你听，幸福此刻正憩息在你枕边
今天我们给大家带来的是 Lisa Swerling & Ralph Lazar 的小漫画。关于幸福这件小事，看看他们是怎么说的吧。 来源：Last Lemon 作者：Lisa Swerling & Ralph Lazar 汉化：简单心理 幸福就是---和伙伴们在一起 幸福就是---对自己真实 幸福就是---和你一起探索世界 幸福就是---一本改变你生活的书 幸福就是---光脚在新鲜的草地上走 幸福就是---读到一句话，然后发现 “没错！就是这样！” 幸福就是---清晨起来的第一小口热咖啡 幸福就是---你疯狂的笑声 幸福就是---一大家子，乱哄哄的在一起 幸福就是---用了一个新的刮胡刀，才发现旧的那个已经钝到不行 幸福就是---在你种的花上看到一只蜜蜂 幸福就是---有一群傻瓜朋友 幸福就是---开车的时候唱歌🎵 幸福就是---家里做的汤 幸福就是---周末!（没错！） 幸福有时候就和你一起正躺在被窝里呢，或者它正乖乖地在你枕边等你。
简里里：「神童」这件孤独的事
知乎网友提问：「三岁识字，四五岁读书看报」是种怎样的体验？ 回答｜简里里 我不会说话的时候就认字了。起源是我妈看了一本书，书上说儿童应该早早地做智力开发。于是我在2岁的时候就可以读我爸给我写的信了。 我两岁的时候去上幼儿园小班，阿姨教儿歌。我妈把儿歌写下来塞在我的口袋里。上课的时候阿姨让我背儿歌，我背不出来，就掏口袋，把我妈的字条翻出来，看一遍又继续背。 阿姨惊呆了。就让我跳级。 然后我就一直跳一直跳。 我记忆里有很多故事。比如我6岁的时候跳去小学四年级。我还没有什么性别概念。我记得当时我的同桌叫李斌，是个脸上长雀斑的男孩子。第一天见他，我伸手去摸他的脸，说：“你的脸长得好像葫芦啊”（不要问我为什么这么做！那时候我才6岁！）结果他的脸唰地就红了，然后周围的小朋友们都起哄，说，她摸李斌的脸啦！她摸李斌的脸啦！ 这件事情在我记忆里是如此深刻，我甚至还记得我视野范围里面的黑板，教室门口的长廊，同学们悉悉碎碎黑色的身影。我那一刻忽然意识到，原来在他们眼睛里面男孩子和女孩子是有界限的。 后来学习发展心理学，看儿童发展部分。我想，我不记得这些漫长的过程，好像我的一切都是发生在某个忽然的时刻。你意识到周围的人有一个你不熟悉的世界，你于是奋力地向上蹦一下，跳到他们的板子上。 你的过去就掉在下面某处空荡荡的位置上，再也看不见。 前段时间我忽然想起这么个事，我问我身边好几个朋友，你记得你爸妈小时候给你讲故事吗？因为我不大记得了，我只能记得我和我妈妈坐在被窝里面，一起看拼音，读故事书。 我的幼儿生活就是认字认字认字。我记得我爸有一次跟我妈说，她现在会读书，等到上学之后，大家都会读书，结果都一样。 事实是这样，也不全是这样。 因为认字这件事情你慢慢泯然众人，可是你终究是个“异类”。“异类”这件事情我一直到硕士毕业都未曾感觉到，但是它就在那里，像豌豆公主十几床被子下面那颗豌豆。你皮糙肉厚也好，你娇嫩如玉也好，它就在那里。甚至多年过去，它还是那么坚挺地亘在那里。 这对我的一切都有影响。我没什么同龄的朋友——因为我和比我年长几岁的一群人一起长大。我对时间的概念一直有疑惑，我在20岁的时候以为自己24岁了，26岁的时候以为自己已经30岁了，可在纷乱杂事中转念想一想……等等，我好像总有那么些时间和心态，都无声无息地没有了？ 于是我又从三十岁向回走。我的朋友们都纷纷结婚，生子，我看着他们变成年轻的中年人，我的人生又像无数小学四年级那个时刻一样，周围所有的一切都停下来，我转身，纵身一跃。 我好像归属于很多个群体，但又不归属于任何一个群体。我似乎也无法从时间这个横轴上面，找到一个确切的位置，来指出我站立的位置。 温尼科特说，人生来就是孤独的。你追求“成熟化”这个过程，你试着和周围的一切建立连结。你在这些连结之中确认自己的存在。 而终有一日，你能够看到这一切所谓发生的“连结”，不过是层层幻象。你能够看见自己的孤独，也接纳自己的孤独。 反正孤独这个位置，我还满熟悉的。 ▓文章为简单心理原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)
如何养育出拥有内在自由的孩子？
本文首发于微信公众号：梧桐心理（wutongpsy） 作者: [美]亨利•马西 / [美]内森•塞恩伯格 出版社: 世界图书出版公司 副标题: 为何家会影响我的一生 原作名: Lives Across Time／Growing Up 译者: 童俊，武怡堃，陈昉，韩丹 豆瓣评分：8.6 “如何养育出内在自由的孩子？”这个题目有标题党的嫌疑，但也正是《情感依附——为何家会影响我的一生》这本书的聚焦点，因为书由两位精神科医生所写，而“精神分析的本质是发展内在的自由……”。半个多月内，我兴致勃勃地读了两遍，始终有种相见恨恨恨晚的感觉，于是提笔写下了这篇书评和读后感的混搭文章，希望将这本书推介给更多的父母、心理及教育工作者、自我探索者。我将从以下4个方面来讲述： 1. 早期照顾为什么重要？ 2. 什么样的“母婴互动”算得上高质量？ 3. 早期照料如何影响后续发展？ 4. 家庭的重要性！ 《育婴图》黄胄 《情感依附》源自一项跨越30年的心理学研究，追踪了76个婴儿从出生到30岁的生命历程。研究的发起者是西尔维娅·布洛迪（Sylvia Brody）博士和她的丈夫西德尼·阿克赛尔拉德。本书作者亨利•马西（Henry Massie）和内森•塞恩伯格（Nathan M. Szajnberg）是第二代研究者。成书时，曾经的婴儿有的都已经结婚生子，研究者又观察起了他们与下一代婴儿的互动……或许发起者也没想到，这项研究能够持续这么久，并且如此细致地揭示了成长的秘密。 研究者拍摄了婴儿与母亲在喂奶时、玩耍时的场景，记录了婴儿出生时的神经成熟度以及此后每一年的认知增长，并对追踪对象的父母、学校、教师进行访问。在逐帧观看母婴互动的影片，分析心理测量问卷、访谈资料……做了大量研究的基础上，研究者发现： “父母和家庭是最为重要的。大部分获得好的早期照顾的人发展较好；而大部分早期照顾有问题的孩子在后面的发展不够好。但是，有20%人的发展会同早期照顾后产生的预期不一样：一些人生活不尽如人意；一些人比预期更好。” 如果30年的追踪研究仅仅得出一个看似众所周知的结论，那就太令人失望了。这项研究特别有价值的地方就是对婴儿从出生至成人的成长历程中可能的影响因素的过程性展现。这是让我觉得读起来趣味盎然又吸引人心的原因。 图片来源：网络 我们还是先来探讨一个关键问题：早期照顾为什么重要？ 心理学认为，“婴儿出生后在心理上最首要的环节就是对母亲的依附，凭借母亲提供的关注、爱抚和回应，婴儿逐渐形成了最初的安全感和信任感，为后来的成长打下了良好的基础。”在此后的生命历程中，婴儿与其他人互动的模式虽然不尽相同，但仍然受到母婴互动所形成的原初模式的影响。 书中有一个绝妙的比喻，把这层层关系比喻成了类似套娃的玩具：“儿童与其生活中发挥重要作用的不同人群建立依附关系的心理策略大不相同，一个‘嵌套’在另一个中，就像幼童喜欢组装和拆卸的塑料嵌套鸡蛋一样。