心理测试

测一测与你匹配的咨询师

请根据一个月内你的感受及行为简单回答8个问题,我们将为你匹配适合你的咨询师

【DASS-21】抑郁、焦虑和压力测评量表

21个问题
·测什么·
自出生起,情绪便时时刻刻伴随着我们的一举一动,正是因为它太常见,所以经常被我们忽略。在都市生活中,抑郁、焦虑和压力,已经成为公认的三大情绪问题,当这些情绪超过了一定范围,就会影响我们的日常工作和生活。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的抑郁、焦虑和压力评估量表【DASS-21】,此量表最初由澳大利亚新南威尔士大学的科学家们开发并制定,是评测个人负性情绪水平的有效工具。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己最近的情绪状态,辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你重新认识并了解自己的情绪和感受。

【Novaco Anger Inventory (Short Form) 】诺瓦克愤怒量表

25个问题
·测什么·
愤怒是一种复杂的本能,在我们婴儿时期就已经通过哭和手足舞动表现出来。虽然愤怒是我们正常情绪的一种,甚至有的时候可以有建设性的作用,但是这种强烈的情绪如果不加以控制,会给我们的人际交往、生活和工作带来破坏性的负面影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的愤怒测量问卷【诺瓦克愤怒量表,NAI】, 它最初由美国加州大学尔湾分校的Raymond W. Novaco教授于1975年编制完成,本次测试采用的是原问卷的简版,在保证信效度的基础上,使用起来更加简便。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你客观评价自己的易怒程度,辅助你判断自己对愤怒情绪的掌控情况,我们还将据你的结果为你提供建议,帮助你更好的控制和处理愤怒情绪。

【Narcissistic Personality Inventory, NPI-40】自恋人格量表

40个问题
·测什么·
自恋是自我欣赏与自我接纳,它是对自己的一种自我肯定,一定程度的自恋可以增强自信心,让我们学会爱与尊重,但是,如果我们的自恋水平超过一定程度,就会对人际交往和日常生活带来负面影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐最新的【 自恋人格量表, NPI-40 】,本测试最初由美国加州大学Raskin教授等人设计编制,后经过多次修订,目前40题版本是世界范围内使用最为广泛的自恋测量工具。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你客观分析自己的自恋水平、辅助你了解自己对于自我的态度。我们还将根据你的结果为你提供建议,帮助你了解并获得维持健康自恋状态的方法。

【 Florida Obsessive Compulsive Inventory,FOCI】佛罗里达强迫清单

25个问题

强迫分为思维上的强迫和行为上的强迫。绝大多数人在生命的某些时刻,都会出现一些强迫性思维或行为,但这并不等于强迫症。作为焦虑障碍的一种,强迫症的典型特点是有意识的强迫与反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

简单心理为你推荐国际通用的测量强迫的问卷【佛罗里达强迫清单,FOCI】, 它由美国佛罗里达大学的Wayne Goodman和Eric Storch教授联合编制,该量表中文版已由上海交通大学医学院附属瑞金医院和简单心理共同翻译完成,经过检验,其在中国人群中的信效度良好。

关于是否能通过一些问题来排查强迫思维和行为一直存在争论,毕竟强迫思维和行为非常多样,但强迫问卷可以较早标示出这些症状,以便尽早采取措施。我们还将根据你的情况为你提供专业评估和建议,帮助你成为更好的自己。

【测试说明】

感谢你对简单心理专业测试的信任,为了帮助你更好地使用本测试,确保结果的有效性和准确性,请在测试前阅读以下须知:

1.本测试共25个问题,测试时间约3分钟;
2.本测试旨在测量你的强迫程度,请根据你过去一个月的经历,选择最符合你情况的选项;
3.本测评仅提供自评参考,不代表正式诊断。

【Self-Esteem Scale,SES】自尊量表

10个问题
·是什么·
自尊是人们赞赏、重视和喜欢自己的程度。作为人格自我调节结构的心理成分,自尊也是心理学上的一个常用术语,它反映着一个人对自己的总体评价和态度。大量的实证研究发现,自尊不仅对人类的生存和发展有着重要意义,还对未来的心理健康和行为具有预测作用。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的自尊测量工具【自尊量表,Self-Esteem Scale】, 它由社会学家Morris Rosenberg博士于1965年编制,最初用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受,现已广泛应用到全部人群的多项研究中。
 
·你将在这里获得·
此测试可以帮助你深度了解你对自己的看法和态度,辅助你重新思考你与自己的关系。我们还将根据你的情况为你提供专业评估和建议,帮助你成为更好的自己。

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)

