4.3来访者选择咨询师的三个步骤
看受训背景
心理学≠心理咨询，咨询师需要系统、长期、持续的心理咨询训练
咨询师需接受过心理咨询系统训练，并在执业中持续学习
看督导
督导是咨询师的老师/教练，是咨询师学习和执业中所必须的
接受一定时数的个体及团体督导，是咨询师专业水平的保障
看个人体验
咨询师需要接受个人体验，即自己接受心理咨询，是咨询师学习的一部分，保证咨询师的人格健康从而保证与来访者的咨询
不同流派咨询师有不同要求，精神分析/动力学取向咨询师，需接受更多时数的个人体验
看临床个案小时数
累积小时数并非全然代表咨询经验和专业水平
参照多方经验，在严格设置的心理咨询学习受训系统中：600小时以下为入门级咨询师，600-1500小时为相对成熟咨询师，1500小时以上为成熟咨询师（供参考）
挑选你喜欢的咨询师个人风格
初始印象和期待对于后续的互动和行为有很大影响；咨询师的初始态度也较多会持续整个咨询过程
在初次见面前，有更多资料帮助你了解咨询师的风格，比如文章、视频、问答等，会缩短了解的时间
人们对咨询师风格偏好不一：有的人只有在亲和友善的咨询师面前才能放松，有的人更信任权威感强的咨询师
对于年龄、性别、外表的偏好因人而异，咨询关系不仅是专业的，也是人和人之间的关系，气场相容很重要
除了以上的客观考核外，也要相信自己的直觉
挑选专业的咨询方式
面对面咨询和视频咨询均被证实有效。面对面咨询是能保留咨访双方信息的咨询方式，实时视频咨询与面对面咨询在咨询过程和结果上差异不大
文字咨询，甚至语音咨询，流失信息较多，较难建立咨询关系，不推荐文字及语音/电话咨询
尊重你在咨询中的真实感受
咨询过程并非总是温暖平和，也有波澜起伏感到不适的时候，但总体而言，在一个好的咨询关系中，你会体验到如下感受：
和咨询师相处的时候，觉得舒服自在
感觉咨询师理解你
感觉咨询师有弹性、能够包容意见不同的、新的想法
咨询师愿意承认自己的错误，也会为自己的错误道歉
咨询师表现出专业性，但是并不强求要管理和左右你的生活
当你对咨询师有负面感受时，你和咨询师均能很开放地讨论