我每天都希望丢掉这个小家伙 | 来自19位妈妈的内心独白

  前几天简单心理内容实验室的伙伴们脑洞敞开,几个未婚未育且性别经常不明朗的几个小伙伴聊起了新生妈妈群体的抑郁情况。我们想起来国土安全中Carrie在孩子降生之后,有一次险些淹死自己孩子那一幕。 人们更爱看到幸福的、牵挂的、充满慈爱的母亲——大多数情形下都是这样的,然而仍有一小部分群体——那些在遭受生理和心理困境的母亲们,需要被听见、被看见,被理解。这些少数群体,她们值得拥有一个有帮助的环境。 我们这一次并不准备做硬科普,所以找来了一篇更“轻”的文章。19位被诊断有产后抑郁症/抑郁情绪的妈妈们在文中分享了她们的内心独白,皆是最直接、纯粹、真实的感受。 愿所有的宝宝和妈妈都真心感受到幸福。 —— J 室长   This Is What Postpartum Depression Feels Like 作者|Morgan Shanahan 文章来源|www.buzzfeed.com 翻译|张菁宸(简单心理学霸担当)   1. 我儿子更喜欢我丈夫,这简直让我心碎   “我有时会想要拿起一个棒球杆把沿路的汽车挡风玻璃全部杂碎,有时也会感到像是被困在一个厚厚的蜘蛛网里,想要求助但是没有人听到我的呼喊声。尤其是在我的孩子想要靠近我但是我却不能用我希望的方式对待他时,这种感觉尤为强烈。当我感到我的儿子更喜欢我丈夫时,我能够听到自己心碎的声音” - Ali, CA   2. 我把我的儿子放在婴儿床上,然后立即叫我的爱人过来   “我躺在床上,尽全力哄我六个月大的儿子睡觉。我好像看到有很多只蜘蛛爬到儿子的身上,我被一种随之而来的焦虑感萦绕着。我把被子掀起来,使劲地拍打被子。当我把被子重新放回原处时,我开始意识到似乎并没有什么蜘蛛出现。我感觉有些不对劲,把儿子放到婴儿床上,立即叫我的爱人过来。我们一起来到当地的医院,医生告诉我,我患有产后抑郁和创伤后应激障碍,刚才是精神病的短暂发作。” - 佚名   3. 我知道呕吐并不正常   “我的孩子出生三周后,我开始发生呕吐。我知道这并不正常。我对我的女儿爱恨交加,每当我感受到这种冲突时,都会有一种强烈的想要逃跑的感受。我想要逃离这种现状,我知道自己身上发生的一切很不正常,不是吗?” - Stephanie, CT   4. 当我给她喂奶的时候,我在偷偷哭泣   “每一次听到孩子的哭声,我都想要哭泣。每次给她喂奶或是轻轻摇晃她的时候也是如此。我丈夫会问我到底怎么了,我只能摇摇头,眼泪又从眼角汩汩地流下来。我真的不知道自己到底怎么了。” - Lucy, Florida   Wavebreakmedia Ltd / Getty Images / Jenny Chang / BuzzFeed   5. 我每天都希望丢掉肚子里这个小家伙   “我在给我15个月大的女儿洗澡时,我已经怀第二个小baby5个月了。我每天都会有一些可怕的想法,既然我已经有一个孩子了,第二个就可以随意丢弃。脑海中总有一个想法,想要丢掉肚子里的这个小家伙,虽然我知道这样的想法是完全错误的。” - Liz, NY     6. 我甚至听不到自己的声音   “我七个月大的儿子正在我面前啼哭,我感觉我从来都没有属于自己的时间。他非常需要我,只枕着我的胳膊睡觉,不然就是无尽的哭喊。我感受到自己的怒火从胃部产生不断的向上到达我的肩部,最后爆发出来。虽然之前就感到自己的不适感,但就在那一刻我才明白自己的状态极其糟糕。” - Kristin, WI   7. 自从我第一次抱起我的儿子,我就知道……   “第一次抱起我的儿子,我就产生了极端的无助感。但是我不敢告诉任何人,因为我害怕他们把儿子从我身边抢走。直到四周后,我被诊断为产后抑郁症。” - Sarah, WA   8. 我能够感受到自己脚下的地面崩塌了   “住院的第二个晚上,我崩溃了。我已经60个小时没有合眼了,经历了生产时极度的疼痛,像是创伤一样侵蚀着自己。身旁的孩子又在不停地啼哭。我感受到自己脚下的地面崩塌了。即使有机会睡觉,我依然忍不住地凝视着夜晚的黑暗。我深深地感受到,自己被这份黑暗吞噬了。” - 佚名   Georgie Pauwels / Jenny Chang / BuzzFeed / Via Flickr: frosch50   9. 我并不知道孩子的出生会让我发生创伤后应激障碍   “我知道这样做是不对的,但是当我在儿童养育学校学习课程时,我有一种强烈的想要逃离那里的冲动。我走出教室,不停地跑,我不知道还有什么办法可以帮助我从这种麻木中解脱出来。我并不知道,孩子的出生对我来说是如此重大的创伤。” - Alicia G   10. 我无法说出自己的想法,我感到极度的困惑   “我无法说出自己的想法,感到非常困惑。我需要极力地控制自己,这让我有些筋疲力尽。我不能够很好地入睡,我无法回到正常状态。” - Heidi, MI     11. 我花了很多年才知道到底发生了什么   “我确确实实花了很多年才知道之前到底发生过什么。在我第二个女儿出生后,我才终于有种拨云见雾之感。回想过去的四年,从第一个孩子降生开始,自己的感受,自己对待家人的方式,自己每一天的生活,看起来都是那么不正常。