女性成长与身体焦虑
本次简单心理微课堂会结合当下流行的时事观点，互动等形式，让大家一起探索自己和身体的关系，大家对美的定义，对自己的身体的接纳一起完成对自我和身体的探索。建立更积极的与世界连接的模式。一、你对待身体的态度是什么样子的 你跟你身体的关系如何 这种关系带给你什么？ 二、你是如何定义美的？ 你在定义美的过程中受到了哪些信息的影响 这些信息带给你什么 三、你喜欢身体的哪部分？ 你的身体带给你哪些美好的经历 如果对身体表达感激，那会是什么
关于测体温、取外卖和出入证的魔幻现实主义｜漫画
长时间的疫情搞得大家都很辛苦，小区里有些憋坏了的人们，已经开始试探性的出门透风了。 但还是要提醒大家，疫情还未消失，大家还不能松懈，要持续做好防护哇！ 感谢hozho、李叫兽、韦师傅、莫师傅、陈奶奶提供的采访素材，感谢那些坚守在防控一线的普通人们。 海德 ✑ 采访 海德 / 酒鬼 / 野生好人 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
你需要给自己画个大饼
漫画：小硕“心理学研究僧漫画小白，腰间盘突出知名患者国家一级鸽手，世界顶级拖延症代表”
你正在切换第二种人格｜漫画
切换语言时你很可能也在切换人格，这结论并非毫无依据。 2006年一项针对多语言使用者的调查显示，近2/3的受访者感觉自己在使用不同语言时像变了一个人。而同样有研究发现，使用不同语言时，同一个人的道德理性程度、对于不确定性的承担能力、在交流中的行为模式、关注的话题，都会有所变化。 这似乎都在暗示，语言绝不仅是我们自我表达的工具，它同时也是我们思维的形塑者和监控官，它影响着我们哪一部分的人格侧面被展示。 所以尝试学习使用一种新语言进行表达，或许能让我们拥有一种新的自我呈现的方式，从而探索出未知的自己获得更丰富的情感体验。 海德 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
我梦到2020年重新开始了｜漫画
海德 / 冯女士 / 酒鬼 / 野生好人 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画 愿明天醒来，世界会变好一点
简里里：为什么学到新的东西反而更难过？
晚上好，我是简里里，又到了今天的晚安时间 我收到一封私信： 这个朋友提问说，ta最近换了一份工作 ta说这明明是一份更好的工作 旧的工作ta并不喜欢， 但不知道为什么一段时间过去了， 一想到那个旧的工作，ta心里还是有一些难过 我想分享一个 对我启发特别大的一个概念： 但凡人要在生活中建立一个新的联结 （这个的意思是无论是你学到新的技能，你学习新的东西，获得新的想法，换了一份新的工作，交了一个新的朋友） 所有的新的东西，都是对于你旧有生活方式和旧有模式的一个挑战 所以换句话说：所有新的东西都是有攻击性的 当你要接受新的东西，就意味着你必然要悬置你过去的信念、过去的想法、你对自己的认识 为了接受新的东西，你必然要背叛你的过去，离开一些旧的东西 而离开的这个过程，你都是要体验丧失感的 所以只要在你的生活中出现新的东西、新的工作、新的人、新的想法和新的知识 在你感到欣喜和高兴的同时，一定在你的内心的某个部分是要面对那个丧失感的 所以我以前一直以为人们学到新的东西 或者你得到一份好的东西，你是纯粹的开心和高兴 其实不是的 所以这种丧失感有时候大有时候小，它会让你体验到一点沮丧感 但是你丧失的不一定是不好的东西，可能只是你很熟悉的一种感受 所以你可以给自己一段时间 允许自己在高兴中，体验一定的丧失 也祝你能够在迎接新鲜事物的新奇和兴奋以及愉悦感的同时 给自己留有一定的心理空间，去面对和处理其中的丧失感 我是简里里，祝你晚安
为什么回家的日子越近越焦虑？
