心理测试

测一测与你匹配的咨询师

请根据一个月内你的感受及行为简单回答8个问题,我们将为你匹配适合你的咨询师

【 Florida Obsessive Compulsive Inventory,FOCI】佛罗里达强迫清单

25个问题
·测什么·
强迫分为思维上的强迫和行为上的强迫。绝大多数人在生命的某些时刻,都会出现一些强迫性思维或行为,但这并不等于强迫症。作为焦虑障碍的一种,强迫症的典型特点是有意识的强迫与反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的强迫测量问卷【佛罗里达强迫清单,FOCI】, 它由美国佛罗里达大学的Wayne Goodman和Eric Storch教授联合编制,该量表中文版已由上海交通大学医学院附属瑞金医院和简单心理共同翻译完成,经过检验,其在中国人群中的信效度良好。
 
·你将在这里获得·
关于是否能通过一些问题来排查强迫思维和行为一直存在争论,毕竟强迫思维和行为非常多样,但强迫问卷可以较早标示出这些症状,以便尽早采取措施。我们还将根据你的情况为你提供专业评估和建议,帮助你成为更好的自己。

【Experiences in Close Relationships Inventory, ERC】 亲密关系体验量表

36个问题
·测什么·
在亲密关系中,每个人都有自己的依恋类型,它从我们婴儿时与父母的相处中发展而出,影响着我们在爱情中的行为和表现。在恋爱中,你属于那种依恋类型呢?
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的【亲密关系体验量表 ERC】,此量表由加州大学戴维斯分校的Phillip Shaver教授等人在已有的成人依恋量表的基础上,通过分析及实际施测编制完成,是目前国外运用最为广泛的亲密关系测评问卷之一。
 
·你将在这里获得·
本问卷共包含两个分量表:回避(对亲近和依赖他人感到不舒服)和焦虑(害怕被拒绝和遗弃),从这两个维度的得分可以计算出你的依恋类型,它将帮助你深度了解自己在恋爱中的表现,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你更好地面对恋爱里的小摩擦。

【DASS-21】抑郁、焦虑和压力测评量表

21个问题
·测什么·
自出生起,情绪便时时刻刻伴随着我们的一举一动,正是因为它太常见,所以经常被我们忽略。在都市生活中,抑郁、焦虑和压力,已经成为公认的三大情绪问题,当这些情绪超过了一定范围,就会影响我们的日常工作和生活。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的抑郁、焦虑和压力评估量表【DASS-21】,此量表最初由澳大利亚新南威尔士大学的科学家们开发并制定,是评测个人负性情绪水平的有效工具。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己最近的情绪状态,辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你重新认识并了解自己的情绪和感受。

【Holmes-Rahe Stress Scale】霍姆斯-拉厄压力评估表

43个问题
·测什么·
压力是个体在适应生活过程中的一种身心紧张的状态,它源于个体能力与环境要求的不平衡。并不是所有压力都是不好的,一定程度的压力可以转化成我们前进的动力,但当压力超过一定程度,就会削弱我们的免疫系统,损害我们的身体健康。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的【霍姆斯-拉厄压力评估表,Holmes-Rahe Stress Scale】,该量表由精神病专家Thomas Holmes 和Richard Rahe联合编制而成,二人通过对5000个病人的医学数据的调研,总结了43个可能会产生压力的生活事件,经过多次验证,已经获得学术研究的支持。
 
·你将在这里获得·
它将根据你在过去一年所经历的生活事件,衡量你的生活变化程度,辅助你判断自己目前的压力水平和潜在的疾病风险,我们还将根据你的情况为你提供相应建议,帮助你缓解自己的压力状况。

【Novaco Anger Inventory (Short Form) 】诺瓦克愤怒量表

25个问题
·测什么·
愤怒是一种复杂的本能,在我们婴儿时期就已经通过哭和手足舞动表现出来。虽然愤怒是我们正常情绪的一种,甚至有的时候可以有建设性的作用,但是这种强烈的情绪如果不加以控制,会给我们的人际交往、生活和工作带来破坏性的负面影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的愤怒测量问卷【诺瓦克愤怒量表,NAI】, 它最初由美国加州大学尔湾分校的Raymond W. Novaco教授于1975年编制完成,本次测试采用的是原问卷的简版,在保证信效度的基础上,使用起来更加简便。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你客观评价自己的易怒程度,辅助你判断自己对愤怒情绪的掌控情况,我们还将据你的结果为你提供建议,帮助你更好的控制和处理愤怒情绪。

【Narcissistic Personality Inventory, NPI-40】自恋人格量表

40个问题
·测什么·
自恋是自我欣赏与自我接纳,它是对自己的一种自我肯定,一定程度的自恋可以增强自信心,让我们学会爱与尊重,但是,如果我们的自恋水平超过一定程度,就会对人际交往和日常生活带来负面影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐最新的【 自恋人格量表, NPI-40 】,本测试最初由美国加州大学Raskin教授等人设计编制,后经过多次修订,目前40题版本是世界范围内使用最为广泛的自恋测量工具。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你客观分析自己的自恋水平、辅助你了解自己对于自我的态度。我们还将根据你的结果为你提供建议,帮助你了解并获得维持健康自恋状态的方法。

