心理咨询师眼中的抑郁：崩溃也是自我保护

简单心理 MYTHERAPIST

2019一整年，“抑郁”“焦虑”这些词经常出现在微博热搜上，人们在谈及它们的时候，似乎多少都带着希望躲避的心情。实际上，这些负面的情绪，也是我们正常情绪的一部分，并没有我们想象中的那么可怕和糟糕，它们甚至也有着存在的积极意义。

今天在我们文章中出现的六位擅长处理情绪困扰的咨询师，将针对「抑郁情绪」这一话题，谈一谈他们的看法。希望能对你有所启发～

          为什么崩溃会造成被称作“抑郁”的反应？一些心理学家认为这个设计的作用是为了将我们从日常中解放出来，转而可以去理解和解决触发抑郁的潜在问题——比如一段失败的关系。如果生活中遇到这类破裂，你得全力承担并试着去修复关系。如今，相当一部分抑郁症都属于创伤事件引起的暂时性功能紊乱，那些抑郁症状只是扮演了一通神秘来电，提醒你是时候关注什么了。不妨尝试把抑郁症状理解为一种进化，而成功与否取决于是否有人看见、看懂，是否知道怎样疏导。”

          也许有的时候生活要求我们要做一个强者，我们要承担生活的重任和照顾他人的责任，久而久之，我们也许真的就忘记了“自己”这个词汇，甚至觉得很陌生。直到有一天，我们也许已经透支了生命，或许我们浩劫了身体大量的精力，或许我们的内心终于需要有一个呐喊的机会。这时我们的大脑告诉我们也许我们是病了，得了糟糕的抑郁症。但是这时我们想得的，不是大脑想得的，而是我们尘封已久的“心”想要我们早已忽略自己的目光和感受需要在我们自己身上停留一下，聆听一下内心的呼唤，所以我们的心在需要的时候会让我们抑郁的，抑郁是一个机会，是一个重新聆听心声，重新注入生命活力，重新需找自我的方向的一次机会！”

          多少时候，我们被教育，男儿有泪不轻弹，哭就代表脆弱等等。太多太多时候我们不允许自己有负面情绪，负面情绪来了，我们想尽一切办法想从里面逃脱出来，想尽快高兴起来。可其实你知道吗？允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情绪更重要！当你允许自己可以生气，可以委屈，可以伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反而会慢慢放松，你不去对抗自己的负面情绪，你负面情绪的力量就不会越来越强大。所以允许自己吧，允许自己有负面的情绪，允许自己在遇到不开心的时候不开心，遇到生气的时候生气。就告诉自己，遇到这样的事情我会生气很正常。”

          中国的养育环境，普遍造就了我们有一个歪曲的认知：不高兴是不好的，难过是不对的，脆弱是很没面子的——人应该坚强，无时无刻的坚强。在这种认知下，人内心负面心情日积月累，感受不能及时表达，情绪难以及时排解，在“人都得靠自己”的教育指导下，不善于通过家人和朋友这些社会支持系统来缓解压力。但其实，人的情绪与感受从来都很丰富，只是因为被养育和教育的方式，一点点干涸了，取而代之的沟通方式，变成了埋怨和挑剔，有需求和不满时，脱口而出的是对他人各种怨，从而也影响了家庭和工作中的人际关系。接纳自己脆弱无助的那部分，生活里没什么所谓的“正能量”，能看清和面对自己内心最真实的那部分情绪，即便不舒服也不害怕讲出来，就是你最正的能量。无论什么时候，你其实都最需要家人、爱人或朋友的帮助与陪伴。”

          在生命中有过抑郁的经历是一件有意义的事情。无论是因遭受身心的打击或是因体内主司快乐的化学递质的暂时缺乏而导致的抑郁，在让情绪低落、兴趣减退、对自我、对世界、对未来悲观失望的同时，也让人疏离外界。这未尝不是一种保护。心灵和身体在纷繁的人、事中忙于应付，终于有了一个可以恣意独处、放松、探索的机会。你内心进行着挣扎，但正如你终究没有选择放弃，因为你不是完全虚弱无依的，你有心疼你的家人、虽不能随时陪伴但一定雪中送炭的朋友，有美好的理想，你也爱这些家人、朋友和梦想。肉体放逐，精神苦旅，领悟只在一个瞬间，但修行需要一段时间，一个空间。”

          抑郁是一片黑压压的天，重重地牢住了我，我的世界就此看不到其他颜色和光亮。唯一的机会，是手中那只小小收电筒，照亮前方一蹴之地。即使黑暗依旧笼罩，只要一丝丝的光，我就可以前进，就可以去寻找其他颜色其他的光。小小手电筒呀，请不要熄灭，我会用尽全力，让叫做希望(hope)的电池充满你支持你直到彩色的世界。”
 

其实，对于某些事件感受到难过与崩溃是可以被允许的，我们要学着去觉察和照顾我们的负面情绪，而非一味地压抑它们。有时候，抑郁情绪的出现是一种提醒，提醒我们该给心灵放个假了，不妨把这种“崩溃”看作是一种自我保护的契机，让我们我们更加关注自己的内心世界~~

P.S. 如果你为自己的负面情绪所困扰，希望寻求帮助，不妨看看以上6位擅长情绪压力领域的咨询师，点击文中名片可查看他们更多信息哦~~
 

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