道该如何应对和调节   “习惯于在亲密关系中“妥协和牺牲”,倍感无力和疲倦 “期待与伴侣一起,经营真正健康的亲密关系,提高彼此幸福感 你可以选择和ta一起,接受「伴侣咨询 」的帮助。  ☞ 「简单心理」小科普    什么是伴侣咨询? 不同于聚焦于个人情况的一对一「个体咨询 」,「伴侣咨询」更关注伴侣之间相互作用的问题,通常需要伴侣双方和咨询师一同参与。 伴侣咨询也可以称作婚姻咨询,大家对婚姻咨询可能会有一个误区,认为这是只有夫妻才能参与的一种心理咨询。但实际上,无论是伴侣咨询还是婚姻咨询,对来访者的婚姻状态、年龄或者性取向等都是没有限制的。伴侣双方可以通过伴侣咨询改善沟通,解决亲密关系中的矛盾(McGeorge, Carlson & Wetchler, 2015)。    可以和伴侣咨询师探索哪些问题? 失去信任 出轨、外遇 占有欲太强 缺乏沟通 经济问题 工作压力 性方面的问题 家庭矛盾 价值观分歧 孩子抚养、教育方面的分歧 生活变故 ……      伴侣咨询师会/不会做什么? 伴侣心理咨询师不会直接提供个人建议或者告诉你们是不是应该分开,而是作为一个中立的角色参与其中,为你们提供安全、保密、没有评判的环境去自由地谈论你们所关心的问题。咨询进行的过程中,你们也许会找到解决问题的办法,也有可能发现分开才是最好的决定。 通过伴侣咨询,你们可能会和咨询师一起设定以下这些咨询目标:   理解外界因素(比如生活方式、家庭关系等)对亲密关系的影响 解开过去的心结 改善沟通质量 分析争吵的原因 协商解决矛盾 …… 总之,伴侣咨询可以帮助你们改善沟通的质量,从而促进关系的改变和问题的解决,也会为你们提供一个成长和更好地规划未来的机会 (Helmeke, Prouty & Bischof, 2015)。 References: Helmeke, K. B., Prouty, A. M., & Bischof, G. H. (2015). Couple therapy. An introduction to marriage and family therapy, 359-400. McGeorge, C. R., Carlson, T. S., & Wetchler, J. L. (2015). The history of marriage and family therapy. An introduction to marriage and family therapy, 3-42. Williams, L., & Franklin, B. (2003). Communication training, marriage enrichment and premarital counseling. An introduction to marriage and family therapy, 337-368. ☞ 「咨询师们」怎么说 关于亲密关系和伴侣咨询,简单心理的咨询师也分享了他们的经验,在这些文章或视频中,你也许可以获得更多的了解。 婚姻中的爱与性 | 彭燕群 - 爱与性 两个人的冲突背后,是两个家族的系统 | 王雪岩 - 与人共处:现在的关系过去的经历 吴宇平 - 伴侣咨询可以做什么?   ☞  寻找「伴侣咨询」 在简单心理上,有超过半数的咨询师可以提供伴侣咨询。 下面为你列举了几位擅长处理亲密关系问题,可以提供伴侣咨询的心理咨询师。 如果你愿意尝试,可以从浏览他们的介绍开始,去选择一个适合自己的咨询师。 如需预约咨询,可点击咨询师头像或下方按钮前往咨询师主页。      郑永锴  ·简单心理认证  ·香港大学婚姻及   家族治疗硕士  ·资深家庭治疗师      点击查看咨询师主页     方萌    ·简单心理认证  ·国家二级心理咨询师  ·Mississippi College     婚姻家庭咨询学硕士    点击查看咨询师主页     郝卫红       ·简单心理认证  ·中国心理学会   注册助理心理师   点击查看咨询师主页     梁鸿儒  ·简单心理认证  ·香港大学婚姻   家庭治疗硕士      点击查看咨询师主页     钟欧  ·简单心理认证  ·中国心理学会    注册心理师  ·英国诺丁汉大学      人际关系硕士   点击查看咨询师主页 点此浏览更多咨询师  

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你生命中还有一个重要的人 | 找个能够信任的咨询师

《心理咨询师说心理咨询》之三 到底需不需要去心理咨询,我们在上一期列出了若干情形对照。 如果有其中的某一点与你的状况相似,你正好也陷入到了那样的困扰之中,那么建议你去找个专业的地方疏通。 其实,心理状况和身体的状况一样,我们完全可以抛开这样那样的机械参照,自己就能评估。 只不过,心理咨询这个专门的特殊的服务行业,我们大多数人还对它陌生,因为不了解就有些神秘。一旦去掉了神秘,它同样是你生活的通讯录上一个重要的备忘。 举个例子, 我们家里的下水道堵塞了,你自己想了各种办法还是不能疏通,你自然就会想到专业的管道公司来处理; 你的胃部胀气,不用先翻开书去看,拿个秒表或者尺子去机械地记录,腹部鼓起来了多少毫米、打嗝的频率是一分钟多少次,过了临界点你才去吃药看医生。实际的情况是,你觉得胃部让你不舒服了,你就会迫不及待跑去药房或医院处理。 心理咨询就像前面的生活事件,自己觉得某些负面的情绪和感受困扰了你,影响到你的工作、学习、人际关系、生活,你需要疏通和帮助了,你就去寻求心理咨询好了。 问题来了, 找个什么样的心理咨询师呢? 什么样的心理咨询师是好的咨询师? 他/她能帮到我吗? 首先,我想描述一下,一旦你进入到心理咨询之中,你的生命中就会多了一个很重要的很特殊的人,这就是你的心理咨询师。 毫不夸张地说,除了你的父母、手足、子女、爱人,这个人会在心灵更深处的隐秘之域陪伴和支持你,探索你对自己的好奇,去碰触到生命中你未曾到达过的那些部分。 当然,这么重要的一个人,我们不可以轻易地将自己交付给他/她。如何选择合适的心理咨询师是很多决定要去寻求心理咨询帮助的人碰到的第一个问题。就像我们购买一个商品或服务,会有很多的渠道提供纷杂的信息,网络、广告、朋友介绍等等。 不管来自什么渠道,首先我们要验证的是这个咨询机构的资质。 你可以综合各种信息:       -仔细研究网站上的情况介绍,       -搜集咨询师发表过的文章阅读,       -听亲自去做过咨询的朋友的体验,       -再去到机构的实地进行一些现场的感受和了解。 当然,这是指在完全不知道去哪里找心理咨询师的情况下,从规模较大的,有知名度的心理咨询机构入手,去寻找一个合适的心理咨询师的惯常途径。 但是,现在多数情况下,人们寻找心理咨询师的途径,更多都是直接找某个指定的咨询师,而不是很在意其所在机构。