那是我的自己是多么的无助。” - Katherine, WI   12.  什么样的母亲才会有这样的想法   “出院前,医生叮嘱我如果两周后依然觉得有异常感,就通知医院。我一天天数着两周渐渐过去,但是自己的消极情绪并没有一点点改善。我只能等待,我无法入睡,我哭得很厉害。我所有的朋友都成功地转型为一个理想妈妈,为什么偏偏我不行?我还记得自己抱着儿子下楼梯,突然脑海中出现孩子掉下楼梯放声大哭的场景,我马上把他抱得更紧了。什么样的母亲才会有这样的想法!我觉得自己像是一个怪物,我不能把自己的想法告诉任何一个人,因为他们会把我的孩子带着。就在那时,我意识到自己可能有些产后精神障碍。” - Emily, MD   Jenny Chang / BuzzFeed   13.  我想我只是疯了   “我并不知道我在经历产后心理障碍,我只是以为自己疯了。我从未把自己跟产后抑郁联系在一起,因为我一点都不抑郁,至少跟我认为的抑郁症的样子完全不一样。 最后,我去看了心理治疗师。我以为当我把自己的想法和情绪告诉她时她会拿起电话报警。但是,她只是带着理解和平静就那样在一旁看着我。她告诉我我出现了侵入式思维,是产后焦虑的症状之一。我们可以一起战胜它。那是我走向康复的开端,她拯救了我。” - Katherine, GA   14.  我以为我是因为返回工作而焦虑   “产假结束前一周,我开始有侵入式思维和随之而来的焦虑感。我以为我是因为即将返回工作而焦虑,并且我丈夫也会工作到很晚,没时间照看孩子。返回工作的两周之后,我开始惊恐发作,那种侵入式思维也愈演愈烈。最后,我打电话给我的产科医师寻求帮助。” - Lindsay, UT   15.  我只是感到一股汹涌而来的愤怒和怨恨   “丈夫周末和朋友出去,而我只能待在家里照顾孩子。我感到一种无比强烈的愤怒和怨恨,为什么孩子降生后我的生命发生了翻天覆地的变化,而他却没有受到任何影响。后来,我坐下来,开始思考在过去的四个月中自己哭泣了多少次,多少次被这种情绪所困扰。就在那时,我意识到临盆之后我不再是原来的自己。” - Bridget, NY     16.  我并不想伤害他,但是我无动于衷   “那是一个冬天,我独自跟我的三胞胎待在家里。他们才刚刚6周,我整天给他们喂奶、换尿布,过着与机器人无异的生活。我知道我需要完全投入,需要活在当下,我等待了那么久才成为一个母亲,而现在我的梦想终于实现了。但是,我没有任何感觉,我爱他们,我不想伤害他们,但是我没有任何感觉,不开心,不幸福。自从生产后就像一个机器人一样过着无动于衷的生活。” - Lisa, NJ   Dnf-style / Getty Images / Jenny Chang / BuzzFeed   17.  几个月来创伤的记忆会持续闪回   儿子降生后的两天,我轻轻摇着他入睡,自己也闭上眼睛。所有真实的世界都离我越来越远,在我面前,只有产房的画面,和一种剧痛萦绕着我。一切都像是真的一般,每当我闭上眼睛,自己就瞬间回到了那个临盆时的巨大创伤中。之后的几个月,这种记忆反反复复在我的脑海中闪回。 - Courtney, MD   18.  我只是想要回归正常的生活   我以为自己见女儿的第一眼会哭出来,但事实证明我没有。我并不想跟她有任何亲密的接触。我把她交给我丈夫,也不会给她换尿布。我不想给她喂奶,也不想抱着她。我只想要回归原来正常的生活。 - Sarah, MN   19.  我以为是我的错   我完全没有预感到产后焦虑的发生。所以当我无法进食、无法入睡、极度昏沉时,我以为这完全不是我自己。我以为是自己错了。一周之后,我想到要去医院寻求帮助。 -  Jessica,TX     提醒:   产后抑郁症也叫产后忧郁症,是女性在分娩孩子后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状包括有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。   产后抑郁症的产生因素有多种。从生理上讲,女性怀孕时雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降,引发情绪的不稳定。 心理因素则包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化,缺少家人的系统性支持等。   如果你,或者身边的新生儿妈妈疑似患有产后、产前抑郁的症状,一定要记得及时寻求专业机构的帮助。生理上的问题要去寻求医院的评估和帮助,心理上可以来简单心理寻找心理咨询师哦。       " IT'S OK TO NOT TO BE OK " ——微博 @简单心理 J 室长     公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com    

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“我这么做,还不是为了你” | 孩子的真实感受在哪里?

