为什么回家的日子越近越焦虑？

临近春节的时候，在北京打拼了一年，很多同事已经陆陆续续踏上回家的旅途。 但回家这件事对我来说，似乎总在内心深处隐隐地藏着一丝焦虑。离回家的日子越近，期待感越强的同时，焦虑感也越来越明显。 已经能想象到，从见到爸妈的那一刻起，他们就会有问不完的、让你不想回答的问题：   “怎么换了这么个创业公司啊，之前的工作不是挺稳定的吗？” “你那个男朋友家庭条件行不行啊，上次舅妈介绍的那个小伙子家境又好又是我们这儿的，去见一下怎么了？” “怎么这么晚还不睡？” “都中午了怎么还不起床？” “平时生活也是这么一团糟吗？” 啊......好像自己是个生活不能自理的人。 你当然明白，他们是出于爱，但这爱的密度太高了。你往往也不忍心打断，因为那会让你觉得伤害了他们而愧疚。 那就忍着吧，或者躲一躲吧。 一年年过去，很多人抱着期待回家，却又不得不消极应对家里的人和事。尽管我们都希望能和父母更亲近一点，却总隔着一些疏离和对抗。 下面，让我们从创伤的代际传递（the intergenerational transmission of trauma, ITT）角度来试着走出这一步，理解父母为什么会令我们如此焦虑。   每一个文化环境都有自己的集体性创伤，而我们的文化中显然也存在不少。 三年自然灾害、知青下乡等等词汇，对很多年轻人来说是陌生的，它们只是印在书本上的故事。但对于祖父辈来说，这是他们生命中真真切切的一部分。尽管他们不愿言说那种痛苦，但所经历的一切毫无疑问影响着他们的信念、情感模式，当然也包括他们的家庭关系、养育方式。 即使你和祖父辈们并没有直接经历这些创伤，不置可否，我们都生存在同一个社会大背景下，总会彼此互相影响，造就了相似的困境。    创伤代际传递，传递了什么？ 首先，在经历过集体性的创伤之后，人会对灾难的预期有更刻板的负面认知（Kellerman，2001a； Kaitz Levy，Ebstein, Faraone, & Mankuta, 2009）你是不是也会好奇：爸妈想象力咋就这么强，总能想象到 最糟糕的结果、并且坚信那一定会发生？我只是说了一句我想换工作，他们就开始担心不稳定，反复劝说你别瞎换，甚至连你换工作失败后回老家的规划都做好了......结果，你也很难不去怀疑自己是不是选择错误。 其次，在情绪方面，他们的主要表现是焦虑，而且是一种毁灭性的焦虑（Kellerman，2001a）。 可以想象，当他们年轻时经历那些书本上的创伤时，是怎样的无助。他们可能本来家庭条件不错，结果却遭到极端打击；他们可能本来可以继续学业去实现梦想，却忽然要远离校园背井离乡。当他们的生活非常不可控，甚至被突如其来的变故彻底改变人生，如果他们没能好好地从中走过来，那种强烈的焦虑感将会一直笼罩在心中。 那么，经历过创伤的人，在抚养下一代的时候会有什么样的倾向呢？ ·他们可能会过度控制和保护孩子（Harkness，1993）。 孩子要形成一种安全的依恋模式，需要父母能敏感地感知孩子的需求，并及时调整。过于焦虑的父母，当孩子主动探索新环境的时候，他们会非常害怕，忍不住想要抓紧孩子，生怕遭遇危险；即使孩子取得成功、准备走向更远的未来，他们的眼神中，除了欣喜之外仍然会透露着强烈的不安。 而孩子完全可以感受到这个部分，也更可能采取回避的行为方式，不敢完全发挥自己的潜能。   ·过于焦虑的父母，还可能会压抑情感的表达。 出于自身的经历，以及历史文化因素，父母本身可能不会表达自己的痛苦、愤怒、悲伤，对他们来说这是不被允许的。   这一点也会传递到下一代身上。因为缺少“情感表达”的老师，孩子不知道如何应对自己的情感，甚至还承担了保护父母情感的职责——在他们的潜意识里，可能有深深的内疚感，所以必须压抑自己的情感，尤其是愤怒，从而承担来自父母的压力。 总之，集体创伤的第一代人，主要表现为PTSD的症状，遭受失眠、抑郁、焦虑等长期折磨，而第二代很可能会发展出不安全的依恋关系，在建立关系、解决冲突、独立自主上出现困难（Kellerman，2001）。    我们可以做什么？ 就像前面说的，改变的前提是理解。   我们可以用以下的几个方式，让自己更理解他们，理解他们的养育方式对你的影响。梳理清楚这些，和父母的相处模式和关系，都会发生质的改变。   先学会接纳自己的感受 压抑并隔离自己的情感是创伤第一代及后代的常见问题，但那些情感是无法凭空消失的，更健康的方式是接纳它们且尽可能地表达出来。   你可以用你觉得舒服的方式，比如写日记、冥想、向信任的人倾诉、个体或团体心理咨询等等，让你的情绪自然地流淌。   倾听父母的焦虑并且共情 当你能够接纳自己的情感之后，你可以试着帮助父母接纳他们的情感，而你需要做的是——倾听。   当和他们交谈时，别急着反驳或者回避，听一听他们的想法是什么，以及他们有什么情绪，并且把你的感受告诉他们。   这是非常有用的，因为他们原本可能将你投射为一个面对灾难无能为力的孩子，现在你的稳定告诉他们，你已经长大了。   与父母讨论他们的故事，并找到意义 最有效的疗愈方式就是表达。如果父母愿意讲当年的经历，可以鼓励他们多说一些，并试着从当中看到积极的意义。   大多数时候，你会认为和父母是很难交流的，感觉到深深的“代沟”。但如果你给他们表达的机会，你会看到父母在少年时背井离乡的坚韧勇敢，青年时面对社会骤变的砥砺前行，中年时抚养后代的尽己所能。   你或许开始敬畏，他们的生命历程如此平凡而与众不同，感恩他们为你和家人的付出，并从中看到更多生活和生命的意义。 写了这么多，很希望你在按响门铃的时刻，将复杂的心境转化成释然。微笑着面对，父母可能的聒噪。不打断地倾听，他们过去的故事。 你的稳定、平和，会比语言更加有力，那是你的独立宣言，也是无声的爱和包容。 愿你过一个，不拌嘴的春节~ 本文作者：吴菲音，简单心理入驻 实习咨询师，北京大学心理学学士。  

