心理知识 - 简单心理

他们总说为我好，可我过得并不好

文|E＋简单心理每次看到有人抱怨他们的父母很专制时，我就有一种「全世界共享一个妈」的感觉。即使你已经这么大岁数了，但仍然感觉有一些父母固执地打着「为你好」的旗号，在你生活的各个方面指手画脚，操心操稀碎。如果你抱怨或是顶两句嘴，他们觉得很伤心：“关心你还成了错了？！” 当你听话的时候，他们说：“你看，我就说没了我们，你什么都做不了。” 如果你没听话，最后结果不好，等待你的就是最可怕的那句话：“你看我说什么来着：）” 总之控制型的父母似乎不会犯错，他们永远是对的。当你和他们在一起的时候，你感受到自己的感受、想法、念头都是错的、不重要的或者是该感到愧疚的，他们的才是正确的。 - 什么是“控制型”的教养方式？- 控制型的教养方式（control parenting）一方面强调严格控制和孩子无条件服从，同时，在情感上以冷漠的态度对待他们，很少考虑孩子的需求和意愿。父母常说“我是为你好”，但话里隐含的意思却是“你必须听我的”，完全不给选择权。控制型的教养方式往往难以被察觉，尤其在我们的文化中，「孝顺」、「听话」被视为儿童优秀的品质和「孝道」的体现。听从父母的要求，是理所当然；不听话则是「忤逆」的表现。另一方面，控制的核心常被“爱”和“在乎"的外表所蒙蔽。有的父母经常会说：“我是因为太爱你／太在乎你，才管你这么多的。你要不是我孩子我管你干吗？”久而久之，孩子则会内化这种认知，将关爱和控制等同。 - “控制型”教养方式的惯用策略 - 这样的父母往往以微妙的方式操纵子女的行为，不尊重他们的意见和选择。以下是一些常见的控制策略： 1. 社交隔离如果要控制一个人，首先就要营造一个封闭的环境，防止他接触外界的信息。我们不否认父母应该让孩子提高警惕性，有自我保护的意识。但过度的控制就会破坏一个人的正常社会性活动。要报备去哪里玩、见什么人，早请示、晚汇报，限制孩子的正常社交。同时向孩子灌输：“其他人都不可信！这世上只有爸妈才是真心关心你。”久而久之就会发现，除了父母，你没有值得信赖的朋友、没有其他社会支持。 2. 贬低指责当孩子犯错、不听话时，父母会明确地指责训斥，甚至贬低他们的人格。同时，他们在插手孩子生活各个方面时，会理直气壮地解释：“我这不是为你好吗，爸妈能害你吗？” 而这份「为你好」背后所裹挟的控制和强迫却在传递着另一种信息：你不行！没有我们来指导你，你什么事也干不成！ 3. 经济把控经济尚未独立的滋味实在不好受，这时候，父母的经济控制是最强有力的武器。控制花销就等于控制了孩子的行动范围以及活动内容，就算对于经济独立的成年人，控制型父母的经济手段仍然起作用：“你要是非要XXX，房子首付就自己想办法吧！” 4. 情绪绑架让孩子产生愧疚感是控制型父母常用的情感武器。连流行歌曲都在教育我们：“听妈妈的话，别让她受伤。”多么顺畅的催眠，指示性的话语，没有拒绝余地，还顺便假设了拒绝的后果-"如果你不听话，父母就会受伤。" 隐含传递了后续的愧疚感，一气呵成。很多孩子在长大成人之后仍然摆脱不了这种情感控制，他们在分离-个体化过程中，在逐渐远离父母的每一步中，都走得很沉重，内心充满了不安和自责。情感绑架让孩子觉得自己的成长、与父母的分离是在残忍地「抛弃」他们。需要说明的是：一个人在“分离-个体化”的过程必然会体会到愧疚感、焦虑感、难过甚至是愤怒，这些本身是自然过程中的一部分。没有谁和父母在心理上的分离真的容易：人们在这个反反复复的过程中消化、代谢这其中产生的情绪（兴奋、难过、愧疚等等），逐渐完成对自我的建立和同父母的分离。而有的时候，出于父母对于分离的恐惧、哀伤，使得这个“分离-个体化”的过程显得尤为艰难。而在“控制型”教养方式之下，一个哪怕是早已成年的孩子，也会体会到巨大的被吞噬和淹没感：我永远也无法成为我自己。 - 看似无私的爱，也许是为了满足自己 - 我们相信大部分父母的初衷，都是希望自己成为一个好家长，可遗憾的是，他们只是不知道应该怎样做。所以很多父母在想要控制孩子的愿望背后，其实是为了达到自己的愿望：我想成为一个好家长。（I want to do a good job as a parent.）这种爱看起来无私，但其实也许只是出于父母满足自己愿望的目的，来源于自身的局限。