祝你在需要我的时候，总能找到我｜漫画
人类之所以强大，就在于我们从未失去希望的力量。 愿我们即使遇到一些挫折，也不会忘记向前看。 在留言中写下你的新年愿望吧，祝你们都实现！ 海德 / 酒鬼 / 野生好人 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
什么时候你需要心理咨询？
经常有用户纠结要不要进行心理咨询，今天小编邀请到了刘晶晶咨询师，她将针对“我需要做心理咨询吗”这个问题，跟大家聊一聊在什么情况下我们可以考虑选择一位心理咨询师陪我们走过一段路~~在开始今天的话题之前，一个观点首先在我的脑海浮现：心理咨询作为一种特权的存在。千百年来，人们在地域、种族、阶层、生活方式和受教育背景的差异之下仍得以绵延存在至今，在精神上，是依靠了自我内部的力量和外在的方方面面资源的获取、使用，如个体日常活动，家庭和人际互助支持、倾诉表达，社会体系的保障和规则，宗教，群体行为、信仰及仪式……等等。所以，即便是作为一名全职的心理咨询师，我依然认为，心理咨询不会是大众普遍的生活必需品。而不论在国内还是国外，有大量的人群（其实是大多数人），甚至还不大有机会接近到心理咨询这回事本身，更没机会体验到它。于是，作为一种主要是付费进行、并以“谈话”为基本方式的活动，不论从认知的熟悉理解程度、付费行为本身、亦或者是人的生理和心理需求层级看，心理咨询都不足以获得一个靠前的排位。它和人可获取的外部资源、生活所处的环境、甚至于时机都密切关联：你得有钱，有自主支配钱的能力和意愿，有一定的时间和精力（持续的）投入，在遍寻其他法子尝试各类身心自助和求助后无效、并听说过心理咨询、且它能够嵌入你已有的认知理解之时，接着，会考虑到心理咨询。在现实中，会有人在情况变地更糟之前考虑到寻求专业的心理帮助；可据我了解到的情况是，不少人进入心理咨询是在历经了多年感觉糟糕无助、生活近乎崩塌、甚至于服用治疗身心疾病的药物无效时，才考虑来试一试的，这个时候再咨询，处理起来尤其困难，需要的时间也更长。与此同时，在另一端，心理咨询是一个持续发展、进化中的学科体系，它基于自然科学和哲学等不同学科建构而成，并且，咨询师本人需要有一定程度的健康人格基础和自我觉察、心智化等功能，在长期练习实践、学习和接受指导之下习得来的职业能力，是一项专业的工作。 今天的主题会有别于系列问题——”究竟什么是心理咨询？它是怎么起效的？” “怎么选心理咨询师的‘流派’，哪个会比较适合我？” “我这样就是抑郁症了吗？”“什么时候吃药，什么时候心理咨询？”……（未来我也会撰写、整理更多有关于这些话题的科普文章）那么，问题来了：此时此刻读到这篇文章的你，会在什么时候需要心理咨询呢？越基础的问题有时候反而越深刻，越复杂。在本文中我试着仅从现象、描述的层面，理一理我认为心理咨询要开始的理由。具体的心理咨询工作中，我主要关注成年人个体的情绪情况，人际关系困扰，亲密关系问题，既往经历话题，个人自我成长和存在、发展及价值观等多元化的议题—— 1. 有种种有关于“我”的困惑痛苦 无法用语言清晰地描述可就是觉得“不开心”或“从来就没真正快乐过”，时不时小绝望一下，对过去不满意，在当下没掌控感，对未来无计划； 有明显的焦虑、抑郁情绪出现，虽照常工作生活却感到仅在勉强、无力前行，毫无乐趣可言； 常常怀疑别人眼里的自己是“假的”，困惑自己究竟是怎样的人、究竟喜欢做什么； 常常感到脆弱，不自信，不被理解，需要不断不断去证明自己； 常常孤独，无聊，总有不满足感和模糊又弥散的空虚感。 2. 有关于情感和亲密关系 无法建立稳定、持续、互助的亲密关系； 无法维持长期关系，或仅能保持远距离关系； 在一段关系当中，但常感到不够安全和信任，或是难以沟通、不被对方理解而委屈失落。 3. 有关于人际和适应 深深感觉自己没有真正的朋友； 对于关系的亲疏远近把握不好尺度，近了害怕、远了想靠近，并如此循环往复不安； 和老师、权威之间的关系要么过于依赖，要么过于对抗； 面对新环境或是在异地异国上学、工作，始终格格不入、想念过去。 4. 有关于成长经历和创伤 有早年和父母（或一方）分离、父母（或一方）角色缺席或过世、长期由他人抚养、或成长中有过多迁址变动、外在资源过于匮乏等等逆境经历，并且这些过往影响到了当下； 成长过程中遭遇了情感、言语或身体的虐待，或是不激烈但慢性持久的不良对待、忽视等； 曾遭遇性侵及相关伤害； 曾经是被校园霸凌的对象。 5. 有关于家庭和亲子 无法与伴侣愉快平等相处，沟通困难，身心出轨，成为家暴受害者等； 对作为父母的角色努力担当、可却又感到极为失望和失控。 6. 其他话题 和食物的关系出现了问题：常常不是出于饿和喜欢而是各种其他因素而吃东西，有时减肥节制、有时又暴饮暴食无法自控，为此深深地烦恼和自责； 和烟酒、咖啡、性等的关系出现了问题：感到自己在过量使用某些物质，或过度倚赖于性和一夜性带来的满足，想对行为进行调整，明白道理却做不到； 职场：对于职场角色长期觉得不喜欢、不胜任，感到压抑、无意义感，想突破却找不到方向； 身心：持续或反复发作的身体不适，去往医院检查却并没有问题； 其他： 比如作为性少数身份/或怀疑是性少数的“我” 想要知道如何“确认”和理解自己的性别身份，出柜、家庭关系、情感关系、未来道路发展等一系列话题，以及“跨性别”相关话题。 比如，作为一名备孕中的女性，你始终犹豫不决、没下定决心究竟该不该现在要宝宝；作为孕中和产后的（准）妈妈，总感到慌张、低落、焦虑，对未来无限惶恐失去期待。 比如，和成长背景有关或者无关的，你总感觉自己和外部生活的环境不匹配、不融入，有隔离感，希望去理解发生了什么。 比如，你以一名女性主义者自居并感到骄傲，可周围人却不理解，总有摩擦。 再比如，最近刚刚遭遇了比较严重的创伤打击和丧失，持续感觉到痛苦并难以通过自己和周围其他资源的帮助好转。如上。在咨询工作中，我还鼓励每一位来访者在咨询之外关注心理类文章和书籍以及借助阅读，电影，艺术创作，戏剧表演，日记书写，社交，沟通，手工，运动健身，旅行......等方式来自我调整；同时，我更欢迎来访者一起来和我交流这些尝试。也许有人会说，上文的描述，就是非常中产的说法呢！从这一次新冠肺炎疫情的影响来看，无论公众还是决策者层面，都开始更加关注心理健康话题。我真心期待在未来能看到在政策背景的支持投入下，从大型城市到中小城市、乡镇农村，从社区到各级医院，更多需要的人群有机会享用到切实有效、支付容易的心理咨询，并让这越来越成为一个选项。好消息是，目前，我们已经能够看到有越来越多靠谱规范的免费心理援助热线、倾诉热线、公益低费咨询、社工组织和机构，以及心理咨询师的专业平台，让人有机会做出不同的选择。 点此了解更多心理咨询师
要么嫁，要么死？小妇人里的女性主义
