长大后,我就成了你

作者/陈曦 简单心理咨询师 1994年的春晚上,宋祖英唱了一首歌,叫《长大后我就成了你》,歌词讲的是孩子很崇拜老师,以老师为榜样,长大后也当上了老师。想从这首歌出发,来谈谈心理学上的认同问题。认同,identity,就像是内心世界的身份证(ID),用来标定“我是谁”。以极简的方式来说,认同可以分为两个过程:第一,找到一个身份(identifying),第二,成为这个身份的样子(becoming)。就像这首歌里说的,孩子以老师为榜样,然后通过努力让自己也成为一名教师。这就是认同。 很多人来心理咨询,一方面想要解决现实面临的挑战,另一方面也想更深了解自己,了解自己有什么特点,这些特点是怎么形成的。影响认同的因素有很多,今天重点说说来自父母的影响。给大家讲两个故事。看故事之前,请大家先做一个简单的练习,用三个词形容你父亲的性格特点,再用三个词形容你母亲的性格特点。写好后,再继续下面的阅读。 小新是个很独立自强的女孩,上名牌大学,从大二开始就不再拿家里的钱,早早开始实习锻炼,打工挣钱。毕业后有了份在外企的高薪工作,能力颇受领导肯定。在工作中表现很突出的一点是,性格沉重冷静,无论遇到什么样的挑战,都能以理性的方式来分析和应对,不受情绪波动的干扰。工作上这样的性格如鱼得水,可是在亲密关系上,小新却屡屡受挫。男生觉得她像个女汉子,彪悍得好像并不需要任何人,而且总是看不出小新内心的感受。和小新打交道,就像总是看着一面平静的湖水,你觉得水面之下可能有什么在翻腾,可看上去总是平静,平静得不真实,让人不敢更多走近。 看看她的成长环境,可能就会更多理解她的性格。小新成长于一个单亲家庭,很小的时候父亲因为外遇和母亲离婚,母亲并未再婚,独自一人辛苦地把小新养大。母亲一直很坚强、理性,遇到困难时从来不表现得情绪化。母亲总是对小新说,这世上没什么人是靠得住的,都需要靠自己。哭也是没用的,因为哭不能解决任何问题。母亲言传身教地传递了一个坚毅刚强的形象给小新,小新认同了这个形象。这样的认同,可以让小新持续保持和母亲在很深心理层面上的连接,当她很像她母亲时,她就不会抛弃她的母亲,一直和她母亲在一起。而不像父亲那样,抛弃了母亲,留母亲一个人受苦。这样的认同在现实意义上的利弊很明显,坚毅刚强能够让小新优秀出色,处理事务理性高效,但也让小新穿上了厚厚的盔甲,坚硬生冷得让人难以走近。 小新的故事是正向认同的例子。她认同她母亲的坚毅刚强,成为母亲的样子。再给大家讲小田的故事,在这里认同的过程略微复杂一些。小田是个细心体贴的男生,很能设身处地为别人着想,常常为了照顾别人的感受而放弃自己的立场。打小开始,小田在女生中就很受欢迎,因为他总能细腻观察到她们的感受和需要,很绅士地为她们着想,照顾她们。情场得意,职场失意。小田在事业上的发展一直不顺。虽然他聪明能干,情商也高,可总在关键的项目上出各种问题。工作五年没能升职,事业发展基本处于停滞状态。小田一想到要去公司,要向领导汇报工作进展,就觉得头晕乏力,每天都想躲在家里不去上班。 我们来看看小田的家庭,就会对他的性格和职场发展有更多理解。小田的家境很好。父亲是一名成功的商人,母亲不用工作,在家照顾小田。父亲是一个很强势的大男人,在公司、在家里都是说一不二,性格火爆,略有不顺心就会大发脾气。母亲性格软弱,总是顺着父亲,在家里从不表达自己的观点,对父亲察言观色,很怕惹怒父亲。小田从小每天在母亲的照顾下长大,母亲告诫他,一定要懂得观察父亲的神色,揣测他的心思,顺着他的心意。否则父亲发起脾气来,他们母子都日子不好过。