这种情况,多数是口碑相传,或者看到过咨询师的一些文章,已经首先对这个咨询师产生了期待,这样的情况当然很好,你已经预期建立了对咨询师的信任。 一般来说,不管哪种情况,我们在决定把自己交给某一个咨询师之前,有几个起码的动作是要做的。 通过机构里挂牌出来的咨询师简介、网站上的介绍、机构前台的接待人员都可以获得的以下 基本信息 :       咨询师的照片,是男?是女?是老成沉稳?是年轻活力?你看着照片觉得顺眼么? 这是第一关。 不管接下来的资料如何,先要对照片上的这个人没有抵触情绪才往下走,如果照片上的咨询师带给你的是信任、亲切、温暖的良好感觉,那么再继续深入。 你可以要求知道 咨询师的教育和受训背景,了解他/她擅长的领域,他/她进行工作的流派取向 ,对照你自己的情况和要解决的问题,看是否正是你所需要的。 当然,你一定还要了解的是这个咨询师的 收费标准 ,是否在你能够接受的标准之内。 当这些都没有问题之后,你就可以决定与咨询师约见了。 通常,我们第一次见咨询师时心情总是不那么平静的, 我们担心自己是不是不够好, 害怕自己是不是太糟糕, 害怕自己是不是会说错了话。 除了对自己的表现有顾忌,我们还有更多的期待。 期待对面坐的这个人能够让自己得到拯救, 期待自己遇见了起死回生药到病除的奇迹, 期待从咨询师的口里听到打开心结的密令。 你会在这种种的担心、害怕、期待、新奇、拘谨、失望、兴奋交织在一起的心情中完成你的初始访谈,甚至还没有完全进入到状态,50分钟就过去了。 当然,出了咨询室之后回到家里,你会把这不一般的初遇的情境反复在脑海中过电影一般,某个细节某个感受某个遗憾某个心动的瞬间,一一咀嚼和回味。 这样的描述,与相亲的场面很相似,它就是一次缘分之旅感受之旅判断之旅,只有这样我们才知道自己接下来很长的一段路,是不是愿意与对方建立起信任,是否愿意将自己内心最隐秘的部分敞开来。 这里有可以给出的参考建议是, 不妨在两三次的咨询之后再去评估和决定是否与这位咨询师签约, 等待第一次的新奇过去,两次三次之后,自己对咨询师的感受会在感性之外多一些理性的考量。 我们作为求助者会有一些 关于心理咨询效果上的误区 ,这个很重要,帮助我们甄别良莠。 如果你碰到的咨询师向你保证你一次就好,或是三、五次就好,还是几次就好,你都可以即刻转身走人。不要心存侥幸,以为自己遇到了化外高人,心理咨询不是阑尾摘除手术。 如果你碰到的咨询师说的话比你还多,向你喋喋不休地说他自己的建议和看法,甚至评价你的对错好坏,那你也可以拂袖而去,你付费买来的时间不是来听他的脱口秀的,他需要做的是带着解决问题的态度去倾听。 上面说到的是可以一次就被我们PK掉的山寨咨询师,如何客观判断咨询师是否能帮到自己,我们还需要有正确的期待和认识。 你对面坐着的咨询师,如果你知道他/她在认真全身心地倾听着你,你感受到的是专注、尊重、接纳、理解,你也对他产生了信任,向他/她倾诉你觉得自然、放松,哪怕他/她没有如你强烈期待的那样,让你马上就找到解决问题的办法,那么也请耐心走下去。 在心理咨询中,咨访关系的建立是咨询效果最重要的保证。 你的问题一时没有得到快速有效的解决,不是咨询师的技术问题,也不是你的问题严重到不可药救。而是因为,冰冻三尺非一日之寒,化解冰封也需时日。 所谓病来如山倒病去如抽丝,我们要有这样的心理准备: 心理咨询不是灵丹妙药,不可能一次两次就彻底改善; 问题的收集、诊断、咨询、巩固都是需要时间的; 困扰根源通常是多年积累形成的,改善起来必然也不可能是一朝一夕的事。 这个重要的人会陪你走很长的一段路。 你们今后相伴的路上,他/她带给你的并不时时都是温暖和安慰, 一定也会有那样的时候,你觉得他/她冷漠, 你会从他/她那里感受到挫折和不被理解, 所有的一切都会发生。 你们在咨询室里的每一个50分钟,都是你人际关系的折射。 他/她离你那么近却又那么远,你们只能在约定的时间和地点见面。 除了50分钟的咨询时间之外,你们不能有其他的交集; 有时候你那么需要他/她, 但也只能在脑海中设想和他的对话, 借助他可能给予你的方式试着自己去解决问题。 随着时间的推移,咨询的深入,这个重要的人会在你心里扎下根来,他所给予你的力量是让最终你能够脱离对他的依赖而独自前行。 我要特别将这一篇专栏文章献给陪伴了我四年,并且还将陪我走得更远的分析师张沛超博士,在我能够愈发有力量帮助自己并还能帮助到更多来访者的今天,是因为有你的支持! 附:供来访者使用的心理咨询师评估量表 1 和他/她相处我很自在。 2 和我相处时他/她很自在。 3 他/她比较随兴,不拘小节,不会拘泥形式、不知变通。 4 他/她不把我当病人看,不会像对精神病人那样待我,也不会觉得我要崩溃。 5 他/她很有弹性,很包容意见不同的新想法,不会特别坚持某一种观点。 6 他/她很幽默,看起来很愉快。 7 他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。 8 他/她对自己不擅长的领域很诚实,不会装出一副什么都懂的样子。 9 他/她愿意承认自己的错误,也会为犯错或不够体贴而道歉,不会狡辩。 10 他/她会直接而明确地回答我的问题,而不会只是反问我怎么想。 11 他/她会谈有关他自己的事,但不会自夸,或对不相关的事情喋喋不休。 12 他/她鼓励我,希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。 13 他/她表现出只是顾问,不会自以为是想管理和左右我的生活。 14 他/她鼓励我提出不同意见,而非一旦意见相左就说我拒绝改变。 15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人,至少表现出愿意如此。 16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。 17 大体来说接触他/她后,我更能接受自己,也比较乐观了。 评分标准: 每题以0-4评分,从不=0;很少=1;有时=2;大多时间=3;总是=4。 总分超过45:不错的选择;35-44:有待考虑;总分低于35:最好换一个咨询师。 注:量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。 ======================== 阅读更多《心理咨询师说心理咨询》系列,请移步: 心理咨询师说心理咨询之一:打扫心灵的房间 心理咨询师说心理咨询之二:心理健康出了问题,该去找谁看? 心理咨询师说心理咨询之三:你生命中还有一个重要的人 (本文) 心理咨询师说心理咨询之四:叩响心理咨询师那扇门之后 心理咨询师说心理咨询之五:不要与心理咨询师交朋友 心理咨询师说心理咨询之六:也来谈谈钱 心理咨询师说心理咨询之七:陪你走向健康  

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我为什么会做心理咨询?

