“舔狗”必备心理学手册

本文字数2500+ / 阅读大约需要8分钟 说来奇怪，年轻人们最近都开始纷纷自嘲为“舔狗”了。 用普通话解释一下，“舔狗”就是指那种可以随时随地把别人夸上天的人。 自从前段时间拜读了网上流行的“设计公司舔狗话术指南”、“广告公司舔狗话术指南”，编辑部也掀起了一波“商业互舔”的热潮。大家每天的对话是这样的： “我就说咱们画师都是艺术家，草稿都这么精美，就是×××这里能不能再改改？”“不愧是主编，一语道破，我们还是太年轻。”“瞧这文字，啧啧啧，这难道就是传说中的行业标杆？”“不愧是Top5的高材生，这条意见太重要了，我得手抄在笔记本上。” 俗话说“人在世上走，谁能不当舔狗”，在这股人们争相伸出舌头的洪流中，我们用激动的心、颤抖的手，总结出一份《社会舔狗必备心理学手册》。   舔狗的客观规律性 舔狗从来不是孤独的。 舔狗的存在往往是客观、被动、有规律的，每个人体内也许都蕴藏着成为舔狗的潜能。 决定一个人是否会成为舔狗的重要原因之一，也许就是他面对压力的模式。 面对压力人们通常会表现出四种应对模式：“战或逃”（Fight or Flight）、“僵死或服从”（Freeze or Fawn）。 有些人会和压力“正面刚”——或者把问题克服（战），或者被问题克服（逃），总之一定拼个你死我活。有些人则和压力“打太极”——或者消极应对（僵死），或者躺倒妥协（服从），总之就是想“混过去”。 需要注意的是，一个人会优先选择哪种应对方式，往往不是主动决定的——而是一种被动反应。 比如有些人忽然发现“服从”能趋利避害，更好地达成目标，便更多选择“服从”作为应对压力的优先模式，从而渐渐形成习惯。同理，不论“战”还是“僵死”，都是一个人根据自身经历所作出的自然反应。 生活中的舔狗，可能也经历过四种模式的发展过程：年轻时刚接触社会压力，热情洋溢想要克服一切困难，遭遇几次失败后开始畏惧逃避——然后开始消极应对，最终对压力彻底妥协，开始信奉“不舔不是社会人，舔就完了”的生存之道。  舔狗的主观能动性 不过，舔狗有时候也是主动的，有些人也会自发加入舔狗阵营。 因为他们很清楚，在某些情况下，舔狗的“自嘲”能够降低困难难度，更快速达到自己的目标。 比如，根据社会比较（Social Comparison）理论，一个人与比自己差的人比较，会产生优越、满足、幸福等积极的情感体验，并且很可能降低防御——当你被舔狗舔美了的时候，已经陷入了温柔陷阱，无法拒绝他接下来的要求。 再比如，根据期望效应（又称皮格马利翁效应，Pygmalion Effect），自嘲行为可以降低对方的“期望”——当你为舔狗随便举了个例子，舔狗却疯狂吹捧，你便会觉得他水平一般，不会产生过高期望，舔狗完成工作自然也更加轻松。 舔狗是令人舒适的，他们几乎不会轻易和他人产生矛盾。你可以说他们功利，但他们不在乎，他们更享受这份安静与平和。   舔狗的标准技术动作  舔狗的行为模式，其实也是有迹可循的。基本可以分为三种： 技术1：极度浮夸的赞美，俗称“彩虹屁” “亲爱的，你今天也太美了！”“天呐，你能不能停止散发魅力，你这个充满魅力的人！”“不愧是×××老师，看到您的方案我感觉整个会议室都在闪光！”              赞美是舔狗必备的技能，而事实也证明这招的确总有奇效，哪怕别人知道舔狗说的是谎言。   近两年的心理学研究甚至还认为：善意的谎言能够增进人与人之间的信任。宾夕法尼亚大学的学者Levine与Schweitzer（2014）还专门做了实验，并提出“人们所感受到的善意，并不会因为它隐藏在谎言中就有所折损。” 原因不难理解，舔狗明白：如果被舔者足够成熟，必然不会纠结一时的话语，而是关注未来一段时间内，舔狗是否会经常考虑到自己的利益、是否重视自己？ 舔狗用浮夸的赞美肯定了这一点。所以，人们即便知道舔狗说好话是为了从中获益，也仍然愿意相信他。   技术2：天衣无缝的关心 真正资深的舔狗，不会放过任何一个可舔的细节，见缝插针、无微不至是资深舔狗的不二准则。 舔狗会给每个重要人物的微信备注上生日日期，不错过每一条朋友圈的点赞，甚至自愿成为人肉树洞，陪聊陪哭陪笑。 像这样天衣无缝的关心，往往容易换来好印象。毕竟在马斯洛需求层次中，人类第三层需求便是“爱和归属的需要”。每个人都希望得到他人的关心和爱，希望自己是有尊严、受人尊重、得到正面评价的。 从这个角度看，“舔狗”又是伟大的，人们总在感情泥淖中挣扎，只有他们锲而不舍的为世界带来和平与爱。  技术3：千锤百炼的抗打击能力 当然，舔狗总不是一帆风顺的，他们会不断遭遇打击。在此过程中，舔狗便锻炼出了极强的忍耐力、抗打击力。 舔狗能坚持下来的重要原因，和他们的“认知图式”有关。所谓认知图式，指的是人们为了应付某一特定情境而产生的认知结构。 在长期的社会交往中，每个人都会习得自己特定的图式：想要获得心上人的青睐，就要不停献殷情；想要获得老板的赏识，就要不断拍马屁。 舔狗形成自己的图式时，又会不断经历名为“社会强化（Social Reinforcement）”的过程——根据社会的反馈，不断强化自己的图式。 比如当舔狗赞美“画师姐姐真不愧当代梵高”时，虽然画师姐姐可能不会把开心写在脸上，但她的动作、行为、语气，都能反馈出对“被舔”的喜悦。 这些正面反馈，就会加深“舔狗”对自己行为的认可，得到了社会强化，进一步巩固自己的认知图式。 所以，为何那么多人屡舔屡败，屡败屡舔？还不是心中有一股“富贵舔中求”的坚定信念！  舔狗也需要爱护 很多人说“舔狗不得house”，这不仅仅是句调侃。经过我们分析后，认为这句话已经一语道破人生—— 一个沉迷于做舔狗、长时间保持低姿态的人，随着时间积累，很可能渐渐出现严重的心理问题，并直接影响正常的工作生活，真有可能一辈子买不起house。他们会：  认为自己“做什么都是错的，什么都做不好” 极度敏感，将他人一切话语都当成指责 越发在意物质，想拼命证明自己 对他人失去信任，感觉都是”骗子” 对生活失去控制感，常常感到绝望  虽说人在江湖舔不由己，很多时候我们确实没有太多选择，出于无奈也要经常扮演“舔狗”。那么我们更应该学学做好心理建设，让理性占据智商高地，做一只健康快乐的舔狗。 首先，创建更理性的自我认知——对自己所处的环境、地位、身份有一个明确的认知，清楚自己当舔狗后，会得到什么，失去什么？ 其二，为自己明确更清晰的目标取向——如果某些时候当“舔狗”真的有助于解决问题，那做一两次也未尝不可。关键要清楚，自己为何而做。 其三，找到更健康的自我归因——要想清楚，当一件事情需要你当“舔狗”，哪些部分是自身能力有问题，哪些部分是阅历、外界环境等资源的不对等。该认错要认，该求助要求，该甩锅要甩。 其四，更积极的自我态度——在明确自身和环境的某些“不协调”之后，可以一点点的改变那些能够被调整的部分，让自己的情绪更加积极。 即使当舔狗，也要舔的有尊严！    空罐儿 ✑ 插图瑾+酒鬼 ✏ 撰文

