名字的故事  每一位预约我的来访者，都会首先填写基本信息，包括真实姓名。然而首次咨询时，我依然会多问一句：你希望我怎么称呼你？   名字，这一他人所赋予的代号，在‘我’的概念诞生之前，就已是每个小婴儿最熟悉的音律。   名字的背后，往往有一段故事。从甲骨文到现代汉字，一笔一划使用讲究，一撇一捺皆有说法。家人给孩子起名时，往往会将某种情感或期待注入其中。   但，不是每个人都喜欢自己的名字。建国、红军这样的名字多少蕴藏了时代背景；胜男、招娣这类名字里又隐含了许多性别期待。起名这一充满仪式感的事，也是几家欢喜几家愁，我听过很多名字的故事，在此分享两个：   一个是我的朋友，出生时妈妈给她起了一个名字，用到12岁，考取了市里的中学。妈妈不喜欢她上学离家远，找算命先生看，去掉了名字中带走字旁的‘逸’字。但是三个字变两个字，她非常不习惯，同学也总是叫错。长大了之后，她去了更远的城市工作，妈妈天天担心得睡不着觉，又要求她换名字。她深知，母亲的焦虑无法仅通过改名平息，来自妈妈的恐惧不断投射给她，不建立边界她就无法拥有属于自己的人生。于是，她去改了名字，一个她为自己选的名字。 另一个是织识堂的一次分享会，分享的嘉宾为乡村教育奔走很多年。有次他去大山里家访，要登记学龄孩子的姓名，碰到的这户有好几个女儿，刚好孩子父亲从地里干完活回来。他就指着其中一个女孩问她父亲：‘她叫什么？’那父亲想了半天，转过头去问女孩：‘你是哪个？’ 起名有时那么隆重，有时却随意到不被记得。父亲不记得名字的女孩，后来靠着自己的努力，考上了大学。   社交媒体的发展，给了我们重新命名的机会。一个头像，一个ID, 一串自我认同的故事。互联网时代的我们可以隐藏身份、模糊性别，网名有时代表了某种欲望，或是求而不得的自己。一些情况下，网名取代了出生名，成了一个人社交的身份标识。   除此之外，英文名的诞生，还有一种予人方便的考虑。涉外职场、教育，很多人都会给自己起一个英文名，因为老外叫不顺中文。时候长了，英文名成了主力，中文名却无人记得。加上说另一种语言时，我们的人格也在做着相应调整。时间长了，心里可能会升起个疑问，英文名、中文名，哪个是我？ 老师情结  案例报告时，外国老师经常会困惑，为什么来访者要叫咨询师老师？我们会解释说，在中国，叫老师是一种尊重，三人行必有我师。但，仅仅如此吗？   初到英国时，曾有同学‘传授经验’：‘跟老师发邮件，一律用Professor称呼，就算对方不是教授，你往高了称呼他肯定高兴啊，准没错的’。这项中式思维的经验很快就遇上了壁垒，有位老师就很认真地发邮件解释：‘我仅仅是老师，并非教授，你可以直接叫我的名字'.做学术坚持平等尊重，诚诚恳恳，为了实事求是特意发邮件说明，为人师表。   其实叫咨询师什么，也真够难为来访者的，不像医生、律师，可以直接姓氏+职业。于是，很多来访者会选择叫X老师。很多地方对于不太熟悉的职业人士都会喊一句‘老师儿’，有尊敬有客套，也不失礼节。有的来访会感到直呼全名显得有些生硬，叫名字又太过亲切，把握不住分寸时，干脆就只用你我相称。其实，任何一种显性隐性的称呼都有讨论的空间，它至少体现了，来访者在心里把咨询师搁在一个怎样的位置。   咨询关系中叫X老师，有时也可能预示着，来访者把咨询师放在了权威的位置上。这样的情况下叫老师，本身可能带有一种期待，‘你是要教给我东西的人’，‘你肯定很厉害’，‘你比我更了解我自己，你会引导我，告诉我怎么办’。这种期待本身非常值得探讨：例如来访幻想有个全知全能的人，可以拯救自己于水火之中；或者将超我（包含内化了的父母、师长要求）投注到咨询师身上，希望咨询师能够管束自己、让自己变得更‘好’；以及把理想化客体的期待放置到面前这位师者身上，期望对方以某种特定的方式帮助自己。 为什么‘老师情结’在中国如此普遍？这可能要梳理下‘老师’的渊源。在乡土社会中，有一种颇具特色的关系，叫师徒。师在这里传道、授业、解惑，早些时候为了拜师可以端茶递水、清扫庭院，往往到了第三年，当师父的才零星地教授一些技法；学的人低声下气俯首称徒，对师傅不仅有专业上的敬重，更有各方面的谦卑。这是因为，在过去单一化的社会分工里，徒儿继承的不光有师傅的技法，还有名望、资源，传承师傅的衣钵，不仅可以谋生，还能传给后人。于是，父权制之下‘尊师如父’被广泛接受。   