去做心理咨询,大概是为了:自我探索,找到自己,接纳自己,建立更好的关系等等等。了解自己的方法可以有很多:旅行、找个地方静静的看书、和朋友恋人交往……和这个世界进行各种各样的互动,也都会滋长我们内心的力量。  条条大道通罗马,心理咨询不是唯一可以走的路,而且收费还不低(笑),不过它有可能让你走的快一些:) 那么问题来了:你是因为什么,而选择了做心理咨询呢 ?  BY 简里里的小伙伴们   因为尝试过很多方法 ▼ Angela、黄薇 因为有些问题通过上述途径解决不了。 ▼ 林子 因为生了孩子后,因为育儿理念的不同和爸爸打了一架,和老公闹得不可开交,看了N多心理学书都无济于事而去做心理咨询。 ▼ 双蛋瓦斯 因为你上面说的办法都试了一遍,现在轮到咨询了。 ▼ luna 因为我为他事他人所消耗的内在能量需要通过另一个通道补充,心理咨询是一种明码标价风险可控的最直接快速的选择。 ▼ 脆草莓 因为心情不好,找过了传教士,占星师……都没有什么好转,于是有天有个朋友给我推荐了个咨询师,试试吧……真的开心起来了~ ▼ 布莱 一直在努力,但是卻屢次失敗,沒有找到好的辦法達到想要的結果。對自己也很好奇,很想弄清楚自己到底是怎麼回事,同時,怎麼能夠活的更好~ ▼ 月曌 老师的说教不起作用,朋友的支持帮不上忙,哲学冷冰冰的不理我,经典里种种教条训诫,科学只重视客观完全无视了我,父母给得了物质上的支持给不到爱,恋爱只剩幻想和依赖……一杯杯水解不了沙漠的渴,除非在深处探到爱的泉眼。 ▼ 徐徐 为了体验不一样的关系,就像电脑刷新一样,刷去一些旧的,加进来一些新的,不知不觉人就变化了!好像玩偶换填充物,壳还是那个壳,里面变化了!   因为“病” 和 “非病” ▼ 三个小水滴 因為每個人都有“病”,而生病了就要看醫生(。ì _ í。) ▼ jojo 因为不知,所以会产生误解、不解。大多数人都觉得自己怎么可能不了解自己呢?其实远远不是这样,所以他们看到你们去找心理咨询觉得是疯了,有“病”。人人 都有“病”,只不过你自己已经知道了,有的人还未发现。 ▼ (*°ω°*)ノ"非战斗人员请撤离! 因为心理生病了啊… ▼ Joanna何 觉得心里烦躁,无法平静,也等于为了解放自己吧,从未觉得只有有心理疾病才能来做咨询。 ▼ 酱油不滚滚 抑郁症吃药稳定后,医生建议我做心理咨询。 ▼ 单闪闪  因为觉得自己有病,不想放弃治疗。 ▼ 苍白思考的病容 觉得自己有问题,并且本来打算学心理的结果跑去学医咯,然而又抑制不住对咨询的好奇,结果就装“病”去咨询,,咨询那么久发现自己还是真有“病”,,不过,,看到自己随着咨询的进行越来越好,所以觉得很值( ´▽` ) ▼ 傲寒 从来都没有进行心理咨询过,我的家乡是一个封闭的地方,心理咨询还只是个陌生的名词,如果真的有人不得不选择心理咨询,那就会被同村的人认为有精神病。反而收到排挤,加重了病情!其实我觉得心理疾病跟身体疾病一样正常。所以我想成为一名心理咨询师帮助身边的人走出困境。帮助他们科普心理学。   因为不想要“一个人” ▼ 左五五 总以为心理咨询就是寻求恰当心里安慰的过程,好让自己的想法认为不那么孤单的立足。 ▼ 匿名 因为希望有人肯定我不开心焦虑压力大是正常的,不是什么我没长大不成熟怎么那么脆弱。 ▼ Edward那只兔子 心里有一直驱不散的阴霾,靠自己一个人打不败的怪兽,作困兽斗。所以需要有阳光,有超人来拯救自己。 ▼ 崔粲 因为一个人的救赎真是太孤独了。 ▼ Irene 被亲人唾弃时,只剩下心理咨询师,他一定不会抛弃我,因为这是他的工作。 ▼ Alán 因为缺乏融入集体的感觉,感觉自己的行为或者思想与众不同,自己不被接纳,自己与大多数不一样。这样一种奇怪的心理,加上安全感的缺乏。所以会选择心理咨询,想知道自己是不是真的有问题,想和大家一样。。正常? ▼ 祝宇 做心理咨询是因为不想继续独自承担所有情绪。   巧合的对答 ▼ 三涩 找心理咨询师计算心理阴影的面积 ▼ Hi,i'm eric 摆脱成长环境造成的心理阴影。 ▼ miao 内心的淤阻太多,太厚。 ▼ 马小跳 只想稀释内心淤积的负面情绪。   因为“自己” ▼ 夽里里 做心理咨询是想找到正确打开自己潜能的方式吧,恋爱是两个人的事,可遇不可求。读书只选自己喜欢的,会越来越偏。旅行太累,睡觉也是乱梦颠倒。所以会去做心理咨询,是想找到让自己提不起精神的源头在哪,怎么改变,或者在兴趣泛泛的情况下找到自己真正要做的和能做的吧! ▼ Gentle小丸子 心理咨询,估计是为了找到那个在自己内心深处潜伏已久的人,而那个人既熟悉却又陌生,与众不同。她与你沉默对峙,谁也不肯妥协先说出第一句“你好”,越是如此不可触碰便越是欲罢不能,你开始变得浮躁,或用棱角伤人,或彻底在人群里隐藏自己,你渴望看清楚那个人最真实的面容,渴望触摸到别人未曾探索到的那一小部分内心。 心理咨询,就像是在替你对内心的那个其实叫做自己的你,先说出一句:很高兴认识你。 ▼ 麥兜 为了遇见未知的自己,为了遇见未知的别人。 ▼ 风渊 为了更看清自己和世界吧。 我一直在强迫性的想去看清一些东西,看得更清。旅游,看书都试过。 