临近春节的时候，在北京打拼了一年，很多同事已经陆陆续续踏上回家的旅途。 但回家这件事对我来说，似乎总在内心深处隐隐地藏着一丝焦虑。离回家的日子越近，期待感越强的同时，焦虑感也越来越明显。 已经能想象到，从见到爸妈的那一刻起，他们就会有问不完的、让你不想回答的问题： “怎么换了这么个创业公司啊，之前的工作不是挺稳定的吗？” “你那个男朋友家庭条件行不行啊，上次舅妈介绍的那个小伙子家境又好又是我们这儿的，去见一下怎么了？” “怎么这么晚还不睡？” “都中午了怎么还不起床？” “平时生活也是这么一团糟吗？” 啊......好像自己是个生活不能自理的人。 你当然明白，他们是出于爱，但这爱的密度太高了。你往往也不忍心打断，因为那会让你觉得伤害了他们而愧疚。 那就忍着吧，或者躲一躲吧。 一年年过去，很多人抱着期待回家，却又不得不消极应对家里的人和事。尽管我们都希望能和父母更亲近一点，却总隔着一些疏离和对抗。 下面，让我们从创伤的代际传递（the intergenerational transmission of trauma, ITT）角度来试着走出这一步，理解父母为什么会令我们如此焦虑。 每一个文化环境都有自己的集体性创伤，而我们的文化中显然也存在不少。 三年自然灾害、知青下乡等等词汇，对很多年轻人来说是陌生的，它们只是印在书本上的故事。但对于祖父辈来说，这是他们生命中真真切切的一部分。尽管他们不愿言说那种痛苦，但所经历的一切毫无疑问影响着他们的信念、情感模式，当然也包括他们的家庭关系、养育方式。 即使你和祖父辈们并没有直接经历这些创伤，不置可否，我们都生存在同一个社会大背景下，总会彼此互相影响，造就了相似的困境。 创伤代际传递，传递了什么？ 首先，在经历过集体性的创伤之后，人会对灾难的预期有更刻板的负面认知（Kellerman，2001a； Kaitz Levy，Ebstein, Faraone, & Mankuta, 2009）你是不是也会好奇：爸妈想象力咋就这么强，总能想象到 最糟糕的结果、并且坚信那一定会发生？我只是说了一句我想换工作，他们就开始担心不稳定，反复劝说你别瞎换，甚至连你换工作失败后回老家的规划都做好了......结果，你也很难不去怀疑自己是不是选择错误。 其次，在情绪方面，他们的主要表现是焦虑，而且是一种毁灭性的焦虑（Kellerman，2001a）。 可以想象，当他们年轻时经历那些书本上的创伤时，是怎样的无助。他们可能本来家庭条件不错，结果却遭到极端打击；他们可能本来可以继续学业去实现梦想，却忽然要远离校园背井离乡。当他们的生活非常不可控，甚至被突如其来的变故彻底改变人生，如果他们没能好好地从中走过来，那种强烈的焦虑感将会一直笼罩在心中。 那么，经历过创伤的人，在抚养下一代的时候会有什么样的倾向呢？ ·他们可能会过度控制和保护孩子（Harkness，1993）。 孩子要形成一种安全的依恋模式，需要父母能敏感地感知孩子的需求，并及时调整。过于焦虑的父母，当孩子主动探索新环境的时候，他们会非常害怕，忍不住想要抓紧孩子，生怕遭遇危险；即使孩子取得成功、准备走向更远的未来，他们的眼神中，除了欣喜之外仍然会透露着强烈的不安。 而孩子完全可以感受到这个部分，也更可能采取回避的行为方式，不敢完全发挥自己的潜能。 ·过于焦虑的父母，还可能会压抑情感的表达。 出于自身的经历，以及历史文化因素，父母本身可能不会表达自己的痛苦、愤怒、悲伤，对他们来说这是不被允许的。 这一点也会传递到下一代身上。因为缺少“情感表达”的老师，孩子不知道如何应对自己的情感，甚至还承担了保护父母情感的职责——在他们的潜意识里，可能有深深的内疚感，所以必须压抑自己的情感，尤其是愤怒，从而承担来自父母的压力。 总之，集体创伤的第一代人，主要表现为PTSD的症状，遭受失眠、抑郁、焦虑等长期折磨，而第二代很可能会发展出不安全的依恋关系，在建立关系、解决冲突、独立自主上出现困难（Kellerman，2001）。 我们可以做什么？ 就像前面说的，改变的前提是理解。 我们可以用以下的几个方式，让自己更理解他们，理解他们的养育方式对你的影响。梳理清楚这些，和父母的相处模式和关系，都会发生质的改变。 先学会接纳自己的感受 压抑并隔离自己的情感是创伤第一代及后代的常见问题，但那些情感是无法凭空消失的，更健康的方式是接纳它们且尽可能地表达出来。 你可以用你觉得舒服的方式，比如写日记、冥想、向信任的人倾诉、个体或团体心理咨询等等，让你的情绪自然地流淌。 