有种不好看，叫我觉得自己不好看

文 | 喵鱼  简单心理许多小伙伴都表示过，时时刻刻因为外貌或体形“不够好”而倍感困扰。觉得自己腿型不好看而不敢穿紧身牛仔裤，觉得自己手臂上肉多而不敢穿吊带裙，约会或面试前打扮2个小时，还是担心自己看起来很糟糕；出于对身材的不自信，也很少有全身照。持续节食，间歇自卑，永远对自己的身体形象不满，而所有人似乎对此习以为常。每隔一段时间就能听到有人说自己腿太粗了，黑眼圈太重了，却几乎没听到有人说过：“我感觉现在的我挺好的。” 不满始于童年 身体形象不满（Body Image Dissatisfaction），指的是人们对于自己外貌、体形的不满意。这种不满意开始出现的年龄早得惊人，人们从小学开始就知道对自己的身体不满了。在一项针对5~8岁小女孩的研究中，研究者们发现，在同学好友及大众传媒的影响下，这些小女孩刚满学龄似乎就已经沉浸在一种“瘦即正义”的文化里。（Dohnt & Tiggemann, 2006）。大量难听外号更让我们陷入到对身形不满的焦虑之中，毕竟谁被叫作死胖子、大屁股、罗圈腿应该都会难过吧。曾是小男孩小女孩的我们长大后，这种焦虑进一步影响着我们对于自己外形的观感，也使我们更容易因这种不满而损伤自尊。 女性对于身形更有执念 尽管男性和女性都面临肥胖危机，都会因身形不佳而感到焦虑，但比起男性，女性会更多地投入时间和精力来改造自己，包括采取伤害自身健康的极端方式来控制体重除了BMI（体重指数）不到20的瘦子们之外，无论是正常体重、超重或是肥胖人群，女性总比男性更不满意自己的身材，也更倾向于认为自己的体重和体型比自身其他方面更加重要（Pingitore, Spring, & Garfield, 1997）。或许这也稍稍解释了为什么人们总说「这世界上好看的躯壳很多，但有趣的灵魂太少。」 为什么我们永远对身形不满意？  社会比较（Social Comparison） 理论提出者 Festinger 认为，人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的观感。这些榜样可能是实际生活中认识的人，也可能是INS网红、明星idol，甚至可能是虚拟人物。大众传媒也在无形中引领“以瘦和尖脸为美”的审美标准。16:9宽屏电视的出现让各路明星们都必须变得更瘦，脸更尖，才能在电视上不显得臃肿。而在时尚界最被人追捧的励志故事就是Karl Lagerfeld为了穿上变态瘦的Dior Homme裤子，一年减重42公斤。人们一边觉得自己的身形外贸比不上媒体与时尚界所呈现的理想形象，一边又通过追求理想形象而强化了这种比较，进一步否定自己未达“标准”的身体。这样的比较也会在代际间传递。研究表明，对自己身体不满的父母，他们的孩子也更容易对自己的身材感到不满（Rodgers, Paxton, & Chabrol, 2009）。   对女性的性物化（Sexual objectification of Women） 对女性的性物化指的是在父权视角下，人们将女性视为承载男性性欲的“物”，而非独立、完整的人。一些女性主义者及心理学家认为，对女性的性物化会使得女性感到自身形象是负面的、糟糕的。因为在这样的语境中，女性会相信自己的头脑、工作能力等其他方面难以得到社会承认，唯有追求符合社会审美标准的样貌与身材，才会被认为是有价值的。   对自己身体不满，有什么严重后果吗？ 人们有时会误以为，对身材不满的人会更有动力去健身塑形，但事实却恰恰相反。对自己身体不满的人，会更没有动力去健身或注重健康饮食，也会更经常担心自己控制不住食量（Cromley et al., 2011）。这种不满还可能导致严重的精神疾病，例如抑郁症、焦虑症、暴食症、神经性厌食症、躯体变形障碍症，等等。这是由于长期对自己身材不满会使得自尊水平较低，从而精神压力增大导致的。此外，人们观察自己的外形时，常常会陷入细节。脸上留了一个小痘印、脚趾有点歪、站直时膝盖上会有点小皱褶都会成为人们对自己不满的原因。但很多时候别人根本不会注意到这些。也许尝试去提高对自己身形的满意度，慢慢去接受自己的时候，你会发现，其实你比自己想象中要好看的多。  如何提高对于自己身形的满意度？ 镜面干预（Guided Mirror Interventions） 在专业治疗师的指引下，来访者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。研究表明这样的干预会有效降低人们有关身体的焦虑，并有助于提高对自己外形的满意度。  正向社会反馈（Positive Social Feedback） 我们对于自己身材的观感，很大程度上受到我们心目中他人对我们评价的影响。当我们接收到对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提高。对自己的任何一方面感到不满，都是可以的。但如果你对身材的不满影响到了你的生活，为你带来困扰，或是已经伤害到了你的身心健康，那么寻求心理咨询的帮助是很好的选择。心理咨询师将会和你一起探讨你对于自己身体的观感，帮助你觉察到对自己身体不满的深层原因，发现改变的契机。我们为你筛选出了6位擅长处理身体形象不满的咨询师，你可以点击头像查看咨询师联系方式&个人信息。也希望你能将这篇文章分享出去，让更多处于对自己身形不满的人知道，他们可以在这里找到专业的支持。 点击名片，查看详情  点击名片，查看详情 点击名片，查看详情点击名片，查看详情点击名片，查看详情点击名片，查看详情 —点击浏览更多咨询师— 不存在什么完美的身体形象，我们每个人都是不完美的。但那又怎样？万物皆有裂隙，那是光进来的地方。—莱昂纳德•科恩 参考文献Cromley, T., Knatz, S., Rockwell, R., Neumark-Sztainer, D., Story, M., & Boutelle, K. (2012). Relationships Between Body Satisfaction and Psychological Functioning and Weight-Related Cognitions and Behaviors in Overweight Adolescents. Journal of Adolescent Health, 50(6), 651-653.Dohnt, H., & Tiggemann, M. (2006). The contribution of peer and media influences to the development of body satisfaction and self-esteem in young girls: A prospective study. Developmental Psychology, 42(5), 929-936.Duchesne, A., Dion, J., Lalande, D., Begin, C., Emond, C., Lalande, G., & Mcduff, P. (2016). Body dissatisfaction and psychological distress in adolescents: Is self-esteem a mediator? Journal of Health Psychology.Martijn, C., Alleva, J. M., & Jansen, A. (2015). Improving Body Satisfaction. European Psychologist, 20(1), 62-71.Pingitore, R., Spring, B., & Garfieldt, D. (1997). Gender differences in body satisfaction. Obesity Research, 5(5), 402-409.Szymanski, D. M., Moffitt, L. B., & Carr, E. R. (2011). Sexual objectification of women: Advances to theory and research. The Counseling Psychologist, 39(1), 6–38. 公众号原创文章归简单心理版权所有任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改转载请联系：media@jiandanxinli.com