后来,知道了没有什么真正能看清的东西。 但是好像只有心理咨询,能够让我毫无顾忌的撕开,并看清自己的肌理骨骼。 驱使我一直坚持做咨询的,大概是好奇心,恐惧感,和自我了解的快感吧。 至于人们为什么需要咨询,或许是因为,被看见,被接纳,被关注是人们与生俱来的需求。而现在,这个职业终于渐渐发展起来了,这种需求也渐渐被重视。 ▼ ♚Queenie♛ 心里都有一个软弱的自己,需要释放出来。 ▼ 星星 我想了解“我是谁”。我想听客观的心理咨询师会如何看待我生活中的一些事情。 ▼ 痞. 因为想要去面对最真实的自己。 ▼ 黄糊糊就是那个黄糊糊 更好的了解和接纳自己,也是一个不断发现的有趣过程。有一次一个医生姐姐给我做了一次咨询,类似于释梦。让我发现了原来问题出在哪里,原来一直回避或者错误的抵抗都是不可取,接受才是治愈的良方。心理咨询可以让你了解并指导你去接受和爱上真正的自己,从而更懂得去珍惜和热爱生活。 ▼ it's me 在我这个阶段看来,是不懂自己,不懂活着。 ▼ 周单丹 想成为最了解自己、的那个人,学会正视自己。作为心理学专业的学生时常也会尝试着去剖析自己,感觉了解自己是一个痛苦却又奇妙的过程。 ▼ summer  人必须生出自己的力量,依赖自己而成长起来。 ▼ 土豆 那些路都是别人的路,咨询是自己的路。 ▼ 子非鱼 就是因为心理有好多问号才去做了咨询。想透过迷雾看到真相。为什么我会有拖延症?为什么我处理问题的方式是这样?等等   因为想要陪伴和倾听 ▼ 雨歇 我需要有个人陪伴我、帮助我了解自己,而朋友、恋人不一定随时有这样的时间和精力。心理咨询也不可以随时开始,到可以约定一个固定的时间。感谢你们这个问题,让我得以反思,我为什么要做心里咨询。 ▼ :) 粪豆 很多时候找心理咨询并不是为了找寻什么答案,而是想有个人能够耐心且认真的听我说说话。 ▼ 琳 心理太难受,身边没人可以倾诉理解,所以想和咨询师聊。 ▼ Cherry 因为没有人可以倾诉。 ▼ 清欢 失恋后,难以释怀,没有合适的人可以倾诉,每天愁云密布。后来预约了心理咨询,我想,找陌生人说说话可能会好些吧。我说了所有想说的话,咨询结束后的日子时好时坏,几个月后,才最终好转。我很感谢那次经历,也同样为自己骄傲。每个人都可以成为自己的英雄。 ▼ 牛仔爱读书 选择心理咨询的目的是一个人经历糟糕的事太痛苦了,有一个秘密的专业的人帮一下,陪一下,指导一下,会轻松很多。 ▼ 匿名 因为心情不好,想找朋友排解时,又担心自己的负能量伤害到他们。 ▼ 影 除了咨询师,自己那点破事给别人说多了自己都嫌弃自己了。 ▼ 玉蝴蝶曼陀罗 跟朋友倾诉过,但朋友的安慰和理性的分析对自己没有什么效果。朋友也会很无奈。感觉无人能理解和hold住我的负面情绪,所以就去做咨询了。 ▼ 张一帆 有些话,有些事,想把它说出来,但看了看周围,没有人适合让我去说给他听,还不如自己忍着…我总不能跟大街上拉个人讲给他吧…   因为专业和安全 ▼ Kara 我选择做心理咨询是因为所有的人都帮不了我了,包括我自己。我需要专业人员的帮助。 ▼ Crystal 因为不确定自己到底想要的是什么,通过普通的日常活动无法了解深层次的需要,只是治标不治本罢了,于是需要专业的心理咨询师引导自己去开发思想。 另外,若是自己去挖掘心理创伤,然后修复和抚平伤口,总觉得时常会“走火入魔”并且引出更多旁枝末节的新问题,愈发接近崩溃的边缘。 ▼ 碧怡糕 专业给人的安全感,也是因为自己去开解自己,是有局限性的,想要通过心理咨询师去用另一个角度去开拓自己的思想。 ▼ jia 需要心里咨询可能是因为需要有人提示提醒自己,或者旁观者清的感觉吧,也像武侠片里练功之人遇到瓶颈,遇到高人指点一二,豁然开朗了。 ▼ (๑•́₃ •̀๑)圈圈 心病还须心药医。 ▼ 郭维 因为要做到接纳自己,就要发现和面对自己的阴暗面,这需要时刻保持清醒,要避免“自我安慰”,恐怕通过其他方式做探索时,会不自觉地想趋乐避苦,咨询师可以让我在安全的情况下探索自己的负面情绪。而且,很多感受,需要有专业的咨询师帮我正确地命名和解读,总之,想了解和接纳更全面的自己,需要同样对人心感兴趣和有了解的人作伴更有意思。 ▼ 老干部娼纯 想起古典决策理论中把问题解决过程中的人看作是对自身和问题情境有全面了解的理性的人,然而事实上,人并非时刻理性,对自己的认识、对所处情境的评估有时候不准确不全面。简言之,你不是全能的,因此需要专业人士的帮助呀~ ▼ Hilda 是因为发现有些情绪我自己处理不了,必须得专业人士来帮忙。 ▼ 小豆子~ 很大程度上是为了“自救”:可能明白自己的心理由于早年经验及种种原因缺乏对生活的适应性,很多时候觉得无力又沮丧,但依然想好好的生活下去,度过一个有意义的、属于自己的人生,而在这些过程中,需要一些专业人员的帮助,一些非专业人员可能并不会理解和共情,反而会受挫…不过说回来,心理咨询还真是很贵T_T ▼ LEE 我自认为不太抑郁不太焦虑,但确实是上述的理由,让我接受心理咨询;而且心理咨询还有一条很重要的,归纳,在我困惑徘徊的时候直指我心! ▼ Emily 我想要与一位陌生的,可以倾诉不带来困扰的,但又非常专业的人,一起安全地探讨我的困难处境。 ▼ Yvonne 因为周围没有可以依靠的、值得相信跟倾诉的人。他们没有用我想要的那种方法帮到我。而专业的咨询师很值得人信任,还不在自己生活的圈子里,说了秘密也不怕,有种安全感。所以选择心理咨询。 ▼ 木如 心理咨询给予人们一个相对安全的地方,美剧里总说的no judgement,这一点很重要。不必担心一句心里话换回一个蹙眉或引人多思的眼神。“对面这个人是来帮助我的,不是来指挥我的”,陪伴的意义很重要。 其实很多时候我们只是找不到合适的听众,中国人大多没有“牧师”可以忏悔,所以首先心理咨询要帮助人们有勇气面对自己,安全的环境下认识自己。 其次,引导人们激发自身的力量去面对问题解决问题。最后,才是给予一些建议让ta激发出的力量走正确的方向,同时给ta安慰,正确的方向有了,适合ta的路也会找到的,要耐心要自爱。我想,首先我需要一个牧师️。   因为想要对自己好 ▼ xx 希望跨过自己心里的一道坎,让自己更爱自己,能对爱自己的人更好。 ▼ 朝酌 平时总是努力理解别人,偶尔也想被别人努力理解。 ▼ 周子雅 为了更好地活着。为了和自己,也和这个世界和解。 ▼ 伟大的疯子 因为通过咨询,才有力气去旅行,交往,和这个世界进行各种各样的互动。。。   因为想要成长 ▼ 木小野 为什么想参加呢,因为每个人对自己的情绪都不自知,比如发现能去吐槽的人,其实都是亲近的人;无法靠近的人,都是因为自己靠近之后有难过……所以要坚持不懈地参加心理咨询。 ▼ 找翻译 想和这个世界达成和解,想接受自己不堪脆弱阴暗的另一面然后成长成一个更优秀,更让自己期待的人。 ▼ haha 因为……心理咨询帮我看到的,更加深刻真实,那种触及内心的感动,从内心中生出爱和力量,再滋养自己的感觉真好,比读书之类的活动有方向、有温暖、有持久的感悟。 ▼ 方糖 学了心理学之后越来越觉得有自我觉察的重要性,自己的问题永远是当局者迷。那么找个温暖的人一起来探索自己会收益良多,虽然咨询不算是温暖和美好,也会有伤痛和挣扎,但是我觉得我愿意鼓起勇气去尝试。 ▼ 徐小圈 凡事都想探寻目的,之前在心底只是隐隐约约的想法,在做心理咨询的过程中会觉得,噢,原来是这样啊~ ▼ 吴带曹衣 最开始去做心理咨询,是因为自己深陷感情泥潭,痛苦不堪。想摆脱痛苦,想收获幸福。有病乱投医,就做了咨询。经历过两任咨询师,不同的风格,不同的人格魅力。咨询历程断续地大约3年。这期间,我成长了,成熟了。我收获了幸福,明白了幸福是个过程而不是目的。我依然会有痛苦,但我会和痛苦同行 心理咨询对我最大的改变是,我比以前更能看清自己,改变了我之前的思维模式。成长之路,艰辛又幸福。   因为生活中真实的“苦”   ▼ 王永 借用来访者的话:开始,是想请咨询师给我指条路,让我不再那么痛苦的生活;慢慢滴,发现自己本就在路上,只是有的艰难;再后来,生活中快乐逐渐多了,尽管还有痛苦,但好像已经是“正常的”了;当咨询结束的时候,我和咨询师、和我自己已经成了同路人,就这样静好地生活着。 ▼ 高阳 当时可能会有各种理由,情绪低落,过的痛苦,不断自责,悔恨,焦虑。对自己很讨厌。选择心理咨询,大概是试了太多方法都没办法让自己好转吧。而到现在,做了一年多的咨询,我发现当初选择心理咨询的原因其实只有一个,我过的真的很辛苦,不是生活艰辛,而是内心辛苦。所有那些事情,都可以用辛苦这个词来概括吧。 ▼ 小王子 遭遇重大生活变故,婚姻走到绝境,于是开始咨询。解决了婚姻问题又开始挖掘自己的原声家庭,处理自己与父母的关系,现在进入精分阶段,开始深入的了解自己。 ▼ 希望 因为太折磨了。真的。每天都觉得心好累。 ▼ Rjukan 这世界上的苦太多,做心理咨询并非是希望自己可以因此得救,而是希望自己在受苦的时候可以再坦然一些、从容一些。 ▼ 楠南楠 我选择做心理咨询,是因为不愿意放弃自己,心里最深处的黑暗和痛苦无处倾诉,压的自己喘不过气来,我不愿意就这样在黑暗里沉沦,下限,所以我要自己去寻找光明,心理咨询也许不是光,到她一定会帮助我找到光! ▼ 九点就睡觉 因为悲伤辣么大。别的地方接纳不了他。 ▼ [e] 大概是为了尽量维持活着的状态。 ▼ isiah 因为痛苦。因为没有其他的路。想死又不敢自杀,想和别人说,别人不会理解,只能找咨询师。现在咨询两年了,终于感觉到有了生之希望。感谢。   因为想要找到方向 ▼ 妮ni ni ni 感觉需要心理咨询的感觉就像是在迷路的状态中,想找到一个路标,或是指示牌。我知道路要我自己去走,车要自己去搭,我也明白我要去的目的地,但是迷了路,就不知道会兜多少圈子才能到。 ▼ 漫天飞舞 有人带领,少走冤枉路。走出心里问题的最快捷径,我觉得心理咨询是心理健康和不健康两点之间的那条直线,最短。 ▼ 和若春风 因为人生短暂,这一生不论过得怎样,都要活的明白。做心理咨询是最快的途径。 ▼ 爱吃玉米的兔纸 就像在迷宫里乱撞时,心理咨询给了一条能找到出口的路径,但不是直接给了出口!做咨询,不是为了解决问题,而是为了找到解决问题的方法,或者领悟探索问题过程中的心境,让我们在以后的生活中,能够更从容的面对!   