例如，我们小时候挑食，妈妈会（表现出）很伤心，因为我的行为让她感到她不是一个好妈妈，她没有尽到“让孩子饮食健康”的责任。我的不听话影响了她成为一个好母亲的目标。亲子关系天生赋予了家长掌控主动权，但正是家长们「努力让自己成为完美父母」的焦虑感，有时候会跳出来操控教养的方向。 - 总是为我好，我真的好了吗？- 控制型教养方式会在孩子身上产生很大的负性影响： 1. 退缩或暴力严格的要求和过度控制会使孩子产生的负性情绪无处表达，这些积攒的情绪会发泄到自己身上，产生内隐行为问题：社交退缩、上瘾行为或是羞愧、焦虑的情绪；或者发泄到其他人身上，引发外显行为问题，借由暴力或犯罪行为，在社会上施展，比如攻击别的同学（很多校园欺凌者的背后都有一个高压控制的家庭）。 2. 过度自我批判控制型的教养方式往往会为孩子定制过高的标准，「望子成龙」给孩子带来的则是巨大的压力。家长们 aim high 的本意是想让孩子「追求卓越」，但孩子发展的结果却是「避免失败」。新加坡一项5年的纵向研究表明，从小受控制过度的孩子会产生强烈的自我批判，也有更高的患焦虑、抑郁的风险。 3. 无法对自己负责父母以爱的名义一味地反对孩子自治，认为自己的要求和指导是为孩子提供经验，让孩子「少走弯路」。但长期在家长的控制下成长的孩子，会很难发展出自治（autonomy）。从小到大一直是遵从父母的要求，等到长大成人之后，在面对人生重大抉择时，也很难有决断力。 4. 个性和自我被扼杀长期处于高压控制下，强迫而不自由，个体可能会缺乏活力和情感，变成麻木地机械地服从，变成walking dead。心灵被扼杀是当今最普遍的问题，也是很多家庭的危机。传统的家庭中否认孩子的感受，尤其是对于愤怒和性的感受。家庭中这些禁忌话题如此之多，以至于成员之间可以交流的东西少之又少，每个人都小心翼翼地遵守着「毒性家庭教条」，生怕踩到地雷，引爆战争。由于文化差异的原因，专制的教养方式在中国看起来很管用。跨文化研究显示：在中国，控制型父母养育的孩子，其在校的学习表现较平均好，也好于西方文化下的孩子。专制父母也许可以培养出很成功的孩子，但这正是这种教养方式可怕的地方：它「看起来」很「管用」。用行为主义训练鸽子的方法养孩子，确实会形成家长期望的行为模式，成为别人眼里的「人生赢家」。但家庭的控制让人们形成了蜷缩的生存姿态，让人在潜意识里相信“父母在掌控我的生活，没有了他们的规则和控制，我将无法活下去，只有死路一条”。但强迫永远做不到的是：让人真正地成长，真正快乐地生活，真正认同并爱父母。 - 一直在/被控制，该怎么办？- 打破父母控制的循环，需要父母和孩子两方面的共同努力。随着个体的成长，孩子在一个家庭中的影响力会逐渐增大，因此自身的改变也会牵连到整个家庭的动力的改变。寻求专业帮助，治疗师是家庭系统改变的基本媒介。如果你正处于这种「想要和父母“和平分手”，却不忍心“抛弃”他们」的矛盾情况中，自己纠结很痛苦，而且更多时候是雾里看花，并不能理清家庭中的动力和关系。这时候，咨询师的参与可以打破这种怪圈。在一段安全的咨询关系中，咨询师的作用正是帮助我们重建那些被家庭毒性规则所毁掉的自我价值，和沟通能力。当然，系统家庭治疗也非常注重父母与孩子一起参与。如果你是一位控制型的家长，一直想要改变自己，却不得方法，那么不妨尝试系统家庭治疗。以下我们筛选出了6为擅长处理控制型亲子关系和家庭治疗取向的咨询师，如果你需要专业的帮助，他们可以帮到你。点击咨询师头像，即可访问咨询师的个人页面。瞿丽娜（厦门）国家二级咨询师简单心理认证我会坚持“损有余而补不足”的理念，启发父母意识到他们对孩子的“高控制”，其实是内心对自己的不满而产生紧张焦虑，并将之投射到孩子身上的结果，引导他们“远离”孩子，把注意力回到夫妻关系和自己的发展上，还孩子以心灵自由成长的空间。这一“亲”一“疏”——都是为了达到一个新的家庭动力系统的平衡，当孩子在家中找到了自己的位置，自然就会朝着好的方向发展。点击预约咨询郭茅（上海）简单心理认证二级咨询师国家对于父母，我会做一些心理教育及认知调整的工作；对于孩子，我通常会采取自我对话的方式，帮助来访进行内部调谐，获得更大的心理空间。尽管成长的过程，伴随着许多不确定的恐惧。每个孩子内心都有对自由的渴望，同时也期待父母对自己过渡状态的接纳，包容和陪伴。