倾听父母的焦虑并且共情 当你能够接纳自己的情感之后，你可以试着帮助父母接纳他们的情感，而你需要做的是——倾听。 当和他们交谈时，别急着反驳或者回避，听一听他们的想法是什么，以及他们有什么情绪，并且把你的感受告诉他们。 这是非常有用的，因为他们原本可能将你投射为一个面对灾难无能为力的孩子，现在你的稳定告诉他们，你已经长大了。 与父母讨论他们的故事，并找到意义 最有效的疗愈方式就是表达。如果父母愿意讲当年的经历，可以鼓励他们多说一些，并试着从当中看到积极的意义。 大多数时候，你会认为和父母是很难交流的，感觉到深深的“代沟”。但如果你给他们表达的机会，你会看到父母在少年时背井离乡的坚韧勇敢，青年时面对社会骤变的砥砺前行，中年时抚养后代的尽己所能。 你或许开始敬畏，他们的生命历程如此平凡而与众不同，感恩他们为你和家人的付出，并从中看到更多生活和生命的意义。 写了这么多，很希望你在按响门铃的时刻，将复杂的心境转化成释然。微笑着面对，父母可能的聒噪。不打断地倾听，他们过去的故事。 你的稳定、平和，会比语言更加有力，那是你的独立宣言，也是无声的爱和包容。 愿你过一个，不拌嘴的春节~ 本文作者：吴菲音，简单心理入驻 实习咨询师，北京大学心理学学士。
性格可以通过咨询被改变吗？
稍后补充视频简介
世界让人挫败，但我还舍不得离开
“年迈的奥丽芙觉得生活实在是过不下去了； 终于，她决定自杀。” 文｜简小单 简单心理官方编辑 2014年，美国HBO电视网拍摄了一部4集的迷你电视剧《奥丽芙·基特里奇》，又名《微不足道的生活》。这部电视剧改编自著名的普利策奖同名获奖小说，讲述了美国东海岸小镇的一家人在25年时间里的冷暖人生。 然而，就是这样一部名字听起来怪异而无趣的电视剧，成为了当年的最佳剧目，在美国本土获得多个奖项提名，女主角也是屡获大奖，一时风头无两。在豆瓣上，《奥丽芙·基特里奇》的评分也高达9.3分。 简小单很想把它推荐给你：尽管这是一部美剧，但它超越了文化的界限，将很多的情感与困境以一种普适性的方式展现出来。 而在这部剧里：你很有可能看到所有人。你的母亲、你的父亲、你的爱人，以及过去的、现在的，和未来的你自己。 我们的身上，都背负着爱与伤害 主人公Olive是一名小学老师，她刻薄暴躁，远近闻名，是很多人眼中的“巫婆”。她的丈夫Henry则是一个好好先生，在镇上的药房辛勤工作，深受邻里的喜爱。夫妻两人和儿子Chris一起，居住在美国东海岸缅因州的一座海边小镇上。这里常年阴冷，保守而传统。 和小镇的气候一样，主人公的家庭气氛也是抑郁而阴冷的。一家三口，每一个人，都带着痛苦和不确定性在生活。 母亲Olive极度地尖酸、刻薄而冷漠。她将此归因于那不幸福的童年：患有抑郁症的父亲吞枪自尽，并将抑郁的基因遗传给了她，而她母亲也始终没有尽到自己的责任。为了对抗抑郁的倾向，Olive将所有的愤怒都留在了口头上，变成了射向他人的利剑。 她攻击自己的儿子，抽他的大嘴巴，怒吼道：“你搞不好也有抑郁症！”。她攻击自己的丈夫，嫌弃他虚伪、老套、腻歪，总是对别人显得很友好，想做所有人的“骑士”和“爸爸”。她对任何人都不是那么友好，常常语出惊人，显得固执和刻板。 相反地，Olive的丈夫Henry则是一个老好人。他温柔善良，对一切人和事物都充满着包容、接纳与爱。他会在纪念日給妻子送上“我爱你”的贺卡，或者专门去采摘一束多彩的鲜花。他会在药店女店员Denise失去男友后，像父亲一样安慰她，还买了一只小猫陪她作伴，好让她度过心理上的危机。 但是，这种温柔并没有給这个家庭带来更多的光亮。妻子Olive时常对他的举动表现出不屑，动不动就贬低他的所作所为，甚至会将他专门准备的贺卡直接撕碎扔进垃圾桶里。 儿子Chris正是在这种家庭环境中渐渐成长起来。在小时候，Olive 既是她的母亲，也是他在学校的老师。她会对Chris严加管教，对他在饭桌上的行为做出批评，常常让一家三口的聚餐陷入冷漠与难堪中。 故事中还有着其他形形色色的人物：想自杀的忧郁青年，患上厌食症的年轻女孩， 数年如一日在酒吧弹琴的未嫁女子……每个人都在欲望与寂寥之间挣扎徘徊。 而Olive一家人，就在争吵与纠纷中，或旁观、或亲自参与着这些人的生活，一起咀嚼着人生的孤独和难堪。 