因为父亲常常在外忙工作,母亲过得很压抑,并不开心。一方面,小田从母亲那里学到的揣测、观察能力,更多用在母亲身上。他观察母亲的神情,揣测她是不是又不开心了,然后小心翼翼用孩子能想到的各种办法,来让母亲开心起来。另一方面,小田对父亲有很大的愤怒。认为他的强势自大,给母亲带来很多痛苦。而这痛苦,小田每天都能从母亲脸上看到。于是小田在潜意识里告诫自己,一定不要做一个飞扬跋扈的男人,这样会伤害到别人。 在这个故事里,小田 一方面正向认同母亲的细腻、敏感、揣测他人、照顾他人的形象,另一方面,他拒斥成为父亲那样强势的人,这是反向认同。所谓反向认同,就是你拒斥成为某个人的样子,而拼命努力,让自己成为反向的 样子。因此,小田要想方设法破坏自己的成功,搅乱自己职场上的发展。因为如果变得成功强大,就仿佛会成为他父亲的样子。他担心重演父亲对母亲的伤害,而极力避免成功,避免成为像父亲那样的人。 从认同的角度来了解和分析自己的性格,可以帮助自己更深了解自己。请你看看刚才你写下的形容父亲和母亲性格特点的词。再细细体会一下,他们的这些性格特点,哪些是你欣赏的,认可的,想要成为的,哪些是你拒斥的,厌恶的,想尽方法想要摆脱甩掉的。 从认同的角度了解自己,改变自己,这个过程主要有两个步骤。第一,看清自己在认同什么性格特点,在拒斥什么性格特点,让这个过程不再是下意识的,而是能去觉察它,体验它。这才为主观选择打下基础。第二,让僵化的认同能够软化。对于小新来说,能够逐渐意识到并不用总是那么坚毅刚强,尤其在亲密关系中可以逐渐练习,让自己柔软一些,能够练习让自己去信任和依赖别人。对于小田来说,能够在拼命想要摆脱的父亲的形象中,看到父亲的优势和力量,能够认同男性力量中建设性的那一面。这样他才会在职场中有他应得的发展,而不会因为拒斥父亲而破坏自己的发展。心理学很强调弹性。身份认同也是一样,需要弹性。当你下意识成为某个样子时,可以停下来看一看,这是不是你现在生活中的最佳选择,是不是最好的自我身份。反过来,当你不顾一切要甩掉某个形象的阴影时,可能也连带着将阴影中正向积极的部分给抛弃了。 当然这两个步骤说起来轻松直白,真的要去完成还是有一定难度的。也许你想更多了解自己,想要通过努力成为一个更好的自己;也许你对自己的认同感兴趣,想探索自己认同的源起;又或许,你已经在思索、探究、练习,练习着成为一个更好、更完整、更真实的自己。在这个寻找自我的过程中,当你感到迷茫需要帮助时,可以考虑预约专业的心理咨询师来一起进行这个自我探索和成长的旅程。 ----------------------- 陈曦 北京大学心理系临床心理学硕士,美国加州大学圣地亚哥分校/圣地亚哥州立大学临床心理学硕士。心田工作室联合创始人。接受中美系统临床培训,理论根底坚实,临床经验丰富,从业十年,提供心理咨询超过3500小时。 ▓文章为简单心理咨询师原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)

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峰哥的乌龟

