什么样的咨询师才是专业靠谱的?

  什么样的咨询师才是专业靠谱的? 文|王雪岩 简单心理咨询师 专业性 1. 学历重要吗? 重要,因为一个人的学历,某种程度上代表了这个人的学习能力,如果这位咨询师有很好的学历,那也意味着他在过去和未来的执业过程中,有比较好的学习能力做保障,而如果这位咨询师获得的是心理学、医学背景的学位,那他们在心理咨询师的受训中就会积累了更丰富的基础经验。 你需要知道,心理咨询师这个行业,是需要终身学习的职业。 但是,比学历更重要的,是受训背景。 2. 受训背景 系统的专业训练是能成为一个合格咨询师的专业保障,一个咨询师应该接受的系统 训练包括: ❶ 理论学习 国内早期在业内口碑最好的几个训练项目有:中德班(精神分析组、家庭组、行为组)、中挪班(精神分析)、capa(精神分析),后来又有中美、中法等训练班。 心理咨询是专业工作,一个合格的咨询师,在他的受训过程中可能要花费将近十年的时间来完成基本的学习,所以连续的、系统的培训是很重要的。 ❷ 个人体验(自己接受治疗) 什么是个人体验? 个人体验就是咨询师在受训过程中,接受自己的咨询师心理咨询的经历。 个人体验为什么那么重要? 个人体验对于一个咨询师的专业成长是非常重要的,一个是因为这是向咨询师学习如何做咨询的过程,再一个是保证咨询师的人格足够健康,从而避免咨询师个人问题影响咨询过程的保证。 当然,充分的个人体验对于咨询师自己的从业过程也有保护意义,咨询师在受训过程中个人成长得越健康,在咨询工作中也就更多避免与求助者的创伤产生共震。 ❸ 接受督导 什么是督导? 督导就是在督导师的帮助下,学习做心理咨询的过程。督导是咨询师将所学到的理论知识真正应用到临床的过程。督导的过程保证了理论能够灵活的应用于实践,避免理论与实践相脱节的可能。 咨询师为什么要接受督导? 督导是一个咨询师在专业学习中必不可少的学习。督导的方式分为两种:个体督导的学习可以帮助咨询师非常细致的学习如何捕捉咨询过程中的每一个瞬间,如何理解和处理咨询过程中的细微互动的过程,是督导老师针对咨询师提供的个性化教学; 团体督导是一个督导老师同时提供给几个咨询师的共同指导,团体督导更多侧重对于案例的理解。个体督导的学习过程是必不可少的。 ❹ 临床个案时数 在完成以上三项基本训练的基础上,临床个案时数也是一个重要的衡量指标,个案时数是指依据某个咨询流派的理论体系所做的心理咨询时数,而不是指精神科的医学临床案例时数。 对于业外人士,并不太有渠道了解这些专业维度。一个简单的办法是可以要求咨询师提供他的受训情况说明,包括上面提到的受训时数、接受督导时数、个人体验时数、个案经验时数等,现在是在独立执业还是在督导下做个案等等情况。向求助者提供这些情况的说明,是咨询师的义务,所以不必因为想了解这些情况而难以开口。 那如果咨询师不专业不靠谱,可能会发生什么? 现在国内的情况是,很多刚刚拿到咨询师证的人就开始做咨询,并没有接受足够的系统专业训练。 事实上,心理咨询是一个专业性非常强的工作,不仅需要大量的专业知识,还需要咨询师的人格足够健康,而普通人是很难知道如何筛选一个合格的咨询师的。 而且国内目前寻找合格咨询师的途径并不畅通,所以很多人会上网搜寻,但很多网站的并不会去遵守咨询设置,或者推荐的咨询师不靠谱,所以很容易伤害到求助者,从而让求助者对心理咨询失去信心。 