在困境中，你我都曾试图逃离 看这部电视剧的时候，我常常忍不住会想：为什么主人公们没有选择离婚呢？ 但就如现实一样，很多时候不是我们没有选择，而是我们错过了恰当的时机。又或者，我们陷入了某种惯有的模式中，不知道我们有更多的选择和权利。 在影片的一开头，Olive便和学校的另一名男老师O'Casey暧昧着。当一个不堪家庭困扰的妻子遇到一个浪漫的、喜爱诗歌的单身男人时，故事的另一道大门就打开了。 而对于Henry而言，生活的另一种可能性则是店员Denise。她年轻可爱，并且极度依赖他。在药店工作时，Henry常常盯着在货架上工作的Denise发呆，她的形体，她的面庞，她的一切都充满了吸引力。 多么俗气的设定啊：中年危机、家庭矛盾、出轨……故事终于要走向另一个路数了。两个人的生活似乎有各自的选择，无论光彩与否，生活那个黑洞似乎终于看得见逃离的希望。 然而并没有。 想和Olive一起私奔的男老师被安排在一场车祸中去世，Olive只能在黑夜里躲在自己的房间里嚎啕大哭。而Henry也克制住了对女店员的欲望，他亲自付钱让另一名男店员带Denise去看电影，成就了他们的好事。 他们又回到了那个黑洞之中。但也许，这才是真正的人生。我们一直都没有迎来改变的时刻，生生地看着他们从指缝里溜走，无助而无力。最终，我们重回困境中，克制着面对生活。 最可能逃离的是这个家庭的儿子Chris，但这依旧不轻松。自始至终，他都在努力地和自己、家庭相处。 成年的Chris一直在努力看清楚自己和自己家庭的问题。他自幼被母亲打击，无法正确地认清自己的价值，总觉得自己特别糟糕。但在与心理治疗师的工作中，他慢慢地意识到，那不是他的问题。 同为时代病人，依旧难说再见 从某种意义上讲，《奥丽芙·基特里奇》是一个没有结局的故事。我们可以缓缓地看到，在琐碎的纠纷与日常中，Olive和Henry是如何互相搀扶着到老的，直至Henry病逝。 但失去了丈夫的Olive有些不一样了。尽管她依旧刻薄，但她的生活中似乎少了些什么。陪伴了她十几年的宠物狗开始垂垂老去，连溜达都变得困难。儿子又居住在遥远的州外，难得相见，见面了也会爆发种种争吵。 Olive的生活安静了下来。不再有纷争了。她偶遇了一个年迈的老富豪，对方因为自己的孩子是同性恋而与之决裂。Olive发现自己和这个富豪很像，都冷漠、固执、刻薄。而且他们都老了，除了财产，一无所有。 但日子还是很难过，非常难过。于是，在忍耐了多年之后，Olive决定自杀。 我并不准备告诉你Olive自杀成功与否。 我想告诉你的是：我在前面所描述的这个Olive，并不是全部的、真正的Olive。 而这个故事，也不仅仅是某个刻薄女性的人生传记。 故事中有一个叫做Kevine的男孩，是Olive的学生。Olive在Kevine小时候会驱车带他回家，看望他抑郁的妈妈。多年之后，长大的Kevine回到了小镇，准备举枪自杀。偶然被Olive发现，Olive的回应是：你知道吗？现在那所房子里住着小孩。如果他们发现你的遗体怎么办？有没有想过那个情况？ 你看，这是另一个Olive，一个关心他人的Olive。 其实一直以来，Olive都关心着她真正爱的人。影片中有很多细节之处都体现了她的柔软与善良。她以一种很刻薄的方式爱着自己的丈夫和儿子。当Henry住院，儿子向她诘问她这一生犯下的错误时，她也仅仅是用“你根本不懂得婚姻“来结束争论，給彼此保留了最后一丝亲情与尊严。 的确，Olive讨厌伪装，讨厌矫饰。她活得“清醒”，她不喜欢讨人欢喜，她认为任何美好事物的表像之下都是糟粕的现实，我们应该对生活的真相有所准备，没必要涂抹上一层层虚伪的油漆。 Olive有着诸多回避型依恋的迹象。在生活中，她极力地压制自己的感受与情绪，不把自己暴露給外人，同时用言辞当作防御的武器，以疏离感来换取自身的安全感。她很爱自己的丈夫，也她深知他的善良。在Henry临终之时，她的一番独白也表明，她很清楚自己給丈夫带来了多少痛苦。 与之对比的是丈夫Henry，他是一个典型的安全型依恋的人，能自如地表达情感，不害怕被依赖。面对回避型的妻子，Henry做了很多的忍耐和妥协。他给了Olive一个安全的避风感，尽管她鄙视、嫌弃、厌恶这个港湾，但她却需要它。