文|峰哥何峰 我很小的时候,爷爷送我一对儿乌龟。当时应该也只有我的巴掌大小。我当时还没上学,他们大概也是出壳没几年,从年龄上来说应该比我略小。后来乌龟逐渐长大,但是我也逐渐长大。等到我成年了,他们也还是我的巴掌大小。 (一) 好像说金鱼的记忆只有 7 秒钟。所以他们在鱼缸里游弋并不会无聊 -- 从鱼缸左边游到右边,再游回来的时候,已经忘记自己曾经刚刚就在这里。 乌龟作为爬行动物,比鱼类聪明一些,但是他们的记忆好像也过不了一个冬天。他们和我一起生活的近30年,每年清明左右,他们醒来,好像就忘记了我是谁。见到我就慌忙,本能的缩进壳去。我需要用一个夏天的喂食,陪伴,和他们一起玩耍,才建立里相互的信任。然后冬天到了,他们冬眠。来年清明醒来的时候,又忘记我是谁。于是我们从新开始结识,又经历一个轮回。 这样的过程不断循环着。我的,做心理咨询的女朋友说,我对一段关系需要有强烈的付出感。这是她专业的意见。 (二) 快30年过去了。2012年夏天,那只母的乌龟开始焦躁不安,没有食欲。。。你可能会问,怎么能够看出乌龟焦躁不安?。。相信我,当你和一个生命共同走过30年,你是能够体会到它焦躁不安的。 我于是带她去了动物医院,拍了片子,发现她是怀了 3 个蛋,难产。 我尝试了大夫说的各种方法,但是她始终没有把蛋生出来。她不吃东西,这样过了几个月,夏天已经过去。她瘦了很多。 又带她去看医生。大夫说,没有别的办法,只能做手术把蛋取出来。原本说只需要一个小时的手术,从中午一直做到天黑。我在手术室外一直等着。大夫终于出来,说情况比较复杂,蛋在体内已经腐烂。乌龟应该是已经非常虚弱了。 她从手术室出来的时候,毫无生命迹象。给爬行动物麻醉是很 tricky 的一件事情。万一剂量大,很容易就去世。大夫也很紧张。当时唯有眼睛还有反应。我按照大夫说的,拿着一个湿毛巾垫在略温的暖水袋上(为了保持她的体温和湿度),把她放在上面。没过几个小时就把暖水袋换一遍温水。 过了足足12个小时,她终于醒了。 但这不是一个有幸福结尾的故事。她醒来后,努力的试图活下去。我还是替她保温保湿,不离的照顾。但是经过两天,她还是去世了。 乌龟养的好的话,应该至少是能够跟人一样的寿命。我的乌龟和我一起长大。我们都是幼稚的年龄的时候,一起玩耍。等到现在我们都到了繁衍后代的年龄,她去世了。 (三) 我现在看到乌龟时回想起来的,依稀是小学时候和它在院子里草丛里爬的情景。 养龟不同于养猫养狗。猫狗贵为哺乳动物,有点太像人了。喜怒哀乐,也写在脸上。我们不需要太多努力,就能够共情。龟则不同。龟和我们在太多百万年前就在进化的道路上分道扬镳。要理解一只龟,它的喜怒哀乐,需要付出很多安静的努力。这是我所愿意的喜欢的。 前两年夏天,我的一只龟焦躁不安。我觉得它要下蛋了。于是准备了沙盆,果然下蛋。女朋友问道:你怎么知道它焦躁不安。 当你和一个生命共处 30 年,你就会知道。 峰哥的乌龟们:     简小单: 什么?你问峰哥是谁?峰哥和简里里一起创立了简单心理啦。 ▓文章为简单心理原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)

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回家真好 | 今年春节,31个相似的温暖瞬间

文 | Milo  简单心理 周二的时候我们问大家,今年回家发生了什么让你觉得“回家真好”的事吗? 这也是因为我们最近发现网上推的都是关于“过年回家有多糟糕”的文章,包括我们自己也推过,甚至是小编自己也没那么喜欢回家,但也许你看完这些留言之后,会觉得其实过年回家也没那么糟。 1.年前一天的晚上回到村里,家里还是灯火通明,半年未见的小土狗绕着我的脚又蹭又扑的,本来还担心在家不能开空调我会冷,睡觉时发现被子被晒的又松又暖,埋在里面,感觉自己像只仓鼠,闭上眼之前我就在想,回家真好。 @叶X 2.有人管。有人在意你什么时候起床,吃饭,睡觉。