抑郁症的5个常见错误认知

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一条裙子背后的欲望|漫画

  部分内容源自微博 @简里里 野生好人 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画

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如何寻找专业靠谱的心理帮助?

一、什么是“心理失常”、“精神病”、“心理问题”| 什么情况下我该寻求心理帮助? 二、提供专业心理帮助的从业者有哪些?又该如何选择? 三、心理咨询的各个流派、过程和专业设置| 对于心理咨询,我应抱有怎样的期待? 四、为我们提供帮助的是怎样一个群体?|中国心理咨询师的群像与特征 五、我和他们一样吗?|5000个真实来访者的群像 六、男性和女性面临的困扰相同吗?应对心理困扰时的常识性的错误

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我的问题心理咨询能解决吗?

今天是一个关于“吃药”的主题。 这是目前中国精神心理卫生现状很现实的问题,也是困扰不少对于精神卫生、心理健康不甚了解的大众的问题: -我遇到什么问题了? -是心理问题么?是精神疾病么? -需要吃药么?吃什么药? -我不想吃药能好么?心理咨询能帮我么? 为了让大家更容易理解到底“什么是心理问题,什么是精神疾病”,我一般会做如下的介绍: 人的心理健康状况可以大致理解为三种: 1. 心理健康 2. 心理亚健康(不健康) 3. 心理/精神异常 这三种情况不是种类上的划分,而是一个区间上的划分。也就是说,人的心理健康状况是一个连续谱上的区间划分。 从心理健康到亚健康再到心理精神异常,你所在的区间是哪里? 心理健康——心理亚健康——心理精神异常   什么是亚健康的心理水平呢?心理亚健康很严重么? 有很多的研究或者新闻报道都说:当前现代都市人都处于心理亚健康的水平。 打个比方来说,心理健康状况和身体健康状况是一样的。       当你去医院做体检,所有的指标都有一个标准范围,大部分的人体检报告都是正常,那么说明你的身体健康状况很好;       然而,当你上了年纪,或者由于工作性质(应酬、熬夜),你做体检的时候,总是有个别指标不太好(血压、血糖、血脂偏高),这是很常见的状况,这时候你的身体处于亚健康状况,而医生可能会建议你注意作息饮食,多锻炼;       但是,一旦发现有些敏感指标出现异常,或者发现病变的情况,那么说明你的身体已经出现异常,这时候医生可能会开药或者做进一步治疗。 所以,心理健康和亚健康的人群,都属于心理精神正常的范围; 只是亚健康心理状态的人确实存在着一些现实性的或者心因性的问题,会比普通人多“烦恼”,而这种烦恼长期困扰着个体,总会带来一些生活工作上的不便利。 人的一生中,无论是多么积极乐观开朗的人,总会有机会出现亚健康心理状态。比如,当遇到学业事业失败、情感失败、亲人去世的重大外部事件的时候;或者青春期自我意识发展的时候,这段时间的心理状态是不稳定的,出现情绪低落(抑郁情绪)、情绪暴躁、悲伤、强烈自卑感等等。 人的心理和身体一样,都有自我复原的能力(又叫:心理韧性/弹性)。 普通的感冒,1周之后会自然康复,而人在遭遇生活挫折、情感打击的时候,也有自我复原能力,会在一段时间之后振作起来重新投入生活,情绪会日渐平稳,恢复正常、客观的自我评价等。   心理亚健康的人吃什么“药”? 有人会问: -假如每个人都可以自我康复自我复原,那么还需要专业的心理咨询的帮助么? 我们不妨用一个熟悉的词语来解释什么叫心理韧性——“素质”。             还是拿身体做比喻,身体素质有部分是先天的(你的遗传基因),所以有的小孩从小很容易生病感冒,大病小病不断,但是有的小孩身体就倍儿棒让人不用操心;       身体素质也有部分是后天的(你是否勤加锻炼,冷暖自知),有的小孩因为身体总是不好,所以被父母建议去学习跆拳道、武术、游泳等,后来他们的身体素质也得到很好的提高。 好的身体素质,可以更好的抵御外部的侵害,所以好的心理素质也可以帮助人们更好的应对生活的挫折。 