简小单插入:如果我们生理上生了病,很自然我们会去找医生,病再严重点可能需要动手术。而如果我们去做心理咨询,咨询师并没有一把你看得到摸得着的一把“手术刀”,也不像给身体上做手术一样,你能看到、摸到、感觉到病变的地方明显的被切除了、缝合了、不流血了、不疼了。 所以如果没有以上4点的保证,一般人是无法在短时间单单凭自己的感受去判断自己对面的咨询师是否专业靠谱的。 而我下面说的简单心理的咨询师入驻标准,并不是为了做广告吖orz,只是为了告诉大家,为了确保每一位入驻我们平台的咨询师都是专业、靠谱的、可以被信任的,他们必须满足: 完成至少一个心理咨询/治疗长程培训(2年或以上)。 接受个别督导60小时以上,或参与团体督导60个session及以上,或从业不满5年,应继续接受督导。 正在接受个人体验,如果个人体验已结束,需100小时以上个人体验(如果是精神分析,则需300小时) 从业两年,小时数1000及以上,或总计小时数2000以上。 满足以上条件的咨询师,由简单心理网站上两位咨询师推荐,可加入网站。若无简单心理网两名以上咨询师推荐,将提交一个不少于12次的案例报告,通过专家评审过后可加入网站。 好啦,上面说完专业性,下面来说说其他维度,因为并不是一个咨询师足够专业了TA就适合你,你可以参考这些维度,并结合自己的喜好、需求来选择。 其他维度 1. 性别 咨询师的性别对咨询过程有影响吗? 实际上,世界上没有两个完全一样的咨询师。咨询师的成长经历不同,所形成的人格结构就不同;所受的教育不同,形成的生命观就会不同;接受的训练体系不同,所持的咨询视角就会不同。 与这些不同相比,性别对于咨询过程的影响要小得多。实际上,在咨询过程中,咨询师所承载的,既可能有指向男性的情绪,又可能有指向女性的情感,很多时候咨询师是作为中性人出现的。 2. 年龄 咨询师的年龄重要吗? 这取决于求助的人自己对于年纪的感受,不同年纪的咨询师可能会唤醒求助者不同的幻想。只要是经过严谨专业训练的合格咨询师,在专业度上都是可信的。差别只是处于生命的不同阶段,对于生命的感受角度会有所差别。 3. 不同的流派 这块内容太长啦,下次单发篇内容来说明 _(:3 」∠)_ 4. 咨询风格 通过咨询师的视频,来访者可以提前直观感受到咨询师的:谈话方式、气质、温度,潜意识会帮助来访者选出适合自己的风格的咨询师。 5、视频咨询靠谱吗? 在咨询师专业能力足够的前提下,视频方式与面对面方式还是会有一些差别,但视频方式会是面询条件不足的情况下很好的补充. 比如国内专业的咨询师大多集中在北上广深武等城市,如果来访者在当地没有找到合适的可以做面询的咨询师,而去异地做面询交通成本又太大时,就可以选择视频咨询。 视频方式为与面对面相比,因为时空的限制,咨询过程的容器空间会减小,难度会更大,所以,视频方式对咨询师的要求会更高,难度更大。 PS 网络咨询最低配置也要视频的方式,如果是文字、电话等式,信息量太小了,本质上其实是consulting,算不上是心理咨询。 简里里注: 如果你在当地确实无法找到合适的咨询师,视频尽管不是最优选择,但是它仍然是有效的。 我自己体验过面对面的咨询,也体验过远程的咨询(正在进行中)。我个人的体会是:相比面对面/远程的咨询形式,咨询师是否合适的重要性大过咨询形式。 ▓文章为简单心理咨询师原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)