成为女性Ⅲ—不需要向别人证明你是好的

视频要点： 女性经常处在焦虑之中，底层是我到底值不值得 20岁比30岁糟糕太多了 30岁之后不再那么害怕，开始知道什么是重要的 不再需要向别人证明你是好的 发自内心的允许和尊重自己的存在，才能拥有自由感 简里里“成为女性”分享 完整版视频>> 来自简里里的分享： 为什么今年我这么喜欢讲“成为女性”这个主题。 我想，如果我有机会和20岁时的我自己碰面，我一定要告诉她： 不必害怕犯错。 不要生活在永无止境地、向他人证明自己是对的、是正确的、是值得的这件事情之中。你的感受和愿望都是重要的。你要勇敢，并为自己承担责任。 这个话也是对现在的我自己说的。 我年过了30，也深感到一些自由和责任的意味。但我仍免不了时时从焦灼之中醒来，忍不住要从他人眼光中确认自己的价值；仍然常体验到羞愧和愤怒；害怕犯错，忙于解释。 我也见到一些野蛮生长的姑娘们，身上有着从泥土里面喷涌出来的莽撞和逼人的创造力。可惜我未曾那样生长。 成年之后，外在有了更多的规范和束缚，但成为女性的过程中伴随着撕裂和杀戮。所到之处，死亡和欲望熊熊燃烧，荒野和生机共存。弥合和重建才接踵而至。 最想表达是： 做好承担责任的准备，姑娘你就大胆去过你的生活。  

北上广没有邻居｜漫画

 酒鬼 / 野生好人 ✑ 策划野生好人 ✏ 插画 

耳机是社畜焦虑的出口｜漫画

  江湖边 / 野生好人 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画

成为女性II—愤怒的力量|把青蛙砸到墙上，才是变王子的真相

视频要点： 心理咨询师是如何产生力量 愤怒是一种力量 咨询体验像是非常漫长和精细的手术 每一个走进心理咨询室的人是非常有力量和勇气的 每个女性都应该拥有选择的权力 青蛙变成王子的真相 简里里“成为女性”分享 完整版视频>> 来自简里里的分享： 为什么今年我这么喜欢讲“成为女性”这个主题。 我想，如果我有机会和20岁时的我自己碰面，我一定要告诉她： 不必害怕犯错。 不要生活在永无止境地、向他人证明自己是对的、是正确的、是值得的这件事情之中。你的感受和愿望都是重要的。你要勇敢，并为自己承担责任。 这个话也是对现在的我自己说的。 我年过了30，也深感到一些自由和责任的意味。但我仍免不了时时从焦灼之中醒来，忍不住要从他人眼光中确认自己的价值；仍然常体验到羞愧和愤怒；害怕犯错，忙于解释。 我也见到一些野蛮生长的姑娘们，身上有着从泥土里面喷涌出来的莽撞和逼人的创造力。可惜我未曾那样生长。 成年之后，外在有了更多的规范和束缚，但成为女性的过程中伴随着撕裂和杀戮。所到之处，死亡和欲望熊熊燃烧，荒野和生机共存。弥合和重建才接踵而至。 最想表达是： 做好承担责任的准备，姑娘你就大胆去过你的生活。  