最近,一篇题为《懂事的孩子,最可怜》的文章在微信朋友圈流传。文中写道:       “会哭的孩子有糖吃,而懂事的孩子只能认真完成任务,遵守规则,用完美的表现来争取糖……懂事的孩子,总是乖得让人心疼。懂事,是一种毒,一旦形成了这个印象,它就会绑架你坚持下去。” 在传统眼光看来,孩子懂事是家长的骄傲,是其他家长羡慕嫉妒的对象,是教育别人家的孩子的榜样。但很多被贴上“懂事”标签的孩子长大后并不快乐。他们常常会感觉到莫名的不开心、烦躁、恐惧与焦虑。 这就是,我今天想讲的故事。 她还是在约定的时间,每周一次的来到咨询室,这样的约定已经有三年的时间了,她可以在心理咨询室里,与我谈论她的想法,她的情绪,她的感受。这一次,她一进到咨询室就说:       “这次,想讨论的问题是,我不想坐地铁。” 我轻声的问她,       “什么时候开始不能坐地铁的。发生什么了?” 她说:       “第一次是我带孩子去海洋馆去玩,起初都好好的。后来一个小孩很兴奋的说,我们要进鲨鱼的肚子里了。我抬头一看,我们的位置正是在鲨鱼的嘴边,再向前走,我们就进入黑洞洞的海底世界了。我想,天啊,那么黑,什么时候才能走出来啊,一想到这里,我感觉到心跳的非常厉害,手一下子就冷了,腿抖的厉害,上不来气,觉得要死了,我吓坏了。从那以后,我很少坐电梯,每次看到电梯里人非常多时,自己宁愿爬楼梯,一次还爬了24层,这太让我痛苦了。从此我也再不坐地铁了。” 她按照自己的理解,讲述了那次经历前后与不能坐地铁前后,发生的所有事情。她还按照心理学书上所描述对惊恐发作的理论上的理解,也谈到也许极端的、喘不过气的、不合情理的恐慌,是表达愤怒的最常见的扭曲方式之一。但是她说她的感觉还是很差,觉得有一点悲伤在胸口的位置,还有一些她说不出的情绪。 她说:       “奇怪,我想到地铁的时候,在我的意象里,那里是黑呼呼的,没有灯。也没有人。奇怪,可是身边是有很多人的。站内与车箱里是有灯的。” 我问她:       “你在害怕什么呢?”。       “我害怕地铁停在隧道里,我不知道何时可以出来。可事实是,这种情况发生的很少,而且工作人员一定会处理突发情况的,可是我怎么觉得不会有人来救我呢? ” 她一脸的困惑。继续说:       “我害怕被困在里面,我会想逃出来,我想可能会打碎玻璃,害怕自己会失控,害怕让别人笑话。” 恐惧是在表达自己的情感   我看着她,笑着问,        “不坐地铁有什么获益吗?” 她一听,有点高兴的感觉,说:       “有啊,不坐地铁,我可以自由的看看外面的景色,花啊,还有各种大楼啊,让我有一种放松的感觉。不做地铁,好象也是在表达一种需要帮助的呼喊。不做地铁,好象是在表达自己的不满:一下子就被丢在了这个现实的世界里,你要面对现在的现实,不能躲。不做地铁,实在是累了,我还可以坐出租车,让出租车司机帮助我一下,也可以与出租车司机说说话,有人与我说说话,还有你可以看到司机,你也可以看见售票员,他们会维持秩序,可是,如果你做地铁,你什么也看不到,看不到司机,看不到活人,虽然身边有很多人一起挤地铁,可是,你总是能看到他们的疲倦,早上,他们没有睡醒,晚上,累了一天,还是在睡。在地铁里,你总是会想起,自己要努力的改变现在的状况,你总是一个人在前行。如果,你坐了地铁,你就是一个独立的人了,你就是一个大人了,你要承担责任,如果能做地铁,我就会去很去很多的地方,抬腿就走,这样人是有很多的自由,我也会担心,妈妈会不会觉得我太淘气,或是妈妈担心我会闯祸,我会受到惩罚。” 在这里,她内心的冲突就展现出来:独立、自由与妈妈的束缚、担心。 恐惧,是在表达自己的情感。   恐惧源自敌意与攻击的被压抑 说起做地铁的事情,她还有很多的抱怨、不满 。她渐渐的意识到不坐地铁, 其实是她内在情绪、想法的一个表达、一个渴望。 我说,       “你也许可以看看有没有坐地铁的可能性。” 她回答的很坚定,       “也许行,但是不是现在,我好象对于不坐地铁,还有很多的话要说。” 在她的恐惧里,还有要控制的成份,可是要控制的是什么呢?是她的愤怒。 她说:       “如果,我表达了愤怒,就在在展现自己的力量,这样,我就要与母亲产生最为严重的冲突,而冲突后,是妈妈更大的歇斯底里,这样我觉得好内疚啊,怎能让妈妈伤心,她已经为我们做了很多,她已经非常辛苦了”。 “我们这样辛苦的带大你,为你付出这么多。” 这是父母让孩子妥协的利器,有哪个孩子在父母这样的话前,还有力气说出自己的想法呢,能说一个“不”呢?也许父母从来就没有想过,孩子会高兴吗?孩子的愤怒去了哪里? 正是因为孩子对父母的依赖,对于父母的冲突与敌意,必定要受抑制。恐惧,可以避免对父母因爱恨交加而带来的冲突,可以阻止焦虑的进一步发展。 而抑制的敌意剥夺了个人认识和对抗真正危险的能力。 而且抑制的行为也会产生内在的无意识的冲突,最终让孩子产生无力感与无助感。 她的恐惧在释放她的愤怒,这也是她压抑自己的敌意与攻击性的结果。 文中来访者故事已获得来访者同意授权,并已做好改编以保护隐私。

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丧失过后,留下的人要如何活下去? | “我知道所有好心人都想让我好好生活,可是这些画面已经刻在我心里,我如何去好好生活呢?”