所以, 如果你拥有较好的自我复原力,那么这些大大小小的人生挫折,并不会成为阻碍你发展的绊脚石; 但是如果你没有很好的心理韧性,那么可能在遇到这些成长的烦恼的时候就会很困难自我面对,那么一些专业的心理辅导和帮助或许是不错的选择。 对于亚健康心理的人们来说,“药”可以有很多: 比如你与亲人朋友的聊天倾诉; 你积极地锻炼身体拥有健康的生活习惯; 以及你还可以选择比较专业的咨询师谈话等。 为什么会得精神疾病?为什么会出现精神心理异常? 在当前的精神病学的研究中,研究者们努力想解释为什么人会患上精神疾病这个难题。绝大部分的研究者都认为:精神疾病的出现有先天遗传的因素,也有后天个人发展的因素。 目前,不同领域的学者(精神病学、心理学)对于精神疾病的界定,在有的方面是存在不一致的观点的,但是有一点相同: 如果这类疾病中出现精神病性的症状,那么可能是属于精神心理异常较为严重的疾病。 所谓精神病性的症状,最典型的就是“没有现实检验的能力 (Reality Test)”。 比如幻觉、妄想、幻听,这一类是精神病性的症状,而这些症状最大的特点是:正常人无法理解。 如果病人说自己可以看到,听到一些事情,而这些是普通人客观现实中看不到听不到的,那么很可能是精神病性类的疾病。比如精神分裂症的患者,一般都有幻觉和妄想这两种精神病性的症状。 精神疾病不吃药可以好么? 就当前的科学发展来看,精神病性症状的这类疾病是需要服药的。       我遇到过一位来访者,是双相情感障碍(俗称躁郁症),当她的病情没有发作的时候,她可以过正常人的生活。       然而当她病情发作的时候,她会感觉到周围有人会害她、议论她,她很害怕,她甚至有拿刀来保护自己的冲动。       她也会出现情绪异常低落,感到生活无比绝望甚至想自杀的念头。 她的精神科医生给她开了药,吃药之后可以很好的控制她的症状,然而也会有一些副作用。她不希望一辈子都依赖药物,所以她时不时就会擅自停药,而这样也加剧了她的病情。 她找到我,想通过心理咨询这种“只谈话不吃药的途径”帮助她。 我很遗憾、也很抱歉地告诉她: 心理咨询可以帮助她,但是没办法帮她控制这些症状;如果不控制这些精神病性的症状,我们也没办法谈话。 对于这位来访者而言,她固然是有一些心理问题,可能与她成长、情绪管理、家庭背景有关的。 但是她当下最重要的、影响着她生活的是这些无法控制的症状和可能带来的危险,所以控制住症状是首要的事情。   精神类药物的副作用是什么?       有机会,我还会专门写一篇关于精神疾病和服药的文章。在这里我想简单的讲一些东西。我个人觉得中国医疗体系中还存在一个问题,就是医生很难有机会耐心的为病人解答一些病理和药理的知识。其实当病人知道了这些药理病理知识之后,可能就不会如此抵制服药。 精神类药物有几类,主要是: 1. 抗抑郁类 2. 抗精神分裂类 3. 抗焦虑类 4. 镇静剂 5. 心境稳定剂类 6. 兴奋剂类 在我刚才提到的双相情感障碍的来访者,她的精神科医生最初给她的三类药物主要是抗精神分裂类、抗抑郁类和心境稳定剂类。 从她服用的效果来看,药物对于她的症状是有效的,只是她会感到一些头脑昏沉沉、不清楚、反应有些迟钝等。 这些都是很正常的副作用。 因为每个人的身体对于药物的敏感性是不同的,这类药物的剂量和成分对于不同人多少是有差距的。所以服药期间最重要的是:定期复查和在医生指导之间调整剂量,切忌擅自精神类药物调整剂量大小。 另外,当前有一些明显强迫症、恐惧症等的病人,医生会开具抗焦虑类的药物,因为这一类病人核心的情绪状态是强烈的焦虑感,通过调整情绪状态而减低他们的强迫和恐惧行为。 然而,大部分强迫症病人是存在一些心因性焦虑因素:可能是生活事件(考试压力、工作压力等),也可能是内心冲突和焦虑(性、人生存在的价值等),那么这些内容更适合在心理咨询的范畴中进行探讨。 药物治疗和心理咨询同时进行,是很多较为严重的心理疾病所需要的: 控制住症状是第一要务,当病人可以恢复一定的认知能力,拥有正常人的现实检验能力之后,再进一步探讨一些内心冲突和矛盾,这对于病人来说才是最可行的。 所以,对于严重一点的心理疾病患者,吃药和咨询,都是重要的“药”。 以上是很概括的介绍,在之后的专栏中,我会针对每一种特别的心理现象,不同阶段可能遇到的心理问题,展开来和大家进行讨论。