万万没想到，你的喵主子可能比你更擅长心理咨询……

不知道什么时候开始，养狗撸猫已经成为城市空巢青年的心灵港湾。 每当我打开朋友圈，总少不了几张萌宠照片。走在最前面的朋友已经领了“儿子”回家，还有不少经常路过宠物商店就要流连一下，像小编一样的宅男宅女则只好开启“云养猫”大招，看着别人发的可爱小视频一边“啊呀啊呀好可爱”一边虔诚地点着赞。 一位新晋猫爸告诉我，在这动不动就38度的北京夏天，没什么比在家吹着空调撸着猫更「治愈」了。 那么问题来了，这些分分钟萌化你的小动物们，也能成为心理咨询师的得力助手吗？  萌宠的治愈力：什么是动物辅助疗法？ 在心理咨询与治疗领域，在动物的协助下进行有明确治疗目标的干预方法被称为动物辅助疗法 (Animal-assisted Therapy, 简称 AAT)。 1961年，在纽约执业和授课的精神分析师、临床心理学家 Boris Levinson 博士在美国心理学会 (APA) 的年会上发表了自己在临床工作中的一个意外发现。 在一次治疗中，Levinson 遇到了一个有严重表达和沟通问题的孩子。一次偶然的机会，这个孩子与 Levinson 的狗狗 Jingles 共享了几分钟的独处时间。当 Levinson 回到房间时，他惊喜地发现这个不愿开口的孩子正在与 Jingles “对话”。 而且，在后续的研究中，Levinson 发现这一次的情况并不是个例——狗狗的在场也帮助了其他在治疗中沉默不语、有表达困难的孩子 (Altschiller, 2011）。 Levinson 因此成为了第一个提出“宠物疗法（pet therapy）”的人，而他这个偶然的发现也促成了我们今天所了解的动物辅助治疗的发展。  然而小动物给人类带来的暖心和疗愈感，是否真的能有治愈心灵的功效？ 在 Levinson 之后，动物辅助治疗吸引了不少爱宠人士、治疗师和研究者的注意。有人提出，在治疗中借助动物的帮助其实早在弗洛伊德时期就开始了。 弗洛伊德曾有一只名叫 Jofi 的松狮犬，据说常在弗洛伊德给别人治疗的时候陪伴左右。最初，弗洛伊德只是觉得 Jofi 在身旁的时候会让自己更放松，但后来发现很多来访者也因为 Jofi 的存在而感到更放松和自在。而且，这样的效果对儿童和青少年来访者尤为显著。 可质疑的声音也一直存在。尽管大部分人看到摇头摆尾跑过来的萌宠都会心头一暖，但这并不代表参与到心理治疗之中的动物真的能对心理障碍有显著疗效。 还有人提出，即使已经有不少研究结果证实了动物辅助疗法的作用，还没人能说清这背后的原因： 真的是动物本身对治疗有帮助吗？还是说其他的萌物、让人兴奋的刺激、特定的环境也可以达到相同的效果？  动物辅助疗法如何起效？ 对于动物辅助治疗的起效机制，研究者其实众说纷纭。由于这个领域的研究有一半左右是样本比较小的质性研究，以下的一些理论也多为治疗师和研究者们根据自己的实践经历提出的假设：  咨访之间的“社交润滑剂”   如果你也喜欢小动物，一定有过这样的体验： 当你在小区里、大街上看到一只欢脱的狗狗跑来跑去，会忍不住上前摸两下，可能还傻兮兮地加一句“好可爱啊”，然后抬头看到狗主人露出慈母（父）一般的笑容。 更有甚者，还会像我的狗迷朋友一样跟狗主人攀谈了起来：“它叫什么名字呀？几岁啦？乖嘛？哎呀我家那个可闹腾了......” 在心理咨询与治疗之中使用动物来辅助治疗，其实也是一样的道理。 Levinson 认为，宠物在治疗中扮演了“过渡性客体” （transitional objects）的角色，帮助来访者首先与动物建立联系，然后过渡到治疗师，最后能够和其他人很好地联结和沟通。 动物辅助疗法的研究者 Samuel 和 Elizabeth Corson 则认为，参与到心理治疗之中的动物起到了“社交润滑剂”的作用。 由于小动物自带萌萌哒气质，因此更容易让来访者卸下防备、打开心扉。小动物的存在不仅能帮助治疗师营造一个温暖、安全的氛围，也能帮助治疗师更顺利地打开话匣子。在动物辅助疗法中，动物起到的最大的作用之一就是帮助化解治疗师和来访者这两个陌生人之间略显尴尬和紧绷的气氛，使咨访双方更快建立安全稳定的治疗联盟。  