（本文可能会有一点微小的剧透） “如果你想把自己写的故事卖出去，那么女主角在结尾一定要结婚，死了也行。女主角是个老处女的故事没有人会买的。” 女性故事的结果就是要么嫁，要么死。这是电影《小妇人》一上来就给奉行独身主义的女性泼的一盆冷水。 在刚落幕的奥斯卡中，《小妇人》拿到了最佳服装设计奖 这是个19世纪美国的故事，那时的女性地位低下，几乎没有赚钱谋生的手段，贫穷出身的女孩从小就被告知：如果想要过上更好的生活，唯一的方法就是嫁入豪门相夫教子。 女主角乔就是这样一个出身贫寒的女孩，只不过她想法不同于常人，是19世纪的女权主义者。她背井离乡在纽约打拼，用微薄的收入支撑家庭开支。她还试图把家中四姐妹的成长故事写成小说，展示女孩子们的真实生活。 然而，在书籍出版商的眼里，没有人会对女孩子们的成长和追梦故事感兴趣，就算是小说，女孩也必须完成恋爱结婚生娃的任务，因为她们人生的意义就在于此。改变了这个结局，书就卖不出去。 女孩的成长就这么不重要吗？当然不是，这也是故事讨论的关键问题：女性主义。 提前看过电影的朋友们纷纷表示，在女性主义议题的电影中，《小妇人》看起来“特别让人舒服”。它不仅仅反对“女性就该结婚/女性就在乎爱情”这么简单，也不是一味替女性喊口号那样肤浅。 它在告诉我们：独立女性不止一种，幸福也不止一种可能。女性主义不再是政治正确的口号，女孩们也不需要一味成为独立、强大的形象。 女孩子们在这部电影中，终于被当成了真正的人。 01 乔：叛逆而独立的女性领袖 她早已不满社会给女孩的重重枷锁。 充满了男孩子气的乔，是个大大咧咧直言不讳的形象。她可以在舞会门厅外的黑暗走廊上不顾形象地疯狂大笑和放肆起舞，也可以毫不掩饰地宣告着自己对女性困境的不满：做一个女孩太让人失望了。 终身未婚的马奇阿姨教导乔：你是一个女人，那么你就需要嫁一个好人家；如果不想嫁人，唯一的方法就是发财暴富；但女人赚钱的方法却很少，除了开咖啡店和当演员，几乎没有别的选择；所以你赚不到钱，那就只能找个有钱人结婚。 乔很生气，但还是保持微笑礼貌地怼了回去。 这种嫁入豪门相夫教子的期待让她异常反感，她不愿意用婚姻定义自己一生的价值。面对青梅竹马的同伴劳里的求婚，乔说：我想我这辈子都不会结婚，我为自己活着而感到快乐，我热爱自由，不想这么仓促就放弃它。 抗拒婚姻的乔渴望自己的心灵、思想和灵魂被认可，想要用写作走出一条属于自己的路。少女时期的她就能独立写作剧本，组织姐妹们一起在阁楼排练，在圣诞夜为邻居和朋友表演话剧；长大后的她更是沉迷写作，有时专注到连壁炉把裙子烧着了都没有察觉。 她希望成为一名作家为人们所记住。“就算我死后，也没有人会忘记乔·马奇。” 但她也有柔软和脆弱的一面。 就像很多优秀女性一样，她们不可能永远勇敢，永远剑拔弩张。她们也有犹疑、脆弱和想要放弃的时候。她们拼尽全力对抗着社会给予的刻板印象，勇敢地追求自己想要的生活。但她们并不是钢筋铁骨无所不能，她们常常会像乔一样害怕孤独，渴望被爱，甚至自我怀疑。 这才是真实的人，对么？这比一个永远打不倒的女强人真实多了。 当妹妹贝思生重病死后，乔心灰意冷到想要放弃写作。她感到强烈的孤独，渴望被人疼爱，她甚至开始隐隐后悔拒绝劳里的求婚。 但你看，她开始真正为自己思考，思考自己内心究竟是否需要婚姻。她不再是那个“为独身而独身”的斗士，而是一个为自己而活的女人。 这真令人高兴。 故事最后给了乔一个开放式结局，没人知道她最终是重新选择了追求爱情，还是投入写书事业，坚持独身主义——无论是哪个结果，都并不重要了。 因为无论选择了爱情还是事业，那都是乔深思熟虑后自己做出的选择。即使她选了爱情，我相信她依然保持了对独立人格和事业的渴望。 当你真正成为独立女性，你需要听从的声音，便只有你自己的选择。 02 梅格：爱情与自由同样值得追求 与率性洒脱、独身主义的乔不同，温柔漂亮的大姐梅格坚定地追求着自己的真爱。她勇敢地追求着爱情，和贫穷的家庭教师约翰结为夫妻，投身家庭并把家庭当作自己的事业。 面对姐姐的婚姻选择，乔十分不解，她曾执拗地认为做一个自由的老处女，独自一个人生活，是一种更好的生活方式。直到梅格婚礼的当天，乔还在劝她逃婚：“你本来可以做一个演员，在舞台上大放光彩，为什么非要选择结婚？” 在乔的眼里，婚姻是一个错误的选择，婚后的生活注定会走向无趣和平庸。 面对乔冲动的劝阻，梅格坚定地表示：婚姻是我的愿望和选择，虽然我的愿望和你不一样，但它对我来说非常重要。 女性主义从来不是一味去反对“婚姻”。在“嫁入豪门”和“嫁给爱情”之间，梅格选择了爱情，并大声宣告自己愿意为了家庭工作和奋斗。她放弃了衣食无忧的生活，和约翰一起住在破败的屋子里，打扫家务照顾孩子，过着精打细算的日子。 她也常常为爱情牺牲。 有一次，她在冲动之下斥巨资买下了超贵的布料做裙子：“我努力让自己学会满足，但实在太难了，我已经受够了贫穷。” 而那笔钱本计划应用来给丈夫添置一件新外衣。 但最终，为周转家庭开支，她还是放下了自己的爱美之心，卖掉了漂亮裙子的布料，和爱人一起经营生活、直面苦难。 这种牺牲，看起来是不是有些愚蠢？她似乎并不是一个为自己而活的女性，她遵规守矩，相夫教子，不渴望自己的事业。 但不要忘了，是她自己主动说：我想结婚。 梅格和乔不一样，她不是典型的“时代先锋女性”，而是决定选择另外一种生活方式。生活方式的选择没有对错，不同的梦想和追求从来没有高下之分。独立的女性不是只有乔一个，独立的形式也不止保持独身、醉心事业这一种。 “约翰·布鲁克是我的丈夫，我是他的妻子” ，这是属于梅格的人生宣言，她认定了这种生活，这又何尝不是一种独立。 爱情和自由并不是彼此冲突的，她充满着温柔而坚定的力量。 03 艾米：说我所想说的话 和过去版本的《小妇人》相比，艾米被塑造成了一个截然不同的形象。 她性格坦诚率真，对自己的想法毫不掩饰；有绘画的梦想和野心，凭借自己的努力前往欧洲进修学习。 面对金钱和婚姻，艾米虽然是家中的小妹，但却是最现实最成熟的一个。当被质问为何要嫁给自己不爱的富商弗雷德时，艾米冷静地分析了自己的出身境遇和社会现状：我无法自己赚钱养活自己，而婚姻对于我来说与爱情无关，而是一个经济问题。我选择嫁入豪门来解决这个经济问题，为什么要为此感到羞耻？ 没错，金钱的确是个需要面对和解决的现实问题，艾米决意选择了嫁入豪门。但与此同时，她并不盲目崇拜金钱和上流社会。 她曾经深爱着儿时那个有钱的劳里，但面对成年后懒散消沉的劳里，她又毫无掩饰地向劳里表达了鄙视。 她对劳里颓废的生活状态和肆意挥霍光阴的行为非常不屑。她喜欢金钱，但她并不认为金钱是用来炫耀和挥霍的，钱也不是碌碌无为的借口。 回顾她成长的过程，艾米一直是个勤奋努力、积极向上的女孩，虽然小时候的她自卑于活在乔的阴影之下，一直仅次于乔，但长大后的她变得自信而坚定。她为了成为画家，远赴法国刻苦练习；为了改变自己和家人的生活，不断努力提高自己。 关键的是，她认可自己作为女性的价值。在乔几近放弃写书的时候，是艾米告诉她：女孩子的故事并非不重要，你需要写出来，让女孩们的故事变得重要。 真是一个狡猾又令人嫉妒的女孩啊。 04 独立女性不止一种可能 在原著书籍和旧版电影中，拒绝结婚生子追求作家梦想的乔几乎包揽了全部的独立女性光辉，她的自立自强精神和冲破社会桎梏的勇气为人们所称颂，被奉做独立女性的先锋榜样。相比之下，马奇家其他的姐妹都显得黯然失色，似乎都不够进步不够酷，只能作为配角。 我们常说women can do anything，但也不能否认一个事实：不是所有女性都追求do anything。 如果人们口中有力量的女性形象总是一个摇旗呐喊的女斗士，也许亦是一种偏执。当然，即使是女强人的形象，也不需要永远剪着短发、穿着西装。我们不需要对自己的力量如此不自信，女性力量也不需要被刻意讨好。 《小妇人》让人舒服的原因，很大一部分在于它没有夸大和鼓吹女性的力量，而是真的去描写了几个little women——追求事业的乔，向往家庭的梅格，和勤奋向上的艾米。每个女孩都得到了充分尊重，都是真实活着的人。 我们总说女性自由，但永远别忘了什么才是真正的女性自由。不是所有女孩都活成一种统一的自由面貌，而是所有女孩都有选择，去过自己真正想要的生活。 当然，前往自由的过程是有点吃力的。每个人内心都会有两种力量，一个是愤怒的、野性的力量；一个是犹豫的、害怕的、隐忍的力量。往往那个愤怒的、反叛的力量留下来疗伤；而那个自卑的、敏感的、犹疑的自我去做探索。 啊，那又怎样呢。就去积攒勇气，然后去探索吧。去探索自己真实的喜恶，探索自己的欲望。 然后，做好承担责任的准备，姑娘你就大胆去过你的生活。 冯女士 ✑ 撰文 酒鬼 ✑ 编辑