乡土社会的东西，如果一个人从生到死故土不离，那这些规则是适用的。但市场经济下人口大迁徙，这些规则就会遇到巨大的冲突。更何况互联网时代，信息的获取前所未有的多元，专业技能再也不是只掌握在一人手里，学习途径也不再是师父带徒弟。大量学习资源和有用讯息可能云存储，任何人都可以轻松斩获。‘老师’这一角色更像是集体无意识中的一种情结。尽管如此，应试教育中依然会将老师摆在核心统领的地位，人多好管，老师象征心中那个权威，甚至比父母更有威慑力，被仰望、被捧起。对于老师的理想化也就从未消停过。   理想化是一团云，你当成沙发坐进去就糟了。对于咨询师来说，有时很难识别来访者无意识投来的理想化，会认为自己真的很厉害，能在短时间内改变一个人。比如灵修中的‘大师’，常常看不到众星拱月的阵仗，只不过是一场盛大的投射认同。众人把苦和惧投射到‘大师’身上，认为信大师就可以得解脱，而‘大师’沐浴着崇拜的目光，接受着自恋的供养，真觉得自己法力无边，再创立个门派收徒，以高低贵贱论人。 作为助人者，根本上的问题在于，我们能否透过迷雾，看到真实的那个人；我们是否能抵住诱惑，不通过来访者来满足自恋；我们的自我是否透彻，可以理解这一句句老师背后的期许，也接得住理想化破灭时的暴怒和攻击。这是尊重，也是修行。 以我之名  《小王子》中就有一段关于’驯服’（建立关系）的桥段，可以用来理解以名互称的意义：   “对我来说，你还只是一个小男孩，就像其他千万个小男孩一样。我不需要你。你也同样用不着我。对你来说，我也不过是一只狐狸，和其他千万只狐狸一样。但是，如果你驯服了我，我们就互相不可缺少了。对我来说，你就是世界上唯一的了；我对你来说，也是世界上唯一的了。” 当来访者与咨询师互称姓名，也就意味着确立了关系。这关系便是世上独一无二的，每一次称呼对方的名字，也就是在说‘你在我心里有一个位置，这个位置是独有的，跟别人不一样的’。咨询关系可能是一个人这一生中最特殊的一种关系，这关系可能在心灵上非常熟悉、十分亲密，但却不像生活中的朋友可以随时约出来吃饭聊天，咨询师与来访者在特定的时间、特定的空间见面，有种狐狸所说的仪式感。   “最好还是在原来的那个时间来。”狐狸说道，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。” 互称姓名，也是平等尊重的开始。来访者逐渐察觉到，可以安心做自己，因为自己就是独一无二，被接纳喜爱的；来访者慢慢体验到，这段关系是稳定安全的，无论发生什么，咨询师都会在这个特定的时间出现在这个特定的地点；来访者也可能会感受到，咨询师并不是一个比自己厉害或强大的人，而只是走在自己身边稍微靠后的那个人，用经年累月的陪伴，共同去经历和体验人生万千。 愿这段关系的滋养，会让一个人拥有好好活的力量，这种内在的韧性，带有‘麦子的颜色’（咨询师的人格）。最终，一个人从这里走出去，拥有爱和工作的能力，并为所拥有的感到满足。

你生命中还有一个重要的人

《心理咨询师说心理咨询》之三 到底需不需要去心理咨询，我们在上一期列出了若干情形对照。 如果有其中的某一点与你的状况相似，你正好也陷入到了那样的困扰之中，那么建议你去找个专业的地方疏通。 其实，心理状况和身体的状况一样，我们完全可以抛开这样那样的机械参照，自己就能评估。 只不过，心理咨询这个专门的特殊的服务行业，我们大多数人还对它陌生，因为不了解就有些神秘。一旦去掉了神秘，它同样是你生活的通讯录上一个重要的备忘。 举个例子， 我们家里的下水道堵塞了，你自己想了各种办法还是不能疏通，你自然就会想到专业的管道公司来处理； 你的胃部胀气，不用先翻开书去看，拿个秒表或者尺子去机械地记录，腹部鼓起来了多少毫米、打嗝的频率是一分钟多少次，过了临界点你才去吃药看医生。实际的情况是，你觉得胃部让你不舒服了，你就会迫不及待跑去药房或医院处理。 心理咨询就像前面的生活事件，自己觉得某些负面的情绪和感受困扰了你，影响到你的工作、学习、人际关系、生活，你需要疏通和帮助了，你就去寻求心理咨询好了。 问题来了， 找个什么样的心理咨询师呢？ 什么样的心理咨询师是好的咨询师？ 他/她能帮到我吗？ 首先，我想描述一下，一旦你进入到心理咨询之中，你的生命中就会多了一个很重要的很特殊的人，这就是你的心理咨询师。 