为来访者树立健康关系的榜样  动物辅助治疗中心的创立者、咨询心理学教授 Cynthia Chandler 认为，治疗师与助疗动物之间的互动能够为来访者展示一段健康的关系的样子。 Chandler 说，来访者能够从治疗师和助疗动物之间的互动学到如何建立和维持一段关系，如何在这段关系中给予和得到信任。 有研究者提出，这样的“榜样效应”在对于儿童的治疗中更为显著。认知和学习能力处于迅速发展阶段的儿童对环境有着更敏锐的观察，他们处理人际关系的方式也很大程度上来自于对他们所看到的大人之间关系的模仿。 在咨询室中，儿童会观察治疗师与动物之间的关系，并将其与自己与父母之间的关系作比较。还有孩子会观察并学习到治疗师对待动物时稳定一致的情感。治疗师可以借助这样的契机与儿童进行更深一步的交流（Fine, 2002）。  走出咨询室，面对不可控的“野外”  另一个较少被提到的推论与海豚辅助治疗（DAT）相关。位于美国夏威夷的 Hawaii Island Recovery 有世界上唯一一个在开放海面（open ocean）应用动物辅助疗法的项目。在这个专门治疗药物滥用的项目里，来访者在治疗师的帮助下与海豚一同在大海中进行治疗。 项目负责人 Eliza Wille 介绍道，来访者在这样一个野外的、充满不确定性的环境中能迅速了解到自己面对压力和不可控因素拥有哪些应对能力、以及缺少哪些应对能力。 Wille 说，在合适的时候，在大海中进行的一小时治疗可能要比在咨询室中一个月的治疗要进展得快得多，因为咨询室中的一切都太可控了。 动物辅助疗法有什么坑？ 遗憾的是，像很多“非主流”的心理治疗方法一样，动物辅助治疗也还没有得到学界的广泛认可。 Nimer 和 Lundahl 的元分析发现，一半以上的验证动物辅助疗法有效性的论文都应用了非常小的样本，且较少有应用对照组的量性研究。因此，从科学角度来讲，虽然小动物的出现总能让人心头一暖、暂时忘记不开心的事情，动物辅助治疗是否能对任何心理障碍起到治疗效果还是一个谜。 尽管不少研究者和在治疗中应用过助疗动物的治疗师仍对动物辅助治疗有信心，但对于其起效机制也还多属于一家之言。 总的来说，相比其他动物，狗是动物辅助治疗的首选“助疗师”。在研究动物辅助治疗的实验中，用狗作为“助疗师”的最多，效应量也最大。此外，在对不同人群的研究中，研究者发现动物辅助疗法对儿童效果最好。 像很多其他的非传统心理疗法一样，动物辅助疗法也还在质疑声中发展着。 很多研究者都提到，之所以叫动物辅助疗法，是因为这种疗法起到的作用与治疗师及传统治疗方法起到的作用是相辅相成的。治疗师能否引导来访者与动物的良性互动，并把这样的互动为其所用，或许是动物辅助疗法能否对治疗结果有帮助的关键所在。 至少在今天，我们所了解到有效的心理咨询和心理治疗还是建立在人与人真实和真诚的联结之上的。那么也许，再萌的宠也只是辅助，设计再严谨的治疗方法也只是工具，正确运用它们的人才是治疗成功的关键吧。  参考资料：Altschiller, D. (2011). Animal-assisted therapy. ABC-CLIO.Coren, S. (2013). How Therapy Dogs Almost Never Came to Exist. Psychology Today. Fine, A. H. (2002). Animal-assisted therapy. Encyclopedia of psychotherapy, 49-55.Herzog, H. (2014) Does Animal-Assisted Therapy Really Work? Psychology Today.Nimer, J., & Lundahl, B. (2007). Animal-assisted therapy: A meta-analysis. Anthrozoös, 20(3), 225-238.Swanson, J. (Jan. 19, 2015). “Can Horses and Dolphins Help You Kick the Habit?” The Fix.Uyemura, B. (2016). The Truth About Animal-Assisted Therapy. Psych Central.  