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视频咨询靠谱吗?

至今,简单心理上发生的40万+人次的心理咨询,其中有40.12%为视频方式进行,越来越多的来访者通过视频咨询获得了专业心理帮助。 不过,相比较传统的面对面咨询,很多人对视频咨询还不了解,或者心存疑虑——视频咨询靠谱吗?  ☞ 「简单心理」官方回答   一、互联网+:新型心理服务形式的出现 我们不妨先对可以进行求助的渠道进行了解。 目前,我国专业的心理服务机构主要类型有(包含但不限于以下六类): 医院精神科、心理科;{隶属于精神卫生系统,从属于医疗机构中,对普通人群、心理行为问题人员及精神疾病患者包括其他科室躯体疾病共患精神疾病的患者,提供心理咨询、心理治疗和其他精神卫生服务等门诊、医疗服务。} 大、中、小学校心理机构; 公益性援助机构; 残联、妇联的NGO心理援助机构; 社会化心理服务机构; 互联网+心理服务平台。 利用互联网或移动互联网技术,消除信息不对等,更高效的对接心理服务求助者与专业心理人员,能提供心理咨询、心理援助、心理热线、心理课堂等多种服务,具有服务覆盖地区广、使用便捷等优势。 二、面对面咨询和视频咨询相对更能保证咨询质量 结合我国咨询现状,我们再来比较一下不同的咨询形式: (图片来源:《简单心理 x 北京大学心理咨询与治疗中心 2016心理健康调查报告》,详细数据和更多结果可以戳:2016心理健康认知度与心理咨询行业调查报告 - 简单心理) 从上图可以清晰的看到,面对面咨询和视频咨询是两种相对更靠谱的咨询方式。 三、面对面咨询和视频咨询各自具有优势 面对面咨询的优势: 视频咨询相较于面对面咨询,部分信息(如身体语言)的流失是不可避免的,这也可能导致一些误解的发生(Abbot, J., 2016)。这让咨访关系的建立有了一定的挑战,而这些挑战都对咨询师的专业能力提出了更高要求。 对于不太熟练电脑/手机操作的人,使用电子产品进行视频咨询也许会使得他们更加焦虑 (Rehn, A., 2011)。   视频咨询的优势: 对于想节约时间,路程以及体力等成本的来访者,视频咨询是一种快捷,方便的咨询方式。它同时适用于那些身处心理健康资源稀缺地区的人群(Villines, Z., 2014)。在我国心理咨询师地域分布差异较大的情况下,视频咨询可以极大程度的满足不同地域群众的心理服务需求,增加咨询师的可选择范围。 对于还没有准备好进行面对面咨询的来访者,视频咨询可能是一个更容易被接受的选项 (Rehn, A., 2011)。 视频咨询对于咨询环境的要求更加灵活,来访者可以选择在任何安全以及保密的环境下与咨询师进行视频咨询 (Rehn, A., 2011)。   视频咨询与面对面咨询方式不同,效果相同 有研究显示(Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E., 2014) 视频咨询和面对面咨询一样,同样可以改善焦虑,紧张和抑郁等心理问题。并且,来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。 视频咨询其实赋予了心理咨询更多可能,同时为那些还没有准备好面对面咨询的人们开辟了一条通往心理咨询的道路。只要是适合自身情况的选择,无论是视频还是面对面咨询都能够承载优秀的心理咨询服务。 最后小编想要告诉大家的是,选择到适合自己的咨询师,比咨询形式对咨询效果的影响更大喔。 References: Abbot, J. (2016, April 22). Is online therapy as good as talking face-to-face with a clinician? Retrieved from https://theconversation.com/is-online-therapy-as-good-as-talking-face-to-face-with-a-clinician-51492 Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: a systematic review and meta-analysis. World Psychiatry, 13(3), 288-95. Rehn, A. (2011, January 29). Online counselling vs face-to-face therapy: not better or wprse, just different. Retrieved from http://www.forwardtherapy.com/2011/01/online-counselling-vs-face-to-face-therapy-not-better-or-worse-just-different/ Villines, Z. (2014, October 10). Should Therapists Use Skype for Web-Based Therapy? Retrieved from https://www.goodtherapy.org/blog/should-therapists-use-skype-for-web-based-therapy-1010147 ☞ 「咨询师们」怎么说 关于不同的咨询方式,简单心理的咨询师也分享了他们的经验,在这些视频中,你也许可以获得更多的了解。 刘伟 - 该选择视频咨询还是面对面咨询? 王挺 - 文字心理咨询行不行? ☞  寻找「视频咨询」 下面为你列举了几位海外及台湾地区的心理咨询师,如果你愿意尝试视频咨询,可以从浏览他们的介绍开始,去选择一个适合自己的咨询师。 如需预约咨询,可点击咨询师头像或下方按钮前往咨询师主页。       陈宇飞    ·美国马里兰州执照    心理咨询师、督导师  ·美国弗吉尼亚州   执照心理咨询师   点击查看咨询师主页     钱仁琳  ·简单心理认证  ·澳大利亚临床    催眠治疗师学会会员  ·台湾咨商心理师   点击查看咨询师主页         吴哲       ·简单心理认证  ·美国加州心理治疗师   点击查看咨询师主页    郑永锴  ·简单心理认证  ·香港大学婚姻及   家族治疗硕士  ·资深家庭治疗师      点击查看咨询师主页    点此浏览更多咨询师

