如何从青少年发展阶段看网络成瘾的成因与应对？| 5个疑问与解答

写在前面：

 

在今年的2月25日~3月12日，为了向大众普及网络成瘾的心理学知识，帮助受网瘾侵害的家庭，我们有幸邀请到了张沛超、周烁方、王邈、彭建玲、柯慧贞五位心理专家老师，一起为大家带来了《青少年网络成瘾》系列公益讲座第二季。课程受到了广大家长的热烈好评，如今，我们将周烁方老师的“深入黑洞——网络成瘾的根源与化解”主题讲座和彭建玲老师的“如何帮助困难中的青少年”主题讲座中进行了节选与整理，从青少年发展阶段与网络成瘾的关系，及如何应对等内容与你分享。

 

 

 

 ?  疑问1：

成瘾行为和一般的正常行为，到底有什么区别？

 

有时候我们会认为如果一个人他总是做一个事情，总是做，天天做，一天要做好几回，那么这有可能是成瘾。 但是有些事情我们的确是天天做，总是做，而且总也做不够。比如说吃饭，我们每天都要吃，早饭午饭晚饭少一顿就很难受，而且竟然吃完以后第二天还要吃。但是我们却没有说这个吃饭是一种成瘾，对不对？

 

而另外的一种界定，则会更贴近本质一些：一般来说，我们有一些事情做了以后就会得到一定的满足，得到满足之后就不需要再做了，但是成瘾行为就好像要不停的做，甚至于做完以后你会觉得他不但显得没有得到满足，反而好像心里面更需要了。

 

一个很重要地划分成瘾与正常需要的标准是：正常的需要，它如果得到了适当的满足，这个需要就会停止，我们就不会去再去追求这个东西了。比如说吃饭，你吃到一定程度吃饱了，你再吃反而会难受，那么这就是正常的需要。而成瘾行为，即使在满足之后，对它的需要也不会减少，反而可能还会再需要甚至需要的更多。

 

 

 

 ?  疑问2：

成瘾也有分类吗？大概可以被分为几类？

每一类有怎样不同的对待方式？

 

一般我们可以把成瘾大概分为三类：

 

 1. 正常需要没有被满足 

这种情况是表面看起来成瘾，但背后的原因是正常需要没有得到满足。对待情况，我们首先应该尝试看看有没有可能去满足这种需要。如果很难满足，可以帮助ta了解自己的需要和目前无法被满足的现状。比如对待青少年对性的不满足，可以帮助他们了解自己有性欲，并且在目前生活阶段没法满足性欲的事实，但是不应该去刻意屏蔽它，反而应该保持对自己不满足状况的认知。

 

对待这种情况，最健康的就是我知道我不满足，然后接受这个现状，然后等待时机，等到未来可以满足的时候再去满足。

 

 

 

 2. 原发性需要没有被满足 

第二种，是看起来人在寻求某种满足，但是ta去寻求的时候却发现怎么也满足不了。实际上，此时人在表面上所寻求的满足，实际上不是ta心里最初的需要，即它不是原发性的需要，而是因为原发的需要无法满足而生成的一种继发的需要。

 

这里面有一个基本的原理，当人的原发性需要被压抑，这种转化而来的继发性需要是永远无法得到满足的。比如说我们说网络游戏成瘾，如果青少年是因为需要跟人进行真实交流的需要引发的网络成瘾，那么即使他玩再多的游戏，上太多的网，也永远不可能真的让他觉得自己的内心和别人达成了一种真实的交流或者共鸣。

 

 3. 沉溺现象 

意象对话学派曾观察到一种叫做沉溺的现象，它是一个与成瘾有关的心理机制，指的是在成瘾行为的过程中，人的行为和心理的反应形成了一个连锁的恶性循环，这个循环会不断加剧，就好像一个黑洞或旋涡一样，会把人越来越卷进去。

 

举个例子，大家可以看下面的图。比如说有一个孩子他心里面有点自卑，于是他想通过玩游戏来寻找自信。假设他真的在玩游戏中成功地找到了自信，那么就会舒服一些，可能他的游戏行为会停止。 但是很多时候是比较不幸的，就像左侧这些漩涡似的箭头，就描述了沉溺的现象：他一开始感觉到自卑，然后玩游戏找自信，但是游戏玩得也不好，他就更自卑，更自卑后他发现好像就更难在现实里与人交往了，就更需要玩游戏，再去找自信，于是形成了一个恶性循环。

 

 

 

 ?  疑问3：

为什么会出现青少年网络成瘾现象？

 

青春期的ta们正在经历巨变

 

从生理变化的角度而言，从十一二岁开始，青少年的性器官发育，开始出现第二性征，这个阶段身体的变化会让青少年感到困惑和懵懂。除了这些，他们的大脑结构也会发生很大变化，由于青少年在青春期会接触到大量新鲜的信息，在这种刺激下，大脑细胞会快速繁殖。这一切都使得青春期的ta们在心智模式的发展上进入了一个快车道。