相信这几日大家都在关注江歌被害案的发展。在经历态度与事实的冲刷之后,人们目前最关注的是,如何使加害者得到应有的审判。   死刑——往往被认为是最严厉的惩罚,也是唯一能够给受害者家属带来正义和安慰的惩罚。在旁观者看来 ,只有死刑能够让罪犯真正受到惩罚,也能为受害者的亲人、朋友(即“共同受害者”)带来真正意义上的了结(closure)。   但这对于共同受害者来说,要获得了结,要经历的远远不止这些。      审判是了结吗?   明尼苏达大学社会人类学教授Scott Vollum的一项研究发现,受害者家属对于判处罪犯死刑的反应存在非常大差异。只有2.5%的人报告,判处死刑对他们的丧失做出了真正的了结;有20.1%的人认为,判刑对于他们受到伤害的疗愈并没有任何帮助。研究中,共同受害者们也都表示:“判处罪犯死刑,并不会使他们的亲人再活过来,而这种内心的空虚感,是无法被弥补的。”   从悲剧发生,到定罪,再到执行之间,存在着漫长的司法程序,某些情况下可能会持续多年。反复的上诉、听证、审判、媒体曝光,对于共同受害者来说,这期间他们所体验到的不确定性和一次次重温创伤,无疑会加剧他们的痛苦。   在Vollum教授的研究中,一些共同受害者认为,死刑在他们眼里并不是对罪犯最严酷的制裁,有些人则表示希望对罪犯造成直接的伤害,而大多数情况下,处刑并不能满足他们的欲望。   心理治疗师Lula Redmond表示,她所经历的临床个案中, 谋杀的遇难者家属在经历处决之后并没有体验到他们所预期的宽慰和快感。“取走另一个人的性命,并不会填补我内心的那个空洞。”但大多数情况下,家属们都是在死刑执行之后才会意识到这点。   当然,这并不意味着我们就直接放弃追究罪犯。合理的量刑是公平和正义的保证。   的确,人死不能复生,就算亲手把罪犯千刀万剐,也无法缓解亲人们心头之恨,更带不回逝去的人。尤其是对于如江歌案这样悲剧性的丧失,悲痛和愤怒往往伴随着压倒性的报复欲望,充斥着受害者家属的心。   但是,我们更关心的是,所有对江歌之死负有责任的人都获得了应得的司法审判和道德审判之后,孤零零的江妈妈,要怎么面对失去了“意义”的人生?       审判之外,共同受害者该如何疗愈?   失去女儿的那天,可能是江妈妈人生中最痛苦的一天。最可怕的是,这种痛苦并不可能随着时间的推移而泛黄、而变轻。     这样的自白和这样的眼泪,每一个见着的人都会为之心碎。     就像面对前一阵在保姆纵火案中失去了所有家人的林爸爸一样,我们太想帮助他们了。   无论这些令人心碎的事件已经过去了多久,我们每一次看见这些共同受害者,都近乎本能地为他们难过。   我们太希望他们好好地生活,太希望他们能走出痛苦,太希望造成他们痛苦地人都能受到应有的惩罚。   但在这一切之后呢? 他们这一生最珍贵的宝贝已经逝去了,叫他们究竟如何去好好生活呢?我们能为他们做些什么呢?     通常,来自亲朋好友的社会支持对于缓解哀伤是至关重要的,但我们却常常听到这样的话:  “发生这种事情,大家都不想的。” “振作点,Ta都去世这么久了,你要停止自怨自艾。”   他们不是在自怨自艾,他们只是太痛苦了,这样的痛苦太沉重,像巨石一样压得他们不得动弹。   当一个人被巨石压住了,我们要救助他,必须搬开巨石,而不是强行把受难者拉出来。面对沉浸在悲痛中的人也一样,不要试图强行把他们拉出悲痛。       当痛苦终于无法承受   如果他们暂时无法接受其我们的帮助,那么耐心的等待和陪伴、适当的共情和支持,是对待他们最好的方式。但当他们在痛苦中无法承受、试图寻找帮助时,我们可以帮助他们:   1、 鼓励他们加入自助小组   据中国人口信息研究中心提供的数据,至2008年,独生子女人数已超过1亿人。独生子女父母有一种天然的不安全感,他们把所有的爱和希望都放在了这一个孩子身上,一旦孩子遭遇不测,他们之前所有的爱和希望都付诸东流。   我们面对这样的父母,或是这样的父亲、母亲,不需要他们多言,就已经能最大程度地共情。但实际上,我们并没有设身处地地和他们有相同的经历,因此对他们正在承担的痛苦,我们也只是管中窥豹。   中年丧子,尤其是独生子女家庭丧子,这样的痛有多重?只有那些真正经历过的人才会知道。因此,要如何陪伴他们度过这些痛苦,也只有真正经历过的人才知道。   自助小组又称共同帮助小组、共同支持小组,是一群面对相同问题、情境或疾病的人,自发或在社工、政府帮助下形成的,互相支持、分享经验和解决方法的小组。   在中国各地,已经有许多针对丧子父母的自助小组,例如上海的“星星港”,重庆的“星缘联谊会”,武汉的“连心家园联谊会”等。这些自助小组大多是自发形成的,以线上聊天和线下聚会的形式存在。   这些分享着相同丧子之痛的人聚到一起时,他们之间没有过多的价值评判,因此也更坦诚。他们给对方的情感、社会、与实质支持都更有效、更安全,他们能一起探索和对抗眼下的困境。   并且,通过在组内的互动与交往,他们的自尊水平、自我效能感和社交技能都能得到恢复。在有相同经历的人的陪伴下,他们的生活终于能看见曙光。     2、理解他们可能会面临的心理状况   人们常说「时间能够治愈一切」,但随着时间流逝,严重的悲痛也许会变成一种心理疾病。   延长哀伤障碍(prolonged grief disorder,PGD)就是指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应。   被延长哀伤困住的人,通常会反常地持续悲痛、过度怀念,对于任何事物、活动都丧失兴趣;或者产生严重的自责,偏执地认为所爱之人的死是自己造成的;甚至失去自我,常有跟随逝者(通常是重要的他人)一起去了的想法。   研究者认为延长哀伤障碍患者在怀念逝者时的脑部活动与常人不同,他们对过去的回忆只限于那些有逝者参与的,好像过往的生命中,一切与逝者无关的记忆都被清除掉了。   