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心理咨询究竟是如何起作用的?

很多来访者寻求心理咨询的帮助,希望咨询师通过一次或者几次咨询了解TA的问题和困难,给出建议或简单的指导。然而,心理咨询并不是干脆利落的“提出问题-分析问题-提出建议-解决问题”的过程,来访者之所以需要心理咨询,很重要的一个原因就是,建议并非在所有时候都能起作用。 笔者是动力学取向的心理咨询师,简单和大家谈谈,动力学取向的心理咨询(以下简称“心理咨询”)到底可以怎么样帮助来访者。 来访者可能因为各种各样的原因进入心理咨询,如焦虑、抑郁、强迫、失眠、恐惧,沉溺于赌博、游戏,在事业、感情、生活的路口难以选择。以精神分析的视角来看,这些需要通过心理咨询解决的困难,归根结底都是关系的问题。 关系的问题,最好可以在关系中修复。而心理咨询,正是在咨询师和来访者之间建立安全、深入、持久的关系。     01 在咨询关系中,会发生什么呢? 刚进入咨询关系,绝大多数来访者都会有各种各样的不安、忐忑、疑惑、质疑。既然是建立长期和深入的关系,就和日常生活一样,眼缘和第一印象非常重要,“见光死”也并不少见。 有些来访者觉得,咨询师不能给TA想要的,或者这样的咨询方式不适合TA,可能在进行几次尝试后,陆续离开。当然,这就像“萝卜白菜,各有所爱”一样,他们可以寻求其他流派心理咨询的帮助,或者尝试更多的方式。 然后,留下来的来访者,就会逐步和咨询师开始一场漫长的“厮杀”和“搏斗”。当然,“厮杀”和“搏斗”背后是有爱和链接的,这和谈恋爱类似,相爱相杀,甚至是相互“伤害”。 在咨询过程中,来访者会有各种各样的感受被激活,也有各种各样的情感指向咨询师:爱的,恨的,愤怒的,感激的,欣赏的,贬低的,温暖的,冷漠的,等等。当然,也有些来访者感受不到和咨询师之间情感的流动,可能觉得咨询师是一个树洞般的存在。   02 咨询中,为什么会讨论咨访关系? 如果你进入一段稳定的咨询关系,你会发现,咨询师会时不时提出讨论你们之间的关系,讨论你在咨询过程中体验到的种种感受和情感,有时甚至让你感觉烦不胜烦:“诶,又来了。” 问题来了,这到底有什么用?是咨询师在自作多情,没事找事吗? 咨访关系同样是一种关系,所以,来访者在其他关系中的模式和问题也会在这里呈现出来。同时,它的不同在于,咨询师会持续不断地这样“没事找事”。 举个例子: 一个人因没有办法建立稳定的恋爱关系而苦恼,每段恋爱维持不到三个月,然后不知道为什么,就发生矛盾,以分手告终。(此案例为虚构,不涉及个案工作,特此声明) 如果TA进入一段咨询关系,有可能发生的事情就是:一开始,咨询进行得很顺利,TA会稳定地前来咨询,逐渐打开内心,进行自我探索,和咨询师也逐渐亲近;从某个时候开始,TA会逐渐发生变化,也许是对咨询师百般挑剔,也许是在会谈中很沉默或者滔滔不绝,也许是频繁请假、缺席、迟到,等等。这其实就像,恋爱维持一段时间后,就难以继续下去。 在生活中,可能伴侣感受到这些变化后,会发生矛盾,甚至是激烈的争吵,然后分手。(当然,不排除有少数很暖的伴侣。)然而,在咨询中,当咨询师感受到这样的变化后,会温和而不带有攻击性地指出来,与TA讨论,到底发生了什么,在TA这些变化背后,有哪些糟糕的体验和感受,有哪些难以名状的担心和恐惧,又有哪些难以表达的期待和渴望,那这些又和什么更具体和细微的部分有关…… 在这样的讨论中,来访者可能会看到,TA如何地以及为什么害怕咨询关系进一步深入,这样,就可以帮助理解TA在恋爱关系中,为什么会遭遇类似的困难,也许,再次在亲密关系中有种种感受的时候,TA的应对方式就会有些不一样了。 当然,这个虚构的例子是非常简单和粗略的,想借此让大家看到心理咨询如何帮助来访者理解自己,进而在生活中有更多的选择。真实的咨询往往复杂太多太多,而且会有很多的疗效因子,也就是起作用的方式。  