因为…… ▼ Ada Chen 心理咨询是我重要的支持,让我在安全的看护之下去尝试不一样的行为方式,做对了就往前走,做过火或是搞砸了我还可以退回到咨询关系里,在专业人士的帮助下重新来过。在这个过程里有喜悦也有伤痛,咨询师给了我很重要的陪伴,她让我伤痛被看到,变得有意义。能被看见,能被允许,能知道人生很多时刻也可以有不同的选择,是心理咨询给我最重要的一部分。 ▼ 慧。昙。喵! 选择咨询前,我经历了一场从量变到质变的心理危机,累积的情绪问题因为一个突发事件集中爆发。于是我开始吃不下饭睡不了觉,人迅速消瘦。为了能好起来,那段时间看了很多书,还报名参加咨询师培训,想自己把自己捞回来,但收效甚微,抑郁的情绪几乎让我开始考虑最不该有的选择…最后,还是下决心开始找咨询师,并在咨询师的建议下去医院看病吃药。 如今,我的咨询师已经陪我一年多了,她帮我看到自己,陪伴自己。虽然咨询费确实不便宜但我总半开玩笑地说,这是换回我条命啊~ ▼ 赫尔克里.波小洛 这是我的一种直觉,也是最后一种不愿沉沦的自救方式。通过与心理咨询师的沟通,我终于让封闭已久的情感渐渐流出,也终于想要表达自己,甚至,我也想加入,成为心理咨询大家庭的一员。 每个人一生中或多或少会出一些问题,可是对于心理上的问题,我们常常会装作没看到的样子就这样忽略掉了,只有像我们这种有点点极端,不解决就没法儿活了的人可能会去咨询。╮(╯▽╰)╭就像很多人只有身体感觉很不舒服才去看医生一样,一句话,这毛病严重影响我生活的时候我才会去做心理咨询。 ▼ 蒙面小番茄凸^-^凸 当遇到自己实在解决不了的心理问题的时候,换句简单的话说,就是自己实在是转不过那个弯来了,你知道你必须转,转不过去就是皮开肉绽头破血流,可你自己还是转不开,只能心理咨询了。我自己还有一个很困扰的问题,飞行恐惧症,很严重,严重到看见停在地上的飞机或者电视里的飞行画面都会恶心、出冷汗……一直想治疗但是不知道怎么治才有效,目前遇到飞坐不可的情况基本上都是靠镇定剂撑过去,很想被治愈啊啊啊啊啊! ▼ smiling慧慧 我是因为产后抑郁去做的心理咨询。很久很久之前就想去做,无数次在百度寻找心理咨询室,但发现其实自己可以make through,只是难熬罢了,而且有没有效果谁知道,怎么选择咨询师谁知道。直到上天赐给了我一个孩子,我觉得我不要再将就下去了,我要做更好的自己,我不要做怨妇,我不要做一个啰叽八嗦只会批判孩子老公的人,我要行动起来,第一步就是做心理咨询,把长久以来在原生家庭中积累的委屈愤怒害怕通通说出来。 ▼ 思思 我有暴食症。从高中开始持续了八年左右吃了又吐的生活,严重的时候一天吐三次,吃的事情食物撑得胃痛,吐的时候被食物卡的流泪。最严重的时候没有想到要去找心理医生,但是心里有微弱的声音不断告诉我要想办法好起来。于是留学期间自己去图书馆查有关厌食症的书,借相关的影像资料,不断安慰身体里狂躁的那部分,用最后的毅力完成了饮食和运动计划,暴食症开始减弱,甚至消失了一段时间。 整个过程就像一场夺回自我的战争,漫长而枯燥,还伴随着身体机能的不正常运转。 在暴食症又开始加重的去年冬天,我终于去找了心理医生。我需要心理咨询,因为我需要指导,不想再一个人背着这些秘密。最后一次和咨询师聊天的时候,我终于说出了小时候被亲人猥亵的事实,她告诉我:你很勇敢,不要责怪自己,这不是你的错。 我做心理咨询,就是希望我可以面对被猥亵过的自己,可以告诉她,不是你的错,不是你的错。 ▼ ユー二ス 在压抑和暴力的家庭环境中长大,我没有一刻不想逃离,于是努力读书想要离开那个家。我逼得自己很忙碌很努力,但是在神经松懈的间隙,比如上学路上和洗衣服的时候,我会忽然意识到我面临的困境,意识到自己的悲惨以及当下的无能为力,于是沉浸在悲伤之中,花好大力气去止住眼泪不让旁人发现。终于当我逃离了那个环境,便很害怕回忆,但是依然还会忽然掉进在悲伤的深渊。和男友的关系破裂,成了我抑郁症的导火索。第一次心理咨询的时候,我对咨询师说“我不想再努力逃避我的过去,我想和它面对面谈一谈,和它达成一个协议。它可以存在,还会一直存在,但它不能打败我,我也不能害怕它,永远不能”。 ▼ AngelCandy 我做心理咨询是因为我想要改变,不想要一辈子都做个胆小鬼,所以就鼓起勇气打通了预约电话。咨询师很可爱很亲切,我做了最常见的沙盘游戏,他告诉我,其实我虽然已经是二十几岁的成年人,可是内心还是个长不大的小女孩儿。他当时跟我交流的语气就像是跟一个小宝宝在聊天,我至今还记得他那时的神态,想起来都萌呆了… ▼ 下暴雨的沙漠 最开始没想过心理咨询,对它的了解也仅限于电影中那些酷酷的场景,直到身边的一个朋友告诉我她有抑郁症,才发现这些看似离我们很遥远的事物其实近在眼前,之后便一直在学习各种心理知识,还报了心理咨询的课程,发现要帮助别人首先自己体验一下被帮助的感受,于是我便鼓起勇气走进咨询室,也就是我现在的咨询师开始了对我自己的探索,很奇妙,整个过程像谈恋爱一样,我喜欢这种感受,虽然它会慢慢淡掉,但这种力量,心理咨询带给我的这份温暖是让我学习心理咨询带给别人温暖的动力。 ▼ 吴爽 很多人在知道我选择去做心理咨询时,都很奇怪的问我,你不是看过很多心理类的书籍吗?