伟哥可能引发视觉障碍，以及，一位母亲见到了逝去的女儿 | WEEKLY
欢迎来到「简单心理WEEKLY」 这里有新闻热点的心理学解读 和心理学最新最有趣的小知识 给你一些观察世界的新鲜视角 科学家又发现了什么 01 为啥醉鬼的话不能信：“啤酒护目镜”背后的科学原理 你有过这样的经历吗？当你有一点点喝醉时，对面的人也似乎变得更好看了。或者，当对方喝醉了，就骗我说“好看”？ 这种现象非常自然。 2003年《Addiction》杂志发表的一项里程碑式研究中，80名异性恋大学生被带到酒吧或餐厅，评价男女照片的吸引力并对其进行打分。果不其然，当饮酒时，男女对异性的评分都上升了。 科学家们称之为“啤酒护目镜效应”（beer goggles effect），指由醉酒造成的、对吸引力的“感知强化”。 在刚刚过去的情人节，埃德希尔大学的心理学家们就探索了“啤酒护目镜”背后的科学原理，发表在《成瘾行为心理学》上。 120名英国异性大学生参与了这项实验。志愿者被要求确定一个字母的方向，同时忽略任何偶然出现的（没）有吸引力的面部刺激。结果表明： 清醒的志愿者，会被迷人的长相分散注意力； 但不管长相是不是迷人，醉酒的志愿者都会被分散注意力。 Derek Heim教授补充说，在他们的实验中，“参与者只需要轻度醉酒（微醺），也就是说，不需要太多的酒精，就可以让他们戴上‘啤酒护目镜’。” 心理学家们猜测，这可能与社会压抑感降低有关。在酒精作用下，大脑的奖赏系统过度兴奋，人们可能更容易感到有自信、愉悦并采取行动。 另一方面，酒精也有可能损害我们识别“对称性”的能力——对称性是吸引力的重要组成部分。也就是说，当你有点酒精上头，可能也就意识不到对方的歪鼻子，或者一口豁牙的微笑了。 02 《自然》子刊：睡眠不足导致儿童心理问题 去年中国睡眠研究会的一项调查显示，“6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时”。 青春期睡眠不足可能会导致严重的问题。科学家们发现，睡眠不足，与抑郁、焦虑、冲动行为和儿童认知能力差有关。 2月3日，复旦、沃里克大学等研究团队在《Molecular Psychiatry》发表的一项研究，纳入11067名9-11岁的青少年的数据，首次对儿童的睡眠时间与包括抑郁在内的精神问题、认知和大脑结构之间的关系进行了大规模分析。研究显示： 睡眠不足7小时的儿童，行为问题总分平均比睡眠不足9-11小时的儿童高53%； 儿童的维度精神病理学（包括抑郁、焦虑、冲动行为）与睡眠持续时间呈负相关； 儿童的大脑结构受到睡眠时长的影响。与高容量与长睡眠时间相关的脑区包括：眶额皮质、前额叶和颞叶皮质、楔前叶和边缘上回； 精神问题，特别是抑郁问题，与1年后的睡眠时间短显著相关。 “我们的研究结果显示了，充足睡眠对儿童认知和心理健康的重要性，”华威大学计算机科学系冯建峰教授说。 “建议6至12岁儿童睡眠时间为9至12小时。然而，睡眠障碍在世界各地的儿童和青少年中很常见，因为他们的课业负担重，屏幕使用时间，以及体育和社会活动时间都越来越长”。 03 土耳其的一名医生报告，高剂量“伟哥”让17名男子出现视觉障碍 西地那非（俗称“伟哥”）是用于治疗勃起功能障碍的安全药物，副作用很小，包括头痛、烧心、皮肤潮红和视力改变，一般来说这些影响在5小时内消退。 但2月7日发表于《Frontiers in Neurology》的一项研究中，土耳其眼科医生Cüneyt Karaarslan报告，17例患者在使用100mg伟哥后，出现了持续时间超过24小时的视觉障碍——瞳孔不正常扩张、视力模糊、光敏感和色觉障碍，其中包括严重的红色/绿色失明（即蓝色视力）。 他们都是第一次吃伟哥的健康男性。所幸，这些症状在21天后都已经消失。 Karaarslan医生认为，这可能是因为有一小部分人不能将西地那非分解并有效地从体内清除，血液中残留的西地那非浓度太高导致的。研究表明，首次服用伟哥的人，推荐先从较低剂量开始。 这份报告提示了一份罕见的风险，并不意味着“伟哥”很可怕。勃起功能障碍会对男性产生重大的心理后果，在医生推荐的剂量下使用时，伟哥提供了非常重要的、性和精神方面的支持。 04 当心，孩子9岁时就可能出现自杀意念 在美国，儿童自杀死亡人数达到30年来的最高水平。根据美国疾病预防控制中心的数据，在初高中阶段，10%-15%的孩子曾有过自杀的念头。 为了进一步研究学龄前儿童自杀意念和行为，2月7日发表于《JAMA Netw Open》的一项报告中，华盛顿大学的Deanna Barch博士和同事们进行了一项针对11814名9岁、10岁青少年的纵向研究，他们发现： 孩子在9岁、10岁时，已经出现自杀的想法； 2.4%-6.2%的孩子虽然没有“付诸行动”，但他们或出现了意愿，或已经做好了计划； 0.9%的人称，他们曾经试图自杀； 男孩比女孩有更多自杀想法、更多非自杀性的自我伤害行为。但是，随着年龄的增长，这种趋势颠倒了过来； 9.1%的孩子说，自己没有想过自杀。 令人心碎的是，对于那些自我报告有自杀想法或行为的孩子，高达75%的看护者对此全然不知。在调整了性别、家族史和其他变量后，研究人员发现，“家庭冲突”是自杀想法和非自杀性自我伤害的预测因子。 Barch说，从历史上看，人们一直认为，青春期的孩子怎么可能有什么自杀念头？“但我们的数据表明，这绝对不是真的。父母、护理人员和幼教工作者应该意识到，9岁的孩子可能已经在考虑自杀。这些数字的意义并不平凡。” Deanna Barch博士 05 恋人T恤的气味，有助眠剂的功效 恋爱中的人，是不是拥有特别的气味？ 一项来自不列颠哥伦比亚大学心理学系的研究发现，如果你在睡觉时被恋人的气味环绕，每天就可以多睡9分钟——这样算下来，一周就可以额外得到一个小时的休息。 在这项研究中，155名参与者得到了一模一样的T恤作为枕套。它们可能是干净的、有爱人气味的，或者是陌生人的。 为了在T恤上捕捉体味，研究人员给参与者的伴侣一件干净的T恤，让他们穿24小时，并要求他们不要使用除臭剂、香水之类的产品，也不要吸烟、运动或吃某些会影响体味的食物，然后将这些T恤冷冻起来以保持其气味。 研究人员通过一种监测夜间活动的活动记录仪来检测睡眠质量，他们发现： 有伴侣的气味在身边的参与者睡得更安稳，也没有那么频繁地翻来覆去——即使他们不知道自己闻到的是谁的气味； 有伴侣气味环绕的人，平均每晚可以多睡9分钟。 Marlise Hofer “我们的发现提供了新的证据，证明仅仅依靠伴侣的气味，就能提高睡眠效率”，该研究的主要作者Marlise Hofer表示，“这些参与者平均睡眠效率提高了2%以上，相当于口服褪黑激素补充剂（通常用作睡眠辅助剂）的效果”。 这项研究表明，对于那些不想再吃褪黑素助眠的人，可能又多了一个选项——比如下次独自旅行时带上伴侣的衬衫。 06 地震幸存者追踪：早一点治PTSD，益处可能非常长远 1988年的亚美尼亚6.9级大地震，是苏联历史上一场毁灭性的灾难。当时，苏联第二大城市列宁纳坎80%的房屋倒塌，估计造成25000至35000人死亡，其中许多是小学生。地震造成的经济损失达85亿卢布，甚至超过了切尔诺贝利核事故。 电影《亚美尼亚大地震》 科学家们长期跟踪了地震中的幸存者。近日，发表于《Psychological Medicine》的一项研究中，加州大学洛杉矶分校的科学家们发现，在地震中幸存，并在震后不久接受了心理治疗的儿童，在成年后的抑郁和PTSD症状都有显著的改善。 