当心，别人可能在操控你的潜意识
作为一名四川人，我在广东念完四年大学之后，所有的人都从我的普通话里认为我是个广东人，尽管我的口音中依然保留着“n”、“l”不分的川普特点。中国方言是个神奇的存在，很多人的普通话再好，也难免地会染上自己家乡的一点方言口音，而这带着口音的普通话，又会继续被其他方言影响。那问题来了，如果我并没有刻意去模仿当地人的口音，那是谁赋予了我一口广式普通话呢？答案就是潜意识。 不仅口音，我们的潜意识，其实会在无数场景下、不知不觉地对自己或他人产生影响。 潜意识的一个重要影响，就是自主地帮助我们适应环境。 就像开头讲过方言口音的例子，我们潜意识里总会模仿他人，而且这也被证明“对自己的人际关系有帮助”。一项实验发现，当人们在讨论某件事的时候，如果这个讨论组里有一个人抖腿，而其他组员抖腿的行为也会更多。但是当实验结束后，询问这些组员，他们都说没有意识到其他人抖腿的行为。而且另一项实验发现，如果实验人员不经意地去模仿被试，被试在没有注意到实验人员的模仿行为的前提下，会报告对实验人员有更多的好感。这说明，这种无意识的模仿行为是能够促进我们的人际关系的，而我们的潜意识经常在指导我们的行为做这件事。 既然如此，那我们是不是可以主动利用潜意识，去影响、提高我们的人际关系呢？ 答案是肯定的。教你几招！往下看👇 “模仿”+“复述” 在一个约会的研究中，一些女性被要求去“不经意地模仿约会对象的口头言语和肢体言语”。比如当对方说“你在一家互联网公司工作吗”，你最好回答“是的，我在一家互联网公司工作”，而不是简单地回答“是的”或者“对”；当对方摸自己的耳朵的时候，过几秒你也不经意地摸一下自己的耳朵……实验结束后，研究人员询问那些被蒙在鼓里的约会对象，看他们的评价。 结果，对象们纷纷评价那些存在模仿行为的女性更性感，而且更愿意与她们再次约会。所以说，模仿+复述真是个提升好感度的好办法啊，可以帮助我们摆脱只会说“哦”的话题终结行为以及无话可说的尴尬局面。但你也要当心，可能你身边的人正在通过这些小窍门影响你的决策，比如，你永远不知道那些推销员们为何总是让你无力拒绝。 寻找共同点 如果你刚到一个新工作单位，认识了两个异性，通过交谈你发现其中一个异性住得和你非常近，另一位则相对远一些。 那么，不出意外的话，你对住得更近的异性的好感度，要比另一位高一些。这就是物理距离导致的心理距离的拉近。不只距离有这样的作用，其他共同点也有相同作用。比如在一群陌生人中，你发现有人和你来自同一个地方，或者你们上过同一所学校，或者你们曾经参加过同一个活动……那么你们组建起小团体或者熟络起来的机会会更高。 就像几乎每个人都更喜欢自己妈妈做的饭一样，这并不是因为妈妈真的厨艺超群，只是因为熟悉了妈妈做菜的味道而已。而这些偏好，其实并不受我们意识的主观控制——但效果的确会出现，就是潜意识在其中发挥了作用。所以，要想和一个人更亲密一些，也许可以试着适当增加你们的共同点。 恐惧的场景 著名的吊桥实验发现：在危险、摇晃的吊桥上相遇的男女，更加可能对对方产生心动的感觉。另外一项研究也发现，当一个人长时间运动后，他们更容易对异性产生爱慕或浪漫的感觉。 这究竟是怎么一回事呢？ 原来，当我们在运动或者恐惧的时候，我们会心跳加快、呼吸变得急促，这与恋爱时的“小鹿乱撞”的感觉很相似。但你的意识不会以为这是吊桥引发的恐惧造成的，而会认为这是对面那个人引起的心动的感觉，所以两个人之间就很容易产生爱慕之情。 所以，如果你和约会对象一起去做一些刺激的事情，比如看恐怖电影、去鬼屋、坐过山车等等，那么你们之间也算是“生死之交”了，关系进一步发展的可能性也更大。 人的大脑会将因为刺激的事件导致的心跳加快，当成心动的感觉，而你也变成了能够给对方提供依靠和安全感的来源。但如果你是男性，请记住，在一起冒险的时候，你最好成为那个“英雄”的角色——你可别在过山车上哇哇大哭。 当然，潜意识的影响力不止于此。 著名的冰山模型，可以非常形象的表现出人类心理内容的全貌：绝大部分都是淹没在水下的潜意识内容，而我们的意识只不过是心理内容的冰山一角。 绝大部分的心理活动，包括思想、情绪、行为，本质上都是潜意识在操控。我能用意识控制的部分其实少之又少。正如弗洛伊德曾经说过： “历史上，人类的自恋曾经遭受过三次重大的打击。第一次是人类意识到地球并不是宇宙的中心，而是茫茫宇宙无数尘埃中的一颗；第二次是生物进化论剥夺了神给予人的特殊优越性，而发现人类和动物有着同样的祖先；第三次则是潜意识的发现，人类并不像自以为的那样理性，可以主宰自我，事实上人类还有着动物性的一面，人的行为主要是由本能和潜意识机制所激发。” 人总是自信的以为，“我”为“我自己”做出了选择。 但在潜意识面前，你也许才会发现，那个“我”毫无力量。
孤独的人往往“各怀鬼胎”｜漫画
海德 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
还有多少女性不敢直呼“月经”的大名
最近一个女同事休假了，专门嘱托我帮她收拾一下桌子。 我的主要任务是检查一下抽屉关没关严，以及把里面的东西往里塞一塞，“别让人看到”。 我一看，哦，两包卫生巾。我严肃地批评了她，咱们搞心理学的这么开放的环境，咋还在意这个。 不过这确实让我想到，女生们去超市买卫生巾的时候都经历过一套“被体贴服务”，售货员会默认用黑塑料袋包起来再放在大袋子里，尽管你根本没提过这个要求。 如果你只买卫生巾，售货员更要用黑色塑料袋给你包住了，虽然初衷是缓解尴尬，但这波操作总让人有种“莫须有”的负罪感，反而更尴尬。 啊，熟悉的“月经羞耻”。 01 明明是值得开心的生理现象，却一直被污名化 上学的时候，卫生巾掉在地上简直就是女生最大的噩梦。从自己书包掏卫生巾的样子，像极了小偷从别人书包掏钱包。一旦手滑掉在地上那就完蛋了，你的卫生巾会像击鼓传花一样在全班引起注意，班上所有男生女生都像怕踩到屎一样躲那片卫生巾。 当然这也并非只存在于中国的羞耻。 《纽约邮报》刊登了THINX委托全美1500名女性和500名男性进行的一项研究的发现。该民意调查发现58％的女性仅仅因为自己正处于月经期而感到尴尬。42％的女性经历过“假装自己没来月经”，有五分之一的女性由于男性朋友的评论而对自己的月经有羞耻感。 在英国，有14%的女孩面对第一次月经不知道这是什么。 