我会试着在父母和孩子之间搭一座桥，让他们能彼此既保持适度的距离，又有亲密的联结。点击预约咨询梁田（北京）简单心理认证国家二级咨询师我觉得每一位父母首先是爱孩子的，只是在与孩子相处中遇到些自己理解不了的困惑，我愿意与你一起面对，我们共同看看控制背后的你，内心深处想对自己和孩子传递的是什么。面对强势的父母，孩子又是渴望亲近却又害怕彼此伤害。我们一起来听听你的苦恼和希望，理解你的恐惧和渴望。通过不断理解自己，相信你会逐渐的走向独立和温和。点击预约咨询陈川（广州）简单心理认证国家三级咨询师身为父母，其中的一个重要工作便是——帮助孩子成为Ta自己。在高压控制型父母下，孩子需要顺从父母的意志去行事，则孩子便失去了认识自己的机会。在咨询中，对于父母或孩子双方，都需要了解自己内在的焦虑、愿望、互动模式是什么，越看清过往的经历是如何影响自己当下的生活时，便越有能力做出新的改变。而咨询，便是协助来访者去思考、探索、改变的过程。点击预约咨询许恩婷（美国）简单心理认证美国婚姻与家族治疗师高控制的亲子关系中，双方都是不自由的。要突破这个瓶颈，需要了解父母的故事，了解父母焦虑的缘由，然后慢慢放下对于「父母认可的形象」的汲汲营营，给自己一个自由、充分探索自己的机会，找回做自己的勇气。没有人是「完美的」，但你有属于你独特的力量。给自己一个成年礼。希望有一天你能这样说：「爸、妈，我跟你们不一样，也跟你们想象中的不一样，但是我知道我是谁，放心，我会过得很好的。」点击预约咨询唐芹（深圳）简单心理认证国家二级咨询师父母这代人有强烈的物质匮乏感，下一代人的匮乏往往是情感匮乏。这些情感缺失在过去的影响很少，但是当慢慢积累至今，我们就开始感到了隐隐的伤痛，我们感到不开心，被控制。我会用一种缓慢的方式来弥补这种内心的匮乏。通过理解曾经的缺失，回顾我们的故事，找到被压抑的需要和渴望，用全新的方式去满足这些未满足的情感需要，获得成长和自由。点击预约咨询参考资料 Chao, R. K. (1994). Beyondparental control and authoritarian parenting style: Understanding Chineseparenting through the cultural notion of training. Child development, 65(4),1111-1119. Darling, N., & Steinberg, L. (1993). Parenting styleas context: An integrative model. Psychological bulletin, 113(3),487. Hong, R. Y., Lee, S. S., Chng, R. Y., Zhou, Y., Tsai, F. F., & Tan, S. H. (2016). Developmental trajectories of maladaptive perfectionism in middle childhood. Journal of personality. Pickering, J. A., & Sanders, M. R. (2014). The triplep-positive parenting program: An example of a public health approach toevidence-based parenting support. Family Matters, (96), 53. https://loveparenting.org/2013/09/23/why-coercive-parenting-doesnt-work/ https://karenwoodall.wordpress.com/2016/02/01/parental-alienation-coercive-control-or-childrens-choices/ 公众号原创文章归简单心理版权所有任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改转载请联系：media@jiandanxinli.com