研究人员采访了地震后5年和25年的幸存者。调查显示： 接受心理治疗者的PTSD得分，从地震后一年半的平均44分，下降到25年后的31分。 未接受心理治疗的幸存者，PTSD评分也有所下降，但下降幅度没有那么大：从一年半时的43分下降到25年后的36分。 除此之外，这项研究还确定了地震幸存者创伤后应激障碍和抑郁风险的因素，包括：他们的家园是否被毁，地震后他们面临的逆境的严重程度，以及地震后他们是否患有慢性医学疾病。 研究显示，“那些拥有强烈社会支持的人，不太可能患上创伤后应激障碍和抑郁症”。作者之一、Armen Goenjian博士强烈建议，在学校对儿童进行创伤后应激反应和抑郁的筛查，并在重大灾难后提供创伤和悲伤治疗。 07 斯坦福的科学家发现，人工智能可用来预测一种抗抑郁药是否对你有效 没有一种抗抑郁药对所有患者起效。一项研究表明，大约只有30%的抑郁症患者，在首次尝试某种药物后就能幸运“中标”。 这主要是因为，患者从症状到严重程度实在是千差万别。对他们来说，要找到合适自己的药物，常常需要花费数年的时间。 最近，斯坦福大学的研究人员发现，使用一种为静息状态脑电图（EEG）量身定制的潜在空间机器学习算法，结合脑电图仪（一种监测大脑电活动的工具），能够有效识别出那些最可能对舍曲林（一种抗抑郁药）有反应的抑郁症患者。 主要作者之一的Madhukar Trivedi博士本身就是一名精神科医生，也是一名犹他州西南精神病学家。 他非常清楚抑郁症患者在“以身试药”方面的困境。“每次治疗不起作用时，人们都会感到非常沮丧，本来主要症状是自我怀疑的人，又加剧了更多的自我怀疑。” Etkin和同事们在既往抑郁症研究数据的基础上，使用他们开发的一种新的人工智能技术分析脑电图，识别出了一种“脑电波模式”。他们发现，这项技术可靠地预测了哪些患者确实对舍曲林有反应，结果在四个临床实验中得到了验证。 研究表明，人工智能可以根据患者的大脑活动准确预测抗抑郁药是否有效。图源：UTSW 另一项重要结果是，他们发现那些对舍曲林治疗没有反应的受试者，更有可能对经颅磁刺激（TMS）治疗和心理治疗产生反应。 这项成果于2月10日发表在《Nature Biotechnology》上。他们认为这项新方法可用于临床，帮助医生们确定抑郁症的最佳治疗方案。 世界在发生什么 01 韩国MBC电视台：妈妈用VR跟逝去的女儿再见一次面 近日，韩国MBC电视台一档节目《遇见你》播出了母亲张智圣的故事。三年前，女儿娜妍因为血癌去世后，她始终生活在悲痛之中，“即便开车的时候看见天上的云，都觉得是娜妍在那里睡觉”。 节目组花费近8个月时间，利用女儿生前的声音、动作、面容等影像资料，制作了一个近似“娜妍”的虚拟形象。母亲带上VR（虚拟现实）设备后，可以与女儿“重逢”，触觉反馈手套，还能让母亲“摸到”女儿。 在虚拟现实中，“娜妍”穿着平时最喜欢的人字拖在花园里玩耍。她说：妈妈，你去哪儿了？你想我了吗？ 张智圣几乎立刻就掉泪了，“妈妈也很想你。你过得好吗？” 在VR里，张智圣还与女儿一起吃了蛋糕。在娜妍最后的日子里，她曾说“如果出院了，最想吃蜜糕，什么都想吃”。 这支视频引发了观众的“暴哭”，在场的工作人员也很动容，许多人想起了自己生离死别的故事。张智圣说，她参加纪录片的制作，“是为了安慰失去像我这样的孩子，或者是失去了父母兄弟的人”。 完成一次好的告别可以缓解悲伤。目前，VR已经被应用于心理治疗的辅助手段之一。但同时也有一些批评的声音。人们认为，这么做是残忍的，会带来现实和虚拟认知模糊问题，也可能进一步加重悲伤。 02 奥斯卡《小丑》男主的动人发言 在刚刚过去的奥斯卡颁奖典礼上，Joaquin Phoenix凭借电影《小丑》获得了最佳男主角奖。 在领奖发言中，Joaquin花了很多时间讲述他关心的公共议题，比如性别平等、动物权利、环境问题……呼吁人们对抗不公，为不能发声的群体发声。媒体评论说，这段脱稿演讲诚挚、动人、铿锵有力，仿佛Joker上身。 “我一直在思考我们共同面临的一些令人不安的问题。无论我们谈论的是性别不平等、种族主义、同性恋权利、土著权利或动物权利，我们谈论的都是反对不公正的斗争——反对一个国家、一个民族、一个种族、一个性别或一个物种有权支配、控制、利用另一个物种而不受惩罚的信念。 我一直很自私，有时很残忍，很难相处。但在座的很多人给了我第二次机会。我认为那是当我们互相支持、帮助彼此成长、互相教育时、引导彼此走向救赎时发生的——这是最好的社区，也是最好的人道主义。” “我哥哥17岁的时候，写了这句歌词：带着爱奔向拯救，和平就会随之而来。” 03 日本电车开发“防痴汉”app，遏制地铁“咸猪手” 日本的电车痴汉现象是“久治不愈”的社会难题，“痴汉”就是色狼的意思。 2月4日，日本JR国铁宣布，他们即将开始测试手机APP痴汉报警系统。 如果乘客受到了性骚扰，只需要按动App的按钮，就可以直接向列车长报警。收到报警后，广播将迅速发布“某某车厢出现痴汉”的广播，以遏制和警示痴汉行为。 在对抗痴汉方面，日本人做过很多努力。比如： 设置女性乘客专用的车厢； 推出“痴汉冤罪保险”，但需要用手机拍下证据； 印章制造商「シヤチハタ」公司制造的“防咸猪手印章”，允许受害者用隐形墨水对骚扰者进行标记，他们认为这样会有震慑作用； 埼玉县推出过一类大红色叉形贴纸，上面印有“禁止触摸”字样。 但这些措施屡屡收效甚微。根据研究性骚扰行为的机构“#WeToo Japan”，全日本至少70%的女性和32％的男性都曾遭遇过一次性骚扰，半数以上女性选择默默忍受。 JR国铁的这个系统，预计6月在埼京线先上线。JR方面表示暂时还不知道这样做会不会有效，会在测试之后通过申请和问卷来调查乘客的反应。 江湖边 ✑ 撰文 References: Monk RL et al., Can beauty be-er ignored? A preregistered implicit examination of the beer goggles effect, Psychol Addict Behav. 2020 Feb 13. DOI: 10.1037/adb0000555. Wei Cheng et al. Sleep duration, brain structure, and psychiatric and cognitive problems in children, Molecular Psychiatry (2020). DOI: 10.1038/s41380-020-0663-2 Cüneyt Karaarslan, Ocular Side Effects of Sildenafil That Persist Beyond 24 h—A Case Series, Frontiers in Neurology (2020). DOI: 10.3389/fneur.2020.00067 DeVille et al., Prevalence and Family-Related Factors Associated With Suicidal Ideation, Suicide Attempts, and Self-injury in Children Aged 9 to 10 Years, JAMA Netw Open. 2020;3(2):e1920956. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2019.20956 UBC：Smelling your lover’s shirt could improve your sleep Armen K. Goenjian et al. 25-year follow-up of treated and not-treated adolescents after the Spitak earthquake: course and predictors of PTSD and depression, Psychological Medicine (2020). DOI: 10.1017/S0033291719003891 An electroencephalographic signature predicts antidepressant response in major depression, Nature Biotechnology (2020). DOI: 10.1038/s41587-019-0397-3 , https://nature.com/articles/s41587-019-0397-3
你道个歉，这事儿就算过...不去了
简单心理 MYTHERAPIST 每次看极限挑战，都会被孙红雷的痞子样逗乐，总能“耍流氓”耍得顺风顺水，后来仔细一想，他似乎都用的是同一招。 我们来看看他在节目中忽悠嘉宾黄宗泽的套路： 两个人见面，他首先热情地招呼人家一块玩。 但是愉快的氛围持续没多久，孙开始抛出杀手锏：假装认真地责备黄宗泽怎么可以不给他这个前辈打伞。 黄宗泽感觉很愧疚，立马给老大撑伞，一副“我错了”的好态度。 孙红雷呢则是继续进攻，强调了自己是前辈，并说自己年龄大了不好走，要黄宗泽背他。黄拿出节目组给的钱，说：“我们可以打车去”。 这时孙红雷开始一贯的“流氓”招式，一把抢过钱并溜之大吉，只剩下黄宗泽一脸懵逼，才发现被套路了。 当然这些都是节目效果，但其实孙红雷一直在运用一种叫做“愧疚诱导”（guilt inducement）的沟通策略，即通过让别人感到愧疚以达到自己的目的（Miceli, 1992)。 最常见的愧疚诱导策略可能来自于身边最亲近的人，比如： 情侣之间 A：“你最近一点都不关心我，我每天都要忙死了，最近还感冒了，你竟然都无动于衷，你怎么可以这样？” B：“对不起，我最近也比较忙，但是……” A：“不用解释了，你根本就不在乎我。” B：“不是的。” A：“那好，那你以后每天下班都开车过来接我一起回家。” B：“好吧。” 亲子之间 朋友讲了一个自己的例子，她周末和朋友出去玩，晚上回来的时候看到妈妈正在打扫房间。 妈妈半抱怨半责备地说：“也不知道收拾房间，整天就知道出去玩，你知道你妈每天多累吗？也不懂得体谅我，只会给我添麻烦。” 她当时感觉很愧疚，似乎出去玩变成了一件很对不起妈妈的事。 然后她妈顺势要求她接下来一周哪也不准去，留在家里帮她干活，她也只能无奈地答应了。 究竟这种愧疚诱导策略的套路是什么呢？我们总结了三个关键步骤： 第一步“我非常不容易” 常常用愧疚诱导策略的人会跟别人强调自己最近很困难，比如很难过、委屈、不爽、烦心等。 还会表示这些负面的情绪对自己造成了很大的影响，比如最近吃不好、睡不着、赚不到钱、找不到对象等等。 他们很会“展示自己的脆弱”，通俗点说就是很会“装可怜”。这一步的关键是情绪铺垫，显示自己脆弱不堪，为引导愧疚制造理由。 这一步发生时，被诱导者通常还没有察觉，他们会感到同情或者心疼，问一句：“你还好吗？” 第二步“都是你的错” 这时愧疚诱导者会在言语或者心理上，直接将自己这么惨的责任全都归结为是对方的错，并且通常不会给任何解释的余地。 最近一位同事的好友情绪一直很焦躁，同事在打电话的时候开了一句玩笑，对方突然就暴跳如雷地说：“你知不知道我现在很难过，你还有心思跟我开玩笑，你这人怎么这么没眼力见啊，弄得我现在更烦了。” 其实在同事跟她打电话之前，她的情绪就已经很糟糕了，但她却直接把自己心情不好的责任推到了同事的身上， 这一步的关键就是责任转移，从而诱导对方产生愧疚感。 而这时候被诱导者有一种莫名其妙的愧疚，虽然心里觉得自己没做错什么，可是就是无法控制地觉得对不起人家。 一边自己很混乱，一边还要安慰说“对不起，是我不好，我不该说那样的话。” 第三步“你应该弥补我” 在对方感到愧疚之后，诱导者提出进一步的要求（或是惩罚），例如让对方花时间弥补，让对方妥协答应某一个要求，或者让对方付出更多的爱和关心。 这些要求通常是非自愿的，或者是不合理的，但是由于对方已经被诱导产生了强烈的愧疚感，因此很容易答应这些“不平等条约”。 这一步显示了愧疚诱导策略的最终目的：在对方的愧疚中，提出自己的真正需要，并要求对方满足自己。 这时被诱导者虽然内心是拒绝的，但很容易就会答应下来，开始了极不情愿的“赎罪”之旅。 套路者究竟出于什么目的？ 1. 拒绝为自己的情绪负责 愧疚诱导策略的使用者通常自己面临着一系列糟糕的问题，例如身体不适、情绪焦躁、工作不顺心、经济有压力等。 但是他们自己却不愿意对此负责，因此想找一个发泄的出口。 这时候别人做出任何一点让他们不满意的事，都可能会成为被责怪的借口，可能仅仅是一次电话没接，或者是某个意见不一致，就可能成为“背锅”的导火线，引发一系列“都怪你”、“还不是因为你”的指责。 心底觉得对不起自己却又不敢面对的套路者们，在用愧疚诱导的办法来让别人向自己说出那句“对不起”。 2. 示弱是想要达成目的（妥妥的套路） 很多人抱怨自己的男/女友最近各种做的不对，其实是出于想让对方更多陪伴自己；抱怨孩子不懂事，是想让孩子乖乖听话，满足自己的期望…… 这些目的不好直接说，只能用这样的套路让对方答应，而经验告诉他们：“一旦Ta感到对不起我，就会对我更好，也更容易满足我的要求。” 这会让人不断地用愧疚诱导策略来套路别人，然而这时双方是非常不平等的。 被诱导的人常常是无辜的，却要“被心甘情愿”地满足自己内心不愿意的要求。 套路好使但伤人 研究发现，使用愧疚诱导策略的人尽管会短期间内感到被满足，但被长期以往很容易积压不良情绪，降低关系满意度，最终造成关系的破裂（Overall et al., 2014）。 如果你回忆生活中，自己经常有被别人诱导愧疚套路的时刻，那么也许下面的建议能给你一些启发： 1. 分辨“谁该负责任” 如果你总是“感觉愧疚”的一方，那么你需要分辨究竟是不是你的错(Miceli & Castelfranchi, 1998)。 比如父母的辛苦和疲惫很多时候是源于工作不顺心、生活压力大。你没干家务可能只是他们发泄郁闷的导火索。 有时你可能也会面临男/女朋友突然的愧疚诱导，比如你其实平时都不会在白天上班的时候给对方发信息，以前也都很正常，但突然有一天对方抱怨“我都这么累了，你一点也不关心我，白天都不主动跟我说话！” 这时可能是因为对方的工作或是生活上遇到了什么挫折，不能够很好地调节自己的情绪，而并不全是因为你白天没给Ta发信息； 在感到愧疚之前，先分辨清楚究竟这是不是你的错，如果不是你的错，认错只会让对方更习惯于用愧疚控制你的行为。 2. 愧疚不是妥协的理由 如果真的意识到确实是自己做得不好，给对方带来了伤害，是需要加以改正的。但还是要理性地对待对方在你愧疚之后提出的“要求”。 比如你发现仅仅因为自己错过了一个电话，就被要求以后必须时刻秒回信息。