毫不夸张地说，除了你的父母、手足、子女、爱人，这个人会在心灵更深处的隐秘之域陪伴和支持你，探索你对自己的好奇，去碰触到生命中你未曾到达过的那些部分。 当然，这么重要的一个人，我们不可以轻易地将自己交付给他/她。如何选择合适的心理咨询师是很多决定要去寻求心理咨询帮助的人碰到的第一个问题。就像我们购买一个商品或服务，会有很多的渠道提供纷杂的信息，网络、广告、朋友介绍等等。 不管来自什么渠道，首先我们要验证的是这个咨询机构的资质。 你可以综合各种信息：       -仔细研究网站上的情况介绍，       -搜集咨询师发表过的文章阅读，       -听亲自去做过咨询的朋友的体验，       -再去到机构的实地进行一些现场的感受和了解。 当然，这是指在完全不知道去哪里找心理咨询师的情况下，从规模较大的，有知名度的心理咨询机构入手，去寻找一个合适的心理咨询师的惯常途径。 但是，现在多数情况下，人们寻找心理咨询师的途径，更多都是直接找某个指定的咨询师，而不是很在意其所在机构。这种情况，多数是口碑相传，或者看到过咨询师的一些文章，已经首先对这个咨询师产生了期待，这样的情况当然很好，你已经预期建立了对咨询师的信任。 一般来说，不管哪种情况，我们在决定把自己交给某一个咨询师之前，有几个起码的动作是要做的。 通过机构里挂牌出来的咨询师简介、网站上的介绍、机构前台的接待人员都可以获得的以下 基本信息 ：       咨询师的照片，是男？是女？是老成沉稳？是年轻活力？你看着照片觉得顺眼么？ 这是第一关。 不管接下来的资料如何，先要对照片上的这个人没有抵触情绪才往下走，如果照片上的咨询师带给你的是信任、亲切、温暖的良好感觉，那么再继续深入。 你可以要求知道 咨询师的教育和受训背景，了解他/她擅长的领域，他/她进行工作的流派取向 ，对照你自己的情况和要解决的问题，看是否正是你所需要的。 当然，你一定还要了解的是这个咨询师的 收费标准 ，是否在你能够接受的标准之内。 当这些都没有问题之后，你就可以决定与咨询师约见了。 通常，我们第一次见咨询师时心情总是不那么平静的， 我们担心自己是不是不够好， 害怕自己是不是太糟糕， 害怕自己是不是会说错了话。 除了对自己的表现有顾忌，我们还有更多的期待。 期待对面坐的这个人能够让自己得到拯救， 期待自己遇见了起死回生药到病除的奇迹， 期待从咨询师的口里听到打开心结的密令。 你会在这种种的担心、害怕、期待、新奇、拘谨、失望、兴奋交织在一起的心情中完成你的初始访谈，甚至还没有完全进入到状态，50分钟就过去了。 当然，出了咨询室之后回到家里，你会把这不一般的初遇的情境反复在脑海中过电影一般，某个细节某个感受某个遗憾某个心动的瞬间，一一咀嚼和回味。 这样的描述，与相亲的场面很相似，它就是一次缘分之旅感受之旅判断之旅，只有这样我们才知道自己接下来很长的一段路，是不是愿意与对方建立起信任，是否愿意将自己内心最隐秘的部分敞开来。 这里有可以给出的参考建议是， 不妨在两三次的咨询之后再去评估和决定是否与这位咨询师签约， 等待第一次的新奇过去，两次三次之后，自己对咨询师的感受会在感性之外多一些理性的考量。 我们作为求助者会有一些 关于心理咨询效果上的误区 ，这个很重要，帮助我们甄别良莠。 如果你碰到的咨询师向你保证你一次就好，或是三、五次就好，还是几次就好，你都可以即刻转身走人。不要心存侥幸，以为自己遇到了化外高人，心理咨询不是阑尾摘除手术。 如果你碰到的咨询师说的话比你还多，向你喋喋不休地说他自己的建议和看法，甚至评价你的对错好坏，那你也可以拂袖而去，你付费买来的时间不是来听他的脱口秀的，他需要做的是带着解决问题的态度去倾听。 上面说到的是可以一次就被我们PK掉的山寨咨询师，如何客观判断咨询师是否能帮到自己，我们还需要有正确的期待和认识。 你对面坐着的咨询师，如果你知道他/她在认真全身心地倾听着你，你感受到的是专注、尊重、接纳、理解，你也对他产生了信任，向他/她倾诉你觉得自然、放松，哪怕他/她没有如你强烈期待的那样，让你马上就找到解决问题的办法，那么也请耐心走下去。 在心理咨询中，咨访关系的建立是咨询效果最重要的保证。 你的问题一时没有得到快速有效的解决，不是咨询师的技术问题，也不是你的问题严重到不可药救。