大人把时间,事情安排得妥妥当当,偶然再次享受到了从前的约束,觉得很开心,只有经历过在外无数个没人关心的日日夜夜的人才能理解吧。 @张++ 3.平时工作忙起来或者周末睡懒觉起来都必须思考,中午去哪里吃饭吃什么。回到家里就是随便睡随便起,心里知道爸妈早已在厨房做好香喷喷的饭菜,连碗筷都已经摆好。特别暖。 @黄萍萍 4.回家真好的是这几年每年都会拍全家福,大家围着爷爷,喜迎新一年的到来。还有,每年兄弟姐妹们的小聚,今年多了一位帅气的姐夫! @丁雅芬 5.回家吃到那日思夜想的饭,看到了平时只能用电话联系的家人,全家人一起看春晚,不再孤单。回家真好。 @派大星 6.同以往一般,跟两个姐姐一块儿睡。半夜二姐翻身,将被子也扯向她那边,我冷醒后扯不回来,喊了几句;大姐醒了帮我拉回被子。一瞬间,恍若儿时。 @阿长 7.楼下经营了8年的理发店的店长依然记得我,可以说我是从小到大都在那里折腾头发,这些有着我童年影子的地方让我觉得,回家真好。 @丢 8.回家了能吃上一碗热腾腾的面条,能喝上一碗有着家乡味道的粥。 @米饭 (然而这位读者的昵称叫米饭……) 9.想念家乡夜市的扯面,肉夹馍擀面皮儿。打小儿一起长大的那群没溜儿的家伙们,不管多久不见都能毫无间隙的扯淡,这就是家乡的念想吧。 @张傍晚 10.家里干净又温暖,一回到家有妈妈的各种稀罕和理解。衣服换下来还没来得及洗就已经被洗干净烤干了。回到家就被包容着、宠爱着。回家真好。 @热带鱼 11.没有回家,陪父母在外旅游过年。看到他们有所获得,觉得开心。不想每年回家疲于应付各种奇葩亲戚,浪费大半年的积蓄却毫无意义。 @不用炮豆 12.大学毕业在国外工作第四个年头了,今天第一次回家过年。以前只觉得一大家子人凑到一起真的很烦,还要被问各种问题,经常在家待到初二就按耐不住心情,飞一样的逃离去跟各种朋友聚会见面。 今年或许是因为岁数大了的缘故,忽然觉得家人在一起真好,舒适亲切,不再去用堆笑的脸去面对亲人,不需要刻意寻找话题。此时才真正理解家的意义,就是可以卸下所有伪装所有防备,你知道心只有在这里才能真正放松的地方。回家真好。 @黎* 13.我们一起回到了初中校园,给曾经的班主任打了个电话,给他拜了新年听到他熟悉的声音的那一刻,我才明白:曾经的我,记忆深处的我有多么喜欢他,多么怀念初中那段日子。 @麦芽 14.今年爸爸妈妈几乎没叨叨我,很惯着我,我例假来了,连一个碗都没刷过,不过我也帮手因为扎进了刺受伤了的爸爸洗了脚和头发,很和谐小年夜,一家三口在一起包饺子,有说有笑的,仿佛回到了小时候。 @成长丫头 15.七大姑八大姨都催婚的时候,爸妈都对我说随缘不着急。毕业一年还在考公觉得很心烦,爸爸却说女孩子一定要经济独立,钱不用担心,一直会养我。 我觉得世界上找不到比我爸更爱我的男人,回家真好。 @🕳 16.肚子疼时有奶奶给我冲一碗红糖水;有熟悉的街坊邻居,旧年旧景,听着家乡话;有家人就有依靠和温暖。 @Eileen 17.回到家里,陪爸爸散步,陪妈妈逛超市,一家人相互陪伴到处玩,对于常年离家在外的我来说,就是最幸福的事。 @Yan 18.得到爷爷啵啵响的亲亲,妈妈停不了的抱抱,寡言少语的爸爸带着童心的欢笑,亲戚述说想念,其乐融融。反正就是许多许多许多的温暖,回家真好啊。 @Clara 19.爷爷96岁。看着他走路还是很快。不过和前几年还是没法比。亲戚们开始给我上课七嘴八舌的告诉我要找什么样的对象才好,要擦亮眼睛。和发小他们一起打牌,叫的都是我的小名感觉很温馨很舒服。 @Montag 20.时隔一年,还是在老车站,老班次,一如既往的选择了倒数第二排靠窗的车座,闻着久违而浓烈的汽油味,递上10年未变的车费。