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如何摆脱你的情绪困扰?|心理咨询师推荐

你是否经常会处于某些负面情绪中觉得无法自拔?你是否会时常因生活中的小事而情绪低落?我们正在经历的大大小小的情绪,实际上都会影响到我们对于生活对于幸福的体验。如果能与这些情绪更好地和解,可能会对生活有新的感受。   今天我们为大家推荐擅长处理情绪困扰这类议题的15位心理咨询师,希望能帮助你更好地解决这些困扰,更好地捕捉情绪,感受幸福。

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每个来访者都会触动到咨询师

BYM book club系列:《给心理治疗师的礼物》 第八章:让病人对治疗师真正有意义起来 很多来访者可能会有过这样的想法:   “咨询师在咨询之外会想到我吗?”“我对咨询师重要吗?” 简里里说,每一个来访者都是重要的,每一个来访者都会触动到咨询师。 对于一个在职业发展中的咨询师来说,不允许自己有变化,不去探索自己,是不符合职业发展要求的。除了个人体验(咨询师见自己的咨询师),在咨询中,咨询师也需要承认并允许自己是会被来访者影响的。 那么,咨询师在咨询中要不要坦白自己的感受?能不能做自我暴露呢? 欧文·亚隆在本章,甚至本书中都在强调,不要吝惜让来访者看到你是一个真实的人,会有真实的情感。 而有关咨询师在咨询中自我暴露的程度,其实是有争议的。 一方面,咨询师可以让来访者知道你真实的感受。咨询师诚恳的态度也许会促进治疗的进度。 另一方面,在咨询伦理中有着类似的规定。伦理设定的一个考量,是咨询师不能在咨询中使用来访者来处理自己的情感。因为自我暴露的危险就在于,有时候那份自我暴露是出于咨询师自己的需求,而不是来访者的。 在咨询中,常常会遇到来访者询问一些有关咨询师个人的信息。对于咨询师来说,更重要的是判断来访者背后的渴望和原因,并让来访者回到Ta自己身上。无论咨询师所做的诠释是否能让来访者认同,这个反复解释和诠释的过程就是咨询继续下去的样子。

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心理咨询是怎样工作的——周丽玉

心理咨询是如何起效的?咨询师和来访者的关系又能如何影响现实生活的关系?