他们留恋丧失,“我必须不断悲伤,否则就会忘掉/背叛Ta,只要我不停地怀念,Ta就不会离去。”并且,他们在想象、计划未来时有很大困难,他们认为“将来不会有任何好转,Ta死后,我的生命就没有意义了。”他们就这样一直陷于过去,无法继续生活。   这是在丧子父母身上很容易发生的状况。当他们面对这种心理状况时,理解他们,而不是催促他们停止悲伤。   如果他们愿意寻求帮助,那么心理治疗是很好的选择。      3、寻求新的支持方式   根据卫生部的数据,中国有一千多万“失独”家庭,且以每年7.6万个的速度增加着,失独家庭从来不是一个小问题。   实际上,大多数失独父母寻求的是精神上的支持与关注。在这件事上,我们能做的其实还有很多。   例如,在美国,失去孩子的父母可以向BPUSA(Bereaved Parents of the USA)寻求帮助。BPUSA是全国性的、非盈利的机构,他们向加入机构的丧子父母提供悲伤咨询、帮助他们组建自助小组、举行年度聚会等,目的就是给丧子家庭提供精神上的关注与支持,陪伴他们不孤独地度过丧子的伤痛。   BPUSA是民间自发形成的机构。它是由一个丧子家庭自助小组在1995年发展而成的,为这个机构工作的工作人员都是学生志愿者或社会志愿者,现在已经帮助了全国不计其数的丧子家庭走出困境。     悲痛的疗愈是一个过程,而不只是一个事件。   我们不能指望一场审判、一次复仇就能终结这场丧子之痛,我们也不能指望几次宽慰、几次共情、几次帮助就能帮他们重拾生活的信心。   丧子之痛的康复,是一趟沉重且漫长的旅程。逝去的人们已经无法回来,但留下的人们仍要继续生活。   参考文献: Bartalos, M. K. (1992). “Illness, Professional Caregivers, and Self-Helpers.” In Self-Help: Concepts and Applications, ed. A. H. Katz, H. L. Hedrick, D. H. Isenberg, L. M. Thompson, T. Goodrich, and A. H. Kutscher. Philadelphia: Charles Press. Muller,R. (2016). Death Penalty May Not Bring Peace to Victims' Families. Psychology today. Vollum, S., & Longmire, D. R. (2007). Covictims of capital murder: Statements of victims' family members and friends made at the time of execution. Violence and Victims, 22(5), 601-619.   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com  

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这是我能想到的最狂野的成长之路了 | 《末路狂花》

本周的观影想跟大家分享一部1991年的电影《末路狂花》,小编在里面看到了巨年轻的布拉德彼特,帅到反复看八遍(重点错)。 人们说这部片子是美国西部风景宣传片,是女性主义电影的巅峰,但我们更应该看到在这些大帽子之下的女性自我成长。 影片一开始描述了两位女主人公路易丝和赛尔玛沉郁的生活。 路易斯是个老练成熟的女服务员,而赛尔玛则是个18岁就嫁给现在的丈夫,终日在丈夫的咆哮下低眉顺眼、没有主见的家庭主妇。 (赛尔玛在帮丈夫戴手表) 她们精心计划了一场为期两天的周末旅行,并为此盛装打扮,美的几乎就像换了个人一样。 (左为路易丝,右为赛尔玛) 这是赛尔玛第一次独自出去和朋友玩,她像搬家似的带了4大箱东西,把她能想到的、可能会用到的东西都带上了。 其中也包括一把她从来不敢碰的手枪。 他们途径一个小镇,对旅行充满新鲜感的赛尔玛想去镇上的小酒馆喝一杯。与路易丝的老练不同,第一次来酒馆的赛尔玛完全没有自我保护意识,只是充满了对酒馆这个小小新世界探索的热情。 而这种稍显幼稚却又充满风情的表现,让赛尔玛引起了酒馆老油条哈伦的注意。 一番热舞之后,哈伦将喝醉又有点头晕的赛尔玛带到了停车场,美名其曰“出去透透气”。从厕所出来的路易丝发现赛尔玛不见了,立刻意识到事情不太对。 另一边,哈伦想在停车场和赛尔玛发生点儿什么,也许他觉得一个女生和他一起跳舞、一起来停车场透透气的意思就是这个女生可以“发生点什么”。 面对赛尔玛的反抗,哈伦终于暴露出本性。 他疯狂的扇了赛尔玛几巴掌,不顾她的哀求,试图在停车场强奸她。 而就在此时,一把枪顶在了他的头上。 路易丝及时出现救下了赛尔玛,但正当路易丝准备带着狼狈的赛尔玛离开的时候,缺乏对女性尊重的哈伦却说:   这完全激怒了正在气头上的路易丝,她对着哈伦的心脏扣下了板机。 这一幕是赛尔玛和路易丝命运的转折点,从此以后她们即将踏上的旅途,将是一条不归路。 差点被强奸又经历了过失杀人的赛尔玛一直在逃避现实,不想去面对。 当路易丝说自己准备逃去墨西哥,问赛尔玛是否要一起的时候,赛尔玛说:“我不知道,我不知道……我听不懂你在问什么。” 赛尔玛一直是一个没长大的小女孩,14岁便和现在的丈夫恋爱,18岁嫁给他,人生只谈过这一次恋爱。 丈夫替她解决了生活里的所有问题,所以即使她现在已经30多岁了,在面对麻烦时,也还是会像小孩一样推诿、耍赖、试图不去面对。 她假装问题不存在,这样也就不用去面对了。就像以前赛尔玛明明知道自己的婚姻有多么糟糕,也不愿去想与丈夫离婚的事情一样。 现在,她已经到了穷途末路的时候,赛尔玛还是抱着一丝希望打电话给丈夫,但电话那头的丈夫还是在对她大吼大叫、威胁她让她必须立刻回来。 