而是因为，冰冻三尺非一日之寒，化解冰封也需时日。 所谓病来如山倒病去如抽丝，我们要有这样的心理准备： 心理咨询不是灵丹妙药，不可能一次两次就彻底改善； 问题的收集、诊断、咨询、巩固都是需要时间的； 困扰根源通常是多年积累形成的，改善起来必然也不可能是一朝一夕的事。 这个重要的人会陪你走很长的一段路。 你们今后相伴的路上，他/她带给你的并不时时都是温暖和安慰， 一定也会有那样的时候，你觉得他/她冷漠， 你会从他/她那里感受到挫折和不被理解， 所有的一切都会发生。 你们在咨询室里的每一个50分钟，都是你人际关系的折射。 他/她离你那么近却又那么远，你们只能在约定的时间和地点见面。 除了50分钟的咨询时间之外，你们不能有其他的交集； 有时候你那么需要他/她， 但也只能在脑海中设想和他的对话， 借助他可能给予你的方式试着自己去解决问题。 随着时间的推移，咨询的深入，这个重要的人会在你心里扎下根来，他所给予你的力量是让最终你能够脱离对他的依赖而独自前行。 我要特别将这一篇专栏文章献给陪伴了我四年，并且还将陪我走得更远的分析师张沛超博士，在我能够愈发有力量帮助自己并还能帮助到更多来访者的今天，是因为有你的支持！ 附：供来访者使用的心理咨询师评估量表 1 和他/她相处我很自在。 2 和我相处时他/她很自在。 3 他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。 4 他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。 5 他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。 6 他/她很幽默，看起来很愉快。 7 他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。 8 他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。 9 他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。 10 他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。 11 他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。 12 他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。 13 他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。 14 他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。 15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。 16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。 17 大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。 评分标准： 每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。 总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。 注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。 ======================== 阅读更多《心理咨询师说心理咨询》系列，请移步： 心理咨询师说心理咨询之一：打扫心灵的房间 心理咨询师说心理咨询之二：心理健康出了问题，该去找谁看？ 心理咨询师说心理咨询之三：你生命中还有一个重要的人 （本文） 心理咨询师说心理咨询之四：叩响心理咨询师那扇门之后 心理咨询师说心理咨询之五：不要与心理咨询师交朋友 心理咨询师说心理咨询之六：也来谈谈钱 心理咨询师说心理咨询之七：陪你走向健康  

有‘病’的心理咨询