26%的女孩不知道该怎么处理月经，48%的女孩因为月经而感到尴尬，有49%的女孩因为痛经而不得不缺课一天。女性中有44％在商店购买卫生棉条或护垫时感到尴尬。其中15％的女性只在线上购买卫生巾，以免在线下购买时候太尴尬。 在孟加拉，女孩们甚至不敢在商店里买卫生巾。 “这是一个很大的禁忌，女孩们在商店里买卫生巾的时候一定会被盯着，好像她们在犯罪或进行类似行为。购买后必须把卫生巾包装好，以防被发现。” 让女性感到羞耻的还有男性对月经的态度。比如学生时代男性看到女生买卫生巾就会讪笑，或许是为了维护自己的男子气概，男生们非常介意自己和月经扯上任何关系，哪怕是提到也不行。 我的父亲和兄弟甚至都不被允许看卫生巾，甚至不知道它们在柜子中的存放位置。我请哥哥从车库拿出一个行李，妈妈却低声对我说里面有一包卫生巾，我的哥哥弟弟们会看到它们的。 ——匿名，美国，21岁（但与印度的超保守父母长大） 似乎谈论月经、看到卫生巾、甚至关注月经这件事都会损坏自己的男子气概。男性对待月经的回避态度，莫名其妙的躲闪眼神和戏谑言语，也进一步加深了一些女性对月经的负面认识。 就像前几天合租的室友忽然在群里怼我，责怪我把卫生巾丢到了厕所垃圾桶：“恶不恶心啊，那东西那么脏，要不要我拍照发群里？” 关键是女生们一边承受那种羞耻的感觉，还要一边忍受痛经。有首歌《难忍的经》这样形容痛经之苦： 似乎被长矛贯穿 被电锯腰斩 好像肚子中怀了甄子丹 如同吴京在肚中拍《战狼3》 还有网友调侃：痛经能把广东人逼得说普通话。 而且一来月经整个人都会进入“警惕”状态，睡觉不敢翻来覆去，甚至不敢随意大笑或者打喷嚏怕血流而出的尴尬，更不敢穿白色裤子…… 跟男朋友吐槽肚疼，得到的回应可能是找死式的：得劲不？或者万年钢铁直男式回答：多喝热水。 承受着万箭穿肚子的痛，还可能被说矫情、装病，姐妹们何时才有出头天啊。 02 我们给月经起了很多外号，唯独不愿称它为“月经” 发现没，我们嘴里很少会直接出现“月经”二字，总想找个什么词来替代。 为什么月经叫“大姨妈”， 不叫“大舅子、二表姐”？ 我们对月经最明显的避讳大概就是不愿意直接谈论它，似乎不谈起这两个字就能掩盖或者秘密地交流这种“耻辱”之事。 即使长大以后，和月经共处了很多年以后，很多女同事还都不好意思说是来月经了，经常用“肚疼”、“不舒服”代替，说出这两个字就好像摸到了脏东西，很多人会叫它“大姨妈”，叫它“好朋友”，月经两个字就是羞于说出口。 据统计，全球各国对于月经期间的别称有5000多种，除了我们熟知的“大姨妈”，还有“草莓周”、“血腥玛丽”、“赤潮”、“尼亚加拉大瀑布”、“血崩、“好朋友”等…… 一般来说，婉辞（又称委婉语，即 euphemism）中用的比较多的是对不吉利的事情婉转地用其他形式说出，以免破坏不和谐的气氛。做爱不叫做爱叫“啪啪啪”，拉屎不叫拉屎叫“小号”，人死了就叫“千古”。也就是用一个委婉的说法去提一个可能会带来羞耻、不太“体面”的事情。 身边很多朋友说真希望自己不要来月经，甚至希望自己绝经，因为实在受不了月经带来的麻烦、不洁以及嘲笑。毕竟，在很多文化里，月经是一件羞耻、肮脏的事情。 我母亲曾经告诉过我，我不应该将“证据”扔进马桶垃圾中，她坚持要我把用过的卫生巾，棉塞和包装物丢进厨房垃圾（几乎每天都被清空）中或屋外的垃圾桶中。 —— Lindsay，27岁，加拿大 几乎没有人谈论它。但是，最近人们开始反对反对期末羞辱。购买时，卫生巾被包裹在报纸上，同时卫生棉条经常和女性的贞操联系在一起。 ——斐济Fiji，21岁，Nikhat 尽管羞于谈论，但总要有人为月经发声的。 第 91 届奥斯卡金像奖最佳纪录短片《月事革命》讲述了一群印度德里的妇女，为获得平价卫生巾而抗争的故事。 一开始，印度德里，几个女孩羞涩地张望着。 “月经？”提问的人和姑娘们一起捂着脸笑起来。 “先问她！”然后开始相互踢皮球。 “不要，为什么不先是你？” “我知道是什么，但我觉得害羞，我不能说。”一个不敢抬头的女孩说道。 “流血的原因是什么？这是只有神才知道的事情，流出来的是坏血。” “月事来的时候不能去寺庙，因为神会听不见你的祈祷。”一个长辈妇女面对镜头时这样说。 庙里的老人称经血为“坏血”，影片中的男性，则认为月经是一种病。 “这是一种病，大部分女生会得的。” 03 月经作为一种职场微歧视，让女生们变成了铁血战士 月经不仅是个复杂的生理现象，还在文化层面引发了一系列歧视，比如，校园中、职场上普遍存在的一些对月经偏颇的看法——一些微歧视。 微歧视（microaggression），也就是不易被人察觉的细微的歧视行为。微歧视不同于普通歧视，表面上并未有露骨的攻击意味，多表现在日常语言、肢体语言，或者其他环境中对特定对象（如少数族裔、有色人种、残疾人、女性）进行有意或者无意的轻视、怠慢、诋毁和侮辱等。 比如痛经时很多姑娘会体力虚弱，经期前后会伴有恶心、呕吐、腹泻等，严重的还可能出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。 这些就可以成为被歧视的理由。 一部分女性已经被痛经折磨得死去活来，但男性们似乎也不愿意听女性谈起这种痛苦，特别是在公开场景下。一个调查显示，接受研究的一半以上的男性（51％）认为女性不宜公开提及她们在工作场所的月经周期。 少数大公司可能会为女性月经提供带薪假期。但请假往往又要承受来自同组同事的压力。一个人请假可能会造成其他同事的负担增加，会有人担心自己拉团队的后腿而不敢请月经假。 “我的月经很短，所以你的月经一定很弱，骨盆疼痛不是那么严重。为什么要为此请一天假？别那么懒。” ——匿名，23岁，日本 芬兰的一项研究发现，虽然女性在几天内请病假的可能性比男性高46％，但就长期休假而言，男女之间在统计学上并没有显着差异。 还有人顾忌女人来月经就一定会耽误工作，在职场上体力就跟不上了。 新西兰的研究表明，月经并不是妇女生病的重要因素。芬兰的研究指出，妇女的工作条件一直较差，可能是造成疲劳和患病率的主要因素。英国也有研究表明，单身母亲患病的几率最高，表明家庭压力可能是增加患病天数的一个因素。 其实早在1993年，原卫生部、全国总工会等5部门联合颁布的《女职工保健工作规定》就已指出，患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。 国内一些企业也在给职场女性增设月经假，但似乎一直没有被普遍使用（包括北京、上海、河南、广东至少十余省份在地方性规定中明确了女性劳动者的这一权益）。 为请1天假专门跑到医院开具证明，还是让很多女性职工感到不太现实。 还有人担心，好心给女性放“痛经假”，可能反而会成为女性的职场包袱，用人单位可能会据此选择不需要请月经假的男性员工。 你看，这些就是免不了的、不知何时才能消除的unconscious bias（无意识偏见）。即使很多人根本没意识到自己这么说这么做是有问题的，但已经对女性造成了影响。 04 月经耻辱的解除：还好已经有人开始行动 记得第一次来月经的时候，我得到的不是祝贺而是一句晴天霹雳：“天呐，你怎么例假了，女孩子来了例假就不长个了！” 即使今天会想起来这句话，仍然感觉月经这件事和“坏事”紧紧绑定在一起了。