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你确定你是异性恋吗？有多确定？

这段时间我有一个好友一直在挣扎跟家人出柜的事情。说他在“挣扎”一点也不为过。出柜这件事情几乎是挡在每一位性少数人生道路上的“成人礼”，每一位已出柜或打算出柜的性少数谈起这件事，必然伴随着剧烈的情感波动，激动、失望、害怕、难过，或是被接受的感激和喜悦。这几天这位好友潮水一样地给我灌来各种各样有关出柜的文章，一有空就找我聊这个话题。朋友的焦虑和不安是会传染的，导致我也跟着他焦虑起来，仿佛打算出柜的那个人是我自己。我们听过很多令人动容的出柜故事，我们也见识过很多这个过程给性少数群体和他们的亲友们带来的困惑和挣扎。也许你认为出柜是一个勇敢的行为，也许你认为它是草率的、不负责任的。如果你也是性少数群体，你会选择出柜吗？ Source: Skam 出柜真的有意义吗？实际上我对出柜这个词总有一种莫名的愤怒。愤怒的原因之一是，出柜是必要的。出柜是必要的，所以这个过程里那些痛苦、怀疑、孤独和挣扎都是必要的。出柜这个词是come out of closet的直译。这个英文词组有两个典故，一说是指医生会把进行解剖练习的尸体藏进衣柜里，二说是一位看似无忧无虑的夫人，实际上每天被丈夫逼迫亲吻衣柜里她旧情人的骷髅。这两个典故都指“不可告人的隐情”，出柜是指“将这个隐情昭示天下”。性少数群体需要发声，需要让人们看见和承认他们。所以出柜是必要的，他们需要出柜，需要大众承认他们的存在。但使我更加愤怒的是，即使他们做了这么久的柜中人，终于下定决心咽下疼痛和孤独走了出来，依旧有人锲而不舍地想把他们重新推回柜子里。我们对自己的性取向，并没有决定权。你应该听说过不少这样的故事：孩子出柜以后，父母拒绝承认ta所说的一切，告诉ta“你不是同性恋“，“这只是你青春期的困惑”，帮ta张罗相亲，甚至要求ta去“治疗”。出柜这件对整个性少数群体意义非凡的事情，有时候却是无意义得令人无力。始终有人试图告诉性少数群体，你们所经历的那些痛苦，是不被承认的，是错误的，是愚蠢的。始终有人试图给他们的性取向“拨乱反正”，始终有人试图否认他们。在关于出柜这个词组的两个典故里，都有一具一动不动、已经失去生命的身体。不知道70年代性少数们开始使用这个短语呼吁“面对真实的自己”时，有没有想过已经默认了自己就是那具已经失去生命的身体。 Source: Carol 异性恋：人类的出厂设置？性取向（sexual orientation）一词，实际上和性偏好（sexual preference）是相似的概念，它是指一个人在爱情和性欲上对特定性别（或其他特征）的偏好。将爱情和性欲完全等同或包含起来已经被证实是不合理的划分（例如无性恋），所以性取向它既包含爱情的方面，如爱慕、信任感、依赖感、爱护和承诺等，又包含性欲的指向。异性恋也是一种性取向，但它所代表的社会意义，早就超过了一种性取向所能涵盖的。它变成了人类的一种“出厂模式”，一种默认状态，一种绝对不会被质疑的正确，它是所有社会问题讨论的前提和根基，甚至所有讨论的发言者本身。这种绝对话语权，创造了异性恋正统主义（heteronormativity）。没有人会对异性恋感到奇怪，因为每个人仿佛天生就应该是异性恋。没有异性恋需要“出柜”，因为他们天生就在柜子外面，且没有人质疑是什么给了他们活在柜子外面的权利，和把别人关进柜子里的权力。当我们看见一个女孩和一个男孩玩耍的时候，最有可能的反应是“是恋人吧”，或者“真般配”，但我们看见两个女孩在一起玩耍的时候，通常很少会有这样的反应（除非她们当中有一个打扮得像个男孩。看，这就是异性恋正统主义对我们的影响）。我们可能已经开始知道为什么有人会是同性恋，可是我们还不知道到底是哪一组基因、那一块皮层结构、什么样的激素配比会使人们成为异性恋。甚至你看到我这句话的时候都会想，天啊，这个人到底在说什么蠢话，异性恋难道不是天经地义的吗？ Source: Total Eclipse 异性恋是天经地义的吗？异性恋不是天经地义的。性行为是天经地义的，因为物种需要繁殖。但就性对象的指向来说，一生只和异性发生性行为的动物或人类，只是“占大多数”，而不是“别无他法”。对人类来说，性行为的意义早就远不止繁殖了。懂得享受性爱，而不止是为了繁殖而性，可以说是人类文明的一个转折点。而异性恋，完完全全是一个近现代精神医学创造出来的概念。这个概念第一次出现在1886年，和“同性恋”一起出现在德国精神病学家Krafft-Ebing编撰的手册《性心理疾病（Psychopathia Sexualis）》里，1920年左右才开始获得精神病学界的注意，但直到1960年左右才被广泛运用。即使异性恋性行为贯穿并注定贯穿人类历史始终，即使非异性之间的爱情和性从古希腊开始就有记载，“异性恋”这个概念，和同性恋、性取向等等一样，是直到近现代才开始使用的。