10个问题

新生儿的出生会给你的家庭带来新的快乐,但同时也会给你带来不一样的情绪体验。成为妈妈以后,除了生产之后要面对自己身体上的变化,还需要应对社会角色、家庭角色等一系列的变化,这个过程非常不易。

简单心理为你推荐【爱丁堡产后抑郁量表 EPDS】,它由爱丁堡和利文斯顿的健康中心联合编制,用于产后抑郁的筛查。该量表已经在23个国家获得广泛应用,信效度均已获得验证。

它将帮助你深度了解自己在生产后的情绪状态,辅助你判别自己是否正处于产后抑郁的困扰中,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你适应角色变化、应对情绪压力。

【测试说明】

1.本测试共计10道题,平均测试时间为1-2分钟;
2.本测试将评估你生产后的情绪状态,在完成测试的过程中,请根据你过去一周的感受来进行选择;
3. 测试结果仅能反应你在过去一周的情绪状态,为了帮助你了解自己不同时期的情绪状态,我们建议你两周后再测一次;
4.此测评仅提供自评参考,不代表正式诊断。

亲密关系体验量表(ECR)

36个问题

在亲密关系中,每个人都有自己的依恋类型,它从我们婴儿时与父母的相处中发展而出,影响着我们在爱情中的行为和表现。在恋爱中,你属于那种依恋类型呢?

简单心理为你推荐修订版【亲密关系体验量表 ERC-R】,此量表最初由伊利诺伊大学香槟分校的心理学教授R. C. Fraley参与编制而成,后基于项目反应理论,在原问卷的基础上分析修订,是目前国外运用最为广泛的亲密关系测评问卷。

本问卷共包含两个分量表:回避(对亲近和依赖他人感到不舒服)和焦虑(害怕被拒绝和遗弃),从这两个维度的得分可以计算出你的依恋类型,它将帮助你深度了解自己在恋爱中的表现,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你更好地面对恋爱里的小摩擦。

Holmes-Rahe评估表

43个问题

Holmes-Rahe评估的目的是衡量产生压力相关问题的可能性和风险,并不是做临床诊断。你的分数是对人们经历不同生活事件的大概估计,并不能作为决定是否需要心理咨询或精神科治疗的唯一依据,需要跟其他临床信息一起应用。

孤独感量表 (UCLA-US)

20个问题

UCLA 孤独量表(UCLA Loneliness Scale, University of California at Los Angels)首版于1978年,Russell等人编制而成,曾经在1980年和1988年进行了两次修订,分别为第二版和第三版。本量表(见下)即是第三版,该量表为自评量表,主要评价由对社会交往的渴望与实际水平的差距而产生的孤独感。

成人注意力失调评估表

18个问题

“拖延症”英文为“procrastination”,指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前它并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。研究发现,ADHD是“拖延症”的一种重要成因。ADHD全称“注意力缺失/多动障碍”,长期以来都以“儿童多动症”的面目为人所知,后来研究发现,ADHD的影响可以持续到成年乃至一生。同时注意力缺失也不仅表现为多动,而是包括较安静的类型。成年注意力缺失患者往往会出现不受自我控制的分心。正因为不能集中注意力去做一件事情,“拖延”就成为了“日常”。【编译:冯晗】
下面的测试就可以告诉你,你的拖延到底是人人都有的小习惯呢?还是由于成年注意力缺失造成的问题呢?请根据最近6个月的情况选择哦!

评估量表:由Dr. John Grohol设计的自评问卷

12个问题

在生活中,你可能经常会感受到心情的起伏变化,或许每个人的性格、特质、思维方式不一样,但反复出现的情绪、行为问题可能都会是你心理状况亮起红灯的警示。或许你也在思考自己是不是需要寻求专业心理帮助,是否需要与心理咨询师聊聊你的困扰。

简单心理为你推荐由美国临床心理学家Dr. John Grohol设计的评估问卷。

它将从情绪状态、自尊水平、社会支持等多方面评估你目前的心理状况,辅助你判别心理咨询能否为你提供帮助,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你更好的了解心理服务。

测试说明:
1.请根据一个月以内你的感受及行为回答问题,选出最适合的一个程度选项。
2.本测试共12个问题,测试时间约2分钟。
3.此测评仅提供自评参考,不代表正式诊断。

社会支持度测试(SSRS)

14个问题

社会支持是个体从其所拥有的社会关系中获得精神上和物质上的支持,它调节着压力和身心健康之间的关系。良好的社会支持有助于个体身心健康的发展,反之则会损害个体的身心健康。
社会支持量表是肖水源等心理卫生工作者借鉴国外量表,并根据我国国情进行的开发修订版。能够帮助你对自己的社会支持有全面的评定。