【Self-Esteem Scale,SES】自尊量表

10个问题
·是什么·
自尊是人们赞赏、重视和喜欢自己的程度。作为人格自我调节结构的心理成分,自尊也是心理学上的一个常用术语,它反映着一个人对自己的总体评价和态度。大量的实证研究发现,自尊不仅对人类的生存和发展有着重要意义,还对未来的心理健康和行为具有预测作用。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的自尊测量工具【自尊量表,Self-Esteem Scale】, 它由社会学家Morris Rosenberg博士于1965年编制,最初用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受,现已广泛应用到全部人群的多项研究中。
 
·你将在这里获得·
此测试可以帮助你深度了解你对自己的看法和态度,辅助你重新思考你与自己的关系。我们还将根据你的情况为你提供专业评估和建议,帮助你成为更好的自己。

【Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS 】爱丁堡产后抑郁量表

10个问题
·测什么·
“成为母亲”是人生重要又重大的事件,新生儿的加入会给你的家庭带来喜悦和新的快乐,但是有时也会给你的情绪和状态带来一些不一样的体验。除了生产之后要面对自己身体上的变化,新妈妈们还需要应对社会角色、家庭角色等一系列的变化,任务艰巨。
 
·专业度·
简单心理为你推荐【爱丁堡产后抑郁量表EPDS 】,它由爱丁堡和利文斯顿的健康中心联合编制,用于筛查产后抑郁。自1987年首次发布,该量表已经在23个国家获得广泛应用,其信效度已经获得验证。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己在生产后的情绪状态,辅助你判别自己是否正处于产后抑郁的困扰中,我们还将根据你的情况,为你提供建议,帮助你快速适应角色变化。

【Chinese version of Frost’s Multidimensional Perfectionism Scale, CFMPS】中文Frost多维度完美主义问卷

27个问题
·测什么·
完美是人们渴望得到并追求的一种理念和动力,其实我们每个人,或多或少都对完美有一定的追求。适度的追求可以让我们做事更有动力、更加精益求轻,但过度的完美主义会让我们出现内心焦急、烦躁等症状,这不仅会降低我们做事的效率,更有甚者,还会对我们的我们的日常生活、工作和人际交往产生不良影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐【中文Frost多维度完美主义问卷, CFMPS】,该量表的英文原版由美国史密斯学院的心理学教授Randy O. Frost 参与编制而成。2006年,北京林业大学心理系教授訾非和安徽农学大学的周旭根据大陆的中文语言习惯,对原问卷进行了修改,并完成了信效度的检验,是目前我国常用的测量完美主义倾向的问卷。
 
·你将在这里获得·
本问卷通过对完美主义者的典型认知,情绪和行为表现的测量,总结出与完美主义者相关的五个特质:担心错误、条理性、父母期望、个人标准和行动疑虑。它将帮助你深度了解自己在追求完美上的执着程度,辅助你判断自己是否正处在需要接受帮助的困扰中,我们还将根据你的情况为你提供相应建议,帮助你成为更好的自己。

沟通模式调查问卷(Communication Pattern Questionnaire) (Andrew Christensen & Megan Sullaway, 1996)

35个问题
·测什么·
每个人在恋爱或者关系中都会碰到一些问题。如何与对方沟通,在很大程度上决定了你们之间关系的质量。
 
·专业度·
沟通模式调查问卷量表,由Christensen A.和Sullaway M. 1996 年进行修订的“沟通模式调查问卷” (Communication Pattern Questionnaire) 。量表共有16个项目,包括3个分量表(相互建设性沟通、要求/回避沟通、双方回避沟通),九点评分,从“最不可能”(1)到“最可能”(9)。
 
·你将在这里获得·
本量表将帮助你了解自己在一段亲密关系之间沟通模式,沟通方式会很大程度上影响你们彼此之间的感情。我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你重新认识并了解自己与对方之间的沟通模式。

IPPA父母同伴依恋关系量表(母亲部分)

25个问题
·测什么·
依恋(Attachment )是产生于幼儿时期的一种父母与子女之间的纽带。这种纽带通过父母给予孩子稳定的照顾和关爱来形成。依恋关系越是稳定,孩子就越有安全感,长大以后就越容易与他人建立亲密的关系。
 
·专业度·
父母同伴依恋关系量表(母亲部分),选自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg编制,量表共分为三个部分,分别是:与母亲之间的依恋关系量表;与父亲之间的依恋关系量表;与同伴之间的依恋关系量表。本测试摘取了其中与母亲的部分。
 
·你将在这里获得·
本量表将帮助你了解自己和母亲之间信任度、沟通度和疏远度三个维度的依恋程度,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你重新认识并了解自己与母亲之间的依恋关系。