 

人的心智模式发展是贯穿一生的，其最早的基础是来自于童年的经验，主要是与母亲之间的互动。母亲对待婴儿的模式会让婴儿对自身和世界产生不同的感受与想法，并发展出自己的应对方法。此处的母亲也可以替换为保姆、父亲、爷爷、奶奶等养育者。这种应对方法，便构成了一个人的心理结构。青少年在青春期会实现心理结构的飞速发展，他们的抽象思维的能力、有效推理的能力、情感发展以及组织能力，还有对社会、学校既定规则的挑战和质疑等等这些部分，会有很大的一个变化。

 

 

 

由于孩子们的身体，包括大脑和心理结构的变化，他们很容易产生焦虑。这些焦虑是来自于对自己身体的变化、性别身份的变化，甚至性别身份的认同，到底我是男孩还是女孩，我是喜欢同性还是喜欢异性，然后他们也会遭受来自父母亲给他的压力来自于学校给他的压力。这些压力很容易给孩子们造成一些躯体症状，比如说失眠、情绪压抑、甚至情绪波动、行为异常等。

 

青少年心理的4个特点

 

 1. 性冲动 

随着生理的发展，激素水平提高，青少年开始有性冲动了。但是由于目前性教育还不完善，大家会偏向于回避这方面的话题，导致青少年的性冲动很难得到适当的释放或宣泄，总体而言是处于一种性压抑的状态的。

 

对于这样的青少年而言，网络上的海量信息从某种程度上可以满足他们的性冲动和好奇，人们很容易就可以通过搜索引擎找到和性有关的信息，如小说、电影等等，这是网络对青少年的极大吸引之一。对于这种情况，我们需要了解，其产生的原因是由于青少年的正常冲动没有被满足。

 

 2. 攻击冲动 

在这个发展阶段，青少年开始变得越来越独立，越来越有自我，并会逐渐展现出攻击性。尤其是对于男性来说，性意识的萌发中包含着一部分能量，是向外扩张，甚至是有攻击性的。

 

在网络和游戏中，青少年很容易通过匿名攻击别人、骂人和在游戏中打打杀杀来释放自己的攻击冲动。对待这种情况，可以通过让青少年参与一些运动，特别是对抗性的运动，比如说篮球、足球，来达到一定的宣泄效果。

 

 

 3. 探索世界的需求 

在这个发展阶段，青少年开始从心理上走出家庭，向外面的世界进行探索。这里我们可以看到一个有趣的现象，就是青少年有时会表现出一种独立性，说着“你不要管我，我要自己干事情”，有时候又表现出一种对于父母的依赖。这里虽然会表现出一种矛盾性，但我们要了解到他们是有探索外界的需求的。

 

在网络上，青少年可以看到很多使他们超脱出现有环境的新鲜信息，所以使得网络对他们而言很有吸引力，很神秘，这时青少年主要是通过网络来了解外面的世界，获得新鲜的、使自己感兴趣的信息。

 

 4. 建立自我同一性 

建立自我同一性，也可以叫做建立自我认同，主要是指人会在青少年时期逐渐形成一个对自己的认识和认同，他们会常常思考“我到底是什么样的人？”“我不是什么样的人”等问题。建立起的自我同一性有一个特点，就是这个”我“，要让青少年感到自己是特别的，是与其他人有区别的。这也常常会造成青少年的”叛逆“。这些表明上的叛逆表现，实际上背后的动因是很健康的，它实际上体现了青少年建立自我同一性的过程。

 

在现实生活中，青少年常常要受制于学习的规则，比如穿一样的校服、梳一样的发型等等。但在网络上，青少年很容易感觉到自己的独特，可以自由地发表言论、做特立独行的事情。同时，在游戏中，青少年可以自由设置自己的人物角色的外形，包括像过去的QQ秀等等，都可以满足青少年寻求独特性的需求。

 

 

 ?  疑问4：

作为家长，如何帮助网瘾青少年？

 

理解青少年时期的特殊困难

 

家长们可以试着通过上面讲述的知识去理解青少年在这个时期所遇到的特殊困难，不仅仅是从生理变化的角度，也需要体察他们在情感上遇到的挫折。比如青春期的孩子会对异性产生好奇，比如有暗恋的、喜欢的男孩子或者女孩子，有些人是不能够表达或者表达了被拒绝，或者被别的孩子们嘲笑等等，总之在情感上的挫折，有些时候会诱发孩子们的变化。

 

同时，学业的压力、竞争的压力，也会造成孩子们的变化。随着年龄的增长，青少年们需要学习的内容和难度也有所增加和增强，有些孩子会经历在学业上被落下、落单的状况，这些孩子们也觉得很困难。如果家里有青春期的孩子，家长可能需要更加细心的去了解孩子们这些变化到底是什么原因。 

 

正确看待孩子的叛逆

 