简版性格优势测试

24个问题

本测试由宾夕法尼亚大学教授、积极心理学创始人马丁·塞里格曼开发制定,在哈佛大学幸福课上被力荐。其简版包含24个维度,可测试你的性格优势。被测试人可以通过此问卷对自己的优势性格有所了解。想一想在过去的一个月,你在真实情境下是如何表现的。问题中涉及的性格和能力是绝大多人都期望拥有的,但是请你按照真实的情况来回答。

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Frost多维度完美主义问卷(CFMPS)

27个问题

中文Frost多维度完美主义问卷的英文原版由Frost编制, 訾非和周旭在修订中参考了香港大学Cheng的译本,根据大陆的中文语言习惯进行了修改,于2006年完成了信效度的检验。该量表测量了完美主义者的典型认知,情绪和行为表现。

抑郁自评量表(SDS)

20个问题

郁自评量表(Self-rating depression scale,SDS),原型是Zung抑郁量表(1965)。其特点是使用简便,并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。主要适用于具有抑郁症状的成年人,包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁,评定有困难。同时,SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。

恋爱、婚姻关系测试

20个问题

本测试来源于美国心理学家 Dr Joseph Carver 的相关研究。测试原名为“真爱还是真loser”亲密关系(恋爱、婚姻)测试。
测试的目的在于帮助你觉察在感情经历中令人痛苦的部分。尤其是如果所受的伤害比较严重,这些身体虐待或情感虐待,可能是和伴侣的人格障碍有潜在联系。
需要强调的是:本测试不具备在临床上鉴别人格障碍的作用。
编译:冯晗

焦虑自评量表(SAS)

20个问题

焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制(1971),是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。适用于具有焦虑症状的成年人,具有广泛的应用性。国外研究认为,SAS能够较好地反映有焦虑倾向的精神病求助者的主观感受。而焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍,所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的自评工具。

社交焦虑量表(LSAS)

48个问题

Liebowitz社交焦虑量表(Liebowitz social anxiety scale, LSAS) 是1987由哥伦比亚大学精神病学家 Michael Liebowitz 教授编制的自陈量表,通过测量人们在社会交互和社交表现中的恐惧和回避,来测量社交焦虑水平。在临床上得到非常广泛的应用,是当前测量社交焦虑最有效的工具之一。能够辅助心理工作者判断来访者是否有社交焦虑障碍,有较高的信度和效度。

职业倦怠量表(MBI)

22个问题

本问卷是根据Maslach的职业倦怠三维度理论,并结合我国中小学教师的访谈结果所修编的。
Maslach(1981)提出的职业倦怠的三维度为:情绪衰竭(Emotional Exhaustion),表现为个体的情绪情感处于极度的疲劳状态,工作热情完全丧失,是倦怠的个体压力维度。非人性化((Depersonalization),表现为个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度来对待自己的同事和服务对象,是倦怠的人际关系维度。低个人成就感(Reduced Personal Accomplishment),表现为个体倾向于对自己工作的意义和价值产生消极的评价,自我效能感丧失,是倦怠的自我评价维度。
Maslach根据其三维度理论编制了职业倦怠问卷(Maslach Burnout Inventory,MBI),实证研究表明该问卷具有跨文化和跨行业的稳定性,在世界范围内得到了广泛的认可。针对不同行业工作者的特点,MBI现已发展出三个不同的版本:MBI-HSS,用于公共事业和健康护理行业;MBI-ES,用于教育行业;MBI-GS,用于一般行业。

父母同伴依恋关系量表-母亲部分(IPPA)

25个问题

父母同伴依恋关系量表(母亲部分),选自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg编制,量表共分为三个部分,分别是:与母亲之间的依恋关系量表;与父亲之间的依恋关系量表;与同伴之间的依恋关系量表。本测试摘取了其中与母亲的部分。

沟通模式问卷(CPQ)

35个问题

沟通模式调查问卷,由Christensen A.和Sullaway M. 1996 年进行修订的“沟通模式调查问卷” (Communication Pattern Questionnaire) 。量表共有16个项目,包括3个分量表(相互建设性沟通、要求/回避沟通、双方回避沟通),九点评分,从“最不可能”(1)到“最可能”(9)。你需要根据实际情况,选择最能描述你与配偶在解决问题时主要采取的方式的选项。每个分量表的得分描述了你们在遇到问题时选用这种沟通方式的程度 。

父母同伴依恋关系量表-父亲部分(IPPA)

25个问题

父母同伴依恋关系量表(父亲部分),选自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg编制,量表共分为三个部分,分别是:与母亲之间的依恋关系量表;与父亲之间的依恋关系量表;与同伴之间的依恋关系量表。本测试摘取了其中与父亲的部分。

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