这样的分类使得同性恋和异性恋之间，产生了二元分化。异性恋变成了“主体”，变成了“正常”。异性恋们通过指认同性恋这个“他者”，最终确定了自己的主体地位。而在人们完成了同性恋的去病化以后，“只有异性恋才有后代”，是异性恋正统主义的最后一块遮羞布。但是进化和繁衍并不在意什么性取向。只要这个种族能产下健康且充足的后代，自然并不阻挠有些个体喜欢和同性性交。至少在130脊椎动物中发现了同性性行为，它们可从来不会管自己叫同性恋，也从来用不着出柜。基因的性别对抗性选择（sexually antagonistic selection）也能给我们一定启示。假设同性恋的确是由基因决定的，那么这种基因可能是这么操作的：拥有这种基因的男性有几率发展成为同性恋（从而降低繁殖率），而拥有这种基因的女性却会拥有更高繁殖率。有研究表明同性恋男孩的母亲，比起异性恋男孩的母亲拥有更多的后代，这种会导致男性同性恋的基因，它的作用本身可能就是增加女性的生育能力，只是在男性身上表现为了同性恋。进化并没有空在乎每一个人会爱上什么样的人，它做的一切都是为了整个种族的延续和发展。 Source: Brokeback Mountain 那么，你确定你是异性恋吗？你能确定你自己是异性恋吗？实际上你很难准确地回答这个问题。以同性恋为例，现在学术界比较认可的一种观点是，基因决定我们有没有成为同性恋的可能，产前环境和激素水平等提供同性之爱滋长的基础，最终由环境决定会不会激发它。而我们生活在一个异性恋正统的环境里。在我们还没有能力主动寻求认同的时候，我们听到的爱情故事的主角全是异性恋。人们会很自然地打趣小男孩“长大要不要和这个姐姐谈恋爱”，而不会想到他可能完全不会喜欢姐姐。因此对很多人来说，爱情最初的模样，长着一张异性恋的脸。这样的故事我们明明也听到过很多：在和未婚妻结婚之前幡然醒悟，在铸成更大的错误之前悔婚出柜；结婚二十年，小孩都上高中了，突然爱上了别的同性。这样的故事我们明明也听到过很多，性少数们自欺欺人地过着异性恋的生活，一朝梦醒，发现自己孤零零地躺在衣柜里。有时候人们还没来得及知道自己有多少可能性，就已经被塑造成所谓正统的模样了。 Source: Le bleu est une couleur chaude 在我思考自己的性向认同问题的时候，我一般不会用“出柜”这个词来代表我可能会采取的行为。行为本质可能是一样的：同身边的人讨论，同身边的人开诚布公。但如果用了“出柜”这个词，我总觉得我默认我现在是躲在黑黢黢的柜子里的。我（也许是自欺欺人地）觉得，我只是还没有找到一个合适的时间说，并不是藏着一个什么见不得人的秘密。当然，如果你完全肯定自己是异性恋，或者你打算告诉我你不喜欢界定自己，那很好，祝贺你拥有如此肯定的自我。同时，如果你是异性恋，或是给自己贴了其它随便什么标签，你都可以不喜欢性少数。性取向可能只是一种性状，一种像发色、鼻尖大小、指甲形状一样的性状。无论是性少数还是异性恋，它们都是一样的，拥有同样值得喜欢和值得讨厌的份额。所以，如果你完全肯定自己是异性恋，请不要贬低甚至否认性少数的存在。请不要认为他们是一种“错误”，因为在性取向里，本就不应该有“正确”。 Source: Call Me By Your Name 那么，你确定自己是异性恋吗？如果不是，你会选择“出柜”吗？参考文献 Camperiociani, A., Corna, F., & Capiluppi, C. (2004). Evidence for maternally inherited factors favouring male homosexuality and promoting female fecundity. Proceedings Biological Sciences, 271(1554), 2217. Nielsen, M. C., Walden, G., & Kunkel, C. A. (2000). Gendered heteronormativity: emprical illustrations in everyday life. Sociological Quarterly, 41(2), 283-296. Page, A. D., & Peacock, J. R. (2013). Negotiating identities in a heteronormative context. Journal of Homosexuality, 60(4), 639-654. 关于性少数咨询，下面是我们精选出的6位性少数友善咨询师，希望可以对你有所帮助~ 点击名片看详情点击名片看详情点击名片看详情点击名片看详情点击名片看详情点击名片看详情 - 点击浏览更多咨询师 -

