“吃块冰西瓜吧,帮你切好了” | 他们想对抑郁症患者说的话

简单心理 MYTHERAPIST

上周四,我们征集了「想对抑郁症患者说的话」,后台收到了非常多治愈的回复。

 

我们希望借此让正在受抑郁困扰的人知道,你们并不是在黑暗里踽踽独行,有许多人曾经或者正在经历类似的痛苦,也有许多人愿意一直陪在你身边。

 

 

「如果痛苦的话,就不要努力了」

 

1.

如果感到累的话,不努力也是可以的。不要急于强求自己找到隧道的出囗,黑暗中我们一直在你身旁陪着。

@ choi


2.

不要想着说对自己狠一点。自我冲突,自我对抗只能使情形越来越糟糕。

@ Nostalgia@hu
 

3.

够了,你做的够多了。不用那么努力地想要好起来也没问题。

@ 稻可道非常稻

 

4.

我想得了抑郁症就是告诉你:你要开始学会照顾“自己”了,像你照顾其他人一样照顾自己。

 

可能你要过着一段看起来不靠谱的日子。焦虑、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 难以诉说,也难以表达,感受汹涌澎湃地拍在你身上,甚至快要倒下了。

 

那就让自己躺下,就像你在海边的沙滩上躺着,什么也不做。这样情绪的波涛涌来时,它会浸湿你全身然后退去的。

 

也许它一次次得袭来,让你手足无措。可是当你想要站立起来时,它能浸湿的就只是你的双脚了。

@ dot

 

 

「不要听信魔鬼的谎言」

 

5.

有时候也许大脑会骗你,会有一种想法说自己就是家人的累赘,其实我爱的人也没有那么在乎我,如果我死了他们会过得更好……

 

不!要!相!信!它!就只管不要相信它就好了

@ 孙婕

 

6.

这不是你的错。这不是你的错。这不是你的错。

@ 吴瑾

 

7.

魔鬼有两个谎言,一是“你不值得好的”,二是“你不可以告诉其他人”。我也不知道如何永远快乐,我知道在痛苦的间隙幸福是很难的。

 

抓住那些渺小的幸福,也许有片树叶绿的让你觉得很特别;也许有一只夏眠的蜗牛停在栏杆上;也许你会焦虑它会不会掉下来……

 

但是啊,它很好,你也会的。

@ 阿敏

 

8.

抑郁就像自己被两条狗困住。白狗总是告诉你,这个世间多么美好,你应该多多去发现美好的事物。

 

与此同时,你也被一条黑狗跟随着。它总是会在很多时刻跳出来告诉你,你不值得拥有美好的一切,他总是会告诉你这个世界是无光的。

 

于是你挣扎着,想要摆脱黑狗,只和白狗待在一起,但是你越挣扎,发现黑狗离你越近。

 

总有一天,你不再在意黑狗给你说了些什么,甚至已经习惯了黑狗在你身边。你会发现,其实你已经变成另外一副模样了。

@ 蜘蛛女侠

 

 

你从不是一座孤岛」

 

9.
我男朋友对重度抑郁的我说过的话:我说我不喜欢生活,他说没关系,我喜欢他就好了,他替我喜欢生活,然后让生活善待我。

我说我丧失了享受生活的能力,他说没关系。他把快乐的事过两遍,一遍给他,一遍给我。


我在抑郁的第三年才遇到他,所以希望抑郁的你不要绝望,你也会等到那个把你拉出黑夜的人。

哪怕没等到也没关系,你的痛苦,有很多人感同身受,我们正在一起经历着这些痛苦。

@ fifi

 

10.

一直觉得罗琳笔下的摄魂怪非常形象地描述了抑郁症。

驱赶摄魂怪的咒语是「Expecto Patronum」——呼神护卫。它的要义或许正是守护陪伴吧。

@ JC_Onpro
 

11.

什么都不说。当我们出于真心时,专注地聆听也许是彼此能给予对方最好的东西。很多时候,把对方的话放在心上比理解更可贵。

Louise李昱颖

 

12.

陪你把沿路感想活出了答案,陪你把独自孤单变成了勇敢,我将在你身旁,陪你度过漫长岁月。

@ 小蜻蜓

 

13.

我无法走到你内心深处的世界里面去,所以便也无法体会其中的晴雨四季。但我愿意在出口处等你。

 

当你穿过那条狭长的隧道,在光熄灭的时候,让我牵着你的手,继续往前走。

@ 肖琳琳Nikki

 

14.

我可能不懂你为什么会不开心。但是我希望你知道,当你需要的时候,我一直在这儿。

 

当你不需要时,我也仍然在这儿。不管你是好,是坏,我都在这儿陪着你,在你身边。

@ 徐良局

 

15.

也许我不能完全理解你的经历和感受,但如果你想说出来,我一定会认真听,如果你沉默不语,我也会始终在你身边。

@ RRed

 

 

「没关系,成为不了理想中的自己,就成为自己 

@Y

 

16.