你不是学了很多相关知识吗?怎么还去做心理咨询?对于此类提问,听的多了,不解释,只是笑笑。是,我看了不少心理学书籍,最爱的作者欧文亚隆,但是这个我去做心理咨询有什么关系?我是学了相关知识,但是学到的和用到自己身上是不一样的,就像大道理小道理我们都懂,但是自己遇到事情就慌乱…我去做心理咨询,只是觉得我需要更好的了解自己,接纳自己。 在遇到一些事情的时候,其实自己也可以解决,但更多的解决方式是暂时不去管,逃避…也许在很多人看来这样的解决方式没有问题,但是在自己学了如此多的心理学相关知识后,我觉得接受才是最好的解决办法,在咨询师的引导下能更快的接受…也许很多时候咨询师只是在听我说,但是有时倾诉比埋在心里好的多…有的时候自己说的话前后矛盾,却没有意识到,需要咨询师合理的点出问题所在…也许咨询师并没有去帮我解决具体的问题,但是咨询师给我的感觉让我觉得我可以相信自己。 ▼ Celeste 我觉得人们之所以需要心理咨询,是因为心理咨询是其它方式(旅行,看书,与朋友恋人互动等)无法代替的,不仅仅是因为它专业性,更是因为大熟人根本停不下来,也意识不到那些心理问题会阻碍什么东西,会带来怎么样的表现,有时人太自以为是了! 视野有时不单单指人们看外面世界与解决问题的广度与深度,还有人们那个自己内心的世界,或许那个世界太隐蔽,有些东西让人难以接受,无法做到不带任何眼光与批判的看自己。 ▼ 咨询猪 开始心理咨询前,其实我已经有三四年的准备时间。我发现自己在恋情及工作上重复出现同一个问题。例如每两三年就出轨(对,我就是传说中的渣男那种人),与上司关系处理不好。然后我就开始学习一些心理学上的知识。当这一次问题再次来临的时候,我清楚知道是自己的问题,然后就开始了寻求专业咨询的路程。在咨询过程中,咨询师以专业的态度剖析了我的问题,我也得以改进自己的事,很感谢简里里这个平台。 ▼ 碧bum 刚刚做完人生第一次心理咨询_(:з」∠)_花了我半个月生活费。为什么选择做心理咨询?因为我相信心理学可以从专业的角度看到其他人没有看到的问题的一面。而且很多问题很熟人是不好说的,很多很多内心的话说出来可能会影响与身边的人的关系,但可以跟咨询师说。 不管怎样,都是因为迫切想解决我与他人之间的关系的问题。同时,我明年很有可能就考心理学的研,我想看看心理咨询是怎么进行的、我喜欢做这样的工作吗?虽然现在我还是很不清楚_(:з」∠)_没钱了怎么破? ▼ 刺猬君 我焦虑症伴随抑郁,已经三年了。前两年也是没找到合适的咨询师吧,自己看书希望得到治愈。然而自己感觉进步真的微乎其微,甚至有时候还会把自己陷入一个矛盾之中。可能是自己对自身理解不够,对于书中的想表达的也有些偏差。 后来终于找到了适合自己的咨询师~~通过咨询可以感受到微小的进步。 感觉进行心理咨询就是在自我认知上开了一个外挂哈哈哈哈。而且由于父母几乎不关注我心灵的成长。看了一些书就特别向往,能有一个人像生活中的智者,温暖又充满智慧,能理解我,引导我,支持我!陪伴我走过人生最艰难的时刻。现在陪伴我的咨询师应该是最接近这种生活中的智者的存在吧。 ▼ 爱跑跑的小美美 也许是因为自己从12岁那年开始患上厌食症并且以后的八年直到现在也反反复复受到饮食障碍的困扰吧。八年里,自己也慢慢的开始接触心理学,走上了自我治愈的道路,从对自己的病情行为感到莫名其妙到明白了其中的奥秘从而走上了康复的道路。在这个不断了解心理学以及选择心理咨询的过程中更加的明白自己的内心,个人觉得自我剖析自我拯救这个过程是没有办法完全依赖他人的帮助来完成的,仅仅是旅行看书或者单纯的独处思考都没有办法解决自己一直纠结的问题。至少对于我而言是这样的。 后来,了解到许多的孩子们和我有着近乎相同的经历,患有饮食障碍的她们在很长的一段时间里都没有办法得到家人和朋友的理解,她们非常痛苦。于是这样的现状让我更加的坚信很多的心理问题是需要求助于专业知识或者说掌握一定专业知识的心理咨询工作者的。 再比如,面对生活学习工作上的压力我们很可能会变得忧郁和焦虑,也有许多的年轻人因此而选择早早结束了自己的生命。许多人会对这样的行为感到不理解,甚至只是斥责他们年幼无知,不负责,很自私。所以很多患有心理疾病的人们是很难从朋友家人那里获得即时有效的帮助的,处理不当反而会加重病情。如果发现自己有非常困扰的问题并且这个问题严重困扰自己的正常生活的时候,是很有必要进行专业正规的心理咨询治疗的。个人觉得那样会让自己早日走出困境。 无论是因为什么 我们都一直在这里 陪着你 与黑暗、光明共存 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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如何寻找专业靠谱的心理帮助? | 简单课堂·44期

一、什么是“心理失常”、“精神病”、“心理问题”| 什么情况下我该寻求心理帮助? 二、提供专业心理帮助的从业者有哪些?又该如何选择? 三、心理咨询的各个流派、过程和专业设置| 对于心理咨询,我应抱有怎样的期待? 四、为我们提供帮助的是怎样一个群体?|中国心理咨询师的群像与特征 五、我和他们一样吗?|5000个真实来访者的群像 六、男性和女性面临的困扰相同吗?应对心理困扰时的常识性的错误