【漫画】别催，催就是“被动废”

曾经残忍杀害小女孩的他，是否有资格获得原谅？

电影《男孩A》改编自同名小说，由 Andrew Garfield 主演，是一个情节简单，但沉痛又悲伤的故事。 这部影片探讨了一系列引人深思的问题：   你是否有权利知道身边住着一个曾经的杀人犯？ 改过自新的罪犯是否真的可以重新做人？ ……   影片开始，是一个看起来敏感又羞涩的男孩在笑：   他说，“我不知道自己该说些什么，我觉得像是在做梦一样。” 男孩的眼神中充满着期待，又有点紧张，好像是一件极大的好事即将降临。 坐在他对面的男人说，你可以为自己选一个名字。   第一次看到这的时候，我有些困惑，为什么这个男孩要为自己重新选一个名字？ 接下来的情节让我有点惊讶，原来这个看起来人畜无害的男生是一个即将得到假释的犯人……坐在他对面的，是负责接管他的社工。   社工与男孩说明了假释需要的条件，即重新选择一个名字，好好工作，重新做人。男孩依旧保持着欣喜的，期待的心情，并最终决定了自己的新名字：杰克。   社工带着男孩杰克离开监狱，男孩在车里，好奇地看着外面已经焕然一新的世界。杰克已经不是几岁的小孩子了，然而在看到街边的麦当劳时，他却像小孩一样眼睛亮了起来。这一细节让我推断出，他可能在监狱中服刑了很久很久。   到了住处之后，社工告诉男孩杰克，你即将开始新的工作，并且要牢牢记住自己新的履历和名字。社工说，你写自己新名字的次数越多，你就越会觉得这就是你自己。社工认真又负责地想让男孩重新开始崭新的，与之前不同的人生。 社工问，你有什么想做的事吗？ 男孩回答，他想去菲利普的墓地看看。   提到菲利普，杰克的回忆慢慢浮现，他在回忆中回到了备受排挤的童年。在当年，他是一个衣着邋遢的小学生，他还不叫杰克，只是个普通的小男孩，尚未犯下恶劣罪行。小男孩经常因为各种原因被老师责备。   在放学后，弱小的他又遭到其他男生的霸凌。   他带着一身伤痕回家，然而父母对他漠不关心。导演的处理手法十分巧妙，在镜头中，小男孩的父母只出现了身体的一部分，并没有清晰完整的容貌。   （父亲夹着烟的手，和病榻上模糊的母亲） 小男孩离开家，在树林里独坐，这时，另一个男孩向他走来，友善地与他聊天，这就是菲利普。   杰克暂时从回忆中回到现实。当年的小菲利普，如今已在地下长眠。   杰克站在菲利普的墓前，问社工，“你觉得他是因为内疚吗？还是这是一种道歉的方式？” 杰克这样问，难道是因为菲利普在当年与男主人公一起犯下了什么罪吗？   社工不让杰克继续思考有关菲利普的问题，社工告诉杰克，曾经的你也和他一起死了，你该开始新的生活。 在社工的介绍下，杰克找到一份仓库送货员的工作。在面试时，上司和他说起他服刑的经历，并对他说，我不会因此而歧视你，我相信每个人都有第二次机会。 他的工作同事好奇地问杰克是因为什么罪名而入狱。杰克说，因为偷窃车辆。关于他的罪名，杰克撒了谎。   说到犯下的罪，杰克的回忆继续出现。 与菲利普成为好朋友之后，他们在某次逃学去玩的时候遇到了之前霸凌过小男孩的小混混们。 这次，他没有像从前一样逆来顺受地被欺负，菲利普率先出手打倒了混混的头领，两个小男孩一起将这群混混打得落花流水。   在暴力中，小男孩发现了自己的力量，他终于不再被欺负了。但可惜的是，不再受折磨的方式，是成为新的施暴者。 一天，社工在回家时，发现已经很久没见面的儿子来找他。社工早已与妻子离婚，所以父子的关系看起来有些疏离。社工的儿子对他说，想要与他一起生活一段时间，弥补曾经的时光。   杰克与同事认识之后，被邀请去聚会。杰克心里很忐忑，他不知道能否融入新的朋友圈子，于是他给社工打电话征求同意。社工鼓励他踏出新的一步。 在酒吧里，杰克的同事招惹到了其他人。同事被打时，在一旁坐着的杰克果断地挺身而出，将其他人打倒，就像当年小菲利普拯救被霸凌的他那样。   在监狱中度过的时光让杰克有一副好身手，他轻松地打赢了好几个人。在回去的路上，他的新同事对他的“英勇”大加赞扬，看起来，他的同事们已经将他当作了朋友。   