一种浪费时间的新方法

拖延症已经成为一种时代病，相信很多人都有过那种deadline前一天，通宵赶出一篇报告/论文的经历。你不拖延，都不好意思跟人家打招呼。谁有本事大胆地说：“我没有拖延症！”但不得不说，我就没有。我从来不拖延，只要有个什么事情就想立马完成。因为我承受不了那种离deadline还有几个小时但我却什么都没做的恐慌感，我会被这种焦虑所淹没，根本无法进行任何有效工作。更准确地说，我其实是把这种恐慌提前了，我在deadline前几周甚至几个月就有这样的感觉。拖延症痛苦，提前症更痛苦。今天我们就来聊聊 提前症。

熬夜猝死“真凶”，终于被哈佛科学家揪出｜WEEKLY

 在本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到： 缺觉致死的“元凶”是肠道 心理学家教你一个提高恋爱成功率的技巧 听莫扎特可以减少癫痫患者的发作次数 晚上19:00的时候，世界上的人都在干嘛？ 性取向，真的和人格特质有关吗？ 吃下致幻剂后的10种异常体验  看完记得去留言区与我们唠唠！  01 哈佛揪出“熬夜猝死”元凶：问题不在大脑在肠道 为什么缺觉会致死？ 6月4日，哈佛医学院在《细胞》杂志上刊登的一项新研究，发现了一种缺觉与早死之间的新机制，其致命原因竟然是肠道中积累的活性氧（reactive oxidative species，ROS）。 在一项动物实验中，果蝇（果蝇与人类共享许多睡眠调节基因）被暴露于持续睡眠不足的条件，科学家们在包括大脑在内的大多数组织中，都没有发现细胞损伤的标志物。但只有一个例外：它们肠道中的ROS分子会逐渐积聚，这些分子可以大量破坏细胞内的DNA和其他成分，导致死亡。 此外，ROS的积累在睡眠剥夺的第10天左右达到高峰——这正是果蝇大量死亡的时间点。  更让科学家们震惊的是，他们发现由缺觉导致的早死是可被预防的。当每天使用抗氧化物（褪黑素、脂肪酸和NAD作为食物补充剂）中和果蝇肠道中的ROS后，果蝇的寿命又恢复了正常。 “这项研究表明，睡眠不足会直接影响肠道”，论文作者之一Kaplan Dor说。 你可能知道熬夜不好：它可能会让人易怒、注意力不集中，并吃下更多食物。但长期缺觉的人，可能会出现更可怕的后果，比如找不到路（迷失方向）、偏执、出现幻觉。  02 心理学家教你养鱼：“假装难追”能提升吸引力 罗切斯特大学心理学教授哈里·赖斯说：“如果你看上去特别难追，可能会显出你很有市场，我们称之为拥有更高的伴侣价值”。 最近，赖斯发表在《Journal of Social and Personal Relationships》上的一项研究证实：一个难追的对象，会增加异性追求者的渴望。 研究者让115名单身大学生看一系列异性的介绍，并告诉他们，一部分比较容易得手，而另一部分难以追到。然后允许他们进行线上/线下交流，对吸引力打分。 结果发现，不管是线上还是线下，那些“假装难追”的异性，确实具有更大的吸引力。 在第二个实验中，赖斯继续测试了“追求者的渴望与努力”之间的关系。 具体做法是：一些人需要跟异性探讨有分歧的问题，并说服对方（付出很多努力）。而另一些人随便聊聊就可以，不必费很多功夫。  结果也没有出乎意料：有付出的人会有更多的渴望，并倾向于给这些异性打高分。 赖斯同时也承认，这一策略并非适用于所有人。他说：“如果假装难追会让你显得自私或傲慢，那将适得其反”。 那么，我们该如何平衡“钓鱼”策略呢？心理学家建议：你可以在最初对约会对象表现出一定兴趣，以免让他们感觉疏远。但同时不要透露太多关于你自己的事，保持一点神秘感。 03 听莫扎特，可以降低癫痫患者的发作频率 “莫扎特效应”源自1993年美国加利福尼亚大学的一项研究。 研究发现，大学生在听了莫扎特D大调双钢琴奏鸣曲（编号K448）后，空间推理能力显著提高，智商也从8分提高到了9分。此后，全世界刮起了一股“莫扎特效应”的旋风。  6月9日，多伦多西部医院的Marjan Rafiee博士发表的一项新研究发现：每天听莫扎特，可以降低癫痫的发作频率。 研究小组招募了13名癫痫患者参加这项新奇的实验。他们比较了每天听“莫扎特K448（前6分钟）”和一首频谱相似但无节奏控制的乐曲（莫扎特原曲的随机拼凑版本）对癫痫发作频率的影响，实验持续三个月的时间。 Rafiee博士说：“我们的结果显示，每天听莫扎特K.448的第一乐章与减少成年癫痫患者的癫痫发作频率有关”。 在未来，没准莫扎特的音乐真的可以成为癫痫治疗的辅助选择，写在医生的“处方”里呢～  04  天涯共此时：在19:00的世界，人们彼此的日常其实差不多 世界上的人在晚上7点在干啥？加州大学河滨分校发表于《Journal of Personality》的一项研究发现：世界人口的共同点，可能远大于差异。 Daniel Lee和同事们调查了来自62个国家的1万5千多名大学生的问卷。除了一些基本的人口学信息、和性格特征之外，实验要求他们去回忆前一天19:00正在做什么，并报告当时的体验是怎样的，然后对这些报告进行编码和统计分析。 结果发现： 在19:00的世界，人们彼此的日常其实差不多，并且国家内部的一致性，大于国家之间的一致性； 在很大程度上，被试所报告的情境体验和性格、国家发展水平、人口学变量之间的相关系数是相似的。  对于19:00情境描述频率较高的一些语句，人们大多认为19:00是用于聊天、互动与情感表达的时间 和以往的研究结果不同的是：以往研究认为各国在19点情境下，消极方面比积极方面的差异更大，而Daniel的研究并没有重复这一结论。 新闻里总在报道各种各样“差别”，比如性别歧视，种族主义等等。