或是因为自己给其他人点赞，对方吃醋了，要求你必须随时让ta查你的手机等等。 这种不平等条约你需要理智拒签，而不能单纯因为愧疚就做出妥协。 最近，有一位朋友主动选择结束了3年的恋情，原因就是他在无限循环的愧疚感和赎罪中感到疲惫不堪。 而提出分手时对方的反应是：“错的明明是你，为什么是你来提分手？” 愧疚诱导对亲密关系的伤害通常不是一场暴风雨，而更像是一场蚁灾，它慢慢地侵蚀着关系中的信任和包容，直到关系的堤坝溃烂。 而可怕的是，双方常常都没有意识到正在进行的愧疚诱导策略。 如果你也常常使用或被愧疚诱导，那么希望你能明白的是，一切的好转都要从察觉自己和他人的愧疚诱导开始。 参考文献： Miceli, M. (1992). How to make someone feel guilty:Strategies of guilt inducement and their goals. Journal for the Theory of Social Behaviour, 22(1), 81-104. Overall, N. C., Girme, Y. U., Lemay Jr, E. P., & Hammond, M. D. (2014). Attachment anxiety and reactions to relationship threat:the benefits and costs of inducing guilt in romantic partners. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 235. Miceli, M., & Castelfranchi, C. (1998). How to silenceone’s conscience: Cognitive defenses against the feeling of guilt. Journal for the Theory of Social Behaviour, 28(3), 287-318. 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com
“性霸凌”：你也经历过这种校园霸凌么？
本文字数2500+ / 阅读需要 7 min 1、 前不久蔡依林发了新专辑，这周末终于有空听了一下。 里面有一首歌，叫《玫瑰少年》—— 听到这首歌是令人震惊的，因为其中记录了一个似乎已经被遗忘的故事。 被称为“玫瑰少年”的故事主角，本名叫叶永鋕，是台湾初中三年级的男孩。在妈妈的眼中，他是一个每天帮自己按摩做饭的乖孩子。在邻居的眼中，他是一个体贴到让人妒忌的小男孩。 但最后，他却因为“喜欢女孩子的东西”，而在学校遭歧视霸凌致死。 同学们时常在他去洗手间的时候，脱掉他的裤子“检查”是不是女生。为躲避同学们的欺凌，他只能在上课的时候、在没有人的时候偷偷去上厕所。 某一天，他被发现倒在洗手间血泊中。据说是因为在下课前五分钟去上厕所时，身体不适突然晕倒，导致头部遭到重创，最终不治身亡。 有人说，叶永鋕间接的死于性别刻板印象带来的暴力与欺凌。因为如果他不需要在没有人的时候去上厕所，或许就可以得到更加及时的救治。 2、 在网络尚不像今天这么发达的年代，多数人尚不了解“校园霸凌”，多数人即使知道，也不觉得这问题有多严重，“无非就是小孩瞎胡闹呗”。 今天不一样了，大家可以看到赤裸裸的视频和图片，受害者们也可以站出来讲述霸凌给自己带来的伤害......校园霸凌终于逐渐开始得到大众关注，一切看起来终于越来越好。 但我们想说的是，作为校园霸凌的一种特殊情况，这种“透过语言、肢体或其他暴力，对他人性别特征、性别特质、性倾向或者性别认同进行贬低、攻击或者威胁”的“性霸凌”，仍然极其容易被忽视。 比如，有人会因为不符合“性别特征”遭受欺凌——“性别特征”也就是“生理性别”，就是我们通常根据生殖器官、生理特征（比如喉结胡子）来划分的“男女”——你一定见过，那些喉结不明显、声音纤细的男孩被同学嘲笑，而声线粗、甚至胸部发育过早的女孩，也可能被同龄人当做异类。 也有人会因为不符合“性别表达”遭受欺凌——“性别表达”一般用来形容外貌和行为表现，比如传统意义上，人们习惯说男人是“阳刚”的，女人是“阴柔”的，从而期待男女在外貌、行为举止、对事情的看法、态度等方面都明确符合“阳刚”或者“阴柔”的要求——所以，温柔的男孩容易被欺负，泼辣的女孩也容易遭排斥。 还有人会因为“性倾向”，也就是性取向，遭受欺凌——这一点不难理解，大概分为异性恋、同性恋、双性恋——在学校，很多暴露自己同性恋、双性恋倾向的小孩，很可能会被嘲讽到抬不起头的。 还有人因为不符合“性别认同”被欺凌——有些人心理上会无法接受社会或者外界指派给自己的性别，可能通过异性服装、或者变性手术来改变外貌或者身体器官，以表显出自己可以接受的性别认同——因为喜欢女孩衣服而被骂变态的男生，还少么？ 所以，什么是“性霸凌”？ 一个平胸的女生从小被嘲笑“飞机场”，一个温柔的男孩被骂“娘炮”“娘娘腔”，性少数群体被人说成“天天就知道搞基”“他就是个人妖吧”...... 这些都是“性霸凌”，“性霸凌”有着无穷的可能性。 3、 要知道，人类对于性别的认知和理解，是不断变化的。 在传统观念中，男女仿佛是位于同一条坐标轴上的两级，代表着截然相反的气质、态度和生活方式。 但传统的就一定是对的么？ 简单粗暴的划分性别，是否可能并不适合世界的复杂和多样？是否也限制了每个人生活的更多可能性？ 研究发现，即使是使用生理来进行划分，也远不止“男女”两种性别。譬如双性人就拥有全部或者部分的男性和女性的生殖器官。这些生物学事实，已经在冲击“生理性别只有两种”的认知。 越来越多的人也开始对“性别表达”进行批判：男人和女人都有选择“阳刚”和“阴柔”的权利。而且每个人都有机会拥有“双性性格”（Androgyny)，这都是非常正常的。 与此同时，我们可以喜欢异性，也可以喜欢同性。我们可以选择和自己生理一致的性别，也可以选择不一致的性别。 就像蔡依林在宣传《玫瑰少年》时讲道：“不要活在社会的框架里。阴柔不一定是不好的，阳刚也不一定是你要追求的。”我们每个人都被灌输过太多男人应该怎样，女人应该怎样的标准，却很少去思考这些标准到底是不是正确的，有没有限制我们去成为真正的自己。 “玫瑰少年”叶永鋕的母亲 “如果觉得他这样不正常的人， 他本身就不正常” 当我们重新理解“性别”，不再贬损他人的性別表达、影射他人性取向、嘲弄他人性格特征、嘲笑他人性别认同与众不同的行为，是不是就不会再有“性霸凌”？ 消除“性霸凌”的关键，是尊重。 4、 关于“性霸凌”，还有一些事实： 2016年，联合国针对青少年校园欺凌的调查中，有25%的青少年曾经因为性别或性取向遭受欺凌。同年的另一项调查显示，遭受恐同欺凌的儿童和年轻人，其面临压力、焦虑、抑郁、自卑、孤立、自残和自杀倾向的风险都会增加。 2018年5月7日，联合国教育、科学及文化组织发表了第一份因“性倾向”而起的校园暴力全球报告，结果显示，因性别认同而遭暴力情况普遍存在，轻则成绩受影响，重则离开校园，甚至有更高的自杀倾向。在某些国家，多达85%的男女同性恋、双性恋、跨性别学生在校遭受因性倾向而起的暴力，其中还有45%的跨性别者因此离开校园。 就像《玫瑰少年》歌词所说：“多少无知罪愆，事过不境迁。”在叶永鋕离开多年后的今天，我们依然面临着严峻的校园性霸凌现象。 在国内，甚至在全世界，性别平等教育其实都才刚刚开始。 2018年3月，日本初中思想品德教材正式修订完成，其中8家出版社将校园欺凌写入教科书，有4家出版社的教材引入了关于科普LGBT、性别认知等内容，这在日本初中教科书中尚属首次。 2018年11月8日，苏格兰表决通过了在全国各公立学校强制性开设LGBTI全纳教育的计划，成为了全世界首个做出此举的国家。 2018年9月，广东省中小学开始全面实行性别平等教育，同年12月，天津在全市中小学校实施性别平等教育工作。在两份红头文件中，都强调“男女平等”的基本国策。 ... 必须承认，真正接纳性别多元化，对大众绝不是件容易的事，甚至可能需要几代人的努力。 但这是值得的。对多元化的接纳和尊重，将会给到每个人安全感和自由度，也一定意味着一个更加令人期待的世界。 幸运的是，即使脚步缓慢，也有许多人在努力尝试改变。Ta们勇敢、真实、毫无顾虑。 世界在进步，就是好事。 悠悠+酒鬼 ✑ 撰文