这也是为什么当Henry逝世后，Olive会恐惧孤单。 可是，Olive就是我们身边很多人的模样。我们时常觉得，抑郁、躁郁、边缘等专业学术名词离我们很远，这些群体也只是少数。 但其实，我们都是这个时代的“病人”，只是症状样貌不同，深浅不同而已。 这个故事给人一个悲剧式的希望：随着生活的推进，随着年纪渐长，你将会遇到更多的不如意，但是，你也会对生活有着更多的眷恋。 而你要面对的，就是如何将生活中的这些不如意，和这些眷恋，一同放在自己的心中，带着它们生活。 It baffles me, this world. I don't want to leave it yet。 世界让我挫败，但我还舍不得离开。 ▓文章为简单心理原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)
简里里：「神童」这件孤独的事
知乎网友提问：「三岁识字，四五岁读书看报」是种怎样的体验？ 回答｜简里里 我不会说话的时候就认字了。起源是我妈看了一本书，书上说儿童应该早早地做智力开发。于是我在2岁的时候就可以读我爸给我写的信了。 我两岁的时候去上幼儿园小班，阿姨教儿歌。我妈把儿歌写下来塞在我的口袋里。上课的时候阿姨让我背儿歌，我背不出来，就掏口袋，把我妈的字条翻出来，看一遍又继续背。 阿姨惊呆了。就让我跳级。 然后我就一直跳一直跳。 我记忆里有很多故事。比如我6岁的时候跳去小学四年级。我还没有什么性别概念。我记得当时我的同桌叫李斌，是个脸上长雀斑的男孩子。第一天见他，我伸手去摸他的脸，说：“你的脸长得好像葫芦啊”（不要问我为什么这么做！那时候我才6岁！）结果他的脸唰地就红了，然后周围的小朋友们都起哄，说，她摸李斌的脸啦！她摸李斌的脸啦！ 这件事情在我记忆里是如此深刻，我甚至还记得我视野范围里面的黑板，教室门口的长廊，同学们悉悉碎碎黑色的身影。我那一刻忽然意识到，原来在他们眼睛里面男孩子和女孩子是有界限的。 后来学习发展心理学，看儿童发展部分。我想，我不记得这些漫长的过程，好像我的一切都是发生在某个忽然的时刻。你意识到周围的人有一个你不熟悉的世界，你于是奋力地向上蹦一下，跳到他们的板子上。 你的过去就掉在下面某处空荡荡的位置上，再也看不见。 前段时间我忽然想起这么个事，我问我身边好几个朋友，你记得你爸妈小时候给你讲故事吗？因为我不大记得了，我只能记得我和我妈妈坐在被窝里面，一起看拼音，读故事书。 我的幼儿生活就是认字认字认字。我记得我爸有一次跟我妈说，她现在会读书，等到上学之后，大家都会读书，结果都一样。 事实是这样，也不全是这样。 因为认字这件事情你慢慢泯然众人，可是你终究是个“异类”。“异类”这件事情我一直到硕士毕业都未曾感觉到，但是它就在那里，像豌豆公主十几床被子下面那颗豌豆。你皮糙肉厚也好，你娇嫩如玉也好，它就在那里。甚至多年过去，它还是那么坚挺地亘在那里。 这对我的一切都有影响。我没什么同龄的朋友——因为我和比我年长几岁的一群人一起长大。我对时间的概念一直有疑惑，我在20岁的时候以为自己24岁了，26岁的时候以为自己已经30岁了，可在纷乱杂事中转念想一想……等等，我好像总有那么些时间和心态，都无声无息地没有了？ 于是我又从三十岁向回走。我的朋友们都纷纷结婚，生子，我看着他们变成年轻的中年人，我的人生又像无数小学四年级那个时刻一样，周围所有的一切都停下来，我转身，纵身一跃。 我好像归属于很多个群体，但又不归属于任何一个群体。我似乎也无法从时间这个横轴上面，找到一个确切的位置，来指出我站立的位置。 温尼科特说，人生来就是孤独的。你追求“成熟化”这个过程，你试着和周围的一切建立连结。你在这些连结之中确认自己的存在。 而终有一日，你能够看到这一切所谓发生的“连结”，不过是层层幻象。你能够看见自己的孤独，也接纳自己的孤独。 反正孤独这个位置，我还满熟悉的。 ▓文章为简单心理原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)
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