但这项研究提醒我们，不同国家的人没有那么大的差异，同一个国家的人也没有预期的那么相似。  05 科学算命：女同性恋的性格更“爷们儿”？ 心理学中有一个“性别转换假说”。该假说预测，性少数人群（LGB）会表现出更典型的其他性别特征，比如，男同性恋表现出更多的女性特征，女同性恋表现出更多的男性特征。 6月8日，澳大利亚卧龙岗大学在《The Journal of Sex Research》上发表了一项涉及37.5万名男女的meta分析，目的是验证这个“性别转换假说”是不是真的。  研究者Allen和Robson使用“大五人格”（神经质、外向性、开放性、随和性、责任心）理论分析这些特质是否和性取向有关。 他们发现，确实是有的！“性别转换假说”在此基本得到了验证：  相对异性恋者，男同性恋者更随和、更认真，情绪更不稳定；女同性恋者更内向、更不随和、更不认真； 相对异性恋者和同性恋者，双性恋男女会更加开放和认真。  注：不同文化中的性别差异一直存在（De Bolle等人，2015年；Schmitt等人，2008年）。与男性相比，女性在神经质和随和性方面得分更高，在外向性和责任感方面得分更低。  然而，这些关联仅限于年轻时候。研究还发现，到了中年，不同性取向的人在人格特征上的差异就很小了。 （这说明什么……时间果然是一把杀猪刀啊！再不同的性格特质，都一起给你磨平了） 性身份的发展可能是一个复杂且困难的过程。这项研究，可能会帮助LGB人群更好地了解自己。  06 “吃下迷幻药后，我被外星人拐走了” 科学家们一直对致幻剂很感兴趣。虽说它属于违禁品，但由于它可以从根本上改变人们的感知、认知和情绪，近年来颇受实验室研究的追捧。 比如一种在荷兰合法食用的“致幻蘑菇”，它的精神活性成分为致幻剂“裸盖菇素”。许多人说，吃下去后拥有了异常的“旅行”体验。比如看见了扭动的炒面和花椰菜  近日，格林威治大学的研究员David Luke就从人本主义、神经科学和心理学的角度，调查了致幻剂所诱发的10种反常经历。包括： 通感（例如，感觉声音是五颜六色的）、超维度感知、身外体验、濒死体验、与并不存在的东西相遇、外星诱拐体验、睡眠瘫痪、种间交流、支配控制，以及通灵体验（例如，心灵感应、千里眼，传心致动）。 Luke列举了不同的致幻剂（LSD、裸盖菇素等等）所引发异常体验的频率，以及可能的脑化学变化。 David Luke是格林威治大学的心理学高级讲师 有人看到了“星期二是绿色的”。有人看到自己离开了身体，能够从一个无实体的角度观察世界。 一些“无神论者”服用过致幻剂后，不再是“无神论者”了。 有人经历了“心理上的死亡体验”，甚至还有人“被外星人绑架”，看到自己进了太空船。 Luke认为，一些脑成像研究和数据支持了这样的观点，即： “大脑是意识的过滤器。迷幻药抑制了大脑默认的过滤过程，从而提供了进入神秘和精神状态的途径。”  本期weekly就到这里了，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。 我们下周再见！  罗小虎、江湖边 ✑  撰文 Reference：Mark S. Allen et al. Personality and Sexual Orientation: New Data and Meta-analysis, The Journal of Sex Research (2020). DOI: 10.1080/00224499.2020.1768204David Luke. Anomalous Psychedelic Experiences: At the Neurochemical Juncture of the Humanistic and Parapsychological, Journal of Humanistic Psychology (2020). DOI: 10.1177/0022167820917767Vaccaro et al. Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut. Cell. June 04, 2020. DOI: 10.1016/j.cell.2020.04.049Daniel I. Lee et al. Situational Experience around the World: A Replication and Extension in 62 Countries, Journal of Personality (2020). DOI: 10.1111/jopy.12558Marjan Rafiee et al, Daily listening to Mozart reduces seizures in individuals with epilepsy: A randomized control study, Epilepsia Open (2020). DOI: 10.1002/epi4.12400Gurit E. Birnbaum et al, No pain, no gain: Perceived partner mate value mediates the desire-inducing effect of being hard to get during online and face-to-face encounters, Journal of Social and Personal Relationships (2020). DOI: 10.1177/0265407520927469 