更可怕的是，我是在第一次月经当天才知道世界上还有月经这回事。 而好消息是，时代终究是变了。如今不管是各个公号，各种新闻上都可以看到，谈论卫生巾也不再那么“羞耻”了。 男生也开始给女朋友买卫生巾了。研究显示65％的女性可以要求伴侣为她们购买卫生巾或卫生棉条。将近四分之三的男人会执行任务，当然也有17％的人表示“不”。 中国使用卫生棉条的人数虽然只有2%，但可以看到这种东西一直在被各路博主科普。越来越多的人也敢在公开场合谈论月经这件事了。 2016年里约奥运会上，当其他队员在赛后接受采访时，傅园慧一直蹲在地上。被记者问到是不是肚子疼，傅园慧直接说自己来了月经。这件事，不仅让很多人知道原来经期用卫生棉条是可以游泳的，更因为傅园慧在公众面前大胆说出“月经”这件事，在国际媒体上都带来了震动。 《纽约时报》、BBC、《独立报》、《英国卫报》等国外媒体的称赞 今年年初的时候苏格兰成为了世界上第一个为女性提供免费卫生棉条、卫生巾的地区。 当地议会在审核这条法案的时候，没有人投反对票，理由是：女人不应该因为身体的自然规律受到财务上的处罚。（希望不久后我也能用上免费的卫生巾......） 现在我和男瑜伽老师报备月经的时候也很大方的：“今天我来月经了哪些动作不能练啊？” 老师也会很自然地问我今天是第几天，量多不多，然后给我安排特定的经期瑜伽动作。 《月事革命》中，阿鲁纳恰达姆说：“神创造的世界上最坚强的生物，不是狮子，大象和老虎，是女性。”对每个女孩来说，月经都是必须经历的成长，是走向成熟的标志，是女性生育能力的象征。 所以姑娘们，一定记得，月经一点都不丢人。 这是个值得开心的事情呀。 王星星 ✑ 撰文 酒鬼✑ 编辑
对心理问题有羞耻感？VR治疗带来了新的可能性
记得曾经和一个朋友去玩玻璃栈道，在一百多米的高空我拉着她过桥。没想到走了两步她整个人就直接瘫倒在地上。 好不容易给她拖下来，才承认自己有恐高症，刚才不说是害怕被嫌矫情…… 其他恐高症患者，会不会一样羞于提起自己的心理问题？ 我们曾经做过一个调查，报告显示46.2%的受访者认为心理脆弱的人才会有心理问题，26%的受访者认为心理“有病”才需要做心理咨询。 数据显示，心理疾病患者的病耻感要显著地高于癌症患者。听起来有点玄幻，但是真的。 有心理疾病的人们似乎很容易被社会打上一个“变态、不正常”的烙印，然后被降格成低人一等的存在。生病的人又会因此产生一种极具破坏力的情感：羞耻感（shame）。人们认为自己得了病“很丢人”，于是不敢去看病，怕被熟人撞见，怕被同事、朋友认为自己是“不正常的人”。 但如果不用去医院，或者不用去心理机构面对面求助，还能接受专业心理治疗吗？ VRET - 虚拟现实暴露疗法（virtual reality exposure therapy ，VRET）似乎为怀有“羞耻感”的心理疾病治疗提供了一些可能性。 01 虚拟现实暴露疗法可能帮助缓解羞耻感？ 虚拟对心理疾病的治疗其实早已经开始了。 伊拉克战争出现创伤后应激障碍的退伍军人，可以通过一套VR设备访问伊拉克或阿富汗的虚拟居民； 酗酒者，可以坐在虚拟酒吧过酒瘾但滴酒不沾； 一个急于飞行的人可以在VR里“体验” 起飞和降落，同时坚守地面； 对高度感到恐惧的女性可以在经过3个小时的VR暴露疗法后从容乘坐自动扶梯…… 用机器来治疗，听起来好像就没有那么尴尬。不用去医院，不用害怕撞见熟人，不用担心自己的情绪被外人看到被嘲笑，安全性和隐私度都更好一点。 而且VR设备整合了即时计算机图形学、身体感觉传感、视觉成像技术，给使用者提供近似真实的、交互、沉浸的虚拟环境，这些升级体验是普通的视频很难达到的。 虚拟现实暴露疗法(virtual reality exposure therapy ，VRET)就是将虚拟现实的特定应激场景与暴露疗法相结合，是传统的行为疗法的一种转换形式，也是经典的现实情境暴露疗法的替代性治疗形式。 和传统的暴露疗法（包括实景暴露、想象暴露）相比，虚拟现实暴露疗法或许更适合那些羞耻感强的人。 1、和实景暴露相比（即直接把患者带入他最害怕的情境经过重新实际体验）那些可能不愿意到实景地点回忆的人，在VR里回忆过去可能对他们来说更轻松一些，把在虚拟环境先当成练习场。 (1)虚拟现实暴露疗法可控性更高。强度和次数都可以预先设定，也可以随时喊停。而且因为是纯虚拟，不用担心受伤。 (2)同一套VR程序可以反复使用，不用人为地重复。比如恐高症患者不用反复坐电梯，也能在虚拟情景中练习乘电梯。 (3）更及时地获取数据，用仪器监控心理和生理反应。一个想要练习驾驶飞机的人可以在原地开100次飞机而且每次都能得到精确的数据。 2、和想象暴露相比（即鼓励病人想象最使他恐惧的场面，甚至不厌其烦地讲述他最感害怕的情景中的细节）VR能够呈现的大量超越语言的视觉画面，对于羞于表达的人来说，体验也更加丰满了。 (1) VR浸润式的体验可以更丰富地刺激视觉、听觉、触觉等感官。而且患者在VR中看到的治疗师也能看到。通过虚拟暴露，治疗师能够看到患者所看到的，更准确地识别出患者的焦虑来源。 (2)VR暴露疗法可以更好辅助想象暴露。通过设备将想象中的场景展现在VR设备上，帮助想象力一般的患者进一步展开想象。 除此之外，虚拟现实暴露疗法还有很多想不到的好处—— a、在未来，相比人类治疗师的高收费，VR治疗普及后或许会更便宜 （比如MindCotine公司的入门级VR戒烟工具包只要10美元）； b、VR设备批量生产后或许可以满足大规模的治疗需求； c、缓解医生、咨询师地理分布不均匀的情况，增强资源对称 …… 02 虚拟现实暴露疗法能治疗的6种病 有心理困扰的患者之所以不太能够积极寻求治疗，还有一个重要原因：Ta们会尽力避免接触到让自己感到危险的因素。 VR恰好提供了一个可以让患者不用置身于真实的危险场景，就能进行治疗的私密空间。 1、 治疗恐高症 参与治疗的费伊·纽金特（Fay Nugent）长期为受恐高症困扰。“即使我知道自己绝对安全，我仍感到身体不适和惊慌。” 接下来几年，她的恐高症变得越来越严重，她甚至停止了日常工作。但经过VR暴露治疗，她现在感觉相当不错：“现在不用担心高度了。最近我在赫尔辛基机场搭上了一个长30m 、的自动扶梯。” 《柳叶刀》精神病学杂志曾刊登过的一项实验，研究显示被试中大约70％的恐高症患者通过VR暴露治疗不再担心恐高，而对照组仍然恐高。 牛津大学心理学教授Daniel Freeman致力于将VR用于心理治疗，让精神疾病患者可以在咖啡馆、电梯或商店环境中练习。Freeman认为：治疗恐高症的VR应用可以让患者自主治疗： 戴上头显，环顾四周。你将看到一个交互式三维环境的模拟。往下看，你能看到自己的鞋子，抬头还能看到天空。 你可能会被要求沿着10层楼的建筑向上走，并完成引那些挺吓人的任务，比如俯视高架并将球扔下。 2、 治疗戒烟 一家位于加利福尼亚的初创公司MindCotine就试图采用VR技术来帮助烟民戒烟。来自阿根廷的三位合伙人在Kickstarter上发起众筹项目——VR戒烟，引起不少媒体的注意。 方法很简单，让用户观看一系列的VR图像，来忘记手中的香烟，从而达到戒烟的目的。只要每天只用使用20分钟即可。 