与母亲的关系可以被视为最本质或核心的情感系统，其影响向外辐射，而其他的从属关系围绕这个核心，为儿童的情感体验着色，提供第一次更改其安全感的内在工作模型的机会——更好或者更糟。” 图片来源：网络 我们可以看到，母婴依附是如此重要，而“母婴互动”的质量基本上可以代表早期照顾的质量。那么问题置换成了：什么样的“母婴互动”算得上高质量？ 《情感依附》这本书很有价值的部分是，它细分了母婴互动的三个层面： 宏观层面 能带来积极影响的是母亲的自信、快乐、慈爱、一致性、组织、保护、移情和同情。母亲的这些情感和行为共同作用在孩子身上，孩子便体验到“母爱”，并在生命早期将这些情感和行为内化成他人格的一部分，延续至成年，然后传递给下一代。这一层比较好理解，基本就是那些畅销育儿书中所讲的大道理。 微观层面 如果说宏观层面是“母爱”的总体“理念”，那微观层面就是“母爱”的“操作技术”，而这是真正体现母亲养育方式的核心环节。这些“操作技术”包括：“母婴的目光注视，母婴的情感交换，母婴游戏和接触时的抚触，相互的言语表达、抱持和彼此的身型调整，以及对肢体亲密或靠近的维系”（本书翻译就是这么拗口……）。母婴通过这些“操作技术”形成彼此独有的联结模式，包括：彼此偏爱的互动方式，比如手指碰触、言语表达、凝视、亲吻、表情……；彼此独特的节律；彼此特有的体力。当婴儿饿了、尿了、累了、怕了时，大人千万次地用他们彼此独有的联结模式回应婴儿，这便是婴儿心理依附、情感安全及随后良好成长的基础。 在这里不得不吐槽一下一些老派养育观念，比如婴儿哭了求抱抱时“孩子哭了不要老抱！”，婴儿累了闹觉时“就让他哭吧，哭累了就会睡的”，还比如曾经风行的“哭声免疫法”。有的照料者总认为婴儿小不懂事，于是忙于自己的事情，放任婴儿一躺躺好久，一哭哭到累，不积极安抚回应，其实照料者对婴儿的忽视和怠慢早已被不会说话的婴儿内化进自己的人格里，形成不安全型依恋风格，为终其一生的发展带来不容忽视的阻碍。英国精神分析大咖温尼科特也曾提出，当母亲不能满足婴儿的需要时，“婴儿就会学会如何成为母亲心中的婴儿”，即婴儿会试图进行自我调整以优先满足养育着的需求，并使得他们认为自身内在的需求是“错误的”，抑制了内在的自由。 图片来源：网络 早在1972年，研究依恋理论的著名心理学家Ainsworth的“陌生人情境实验”（the Ainsworth Strange Situation）中，年仅12个月大的婴儿们面对和母亲短暂分离与团聚的不同表现，就能从侧面反映出婴儿出生一年里所经历的不同养育方式和心理状态。你还有什么证据说婴儿不懂事呢？毕竟养育孩子这件事情上，我们没有反复试验比对的机会！（有点激动哈，因为平常遛娃时，常会有老阿姨老奶奶热情而主动地来给我教授和指点“老派”育儿经……） 神经心理学层面 养育者与婴儿宏观和微观层面的互动会影响神经细胞之间突触的连接和数量，进而影响大脑发育的进程，而这也是后续发展的重要基础。 “麦吉尔大学的研究者Michael Meaney研究了新生大鼠和它的母亲。他发现，在新生大鼠刚出生的12小时之内，大鼠母亲为新生儿舔舐和梳理的程度会永久性地影响它们大脑应对压力的化学反应，以及修改上千个基因的配置。与受到更少关注的新生大鼠比较，受到母亲充分舔舐的新生大鼠更勇敢，在面对压力时会释放出更少的压力荷尔蒙。它们也恢复得更快，一生中都更冷静沉着。它们海马区的联结更厚，因为海马区是学习和记忆的关键区域，他们在一项对于啮齿类动物来说是关键的技能——找到迷宫出口上有更好的表现。”从动物研究中，我们明显可以看到早期养育环境可以影响基因的特征表达，可想而知“安全和充满保护的早期经验对于预防儿童的长期问题是至关重要的。” 美国创伤研究学者巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）也提到：“依恋研究者表明，我们最早的养育者不仅仅喂养我们、帮我们穿衣服、当我们不安时安慰我们，他们还塑造了我们快速发展的大脑接受世界的方式。我们与养育者的交流表明了安全和危险：谁是我们可以依靠的，谁是会让我们失望的，我们需要做什么才能够满足我们的基本需求。这些信息保存在我们的大脑回路中，构成了我们对自我的认知和对周围世界的认知。这些内在地图可能历经多年都保持稳定（但这不意味着我们的内在地图不能通过我们的经历发生改变）。” 母婴在以上三个层面的高质量互动，将为孩子一生的发展奠定基础。 图片来源：启蒙绘本《Does a kangaroo have a mother, too?》 当然，为避免误会，我需要补充说明两点： 1.本研究关注的早期照料主要集中在母亲对婴儿的照料上，但也有一些情况下，母亲并不能亲自照顾婴儿，可能是父亲、亲戚、保姆等代为照料，无论是谁，如果婴儿能与这位主要照料者在以上三个层面形成高质量的互动和联结，也将有益于婴儿发展。 2.你可能也有疑问，研究者主要关注的是母亲，那父亲不是也很重要吗？父亲的确很重要，但父亲的重要性更多体现在将孩子从与母亲的二元关系中拉拽出来，将充满渴望的孩子带入更广阔的世界。用弗洛伊德的话说，父亲就是“帮助孩子们从心理上转移到更大的轨道上来”。是枝裕和的电影《奇迹》中，与母亲离异的父亲就对两个儿子寄望：爸爸希望你长大后不会只关心自己，也希望你学会关心其他的东西，譬如：音乐、世界。我想现实生活中我们或许也有类似的体验，我们与母亲更多谈论的是家长里短、生活琐事，而与父亲更多谈论的是古往今来、日月星辰。所以追踪研究者是在婴儿长到4岁，进入离开母亲形成个性化心理时，邀请父亲加入了研究项目，与他们进行深度访谈，并观察他们与孩子的互动。 是枝裕和电影《奇迹》剧照 弄明白了早期照料以及母婴互动的内涵和重要性，接下来要探讨的是早期照料如何影响后续发展？ 研究者根据父母早期照料质量（最佳VS.欠佳）和婴儿成年后发展情况（完满VS.欠佳）将76个研究对象分成四类，第一类是“成功者们”，早期照料良好，成年后生活完满的孩子；第二类是早期养育欠佳，后续发展不良的孩子；第三类是早期养育良好，成年后发展不如意的孩子；第四类是超出预期的孩子，即早期养育欠佳，后续发展良好的孩子。 图片来源：网络 成功者们 研究者所定义的“成功者”，并非我们世俗意义上的成功者，而是那些拥有了良好生活基本要素的人，他们都有如下的共同点：风度翩翩、令人愉快，目前没有经历情绪上的痛苦，工作成功，关心他人的生活，婚姻幸福。 研究发现，这些发展良好的孩子其父母拥有一些共同的品质： 父母的信心：有助于培育出自信的孩子。 父母的乐观：对孩子和未来充满乐观的情感，相信只要给孩子机会，孩子就会绽放。 父母的镇静：使得孩子从父母那里学会镇静、反省和专注。 母亲的爱：母亲能够自由地向孩子传递爱、温暖和关注。 父母的共情：需要爱和洞察力，以进入孩子的体验，理解他的情绪和行为。 父母对子女的积极性感到骄傲：父母为孩子呈现出的积极面予以极大的看重和鼓励。 父母对子女的独立性感到愉悦：父母不受焦虑干扰，允许孩子自主。 纪律：父母根据孩子的行为制定谨慎的戒律约束，通常不会打骂孩子。 母亲的感染力：母亲随和、亲切，天性快乐而富有感染力。 也就是说，具有这些品质的父母，更有可能在早期养育中给予孩子良好的照料，这奠定了孩子未来发展的基石。