一个让人再也不会崩溃，纠缠，哭闹的游戏｜漫画

如何删出一个美好的自己？

全新播客系列「简单心理PsyCast」开始更新啦点击 这里 收藏目录，更快听到最新播客哦有这样一个问题“为什么有些人会频繁地删朋友圈？”以下是一些高赞答案，大多是“金句”：过了心情的保鲜期。成长就是不断认识到以前的自己是多么傻x的过程。这一秒高贵冷艳的自己讨厌上一秒愚昧矫情的自己。对于这些答案我们不置可否。其实发/删朋友圈这么简单的事情，被冠以又是「装x」，又是「矫情」的，大多是倾向于贬义。它隐含着一种被默认的观念：老发朋友圈就是矫情自恋，不发朋友圈都是高贵冷艳。但以下，我们并不想把 发朋友圈/微博/说说 这件事加以价值判断。就单纯地来讨论一下，为什么有些人喜欢频繁地发朋友圈，之后又频繁删掉？

自杀式单身：不擅社交的人，跟恋爱都比较绝缘？

 本文字数2500+ / 阅读需要 7 min 前几天在微博看到一个新词：自杀式单身。 啥意思呢，就是形容“一直单身，又不主动扩展社交圈去认识新朋友，却每天幻想能拥有爱情的行为。” 不主动找对象，却相信真爱会主动找上门，结局可不就是一辈子单身下去，上演一出百年孤独嘛！ 关于自杀式单身，我还看到一个段子—— “为啥那么多年轻人都开始掉头发？因为你太久没对象，你的脑袋错以为你出家了，所以让头发自然脱落。” 妈耶太扎心了。单身这件事，本来到年底就会显得格外刺眼，何况还是自杀式...... 认真来讲，“自杀式单身”的关键问题，其实就是两点：不主动，爱幻想。 下面我们就详细分析一下，自杀式单身群体的心理状态，以及如何摆脱这种状态。 不是不想主动单身也很无奈 对自杀式单身群体来说，不愿意主动寻找爱情，原因有很多，其实他们也很无奈。  最容易理解的一个原因，就是“累”  身处工作、生活等等多重压力下，精神、肉体容易疲惫。那些原本就不擅长社交，还总被生活耗光精力的年轻人，更无力去扩展自己的社交圈。结果身边就三种人：父母，尚有联系的老朋友，以及工作上的同事。 对他们来说，即使内心很想扩展社交圈，也很可能因为难度太高而退却。用经济学的说法叫做“损失厌恶”或者“风险厌恶”——也就是担心找对象的成本太高，收益太低。 他们总会觉得：找到一个适合的爱人，肯定要投入大量的时间和精力，而且还不一定有好的结局。而且结局很可能是不好的，毕竟自己总是遇到错的人。 这也涉及到心理学中的“舒适区”概念。习惯单身生活的年轻人，会越来越不希望打破现在生活的状态和平静，将自己置于一个充满不确定性和焦虑的环境中。 说白了，就是一个人过惯了，何必去谈恋爱呢？想肥宅肥宅，想蹦迪蹦迪，打游戏、追剧，不都比谈恋爱好玩多了？   不主动的另一个原因，也可能是缺乏自信  很多人总有这么一种想法：等自己积累了一定的资本，有足够的能力，变得足够优秀，才可以去。害怕别人不喜欢自己，所以不敢轻易踏出第一步，对于那些有着“焦虑依恋风格”的人来说尤其如此。 但冷静想想，其实你不必总要以最好的状态示人。如果遇到一个人，只能接受你最好时的状态，那Ta也未必真的适合你。  对爱情缺乏信任，也让人们无力主动  拒绝主动恋爱也有一种可能，是因为内心深处藏着一股对爱情的“不信任感”。 积极心理学提出过一个“习得性失助”的概念，大多数人在人际关系中都受过伤害。随着时间的推移和痛苦的经历，我们都有可能积累不同程度的痛苦，并从中学习形成了一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。 而经历过、见识过“不和谐”的爱情，就会增加人们对爱情的不信任感。  爱幻想没有错但爱情真的会从天而降么？ 就像开头说过的，自杀式单身的另一个特点，是明明没有主动去追求爱情，却仍然相信：爱情在合适的时候一定会出现。 很多时候，这种幻想也许只是我们的一厢情愿。  等待命中注定的人，可能是一种”回避“  也许你心中有一个理想的伴侣或关系，并决心找到那个，而且只是那个。如果是这样，可能需要很长时间。 被“唯一”缠住是“回避型”的人经常做的事情，他们这样做是为了远离真正的亲密关系。与其等待“命中注定的那个人”，不如改变你的心态：选择一个人，让Ta接近你，让Ta对你特别。  得不到的，未必是最好的  有些人也许会陷入这样的状态：被那些情感上遥不可及的人所吸引，并为之焦虑，废寝忘食。而对那些真诚、想靠近自己的人却不屑一顾，认为他们很无聊。 久而久之，就会导致自己将“得不到的焦虑”等同于“爱情”。 幻想更美好的事物，也许并没有错，但这也的确存在一个风险：会让那些原本更合适你的人，从身边遗憾地路过。 我正处于自杀式单身，还有救么？ 首先你要知道，“自杀式单身”确实是当代年轻人很正常的一种现象。它还远没到“有没有救”的层面，你也没必要为之焦虑。 要知道，单身从来都不可耻，只要你能对自己的单身负责。 先思考一下：我现在究竟为何单身？我是否真的想单身？ 有些人过着充实的、有意义的、目标清晰的单身生活，这样的单身状态也许确实是有益的。  但是如果你单身时的感受并非如此，或许你需要考虑单身是否真的适合你。 单身久了，你应该冷静想想：单身是否真的让自己感到快乐？还是有一些其他的原因让自己单身？ 比如有些人可能是因为目睹了不幸福的恋爱或婚姻关系，尤其是小时候目睹了父母不幸的婚姻留下了创伤，所以才选择单身；还有些人是因为存在一些不实际的期望或者缺乏建立、维持关系的能力才一直单身。这样的情况下，单身也许并不是你真正想要的，而是你逃避或者进行自我防御的一种方式。  去解决自己的这些问题，可能会让你更加真实地生活和面对自己。你需要更多的内省和自我觉察。如果你很难做到，在心理咨询师的帮助下完成这一过程也许对你来说是有帮助的。 如果你意识到，自己并非真的享受单身，而确实是“不主动”、“沉迷幻想”的“自杀式单身”，那也许下面这些意见能对你有所帮助：  首先接受一个事实：爱情也许没有你想象的那么好  不要将爱情过于理想化，也不要认为约会、结婚是治愈孤独和人生烦恼的万灵药。世界上没有完美的伴侣，即使正处在热恋的情侣也会感到孤独。 孤独是人类的一部分，在某种程度上，这是一件好事。孤独促使人们寻求与他人的联系，所以它是所有关系的基础的一部分。 对这部分单身者来说，别把爱情看得太重，也许就能减轻很大的心理负担。  不要否定其他的可能性  保持开放和乐观，而不是对另一半设置高期望。并不是每一段关系都要发展成婚姻或长期伴侣关系。在每一段关系中获得不同的体验是很有趣的，它能帮助你更好地了解你在伴侣身上需要什么。 也不要给自己强加过高的期望。提醒自己：不必去追求完美无缺的柏拉图式的浪漫关系。爱总是发生在最不经意的时候，生活中太多事是你无法控制的。  不要害怕被拒绝  如果和某位异性相处得不好，不要认为这是你的错或者你有什么问题。 有时人们会意见不合，产生误解，或者只是心情不好。  走出过去的情感伤害  不要沉湎于过去的恋情，也不要把它们看成“失败”。相反，要试着去理解、接受你无法改变的过去，然后向前看，抓住机会，成为一个更充实、更有成就的人。 总的来说，爱情这种东西，往往是通过沟通交流，慢慢建立并逐渐深入的。所以，不要企图很快就能建立起亲密的关系，试着让关系自然形成。 一段让人满意的关系，也确实需要用心去维护。所以，尽量不要仓促进入柏拉图式或浪漫的关系。让你们的关系随着时间推移而发展，不要觉得你必须强迫别人。要有耐心，给你的人际关系一些时间来发展稳固的基础。 如果你想发展一段爱情，绝大多数情况下，“主动迈出第一步”都是必经之路。 爱情总需要我们表现出一点主动，才能成为爱情。 好啦，就说这么多，祝你2019年爱情生活一切顺利喔~  酒鬼 ✑ 撰文