杰克在晚饭时，听到了新闻中说，当年残忍杀害女童的男孩A已经获释出狱，大家要提高警惕。   现在，电影终于告诉了我们，这个看似温和善良的，敏感羞涩的男孩当年犯下的罪行究竟是什么：他竟然曾残忍地杀害了一个十岁的小女孩。   杰克背负着沉重的秘密继续工作。一天，他在和同事送货的途中看见了一辆掉落到山坡下的汽车。这是一起很严重的车祸，司机已经死了，杰克用一把小刀割断了车中小女孩的安全带，将幸存的小女孩救了出来。   回到公司之后，见义勇为的杰克受到了大家的赞扬，大家把他围在中间，为他鼓掌，杰克成为了一位英雄。     他的同事对他说，我觉得你是一个好人，如果以后你有需要帮忙的地方，我一定会帮助你的。   这时，杰克想起，在许多年前，菲利普也与他说过同样的话。在很多年前，两个尚未犯罪的小男孩躺在草地上，菲利普对他说：“你是我这辈子最好的好朋友。”   在那次，菲利普还说了一件可怕的事情，菲利普一直在遭受哥哥的性侵。 面对哥哥一次一次的侵犯，弱小的菲利普束手无策，他说：“每次他来强迫我时，我只能在脑海里想象着有成千上百扇门，它们一扇一扇关上。如果我能在最后一扇门关上之前不哭，我就永远不会再哭了。”   那是一个阳光明媚的下午，天空中有缓缓浮动的云。然而，在这么安静美好的景色里的两个小男孩，一个每天正遭受着不为人知的性侵害，另一个是在学校被老师和同学排挤、欺负的受害者。 杰克与同事见义勇为的事情传得很远，报社的记者前来采访，他给杰克和同事拍了照片。杰克很抗拒，在拍照时把帽檐压得低低的。他的同事以为他是害羞，然而只有他自己心里知道，他是害怕自己的过去被别人发现。   随着与同事们的感情逐渐加深，杰克开始犹豫要不要向同事们坦白真相，他想告诉同事们真正的自己是什么样的，他想告诉别人，我犯下并不是什么小偷小摸的罪，而是杀人罪，但这不代表我现在也是恶魔，我已经变好了，我想让真正的自己展现在你们面前。 但是，他的想法被社工坚定地否决了，社工严肃地警告他，不要将真相告诉其他人，因为大家都恨你。   社工告诉杰克，现在网上有人在悬赏缉拿他，所以，一旦杰克告诉大家他就是当年那个杀了小女孩的凶手，一定会有人来杀了他的。     杰克回忆起当年受审的经过，律师在法庭上滔滔不绝地批判着他和菲利普的罪行。律师说：“这两个男孩有什么为自己开脱的理由呢？他们的本性就是邪恶。为我们的孩子，为了其他无辜孩子的安宁，我们必须将他们驱逐。”   律师慷慨激昂的演讲结束，众人正义的掌声经久不息。 之后的一天晚上，社工与儿子喝酒时，在无意中叫出了杰克的名字。说杰克是自己一生最得意的成就。儿子十分震惊，他没有想到爸爸心里最惦记的居然不是自己，而是他接管的少年犯。   伤心又愤怒的儿子选择了报复，他将社工电脑中男孩A的资料公布。 于是，影片中最不幸的情节终于到来，杰克的秘密被公之于众，他就是长大了的男孩A。 他去上班的时候，被告知从今之后再也不用来了。随后他突然发现，没有一个人肯接他的电话。杰克震惊地拨打每一个人的电话，但没有一个人给他回答。 最后，同事终于接了他的电话，却叫他恶魔，并质问他为什么撒谎隐瞒曾经犯罪的事实。同事说，我们不再是兄弟了。     那些曾经说要和他做朋友，为他赴汤蹈火的人都不见了。 杰克伤心地哭泣，不停地说着，“我已经不再是那个男孩了，我已经不再是那个男孩A了。”   可惜根本不会有人听他辩解，在这一时刻，仿佛人们将他的善良全部忘记。 杰克绝望地走出门去，而在门口早已挤满了记者。   杰克只好从屋顶翻出去，落荒而逃。   路上的景色是清新又美好的，但是他此时此刻已成为一个走投无路的人。 发现事情败露的社工愤怒地去找儿子，结果儿子对社工说，你与母亲离婚之后一次都没有看过我。你为什么宁愿选择一个怪物都不愿选择我，你在喝醉时，居然说那个少年犯是你一生最得意的成就。所以，我要报复，我要看他受苦。   在逃亡的过程中，杰克回忆起，最深刻也是最核心的部分：他与菲利普当年杀害女孩的经过。 