国内精神分析大咖曾奇峰老师在推荐序中也不无感慨地说：“无数经验和研究证明，父母和孩子，尤其是母亲与孩子的关系，制造了孩子最核心的人格。这个人格在很大程度上决定了孩子将来能够取得的成就和敢于享受的幸福。” 图片来源：网络 痛苦者 这些孩子早期养育环境不良，后期发展不佳，是与“成功者们”截然相反的一类。这些感到痛苦的孩子通过外化或者内化来缓解他们的痛苦。外化，就是“把情绪和不安向外释放，表现为问题行为，比如极度的焦躁不安、过度活跃、挑衅或者行为涣散；内化，则是“把痛苦指向内心……通常表现为抑郁、焦虑和恐惧，随着时间的推移这些情绪经常破坏儿童的人格发展：导致缺乏胜任感、强迫行为和强迫观念，有时甚至是补偿性的夸大或者自负。” 托尔斯泰说：“幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”这些不幸的孩子在早期养育中遭遇了什么呢？研究发现，情绪问题外化的孩子父母也有一些共同的特征，比如： 很难与婴儿建立联结。因为这类父母倾向于把孩子当物体而不是有着情绪、意图和能力的人，因而很难理解孩子的情绪、身体状态、冲动和期待。 和孩子共同玩耍有困难。他们常常过度控制、过度抑制或者是太忙，不相信玩耍的价值。 倾向于把情感投射在孩子身上和否认自己的情绪。比如过度控制的父母会认为是孩子总是“操纵别人”。 知行不能合一。比如刚说了孩子大了不能打了，过一会儿又打孩子。 经常把自己的需要放在孩子的需要前面。因为他们常常误解了自己的需要和孩子的需要。 经常体罚孩子。体罚也许在短期内驯服了孩子，随着时间推移，却让孩子将痛苦内化。 总体而言，问题外化孩子的家庭一般是过度控制或者控制不力。而问题内化孩子经历的是更复杂的家庭关系，比如案例中的诺兰有一个喜欢支配别人、神经紧张、挑剔的父亲，母亲前期温柔可亲，之后因再次怀孕变得易怒且打骂孩子；乌拉的父母婚姻不幸，搬过九次家后父母离异，母亲对其疏于照顾，共情不够。 以往也的确遇到一些问题内化或者外化的孩子。外化的孩子往往更容易引起家长和老师的注意，在三方的角力中变得更好或更糟。内化的孩子在校表现一般没有太大破坏性，因而也难引起家长和老师特别关注，但他们的内心实际上饱受煎熬，有的往往是到了青春期或之后，爆发出问题来。不论内化或者外化，或多或少都暗示我们孩子经历的早期养育环境给其带去了难以调和的痛苦，使得他成为了这个家庭的替罪羔羊……他们的内化或者外化都是向成人世界发出的求救信号…… 图片来源：网络 未达到预期者 发展未达到预期的孩子，早期都有好的母亲照料的体验，但后续成长中的遭遇或多或少抑制了他们的发展。有的孩子仅仅是经历了偶然性事件，比如妹妹的诞生；有的经历了多次死亡事件，比如目睹他人自杀，知悉朋友因斗殴被人杀死；有的遭遇了父亲出轨，父亲的身体虐待；有的经历了父母间频繁的争吵；有的遭遇了身体疾病带来的多重痛苦，比如因风湿性关节炎受到同伴侮辱和欺凌…… 这些发展不如预期的孩子，大多是在成长中经历了逆境或创伤。创伤研究学者巴塞尔·范德考克认为创伤会在身心上留下痕迹，他在他的巨著《身体从未忘记——心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》中写道， “表面上看来，经历过创伤的人都极力想要摆脱创伤，但事实是，那些曾经的创伤经历常将人困在过去，让人卡在他们极力想要逃避的地方”。当创伤发生了，人们需要耗费大量的心理能量应对内心的复杂情绪，常常让他们难以活在当下。尤其是那些经历过两次及以上创伤的孩子，他们的发展所受的影响是巨大的。如果监护者能够看见孩子的痛苦，并为其提供及时的帮助（比如为孩子寻找适合的创伤治疗师），都将为孩子成长道路上带来莫大的福音。 图片来源：网络 超出预期者 超出预期的这些孩子早期成长环境都有或多或少的偏差。比如达芙娜的母亲对其过度刺激，父亲酗酒且情绪不稳定；罗娜的母亲性格抑制，对其有严苛的限制，父亲与孩子情感隔离；卡萝尔的父母缺乏耐心和内省，无视孩子的想法；罗仙尼的父亲缺席，母亲孤独而愤怒…… 研究者预期这一类孩子未来可能发展不如意。虽然成年后的他们身上的确存在一些脆弱性，比如焦虑、情感抑制、羞耻、物质滥用等，但在原生家庭之外建立的亲密联结、他们从父母身上习得的某些品质（比如母亲的自我约束、父亲的活力、父母努力地工作等）、来自父母的支持，以及童年时期基本稳定的家庭生活，让他们能够有力量发挥出自己的潜力，成为超出预期的成人。 我们可以来看看研究中发现的面对有问题的父母照顾时，有哪些因素对孩子能起到保护作用： 有效的父母模型典范 好的工作信条 能量活力 自信 乐观 热诚 慷慨 父母为孩子奉献 父母互相爱对方 免于创伤 未受到身体虐待，严重的忽略、抛弃，或在早年遭遇父母离异 其他的支持来源 兄弟姐妹 亲戚 保姆 邻居 配偶 心理治疗 作为女性 相比于女孩，男孩早年的情绪发展更为艰难一些，因为男孩需要从最初对母亲的认同中脱离出来，转向父亲；而女孩需要发展对母亲的认同，其发展路径更为直接，这让其有更多的情感确定性和较少的脆弱性。另外社会对男孩的期许角色也更艰难一些，当事人的女性身份反而成为一种保护因素。 图片来源：本书封面截图 追踪了76个家庭30年的生命历程，我们不得不再次承认：家庭的重要性！ 研究还发现，“所有儿童在童年早期都有几个基本且高度相关的情感发展阶段，这些阶段在相对固定的年龄逐步展开，发展顺序为： 1. 在6-24个月之间，儿童呈现出基本情绪和内心表达，通过与最初的依附对象的关系（通常是母亲），内化了安全感的工作模型。 2. 1-2岁，儿童对自我的表达与母亲的常规表达区分开来。 3. 2-3岁，儿童努力控制自己的身体，以及与父母和直接环境有关的种种冲动。 4. 3-4岁，出现对异性父母的爱，出现与同性父母的竞争性情感及随后对这些情感的完成——这个过程与学习表达爱、处理攻击和竞争、体验对错和内疚，以及建立心理防御来疏通每种情感密切相关。 5. 人生的前5年，建立了对父母（通常大部分是同性父母）特质的基本认同，包括他们的情绪风格、偏爱的防御机制以及行为习惯。 我们看到，家庭是如此地重要，“最初的认同以及安全感产生于第一年与母亲的互动。其余的步骤会从与父母的共同体验中展开，也会受到兄弟姐妹或其他养育者和亲戚的影响。” 最后，我想用心理学界泰斗埃里克森的一个比喻作结。“埃里克森将一代代的人形容成交错的齿轮：父母的齿轮带动孩子的，也会被孩子们带动，祖父母的齿轮也会被孙子孙女带动”。这或许精炼地回答了——为何家会影响我一生。 图片来源：网络 参考资料： 1.《情感依附——为何家会影响我一生》[美]亨利•马西 / [美]内森•塞恩伯格 2.《身体从未忘记——心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk M.D. ）
无能为力，也是一种置之死地