律师举起蕾丝内裤，想证明：强奸无罪

 本文字数 2000+ / 阅读大概需要10 min  正当我们看到蒋劲夫家暴事件中，那些微博留言区的支持者们令人反胃的时候； 或者因为俞敏洪那一句，“中国女人的堕落导致中国堕落”而乍舌的时候； 爱尔兰正掀起一场全民为女性发声的运动。 相似的是，女性再次被迫沦为“有罪”的一方。 可怕的是，在这次事件中，被认为“有罪”的女性，是一位17岁的未成年性侵受害者。 用她穿的内裤证明她是“自愿的” 本月月初，双方律师围绕着本次事件中的重点——女孩到底是“自愿的”还是“被强迫的”——在法庭上展开辩论。 根据一篇较为详细的报道，我们了解到辩论大致经过几次交锋。 · 女孩指控被告（男，27岁）实施了强奸行为，被告对此进行否认。 · 女孩指控被告将自己拖拽30米，拖拽至强奸行为发生地，并提供现场拖拽痕迹作为证据，被告再次否认。 · 女孩指控被告把自己压倒在泥泞的土地上，双手掐住自己的脖子，并且以目击者证词作证，被告仍然否认，并宣称目击者“判断错了当时两个人的‘气氛’。” · 女孩指控被告确实实施以上行为，并举出另一位目击者证词，当时目击者上前询问是否需要帮助（"Is everything alright?"）。而被告对此否认，并宣称这位目击者是以开玩笑的口吻在发问，并被自己大骂喝退（"What the fuck does it look like. Mind your own business."）。 资讯来自 amp.irishexaminer.com 被告连续几次否认之后，惊人的一幕发生了。 被告一方的辩护律师当庭举起女孩的内裤，试图用这条蕾丝丁字裤证明被告无罪。 在这位律师（同为女性）的最终辩述中，她手里举着原告在案发时穿的蕾丝丁字裤说道： “（以上）证据是否能排除她喜欢被告的可能性？是否能拍除她愿意和别人约会并且在一起的可能性？你们（指陪审团）一定要看看她穿了什么，当时，她穿着一条正面有蕾丝的丁字裤。” “Does the evidence out-rule the possibility that she was attracted to the defendant and was open to meeting someone and being with someone? You have to look at the way she was dressed. She was wearing a thong with a lace front.” 然而，经过90分钟的讨论，陪审团最终裁定这位被告无罪。 穿丁字裤 ≠ “我愿意” 这条新闻一经发布，立刻激起爱尔兰人的怒火，人们很快抓住了这次审判的问题核心—— 到底是什么流氓逻辑，能让辩护律师认为，“如果女孩穿一条带有蕾丝的丁字裤，就代表她愿意和男人做爱？” 爱尔兰人纷纷走上街头，把丁字裤或蕾丝内裤简单“装裱”起来，并附上标语：“这不是同意。”（This is Not Consent.）👇 照片均来自Twitter @ibelieveher_ire / 下同 在街道两旁涂鸦各种内裤，并在每一种内裤图案上标注“这并不是性邀约。”（NOT ASKING FOR IT.）👇  或者，把“我相信她”（I believe her.）写在爱尔兰国旗上。👇  当然，还有一些标语直击问题本质，“羞辱强奸犯，而非羞辱受害者。”（SHAME THE RAPISTS NOT VICTIMS.）👇  就在游行的同时，以 #thisisnotconsent# 或者 #ibelieveher# 为标签的声援活动在网络迅速传播，不光是爱尔兰人，全世界女性都加入到声援中。 姑娘们拿出自己的内裤拍照，严肃地重复简单的道理：“穿好看内裤不代表同意做爱。”   插画来自 instagram @gurlstalk 或者：“是强奸犯施行强奸，而不是内裤施行强奸。” 尽管这场运动眼见得声势壮大，一声叹息后你会发现，越是重复简单的道理，越能说明，隐隐有一种“让强奸合理化”的文化，而且根深蒂固。 被强奸的不只是受害者还有大众的认知 就在爱尔兰人走上街头游行的时候，议员 Ruth Coppinger 直接把一条内裤带上众议院，并直面爱尔兰总理 Leo Varadkar 讨论此案审判中的问题。 视频资料来自 ds.heanet.ie “也许把内裤带到这样的场合，并向众人展示有点尴尬……但我们是否能想象，一位性侵受害者看到内裤被呈上法庭并展示，心里会有什么样的感觉？” 在会议中，总理 Leo Varadkar 回复称，本次事件中当庭展示内裤绝不是在责怪受害者（Victim Blaming）。 但是，把内裤样式和当事人是否“可能愿意做爱”关联起来，这意味着人群中存在一个更深层的认知扭曲，荡妇羞辱（Slut Shaming）。 对遭遇性骚扰的女生说，“让你穿得那么暴露”，或者“就算对方性侵你，苍蝇不叮无缝的蛋。”这些，都是典型的荡妇羞辱。 荡妇羞辱和其他羞辱一样，实际上是一种惩罚机制。 羞辱作为名词的时候，是一种污名，英文为：stigma。这个词最早指奴隶、罪犯等身上的“刺青”或“烙印”，后来用来比喻身体上不好的特征或由疾病引起的症候。它代表了一种不被当地的文化和社会所认同的特征。 羞辱作为动词，有两层含义：一是指社会对所具有“污名”特征的人的偏见、羞辱、诽谤，进而排斥和孤立；二是具有“污名”的人对自己价值的贬低，为自己的“污名”而感到羞耻。 荡妇羞辱作为一次惩罚，将产生两个效果：使被羞辱的人遭到排斥，同时，迫使遭到羞辱的人自我贬低。 发现了吗？荡妇羞辱的特征，让它在人群中得以延续、放大。 当这种惩罚不只发生一次，而是十次、千次、无数次重复……一个允许荡妇羞辱的社会群体，终将产生一种允许强奸的文化。 照片来自 irishtimes.com 也正是因此，这位敢于把内裤拿到众议院的议员 Ruth Coppinger，在之后参加的一次采访中说道： “面对受害者责备，面对荡妇羞辱，如果你不认为这是个问题，那么，你就是这个问题的一部分。” 我们希望，这样的声音能传得更远：I believe her.  以上，是一个远在爱尔兰的故事。 但如果你能感同身受： 在爱尔兰，受害者责备（Victim Blaming）、荡妇羞辱（Slut Shaming）已经根深蒂固到多么可怕的地步…… 那么，当你听说： “俞敏洪在演讲中说中国女人堕落让国家堕落，现场听众、部分网民随声附和”； “蒋劲夫家暴微博的评论区里出现了一些支持者，而且得到高赞”； 你会清醒地意识到，这些是多么可怕的预兆。 空罐儿 ✑ 封面何里活 ✏ 撰文

