有种自恋,叫过度自责 | 如果成功都是因为我,那失败也都是因为我

提起自恋,你也许会想到一张趾高气扬的面孔、和居高临下的语气。

 

有些人的自恋很明显,是把所有的好都指向自我:

 

“我们合作的项目获奖了,那都是因为我做出了不可磨灭的贡献。”

“多亏了我,不然我们一定会失败的。”

 

总之,自恋者永远都有一种全世界就Ta最重要、没了Ta就不行的感觉。

 

但是,这种感觉也可能以另一种不容易被察觉的方式表达出来,他们不是把好的品质揽到自己身上,而是把所有过错都归咎于自己

 

“我们的项目没有成功,肯定是因为我的提案不够好。”

“一切都是因为我搞砸了。”

 

 

可能一开始你会觉得没什么不对劲,甚至觉得这个人很有责任感,照顾团队里的每个人。但久而久之,你会发现,Ta在揽过所有过错的同时,也夺取了其他所有人的努力和价值。

 

比如项目失败可能有许多原因,也许是一个团队的责任,但Ta却全都怪到自己身上,完全无视其他人的付出,也剥夺了其他人的独立性。

 

这背后的潜台词就是:“没有我你们什么都不是,你们的付出都是没有意义的,我才是最重要的,我才是决定整个事情走向的关键。”

 

表面上,他们显得对自己要求很严苛,经常自责。但是“严于律己,宽以待人”这种反向双标的背后,是一种傲慢。

 

是那种“你考60就不错啦……但是我?哦我不行,我得考90”的傲慢。

 

他们认为自己其实优于别人,所以对自己预期更高,要求也更加严格。而其他人并没有我这么重要,所以做的差不多就可以了。

 

 

早在1991年,Paul Wink教授在社会心理学的顶尖杂志Journal of personality and social psychology上发表了一篇名叫《自恋的两面性》(Two faces of narcissism)的文章,就研究了自恋的另一幅面孔。

 

研究中把自恋分为了两个维度:自大表现型(Grandiosity-Exhibitonism)和脆弱敏感型(Vulnerability-Sensitivity)。

 

两者都表现出自负、自我沉醉和无视他人的特点,但是自大表现型更加外向、有攻击性,追求他人的敬仰和尊重,而脆弱敏感型却表现为内向、过于敏感、自我防御和焦虑情绪

 

也就是说,比起那些自大表现型的人,脆弱敏感型的自恋者更加难以接受失败。他们更加在意外界评价,非常容易感到被威胁。因此,当面临失败时,他们也更容易归因到自己身上,并且极度地贬低自我价值。

 

 

过度自责与自省是不同的。拥有健康自恋的人在面对挫折时,可以承受负面情绪,并且对自己的能力、形象有着清晰稳定的认知,他们能够适度地自我欣赏,也能接受自己的局限,并不会想成为完美的人。他们在自省时会想:“我的能力暂时还无法胜任这项任务,但这没关系。”

 

但拥有不健康自恋的人,就会期待自己是全能神。他们在遇到挫折后,会感到羞怯、怕别人攻击,也因为没有展现出足够的自我形象、获得他人赞美而感到内心受挫,然后自责。

 

 

自恋发展是一个人成长的必经之路我们慢慢长大,无所不能感无法避免要遭遇现实环境的挫折。一边又在沮丧、愤怒、难过中慢慢放下,学着与现实妥协,学着遗憾和放弃,这是非常艰难的成长过程。

 

在这个过程中,大多数人会逐渐具有成熟的品质,既感觉到自己的价值和能力,有勇气奔向自己的目标,又能接受现实的局限,可以应对挫败,理解并尊重其他个体的独立性



对于经常自责的人来说,学会正确地喜欢自己,也许是改变的第一步。获得清晰的自我认知、练习同理心、或者一段稳定的咨询关系,都可以帮助建立健康的自尊感和自恋水平。

 

所谓健康的自恋,大概是你能喜欢自己,也允许自己犯错。



2018年01月19日