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难道人生就是走一个无意义的过场? | 如何“治愈”空虚迷茫

可能每个人都经历过或正在经历这么一个时期,突然觉得没有动力,不确定自己的存在是否有意义,也不知道自己何去何从。 这种感觉似乎虚无缥缈,无法捉摸;可又真实存在,沉重的时候让人寸步难行。这种感觉可能就是空虚感和无意义感。 本期「专业咨询师问答系列」,我们邀请了两位简单心理认证的咨询师,和大家来聊一聊这个话题。 本期话题:当空虚感和无意义感袭来... 回答一: 「丁喻洋」简单心理认证咨询师 关于空虚感和无意义感,很自然的我会想到与之对应的是存在感和价值感。 这两者,都是我们从小学会的从他人眼中获得的。 一个婴儿,需要母亲的注视,Ta才能确认自己是存在的:如果母亲的眼光充满爱意,Ta会觉得自己是可爱的;如果Ta还能给母亲带来欢乐和开心,Ta还会觉得自己是有价值的;从此生命便有了意义。当婴儿长大,Ta从更多人眼中感觉到自己的价值,比如老师,同学,朋友,领导,爱人,孩子.....Ta为此而努力奋斗,他们便成了Ta生命的意义。 但有一天,Ta却从他们的眼中,再也无法看到自己,或者说感受不到自己的存在了,或者说开始感到空虚,活得没有意义了。也许Ta开始隐隐约约的感觉到:原来自己的毕生追逐,竟可能只是为了满足他人的期待;而却把自己搞丢了,这是多么的可悲。 当空虚、无意义感袭来的时候,不用那么悲观;我更愿意认为,这其实是一种自然的回归,一种物极必反的必然;一个人的生命终于从满足他人的期许回归到自身。 空虚和无意义感会让人有点心慌,仓皇不知所措。但至少我们可以有两条路: 一条路是,重新审视我们生活,在关系中重新建立有意义的连接; 另一条路,调转方向,在空虚和无意义感中更彻底地审视自己。 你若想审视自己认识自己,精神分析会是一个好的选择。在这个过程中,你会逐渐在咨访关系中重新感受到自己的存在感,逐渐学会在关系中建立真实的连接,建立“我”和“你”的关系。很多时候,分析到这儿也就结束了;恭喜你,你已经恢复了有意义的生活的能力。 但是,如果你还想继续分析下去,你将会逐渐接受真相:人的本质是孤独的,人也最终会死;意义也许只是被我们用来逃避孤独和死亡的恐惧。我们终其一生所欲望的,终究只是幻梦一场,当这个梦在精神分析中逐渐破灭的时候,你也得到了更大的自由。事实上,孤独感空虚感无意义感也只是三种感觉,和其他感觉相比本质并无二至。  最后,我想说,以上所说的只是我的解释,不一定对;在精神分析中,对于你的生命,你得有你自己的解释,探寻你自己的真理。 回答二: 「刘月」简单心理认证咨询师 我们所有人都曾体会过空虚和无意义,至少在人生的某个阶段或某个时刻,这两种感受都曾光顾过我们的生活,让我们丧失对生活的热情。 在什么情况下我们可能被空虚感和无意义感所困扰呢? 一. 目标 我们可能会听过这样的例子,       当一个人在年轻时为工作,爱情,房子,车奋斗的时候,这个人虽然辛苦,但是会感到生活是充实和充满希望的;而当有一天如愿以偿的获得了自己梦寐以求的一切,过了短暂的开心和满足的阶段,却开始感到生活是如此空虚和无意义,开始怀念过去投身于实现理想目标的生活。 这样的例子在生活中并不少见,它让我们看到:有目标的生活才是有奔头的,没有目标的生活会让人感觉空虚,不知道人生的意义在哪。 当然也有的人是有目标的,但仍然觉得生活没有意义,在咨询中这样的来访者也很常见。我发现这些来访者虽然有很明确的目标,但是这个目标却不是Ta内心的目标,不是Ta自己的意愿,可能是父母,爱人,同事对Ta的期待。比如一个女人可能很想过喝茶赏花的悠闲生活,但是父母爱人却期待她成为职场女强人,那么即使“升职”是她付出了很多努力想要达到的目标,但因为不能按照自己的意愿生活,她可能仍会觉得生活是没有意义的。 面对空虚和无意义感,找到自己的生活目标是一个不错的方法。 但如果你并不清楚自己喜欢做什么事情,希望过什么样的生活,适合什么样的人,那可能就需要心理咨询师帮助你先去摸索和确立自我了。 二. 关系 生活本没有意义,是我们赋予了生活意义,而人又是关系的动物,在关系中我们体验到意义。浓烈的爱情,一家人团聚,朋友小聚...这本身就可以带来生活的意义,让我们不至于被空虚吞没。 建立支持系统,让自己有一些可以获得链接和支持性的关系,也是面对空虚和无意义感的良方。 三. 关于人格 如果空虚感不是一个阶段性或某个片刻的存在,而是一直以来的背景感受,那么可能目标和关系都作用不大,可能提示着我们是人格层面的问题,比如边缘型人格障碍者的主要内在体验就是内在的空虚感,这种空虚感可能会将他们吞没。这种情况就一定要寻求专业帮助了。 如果你也有相似的困扰,不妨与咨询师聊聊; 如果你还没有准备好,也欢迎去心理问答区提问,听听更多咨询师如何理解这份无意义感。  查看更多咨询师  

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