3、 治疗减肥 假如你是一位选择VR治疗的肥胖患者，带上VR眼镜后，你可能会出现在一堆美食面前，至于是身处杂货店、餐馆、便利店还是超市，随你选…… 已经有餐厅这么做了： 2016年就有一家意大利餐馆Carluccio为各位想减肥的吃货朋友们推出了一项VR服务。在VR里看美食就行。 戴上VR眼镜，你看到的是一片意大利美景，听到小鸟的叫声，慢慢忘了你是来吃东西的……这时给你端上来一盘意大利美食，你会感觉到很满足。 研究者Gorini和同事证明了，虚拟现实疗法可以帮助治疗肥胖症。在治疗过度饮食的VR程序中，你可能刚和服务人员打过招呼，对方问你想要哪种食物。你可以通过操纵杆或游戏垫选择食物，搭配气味提示搭配食用。 这些细节由精确的VR程序组成，你选择食物时的渴望、焦虑等情绪状态，可以通过生物学数据体现出来。 而你所“吃”的食物可能会被临床医生观察到，在你想要选择高热量食物的时候，医生可能会教你一些认知策略来改变这种饮食习惯，从而减少你平时对高热量食物的选择。 4、 缓解抑郁症 2016年英国伦敦大学有专家在为期一个月的抑郁症治疗中发现： VR技术下参与实验治疗的15名患者，有4人抑郁症状明显缓解， 另外9人也在不同程度上实现了缓解， 向全世界证明了VR技术在抑郁症治疗中的有效性。 对于传统的医学脱敏治疗来说， 医生往往需要对患者进行重复的引导来实现治疗操作， 而VR可以进行无限次重复，有心理学家进行猜测： VR的沉浸感特性，能够让抑郁者患者在治疗的过程中更好地将视觉和听觉进行代入， 并且VR技术突破了传统治疗下时间和空间的限制， 在抑郁治疗中非常适用。 5、提升儿童自闭症的治疗 2018年华东师范大学的研究人员利用3dsmax 软件制作模型、Unity3D软件搭建场景，开发虚拟现实游戏——《海底世界》，并选取3名自闭症儿童进行测试，测试环境为虚拟现实房间。 3名儿童分别进入测试房间进行960s的康复训练，采用摄像机进行记录，结果发现这款VR相对于传统的康复训练，其注意力均有不同程度的提高。 6、 治疗蜘蛛恐惧症 用虚拟现实暴露疗法治疗蜘蛛恐惧症会不会有点恐怖？不但让你看，还得让你摸…… 你会摸到“活蜘蛛”，是因为增强的虚拟现实暴露疗法还包含触摸的部分（当然不是真的蜘蛛，是用毛织物提供像蜘蛛的感觉）。已有许多利用虚拟现实疗法治疗蜘蛛恐惧症的案例。 在一项研究中，28名患有蜘蛛恐惧症的成年人接受虚拟现实暴露疗法的治疗，并受到评估。治疗的过程包括给被试进行标准化的问卷测量、情绪stroop测验、行为回避测验，以及测量参与者看到活着的多毛毒蜘蛛时心跳的频率。 各测试结果均表明，虚拟现实暴露疗法对蜘蛛恐惧症的治疗有很好的效果。 03 总觉得VR还很远，看新闻又惊讶它发展得真快 还记得那个与死去女儿的“重逢”的妈妈张智贤吗？ 节目《遇见你》中就说了这么一个故事：三年前，女儿娜妍因为血癌去世后，她始终生活在悲痛之中。阴郁的日子太长，她也不知道该如何走出来。 这种延长哀伤障碍（prolonged grief disorder，PGD就是指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应）深深地影响着张智贤的生活。“即便开车的时候看见天上的云，都觉得是娜妍在那里睡觉”。 VR给了她一个走出阴郁的机会： 利用女儿生前的声音、动作、面容等影像资料，节目组用了近8个月时间制作了一个近似“娜妍”的虚拟形象。 母亲带上VR、触觉反馈手套后可以与女儿“重逢”，还能让母亲“摸到”女儿。 在VR里，张智圣还与女儿一起吃了蛋糕。在娜妍最后的日子里，她曾说 “如果出院了，最想吃蜜糕，什么都想吃”。 而在这个故事里，张智圣需要与悲痛好好告别的。VR便是一个科技世界独有的契机，来帮助她认真地、慎重地与悲痛告别。 但是不是所有人都有机会和运气，像张智圣能够通过这种方式完结一段思念。 很多人即使有了心理问题、精神问题却不知道如何处理。 据统计中国有90％的精神健康障碍患者未寻求过治疗，对他们来说找到好的精神科医生也是有困难的。世界卫生组织的数据显示，中国的精神科医生集中度比全球平均水平低四倍，每100,000人中只有2.2人（美国为10.5）。 但现在，一款VR游戏都可能有诊断功能。来自 Exeter 大学和欧盟资助中心的研究人员创建了一款以镜像游戏为基础的虚拟现实，要求病人模仿电脑化身的动作，通过洞察患者行为中出现的精神障碍迹象提供一个早期的诊断精神分裂症的依据。 结果显示该方法比临床访谈的结果更准确，同时也不需要支付大脑扫描的昂贵价格。 尽管目前VR还只能用于治疗，还不能替代诊断，而且VR对硬件设备要求高，对技术开发要求比较高，也有人认为VR会带来现实和虚拟认知模糊问题等。 但它毫无疑问还是为心理疾病的治疗，提供了更多更好的可能。 [1]贾武力.VR弱视治疗理论与应用[J].科技与创新,2019(23):148-149. [2]邱平.基于VR技术在抑郁症患者治疗中的运用[J].科技视界,2019(16):232-233. [3]高浩,赵雨薇,王一儒,强润东.基于VR的生物反馈技术在心理领域的应用与发展[J].科技经济市场,2018(05):6-7. [4]沙庆庆,陈东帆,于新宇,赵伟志,乐蕾.面向自闭症儿童的虚拟现实游戏设计与开发[J].中国教育技术装备,2018(02):37-40. [5] 陈英俊.污名是阻碍青少年心理求助的主要因素[J].陕西青年职业学院学报,2009(03):46-49. [6] Bordnick, P. S., Carter, B. L., & Traylor, A. C. (2011). What Virtual Reality Research in Addictions Can Tell Us about the Future of Obesity Assessment and Treatment. Journal of Diabetes Science and Technology, 5(2), 265–271. [7] Freeman, D., Haselton, P., Freeman, J., Spanlang, B., Kishore, S., Albery, E., … Nickless, A. (2018). Automated psychological therapy using immersive virtual reality for treatment of fear of heights: a single-blind, parallel-group, randomised controlled trial. The Lancet Psychiatry, 5(8), 625–632. [8] Sippel, L. (2013). How does virtual-reality therapy for PTSD work? Scientific American Mind, 24(5), 74–74. doi:10.1038/scientificamericanmind1113-74b [9] Xu, J., Wang, J., Wimo, A., & Qiu, C. (2016). The economic burden of mental disorders in China, 2005–2013: implications for health policy. BMC Psychiatry, 16(1). doi:10.1186/s12888-016-0839-0 王星星、罗小虎✑ 撰文