对着电话的赛尔玛眼中充满了浓浓的失望,第一次反抗了她的丈夫,对他说道: 赛尔玛对家庭、对丈夫的最后一丝希望和牵挂就此断绝。 但也许,对过去无助和失望的告别,恰恰是赛尔玛这个大龄少女真正成长的开始。 也许成长就是一个不断犯错的过程。布拉德皮特饰演的小混混轻易赢得了赛尔玛的信任和好感,他们在床上(聊天)的时候,小混混向赛尔玛讲了自己以前抢劫便利店和加油站的经历。 天真的赛尔玛应该和小编看这一段时的感受一样,只是单纯觉得“我的天啊布拉德皮特也太帅了吧啊啊啊啊啊啊!” 第二天早上,滚完床单的赛尔玛神清气爽的出门找路易丝,而趁这个机会,布拉德皮特卷把她俩准备用来逃命的钱全都卷走了。 一直坚强的路易丝崩溃了,因为小混混带走的不只是她的积蓄,还是她重新开始新生活的希望。 可赛尔玛这一次并没有选择逃避问题,她已经厌倦了以前那个懦弱的自己。 让人难以置信的是,她去打劫了便利店,从头到尾用的就是从小混混那学来的那套说辞,一字不差。 从前那个懦弱天真的赛尔玛似乎从一个极端走向了另一个极端。 当开了这个头之后,罪行就像滚雪球一样越来越多,赛尔玛将发现她们行踪的交警塞进了后备箱,全程冷静得像是在做一件无足轻重的小事。 影片中她们曾三次遇见了同一位下流的油罐车司机(也不知道是谁倒霉),这个司机满嘴的污言秽语。 在第四次遇见这个司机时,他对赛尔玛做了一些非常下流的手势,赛尔玛和路易丝不想再忍了。她们停下车告诫他不应该对不认识的女性这么无礼,并要求他道歉。 卡车司机当然没有令他们失望,还是保持他一贯的“坏风度”。 司机真的很倒霉,他现在遇到的赛尔玛,已经不是那个不敢碰枪的她了。 本想开枪将油罐车轮胎打爆的赛尔玛不小心打在了油罐上,整辆车在沙漠中爆炸。司机疯狂地咒骂着,而她们却欢呼着,像是胜利了一般。 此时的她们已经算得上是罪行累累,真的再无退路可回头了。 警方终于掌握了她们的行踪,派出无数人在追赶她们,她们慌不择路,在大峡谷的一处悬崖被警方包围。 赛尔玛看了看前方,前方是大峡谷壮阔的美景,是蓝天,是滚滚黄沙衬托下显得异常自由的朵朵白云。而后方却是一杆杆瞄准她们的枪口。 赛尔玛突然转头对路易丝说:“听着,我们不要被逮着。” “往前走!” 路易丝在这一瞬间脑海中闪过了如果被抓到将会面临的那些事:死刑、终生监禁、失去自由。 她稍带不可置信却又笑着问赛尔玛,你确定吗? 路易丝踩下油门,车轮带起滚滚黄沙。冲出悬崖的那一刻,她俩紧紧的握着手,向着蓝天飞了过去。 影片结束在这一幕。 电影中所有的戏剧冲突都表现在女权与男权的对抗中,所以很多人将它奉为女权主义的神作。末路狂花是部好电影,但只关注在女权上未免有些不妥,这只会让我们更加偏激。 我想导演应该不是想让每个看完电影的女性觉得:“对!我们就是要学赛尔玛一样开枪突突那些压迫我们的男性!把那些可恶的男权像那辆油罐车一样统统炸飞!” 末路狂花更像是一部女性成长史,是一个天真懦弱、不敢面对真实人生的女孩,成长为一个可以保护自己和拥有独立人格的女人的过程。 我们不一定要经历强奸、抢劫、把讨厌的司机炸飞才能成长,但我们在看赛尔玛的成长之路时,也能看到自己的影子。 成长是一条单向的路,一旦踏出去本就不能回头。也许这就是《末路狂花》想要传达的: “最好的旅途,是不归路。” 希望我们能与你一起成长,下方是我们的三月“情绪管理与自信自尊”的咨询专题。 如果你也有情绪、自信心和人际关系方面的困扰,可以长按扫码~ (千万别学女主去拿枪突突人,扫我扫我!你能从这儿获得更不犯法的成长) 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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剁手节:有多少压力下多少单! | 消费冲动可以控制吗?

原文 | Philip Graves Julian Ford 翻译 | 邹颜梦 简单心理小伙伴 老板! 全部给我包起来!! 双十一、双十二,现在又来一个618! 你的购物车现在有多少件商品了呢?是不是想着趁着打折把明年要用到的东西都囤一囤,朋友的生日礼物也顺便准备准备吧。 然而你有没有想过,如今为什么商家总是找各种奇葩的借口办购物狂欢节呢?你的哪一点被聪明的商家算计了?   你为什么会冲动消费? 1.“我就是喜欢购物” 对于许多人来说,这也许是最简单的解释。新事物可以给我们带来巨大的喜悦和满足感。购买行为的背后暗藏着对生活中其他不被允许的禁忌的授权。 这一点,你只要回忆一下自己在童年时期,父母向你许诺只要你考试满分,就给你买最新的玩具时的心情,就能理解了。 然而如今经济条件受限制,我们却愿意更频繁地将自己沉溺于这种奖励方式,新鲜感代替了商品的价值,而成为新的目标。 2.损失厌恶:“我不喜欢损失” 损失厌恶,指人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。如今,商家已经摸透了我们的这一心理。 通常人们会通过询问“如果我买了这个而没有钱买别的会不会后悔”来指导自己 的购物决策。当商品被添加上一个限时折扣,我们就会以为“过了这个村就没这个地”,我们的潜意识就因而把关注点切换到对错过这件好事的恐惧。 3.被扭曲的捷径 大多数的购物都耗时耗力。想象一下,要比较每一件商品,你需要查看它们的价格、材质、买家评论,甚至客服质量。就算你能够找到所有可以进行比较的信息,买一件商品也够你花上好几个小时了。 因此,我们潜意识地想要走捷径。零售商们就是运用了这种心理,实行满减优惠或是优惠套餐;消费者只会以为自己做了笔划算的买卖,而不会再去深究背后的“阴谋”。 4.“我是在节省” 我们对于价值和折扣的敏感性不仅仅体现在损失厌恶,节省也是商家的切入点。他们利用这一点,不断地提示我们,购买他们的产品可以省下多少钱。 