如果悲伤,就请给自己足够悲伤的时间,释放自己的情绪并不是一件错误的事情。

@ 想改名叫徐小炸的徐小妹

 

17.

people make mistake,更何况悲伤不是错,难过不是罪,你要相信自己可以又丧又美丽地活下去。

@ (๑ºั╰╯ºั๑)

 

18.

要说天气很棒阳光明媚是件开心的事,那也只是被多数人这么定义而已,但是多数人并不能代表所有人啊。

 

如果你和多数人的感觉不一样,那就不一样吧!丧丧的也可以噢!接纳自己内心的真实感受的你,才会是快乐的。

@ 黎小哥 

 

19.

你可以害怕,也可以恐惧,也许短时间内你无法完全摆脱糟糕的情绪,但你别讨厌这样的自己。允许自己带着这些情绪慢慢走,别急。

@ Tajabone

 

20.

不要因为任何人的任何评价,否定真实的自己。

@ 久远之叶

 

21.

其实每个人都有悲伤的时候,毫无理由又毫无征兆。尝试接受不完美的自己,有缺点的自己。试着偷个懒,给大脑放个假。接纳自己的躲避,颓废,甚至无为。

 

你还是原来的那个你,只是需要一段时间重整旗鼓而已

小胖婷

 

 

 

22.

不用因为别人对你的好,而理所当然觉得自己应该高高兴兴。他们对你的好,是想你慢慢好起来。

 

嘿,听过吧:“趟出这片枯寂,就趟过生长”。这个世界在很认真的爱你,所以,希望你更爱自己,更爱世界。

@ 匿名

 

23.

情况或许不会更好,甚至变得更糟,只愿你能心平气和地接受自己。无论是笑容还是眼泪,和自己和解。

@ 给我6元早餐券我能吃掉整个地球

 

24.

这个世界上每个人和每个人都是不一样的,其中有些人就是很难会快乐起来,很容易就变得难过,比如你我。

 

在这个人人崇尚正能量的时代,我们显得那么格格不入。自身的期待,外在的压力,对爱自己的人所怀的愧疚,有时会让我们觉得绝望又恐惧,想过离去,但最后还是决定勇敢地活下来。

 

我们承受着大部分人永远也无法体会到的痛苦,尽量体面地生活在世界的各个角落,这已经很了不起了。

 

所以,真的不要再对自己那么严苛,不要再讨厌自己,不要再让已经负重很多的她竟连自己的善意都感觉不到

 

没有人能保证未来会变好,未来也不是非要变好。只要在活着的时间,一点一点学着善待自己,鼓励自己,珍惜偶尔的快乐,努力去做一些具体的事,专注当下,真的就很棒了。

@ Ericaོ

 

25.

吃块冰西瓜吧!帮你切好了,用叉子吃,不用啃,不会把手弄的黏黏的。

@ Melody🚿锂

 

26.

一起去吃冰吧。

@ 阿水
 


27.

实在不知道说什么好。给个拥抱吧。Always be with you. 

@ 戈弋

 

28.

不知道做些什么才能帮到你,大概你也不想听什么安慰人的话。我知道你很难过,你想说的我都听着。你需要个拥抱或者肩膀,我都在。

@ 小刘ccc

 

 

29.

情绪的产生没有对错,每种情绪都是生而为人的体验,都在提醒着我们是否有些需求未被满足,是否有些事想要去捍卫等等。 

 

而当你尝试去压抑掩饰否认情绪,本质上是对自己的不接纳。我心疼得想抱抱你,也希望你也抱抱自己内在的那个小孩。

@ 马小小

 

30.

每个人都有悲伤打不起精神的时候,只是这次特别长而已。没什么的,天总会亮的,总有一天你又会精神奕奕的。不管是低谷还是高潮是的你,都是一样美好的。

@ Do&To

 

31.

你只是生了一个小毛病,不是你的错。错在某一天刮风下雨,你受凉感冒,感冒总会好的。不要急,感冒总会慢慢好,总要慢慢好。

@ Serena

 

 

最后想分享一首歌给大家,是李夏的《大象》。
 


知乎上有一个问题叫:“普通人能理解抑郁症患者的痛苦吗?”几乎所有抑郁症患者都在表达同一个观点:不能、永远不能。他们中的很多人已经放弃了寻求理解。

李夏的这首歌当时就是为了那些看上去很平静,但是内心充满了痛苦和挣扎,却又不愿意开口和别人诉说的抑郁症患者们所创作的。

大象是一种安静而沉缓,但内心又很敏感的动物,我们在看大象的时候,总觉得它们想要诉说什么,却又无从开口。

也许它们和很多身患抑郁的人一样,觉得自己说了也没用,没人能理解的,而开口之时只是响彻云霄的哀嚎。

然而,最敏感的恰恰是无法清楚形容的,最恐惧的可能是别人感受不到的,这首歌仿佛在跟那些无法和自己相处的抑郁症患者们说:

 

所有的形容不了和感受不到,

都不是你们的错。

 

希望这篇推送能给你一丝温暖,希望有一天,你能找到与抑郁相处的最佳方式,然后重新开始爱上这个世界。

 

晚一点也没关系。

 

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2017年08月01日