用人格理论看职场关系
每位进入职场服务于企业的朋友，都会有与自己的上级领导工作的经历，他们直接或间接地指导我们工作，成为我们工作生活中不可或缺的合作伙伴。与他们的关系管理直接影响着我们每天工作心情、工作效率、工作成果甚至未来职业发展，上级也是我们选择这份工作的重要因子。多少年过去，有时我们记不得具体做了什么工作，但当时的上级的画面依然清晰在脑海里。他们带给我们人格的影响起到潜移默化的作用。一、重温人格理论，了解它对我们工作生活产生影响二、从人格理论浅谈关系——发展健康的人格，有效管理与上级关系 超我——服从守信，创造信任 本我——快乐自由，难逢知己 自我——适者生存，稳固关系三、重塑自我，在不断完善中提升职场人际关系能力
嚷着要脱单的是你，一闲下来就宅在家的也是你
不喜欢social的内向者，到底要如何找对象？——像我一样的内向者们，可能被这个问题所困扰。 你可能会说“我们不是不想，而是没机会谈啊！” 你看，工作日的时候，每天下班就累得不行，乖乖滚回家瘫着。 周末中午醒来叫个外卖，宁可缩在被窝里刷剧看小说，也不愿意出门社交。喔，唯一的社交活动可能就是王者峡谷两日游。 想叫我们出来玩儿？做梦！根本约不出来！ 等到某一天突然意识到，好像连续一个月都没有新认识过什么人了，这时又开始幽怨地喊着：“好想谈恋爱呐，上天何时能赐我个对象？” 为什么那些每天都嚷嚷着“又被喂狗粮啦！”“好想谈恋爱呐”的单身狗们，还是每天宅在家里，让自己接触不到除了同事、同学以外的人呢？ 你当然可以装得外向 但那样很累 作为一个内向者，我们也有想过要努力地变得更social一些，努力去寻找和人认识的机会。 但这会形成一个悖论，万一我很费劲地伪装成一个外向的人，去到了那些我认为会出现另一半的社交场合中，认识了那些享受其中的外向者们，成功和一个人交往。结果在一段时间以后，对方终究会发现我的“真实面目”：宅在家刷剧！ 好比一条内向的小鱼，游历于外向者的水域中，Ta所遇到的人大概率是个真正的外向者，他们是真正喜爱社交活动的人，而你，真正需要的是独处。 内向的人当然可以去扮演成一个活泼开朗的外向型人，就像戴上一张面具，问题是，你无法永远戴着它，你一定需要喘息的时间。 这就要说到内向/外向者的本质。 打个招呼就耗光我的精力 撑不到找对象那一步了 外向的人可以从社交中获得能量，他们需要“吸取”旁边有很多人的那种好气氛，因此会主动寻求很多社交。 然而，内向的人天生觉得大部分人际交往都非常耗费心力，因为这种“无用”的社交对他们来说代价十分昂贵，他们会本能地回避无意义的社交——闲聊（small talk）。 这就形成了一个悖论：外向者因为更喜欢社交，从而掌握了定义社交环境的权利，使得内向者在其中更加难以自处。 比如，类似于社团聚会、party的集体活动中，外向的人会更加从容自在，可以和大家谈笑风生。但内向的人则被无尽的闲聊消耗光自己的精力，变得疲惫不堪，根本没有多余的精力去顾忌别的事情。 因此，内向者往往会在参加集体活动前后，花一些时间调整情绪，独处就像是一种“回血”的手段一样。 内向≠注定孤独终老 更悲剧的是，内向者们除了要克服自己内心的障碍，通常还要面对外界的很多误解。 “你不是不喜欢和人说话吗？那为什么还要交朋友？” “既然你不爱和人打交道，那一定也不需要跟别人谈恋爱了？” “其实你们最愿意孤独终老吧？” 这真是天大的误会…… 一个人是内向型的，并不意味着Ta就不喜欢、不需要别人的陪伴。内向者和外向者一样，大家都会有社交、亲密感的需求，只不过在交往的方式上有所不同。 而且，总不可能恋爱的都是外向的人，内向的就活该是单身狗吧。所以内向者找对象的困难，其实大多时候是自己给自己设的障。 内向者的天堂 首先，约会在内向者听来是一项非常困难的任务。许多内向者在约会之前都充满惊恐，因为预期即将到来的约会要花费巨大的精力：需要计划外出、与不熟悉的人谈话（有时候还要没话找话）、思考下一句要说什么、整理情绪…… 内向者们一想到这些，就觉得“太麻烦了、不如不去”，于是又顺理成章地宅着。所以他们总是在约会没开始之前，就先被自己的种种设想吓得退缩了。 正因如此，内向者不是喜欢主动迈出第一步的类型。但是，他们身上散发着独有的神秘有趣的气质所吸引到的人，远比他们自己想象的要多。 也正因如此，比起主动追求别人，他们更容易作为被追求者。 内向者的充电站 其实，内向者并不是拒绝所有的社交，只是比起社交的广度，他们更追求质量和深度。Huffington post为那些想要脱单的内向者们提供了一些建议： 找到一个适合你的环境 可能外向的人会在聚会、party上遇到另一半，但内向者更倾向于小群体的社交，也许在兴趣爱好小组、志同道合的志愿者群体内，他们建立关系的第一步会迈得更容易些。 记住所有谈话都是从闲聊开始的 对于内向者来说，深度的讨论往往比闲聊更加轻松。但是所有的谈话都要由浅入深，记住所有的闲聊都有一定的目的，降低对于它的预期，也许能减轻自己在聊天中的负担。 怕社交，那先当网友也不错 内向者更倾向于把“真实的自我形象”放在虚拟社交中，例如线上交流、微博；而外向者则更愿意在面对面的传统社交里展现真实自我（Amichai-Hamburger，Wainapel & Fox，2002）。 不要试图“变成”一个外向的人 为什么要伪装成一个外向的人？！难道内向的自己还不够可爱吗！ 或者，也许内向者们一边抱怨自己单身，一边又选择不去social的原因就是：其实他们心里知道，在现阶段，单身才是最适合自己的状态。 参考资料 Amichai-Hamburger, Y., Wainapel, G., & Fox, S. (2002). "on the internet no one knows i'm an introvert": extroversion, neuroticism, and internet interaction. Cyberpsychology & Behavior the Impact of the Internet Multimedia & Virtual Reality on Behavior & Society, 5(2), 125. Laney, M. O. (2002). The introvert advantage: How to thrive in an extrovert world. Workman Publishing.