文 | 路梅 简单心理认证咨询师 “无能为力”，这个词很容易懂，我们也会经常说起它。在心理咨询工作中，我也会体验到各种各样的无能为力：有对自己的，也有对来访者的。 但很多时候这种“无能为力”仅仅是一种感觉，没让我产生什么特别而深刻的感受。直到最近的一次咨询。 我的来访者对我说起一些事，我像是被击中了：那一刻我突然对这个词生发出很多想象和思考，也直到那一刻我才深刻体验到“无能为力”： Ta讲到自己无法接受的部分，感到恶心的、肮脏的部分，但又只能忍受，对此做不了任何事情。一方面厌恶那些部分，另一方面又必须同那部分在一起，甚至觉得与这些厌恶的东西在一起，似乎才是对的，是维系关系所必须有的承担。Ta陷在这样的怪圈里，对自己完全没有办法，“我无法甩掉它们，我做不到，我对自己的那部分完全无能为力啊”。 在这一刻，从Ta嘴里说出的“无能为力”这四个字深深触动了我，我体会到那深深的沮丧和失望。当时真想软软的缩成一团，靠在某个角落里发呆，直到自己化成一股轻烟，然后消失掉（当然，这是我当时的幻想，可能与来访者无关）。 我想最为关键的是，那一刻我对“无能为力”产生了某种情怀，促进我体验到某种深邃的无助、无力感，而那时我也做不了什么，我甚至无法用语言描述它，所能做的仅仅是陪着Ta感受那穿透心腹的“无能为力”感，试着去理解和承载。 继而我就联想到很多这样的时刻，很多的“无能为力”…… “我抓不到自己的感觉，我不知道自己是否是真的开心，还是为了要开心而开心。我想对生活有感觉，我希望知道自己真的喜欢什么，不喜欢什么。而不是看着别人在做什么，觉的自己也应该做，否则就会觉得在人群中突显出自己的空洞无趣。我对自己的这种状态无能为力，不知道该做什么，怎么做才能改变这个状态。我动不起来，即使是我在做着什么，也不能确定那就是我想要做的，并且可以感受到做的乐趣。” “我想做个好妈妈，但发现那真的很困难，我不想跟孩子粗暴地发火，不希望看到孩子恐惧、困惑的眼神，可有时我就是忍不住。不知道为什么那么大的怒气，近乎歇斯底里的吼叫，好像Ta真犯了什么天大的错一样。之后我会很内疚，痛恨、责怪自己，对自己的情绪失控深感无能为力。我不想那样，不想那么情绪不稳定，我知道跟一个情绪不稳定的妈妈在一起，孩子的感觉是多么害怕和无助的。我不想被愤怒缠绕，但又好像非那样不可，我无法逃脱，面对这种情绪袭来的时刻，我沮丧又无力。” 每个人都或多或少感受过那种"无能为力"的感觉，它会让我们恐惧、不安、痛苦，难以承载，所以我们会想尽一切办法推开它，否认它，试图控制它，以试图安抚自己。 但每一次的推开，都似乎成为无法回避的一点点坠落，然后是越来越深地陷入到无能为力中去。 我一向不喜欢各款狗血鸡汤，总觉得有站着说话不腰疼之嫌。相反，我更愿意接触那些带有阴暗色彩的，混乱的，哪怕是“肮脏”的东西，这些东西让我更为深刻的感受到自己。 现在，在我如此强烈的体会到“无能为力”感带来的冲击后的此刻，我忽然好像明白了什么，也许是一种置之死地而后生的感觉：看到世界的混浊，反倒会被激发出一种生动的渴望，那种“不想被无能为力吞噬、困住”的活力就会发芽，它指引着我做一些什么。也许做了的这些事并没有让状况有什么明显的改观，但是我可以行动，行动起来就有了活力。 尽管我依然会感觉沮丧和无能为力，但是所不同的是，有一扇小窗已经打开了，那扇窗户的名字叫——“希望”。 小单乱入： 对于“无能为力”的绝望状态，小单暂时没有找到立竿见影的自助办法。除了寻找咨询师的专业帮助，你可以从把“无能为力”看做为“置之死地”开始，期待自己的“而后生”。 作者 路梅 简单心理认证咨询师 中科院心理所研究生 国家认证二级心理咨询师 中挪精神分析高级组成员 从事心理咨询工作十余年 ▓文章为简单心理咨询师原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)
为什么男人都爱说“叫爸爸”？｜聊聊男人的友谊
本文字数2000+ / 阅读需要 6 min 偶尔看到一个好玩的问题“男性之间有纯洁的友谊么？” 其中一个回答非常真实： “男人与男人之间当然没有纯洁的友谊，表面上称兄道弟的，其实背地里都想当对方的爸爸。”（来自知乎 @飞翔的和道一文字） 男人为何总痴迷于“我是你爸爸”“我是他爷爷”“这是我儿子”的无聊辈分游戏，编辑部美少女们表示非常不理解，毕竟女孩子们平时再怎么开玩笑，都不会说“我是你妈”。 其实，女孩不能理解的男人友谊还有很多种，比如为啥男人跟兄弟天天就会打游戏和喝酒，为啥男人这么爱交酒肉朋友，为啥男人跟兄弟之间除了帮忙办事几乎不会有别的交流...... 究竟是男女之间思维方式不同，还是男性本身都是塑料友谊？是人性的光辉，还是道德的沦丧？ 接下来请收看走进心理学：揭开男人友谊这点破事。 男人的友谊 就是打游戏和喝酒？ 当女孩们想到男性友谊时，常常会有这样的感受：男人跟兄弟们就是天天一起打游戏打牌泡澡抽烟喝酒？除了玩，男人的友谊似乎根本没有关心和照顾，都是酒肉朋友。 之所以有这种误解，就在于男性友谊的基础和女性友谊的基础不同。很大程度上，是因为双方“交换的东西”不一样。 女性更倾向和朋友“交换情感”。对多数女性来说，经常和朋友们说说自己的生活，聊聊情感状况好像都是常态。她们更需要“面对面”式的友谊（Face To Face），待在固定的、有安全感的地点，面对面的相处。 所以对于女生来说，“茶话会”式的聚会（吃饭拍照修图一条龙服务）是十分重要的，这能给友谊加入“安全感”。 女性在面对压力时，常见的反应也是“照顾身边的人，主动和他人接触”。女性倾向于主动向朋友们诉说自己的情感。也更容易对朋友产生依恋情绪。 从而无法理解男性友谊怎么就这么“冷漠”。 实际上，男性只是在表达对友谊的重视程度时，和女孩子的方式不一样。 在友谊中，男性更喜欢“交换活动”，而且一般是互利互惠的活动。 在男性的情感系统中，他们更倾向于和兄弟建立一种“肩并肩”的关系（Side By Side），一起去完成一些带有进取意味的事情。这可能和人类远古时期，雄性总是一起行动、去狩猎劳作，从而留下的集体潜意识有关。 所以他们更喜欢共同完成某件有挑战，有竞争的事，比如任何一件体育活动，游戏赛事。也喜欢在朋友之间使用“老大、老二、老三”来排名次，还经常使用“队长”“战友”之类的称呼。 通宵看球赛，通宵打牌，通宵吃串喝啤酒，对男性来说更多就像在一起“并肩作战”，所带来的支持感和自由感，比相互倾诉要有力量的多。 男人跟朋友 从不需要交流感情？ 确实，相比女性来说，男性似乎不那么需要紧密相连的友谊。 马里兰大学社会学教授，杰弗里·格雷夫在他的作品《兄弟系统》（Buddy System）中对男性友谊做了许多相应的研究。他认为，男性对于在身体和情感上的表达上往往比较少，但这并不意味着，男性之间的友谊不重要。（兄弟们都很重要啊！） 只是对于男性来说，他们可能在潜意识里认为，自己并没那么需要跟朋友表达自己的情绪感受。反过来说，对于增进男性友谊，情绪表达其实也并没那么重要。 男性维持友谊，往往不会花费大量时间精力去保持一种长期联络。因为一般来说，男人并不会对朋友产生很深的依恋感情，大家没必要经常见面。就算过很多年，兄弟还是兄弟，大家随时可以约个酒打个球，这种感情并不需要刻意去维系。 追其原因，必须承认的是，从古至今的社会背景中，确实是男性被普遍赋予了更强的独立性，更多的社会责任，以及被要求了更多的担当力。因此，大部分男性在成长过程中逐渐形成了相当独立的人格，不去依赖对其他人或事物的感情寄托。 而女性则更多被认为比较软弱，更需要保护。