工作室的隔壁换了主人，装修敲墙，折腾了一周终于消停。某天经过，大门敞开，三个男人坐在里面喝茶，跟我打招呼： ‘姑娘，你在这里上班呀？’‘哦，我自己的工作室’ ‘你是做什么的呀？’‘我是心理咨询师’ ‘ 啊？心理咨询师？就是陪人聊天吗？’‘并没有那么简单。我有事先走，恭喜你们公司开业，有什么事情可以招呼一下’ ‘还是别了，去找你的人都有病吧，我们还是不要见面的好’  类似的例子，还有很多。微信微博后台，每天都能收到大量留言、私信，有人说：‘听了你的讲座觉得很受益，也曾遇到不少困扰，但是我没病，就不找你咨询了哈哈哈’；有的人一上来就发出一长段自己的困扰，宣泄式地诉说自己遇到的各种问题，然后拼命问：‘我该怎么办？’ 即便过去了一百多年，人们对心理咨询的误解和偏见依然普遍。这大概跟我们的文化和态度有一定关系。‘神经病’这个词，在日常充满了贬义，而一部分人对精神类疾病避而不谈，甚至认为是一种羞耻，也无形中加剧了偏见。我曾去一位朋友所在的精神科找她，一间小小的接待室满满都是人，每个人轮流坐在椅子上，诉说自己的症状、反应、吃药后的效果，医生在三分钟之内完成询问、诊断，然后开单、拿药。接待室门是开着的，屋子里外都是等待的人，每个人所说的话别人都听得清楚，毫无隐私可言，而就在这间接待室的外面，挂着“心理门诊”的字样。人们小心翼翼地隐藏着自己的烦恼，尝尽办法控制自己的情绪，这痛苦被长期地承受、压抑，毫无排解，慢慢的，失眠、紧张、焦虑不断侵袭，最终成了正常生活的一种障碍，不得不靠药物支撑调节。除了外伤、脑器质性病变外，大部分的心理疾病都是由生活事件、情绪问题长期导致的，而在形成疾病之前，是我们每个人都会经历的烦恼、痛苦、负面情绪、困扰和生活事件。但，即使知道这些，大部分时候遇到了困难，我们还是选择不说。 Patient一词源自拉丁语，意为‘people who suffers” (历经痛苦之人)。其实，我们每个人都是。中国对于Patient一词的直译为‘病人’，并不太合适，另一种表述‘求助者’，有股子咨询师高高在上的自恋味儿。有些流派称Client，直译过来是客户，曾被一些学者批评忽略了心理的特殊性。大多数心理学工作者愿意用‘来访者’来称呼Patient, 但总觉得还欠了点什么，这欠缺的部分可能是一种链接感，一种特殊的、专业的环境下培养出的安全、亲密和持续。Patient付费，购买的是咨询师专业的时间，而在这个特定的时间和空间里，双方就当事人的问题讨论、发掘、感受、呈现，这绝不是一般意义上的‘坐着聊天’。为了能提供这专业的时间，咨询师要经过数年漫长、艰苦的学习、成长和个人分析，还要就执业中的各种议题接受长期的训练和被督导，这一切既需要大量的金钱和时间，也需要自我的坚持和努力，以及不断丰富的各学科各领域知识。所以，坐在椅子上的咨询师，用心倾听的同时，脑中好比云计算一般高速处理着各种复杂的信息、细节、感受，在恰如其分时提出问题、反馈和理解，甚至到每个字眼每句话的语气，这火候和拿捏要精准到位，也要自然而然，所以，心理咨询是一门真正的艺术。 很多不了解的朋友会问：找你做咨询的都是什么样的人啊？ 我都会回答：“和你我一样的普通人”。 并不是有病了才看心理咨询，也并不是看心理咨询就是有病，而是我们每个人都有人生中过不去的坎儿，可能是对未来的疑惑、对恋情的困扰、对自己的未知、对工作的压力、对关系的担忧，或者仅仅是一种不可言说的孤独感、失落感，换句话说，心灵的成长、个人的探索，是每个人都可以做的。有时，在我们前行的路上遇到了一块大石头，怎么都搬不开，这个时候，咨询师做的不是帮你搬开大石头（告诉你怎么办），而是提供一个安全专业的环境，陪伴你成长，很多时候，可能要走一段通往内心的路，这路你也许走过很多遍，但在咨询师的陪伴中，也许能发现和收获不一样的风景。对自己的认识越来越清晰，你的力量也就越来越强大，这个时候，面对大石头，你就有了能力和自由，你既可以用自己的力量搬开它，也可以有办法化解它，或者你可以一脚跨过它，以及今后人生路上大大小小的石头。心理咨询到最后，是在足够清楚自己的情况下，拥有更多选择，你既可以选择按照你过往的模式去生活，也可以选择新的适合自己的方式去工作和爱，而拥有这份选择，已经是一种莫大的幸福。很多人，终其一生都没有机会弄明白自己和世界是怎么一回事儿，从这种意义上讲，走入咨询室的人，才是真正的勇士。