为什么越优秀的人，越容易自我否定？

  本文字数 2000+ / 阅读需要 7 min   生活里常常看到这样的一些人：   大家都认为他是潜力股，可是他往往就是会在临门一脚时出些差错，让大家都为他惋惜不已；   或者他可以在独处时把一切打理得很好，但是一旦走到人前，他就会像一只被吓坏了小兔子，把原本熟门熟路的本事忘得一干二净，就好象他自己从来都是个低能的幼童；   再或者他干脆否认自己有能力在社会上闯荡，自己关起门来哪里都不能去，就像自己斩断了自己的双腿，成为社会生活的残疾状态，等等。   这些人，都有一个共同的特征：不是他们没有能力，而是他们自己从来不敢相信自己身上具有“好”，自己有可能会“成功”。其实，他们都有一个受限的自我，他们自己的许多功能会因内在世界的种种束缚而无法得以展现。   有国外资深的精神分析师建议，有条件的话，青少年都应该接受一段时间的精神分析，原因也在于此：每个人在成长过程中，都会有一些受限的地方，这些受限来自于成长中的适应不良，在孩子成长早期，这些方式可能曾经帮助孩子抵御了当时的艰难体验，但是随着孩子的长大，这些方式已经无法适应现实的状况，甚至限制了自己潜能的真正开发与启动，使一个人的能力不能正常发挥。   一个人使自己不能走向成功的动因是多种多样的，我们很难全部列举出来，但是一些常见的动力，我们还是可以寻得一些运转轨迹的——   对原生家庭的效忠   一个孩子，如果从小生活在被贬低之中，那他可能就会对自己形成一个“我不行”的自我意向，并且按照这个自我意向打造自己。   比如，如果一个孩子从小被家人认为不会有大的出息，他总是不如另外的几个孩子优秀，当这个孩子在潜意识中认同了家人对自己的定位之后，潜意识中，他就会限制自己的发展，当他的成就有可能超越其他家庭成员时，就会唤醒他“背叛”家庭的焦虑，于是，他可能就真的会成为那个临门一脚失败的人。   如果一个孩子成长于一个信奉“丛林法则”的家庭（不得不承认的是，从动荡年代走过来的家庭，因为安全感的匮乏，这个法则是很多家庭的信条），他可能会接收到两种冲突的信息，一个是，他必须优秀，从而为自己争取更多的生存空间；另一个是家庭中更有权力的那些人要借助于掌控他来获得安全感，所以他会不断从家庭的“王”那里感受到发展自身能力的被限制。   当然，这个限制是暗中传递的，比如孩子不能违背父母的想法，这就意味着孩子是“不对的、无能的、不能独立思想的”等等，使孩子失去探索和创造的动力。在这样冲突的信息中，孩子可能就会无所适从，所以他不得不为自己选择了第三条路：为自己创设一个只属于自己的空间，躲在里面不出来，这样就回避了与家庭中任何一方期待抗衡，但他也会因此失去他的社会适应能力。   成功者的内疚   当孩子进入俄狄浦斯期（3~5岁），孩子对异性父母有了强烈的亲近的需要，于是同性父母就会成为孩子的假想敌。在与同性父母的竞争中，孩子会感觉如果自己战胜了，就会伤害到同性父母，也会被同性父母所惩罚，为了缓解伤害父母的内疚，他可能就会在潜意识中遏制自己成功的可能，这个过程，被称做成功焦虑。   具有成功焦虑的人，常常会在生活里遏制自己成功的可能，比如重要考试之前突然莫名其妙的生病，比如在一个重要面时试的早晨因为上错了铃而没有及时起床，等等。在现实中，往往可以看到有充分的现实性原因阻止了他们成功的可能，可是，在这些现实性原因之下，往往也可以找到他们自己潜意识的破坏动力。   妒忌引起的自我受限   妒忌（envy）在克莱因流派的精神分析中，是非常重要的分析内容，因为它对一个人人格健康发展的破坏性作用是非常强烈的。   妒忌是这样一个过程：当一个婴儿在成长中，感觉母亲拥有充足的乳汁，而他自己没有，他不得不等待妈妈的给予才能存活时，这个婴儿内心就会充满恐惧与愤怒，他希望能够掠夺母亲的乳房和乳汁（母亲的好的东西）并且损毁它。而当他损毁了这些好的东西时，他也就失去了获得“好”的可能。   在咨询室里常常可以遇上这样的情况：如果上一周的工作来访者很有收获，在这一周的工作中，他可能会对咨询师大加抱怨，责备咨询师不能够理解他，对他完全没有帮助等等。   这实际上就是一个妒忌的过程：他要破坏掉咨询师给予他的好的东西，进而破坏掉自己成长的可能。或者，一个在生活中不能控制自己的情绪的来访者，感受到咨询师的情绪平稳，对他不断提供抱持性体验时，也可能激起他的强烈妒忌，他就会非常愤怒于咨询师的平和，因为他感受到了咨询师拥有他想要但是又得不到的东西，于是他就用激怒咨询师的方式来破坏掉咨询师所拥有的好，同时也会在他引发的冲突中，伤害到他自己。   对妒忌的抵消：妒忌会给一个人带来强烈的痛苦，有时，一个人为了缓解妒忌的痛苦，而去理想化另外一个人。当他感觉另外一个人如上帝般完美时，他就会将自己的世界停滞在坏里，他也会因此失去了对美好和成功进行追求的动力。   贪婪和对贪婪的抵消   贪婪是一种贪得无厌的强烈愿望，远超出他自己的实际需和对方能够给予且愿意给予的数量。在贪婪的驱动之下，这个人就会让自己不断陷在掠夺的冲动之下，而失去创造的可能，进而也限制了他自己凭自己的能力获得成功的机会。   有时为了缓解贪婪带来的痛苦和内疚，一个人会让自己放弃拥有好的东西的可能，来抵消贪婪，这样，也会拉开他与成功之间的距离。   对依赖的需要：有一些人，非常恐惧因为自己的成长而失去依赖的对像，为了与依赖对像不分离，就会在潜意识中选择让自己处于虚弱的状态，就样就会吸引来自依赖对像的不断照顾。但这样做的结果，是使他自己失去了成长与成功的可能。   当然，一个人的自我受限，可能会有各种样的限制方式。   常常有人会在我的文章后留言说“你只说出了原因，方法呢”？实际上，一个心理咨询师能提供的，更多的是对原因的理解，至于接下来的功课，是需要当事人自己去努力的。   迈向成功的腿，需要长在你自己的身上，而不可能是咨询师背着你走，因为如果你自己还没有做好向前走的准备，咨询师就算是个火车头，也拉不动你。至于说办法，最重要的办法是去理解自己的受限之处，然后付出努力，做出改善。这个过程就是发现受限处—停止旧模式—尝试新模式—扩大经验—重建适应的模式。这个过程里的每一步都充满了限辛，而这个过程中最重要的努力，来自当事人改变的动力。   在知道与做到之间，最重要的不是咨询师提供的办法，而是当事人自己面对困难，面对尝试新经验的勇气。 王雪岩 ✏ 撰文 空罐儿 ✑ 封面