在这些社会标签的影响下，很多女性就会渐渐接受“性格软弱”的设定，当自身情绪出现问题，也不敢相信自己能够独自解决，从而更倾向于寻求朋友的支持和安慰。 尽管已经有越来越多女性开始追求独立，但难免有些潜移默化的影响，可能连女性自己也察觉不到。我身边一些女强人，的确在事业中保持强大的独立，但仍然会花费不少精力维系友谊，聊聊微信啊，打个电话啊，让朋友保持在自己的生活圈子里。 至于男性，遇到感情问题，多数情况都会先选择独自消化处理，和女友分手也不主动提及，工作压力爆棚也尽量不主动跟兄弟诉苦。毕竟大家都不容易，小事不要互相打扰，也不需要多余的问候......这大概就是所谓“男人间的默契”？ 因此，女生有时就可能不太明白，男生为什么不和朋友联络？甚至总会好奇：他好久没提过xxx了，不是好兄弟么？闹别扭了？断交了？ 别操心了，人家哥俩八成啥事都没有。 喜欢被叫爸爸， 真的不是变态？ 这大概是女孩们最不能理解的行为了，我还认识一位姑娘，觉得有这习惯的男人都不是好东西，全是臭流氓。 先别急眼，被叫“儿子”的那位还没急呢......对男性来说，占朋友的便宜，甚至被占便宜，也是让他们很快乐的一件事。 这大概要从进化的角度来说起了。由于雄性雌性在进化中扮演的角色不同，对集体的功能不同，渐渐便造成了大脑的构造差异。 按照更大众的认知，男性的大脑更擅长于逻辑思维，更理性，更容易理解对方的逻辑，而非体会对方的情感。男性往往也更具攻击性与好胜心，凡事都得争个上等，开玩笑都得当爸爸，因为“爸爸”就意味着“绝对的控制权”。 当然，这并不绝对，我也认识一些好胜心强的独立女性，同样喜欢让别人叫她爸爸...... 从另一方面讲，能够互相开这种玩笑的朋友，也意味着两个人的关系真的足够“铁”了。 虽然男女表达友谊的方法不同，但只要是真诚的友情，从来都是不分男女的。 所谓友情，不就是“一张损嘴，两颗真心”、“没事插你两刀，有事两肋插刀”么？ 一了达+酒鬼 ✑ 撰文
3-做心理咨询和找医生看病的区别
在与诸多来访者一起工作的过程中，我发现很多来访者对咨询的理解和期待和咨询实际的样子是有出入的。这是一个很重要的问题，会直接决定你对咨询的满意度，以及你的咨询目标是否可以达成，还有你与咨询师是否可以顺畅的配合。因此，我觉得有必澄清一下什么是心理咨询，心理咨询能做什么，不能做什么。 首先，心理咨询不是心理治疗，做心理咨询和找医生看病是两码事。 如果你的期待是：见到心理咨询师，只要把自己的问题和相关情况详细的告诉他，然后他就给你一个明确的问题“诊断”，并给你开具一个解决问题的“处方”，拿到这个“处方”就好比拿到了“药”，这个“药”可以很快的让自己的问题消失。而且这个过程就像看病一样直接而快速，你作为“病人”所需要做的仅仅是陈述“病情”，接受心理医生的“治疗”，以及等待“症状”的消失。很遗憾，如果你抱着类似的想法来咨询，恐怕会失望而归。 因此，如果你怀疑自己可能患了某种心理疾病，就好象身体上得了某种疾病一样，你希望找心理医生来帮你判断一下，并用药物或非药物的方式来治好这疾病，那么你该去医院，找心理科或精神科医生进行诊断和治疗，这种医疗服务叫做心理治疗。多数时候，你只需要以一个病人的身份等待接受权威专家的治疗就好了。 但，心理咨询师的工作并不是这样的看病治病的工作（虽然有时候咨询师也会介绍一些相关的医学相关的知识给来访者）。心理咨询师更像一个外脑或拐杖，来访者借助这个外部资源，重新梳理并思考自己的处境和问题，在包容和安全的氛围中，通过心理咨询师提出的启发式的问题，给予的真诚而直接的反馈，以及无条件的积极关注和倾听，来访者的内部心理世界自主的开始发生了一些变化，比如冒出了一个新的想法，或产生了更积极的感受和情绪，或做出了一个微小的决定，或产生了想尝试一个不同的做法的愿望，等等。这就是心理咨询！这些变化是很细微的，却是真实而美妙的，更是壮观而有力的，是可以燎原的“星星之火”。如果说医生和药物促成的是身体上的生物化学变化，心理咨询师促成的则是内心世界的“核变”。 其次，心理咨询不是思想教育工作，心理咨询师不会引导或说服来访者，也不会强加某种价值观给来访者。 心理咨询师的陪伴、倾听和启发，唯一的目的就是来访者的内心成长。除此之外，是不带任何个人及团体的目的的。心理咨询师也无法给出一套解决方案或建议，直接教来访者怎么做。咨询不是灌输什么东西给来访者，咨询只是创建了一个适宜来访者内心成长的，安全而温暖的环境。在这个环境中，咨询师陪伴来访者共同探索，在探索与发的过程中，来访者的内心自然而然发生了某些变化和成长，咨询师只是有幸分享和目睹了这个成长的过程，并由衷的发出了对来访者生命的赞叹。 最后，心理咨询不是生活服务。 心理咨询不同于婚恋交友、情感挽回、职业规划、财务咨询、留学咨询等各式各样的生活类服务，无法帮你直接解决现实生活中的具体问题。这些具体的现实问题还是需要来访者自己去实践出来。虽然心理咨询师不能帮你介绍异性朋友，帮你攒钱，但通过咨询，你与异性交往的技巧和维持亲密关系的能力可以得到提升；你与金钱的关系和你对金钱的态度可以发生改变。这些好比软件层面的升级。虽然不直接可见，但却会对你的现实生活带来深远的影响。 综上，心理咨询不是看病，不是思想教育，也不是生活服务，而是可以催化你的内心产生类似核变的一种有趣的人际交流互动和自我探索的方式。请你把它当作可以帮助自己再次起航，可以帮助自己的生命获得突破和成长的外脑和拐杖。拐杖不会发力，需要你自己发力，但拐杖可以给你一个支点，有了这个支点，你也许就可以撬动些什么。 愿你好好使用它，为你所用。 2018-11-26撰写 2018-12-23校对
人的“性”趣会受图片影响，以及，女性求职不许再问“是否婚育”｜WEEKLY
欢迎来到「简单心理WEEKLY」 这里有新鲜事的心理学解读 和心理学的冷门小知识 给你一些观察世界的新鲜视角 01 “求职” 女性求职不许再被问“是否婚育” 2月21日，人力资源社会保障部等九部门印发 《关于进一步规范招聘行为促进妇女就业的通知》。 在历史悠久的“妇女就业歧视问题”上，这份《通知》这次明确提出哪些话不能说，什么事不能做，是非常有意义的。 《通知》对招聘环节中就业性别歧视的具体表现进一步作出了细化规定：明确要求各类用人单位、人力资源服务机构在招聘过程中，不得限定性别（国家规定的女职工禁忌劳动范围等情况除外）或性别优先，不得以性别为由限制妇女求职就业、拒绝录用妇女，不得询问妇女婚育情况，不得将妊娠测试作为入职体检项目，不得将限制生育作为录用条件，不得差别化地提高对妇女的录用标准。 当人们看到像“处1万元以上5万元以下的罚款”“吊销人力资源服务许可证”这样的惩罚措施，终于相信这问题真正引起了重视。 但问题也随之而来：这意味着企业必须为女性的生育付出经济代价。 很多人还担心，因为企业要承担用人成本的上升，很可能带来更多更严重的女性就业歧视。 其实在学术上，关于“平等”这个话题，始终存在“程序公正”和“社会公正”的矛盾。 “程序公正”，追求所有人竞争机会平等，比如禁止招聘时歧视女性，就是为了保证每个人获取工作机会的公正。 而“社会公正”，追求的是结果的平等，它通过对于弱势群体的帮助，来让不同起点、不同运气的人，都获得相对平等的结果。