你需要给自己画个大饼
漫画：小硕“心理学研究僧漫画小白，腰间盘突出知名患者国家一级鸽手，世界顶级拖延症代表”
70%头颈癌来自某种性行为，以及，掉头发终于有救了｜WEEKLY
欢迎来到「简单心理WEEKLY」这里有新闻热点的心理学解释和心理学最新最有趣的小知识给你一些观察世界的新鲜视角 科学家又发现了什么 1. 为什么劝你善良：“利他行为”有止痛作用 12月30日，北京大学的研究团队在《美国科学院院报》上揭示了一项令人吃惊的结论：“利他行为（主要是慈善捐赠）”能够缓解生理性疼痛，并找到了相应的神经机制。 科学家们创建了4个不同的情境实验。比如：评估地震后献血/未献血的人，对针扎的疼痛程度的感受；自愿/非自愿修改一本儿童手册的人，在寒冷环境中的不适程度……目的是观察帮助他人（同时又不期望任何实质性的回报）是否会增加疼痛阈值。 研究人员发现：平均看来，那些从事利他行为的人在其他痛苦的情况下报告的痛苦较少； 进行利他选择时，受试者与疼痛加工相关的脑区（如前扣带皮层和双侧脑岛）活动显著减弱了；并且，与意义感的体验密切相关的脑区腹内侧前额叶的神经活动显著增加。这可能是因为，当受试者为了他人的利益而行动时，身体上的急性疼痛会减轻。 下次，如果身体某个地方疼，除了正经治疗，也可以考虑捐个款什么的…… 2. 《科学》：脱发可能有救了 12月19日，来自西奈山伊坎医学院的研究团队在《Science》上发表的一项研究，发现了脱发背后的一个新机制，它可能在将来被用作预防男性斑秃。 这种机制和一种叫真皮鞘的毛发成分有关。真皮鞘围绕在毛囊外部，在真皮乳突的再生中发挥着重要作用。头发“更新换代”时，毛囊底部的真皮乳突细胞向毛囊顶端的干细胞移动。真皮乳突细胞向干细胞发出信号，产生新的毛干，去除旧的毛干。 小鼠实验发现，真皮鞘起到了平滑肌的作用。真皮鞘收缩并扩张，从而将毛干向上推，并带走真皮乳突细胞。后续的实验表明，同样的过程也在人体发生。当头发进入脱落阶段时，真皮鞘收缩，让不需要的头发脱落。 所以，从理论上讲，找到能够阻断真皮鞘收缩的药物，就可以预防秃头了！黑魔法界（伏地魔）还没解决的问题，有望被麻瓜们优先突破吗？ 3. 别怕失落！预期高一点，看电影会更开心 你可能觉得，对一部电影预期越高，就越可能失望、不开心。然而，最近来自俄亥俄州立大学的研究团队在《媒体心理学》上发表了一项研究，颠覆了这种直觉。 在《星球大战八：最后的绝地武士》上映前三周，441名参与者观看了这部电影的预告片，并预测了这部电影将给他们带来多大的快乐和怀旧之情。 影片发布三周后，研究者们调查了他们是否看了电影，以及在观看时的情感反应和对影片的总体评价。 结果发现，那些对这部电影的期望不高，但在看完电影后感到快乐的人，他们的总体享受程度，低于那些同样感到快乐但对电影怀有更高期望的人。 较低的预期本身会让人失望。即使看完后感到意外的惊喜，也不会像那些抱有高预期的人一样享受这部电影了。 我们当代人都习惯了带着预期看电影。无论好片烂片，你看的可能并不是电影本身。 4. 时代审美怪圈：20多年来，维密模特越来越瘦 衡量女性美的方式有很多种。腰臀比（WHR）就是衡量女性身体吸引力的重要参数之一，并且随着时间的流逝和跨文化的发展而保持不变。 最近，波士顿大学医学院的研究人员在《美容外科杂志》上发表了一项研究，测量并比较了1995年至2018年239名维多利亚的秘密（Victoria's Secret）时装模特的身材。 数据显示，她们变得越来越瘦，胸围、腰围、臀部和着装尺寸减小，而WHR保持不变。与此相反，美国女性的平均腰围和着装尺寸增加了，寻求整容手术的女性比例也显著增加。这可能是由于许多女性渴望实现理想的WHR——即腰围较窄，臀部较丰满。 一个时代的审美标准往往能在模特身上体现。模特越来越瘦，而普通女性越来越胖，这可能会给很多女性带来困扰。在这个理想美越来越难达到的时代，对于我们普通人而言，或许接纳自己才是最重要的。 5. 磁共振成像，能够用来预测儿童精神障碍 12月26日，来自加州大学伯克利分校的研究团队在《美国医学会-精神病学》上发表研究称，静息状态功能磁共振成像（fMRI）能预测儿童的注意力缺陷/多动障碍以及重度抑郁障碍的症状。 研究者在2010年到2013年之间招募了94名儿童，对他们的大脑进行扫描，并对儿童进行了为期4年的追踪。结果发现： 7岁时内侧前额叶皮质和背外侧前额叶皮质之间的正向联结越弱，11岁时越少出现与注意缺陷有关的症状； 同时，7岁时前扣带回下部（和情绪有关的脑区）和背外侧前额叶皮质之间的正向联结越弱，11岁时出现越多抑郁、焦虑等症状。 这项研究的意义在于，未来或许能让更多高风险的儿童提前接受预防性治疗，改善他们以后的生活质量。 6. “认知行为疗法”的附加好处：抗衰老 熟悉心理咨询的朋友，对CBT（认知行为疗法）一定不陌生——它是焦虑症的标准心理治疗方案之一。《转化精神病学》上的一项最新研究表明，CBT疗法竟然还有抗衰老的作用。 在这项研究中，46名社交焦虑症患者接受了为期9周的CBT治疗。他们需要定期提供血样给卡罗林斯卡学院的科学家们，由他们分析一些细胞老化指标（端粒酶活性、GPX酶活性、相对端粒长度）和社交焦虑症状的关系。结果显示： CBT能显著降低患者焦虑水平； CBT可增加端粒酶和谷胱甘肽过氧化物酶两种保护酶活性； CBT的细胞抗衰老作用，与患者的焦虑改善程度直接相关。 研究者认为，“这意味着，CBT心理治疗方法对焦虑患者的细胞氧化应激和细胞衰老，具备保护作用”。 但坏消息是，CBT带来的抗衰老保护作用，可能只是抵消了精神疾病带来的不利影响。因为患上精神健康障碍本身，就与端粒缩短和细胞老化加速有关。 7. NEJM重磅综述：口交导致了超7成的头颈癌 1月3日，新英格兰医学杂志发表一则有关头颈部癌症的重要综述。华盛顿医学院的研究数据显示： 在美国，HPV阳性的头颈部癌症比例，已从20世纪80年代的16.3%，上升到21世纪的72.7%以上； 头颈部癌症的风险因素，主要是烟草和酒精。但目前，在北美和北欧的年轻人中，由16型HPV引起的HPV相关性口咽癌（一种头颈部癌症）病例正在增加； 这类HPV感染，是由口交（oral sex）行为导致的。 头颈癌是全球第七大常见癌症（2018年数据）。这项研究里提到的头颈部癌症，指的是口腔、鼻腔、咽部和喉部的粘膜表面产生的鳞状细胞癌。 头颈部鳞状细胞癌的主要解剖部位 由口交行为导致的HPV病毒感染，通常有10-30年的潜伏期。 但遗憾的是，目前我们能接种到的HPV疫苗，对于口咽癌的有效性，比不上宫颈癌和肛门生殖器癌。但研究人员预计，“接种HPV疫苗，仍会导致口咽癌患病率下降”。 我们想通过这则研究提醒大家：口交不仅会传播性病，还可能致癌。这在性教育中，是容易被忽视的一个方面。 世界在发生什么 1. 12月23日，中国首例“冻卵案”开庭 12月23日10时，全国首例因“冷冻卵子”而引发的一般人格权纠纷在北京市朝阳区人民法院公开开庭审理。案件缘起于首都医科大学附属北京妇产医院拒绝为31岁的单身徐枣枣提供“冻卵”服务。（@北京市朝阳区人民法院） 当时，医院依据《人类辅助生殖技术规范》相关规定，认为徐枣枣的情况不符合我国现行相关规范要求，该院的一名医生对她说：“与其冷冻卵子，不如赶快结婚生子”。但徐枣枣认为，这样的规定实际上是性别歧视。 对她个人而言，这不只是一个有关平权的议题，它也源于真实的个人愿望。就像很多对这项技术感兴趣的女性一样，她将冻卵视为未来的保险。 许多网友支持徐枣枣为单生女性谋求生育权的努力。她觉得自己的胜诉可能性不大，但“在法庭上，我并不认为只代表我自己，而是代表像我这样的众多单身女性”。 