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什么样的咨询师才是专业靠谱的?

  什么样的咨询师才是专业靠谱的? 文|王雪岩 简单心理咨询师 专业性 1. 学历重要吗? 重要,因为一个人的学历,某种程度上代表了这个人的学习能力,如果这位咨询师有很好的学历,那也意味着他在过去和未来的执业过程中,有比较好的学习能力做保障,而如果这位咨询师获得的是心理学、医学背景的学位,那他们在心理咨询师的受训中就会积累了更丰富的基础经验。 你需要知道,心理咨询师这个行业,是需要终身学习的职业。 但是,比学历更重要的,是受训背景。 2. 受训背景 系统的专业训练是能成为一个合格咨询师的专业保障,一个咨询师应该接受的系统 训练包括: ❶ 理论学习 国内早期在业内口碑最好的几个训练项目有:中德班(精神分析组、家庭组、行为组)、中挪班(精神分析)、capa(精神分析),后来又有中美、中法等训练班。 心理咨询是专业工作,一个合格的咨询师,在他的受训过程中可能要花费将近十年的时间来完成基本的学习,所以连续的、系统的培训是很重要的。 ❷ 个人体验(自己接受治疗) 什么是个人体验? 个人体验就是咨询师在受训过程中,接受自己的咨询师心理咨询的经历。 个人体验为什么那么重要? 个人体验对于一个咨询师的专业成长是非常重要的,一个是因为这是向咨询师学习如何做咨询的过程,再一个是保证咨询师的人格足够健康,从而避免咨询师个人问题影响咨询过程的保证。 当然,充分的个人体验对于咨询师自己的从业过程也有保护意义,咨询师在受训过程中个人成长得越健康,在咨询工作中也就更多避免与求助者的创伤产生共震。 ❸ 接受督导 什么是督导? 督导就是在督导师的帮助下,学习做心理咨询的过程。督导是咨询师将所学到的理论知识真正应用到临床的过程。督导的过程保证了理论能够灵活的应用于实践,避免理论与实践相脱节的可能。 咨询师为什么要接受督导? 督导是一个咨询师在专业学习中必不可少的学习。督导的方式分为两种:个体督导的学习可以帮助咨询师非常细致的学习如何捕捉咨询过程中的每一个瞬间,如何理解和处理咨询过程中的细微互动的过程,是督导老师针对咨询师提供的个性化教学; 团体督导是一个督导老师同时提供给几个咨询师的共同指导,团体督导更多侧重对于案例的理解。个体督导的学习过程是必不可少的。 ❹ 临床个案时数 在完成以上三项基本训练的基础上,临床个案时数也是一个重要的衡量指标,个案时数是指依据某个咨询流派的理论体系所做的心理咨询时数,而不是指精神科的医学临床案例时数。 对于业外人士,并不太有渠道了解这些专业维度。一个简单的办法是可以要求咨询师提供他的受训情况说明,包括上面提到的受训时数、接受督导时数、个人体验时数、个案经验时数等,现在是在独立执业还是在督导下做个案等等情况。向求助者提供这些情况的说明,是咨询师的义务,所以不必因为想了解这些情况而难以开口。 那如果咨询师不专业不靠谱,可能会发生什么? 现在国内的情况是,很多刚刚拿到咨询师证的人就开始做咨询,并没有接受足够的系统专业训练。 事实上,心理咨询是一个专业性非常强的工作,不仅需要大量的专业知识,还需要咨询师的人格足够健康,而普通人是很难知道如何筛选一个合格的咨询师的。 而且国内目前寻找合格咨询师的途径并不畅通,所以很多人会上网搜寻,但很多网站的并不会去遵守咨询设置,或者推荐的咨询师不靠谱,所以很容易伤害到求助者,从而让求助者对心理咨询失去信心。 简小单插入:如果我们生理上生了病,很自然我们会去找医生,病再严重点可能需要动手术。