领导只说不做，同事接连离职，我好难｜心理咨询师请回答
提到「职场压力」你会想到什么？是忙到窒息的996还是令人头秃的KPI？ 相信大家都有感觉，除了工作本身的压力，职场中还有来自人际关系方面的种种困扰，比如和同事及领导的关系处理等等…… 在忙忙碌碌的一天天之中，这种关系层面的无形压力或许会成为压倒你的最后一根稻草，让你在工作中无所适从甚至会情绪崩溃…… 本期「心理咨询师请回答」，我们选取了简单心理问答区一名用户关于 # 职场压力 # 话题下的提问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的，也许会对你有所启发。 问题： #职场压力# 新来的领导外行指导内行，不团结还甩锅，我太难了…… 说是新来的其实也已经几年了，ta是从别的部门升职到我们部门的，没有接触过我们部门的任何工作。ta总说要跟我们学习，要跟着每一个人一周时间看怎么做工作，但几年来从未实现过。可能也是真不懂吧，ta采取的管理方式是分化我们小团体，找同事小姑娘谈话让ta当间谍，我们每天说什么做什么都要告诉ta，小姑娘敷衍过去之后一直被针对分配她不好做的工作。ta总觉得我们每天聚在一起对抗ta，可是事儿来了的时候，比如被别的部门找事儿，ta从来不护着我们。ta跟我们说做事要先找自己的不对，我们先道歉了对方也不会再继续为难。结果就是我们有理也变没理，甚至承担了不少其他部门的工作。 而到ta个人的头上呢，每次挨骂都要找个同事作陪，有时候不是那个同事的业务也要跟着去挨骂，甩锅一级。我态度比较强硬，被甩锅会当场反击，而且业务比较好，没有人接替，ta不太好找我茬。上面提过的小姑娘经常找我哭诉，还有几个同事经常一起吐槽ta的做事风格，要不是能跟同事抱团取暖可能早就离职了。就这样一年里也已经走了4个同事（现在12个人），ta又不肯招新人，跟上级说我们（主要在ta的领导下）能搞定，日子愈发艰难…… 丛晶咨询师： 楼主说的这个场景，特别像一个“家”。来了一个“后妈”，无能，欺软怕硬，没担当，不关心孩子，拿孩子当挡箭牌。搞得兄弟姐妹在家里待不下去，不是离家出走，就是只能找“哥哥姐姐（楼主）”诉苦。楼主遇到这样的事、这样的领导，一定一口闷气堵在心口里。 这个新领导的无能跟懦弱，所有人都能看到；不得人心，还强挺着跟上级表决心。不是“扮猪吃老虎”，就是背着你们在挂抑郁号。这样的人通常是不自信的，在一个新的环境孤立无援也是很煎熬的一件事，但她很难跟你们低头，怕被人瞧不起（虽然已然如此）。 在这个“家里”，楼主你们才是“主人”，而她是后来的，她一定更焦虑更紧张。这样的一个“家庭”，如果没有一个强有力的“爸爸”出现，那就只能是“习惯”这个“后妈”，或者是家里的老大（楼主）来“力挽狂澜”。 “寄人篱下”，还是双方“互惠互利”或者“改弦更张”，都有可能。楼主在部门有威信有能力，也正是新领导此时最需要的“左膀右臂”，是“对抗”还是“多赢”，就看楼主的选择了。 刘丹红咨询师： Hi，朋友。读了你的困惑，感受到一种“人在江湖走，身不由己”的无奈。 行走职场的江湖，很重要的是要学会一招“课题分离”：分清这些问题哪些是自己的事，哪些是别人的事，哪些是老天爷的事。然后冷静地划清界限，不去干涉别人的课题，也坚定地不让别人来干涉自己的课题。 判断的重点在于搞清楚：这些事的最终后果和责任由谁来承担。 比如，领导的管理不当，逆来顺受的处事风格，造成的后果是他要承担的；同事找你哭诉，她的情绪管理失控是她要去成长突破的议题； 而你要面对的课题是：对领导管理有所不满，感觉被连累，感觉被迫承担份外之事，无法与领导沟通，导致工作压力增大。 通常来说，你和同事的“背后抱怨”的实质是表达某种需要，同时避免发生正面冲突和矛盾。你需要自我反思一下，自己是否有与领导沟通的压力？你内心是否有这样的假设——“如果我找领导沟通，会遭到领导的否定，甚至还有可能遭到排挤和攻击”？ 可是你确实有这样的需要——希望领导合理安排下属的工作，减轻工作压力。如果你能够积蓄底气，你可以尝试跟领导开诚布公地谈谈你的难处、你的希望。 最后，警惕你的职场氛围会不会演变成职场冷暴力，如果有这样的感觉，不要一味忍受退让，而要尝试把眼光放到长远的职业规划上面，考虑这样的工作人事氛围是否有助于你的职业生涯发展。 职场犹如升级打怪，希望你能带上“装备”，积蓄能量，一路打到最高级。 好啦，今日的请回答就到这里啦~~不知道以上两位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢？ 如果你也有问题想提问，可以戳右侧「简单心理问答区」，将会有专业的心理咨询师解答你的问题。 你不必一个人承担所有，在这里，我们陪着你~
如何与孩子同步
从出生开始，父母和孩子之间就开始了“交流之舞”。即便在孩子还没能说话的时候，就已经开始关注父母的言行，而父母也随时随地地关注着孩子的所有信息。随着孩子的成长，语言交流变得越来越重要，而“交流之舞”的舞步也变得越来越复杂多变。不能被同步的孩子，常常感觉孤单和自卑。不能同步孩子的父母，则常常在亲子互动中感到无力和耗竭。那么，如何避免这些混乱的发生呢？学习与孩子同步，是协调亲子互动，改善亲子关系，让“交流之舞”的舞步恢复和谐的不二法门！希望通过我的介绍，可以让您重新找回与孩子互动的信心，发现与孩子沟通的途径，恢复亲子关系，舞出和谐家庭舞步。一、同步是什么二、同步有什么作用三、同步是如何发生的四、同步该怎样做
脱还是不脱，这是个问题｜聊点私密的事
如果你在谷歌搜索“女性什么时候开始……”，就会发现自动联想中出来这样一个有趣的问题： “女性什么时候开始脱毛？” “多毛被人们视作一种耻辱，”《完美的我：伦理理想的美丽（Perfect Me: Beauty as Ethical Ideal）》一书的作者、英国伯明翰大学伦理学教授Heather Widdow表示，“女性脱毛是单纯为了看上去更好看吗？深入思考一下，我觉得更是为了迎合世俗。” “如今，大多数女性依旧觉得自己必须脱毛，世界要求她们这样，她们别无选择。留着体毛让她们感到不安。” 你也许不相信，脱毛其实是个有着漫长历史的话题。从石器时代，古埃及、古希腊，最后到罗马帝国，男人女人都会脱毛。贝壳、蜂蜡或者其他脱毛剂是他们最常使用的工具。 而人类对“脱毛”的观念变化过程，完全可以看作一部世界女性身份地位的变化史。 01 曲折的脱毛历史 在古罗马时期，毛发与社会地位有着强烈的关联。 “脱毛就跟洗澡差不多。古罗马人认为一个人的身体越清洁，这个人的灵魂就越纯洁高尚，他们推崇这种人坐拥高的社会地位。”Victoria Sherrow在《毛发百科全书：一部文化历史（Encyclopedia of Hair: A Cultural History）》中如此写道。 