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心理咨询是怎样工作的——周丽玉

心理咨询是如何起效的？咨询师和来访者的关系又能如何影响现实生活的关系？

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心理咨询能做什么和不能做什么——戴小棠

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谁也逃不掉的“死亡开场”｜咨询那点事儿

欢迎来到（随缘更新的栏目）「咨询那点事儿」时不时分享一些咨询师的日常故事以及来访者做心理咨询的有趣经历今天的分享嘉宾是@毛毛毛，和她的脑子关于如何面对心理咨询中的“死亡开场” 漫画：毛毛毛 “散装设计师与一颗热爱钻牛角尖的毒舌脑子共生着相处不算融洽” 咨询开始时的开场有时让人感觉非常尴尬和紧张，这也许并不是咨询过程出现了问题，可能这意味着有一些可以和咨询师一起工作的问题，也许和你的咨询师去讨论和解决才是最好的方式。不过如果一时解决不了也没关系，让我们一起“清新而自然地”尴尬着，慢慢寻找让自己感到舒适的最佳方式吧~ 点击下方图片了解咨询师详情👇

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一个看见自己的机会

“我们长期以来的想法和感受，有一天将会被某个陌生人一语道破。” ——拉尔夫·沃尔多·爱默生《我的信仰》随着生活水平的提升，如何帮个人获得更好的情绪状态和精神生活，是很多国家、群体和个人在不断努力的方向。早在1963年，美国就颁布了《社区心理健康中心法案》（Community Mental Health Centers Act）。法案指出，除了学校之外，各个社区都能建立自己的心理健康中心。在美国，医疗保险能够支付来访者60%-80%的咨询费用或一定次数的咨询，这使得更多人能够享受到心理咨询带来的帮助。据文献称，在美国，每年接受心理咨询和精神护理的人数多达1.2亿人次。其实，生活、学习或工作，似乎永远没有风平浪静的时刻，多的是一波未平一波又起：或是因为工作压力而焦虑不止；或是为人际关系不协调而苦恼；有时是陷入失恋的泥沼无法自拔；或是因为父母控制而感到束缚； ... ... 据研究称，在人群中80%的人都在不同的年龄阶段，甚至一生中，均存在不同程度的心理困惑或问题。 Everyone Deserves to Feel Good（每个人都值得“感觉很好”）。 2018年5月底，简单心理与北师大心理学部临床与咨询专业硕士项目等专业训练项目合作，筛选邀请了一批经过专业训练的实习咨询师进驻简单心理。 2018年6月份开始，他们将在这里提供低价的心理咨询服务（咨询收费均在300元以下）。实习咨询师适合哪些人？如果你有这些困扰，你可以预约适合你的咨询师：因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理。预约实习咨询师有哪些注意事项？实习咨询师在接受督导的情况下与来访者进行工作。在前四次咨询的评估阶段，如果经由督导和咨询师评估为不适合的个案，会提出转介建议。预约实习心理咨询师实习咨询师不适合哪些人？实习咨询师处于专业成长阶段，如果你有以下情况，建议你到医院的精神科就诊，在医生建议下，可以预约成熟咨询师，能更好地为你提供辅助的心理咨询的帮助：近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；有确诊严重精神疾患的。预约成熟心理咨询师或者，你想更多了解实习咨询师【实习咨询师们专业可靠么？】他们都已完成2年期心理咨询理论技术的持续学习，学习内容包含：心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识；心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习；心理问题及其主要干预方法等知识和技术； ... ... 他们经受过专业的团体督导和个体督导：个体督导：实习咨询师在接案最初阶段，均严格地进行“一案一督”，并持续进行个体督导团体督导：实习咨询师受训中均参与团体督导，大部分咨询师会持续规律地进行团体督导。【实习咨询师的督导是什么？】简单心理合作实习咨询师均经受专业一对一督导，并在平台接案期间，持续接受督导：实习咨询师在平台接案期间，将每周接受至少1次个体督导；平台会通过预约情况和督导反馈等，对实习咨询师的专业情况进行监督。