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气死咨询师,一句话就够

如何用一句话让咨询师吐血身亡_(:з」∠)_? by 简里里的小伙伴们 首先!第一名当选的就是这句 ▼ 你是心理咨询师? 来来来~ 猜猜我现在在想什么 @后台108位小伙伴 客官,这个……真来不了 @心理咨询师 然后!我们要正式开始啦,请扶好座椅 ▼ 杂七杂八篇 @Vygosky ❶ 你学心理学啊?那你离我远点! ❷ 哈哈!那我以后心情不好了来找你! ❸ 你们说的好高深啊、你好有文化啊…… ❹ 你别学了这个连自己心情都处理不好…… @true face diuer 虽然我没学过心理,但是我过的特开心,什么烦恼都木有,有烦恼就自己想开点。咨询师,你说对不对,你学了半天是不是也是这个道理? @betty-0321 听一个老师讲的,在卫生间遇到自己的来访者,来访者非常惊讶的看着他,咨询师说:怎么,我不能上厕所吗?来访者努力的点了点头。 @Larry Chow 你长得真帅,我就是看了你的照片所以挑你的 @Lagrange Y 我现在觉得自己有问题,这本身就是是一个不小的问题,我觉得我这样想其实没有问题。咦?我好像没问题了,谢谢你啦。 @丁 打麻将时:你学心理学的,猜得出别人手里是什么牌,不敢和你打。猜不出?那你没学好啊! @丢大脸 神马!!!和人聊天还需要培训? @( ´▽` ) 我哭就是为了要你感同身受。 @蔚然 你们心理学就研究人家的心思,攻于心计……你意思是学心理的都是心机婊嘛? @hualei 木哈哈搞心理的一定会偷窥到不少人的隐私吧!快来跟我们说说 收费篇 @pavel 你们收费贵屎了! @SherLock 没有疗效可以退钱吗? @闲云轻烟 你啥检查也没给我做,和我说说话就要钱? 你这是啥话这么值钱又不是说外国话。 @lily 我做了这么多次,可以打折不? @On my way 我有个邻居/朋友/亲戚想找你开导开导。神马?聊天还收钱?你想钱想疯了吧? @周单丹 我花钱来做咨询,你就让我瞎聊天? 好奇篇 @珞珈山养猪王 你们搞心理的,是不是都特别阴暗啊,会不会洗脑啊? @无著 是不是你们都曾经变态过?或者需要先体验下变态的感觉才能做好咨询师? @C. 特别好奇你们怎么聊天就把人给治好了。 @S 会不会心理咨询师自己压抑了别人太多垃圾而崩溃,或者看着别人痛苦自己高兴的变态感啊【不要骂我】 @DAN-DNA 你们学心理学的是不是心理都有问题啊,整天想那么多! @小曹 知道别人太多秘密会不会很兴奋啊!? @rcy 你们的心跳一直很平稳吧? @心理咨询师 放心啦,我的心跳跟你一样 因为首先我也是个人呢 …… 担心篇 @小玉 你在看《精神分析导论》?小心学得神经了,嘿嘿。 @何微微 你会不会变成沉默的羔羊里那种吃人的心理医生? @胡见见 不会催眠带坏别人吧? 不会喜欢上病人吧? 你们不会被带沟里吧?   @夜听潮 心理学不能学太深,否则就容易变态了呢! 恋爱篇 @没头脑和不知道 老公说:就你还学心理的呢,还跟我发脾气。 @L俊 你学心理学的,我借你当备胎疗情伤,分手时你也不会太难受吧。因为你学心理学的呀!如果我当医生你捅我几刀我也会自己手术缝好还不流血是吧? @Dahlia 追男神肯定很容易吧,毕竟你们容易看破别人心理,是不是所有看上的男神都爱你爱的死去活来~ @太阳 你们找男女朋友的时候,先通过观察心里什么的测试吗? @董自珍Debbie 咨询师,做你女朋友或者老婆,是不是说什么话都说不过你啊~ @心理咨询师赵了了 我擦,你是不是知道我心里在想什么啊?