就像我们很多时候会用公司管理层的女性比例，来衡量性别平等的程度。 矛盾就在于，机会的平等往往并不意味着结果的平等——它忽视了人们自身能力的不同，可能会让本身处于竞争弱势的人更为弱势。 可过分追求结果的平等，又会造成机会的不平等，从而削弱社会竞争，损伤社会发展的动力。 所以啊，到底怎样才是最平衡的“平等”，恐怕还需要一些时间来验证~ 02 “恶心” 恶心的图片，会让我们对性行为丧失兴趣 来看一个神奇的研究...... 最近，一篇发表在Evolutionary Psychology的研究似乎找到了恶心与性欲望的联系。 352个被试参加了Al-Shawaf主导的这项实验。所有被试都在实验开始前后，阐述了自己当时与短期伴侣发生性行为的欲望。他们被分为了四组： 第一组被试观看了一组20张与性有关的恶心图片，这里面都有啥呢，比如裸露的老人、明显感染性病的生殖器以及类似的恶心图片。 第二组被试同样地，观看了一组20张与病原体相关的恶心图片，比如腐肉、啮齿动物和粪便。 第三组呢，为了让被试产生“被威胁的感觉”，他们的组图是一帮举着枪的壮汉，枪直指屏幕。 最后一组就是必不可少的控制组啦，啥图也不用看的幸运宝宝们。 看完图，志愿者们再次回答了他们对未经承诺性行为的渴望—— 结果，与性相关的恶心图片严重限制了对性的渴望。对病原体的恶心减弱了性欲，但减少的幅度只有一半左右。具有威胁性的男子形象同样减少了短期欲望，但效果再次减半。 btw，第三组衡量威胁对于性欲的影响非常重要，因为它表明恶心图片的影响主要是由于它们的恶心程度，而不是威胁感。 嗯，性动机确实会随着生活事件的各种变化而变化，但我更好奇这种实验是怎么想出来的...... 03 “看脸” 即使没有真的看到，你也会注意到自己的脸 承认吧，我们其实比自己想象中更臭美。 最近发布在Psychological Science上的一篇研究表明，即使没有真的看到，我们也会注意到自己的脸。 我们的注意力有限，在某一时刻只能处理当时捕捉到的少量图像、声音和感觉。但那些被我们眼睛看到、被耳朵听到、但未进入意识的刺激会有什么影响么？ 研究表明，某些刺激，特别是你自己的面孔会影响你的反应，而不会让你意识到。 在实验中发生了什么呢？参与者们被要求查看显示在计算机屏幕的十字符号，同时在十字两侧会各有一张图片。其中一侧是参与者自己的脸，另一侧是陌生人的脸。 以及，在一半的实验中，这些脸是清晰易于识别的；另一半实验中，这些脸仅显示32毫秒，还会有一些随机的遮挡图案。 虽然参与者们被告知一定要将注意力集中在十字上，一定要忽略其他干扰。但结果显示，他们还是会自动地、下意识地注意自己的脸。 作为主试之一的Maria Nowicka解释说：“这表明我们会优先处理‘我’的概念，比如我们自己的名字或面孔。” 重要的是，研究结果还表明，参与者即使在不知情的情况下也会自动关注自己的那张脸 啧，怪不得有人说“人总是以自我为中心，只不过半径不同。”这种自爱成疾的水仙情结，原来是潜意识决定的先天毛病。 04 “赚钱” 想赚更多的钱？真的需要变得更自私吗？ 未必。 《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现，无私的人比自私的人赚更多钱，以及......生更多孩子。 研究人员分析了来自美国和23个欧洲国家共6万多名参与者的社会调查的数，想知道每个人的亲社会性（Prosociality），换句话就是：一个人对他人的关注，与自己能赚多少钱、有多少孩子是否有关系。 结果显示，在他们分析的所有五项研究中，自私的人并不是拥有最高收入的人。有趣的是，自私的人也有更少的孩子。 那么，那些爱做好事的人和完全无私的人是最富有的人吗？唔，也不是那么简单。 薪水最高的人是适度亲社会的，意味着他们大部分时候都是无私的，但并非完全无私。 这些发现完全打破了大家从前的假设：自私的人往往通过他们的自私来获取更多财富，或者说，为了变有钱，你需要变得自私无情。 05 “基因” 基因测试的结果，能不能剧透/决定我们的人生 基因测试越来越火了，抽滴血就知道孩子哪方面天赋一并，取一滴唾液就能预测你未来可能生什么病…… 它就像比星座、算命更科学的人生密码。对啊，只需要提供一份唾液样本寄给基因检测公司，就能得到一份自己各项信息的报告，比如健康、家谱、人格、遗传性状等等，可不是无所不能嘛。 这就像什么呢？一辈子还没走完，就能偷瞄自己的人生剧本，兴许还能悄咪咪知道结局。 可基因检测的目的，是要告诉我们这些吗？ 基因检测结果显示自己“易感抑郁”，那Ta就注定永远是一个抑郁症患者、注定陷入抑郁的阴影和绝望吗？ 必然不是的。2013年Science杂志中的一篇报道指出，茱莉娅·弗林德（Julia Freund）及其同事在大脑结构发育的差异中观察到一种效应： 在相同环境中培养的一组基因相同的个体，在成年时并不会完全相同。相反，它们会展现出全方位的身体和功能变化，与正常的、遗传变异的群体中出现的情况一样。 举个栗子，有人通过基因检测发现自己的共情能力强。A觉得这是一种负担，Ta讨厌卷入别人的情绪，也无法控制地被别人的情绪拖累；可B觉得这是一份礼物，Ta喜欢这个天赋，愿意把这个礼物用到工作和生活中，并且Ta能从中感到愉悦、快活。 所以，基因检测结果从来不是决定你命运的一纸判书。 荣格有句话说：“我们看待事物的方式、而不是事物本身如何，决定着一切。” 本来嘛，基因检测的结果只展现了某种可能性，告诉人们你可能会这样，而不是你只能这样。 说这么多，其实只是想告诉大家，本来没啥限制的人生，就别给自己画个圈儿了。 好啦，下期（随缘更新的） 简单心理WEEKLY再见吧！ 参考文献： Al-Shawaf, L., Lewis, D. M. G., Ghossainy, M. E., & Buss, D. M. (in press). Experimentally inducing disgust reduces desire for short-term mating. Evolutionary Psychological Science. J., M., Nowicka, M. M., Bola, M., & Nowicka, A. (2019). Unconscious Detection of One’s Own Image. Psychological Science. Stockholm University. (2018, October 17). Selfish people have fewer children and earn less money. ScienceDaily. 悠悠+龙虾✑ 撰文 野生好人✏ 头图
十年后，我越来越像我自己