那也是一个平常的，逃学的下午。他和菲利普在河边看见了一个正在和男生亲热的穿着校服的女生。 他和菲利普没有说什么，转身走远了。这个女孩在离开河边时，路过了他们两个，并且开始指责他们两个破坏公物。   菲利普被女孩的言辞激怒，因为女孩说菲利普身上很臭，很久都没有洗过澡，说他不会被任何一个女孩喜欢。并且骂菲利普是人渣。   激动下的菲利普用尖锐的石子划伤了女孩。女孩不停地尖叫，说要回去告诉爸爸。两个男孩又恨又怕，最后，杰克拿起了一把小刀，和菲利普一起将女孩杀死了。   （当年的那把小刀，与杰克救车祸女孩时用的小刀是一样的） 这就是当年的那桩惨案，这起案件的恶劣让众人对两个少年犯十分愤怒。于是，杰克成为了报道中的“男孩A”，菲利普成为了“男孩B”。 于是，他再也没能甩掉“男孩A”的枷锁。 绝望的杰克乘坐火车离开了通缉他的城市，他在车站的报刊亭看到了报纸的头版是自己的照片。整个城市都在疯狂地热议已经长大的男孩A，人们警惕已经回到社会的男孩A，人们认为男孩A是危险的，他必须远离我们。   讽刺的是，报纸头版使用的照片，正是他见义勇为后，报社来给他拍摄的那张照片。当时拿来表彰他的照片，如今拿来通缉他。 绝望的杰克来到一条河边，从兜里掏出了一张纸，是他从车祸中救出的那个小女孩画给他的画。   画中是拿着小刀的杰克。当时杰克用小刀割开了缠住女孩的安全带，使她得以从变形的损毁车辆中被救出。 女孩用稚嫩的笔迹在画中标注：谢谢你救了我，你是一个天使，拿着刀的天使，这是你的小刀。 当年的杰克，也是用同样的一把小刀杀了一个女孩。同样的小刀，同样的女孩，但一次是杀人的魔鬼，一次是救人的天使。 杰克站在桥边，给曾经说要与他做朋友的同事留了最后一通留言。 这个男孩说，他一直都是杰克，我之前不告诉你真相，不代表我在欺骗你。现在我要对你说再见了。你还记得那个女孩吗？我们一起救的那个女孩？你要一直记得她。 杰克纵身一跃，结束了自己的生命。 在这一瞬间，杰克的身份不再了，少年犯的身份也不再了。他仿佛只是一个心碎的，不被人接受的男孩而已。   男孩选择了自杀，跳河身亡，影片至此结束。 不得不说，这是一部压抑的电影。但是，在悲伤之余，我们更应该思索影片试图传递给我们的东西。 最令人难过的是，在这个充满了悲剧的故事里，竟然谈不上哪个人是真正邪恶的。 小女孩虽然对男孩充满仇视，却只因为几句谩骂而被残忍地杀害，而杀害了女孩的男孩A和男孩B，本身也是饱受欺凌和伤害的受害者。 出狱的男孩A努力工作，结交了新的朋友，甚至拯救了一条生命，却怎么也无法洗刷掉身上的罪名，在人们眼中，他永远是一个不该被原谅和接纳的犯人。   泄露男孩A真实身份的社工儿子，是一个缺少父爱的孩子，他的父亲一生中最自豪最骄傲的成就，居然是一个与他毫无血缘关系的罪犯。   当我们不再呐喊廉价的口号，而是把目光聚焦到每一个个体身上时，我们会发现，没有什么事是简单的，也没有什么非黑即白的道理。 当冷漠的，懒于思考的群众们扔出自认为正义的石头时，很少会意识到，其实石头或许是我们自身的心肠。 当杰克真实身份被揭晓后，说他“是一个好人，我愿意为你赴汤蹈火”的同事不再把他当作兄弟，在面试时说“我相信每个人都该有第二次机会”的老板，无情地将他辞退。 人们轻飘飘地做出承诺，然而并不遵守自己对男孩A的承诺。一直没有改变的，只有人们的恨。 但是，这部影片并非在为杀人犯辩解，而是借由悲剧的发生，提出一系列发人深省的议题。   我们该如何看待青少年罪犯？ 是否所有人都值得拥有第二次机会？ 以暴制暴难道是校园欺凌唯一的解决办法吗？ 究竟要如何真正扼制悲剧的发生？ …… 这些问题或许永远没有完美的，标准的答案，但当我们带着这样的警醒去观察和参与进社会讨论时，我相信这样的“多虑”是利大于弊的。   但愿再也没有无辜的生命被杀害， 也愿每一个男孩A都能得到救赎。     公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com  