当你选择面对问题时，改变已经在发生。 心理的探究，隐含着一种内观自己，明达自治的生活方式，它关注人类最深之绝望，关乎幸福。我们生活在最好的时代，也活在最糟的时代。开启周而复始的生活，在每个夜晚‘晚睡强迫’，参加各种相亲和聚会，端着手机与别人聊天逗乐。如今的我们，比过去任何一个时代都便利，却也比过去很多时候都孤独。开启一段内在旅程，意味着重新梳理‘我’的定义，过去的经历、家庭、环境如何造就了此时此刻的‘我’，每个人对于这个世界的体验都是不同的，所以，心理咨询，提供的是关于‘我’的一场持久而深刻的理解，这理解，在这个时代，已经变得越来越必要了。有天，我的一个Patient跟我讲起自己的经历，他每周为咨询安排协调工作的时间，告诉周围人‘这个时间我要去看心理咨询’，周围人惊讶地问：‘你为什么去要看心理咨询？’他反问：‘你为什么不去看心理咨询？’他说，那一刻，他终于明白，这是一段发自内心的、惠及自己的探索，与‘病’无关。   

带你重获情绪的控制感

心理咨询师是如何工作的？

为什么心理咨询不是100%快乐的体验？

心理健康出了问题，该去找谁看？

《心理咨询师说心理咨询》之二－“看来我得去做心理咨询了。”－“我又没有病，为什么要去做心理咨询？”以上的两句话，有多少人在心里有过闪念和自问自答？ 要不要去做心理咨询？什么人什么问题什么程度什么时候去做心理咨询？当我作为心理咨询师的身份被介绍给他人的时候，不管是熟人朋友的私人聊天、还是陌生的社交场合，最后总都是避免不了要碰到关于这些问题的各种直接或变形的提问。甚至，当我有备而来提笔写到这期专栏的时候，这个问题的答案都仍一如以往没有既定的格式一句话能说清楚。一方面，我觉得可以简单明了泛泛所指地回答，而另一方面，随之而来的却是相当具体甚至严谨的诠释。那么，我们就试图简单的泛泛而谈，然后再具体而科学地进行补充。往简单里说，我会认为所有有着正常心理的人都适合去进行心理咨询。就像我们上期所说的，那是定期对心灵的房间进行打扫，拂去尘埃，让心的住所更加透亮的一种自爱行为。这句话可能扰乱了我们一个固有的常识，不是心理不正常的人才需要去做心理咨询吗？为什么对适合做心理咨询的人前面锁定的定语却是“正常心理”？摘抄一段专业教材中能找到的最简单的解释，帮助我们对于人的心理状况有个分类的了解：      “世界上一切事物，都有正和反两个方面，人的心理活动也不例外。在我们生存的社会人群中，正常心理活动和异常心理活动，总是具体表现在不同个体身上，于是，便形成了正常的群体和有精神障碍的心理异常群体。有精神障碍的群体占人群总体的比例为13.47%。”这段话的意思是说：地球上的人，如果按照心理状况的正常与异常来划分，就是两类，正常心理与异常心理（也称变态心理）。所有正在思维清晰阅读和思考这篇文章，进而有愿望进一步需要搞清楚自己是谁，有愿望进行内心探索的人，我们可以长吁一口气，基本都是有着正常心理状况的正常人。关于“正常心理”与“异常心理”的判断和区分标准，心理学教科书上搞得谨小慎微，用我们国家心理咨询师职业资格培训的统一教材上的关于这个标准就罗列了——“常识性的区分”、“非标准化的区分”、“标准化的区分”、“心理学的区分”等等，这么多五花八门的角度和系统，就是为了说清楚哪些人是心理正常人、哪些人是心理异常人。人太复杂，任何一刀切把人列队，看来谁都负不起责。我们如果用来自我对照，不妨可以从以下三个相对简单的标准判断：首先，主观世界与客观世界统一。举例：幻觉、妄想等都属于主客观世界不能产生统一性。其次，心理活动能保持内在协调。举例：遇到痛苦的事却手舞足蹈则是破坏了协调性。最后，人格相对稳定。比如一个用钱仔细的人却突然挥金如土，偏离他一贯的正常轨道。以上三条是一个简明快速检查自己和判断他人是否心理活动偏离正常人群的标准。当然，前提是还具有能够自我检验的能力，也就是我们常说的自知力。我们庆幸自己稳妥地站在正常心理的队列之中，但似乎心中并未获得万无一失的安全感，时不时会有一些千奇百怪的情绪出来捣乱一下，工作压力、人际关系障碍、丧失等一些生活中不期发生事件有时候甚至会让人陷入到挫败、痛苦之中难以解脱。每个人生活的际遇不同，人格结构不同，应对和处理的方式不同。正如我们每个人身体的素质和机能不同，有些人容易感冒，有些人肠胃不好，有些人是过敏体质。