现在，闭上你的眼睛。 想象自己的年龄增加十岁。按照你的希望，那时的你会过着怎样的生活？我们来具体下画面：做着什么事情？身边有谁陪伴？穿着什么质地的衣服？ BY 简里里的小伙伴们 其实这个问题问你要的是：一个你希望的未来生活的画面，然后，如果你让这个画面变得有因有果、串联起的话，其实就是你的梦想，一个很具体的梦想。 梦想的彼岸并不远 是时候开始造一艘到那儿的船了 “十年后，此时此刻我在做什么？” ღ 海绵~ 十年后我三十三，此时此刻，穿着加绒睡衣，坐在熟睡的孩子们（两个）的床边，合上睡前故事，轻轻地在他们额头上点了一个吻，关灯，走出房间。然后和丈夫在房间里听着轻音乐喝着红酒，畅聊过去现在未来（单身狗编不下去了，感觉生活好美好啊~） ღ 薰风微雨 十年后，希望那个时候的我会轻松又快乐了，和老公穿着情侣睡衣，躺在床上，给他念我写的诗。 ღ Stan。 她靠在我肩膀上。 ღ 青争 夜里穿着黑色长裙身边有个人陪伴，看着远方星星。 ღ 桃子 36岁的我，可能会在这样一个寒冷的冬夜，迷迷糊糊醒来，给女儿掖一掖被子，轻轻吻一下她的额头，去厨房泡上一把黄豆，明天打豆浆用呀，然后回到爱人怀里沉沉睡去。可能没有啥特别的新意，但这是我想要的日复一日的温暖 谢谢简里里的陪伴，晚安 “十年后 ，我能过着怎样的生活？” 每一个人 都是一个小星球 ▼ 也许，远离城市的热闹 ， 有了属于自己的宁静…… ღ 杏林 在老家蒙山山脚下有处院子。我想带着有地种地人家停止使用化肥除草剂，不管种果树还是种庄稼，慢慢让土地活过来。衣服嘛，宽松舒适的就好。老公，孩子还有双方父母在一起住，尝试自己动手丰衣足食。 （ 小单可以来蹭饭吗_(:3 」∠)_ ） ღ 小米 十年后的这个时候应该是一个人在自己盖的山寨古堡里，穿着宫廷风的睡衣在床上看书。窗外有雪和树枝发出的沙沙声，窗内有热咖啡和最爱的华夫饼孤独并享受。 （小单：自己盖…那得盖很久哟 ） ღ 爱尚文字的美@妍 十年后的腊月，我在农场的木屋里，穿着蓝色印花棉袄，和家人一起准备过年的年货，用农场自产自销的鸡鸭鹅猪鱼羊制作腊鱼腊肉板鸭熏鸡烧鹅烤全羊……哇！大半夜的，好饿简里里，这个怎么解？ （小单：你现在养鸡鸭鹅猪鱼已经来不及了，要不，先去便利店？） ▼ 『那时，已经懂得如何去爱一个人』 ღ 西瓜小姐 我是一名咨询师，在我工作的地方与来访者工作，我能温暖，关心，共情他，给他无条件的支持。再我另一个画面是我已经遇到我心爱的人，并且，与他有心爱的宝宝。整个想象过程很温暖，谢谢。 ▼ 『或者，你正在实现对自己生命意义的理解』 ღ zarah 十年后，我36岁。在山村， 陪伴我的是十几个留守儿童 我穿着的是粗衣布衫 。听他们说着未来的梦想，弹着吉他，和他们一起想念远在异乡的爹娘。 ▼ 『虽然不能变成海贼王， 但可以常常也去海边感受浪漫哟』 ღ 陈新 我27岁，孩子10岁开始上小学，生意经过10年年的积累已经进入上升期，周末可以做自己的事，冲浪或者帆船，生意不忙可以听听话剧歌剧，有闲钱可以供老婆出国旅游，造成她的开幼儿园和买路虎的梦想，一点都不简单，我已经上路了，你呢？ ▼ 『也许 在炫酷的玩转地球』 ღ NINI 和我的闺蜜，在越南，穿着人字拖还有条纹的T恤裙子，开着摩托在兜风。 ▼ 『在城市里，也有想要的恬静和幸福…』 ღ 始展颜 如果我的年龄增加十岁，我希望像我当下期待的一样，开一家咖啡店，楼上是自己的工作室，楼下是书吧和咖啡厅，闲的时候可以看看书，这样周末的晚上，我和老公一起在咖啡店里聊天，看书。孩子在写作业，或者在玩游戏。 ▼ 『谁说柴米油盐的日子不是幸福呢？』 ღ 潘小蛋 那时，我39岁，快…步入所谓的中年了吧。这样一想，竟然觉得，有点不知所措。我希望那时的我，有一个温和的丈夫，和一个贴心的孩子。我脑海里对幸福生活的最具象画面是：暖黄灯光，厨房锅碗叮当，我忙着把一条鱼下锅翻炒。他走来，为我洗葱切蒜，孩子在身后唱着快乐的歌谣。这是我对于生活最高的企望。 （“难道不是先放蒜？”） ღ 原 52，还在工作，离退休还远，孩子大学快毕业，假期和家人还有老闺蜜去旅行，穿舒服的衣服，实现了成为广场舞大妈的愿望。 ▼ 『或者已经实现了自己的梦想』 ღ ʚ੭Saiko 那时的我是在韩国yg当音乐家，身边是yg旗下的艺人们。身上的名牌数不胜数tb..stussy等等， 每天关在练习室里听想听的歌。 作想作的曲， 不需幕前， 只在幕后， 能做到想做的事。足矣 ღ 沧 10年后如果我仍然一个人，那我可能会是个穿着套装站在台前演讲的女权主义者，虽然我无法成为历史的负重，但会力所能及的让这个社会女性的权利，不至于年复一年的退化。 ღ 微微一笑 第一次进行这样的互动，我不是个热情的人，但是这个题目真的很吸引我，我是随着题目想象进来的，十年后，我37岁，我希望在那个时候，我坐在天津中心那样的写字楼里面，在自己的独立办公室中看着落地窗外，穿着雪纺衬衣白色西服，短发，已经成为上市公司HRM，不再因为已婚未育这样的限制条件去选择人才，我希望所有女性在特殊的年龄特殊的时期都可以得到职场应有的尊重，我希望在十年后，我可以做到。 ღ 雪人 29岁，那时的我是一个很有名和地位的音乐人，时尚达人。我想象我穿着灰色的毛线长裙脚踩着细高跟鞋，随意卷着的中长发，精致的妆容，拿着银色的手袋。是一个成功的独立女性。旁边是摄影师在抓拍我，我在外国参加秀场。旁边是我的助理，保镖。 有很多名人朋友。 “把 自 己 交给十年” 你越来越像你自己 ღ aToo 那时的我一定会很自信和大胆。有个很爱我的人和几个会为我着想的闺蜜，还有爱我以及我爱的家人，我会把困难简单化，不会让自己那么紧张和没有安全感。 ღ 香七 十年后的我出家修行，内心稳定有力量。架起庞大的师法友团队救度众生（心灵），一身僧衣自在逍遥，游历人间。相貌自不必说。 （小单想对未来中国最美的师太说一句加油！） “十年后 ，有些事情不会改变” ღ 6JCHAO 也许很多人会有很多不一样，我只希望还跟现在一样，我还爱他，他也还爱我，我还从事着我热爱的工作，我们的家人也都健康…也许十年后，我还是希望上海能有这样的冷冬，让我们还能像现在一样，紧紧相拥。 ღ 净 十年后的自己，我想应该是和喜欢的你在一起。那会儿，会有一个孩子，女孩最好，父母健康。除了上班之外，一家人在一起吃饭，偶尔单独两个人去后巷，听民谣，如果可以的话。想要有家自己的小咖啡馆兼书吧，午后闺蜜一起聊天，生活不是诗。 ღ 石头 十年之后 无论我们身处哪种环境 不要忘了爱 因为爱 从不贫穷 ▼ 『并不是所有人都... 也有小伙伴这样告诉小单』 ღ 逗阵ㄟ 增加10岁都45了，不敢想象 ღ 壹宅一生 我根本不能想象自己再过十年的生活。一提到就很烦躁。我需要永远都十多岁。(⊙_⊙)嗯，就酱 ( (ง •̀_•́)ง 小单听说有个叫天山童姥的也这样) ღ Icy 我不知道十年后我会变成什么样， 毕竟现在手机十个月没换都感觉已经被淘汰 （ 小单总觉得人类的保鲜期会比手机长点 ） ღ 多棒 想一想，还是现在的样子，太可怕了 （小单：世界很奇妙，有人害怕改变，有人害怕不变） 如果是这样 小单想说 没关系 慢慢来 愿你勇敢 而在此刻就知道想要什么的小伙伴 其实梦想并不遥远 希望你们都能通过一步一步的努力 最后美梦成真 十年之后 小单还在这里 等着听你们美好的故事 你可能在这里找到了自己的影子 也许你也有话想对他说 那就告诉他 人生并没有辣么多个“十年” 但我想和我热爱的一切在一起 我想和你在一起 It’s a time to grow and become the person you really want to be.
