DAY.2 创作自己的“洗手画”| 艺术疗愈3天体验营

【艺术疗愈3天体验营】的学员们好，今天我们进入了艺术疗愈营课程的第2天，今天的课程内容节选自徐文玲老师 〈透过艺术，启动自我疗愈力〉
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大家好，我是艺术治疗师，也是艺术学博士徐玟玲。欢迎你继续收听我的课程<透过艺术，启动自我疗愈力>。
 

前面第一部分的课程提到，艺术能做为疗愈方法的原因，包括图像的讯息传达、媒材的心理投射和催化力等等。今天我们将进入课程的第二部份「艺术疗愈中的媒材运用」。这个部分我会以十四讲的内容，循序的为你介绍，有疗愈力的常用艺术媒材和它们的特质，以及大家可以在生活中运用它们来自我疗愈的艺术创作方法。
 

说到创作方法，你可能以为艺术创作必须有形式和技巧，事实上，过度重视地创作形式和技巧，会使创作和个人生命之间产生一些隔阂，甚至于会因此无法产生与个人有链接的图像。
 

所以，我在讲堂中所介绍的创作方法，都不会特别默认主题，而是从当下的灵感为前提，只是静心地与媒材发生感觉和触觉效应、或只是专注捕捉从无意识流出的直觉、或只是从单纯的涂鸦渐渐凝聚出具体的图像，这种自然而然地铺陈出来的创作，往往反而能够使你的内在苏醒起来，当你有了心物合一的存在感时，心灵中潜在的意义就会浮现了！
 

所以，这一讲，我要带着你用你每天都会接触到的，也最自然的艺术媒材，那就是「水」！
 

我先来说说「水」这个媒材的性质与心理效应。
 

水，它是生命的泉源，它在我们人体构成之中占有将近70％的比例，除了血液、淋巴液，还有其他各种分泌物都与水有关系之外，体内发生的一切化学反应都是在「水」这个物质当中进行的，水可以维持身体的细胞结构和新陈代谢、它也负责运送身体所需的营养素、它把废物排出体外和帮助调节体温；还有，它也能使眼睛、嘴巴、鼻腔和皮肤保持湿润。在我们每天的生活里，水真的是最重要的滋润品，也是最天然、健康的饮料。
 

「水」对于艺术家的影响也非常地普遍，例如：20世纪末维也纳有一位知名的艺术家百水先生（Friedrich Hundertwasser），他就非常喜欢在建筑设计或彩绘作品里面，运用曲线的、圆形的、童趣的风格，就可以表现出他从「水」的自然姿态所得到的美感和活力，因为这样他的艺术也因此非常具有东方美的味道。
 

百水先生的艺术很有趣味，也很有意境，彷佛老子说的「上善若水」，他的意思就是，水具有刚柔并济的能力，有滋养万物的德行，有纳百川的大度量，也有滴水穿石的跃动力。
 

图上、下：百水公寓HundertwasserHaus，奥地利政府于1983-1986委托百水先生（Friedensreich Hundertwasser，1928-2000）设计所完成的集合住宅。
 

百水先生他对「水」的情意，让我想起小的时候，一家人住在爸妈任教学校的教师宿舍还有当时候的乐趣，那一栋宿舍是斜屋瓦的日本式木屋，非常老旧，一遇到大雨天，屋子里也到处会下起雨来，爸爸忙着在四处的天花板绑塑料布来接漏水，妈妈和我们小孩就忙着在四处的禢禢米，摆着放大盆子和小盆子来接漏水，这么破烂的房子，年幼无知的兄弟姐妹却很开心。
 

因为，漏水滴在各种材质的盆子里，像是会发出有趣声音的音符那样，而雨水打在玻璃上滑落的一条条银色斜线，就看起来很像五线谱，所以视觉和听觉都实在热闹极了！我们小孩一点都不像大人那样烦恼。
 

「水」这么日常，却就是这样，到处充满在我们的童年印象里面，也许你小时候打过精采的水仗，你还记得妈妈用温柔的双手帮你洗澡，你更留恋一支雨伞下的光景……水只需遇上我们单纯的心，就能发挥它的催化力，包括：「流动的」、「代谢的」、「调和的」、「融合的」、「滋润的」等等幸福的趋力。
 

认识了水的性质和心理反应，接下来推荐一个简便的艺术自我疗愈操作，叫作「洗手画」，让水来为你净化思绪。
 

在开始之前，请大家先准备好：一张画纸、三张卫生纸、一杯水、一盒蜡笔、一罐白胶，还有互联网都能搜索到的雨水音乐。

然后，请你先在桌上铺一张画纸，画纸上放三张卫生纸，右边放一杯水，左边放一盒打开的蜡笔跟白胶，然后播放雨水音乐（参考https://www.iqiyi.com/w_19s07wltrp.html）
 

以上都准备好之后，你就可以依照我在下面列出来的步骤，一步步的操作。
 

1. 先调整舒适的坐姿、放松你的肩颈和身体，把注意力放在自然而然的呼吸。当你觉得心境和缓了之后，双手放在铺好的画纸上方，用一只手拿起水杯，轻轻在另一只手的手心倒入一点水，然后放下水杯，双手用水互相滋润。水如果干了就再倒一些水到手心，继续再倒多一点水，水就会掉落在画纸上，然后由卫生纸所吸收，有点像洗手…越洗越慢…过程中请你静心感受水的质感，请你细细观照自己的双手，从表皮的细纹到每一小处的肌肉。
 

2. 当卫生纸已经充满水分了，就停止洗手。这动作可能会持续 10秒钟左右。
 

3. 开始注意力放在卫生纸上，用双手用此时此刻的任何灵感去拨弄它、跟它互动，也可以捏塑它让它形成任何造型，一切只需要维持一个原则，就是， 让卫生纸维持在画纸的范围内。这动作请继续20秒左右。
 

4. 当互动足够而静止后，慢慢的、细致的，用白胶把图形黏着在画纸上。这动作可能会进行20秒左右。
 

我接下来会继续说两个步骤，你可以用5~10分钟的时间来完成它们。
 

5. 跟图形打招呼，问候它，这时候如果有对话的灵感，就用蜡笔勾勒让图形显得更醒目。
 

6. 最后，请选择适当的笔，在画纸的适当位置，签上作品的命名，还有你自己的名字跟日期。
 

图：洗手画。嬉心岸团队提供
 

以上运用「水」做为媒材的小活动，操作起来很感性，能够充分慰劳自己双手的操劳，甚至于，在当下就可能会经营出一件很有情感的艺术品。
 

今天我介绍了水的性质，也分享了艺术家的百水先生的作品和我对水的情感。
 

感谢你的收听，让我预先问候一下你的双手：你们好棒，辛苦了。下回见。