几千年前,意识到储备食物和木头过冬的重要性或许是一件生死攸关的大事;如今绝大多数人已经不再需要担心每天的生计问题,但是这种生存本能却延续了下来。总之,对于省钱和省时的诱惑,我们总是无法抵挡。 5.玫瑰色眼镜:“我比一般 人好那么一点点” 我们或多或少会对自己有一些习惯性的认知偏差。我们相信自己比一般人好看一点点,更有想法一点点,或者工作中更优秀一点点。显然,我们不总是正确。 客观是一种难以捉摸的美德。我们往往以一种理想化的视角来预测我们未来的样子,而忽略了回顾过去。我们会欣喜地沉浸于购买一个每分钟震动200下的电动燃脂器的想法,而忘记了在过去的五年内,自己不曾去过一次健身房。 现在你已经知道了一些购物心理。双十二已经迫在眉睫,是时候运用脑科学来整顿一下现实了。今天,简小单就来教你,如何在“压力山大”的状态下最大限度地获得购物满足而不惊动你的钱包。   如何控制你的冲动消费? 首先,抽出一点时间,想象一下,在你的大脑深处有一个警报中心,叫做杏仁核;它负责人的安全感和紧张感,同时也阻碍我们养成新的习惯——它会在我们一开始感到紧张时就使我们感到安慰。 接着,想象这个警报是一个温和轻柔的起床铃声;当你的压力开始叠加,它就逐渐增强,变成响亮的紧急警报器。生活中你想得到的所有的压力:无休止的电话响、加班、社交派对、年终期限、想给17个人挑选出最适合的礼物……甚至是天气的变化都使你下一秒就会崩溃。 别紧张,这并不意味着你做错了什么。事实上,它正说明你大脑的相关区域正运转正常。只是你的生活清单太长,而你的大脑并不希望你漏掉任何一件事。 唯一的问题也许只是在于,当你想要通过购物来提升愉悦、缓解压力时,你买了你并不需要的东西。 购买本身是使人愉悦的,尽管它可能是短暂的。 “我终于找到它了!” “我淘到了世纪折扣啊!” 我们在拍手称快的同时,也将过去这一年的种种压力释放了出来。 没错,这就是重点了:冲动消费并不是你的问题,依赖于购物来释放压力才是。 今天还要介绍的摆脱冲动消费的方法叫做SOS。你如果平日里多加练习,它就会在你需要的时候起作用。 首先,后退一步(Step back)。不要试图一时间解决所有的问题。在你停下来的这几秒钟内,你可以做一做深呼吸,缓慢地、愉快地放松身体每一个紧张的部位,站起身来舒展一下——凡事可以使你理清思绪的事情,都可以帮助你重新设置大脑警报器。 接着,把你自己和你觉得最深刻、最有价值的东西联结起来(Orient)。你可以挑选一个有形象的事物或者具体的信念,在脑海中想象它、思考它、相信它。 这里的价值,指的是“我只买我真正需要的东西”,或者“省钱对我来说才是最重要的”。而信念,可能是“我就是爱购物,可是我总是聪明地花钱。” 这种联结其实是与真正的你重新建立联结;你可以心里想着可见的、可听到的一切你觉得重要的人事物,或者仅仅只是想象银行账户上的余额数目。这是关掉你的大脑警报器的可靠方式之一。 如果你时常练习,你就会惊异地发现你是可以做到的。那时你会意识到,那件原本以为最重要的毛衣,其实只是一种冲动而已。当你找到了方向,你就已经成功地避免了及时的行动。 最后,自我检查(Self-check)。快速地给两件事评分。首先,从1到10,给自己的压力值打分。1代表无压力,10代表压力大到濒临崩溃。其次,从1到10,给自己的冲动值打分。1代表你冷静地知道自己是谁、要什么,10代表冲动到势不可挡。 自我检查可以帮助你更加清楚地意识到自己目前的压力状态,这种觉察同时也证明了你没有被压力蒙蔽双眼和大脑。同时它也提醒着你,无论你有多么大的压力,你都是掌握着主动权的:你有权选择理智地与真实的自我和信念在一起。 你最好不要等到购物狂欢前才来练习。最好的练习是在你并没有压力的时候。花几分钟整理思绪,将注意力集中到一件事情上,最后对自己的压力水平和定向水平进行自测。 当你真正站在商场橱窗前或者面对着电脑屏幕的下单页面,挣扎着是要不要买到手软,或者和“不买会死”抗争时,冷静地后退一步,想想清楚:你究竟是为了缓解一时的压力,还是为了能够代表你是谁的、持续的愉悦而买。  

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明明你也还爱我,没理由爱不到结果 | 那些印象深刻的歌词和背后的故事

文 | Milo  简单心理 之前我们向大家征集了“你印象最深的歌词 & 背后的故事”。在整理留言时我预感这会一条全场大合唱的推送。 我们选了其中26条留言,有的故事很长,有的只有一句歌词却让人深有所感,每首歌,每句歌词,都凝结了故事讲述者的一段人生。 1.在一起将近五年的喜欢唱歌的男友半年前因为癌症去世,下病危通知书后他给我们唱过一首歌,他唱到“You showed me how life is worth living. I had no doubt." 他把原词的have改成了had,抬头看我。我再也忘不了这句词。-《Everything》 -Jemma 2.当时躺在车里睡得迷迷糊糊的 他坐在前面小声哼着钱嘉乐版本的《同一秒》,唱着“仍心跳 仍偷笑 仍想要 依偎多半宵 就算 叫生命完掉罢了 没谁有这重要。” 突然就好有感觉 甜蜜的感觉 想两个人一起听的感觉。 -英子 3.印象最深的一句歌词 “因为我刚好遇见你 真的是刚好 不高不矮 不胖不瘦 不温不火 刚好 他喜欢的样子我都有” -王艳茹 4.“两个人相互辉映,光芒胜过夜晚繁星。我为你翻山越岭,却无心看风景。”—《爱就一个字》 每天上班,让我最怦然心动的就是她偷偷看我的眼神。我想,她也是。 -小飞侠 5.14年的时候我的摄影工作室拍了一个特别的顾客 ,来之前我们沟通的时候她就说要拍婚纱,但是是她自己拍,她还说一定要拍的美美的,她拿着照片去抢亲,我没在意,以为遇到了一个逗逼。 她来了的时候向我们讲了她的故事,前男友马上结婚了,新娘不是她,所以,她带着他送的戒指,来完成一个人的婚纱照,总共三组,我们通过不同的形式映射出来了悲伤的主题,自我挣扎,流泪,放手,以及无奈。 