孩子是老天派来跟我作对的吗？
亲子之间常见的一种冲突是，妈妈认为自己做得已经特别到位了，可孩子还是不听话。 看看下面的场景：孩子正常五点半放学，她喜欢和同学在学校玩到七点才回家，到家就吃饭，也不需要做任何家务，孩子成绩不太好，但她不喜欢上补习班，以上这些妈妈全部都包容与同意了，妈妈尽量替孩子着想，只期待她能认真完成学校老师布置的作业，尽管如此，孩子还是经常拖延做作业，不会做的题目也只想找答案敷衍了事，不断说有些作业很难，有时还顶撞自己，妈妈觉得很崩溃很生气，认为自己一再退让，已经是班上最包容的家长了，为什么孩子还这么不懂事？ 下面我就试试解读孩子内心的想法与需求，并给妈妈支支招。 首先，孩子内心的想法与妈妈并不相同 妈妈们会认为，自己特别包容孩子、努力付出，孩子就应该懂事，应该与自己的期待一致。事实并非如此。 在孩子1岁之前，她的心灵世界包裹在妈妈的世界之中，那是一种共依存的关系。那时，妈妈需要按照自己的直觉与想法来照顾孩子，并让孩子形成良好的安全感。 但当孩子渐渐长大、慢慢独立，她心中就有了自己的想法与感受。妈妈与孩子的世界，像两个同心圆慢慢分开，而妈妈也需要去适应和调整。 妈妈可以更多地包容、努力地付出，但最好是自己愿意这样做，而非以此换得孩子的“听话”。这样妈妈与孩子之间会有清晰的边界，每个人决定自己要什么、做什么并为此负责，并不把期待放在别人身上。也就是说，孩子不以妈妈的期待来行事，她也没有错。 孩子真实的想法可能是：我内心也承认妈妈在很多方面对我很接纳，我也很爱她，但是在做作业这件事情上，我认为她并不理解我，有些题目超过了我的能力，我觉得很困难，我需要有人帮帮我；我需要有时间调整一下情绪，我也需要做点别的，放松下心情。每当这时，妈妈就很不耐烦，总是反复唠叨说我不懂事，说她如何包容，我多希望她能不再这样。 其次，孩子的做法合情不合理 从事情的道理层面，也许妈妈的期待并没有错，孩子也“应该”认真做作业。但从情感层面说，孩子的感受与情绪是真实的。孩子完全懂得道理，也能感受到妈妈的厚爱， 但此时情绪阻挡着她，要先消化情绪，才能做事情。 在接纳了孩子的想法与自己的不同这个事实之后，妈妈才能有空间有能力，去面对孩子真实的想法和情绪。否则，对孩子的期待一直占据着妈妈的内心，让妈妈对孩子真实的状态视而不见，你可以想象一面镜子，镜子本来的功能是如实照见前面当下呈现的事物，但如果镜子只固执地呈现自己喜欢的以前的景象，那就失去了它真正的功能。 第三，如何面对孩子的情绪 当孩子有情绪时，妈妈先要觉察自己的情绪，不要让自己也陷入无意识的焦虑与烦燥之中。妈妈最好能陪伴孩子，识别出她的情绪（比如畏难、疲惫、焦虑、无助等等），并且不去指责与制止这些情绪，而是允许它们的发生。 妈妈的两样法宝是身体接触和语言表达。有时，只需摸摸孩子的头或轻抚她的背，告诉她，妈妈知道你很担心，妈妈陪着你，如果有什么可以帮忙的，你告诉妈妈，我愿意去做。 妈妈以这样的方式去容纳孩子的情绪，会让孩子舒服很多，并学会如何应对情绪。 第四，换个角度理解冲突 随着孩子的长大，特别是到了青春期之后，亲子冲突会日益增多，让父母特别失望与挫败，甚至想这孩子就是老天派来与我作对的吧。 把孩子的不听话，理解为是她独立成人的需要，而非故意与父母敌对，这样是不是会好受一些？ 事实也确实如此，孩子在长大成人的过程中，需要离开对父母的依赖，需要不断确认自己的想法与感受。 因此言行上的对立，也许正说明孩子在无意识中是非常认同父母的说法的，但他们太想成为自己，因此反而要在言行上保持距离。 还有一种可能性，孩子在青春期，内心充满激烈的矛盾与冲突，因为对父母有安全感，她才将内心的矛盾和不悦的一方投射给父母，而父母悄悄地承受了孩子这部分的需要。 相比而言，一直特别听话的孩子反而比不那么听话的孩子，要承受更大的心理压力。 与孩子相处的经历，也是父母不断学习与成长的经历。虽然这个过程很辛苦，但结果是值得期待的。
陪你走向健康
《心理咨询师说心理咨询》之七 一个在内心困扰中挣扎决定寻求心理咨询师帮助的人， 从第一次与咨询师见面到若干次的咨询工作结束， 咨询师到底会把TA带向哪里？ 毫无疑问，心理咨询师当然是要带领来访者走向心理健康的目标。 那么，心理健康的标准究竟是什么？ 我们也许没有一个绝对的标准，心理健康的目标也只能相对而定，如果先从以下两个角度去看待心理健康问题，或许纠结和苦闷的感受就已经缓解了不少。 很多时候，我们的困扰和不满来自于比较。 看到别人健康快乐，而自己总是有很多难以解开的心结，这波未平那波又起的负面情绪，这让我们焦虑，让我们怀疑自己的心理健康水平。 事实是，这个世界上从来就没有谁内心的天空永远是万里无云的，如果有人反复向你说明他没有任何心理健康问题的时候，有可能是两种情况，第一种可能是白痴，第二种更可能他是病得已经很严重的自大狂。当然，还有一种情况，他已经证悟成佛了，但是，如果你真的遇见了佛，佛带给你的不会是焦虑和对自己产生怀疑，佛面前你会安定下来去探寻力量和光明。看来，你既没有遇见佛，佛也未能度你。 每个人都有自己的心理问题，因为心理健康与否，不单纯由个体自身的心理状况决定，还决定于这个人与周围环境的关系。如果能积极适应环境，并充分认识自己的性格特点，扬长避短从事一些与自己性格特点相适应，同时又具有建设性和社会意义的工作，便能从中获得快乐与幸福。 一个内心没有安全感的人，可能会想方设法地来增加他的安全感。 比如， 他可能会去认真做学问，成为某种细菌研究专家，在对细菌进行研究的时候，他会像强迫症那样地成千遍、上万遍地在显微镜前进行细菌的培育和观察，跟踪记录细菌的繁殖与变异，直到成功地解决了对某种细菌破坏性繁殖的问题； 他也可能会去挣很多钱，成为富豪，他还可以去攫取权利，成为很高级别的行政管理者。 这些人，带着他们的心理问题去生活、去工作，也可以在社会上生存并得到快乐。 所以，一些成功人士，在某些方面取得巨大成就，我们可以说他们是“心理健康”的。其实也可以说，在他们成功的背后，心理可能是不健康的，他们的个人成功又经常是得益于他们的心理“不健康”。 而正是这些事业上的成功人士，当他们在日常生活中，面对人际关系、谈恋爱或处理婚姻问题时，就可能会以同样的“绝对权威感”和“绝对控制感”来对待自己的恋人或配偶，他会说：“你看，我是专家，我是富豪，我是领导，我是成功人士，我是正确的，你应该听我的！”当这些人把他们对待工作的成功经验用来处理人际关系时，其结果就可能是不成功的，这时候我们又可以说他是心理不健康的。 因此， 心理健康的重要标准之一就是 ： 一个人具有多种适应环境、解决问题的办法， 他能够识别不同的情境，能够识别不同情境的差异， 并能够根据具体环境的不同，灵活自主的选择、采取最恰当的行为方式来适应当前的环境； 一旦环境发生变化，他能及时调整自己的行为方式，以更好地适应变化了新环境。 在我学习心理学专业的第一堂课上，老师说的一段话，至今在耳畔回响。 老师说， 我们一生要学会处理的就是与自己、与社会、与环境的关系。 这个三个关系处理好了，能够面对和处理内心冲突，与社会和环境和谐相处，就是一个健康的人。 心理咨询师的工作从聆听开始， 在陪伴的过程中帮助来访者认识自己、接纳自己、了解自己， 进而帮助他们认识环境、了解关系，学会面对冲突和解决冲突的能力， 让健康不仅成为来访者具备的一种状态， 更成为一种能力，一种让自己达到健康状态的能力， 这就是心理咨询师在工作中的理想和追求。 ======================== 阅读更多《心理咨询师说心理咨询》系列，请移步： 心理咨询师说心理咨询之一：打扫心灵的房间 心理咨询师说心理咨询之二：心理健康出了问题，该去找谁看？ 心理咨询师说心理咨询之三：你生命中还有一个重要的人 心理咨询师说心理咨询之四：叩响心理咨询师那扇门之后 心理咨询师说心理咨询之五：不要与心理咨询师交朋友 心理咨询师说心理咨询之六：也来谈谈钱 心理咨询师说心理咨询之七：陪你走向健康 （本文）
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