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生活没有“设置”，让我感觉像裸奔|咨询那点事儿

太过讲究设置会让生活闹出很多笑话，可是如果太不讲设置，却会带来很多人际上的困扰和情绪上的问题，有时候，很多我们人际关系上出的问题都是因为“太缺设置”导致的。你在人际关系中有恰当的设置吗？你是否被大家称作“老好人”但自己却很痛苦呢？你是否感到被周围人过度索取却又无法拒绝呢？你是否感到自己的生活缺少空间？如果有需要的话，让咨询师帮助你了解和建立自己的设置吧~ 点击下方图片了解咨询师详情👇

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当来访者阐述个人经历的时候，咨询师在想什么？

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弄出人命这么大的事，怎么能不焦虑

小编的堂姐是一个孕期30周的准妈妈，她最近的口头禅是：“永远不要招惹一个孕妇。”家里人都能感觉到她的喜怒无常，她会经常在深夜无缘无故地哭泣，总梦到一些不好的事情发生在孩子身上。一些新妈妈作为过来人，给予了她许多“宽慰”：“没必要担心的，这都正常！”“等你孩子一生，就自然没事儿了！” 但她总觉得自己的情况并不像别人口中的那样轻松。她意识到，自己正饱受产前焦虑的困扰。从怀孕的那一刻起，所有的人，包括准妈妈自己，都把关注点放在了那个新生命身上，大家都在关心什么能吃、什么不能吃、该怎么顺利的把宝宝生下来。在这里，我们只想关心准妈妈本身，想与你谈谈在孕期非常普遍出现，但又很容易出问题的一件事：产前焦虑。产前焦虑有多普遍？孕育新生命带来喜悦的同时，怀孕作为一项应激事件，也伴随着重大的生活变动，和心理层面的波动，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。比起产后抑郁，产前（从怀孕到分娩）期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。英国对于9000名产妇的研究表明，她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高，在孕期第32周左右，抑郁分数达到顶峰。有近五分之一的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。然而人们对于产前心理健康的认知程度却远远低于产后抑郁。这种双重困境导致，很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪，但却不能受到同等程度的重视。产前焦虑/抑郁有哪些症状？产前焦虑/抑郁可能会有以下表现：注意力和记忆力减退情绪上易产生剧烈波动极度的易激惹睡眠紊乱（睡太多，或失眠）广泛性焦虑：对于日常所有事物充满恐惧感反复担心婴儿会出问题无缘无故感到自责长时间地感到悲伤、忧虑无尽的疲惫感有自杀或死亡的想法、念头以上这些表现，会因个人情况而有程度上的不同。需要注意的是，在怀孕期间，饮食习惯、睡眠节律、以及情绪上的变化是非常正常的事情，但是产前焦虑/抑郁与情绪上正常的紧张和低落之间，在程度上有着巨大的差异。当这些改变已经严重到影响正常生活时，就应该考虑自己是否受到产前焦虑的困扰了。产前焦虑对婴儿有怎样的影响？新生儿的健康受很多因素的影响，产前孕妇的状态只是其中一个。研究证实，孕期抑郁情绪与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的情绪行为问题都有显著的相关。过度的精神紧张也可能影响胎儿的脑发育，导致生理性缺陷。怀孕可能是女性最容易担惊受怕的一个阶段，孕妇们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否健康、担心营养是不是没跟上。准妈妈们因为焦虑和恐慌，会做出许多原本不必要的事情，而这也许会把这种恐慌变为现实。因此，产前焦虑像是一种自证语言，由于担心孩子出问题，导致了孩子真的出了问题。为什么会有产前焦虑？1. 生理原因怀孕期间体内激素水平的变化，是导致情绪波动的原因之一。激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰。一方面，焦虑情绪是一种保护机制，让准妈妈们产生一些顾忌，比如主动远离烟酒，防止婴儿受到不必要的伤害。另一方面，正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应，准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈”。 2. 对于新身份的恐惧成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。这个新身份充满未知，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧。另外，比较恶劣的一种情况是：怀孕是意外的，妈妈对于孩子的到来完全没有预料，也不期待，甚至充满抗拒。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪。3. 生活现状的改变怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激事件，往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。胎儿一天天长大，也是女性自我一天天缩小的抗争过程。