而如果我们去做心理咨询,咨询师并没有一把你看得到摸得着的一把“手术刀”,也不像给身体上做手术一样,你能看到、摸到、感觉到病变的地方明显的被切除了、缝合了、不流血了、不疼了。 所以如果没有以上4点的保证,一般人是无法在短时间单单凭自己的感受去判断自己对面的咨询师是否专业靠谱的。 而我下面说的简单心理的咨询师入驻标准,并不是为了做广告吖orz,只是为了告诉大家,为了确保每一位入驻我们平台的咨询师都是专业、靠谱的、可以被信任的,他们必须满足: 完成至少一个心理咨询/治疗长程培训(2年或以上)。 接受个别督导60小时以上,或参与团体督导60个session及以上,或从业不满5年,应继续接受督导。 正在接受个人体验,如果个人体验已结束,需100小时以上个人体验(如果是精神分析,则需300小时) 从业两年,小时数1000及以上,或总计小时数2000以上。 满足以上条件的咨询师,由简单心理网站上两位咨询师推荐,可加入网站。若无简单心理网两名以上咨询师推荐,将提交一个不少于12次的案例报告,通过专家评审过后可加入网站。 好啦,上面说完专业性,下面来说说其他维度,因为并不是一个咨询师足够专业了TA就适合你,你可以参考这些维度,并结合自己的喜好、需求来选择。 其他维度 1. 性别 咨询师的性别对咨询过程有影响吗? 实际上,世界上没有两个完全一样的咨询师。咨询师的成长经历不同,所形成的人格结构就不同;所受的教育不同,形成的生命观就会不同;接受的训练体系不同,所持的咨询视角就会不同。 与这些不同相比,性别对于咨询过程的影响要小得多。实际上,在咨询过程中,咨询师所承载的,既可能有指向男性的情绪,又可能有指向女性的情感,很多时候咨询师是作为中性人出现的。 2. 年龄 咨询师的年龄重要吗? 这取决于求助的人自己对于年纪的感受,不同年纪的咨询师可能会唤醒求助者不同的幻想。只要是经过严谨专业训练的合格咨询师,在专业度上都是可信的。差别只是处于生命的不同阶段,对于生命的感受角度会有所差别。 3. 不同的流派 这块内容太长啦,下次单发篇内容来说明 _(:3 」∠)_ 4. 咨询风格 通过咨询师的视频,来访者可以提前直观感受到咨询师的:谈话方式、气质、温度,潜意识会帮助来访者选出适合自己的风格的咨询师。 5、视频咨询靠谱吗? 在咨询师专业能力足够的前提下,视频方式与面对面方式还是会有一些差别,但视频方式会是面询条件不足的情况下很好的补充. 比如国内专业的咨询师大多集中在北上广深武等城市,如果来访者在当地没有找到合适的可以做面询的咨询师,而去异地做面询交通成本又太大时,就可以选择视频咨询。 视频方式为与面对面相比,因为时空的限制,咨询过程的容器空间会减小,难度会更大,所以,视频方式对咨询师的要求会更高,难度更大。 PS 网络咨询最低配置也要视频的方式,如果是文字、电话等式,信息量太小了,本质上其实是consulting,算不上是心理咨询。 简里里注: 如果你在当地确实无法找到合适的咨询师,视频尽管不是最优选择,但是它仍然是有效的。 我自己体验过面对面的咨询,也体验过远程的咨询(正在进行中)。我个人的体会是:相比面对面/远程的咨询形式,咨询师是否合适的重要性大过咨询形式。 ▓文章为简单心理咨询师原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)

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视频咨询靠谱吗?