2. 谷歌AI提升乳腺癌检测准确率 乳腺癌被称为女性健康的“头号杀手”。乳房X光成像是筛查乳腺癌最常见的方法，但即使对于专家，阅读X光片也是一个困难的任务，经常出现假阳性和假阴性。 谷歌团队致力于用AI技术来实现乳腺癌的早期筛查，并于2020年1月1日在《自然》杂志发表了研究结果。谷歌称，该AI模型的结果优于英美两国的放射科医生的诊断。对美国 3000 名女性乳房X光片的扫描发现，该模型的假阳性误报率减少了5.7%，假阴性误报率减少了9.4%。在英国进行的25000 次乳房X光检查中，该系统将假阴性误报率减少了2.7%，假阳性误报率减少了1.2%。 谷歌表示，该AI模型有可能使得未来的乳腺癌筛查变得更准确和高效，并减少患者的等待时间和压力。 3. “基因编辑婴儿”案尘埃落定 “基因编辑婴儿”案于12 月 30 日在深圳市南山区人民法院一审公开宣判。贺建奎、张仁礼、覃金洲等 3 名被告人因共同非法实施以生殖为目的的人类胚胎基因编辑和生殖医疗活动，构成非法行医罪，分别被依法追究刑事责任。被告人贺建奎被判有期徒刑三年，并处罚金人民币三百万元。 法院审理查明，2016 年以来，南方科技大学原副教授贺建奎得知人类胚胎基因编辑技术可获得商业利益，仍以通过编辑人类胚胎 CCR5 基因可以生育免疫艾滋病的婴儿为名，将安全性、有效性未经严格验证的人类胚胎基因编辑技术用于辅助生殖医疗。贺建奎等人伪造伦理审查材料，招募男方为艾滋病病毒感染者的多对夫妇实施基因编辑及辅助生殖，以冒名顶替、隐瞒真相的方式，由不知情的医生将基因编辑过的胚胎通过辅助生殖技术移植入人体内，致使 2 人怀孕，先后生下 3 名基因编辑婴儿。 白岩松评论说：“包括医学在内的科学技术日新月异，快速发展，但如果违反伦理，不向善，它就是双刃剑。” 目前，人类胚胎基因编辑技术安全性、有效性未经严格验证。面对人类胚胎基因编辑研究可能带来巨大的利益诱惑，科学研究者必须坚守底线，开展负责任的研究和创新。 撰文：穗子、江湖边 References: Laura Q.M. Chow, M.D. Head and Neck Cancer, N Engl J Med 2020;382:60-72. DOI: 10.1056/NEJMra1715715Månsson et al., Improvement in indices of cellular protection after psychological treatment for social anxiety disorder. Translational Psychiatry, 2019; 9 (1) DOI: 10.1038/s41398-019-0668-2James Alex Bonus, Tim Wulf and Nicholas L. Matthews. The Cost of Clairvoyance Enjoyment and Appreciation of a Popular Movie as a Function of Affective Forecasting Errors. Journal of Media Psychology, 2019 DOI: 10.1027/1864-1105/a000268Heitman, N., Sennett, R., Mok, K. W., Saxena, N., Srivastava, D., Martino, P., ... & Rendl, M. (2019). Dermal sheath contraction powers stem cell niche relocation during hair cycle regression. Science. DOI: 10.1126/science.aax9131Maymone, M. B., Laughter, M., Anderson, J. B., Secemsky, E. A., & Vashi, N. A. (2019). Unattainable Standards of Beauty: Temporal Trends of Victoria’s Secret Models from 1995 to 2018. Aesthetic Surgery Journal. DOI: 10.1093/asj/sjz271
为什么回家的日子越近越焦虑？
临近春节的时候，在北京打拼了一年，很多同事已经陆陆续续踏上回家的旅途。 但回家这件事对我来说，似乎总在内心深处隐隐地藏着一丝焦虑。离回家的日子越近，期待感越强的同时，焦虑感也越来越明显。 已经能想象到，从见到爸妈的那一刻起，他们就会有问不完的、让你不想回答的问题： “怎么换了这么个创业公司啊，之前的工作不是挺稳定的吗？” “你那个男朋友家庭条件行不行啊，上次舅妈介绍的那个小伙子家境又好又是我们这儿的，去见一下怎么了？” “怎么这么晚还不睡？” “都中午了怎么还不起床？” “平时生活也是这么一团糟吗？” 啊......好像自己是个生活不能自理的人。 你当然明白，他们是出于爱，但这爱的密度太高了。你往往也不忍心打断，因为那会让你觉得伤害了他们而愧疚。 那就忍着吧，或者躲一躲吧。 一年年过去，很多人抱着期待回家，却又不得不消极应对家里的人和事。尽管我们都希望能和父母更亲近一点，却总隔着一些疏离和对抗。 下面，让我们从创伤的代际传递（the intergenerational transmission of trauma, ITT）角度来试着走出这一步，理解父母为什么会令我们如此焦虑。 每一个文化环境都有自己的集体性创伤，而我们的文化中显然也存在不少。 三年自然灾害、知青下乡等等词汇，对很多年轻人来说是陌生的，它们只是印在书本上的故事。但对于祖父辈来说，这是他们生命中真真切切的一部分。尽管他们不愿言说那种痛苦，但所经历的一切毫无疑问影响着他们的信念、情感模式，当然也包括他们的家庭关系、养育方式。 即使你和祖父辈们并没有直接经历这些创伤，不置可否，我们都生存在同一个社会大背景下，总会彼此互相影响，造就了相似的困境。 创伤代际传递，传递了什么？ 首先，在经历过集体性的创伤之后，人会对灾难的预期有更刻板的负面认知（Kellerman，2001a； Kaitz Levy，Ebstein, Faraone, & Mankuta, 2009）你是不是也会好奇：爸妈想象力咋就这么强，总能想象到 最糟糕的结果、并且坚信那一定会发生？我只是说了一句我想换工作，他们就开始担心不稳定，反复劝说你别瞎换，甚至连你换工作失败后回老家的规划都做好了......结果，你也很难不去怀疑自己是不是选择错误。 其次，在情绪方面，他们的主要表现是焦虑，而且是一种毁灭性的焦虑（Kellerman，2001a）。 可以想象，当他们年轻时经历那些书本上的创伤时，是怎样的无助。他们可能本来家庭条件不错，结果却遭到极端打击；他们可能本来可以继续学业去实现梦想，却忽然要远离校园背井离乡。当他们的生活非常不可控，甚至被突如其来的变故彻底改变人生，如果他们没能好好地从中走过来，那种强烈的焦虑感将会一直笼罩在心中。 那么，经历过创伤的人，在抚养下一代的时候会有什么样的倾向呢？ ·他们可能会过度控制和保护孩子（Harkness，1993）。 孩子要形成一种安全的依恋模式，需要父母能敏感地感知孩子的需求，并及时调整。过于焦虑的父母，当孩子主动探索新环境的时候，他们会非常害怕，忍不住想要抓紧孩子，生怕遭遇危险；即使孩子取得成功、准备走向更远的未来，他们的眼神中，除了欣喜之外仍然会透露着强烈的不安。 