拍到最后一组时,放着女孩喜欢的歌,音乐响起,她泪如雨下,皱紧了眉 ,那段过去的感情像一条隐形的藤一样,将她绕紧撕扯,这样诚实的情感像洪水一般冲击着在场的我们每一个人。 现在过去了3年,她已经结婚生子,很幸福,但是看到这题目,我还是会想起,那天她轻声哼着的那首歌: “明明你也还爱我 没理由爱不到结果” ——《你就不要想起我》田馥甄 -薛 6.“别说抱歉 我不后悔 曾经逆风和你一起飞” 一段婚外情 放不下 拿不起。 -土** 7.“怎么这里人来人往”―郭顶《落地之前》 在人群之中,我总是越发感到孤独。 -LT 8.曾经纠缠过很长一段时间的人,在两个人最甜蜜羞涩的时候常常似是无意地对着我唱那么一句,“我会送你红色玫瑰…”当时不知道这是什么歌,也没放心上,还笑话他好俗的歌词。 分开很久后有一天偶然听到朋友放的歌里有这句,问到歌名,朋友随口答道:《你最珍贵》 当时一下子就愣住了,心口好像遭受了一记重击,闷闷的憋得人说不出话。第一次明白了那些他深埋心底的欲说还休,可是我们已经错过了。 -陳 不審者 9.“因为梦见你离开,我从哭泣中醒来” 他说他毕业后可能会去澳洲上学,那也是我们的终结。 -lemon 10.“It’ me when you catch the fragrance of spring.”(当你闻到春天的气息,那就是我啊。) 即使在他人面前保持良好的形象,但总会有一种冒充者综合症的感觉,会觉得自己懒,自制力负一百,根本没那么好。因为特别喜欢春天,春天充满了活力和希望。这句歌有一种特别喜欢自己的感觉。我喜欢春天,也希望能一直喜欢自己,像喜欢春天一样,像我像春天一样。 -阿一 11.“你都如何回忆我,带着笑或是很沉默。” 哎... -dxdy 12.六年前咱俩同班,我喜欢你喜欢的不得了,一天放学之后教室里只有我们两个人,我叫你教我唱歌,唱的是林宥嘉的《想自由》,我唱的难听到不行,你哈哈大笑然后说下次生日的时候,你会唱给我听。6年过去了,你还欠我一首歌。 “或许只有你 懂得我 就像被困住的野兽,在摩天大楼 渴求 自由。” -HH 13.“得不到的永远在骚动 被偏爱的都有恃无恐”  就是个单相思的故事。 -Steve. 14.失恋的第一个月过得度日如年,觉得好久好久都没有跟那个人联系过了,听薛之谦的《认真的雪》哭了一遍又一遍,“已经十几年没下雪的上海突然飘雪,就在你说了分手的瞬间”,放下一个那么喜欢的人真的很难,但是还是会一步一步离开有那个人的生活,等我的感情全部抽离,应该就不会再痛了。 -Sunnyバスターズ 15.“无须惶恐,你在受惊中淌泪,别怕,爱本是无罪” 达明一派《禁色》for同志。故事就不用说了吧 -山姆小姐 16.“牵一段时光缓缓流淌 流 流进了月色中微微荡漾。”  这是奶奶生病前的春节,我唱给她和爷爷的歌,也是我印象中唯一唱给他们的歌,也是奶奶听我唱的最后一首歌。 -艺璟 17.《烟花易冷》中的那句“我听闻,你始终一个人”  在暗恋了七八年的男孩微博上看到了这句话,会不自主的想是不是我,还是忘不了,放不下。 -李钰 18.我要用生命给大家安利陈奕迅的《吟游诗人》,“你喜欢不停游走 到不同地方演奏,我喜欢拖你的手 幻想天长地久,故事尽头 总有告别的时候,千言万语上心头 却又怎么开口。”  大概是包含着我的青春吧。 -Ty 19.I kissed a girl and I like it —《I kissed a girl》 两年前自己被一个姑娘爱了,并且也爱上了姑娘。 一个半月前和姑娘分了手,放手是想让她自由。 from另一个女孩 -萝卜 20.“穿过旷野的风 你慢些走 我用沉默告诉你 我醉了酒; 飘向天边的云 你慢些走 我用奔跑告诉你 我不回头”-《乌兰巴托的夜》 -MA YAN 21.毕业第一年经历职场性骚扰,随机播放之前收藏的歌,翻到 Dotan 的It Gets Better ,不止是一句,这一整首都能产生共鸣:So please don't say it gets better with time. I'm not better even after all this time. 然后就体会到了,明天不会更好,却还是要活下去。 -The Moss 22.“我曾拥有你,想到就心酸”-林宥嘉《心酸》 -棉花果果 23.“你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色。”-五月天《你不是真正的快乐》  姐姐放这歌给我听时说:“我听到这歌时第一反应就想到你,你就是这样的,什么时候你才真正快乐…”当时抑郁症正犯得厉害,虽然现在仍努力治疗中,但姐姐当时的心痛表情至今难忘 ,支撑着我再难受也不要走上绝路。 -思无邪 24.苦恋5年,分手后的冬天在大马路上听商家放孙燕姿的《遇见》-“ 听见 冬天的离开,我在某年某月醒过来;我想 我等 我期待,未来却不能理智安排。” 瞬间泪崩 -Helen   25.“夜空中最亮的星 能否听清,那仰望的人 心底的孤独和叹息。”-《夜空中最亮的星》 我对这首歌感情很复杂,既激励着我要去努力,又告诉我现在的我有多孤独。 -Tia 26.金玟岐的《才华有限公司》里有两句歌词,想跟大家分享,第一句是 “也许吧想多啦,谁的理想不曾恢弘远大,现实啊不复杂,说服你要低头别再犯傻。”  第二句是“承认吧是我傻,才配挥霍年华渺小的生啊,等青春消失殆尽一切,才说如果当时的胡话,兑现多好啊。”  愿我们都能兑现当初的胡话,愿我们一直昂着头继续犯傻。 -Milo 周末快乐~ 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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