那和你谈恋爱该多危险啊! @Vygosky 看起来很,额,性冷淡…… @吾非为辣条而来 咨询师竟然还有单身狗?! @Innocence. 心理是谁,你为什么要搞他。 @心理咨询师 为什么听着听着我留下了单身狗的眼泪。 催眠篇 @三千世界鸦杀尽 你们都会催眠吧?然后被催眠的人你们想怎么样就怎么样了对不对? @一屿浪荡 你会不会催眠我哦好怕怕~ @solo06 我儿子最近睡眠不好,你帮他催下吧! @lene 你能不能把我催眠了,然后把牛津高阶词典读给我 这样我潜意识里就记住了orz @Rainbow 你们不是会催眠吗?是不是随随便便可以傍到大款,变成白富美/高富帅,走上人生巅峰呀? 质疑篇 @DXJ 怎么聊着聊着,我觉得我比你健康多了。 @向前 你们这种一点都不幽默的人怎么能当咨询师呢? @捺 不是要人美声甜的人才能当咨询师吗?你当什么当? @Doclock 你搞心理的,这种问题不应该自己换位思考啊共情一下啊什么的不就有答案了么还跑来问(逃) @可米小子 你们应该什么都知道!还会不开心? @请别吃我,我给你唱一首好听的歌 你们搞心理不都超然物外吗,怎么还在意雾霾这件小事? @Amber 你们学心理的人都是自己有问题吧(-.-) @喵 (´-ωก`) 什么心理学呀,我比你的老师都叻(懂得多)啊。 by 一位人生阅历丰富的大叔 @勿需有 你们心理咨询师还需要信仰吗? @captain 神马? 你还木有生过熊孩纸?那你肿么能做母婴咨询哒涅? 神马?(x2)做咨询师的也会闹离婚?那如果找你做夫妻咨询不就坑了个爹了伐……? @感觉 什么?!你居然不会看手相! @飞腾的果果 好像很多时候还是要靠个人自己啊,那你们有什么用呢?天啊,还有连续跟你谈了有一年的病人啊?那你们这样没有效果不是骗人吗? @Vygosky 反正就是只要我想哭了就会怀疑我的“专业性”和“人生道路WTF… 直接篇 @无著 你们不是会行为主义吗?那快教教我,我想训练训练我们领导,让他不要老是批评我。 @柠檬檬 你直接告诉我我该怎么办吧! 我不想知道那些有的没的! @西瓜 你快告诉我怎么办嘛到底这婚要不要离?! @后会有期 别啰嗦!挑主要的说! @戒忧人 我知道了,那么,我该怎么办?(反复一百次) @桑言 闭嘴,心理学那一套不要跟我说,我就是要孩子听我的,就是要孩子按照我的这一套来!明明我还没有说话好不好T T @雪岩 我能请你吃饭吗? 没有你我怎么办? 你真棒你真棒你真棒; 我的事儿说完了,你说咋办? 否认篇 @草微微 你对我的治疗就是无比失败的治疗 @Swing “我以后不要来了” “你真的不适合做这行还是不要做了” #对于初学者的沉重打击# @云 一年?两年?这么久都没给人家治好,这啥水平啊! @艳阳天 搞心理学的比我病的还重,找他们没有用。 @九点就睡觉 不要学心理咨询。他们和病人接触久了肯定自己也有病。 @匿名 我没看出来咨询前后这孩子有什么变化。吐血一万桶。 @张图文 心理咨询是没用的,在人文情怀和社会责任面前显得矫揉造作而无力…… 羡慕篇 @黑白配 (只要和心理素质有些关系的事情要做)你们搞心理的肯定没问题! @咻-咻-咻咻咻 跟精分的病人接触是不是特别酷炫,好羡慕。 @天天天蓝 心理咨询师肯定情智双高,日子过得有滋有味,羡慕嫉妒恨! @salvadoer 找个心理咨询师做对象真是人生赢家好吗! @丢大脸 真羡慕你,你这工作动动嘴皮子,就能挣钱了。 @心理咨询师 其实我不仅动了嘴皮,还动了很多大脑呢   总结一下就是 ▼ 咨询师也是普通人 有普通的喜怒哀乐 也要很努力才能赚到钱  