正像前面所说，青春期的孩子们正处于建立自我同一性的过程中，和过去被父母要求听话、让父母替自己做主的时候不再相同。在这个阶段，父母应该仔细、细心地区了解孩子的内心世界。实际上，如果想要从根源上去解决孩子的叛逆是很难的，作为父母，反而应该学会去包容孩子的叛逆和ta自己的想法，而不是要求孩子完全按照父母的意愿生长。

 

所以有些时候孩子们沉迷于网络，是因为他们找不到能够理解他们的父母，找不到解决内心困难的出路，所以他们自己找到一个空间，在那个空间里面看一看，他自己能不能走出去，在那个地方有一些思考，有一些探索，是不是可以解决这样一些内心的困难。

 

其实没有一个孩子是自甘堕落的，每一个孩子都希望有好的发展，但有时候他们遇到了困难，会需要时间和空间去思考和探索。这个时候，就需要家长给孩子这样的时间和空间。当家长有了这种容纳的能力，孩子们也能感受到的时候，可能会主动与家长建立沟通的渠道，将自己的困难向家长表达，从而创造出解决问题之路。

 

改变旧的互动模式

 

当一个孩子出现了问题，家长如果按照自己以往的方式继续去发泄情绪，比如说打、骂或者是其他指责，或者是极度的焦虑等等，继续按照自己过去的模式去跟孩子相处，恐怕这个事情很难解决。当你的孩子出现了问题，家长首先要停下来，去看一看到底你们之间发生了什么？你们之间过去的一个互动模式，到底有没有什么问题？

 

然后可以尝试换个角度，去了解一下孩子究竟在做什么、玩什么。当家长也放低身份跟孩子同样去玩的时候，你和孩子变得更加平等了，对孩子来说，家长也变得更容易靠近了。或许只有在这个时候，家长才能够开始去倾听，到底这个孩子内心发生了什么。

 

 

但首先这一切的前提是家长要学会控制自己的情绪。过去也许你是一个乱发脾气、焦虑的家长，但是当孩子出现问题的时候，父母是不能发脾气的，是需要控制好自己的情绪的。当你在这样做的时候，可能你也跟孩子之间的交往模式也会发生变化。事实上，当家长在改变的时候，孩子也会有一些变化。所以冷静一下，停下来看一看，然后学会去听孩子内心的声音，学会去理解你的孩子。

 

 

 ?  疑问5：

作为咨询师，如何帮助网瘾青少年？

 

从咨询师的角度来讲，跟青少年的工作比成年人的工作可能会更复杂一些。因为我们对青少年的工作其实不仅仅是对青少年个人，同时我们还需要跟青少年的父母，甚至祖父母打交道。做一个青少年的咨询师，其实是非常不容易的，因为我们要在这样一个复杂的人际关系里面去保持中立，让父母倾听孩子内心的声音，帮助父母亲之间互相听到对方的声音，也帮助孩子们听到父母的声音，其实是非常不容易的。 做青少年的咨询工作需要有极大的容纳能力去面对这些。

 

其中很困难的事，就在于青少年的一点变化，可能会搅动甚至颠覆他们原有的家庭的动力，而这些搅动有些时候会让父母难以忍受，因为这要求父母去面对自己内心的脆弱，面对他们过去可能做得不够好的地方。

 

事实上，与青少年工作的咨询师，从某种意义上来讲，是在承担一定的父母的角色。所以在这样的工作里面，我们要去创造一个分析性的空间，要保持倾听的能力和敏锐的觉察能力，要去帮助青少年以及他们的父母去倾听自己、了解自己，尤其是要帮助青少年，去寻找他们内心自己的答案。当我们在这样做的时候，事实上是对青少年的内在的空间、内在的自由度、内在的自主性的培育。 

 

 

 

有时候当青少年陷入了上面提到过的“沉溺现象”，即在成瘾行为的过程中，人的行为和心理的反应形成连锁的恶性循环的现象，我们可以相应地采取一些策略。

 

针对这种沉溺性质的现象，我们首先要了解到，如果一个人在成瘾行为里越卷越深，我们就要看一看ta行动的每一环都带来了什么样的后果，这些后果又进一步促成了哪些行为？比如，青少年在网络上都与他人、社会，或者游戏产生了怎样的互动？这些互动又进一步带来了什么样的结果，影响了ta什么样的心态？

 

如果我们能够把这个恶性循环看清楚的话，我们就有可能找到解决方案，即从循环中的某一个环节入手，去打破这个循环。比如说如果青少年自卑了，下次让ta不要玩游戏，去做一些更有意义且能获得一定成功的事情。甚至也可以是在玩游戏的时候，让ta玩一些更擅长、更容易获得成就感的游戏，帮助ta成功获得自信，结束循环。

 

（本文由对周烁方老师和彭建玲老师在《青少年网络成瘾》系列公益讲座中的主题分享内容节选、编辑而成)