至今,简单心理上发生的40万+人次的心理咨询,其中有40.12%为视频方式进行,越来越多的来访者通过视频咨询获得了专业心理帮助。 不过,相比较传统的面对面咨询,很多人对视频咨询还不了解,或者心存疑虑——视频咨询靠谱吗?  ☞ 「简单心理」官方回答   一、互联网+:新型心理服务形式的出现 我们不妨先对可以进行求助的渠道进行了解。 目前,我国专业的心理服务机构主要类型有(包含但不限于以下六类): 医院精神科、心理科;{隶属于精神卫生系统,从属于医疗机构中,对普通人群、心理行为问题人员及精神疾病患者包括其他科室躯体疾病共患精神疾病的患者,提供心理咨询、心理治疗和其他精神卫生服务等门诊、医疗服务。} 大、中、小学校心理机构; 公益性援助机构; 残联、妇联的NGO心理援助机构; 社会化心理服务机构; 互联网+心理服务平台。 利用互联网或移动互联网技术,消除信息不对等,更高效的对接心理服务求助者与专业心理人员,能提供心理咨询、心理援助、心理热线、心理课堂等多种服务,具有服务覆盖地区广、使用便捷等优势。 二、面对面咨询和视频咨询相对更能保证咨询质量 结合我国咨询现状,我们再来比较一下不同的咨询形式: (图片来源:《简单心理 x 北京大学心理咨询与治疗中心 2016心理健康调查报告》,详细数据和更多结果可以戳:2016心理健康认知度与心理咨询行业调查报告 - 简单心理) 从上图可以清晰的看到,面对面咨询和视频咨询是两种相对更靠谱的咨询方式。 三、面对面咨询和视频咨询各自具有优势 面对面咨询的优势: 视频咨询相较于面对面咨询,部分信息(如身体语言)的流失是不可避免的,这也可能导致一些误解的发生(Abbot, J., 2016)。这让咨访关系的建立有了一定的挑战,而这些挑战都对咨询师的专业能力提出了更高要求。 对于不太熟练电脑/手机操作的人,使用电子产品进行视频咨询也许会使得他们更加焦虑 (Rehn, A., 2011)。   视频咨询的优势: 对于想节约时间,路程以及体力等成本的来访者,视频咨询是一种快捷,方便的咨询方式。它同时适用于那些身处心理健康资源稀缺地区的人群(Villines, Z., 2014)。在我国心理咨询师地域分布差异较大的情况下,视频咨询可以极大程度的满足不同地域群众的心理服务需求,增加咨询师的可选择范围。 对于还没有准备好进行面对面咨询的来访者,视频咨询可能是一个更容易被接受的选项 (Rehn, A., 2011)。 视频咨询对于咨询环境的要求更加灵活,来访者可以选择在任何安全以及保密的环境下与咨询师进行视频咨询 (Rehn, A., 2011)。   视频咨询与面对面咨询方式不同,效果相同 有研究显示(Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E., 2014) 视频咨询和面对面咨询一样,同样可以改善焦虑,紧张和抑郁等心理问题。并且,来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。 视频咨询其实赋予了心理咨询更多可能,同时为那些还没有准备好面对面咨询的人们开辟了一条通往心理咨询的道路。只要是适合自身情况的选择,无论是视频还是面对面咨询都能够承载优秀的心理咨询服务。 最后小编想要告诉大家的是,选择到适合自己的咨询师,比咨询形式对咨询效果的影响更大喔。 References: Abbot, J. (2016, April 22). Is online therapy as good as talking face-to-face with a clinician? Retrieved from https://theconversation.com/is-online-therapy-as-good-as-talking-face-to-face-with-a-clinician-51492 Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: a systematic review and meta-analysis. World Psychiatry, 13(3), 288-95. Rehn, A. (2011, January 29). Online counselling vs face-to-face therapy: not better or wprse, just different. Retrieved from http://www.forwardtherapy.com/2011/01/online-counselling-vs-face-to-face-therapy-not-better-or-worse-just-different/ Villines, Z. (2014, October 10). Should Therapists Use Skype for Web-Based Therapy? Retrieved from https://www.goodtherapy.org/blog/should-therapists-use-skype-for-web-based-therapy-1010147 ☞ 「咨询师们」怎么说 关于不同的咨询方式,简单心理的咨询师也分享了他们的经验,在这些视频中,你也许可以获得更多的了解。 刘伟 - 该选择视频咨询还是面对面咨询? 王挺 - 文字心理咨询行不行? ☞  寻找「视频咨询」 下面为你列举了几位海外及台湾地区的心理咨询师,如果你愿意尝试视频咨询,可以从浏览他们的介绍开始,去选择一个适合自己的咨询师。 如需预约咨询,可点击咨询师头像或下方按钮前往咨询师主页。       陈宇飞    ·美国马里兰州执照    心理咨询师、督导师  ·美国弗吉尼亚州   执照心理咨询师   点击查看咨询师主页     钱仁琳  ·简单心理认证  ·澳大利亚临床    催眠治疗师学会会员  ·台湾咨商心理师   点击查看咨询师主页         吴哲       ·简单心理认证  ·美国加州心理治疗师   点击查看咨询师主页    郑永锴  ·简单心理认证  ·香港大学婚姻及   家族治疗硕士  ·资深家庭治疗师      点击查看咨询师主页    点此浏览更多咨询师