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团体咨询之路

一、团体咨询师与个体咨询师的差别; 二、团体咨询在国内的应用; 三、团体咨询师的首要任务和角色; 四、如何能成为一名团体咨询师; 五、人际互动团体/心理动力学团体咨询师成长需要的知识结构【独家】

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当时,要是能哭出来就好了|心理咨询那点事儿

    欢迎来到(随缘更新的栏目) 「咨询那点事儿」 时不时分享一些咨询师的日常故事 以及来访者做心理咨询的有趣经历 今天的分享嘉宾是@毛毛毛 她要讲讲在接受咨询时,自己曾经陷入的一个“误区”           漫画:毛毛毛 “散装设计师 与一颗热爱钻牛角尖的毒舌脑子共生着 相处不算融洽”    

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心理咨询能做什么和不能做什么——戴小棠

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“要不要去试试心理咨询?”

对一个新事物的接纳是需要教育传播和时间酝酿,心理咨询也不例外。 我想先讲一些题外话。 在我国,10多年前就开始发展对中小学的心理健康教育。 早期的心理健康教育是德育教育,亦或是囊括很多思想品德教育的内容,心理健康课程并没有统一的教材和大纲。 出现的问题就是: -人们依然不知道心理健康是什么; -人们对心理健康有很多的误解; -人们对心理咨询仍有偏见。 在近5年的时间中,开始有很多的学者开始参与编写心理健康教育的书籍,从小学到大学。 作为一些项目的参与者,我很清楚也很乐于看到心理学的普及及发展,在小学中就开始慢慢渗透心理健康的概念: -怎样的状态是健康的状态; -怎样的状态是亚健康; -有哪些及时有效的途径获得帮助; -心理咨询是怎样的助人过程。 也许在今后很多年的发展中,会有越来越多人开始像关心自己身体健康一样的知道如何关心心理健康。 心理咨询、接受心理咨询的人,也能得到普遍的接纳。 回到正题。 “如何能够判断是否需要心理咨询”这个问题已有很多丰富的回答,我想添加一点新的想法。 这个问题好像是带着很多的犹豫与困惑的一个问题:不知道该选择还是不选择。 心理学的研究表明:人类会在自己关注的问题上关注,而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。       “久病成良医”就是在讲述普通的人在遇到自身的问题时候会希望尽可能的了解多一点问题的原因和治疗方案,而在这个了解和关注的过程中,慢慢的就变得像自己的“医生”。       当一个人没有任何身体疾病的时候,不会对于医院、药品、保健品这些事情抱有关注;这也同样适用于心理健康。 假如有一天你发现: 你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”时, 说明这件事情对你产生了影响,也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题。 比如人际方面,比如情绪方面,又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。 然而,从思考心理学、心理咨询,到真正选择开始做心理咨询,这往往会经历很长的阶段。 有的人,可能从初中甚至更早的时候就感受到一些“不对劲”,在学校和家庭有限的环境中了解非常局限的关于心理咨询的东西。 直到大学成年之后,有了更多的信息途径去确认去了解,有一天可能才会做出一个重大的决定:我想找一位心理咨询师。 这不是上街买菜,这是一个很漫长、艰辛的决定过程。   到底是什么让一个人最终下这个决定? 这因人而异。 但以下这些可能对你有帮助。  一、 关于症状              -我的症状是否严重?       -是否已经严重到要做心理咨询?       -我如何知道我的症状严重性?看医生拿诊断?做自测量表? 人的内心世界是一个黑箱,我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的,我们有一些外部指标,症状就是一个指标。 这里的症状包括很多方面,例如: ①人的主观感受(你感到生活愉快?痛苦?难受?); ②情绪感受(正性情绪,负性情绪,情绪波动); ③人际环境舒适度等。 其中,任何一个方面的不适,都反应了内心世界出了一些状况。 值得注意的是,并非症状严重的时候才代表问题严重。很多重大疾病,并没有明显的外部症状(例如一些癌症)。 心理健康教育所要普及的重要观念之一:不要等到问题严重才关注问题。    二、 关于咨询需要付出金钱、时间、精力        -是否这些问题问同学、父母、老师就可以了?       -是不是忍忍就可以过去了?       -我能不能看书或者自助? 我们希望通过最少的付出获得最大的收获,这是很合情合理的需要。 在决定找一位咨询师之前,我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情,无论是找父母、同学或者老师,还是选择看书或者忍一忍。 但是往往问题并没有那么容易解决。 你可能会遇到新的问题: -我不愿意和同学老师讲; -我不敢和父母开口说; -我感觉已经无法忍受; -书上的内容很有道理,我也很能理解,可是好像还是没有真的帮到我。 那些能够被自己解决的问题,一定不会成为你和咨询师想要去讨论的问题。      三、 关于咨询到底在做什么        -万一说不清楚自己的问题还怎么做咨询,难道是漫无目的的聊天?       -我想解决的问题就真的能被解决? 当你不知道想要解决什么问题,但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情,这并不意味着你只是想找个人漫无目的的聊天,这反而可能说明你遇到大麻烦了。 有很多人,并不能很清晰的在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么,希望获得怎样的帮助。 因为: 生活让他们感到太混乱,太无助,也太无能为力; 他们被很多的生活事件,内心感受所淹没,无法理清头绪; 也不知道到底问题可以从何说起,问题又要从何开始解决,好像生活失去了控制。 这样的时候,我们需要做的是找回对生活的掌控感,我们需要知道自己遇到了什么问题,发生了什么情况。 可能我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰,但是我们至少要明白是什么影响了我们。 这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感,我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。 在咨询中,有的问题是可以被解决的。 比如: -我们如何不再用批评和指责的方式与爱人互动,重新营造良好的亲密关系; -我们怎样才能和孩子保持爱与界限,亲密但又保持独立自主。  但有的问题,很难被解决,至少很难被我们希望的方式解决。 比如: 那些我们无能为力却失去了的人、事、物。 咨询师不能让人死复生,不能让过去重演。 我们可以做的,是带着这份哀伤的心情,还能继续走下去,继续生活下去,继续好好地生活下去。

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