古罗马时期的女性在打理头发 等到中世纪欧洲，天主教女性将体毛视作性别特征，女人的体毛意味着女人味。 不过，你虽然可以保留体毛，但对待体毛就像对待生殖器官一样，不能在公共场合露出来。头发是唯一能裸露在外的体毛，但也得少露，于是女性要拔掉头发让发际线向后移。 有趣的是，头发没了，她们还想没有眉毛。伊丽莎白1558年执政期间将自己的眉毛剃掉，追随女王的欧洲女性纷纷效仿，走到街头就能看见无眉的女性。 1760年，法国理发师Jacques Perrent发明了剃须刀，成为了男男女女更好打理自己体毛的福音。 伊丽莎白一世和她的眉毛 人们对体毛的态度，直到19世纪末又发生了转变。 转折来自Charles Darwin - 达尔文 1871年写的《进化论》。 Darwin在书中提出，如果从进化角度、更客观理智地看，旺盛的体毛并非“女人味”的象征，而是物种没有进化完全的象征。“Darwin的自然选择理论将体毛和原始祖先和物种退化联系在一起，认为体毛旺盛是一种退化。”Bates大学性别和性研究的教授Herzig说。 达尔文掀起了新的一轮脱毛潮 然后进化论火了，19世纪的科学家们纷纷接受了他的观点。随后人们又开始推理：既然体毛多是退化，那么体毛少是不是就意味着进化更加完善的，更加的具有性吸引力呢？ 科学家还逐渐加入了更多“新观点”，比如认为旺盛的体毛和“性倒置、疾病、精神错乱及犯罪暴力”相关。同时他们还说，这些理论只适用于女性，只有女人体毛旺盛才会疯疯癫癫。（这里面其实有一些性别歧视和雄性危机的味道。） 在女性社会地位正在上升的时期，要推行“性别社会控制”，开始传播一种“女性应当无毛”的审美和价值观。 女性也确实急了，开始脱毛。 Herzig教授在书中写道：“在20世纪的早期，越来越多的美国中上阶级的白人觉得体毛恶心，无毛光滑的肌肤才是女人该有的样子。将体毛剔除，才能将自己和下等人区分开来。” 02 各种流行告诉女性：“你该有女人该有的样子” 同时让女性开始脱毛的，还有当时的流行服装。 在20世纪的头些年中，美国开始流行各式各样的连衣裙。 有些裙子会露出半条、甚至整条手臂，此时如果露出腋毛，人们就觉得难堪。 20世纪的一些流行穿搭 1915年，作为一本女性杂志，《Harper's Bazzar》开始宣传脱毛。“女人必须要有女人的样子”。同年，剃须刀公司Gillette推出了一款面向女性的剃须刀——Milady，“在Milady的厕所梳妆镜前添置了一样新事物，它帮她解决了私人的尴尬问题。” 30年代到40年代，二战开始。 由于物资短缺，就连尼农袜子都比较难抢。所以此时的女性，又不得不迎来一个光腿的潮流——这意味着你又得刮腿毛。 1946年，比基尼流行起来，需要露出的部位和面积更多了。 谁都不想光腿时让自己的腿毛被看到，穿比基尼时阴毛露出来。那就要更大面积地刮掉体毛，以更加大大方方地穿比基尼，更加堂堂正正地光腿。 比基尼宣传照 “跟风脱毛的人有很多，但一开始也并没有很极端。”Widdow说。 “在1960-1970这段时间，走在街上还是可以看下腋下有毛的女性，《Playboy》杂志也会有露出腋毛的女模。加上第二波女性主义和哈皮精神热潮掀起，两者都不赞成女性应该脱毛。体毛是她们追求平等的标志，拥有体毛挺自然的。” 女星Sophia Loren1955年所拍摄的照片 “70年代开始，转变越来越大，流行文化发展壮大。记得是1987吧，有7位巴西姐妹在纽约街头开了一家沙龙，专门提供去掉体毛的服务。当时的名人，比如Gwyneth Paltrow、Naomi Campbell等，都去巴西姐妹的店里体验服务。群众们一看，有点意思，也就跟风起来了。” 根据数据表明，截止1964年，98%的15-44岁美国妇女定期有刮掉体毛的习惯。 “一开始，这还是一件你做了可以加分的事情。渐渐地却彻底变成了你不做就减分的事。”Widdow说，“无毛变得就跟你需要洗澡一样，人们开始觉得这无比正常。” 以《Playboy》为首的各类杂志出现在各大报刊亭，刮掉体毛、穿着内衣挑逗的少女，为女性树立了“性感标杆”。 广告和媒体开始大势宣传，无毛是理想，而有毛是粗俗。电解、脉冲、光脱……越来越先进的技术发展起来。 “厌恶、耻辱、敌意……这些都会造就人们对自我形象的自卑。”Herzig提及，“让自己的体毛被看见让女性觉得自卑。脱毛表面上看是让身体光洁，其实是逃避社会给予的压力。但脱毛并不好，脱毛使得私处没了生理遮蔽，更容易被感染。” 03 女性：“我们不能被代表！” 2008年，Arizona State大学女性和性别研究所的教授Brenne Fahs给她的学生们布置了一项作业：女生回去特意留体毛，男生回去刮掉体毛，过段时间汇报一下自己的感受。 实验的结果，学生一开始因为惧怕教师权威而执行了任务，但持续一段时间后纷纷感到羞耻，感到愤怒，开始向教授提出反抗。 “女性脱毛是有历史必然性的，”Fahs教授说，“每个人都会面对三大问题：同辈施加的羞耻感，自己内部自我同一性的争斗，社会对他们的排斥。” “还有性偏见。社会会因为体毛对一个人持有偏见，比如认为les会留腿毛，而gay都会剃掉腿毛。女性非常看重社会关系，却对社会关系对自己的影响没有认知，错以为这是自己的意志。但其实绝大多数都是社会规范的作用。” “在最近的2年里发生了很多事，大选、MeToo运动……女性的自我意识又再次觉醒，她们开始意识到自己身体的归属权，开始有性别和性意识，开始有平权意识。开始有意愿去推翻这一切。” 在Ins上，也有一群上传自己体毛照片的女性，用行动在呼吁“毛发自由”。 一位在ins上晒出自己私处照片的女性 美国的媒体杂志开始刊登体毛的女性的照片。Emily Ratajkowski曾《Harper's Bazzar》上曾刊登过露出自己的腋下和腋毛的照片。 越来越多的女性意识到体毛与性别和权力有着密切的联系。体毛在人身上引发的情感本质，作为一种积极性和社会变革的工具，具有巨大的潜力。在女性主义的道路上，体毛这件小东西，正在承担着相当重大的历史使命。 有趣的是，商家们也在视机而动，有的剃须刀品牌一改之前的定义，借此机会新推出产品，积极为女性辩护。比如Flamingo采用的广告标语： “我们不能被代表！我们成长了，是时候做出自己的抉择！” 过去，剃须刀的广告仿佛在告诉人们：体毛是不被允许的。但现在他们都变了，开始表达：“有没有体毛都是个体的选择”。甚至还有品牌，开始在广告中体现不同群体的女性如何使用剃须刀将自己的体毛修饰成喜欢的形状。 “你可以选择保留你的体毛，也可以选择不。没人能对你的选择说三道四。”“你可以染它、剃它、让它自己长…...关键在于，是你自己出于自由意志做的决定，这才最重要。” 是的，你自己如何看待身上的毛发，永远是最重要的。 最后就祝每个人都能实现“毛发自由”吧！（我要去给自己的腿毛剪个小桃心了！） 本文系编译，原文： https://www.cnn.com/style/article/why-women-feel-pressured-to-shave/index.html Marianna ✑ 撰文 August 8:30 ✑ 编译
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