正常心理状况的人群中，健康状况也有参差。因此，心理学上又再把正常心理人群分为心理健康和心理不健康的两大类。不健康人群的心理问题根据持续时间和严重程度又进一步分为一般心理问题、严重心理问题和神经症性的心理问题，其间的标准也有相应明确的规定。以上对人群的分类，也回答了另一个我们在生活中难以区分的类似问题，即心理咨询师、心理医生、精神科医生有什么区别？我们需要心理帮助时，－是去医疗机构的心理门诊？－还是去社会上的心理咨询机构？－还是去精神病院呢？2013年5月1日颁布实施的《 中华人民共和国精神卫生法》第23条中规定：“心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。”如果按照一个简单的对应和解读，心理咨询师应该是为健康人群和一般心理问题的人群提供服务，而心理医生解决的则是正常心理中有心理障碍的心理不健康的人群，而异常心理的人群应该是精神科医生的服务对象。摘录一篇曾奇峰老师的文章供大家对照参考。附：什么时候需要心理咨询（曾奇峰）1、当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，你或许可以寻找心理咨询。2、当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你需要心理咨询。3、当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，这时候你显然也需要心理咨询。4、 当你与自己孩子的亲子沟通无法顺利进行，小孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来参加心理咨询。5、或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。6、不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询；7、当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫狗，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要参加心理咨询；8、当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询。9、当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等等情况，那建议你参加心理咨询。10、物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。11、对于食物的障碍,例如出现暴食然后呕吐等、厌食，显然积极参加心理咨询是明智的选择。12、遇到丧偶、被非礼、人质危机、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，也建议你有必要最好去参加心理咨询。13、如果你因为以上这些原因，正在医院方面接受药物治疗，但你很少获得谈话式的心理咨询，那建议你在进行药物治疗的同时，来接受谈话式的心理咨询。这样你会更快更巩固的好转。14、当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入，这让你迷惑或痛苦。例如你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因的泛滥成灾而影响你的生活。那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。========================阅读更多《心理咨询师说心理咨询》系列，请移步：心理咨询师说心理咨询之一：打扫心灵的房间心理咨询师说心理咨询之二：心理健康出了问题，该去找谁看？（本文）心理咨询师说心理咨询之三：你生命中还有一个重要的人心理咨询师说心理咨询之四：叩响心理咨询师那扇门之后心理咨询师说心理咨询之五：不要与心理咨询师交朋友心理咨询师说心理咨询之六：也来谈谈钱心理咨询师说心理咨询之七：陪你走向健康