除了削你，我有的是办法让你不爽！（翻译）

原文 | Preston Ni 翻译｜ 简单心理的好朋友 鱼丸君       “随你便” “我以为你知道啊” “不会吧，这就生气啦？” … … 生活和工作中，总有些人能坦然平静地让我们怒火中烧。 但是，如果你经常听到这样的话， 那说明，你可能遇到了 被 动 攻 击   啊？ 什么鸡？ 什么是“被动攻击”？   被动攻击（Passive Aggressive ）是一种隐蔽地表达愤怒的行为。它既是有意的，又不想表现地过于直接和明显，以让对方察觉不到自己的愤怒。（更多详细介绍，还可以戳文末的文章链接）     一、工作场所中的被动攻击   职场这样一个极具竞争关系、不太接受直接情绪的环境中，恰好是被动攻击可以肆意生长的沃土。只要你留心一下，可能会发现被动攻击其实离我们并不遥远。   回想一下，你在工作中是不是经常听到下面这些话呢：   A.“明天我再和你说” 当你的合作伙伴总是口头上答应，但行动上却又是在拖延时，那么他将打乱你的工作流程，让你的工作受困。这是工作场所中最常见的被动攻击形式：推迟、拖延和停滞。   B.“我从来都不知道这回事啊” 当需要他履行工作职责时，他最常说的就是“我肯定没听你说过这件事”、“我没有看到邮件啊”... ...他们会像是暂时性的失聪、失忆了一样，从而逃避任务。   (我不会听的，我也不会回应啥)   C.“从来没人告诉过我呀” 作为“我从来都不知道这回事啊”的“近亲”，“从来没人告诉过我呀”也是被动攻击型工作伙伴的惯用口头禅。这也能够帮助自己为没能做好的工作和没完成的任务开脱。通过声称“不知道”，带有隐藏的敌意的被动攻击者们，就将这些责任推卸到他人肩膀上了....   D.“啊，我以为你知道呢” 不知你有没有遇到过这种情况，一位有嫉妒心的同事，通过声称“啊，我以为你知道呢”，而没有通知同事去参加某个必要的会议。即便他们知道通知别人，能够预防一些问题的产生，但还是会选择不分享这些消息。这也是被动攻击性的同事常有的表现：不作为。   E.“你没回电话，所以我只好跟你的老板确认咯~” 有的被动攻击型伙伴，会很享受任何让别人难堪的机会。他甚至都没有想着争取上级对自己的好感度，而只是想削弱别人的好感度。通过越级汇报，并无辜地声称“你没回电话，所以我只好跟你老板确认咯~”，这类被动攻击型伙伴横跨了职场的层级，让对方看起来即无作为又无能。     F.“我只是想按我的方式完成工作” 被动攻击型的同事，在职场上让他人不爽的另一种方式，是以不被大家接受的方式“完成”他的工作：一贯低于标准的工作效率和成果，成为这类员工表达隐秘愤怒的方法。当被责问时，他们则扮演起了受害人的角色，声称“我只是想按我的方式完成工作”。   G.“噢，我感觉不太舒服” 当合作伙伴总是在大项目的冲关时期，或是需要他去鼎力参与的时候，突然说“我感觉不太舒服”，让你们的工作“屋漏偏逢连夜雨”时，你就应该明白 — 或许被动攻击才是他总是不舒服的原因。尽管我们身体总有不舒服的时候，但那些被动攻击型的同事，总是“计划”在那些对工作会产生破坏性影响的日子里不舒服。   H.“那不是我的工作” 当被动攻击型员工被分配到不喜欢的工作时，他会非常自信坦然地用“那不是我的工作”来合理化自己的不作为，并且如遵守法律条文一样，严格地恪守他自己认为的工作职责划分，这让共事者非常抓狂。   I.“哦，我把文件放错地方了，抱歉~” 最关键的那份文件找不到了、最重要的资料被从硬盘里删除了、马上要签的合同不见了......被动攻击型同事总有一种方法让老板、同事或合作伙伴抓狂。       二、如何与工作中的被动攻击者们相处？   与被动攻击者打交道可能是一种充满沮丧、愤怒和绝望的艰难体验。怎么样能在这种情况下处理好局面并且保持镇定平和呐？以下为你提供几个参考: PS. 也许并不是所有方法都适用于你，采用对你来说有效的，其他的就忽略掉吧~     A.对被动攻击行为保持警惕   大家都倾向于善意地揣测别人，当新认识的人说了几句讽刺的话、或违背自己的承诺、或常自称为受害者，我们常常觉得是一种例外，而不会认知加工为一种常态。   当然，给别人多一次机会是好的。但是如果这些“例外”、“非常态”已经让你感觉到困扰了，或许你就要提起警惕了。这时，你需要观察两件事情：第一，Ta是否经常对你有这样的攻击行为；第二，Ta是否对别人也有这样的攻击行为，尤其是与之有利益关系的人。   当你明确了这是一种惯常的不健康的行为模式时，你就知道你该和这个人保持一个怎样的关系了... ...     B.了解被动攻击者的过去   如果有可能，可以多了解一下被动攻击者（不要妄想去改变他们，那是心理咨询师能做的工作）。最好能在轻松友好的对话中，用一些不带有偏见的问题，去了解被动攻击者的过去，来寻找他们隐藏或压抑的敌意、愤怒或憎恨的来源。   被动攻击行为通常会发生在个体处于具有挑战性的环境中，或是感到无力并缺乏话语权的情况下：有些人是面对权威人物时，有些人是面对有竞争力的同伴时，有些人是面对异性时。如果这种消极的体验足够强烈，并形成固定的心理感受，那他的被动攻击本能可能会在另一个相似的情境下重复发生。   你也许永远掌握不了被动攻击行为的全部“内幕”，但是即使只了解到部分，也是很有帮助的。了解这些来源和触发点，尽量避免出现在这些情境或相似情境中。     C.避免成为被动攻击者的导火索   在许多关系中，被动攻击者“无意识地”选择了一个Ta可以根据熟悉的心理和行为模式重现过去斗争的“伴侣”，并且希望能够以此“赢回”过去的“战争”。   这意味着，如果你曾是这个被动攻击者的攻击对象，很重要的一点就是，避免能够引发被动攻击者“攻击本能”的行为和沟通方式。   这里你可以询问自己这个问题：“是不是我在不经意的情况下引出，或鼓励了他的被动攻击行为？”你可以通过分析自己在和被动攻击者的关系中的角色来获得解答：   表1 与被动攻击者互动模式角色一览表   如果你发现自己正在扮演以上任何一种角色，就请告诉自己不要再做相应的行为，因为，有可能正是那些行为引发了新的被动攻击。     D. 幽默或许能帮你一下   几年前，我认识一位很自大的合作者。有一天，我的一位同事对他说：“嗨，你好吗？”( “Hello, how are you?” ) 然而这个骄傲自大的合作者完全没有理会同事的问候。而这位同事却并没有表现出被冒犯，反而是温和一笑，俏皮地说：“有这么好啊，是嘛？”（“That good, huh?”） 这句话就打破了僵局，然后他们两个人开始了愉快的交谈。真是聪明。   (猝不及防地幽你一默)   幽默确实是一种很有力量的沟通方式。当被合理利用时，幽默可以揭露真相、缓和尴尬困难情境，并且能够显示更胜一筹的镇定。     E. 给他们参与帮助的机会   很多被动攻击者之所以这样行事，是因为他们认为自己没得选，或者是没有人在听他们的想法。   在适当的时候，可以让他们加入到有关于挑战和解决方法的讨论中来，邀请他们贡献一份力量。比如，问问他们对于活动的预期结果，如何处理相关问题等等，看他们是否会提供有建设性的意见。     与此同时，如果你听到的大多是抱怨或批评，不要表达同意还是不同意，只是表达你会留意他说的话，并继续完成你想要做的事情。     F. 明确后果，以降低抵抗推动合作   由于被动攻击者行事隐蔽，当他们的行为被质疑时他们几乎总是进行抵抗。否认、制造借口、指责他人只是可能的几种形式。   指出和明确事情的后果，不论他们说什么，直接表明你接下来会打算怎么做。主要是，指出可能出现的严重后果，是我们让被动攻击者“下台”最有力的技巧之一。当明确阐明后果后，能够促使Ta从阻挠变成合作。     尽管被动攻击的关系处理起来并不愉快，但还是可以找到很多方法来减少其带来的损失，并获取他们的合作哒，同时还可以增强你的自信、淡定和问题解决的超强能力哇！       ▓文章为简里里（ID：janelee1231）原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com