IPPA父母同伴依恋关系量表(父亲部分)

25个问题
·测什么·
依恋(Attachment )是产生于幼儿时期的一种父母与子女之间的纽带。这种纽带通过父母给予孩子稳定的照顾和关爱来形成。依恋关系越是稳定,孩子就越有安全感,长大以后就越容易与他人建立亲密的关系。
 
·专业度·
父母同伴依恋关系量表(父亲部分),选自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg编制,量表共分为三个部分,分别是:与母亲之间的依恋关系量表;与父亲之间的依恋关系量表;与同伴之间的依恋关系量表。本测试摘取了其中与父亲的部分。
 
·你将在这里获得·
本量表将帮助你了解自己和父亲之间信任度、沟通度和疏远度三个维度的依恋程度,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你重新认识并了解自己与父亲之间的依恋关系。

【Liebowitz social anxiety scale, LSAS】 利博维茨社会焦虑量表

48个问题
·测什么·
社交焦虑是我们在与人交往的时候,因为担心出洋相或害怕被人观察等原因而出现的不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪经验。当社交焦虑达到一定程度的时候,会形成社交焦虑障碍,这会严重影响我们的日常生活、社交和工作。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的【利博维茨社会焦虑量表,LSAS】,该量表由哥伦比亚大学精神病学家 Michael Liebowitz 教授于1987年编制而成,目前在临床上得到广泛应用,是测量社交焦虑最有效的工具之一。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己最近的社交焦虑水平,辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中,我们还将根据你的情况为你提供相应建议,帮助你缓解自己的社交焦虑状况。

【Self-Rating Anxiety Scale,SAS】焦虑自评量表

20个问题
·测什么·
与所有情绪一样,焦虑也是我们正常情绪的一种,它扮演者警告的角色,提醒个体采取行动以保护自我。但如果焦虑情绪已经泛化,且长时间无法摆脱,则极有可能对我们的日常生活和工作产生不良影响。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的【焦虑自评量表,Self-Rating Anxiety Scale】,它由杜克大学的精神病专家 William W.K. Zung编制,从认知、自主神经系统、运动神经系统和中枢神经系统四个方面的症状,来测量一个人的焦虑水平,具有广泛的应用性。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己最近的焦虑情绪状态,辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中,我们还将根据你的情况为你提供相应建议,帮助你重新认识并了解自己的情绪和感受。

【True Love or True Loser】恋爱、婚姻关系测试

20个问题
·测什么·
与对的那个人在一起是一件很美好的事情,而与错的人的恋爱可能会导致长达数年的疼痛,甚至心理上和身体上的伤害,但有的时候,深陷其中的我们却很难意识到。
 
·专业度·
简单心理为你推荐美国心理学家Joseph Carver 博士和Greg Mulhauser博士联合编制的亲密关系问卷【True Love or True Loser】,是目前国际上比较流行的恋爱关系健康测试。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你提高在亲密关系中的觉察度,辅助你判断你的亲密关系是否健康,我们还将根据你的结果为你提供建议,帮助你获得一段健康稳定的亲密关系。

【Self-Rating Depression Scale,SDS】抑郁自评量表

20个问题
·测什么·
与所有情绪一样,抑郁也是我们正常情绪的一种。当我们有较大的精神压力或者面临一些不如意的困境时,感到暂时性的心情低落、抑郁是正常的,但是如果长时间无法摆脱抑郁情绪,就极有可能会影响到我们的日常生活和工作。
 
·专业度·
简单心理为你推荐国际通用的【抑郁自评量表,Self-Rating Depression Scale】,它由于杜克大学的精神病专家 William W.K. Zung编制,适用于具有抑郁症状的成年人,现已广泛应用到抑郁患者的评估上。
 
·你将在这里获得·
它将帮助你深度了解自己最近的抑郁情绪状态,辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中,我们还将根据你的情况为你提供相应建议,帮助你重新认识并了解自己的情绪和感受。

评估量表:由Dr. John Grohol设计的自评问卷

12个问题

在生活中,你可能经常会感受到心情的起伏变化,或许每个人的性格、特质、思维方式不一样,但反复出现的情绪、行为问题可能都会是你心理状况亮起红灯的警示。或许你也在思考自己是不是需要寻求专业心理帮助,是否需要与心理咨询师聊聊你的困扰。

简单心理为你推荐由美国临床心理学家Dr. John Grohol设计的评估问卷。

它将从情绪状态、自尊水平、社会支持等多方面评估你目前的心理状况,辅助你判别心理咨询能否为你提供帮助,我们还将根据你的情况为你提供建议,帮助你更好的了解心理服务。

测试说明:
1.请根据一个月以内你的感受及行为回答问题,选出最适合的一个程度选项。
2.本测试共12个问题,测试时间约2分钟。
3.此测评仅提供自评参考,不代表正式诊断。

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