而孩子完全可以感受到这个部分，也更可能采取回避的行为方式，不敢完全发挥自己的潜能。 ·过于焦虑的父母，还可能会压抑情感的表达。 出于自身的经历，以及历史文化因素，父母本身可能不会表达自己的痛苦、愤怒、悲伤，对他们来说这是不被允许的。 这一点也会传递到下一代身上。因为缺少“情感表达”的老师，孩子不知道如何应对自己的情感，甚至还承担了保护父母情感的职责——在他们的潜意识里，可能有深深的内疚感，所以必须压抑自己的情感，尤其是愤怒，从而承担来自父母的压力。 总之，集体创伤的第一代人，主要表现为PTSD的症状，遭受失眠、抑郁、焦虑等长期折磨，而第二代很可能会发展出不安全的依恋关系，在建立关系、解决冲突、独立自主上出现困难（Kellerman，2001）。 我们可以做什么？ 就像前面说的，改变的前提是理解。 我们可以用以下的几个方式，让自己更理解他们，理解他们的养育方式对你的影响。梳理清楚这些，和父母的相处模式和关系，都会发生质的改变。 先学会接纳自己的感受 压抑并隔离自己的情感是创伤第一代及后代的常见问题，但那些情感是无法凭空消失的，更健康的方式是接纳它们且尽可能地表达出来。 你可以用你觉得舒服的方式，比如写日记、冥想、向信任的人倾诉、个体或团体心理咨询等等，让你的情绪自然地流淌。 倾听父母的焦虑并且共情 当你能够接纳自己的情感之后，你可以试着帮助父母接纳他们的情感，而你需要做的是——倾听。 当和他们交谈时，别急着反驳或者回避，听一听他们的想法是什么，以及他们有什么情绪，并且把你的感受告诉他们。 这是非常有用的，因为他们原本可能将你投射为一个面对灾难无能为力的孩子，现在你的稳定告诉他们，你已经长大了。 与父母讨论他们的故事，并找到意义 最有效的疗愈方式就是表达。如果父母愿意讲当年的经历，可以鼓励他们多说一些，并试着从当中看到积极的意义。 大多数时候，你会认为和父母是很难交流的，感觉到深深的“代沟”。但如果你给他们表达的机会，你会看到父母在少年时背井离乡的坚韧勇敢，青年时面对社会骤变的砥砺前行，中年时抚养后代的尽己所能。 你或许开始敬畏，他们的生命历程如此平凡而与众不同，感恩他们为你和家人的付出，并从中看到更多生活和生命的意义。 写了这么多，很希望你在按响门铃的时刻，将复杂的心境转化成释然。微笑着面对，父母可能的聒噪。不打断地倾听，他们过去的故事。 你的稳定、平和，会比语言更加有力，那是你的独立宣言，也是无声的爱和包容。 愿你过一个，不拌嘴的春节~ 本文作者：吴菲音，简单心理入驻 实习咨询师，北京大学心理学学士。
成为女性Ⅲ—不需要向别人证明你是好的
视频要点： 女性经常处在焦虑之中，底层是我到底值不值得 20岁比30岁糟糕太多了 30岁之后不再那么害怕，开始知道什么是重要的 不再需要向别人证明你是好的 发自内心的允许和尊重自己的存在，才能拥有自由感 简里里“成为女性”分享 完整版视频>> 来自简里里的分享： 为什么今年我这么喜欢讲“成为女性”这个主题。 我想，如果我有机会和20岁时的我自己碰面，我一定要告诉她： 不必害怕犯错。 不要生活在永无止境地、向他人证明自己是对的、是正确的、是值得的这件事情之中。你的感受和愿望都是重要的。你要勇敢，并为自己承担责任。 这个话也是对现在的我自己说的。 我年过了30，也深感到一些自由和责任的意味。但我仍免不了时时从焦灼之中醒来，忍不住要从他人眼光中确认自己的价值；仍然常体验到羞愧和愤怒；害怕犯错，忙于解释。 我也见到一些野蛮生长的姑娘们，身上有着从泥土里面喷涌出来的莽撞和逼人的创造力。可惜我未曾那样生长。 成年之后，外在有了更多的规范和束缚，但成为女性的过程中伴随着撕裂和杀戮。所到之处，死亡和欲望熊熊燃烧，荒野和生机共存。弥合和重建才接踵而至。 最想表达是： 做好承担责任的准备，姑娘你就大胆去过你的生活。
“我记得你挺能说的呀”
文 | 丸子 简单心理 “双鱼座真的很矛盾”,一位朋友这样告诉我。 她自诩自己是外向的人，和熟人在一起时会滔滔不绝，机灵抖个不停。但在有一些场合，却总是闭口不言。 朋友们也都觉得很困惑，也只能把她时而热情，时而冷漠，面对不同的人有不同的表现归于她的“双鱼座”。 但其实她可能只是选择性沉默。 什么是选择性沉默？ 选择性沉默本身甚至算不上一个“问题”，它主要描述了这样一种现象，在人际互动中，个体和熟悉的人无话不谈，和不熟悉的人无话可谈，呈现出相对矛盾的表现。 选择性沉默的人通常有以下特征： 与熟悉的人一起时话很多，似乎有聊不完的话题。和不熟的人一起时则很容易冷场，不知道要说什么。 时而热火朝天，时而冷若冰霜 时而是千言万语的话唠，时而是少言寡语的沉默者 熟悉你的人认为你很开朗外向，不熟悉的人认为你不善言谈和交际，不同人口中的你大相径庭，宛若人格分裂。 我们为什么会选择性沉默？ 1. “我和你们聊不来” 人类生来就会进行分类，所谓“你们”“他们”“我们”就是人们下意识给自己贴上的标签。“我们”就是内群体，是一个人经常参与的或在其间生活、工作、进行其他活动的群体。 内群体偏好（in-group favoritism）是指人们会感到自己与所属群体的关系十分密切，并对群体有强烈的热爱、亲切感、安全感、认同感和归属感，所以交流起来也就更顺畅和舒服。 对于不熟悉的外群体的“他们”，个体在心中默默进行了敌意归因和贬损。这也是自我防御和保护的一种方式，选择性沉默者到了一个新环境，最常体会到的感觉就是“我好像和他们聊不来啊，还是我以前的那帮朋友好。” 2. 没有评价就没有伤害 朋友之间，不一定什么都聊得来。就像你喜欢榴莲，而我喜欢菠萝，意见不一原本是一件再普通不过的事情。但很多人会有下意识的担忧：害怕别人不接受自己。 我这样插话是不是不太礼貌？ 我和他们想的都不一样会不会很奇怪？ 大家肯定不会理解、不会采纳我的意见…… 我的看法一点都不重要…… 不同意也不反对，就不会有人不喜欢我。只有当自己确定发言会受到关注和认同时才会参与谈话，否则沉默就是最佳选择。 慢热也是一样的道理。熟悉的人彼此了解，被评价的可能性大大减小，相对可以自由的分享自己的看法观点。 而不熟悉的人是完全未知的，在自己的心理安全范围外，与其冒着被反对的风险，不如索性选择沉默。 “我只是有点慢热而已”，很大程度上还是害怕被评价而回避社交。 3. 选择性沉默是病，得治？！ 很多人会错把选择性沉默当做选择性缄默症。 选择性缄默症是焦虑症的一个分支，是指患者有正常说话和理解语言的能力，但在特定情境下就是说不出口。不愿意参加集体活动，显得非常退缩。 譬如一个小孩在学校里或者陌生人在场时会完全静默，在家中却能够自由说话。事实上选择性缄默症是儿童和青少年的罕见心理疾病，成年人的表现形式是社交焦虑。 所以，常常选择性沉默的你，可能只是有些社交焦虑而已。关于社交焦虑，相信你已经有了很多了解~ 如果常常选择性沉默怎么办？ 选择性沉默就像我们以前写过的电话恐惧一样，都不是真的心理问题。人们习惯于给别人贴上一个标签，要么是开朗外向的，要么是沉默内向的，但我们大多数人都是有时特别能说，有时又很沉默的。 我们不必一直开朗，不需要面对所有人的时候都很健谈。想说话的时候就放飞自我，不想说话时就抱紧胖胖可爱的自己。 开朗的是你，偶尔沉默的也是你，每时每刻的你其实都是你自己。 做矛盾的自己，爱咋咋地。 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com
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