城乡巴士缓缓驶上104国道。车里互不相熟的人们开始用熟悉的闽南话拉起了家常。望着邻坐老人和蔼的笑脸,突然觉得,一切仿佛都从未改变。 @二藤 21.不幸的是过年过节长智齿,发炎又肿又痛到飙泪。幸运的是,有爸爸妈妈在身边照顾。煮了软软的粥,爸爸把菜切得极细,机智的妈妈为了满足我吃肉的愿望,灵机一动想到做肉圆子,爸爸放下碗直奔厨房,蒸了一碗香喷喷的鸡蛋羹,回家真好。 @桦桦 22.离家之前家里养了一只小狗崽,只和它呆了几个月。走的时候觉得回来之后它肯定不会再记得我了。和母亲一起到家,结果它直直地朝我冲过来扑向我撒娇。 @Xueqing Wu 23.平时沉默的家族群在这段日子活跃起来听着他们讨论几号回来,几号去拜年等等各种乡音,瞬间一切都熟悉起来。 @陈竹气 24.上火了,妈妈每天都给我煎药,怕我觉得苦,又晾凉了放上蜂蜜递到我手上。而在学校的时候有一次脚底划破了,还是要一瘸一拐的自己出去吃饭,第一天钻心的疼,可是没人会对你感同身受。 这么一对比,觉得回家真好。虽然有的时候也会嫌不自由,可是你知道,就像鸟儿,飞累了也总需要一个巢。 @wancasso 25.在国外上学几年没有回家过年了,今年过年早,假期的尾巴蹭上了大年三十儿的年夜饭,觉得好吃的幸福哭了。 @XC.Wu 26.回家真的很好。重新当回一个孩子,不用去想自己应该做什么,怎么奋斗,什么压力。一年也就这么几天,饿了就吃饭,困了就睡觉,不用担心迟到,不用考虑出错。没有计划的,什么都不用做。 @想拥有双眼皮的徐小妹 27.从16岁远离父母读书,到现在12年过去了,这些年更是常常过年都不回家。今年年初二到家,到家第一天就生病了,发烧昏昏沉沉在床上躺着,但是也是这十多年第一次感受到了生病的时候有人照顾,不用自己硬扛着。回家真好。 @安珈橙 28.我养了只边牧。春节不忍心寄养于是想带回家。老妈非常不同意,可我还是带回来了。狗狗每天早上都要吃喝拉撒,一直都是我在弄。 回家第二天早上我照例早起带狗狗吃饭散步,却听得狗笼边我妈悄悄对狗狗说,乖宝,今天阿婆喂你吃饭,然后跟我散步去,让你姐多睡会儿。当时瞬间觉得,回家真好。 @雨苏 29.今年回家,又吃到了久违的妈妈的饭。其实没有多美味,但是就是除了妈妈谁都做不出来那个味道。 @焦伟丽  30.和妈妈一起玩喵咪后院,她的院子里来了大金主之后,我告诉她这是只稀有猫,她特别开心。很惬意。一家人吃火锅看电视看猫。 @乌龙茶 31.回京城当天的早晨,爹爹问我晚上吃什么。我说,妈咪给蒸的卤面。爹爹回道,面好啊,出门前吃面就是有根绳子牵着呢…… 我想啊,或许牵绊就是这样吧,你走再远家里都有人惦念,于我,回家才是过年。 @阿禾 如果大家读完了这31条留言,会发现其实大家感觉“回家真好”的瞬间都很相似。 在外读书、工作的我们回到家,吃到了那口熟悉的饭菜,见到了老朋友,再一次被父母照顾着,重新变成一个孩子。 可能这就是我们所说的“不幸的人各有各的不幸,而幸福的人却大都相似”吧。 姜思达在最近的推送里写了一句话,“我的老家啊,可能很普通。那里的景色乏善可陈,人们没多大变化。但同样普通的我,想它了。” 小编自己觉得回家真好的一瞬间也和大家类似,初一的早上我刚醒,觉得肚子很饿,然后躺床上大叫了一声:“妈!我饿啦!”   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com 

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