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如何摆脱你的情绪困扰?|心理咨询师推荐

你是否经常会处于某些负面情绪中觉得无法自拔?你是否会时常因生活中的小事而情绪低落?我们正在经历的大大小小的情绪,实际上都会影响到我们对于生活对于幸福的体验。如果能与这些情绪更好地和解,可能会对生活有新的感受。   今天我们为大家推荐擅长处理情绪困扰这类议题的15位心理咨询师,希望能帮助你更好地解决这些困扰,更好地捕捉情绪,感受幸福。

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每个来访者都会触动到咨询师

BYM book club系列:《给心理治疗师的礼物》 第八章:让病人对治疗师真正有意义起来 很多来访者可能会有过这样的想法:   “咨询师在咨询之外会想到我吗?”“我对咨询师重要吗?” 简里里说,每一个来访者都是重要的,每一个来访者都会触动到咨询师。 对于一个在职业发展中的咨询师来说,不允许自己有变化,不去探索自己,是不符合职业发展要求的。除了个人体验(咨询师见自己的咨询师),在咨询中,咨询师也需要承认并允许自己是会被来访者影响的。 那么,咨询师在咨询中要不要坦白自己的感受?能不能做自我暴露呢? 欧文·亚隆在本章,甚至本书中都在强调,不要吝惜让来访者看到你是一个真实的人,会有真实的情感。 而有关咨询师在咨询中自我暴露的程度,其实是有争议的。 一方面,咨询师可以让来访者知道你真实的感受。咨询师诚恳的态度也许会促进治疗的进度。 另一方面,在咨询伦理中有着类似的规定。伦理设定的一个考量,是咨询师不能在咨询中使用来访者来处理自己的情感。因为自我暴露的危险就在于,有时候那份自我暴露是出于咨询师自己的需求,而不是来访者的。 在咨询中,常常会遇到来访者询问一些有关咨询师个人的信息。对于咨询师来说,更重要的是判断来访者背后的渴望和原因,并让来访者回到Ta自己身上。无论咨询师所做的诠释是否能让来访者认同,这个反复解释和诠释的过程就是咨询继续下去的样子。

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心理咨询是怎样工作的——周丽玉

心理咨询是如何起效的?咨询师和来访者的关系又能如何影响现实生活的关系?

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