孕妇们面对逐渐丧失的自我，很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪。这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧。作为一个准妈妈，需要面对的是已经或即将到来的：身材走样社交生活的锐减个人空间被挤压、放弃兴趣爱好事业受阻、停滞夫妻关系面临危机 …… 怎样应对产前焦虑？对于准妈妈们自身，除了尽量保证健康的睡眠和运动之外，还需：1. 正确看待它产前的情绪波动是一种完全正常的应激反应。我们不应该把它随意贴上疾病的标签，但也不应该因此就减少对于产妇情绪的关注。将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑严重下去。但是当孕妇真的产生大量焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时，也要正视自己的状态，及时求助于心理咨询。社会上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为，要求妈妈们一定要保持心情舒畅，不能紧张。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应。 2. 寻求社会支持虽然有很大比例的准妈妈群体正饱受产前抑郁/焦虑的困扰，但是情况的普遍并不能消除她们自身的无助感，她们依然是孤独的。这时，社会支持就显得尤为必要，不要自己先预设“老人会瞎操心、而伴侣无暇顾及”，及时和家人、朋友沟通自己的感受，才能获得帮助。如果情况严重，则需向专业的心理咨询师求助。作为伴侣和家人：1. 过度关怀不等于社会支持经常令准妈妈们感到委屈的是，人们会说：难道还不够关心你吗？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么还出问题了呢？的确，我堂姐每天看到的都是“孕妇注意事项”、“孕妇能不能吃XXX”。但这些关心更让她觉得她已经不是自己了，而是个孩子的培养皿，大家围着她转是因为“肚子里怀着孩子”。社会支持不仅仅是通过塞补品来给胎儿提供最好的营养，更是对于孕妇本身的关注，包括她的心理状态和情绪问题。而很多家庭的观念都是：只要孩子好，大人无所谓。这也是为什么很多孕妇在分娩之后，会发生产后抑郁。因为孩子跟母体分离，自己的使命已经完成，失去了价值，就被新生儿从关注的焦点中挤了出去。2. 做好产前教育（prenatal education）国外有很多产前教育的自助手册或关注妈妈群体的机构，国内在这方面仍在发展过程中，对孕妇群体的健康关注还停留在生理层面的产检，对于产前心理健康状况只有潦草几句叮嘱。在这样的情况下，就需要准妈妈们和家人利用一些线上的机构或资源，来扫清自己对于产前焦虑的认知盲点，鼓励准妈妈们度过产前的焦虑期，并在必要的时候寻求专业帮助。我在知乎上搜：「怀孕期间」出现的问题几乎都是：怀孕期间如何预防妊娠纹？能养狗吗？用什么化妆品？能继续健身吗？老公出轨怎么办？饮食有何禁忌？除了这些实用的技巧、现实的顾虑之外，我想，准妈妈们的内心情绪还是需要有人来关注的。以下，我们筛选了6位擅长处理产前焦虑的咨询师，如果你或是你身边的朋友需要帮助，可以点击「预约咨询」联系到他们。点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询 References：Biaggi, A., Conroy, S., Pawlby, S., & Pariante, C. M. (2016). Identifying the women at risk of antenatal anxiety and depression: a systematic review. Journal of affective disorders, 191, 62-77.Lee, A. M., Lam, S. K., Lau, S. M. S. M., Chong, C. S. Y., Chui, H. W., & Fong, D. Y. T. (2007). Prevalence, course, and risk factors for antenatal anxiety and depression. Obstetrics & Gynecology, 110(5), 1102-1112.O'CONNOR, T. G., Heron, J., Glover, V., & Alspac Study Team. (2002). Antenatal anxiety predicts child behavioral/emotional problems independently of postnatal depression. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 41(12), 1470-1477.Sarah Best. (2015). How to Help Women With Perinatal Mood and Anxiety Disorders. Psychology Today.公众号原创文章归简单心理版权所有任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改转载请联系：media@jiandanxinli.com

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