操控女性、发展为性奴...邪教如何让人走向极端？｜WEEKLY

  欢迎来到「简单心理WEEKLY」   这里有新鲜事的心理学解读   和心理学的冷门小知识   给你一些观察世界的新鲜视角       01  “宠物”  猫到底能不能听懂自己的名字？     近期发表在Nature上的一项行为实验表明：猫科动物能够识别自己的名字。   东京大学的认知生物学家Atsuko Saito和同事访问了一些养猫家庭，并要求主人为他们的宠物读出包括四个名词的清单，这些词的长度和节奏与猫的名字相同。   刚开始，大多数猫动了动头或者耳朵，显示出他们注意到人类在和它们交流的微妙迹象。到了第四个词，猫基本上不再听了，它们的身体反应也不怎么明显。   但当他们的主人说出第五个单词，也就是猫的名字，研究团队发现，11只猫中有9只在听到它们的名字时表现出显著（尽管微妙）的反应。这一定程度说明，猫能根据语音特征和熟悉程度来区分自己的名字。     仅凭这一点并不能证明猫科动物100%认出了它们的名字：因为猫对其名字表现出更强烈的反应，可能只是因为名字比其他单词更熟悉。   于是，Saito的团队在四个家庭中重复了这个实验，每个家庭都有5只及以上的猫。这一次，每只猫听到的前四个单词是它伙伴的名字，第五个才是猫自己的名字。   24只猫中，有6只表现出一定的身体反应，然后随着一个个名字被读出来，反应逐渐变小——说明它们习惯了人类的套路。但是到了自己的名字，被点名时漠不关心的这6只猫都表现出明显更强的反应，说明这些猫会把自己的名字与其他猫区分开来。   研究团队在猫咖啡馆中进行了后续实验：依然用前四个名词让它们慢慢适应了这个套路，然后到了名词5，也就是猫的名字，它们的反应幅度明显高于对名词4的反应幅度。   结论是：猫能够区分出自己的名字，即使由陌生人说出这些名字时也是如此。   可见，主子们都是一个个的小机灵鬼：听是听得懂，理不理又是另一回事了。   02  “咖啡”  咖啡不用喝，看看就能提神了？   近日，发表在Consciousness and Cognition上的一篇研究表明：即便只看到有关咖啡的暗示，也能帮助我们提神醒脑。   研究发现：接触到“咖啡”暗示的实验参与者，所感知的时间更短，认为自己的思维更具体、更精确。   研究者Maglio说：“那些经历过唤醒的参与者在同样情况下，能以更具体、更详细的视角看世界。”   这里的唤醒指的是：大脑的特定区域，被激活成警觉、清醒和专注的状态。它可以由许多事物触发，比如我们的情绪、大脑中的神经递质，或者含咖啡因的饮料。   值得一提的是，实验中的唤醒不是咖啡本身带来的，而仅仅是与咖啡有关的暗示。就像你办公桌上的咖啡杯，手机里的咖啡优惠券，哪怕是一个想喝咖啡的想法。   这些暗示，仿佛是大脑里的虚拟咖啡因。     但这种刺激并非对所有人都有效。对那些成长于东方文化的参与者，这样的刺激就不太强烈。Maglio的推测是：在不以咖啡为主导的文化中，咖啡和唤醒之间的联系可能没那么明显。   啊，对于我这种常年靠咖啡提神续命的人来说，是不是每天默念几遍咖啡咖啡咖啡咖啡，以后的咖啡钱就省了？（做梦吧你）     03  “愤怒”  你是真的愤怒，还是在发射“美德信号”？   在即将发表在Journal of Personality and Social Psychology的一篇论文中，研究者指出：即使人们没有动机去表现自己的美德，他们也会出于被别人正面看待的希望，表现出道德愤怒感。   实验中，研究人员让被试看到了一个自私的事件：某人有机会与另一个人分享一笔钱，但他决定独吞。   然后，研究人员要求被试表达他们对上述自私者的愤怒程度。当然，这发生在一个完全匿名的在线环境中。包括研究人员在内，没有人能够将被试的愤怒反应与真实身份联系起来。   结果显示，即使是匿名状态下，人们还是会担忧其评价行为影响自己的名誉以及在“其他人”眼中的形象，于是这种担忧促使他们产生道德愤怒感，乃至想要惩罚他人。   这好像成为了一种自我标榜的“美德信号”。   当然，研究人员是这么解释的：对理性的人来说，关注自己道德名誉总是“最佳选择”，即便名誉原本也不会受到威胁。   啊，人类的心理还是挺复杂的......     04  “邪教”  为何有人会深深相信邪教？   近日，曾在《超人前传》饰演Chloe Sullivan的演员Allison Mack，对于“为邪教发展性奴”的罪名表示认罪，承认为邪教性组织操控女性、把她们发展为性奴。   虽然她又在法庭上哭着向这些女性道歉，但道歉有啥用呢？   Mack在去年被捕，罪名为性贩卖、性贩卖共谋和强迫劳动共谋，受到FBI调查。她被指控与邪教组织NXIVM的首领Keith Raniere有关，Raniere被控利用女性当作性奴隶和劳力奴隶。   这个爆炸性消息一出，比电影情节还毛骨悚然：这么一个看上去“人畜无害”的女性，怎么就陷入了邪教深渊，还如此残忍地剥削、迫害其他女性呢？   对于人们为何被邪教所吸引，加州理工学院心理学家Jon-Patrik Pedersen给出了一种解释：人类对舒适的渴望，会让我们寻找能够缓解恐惧和焦虑的人或事。   希望平息内心负面情绪、寻求舒适，本身并不是什么负面的愿望。恰恰相反，这是一种有效的适应能力，让我们能够应对日常生活中大大小小的压力源。   然而，邪教组织的领袖们利用了这一点，向人们做出了几乎无法实现的美好承诺，而这些承诺是绝没有谁能真正实现的，比如“完全的财务安全、持续的内心平静、完美的健康和永恒的生命。”   这样绝对化的字眼，正是被指为邪教的NXIVM公司所承诺的。这些虚幻的“人生理想”产生了强大的洗脑作用，再辅以严密的人身控制，使很多参与者深陷其中、不能自拔，心甘情愿地被驱使。   （让人想到传销......）     好啦，下期简单心理WEEKLY再见吧！     参考文献 1.http://cultresearch.org/cults-today-new-social-psychological-perspective/ 2.Saito, A., Shinozuka, K., Ito, Y. & Hasegawa, T. Domestic cats (Felis catus) discriminate their names from other words. Science Report. 9, 5394 (2019). 3.刘峰,佐斌.群际情绪理论及其研究[J].心理科学进展,2010,(第6期). 4.Eugene Y. Chan, Sam J. Maglio. Coffee cues elevate arousal and reduce level of construal. Consciousness and Cognition. Volume 70, 2019, Pages 57-69. 5.Jordan, J., & Rand, D. G. (2019, March 20). Signaling when no one is watching: A reputation heuristics account of outrage and punishment in one-shot anonymous interactions.    龙虾✑ 撰文   心理咨询  /  心理求助  /  心理治愈 心理有事，来「简单心理」