请你不要活得那么慌张｜漫画

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我们的成长，滞后了8年

文|Milo 简单心理 我们的成长困境发生在什么时候？ 在昨天简单心理和北大心理咨询与治疗中心联合发布的《2016心理健康认知度与心理咨询行业报告》里，对来寻求心理咨询帮助的来访者们的年龄层做了一个统计，或许可以让我们更直观的看到，人生中面临诸多挑战、以至于需要寻求心理咨询帮助我们成长的时期究竟是在什么时候。在来简单心理做咨询的来访者中，18-25岁占39.6% ，26-35岁占40.6%。18-35岁的来访者共占80.2％。 去北大心理咨询中心的来访者中 ，18-25岁的来访者占22%，25-35岁占41%。18-35岁的来访者占比达63%。 仅从这个数据来看，18-35岁的个体会更多的需要心理咨询来帮助自己成长，而接下来的数据也说明我们的成长困境就发生在18-35岁的这十几年。 18-35岁，遗留的问题绊住了我们 新精神分析学派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson）将我们的心理发展的过程，分成了8个阶段，每个阶段，我们都有一个需要解决的挑战，如果没能顺利解决这些挑战，我们可能会被绊住，造成我们心理发展的迟滞。 18-35岁涵盖了8阶段中的成年早期（18-25岁）和成年中期（25-65岁）。 为了更好的理解为什么从18岁开始，我们会面临如此多的转折和挑战，我们把青春期（12-18岁）也一并加入讨论。 青春期（12～18岁）挑战：建立自我同一性，进行个人成长。方式：将自我评价和他人对自己的评价进行整合，形成自我同一性，完成个人成长。 成年早期（18～25岁）挑战：探索、建立亲密关系。方式：在坚固同一性的基础上，与他人形成情感上的联结，体验爱与被爱，避免孤独。 成年中期（25～35岁）挑战：经营家庭、养育孩子。方式：在稳定亲密关系的基础上，稳步经营家庭关系，抚养儿女。 总的来看，12-18岁，18-25岁，25-35岁，我们的主要挑战是个人成长、建立亲密关系和经营家庭关系。这些挑战光看文字，好像也没那么难。 对18-24岁的大学生进行调查发现，96%的人都表示“非常肯定自己会变成自己期望的那样。”  也都认为自己将来会拥有甜蜜的恋爱、不离不弃的婚姻以及快乐的孩子。 看似我们都有信心顺利完成埃里克森的挑战，但事实真的如此吗？ 问题不断积压我们的成长平均滞后了8年 简单心理《报告》里对各年龄层来访者主要的咨询问题做了一个排行归类，我们对比一下各个阶段“我们应该解决的问题” 和 “实际我们在解决的问题”之间的差异。（下图中的“情绪问题”包含抑郁、焦虑等普遍性心理问题，所以各年龄段求助的比率都占第一位）  在青春期（12-18岁），我们确实已经在试图解决个人成长问题。 然而到了成年早期（18-25）似乎很多人的个人成长并没能完成，而是遗留下来，变成除了抑郁焦虑等“情绪问题”外，最困扰18-25岁个体的心理问题。反而应该在这阶段解决的亲密关系问题，没能得到我们的重视。  25-35岁，该到了是开始进入婚姻、经营家庭、养育孩子的10年，而上一阶段未能解决的“亲密关系”问题遗留下来，变成了人们最大的困扰。而这一阶段的主要挑战“家庭关系”，甚至连大家困扰的前三名都没能进入。 而且看起来“亲密关系”已经成为了我们成人后难以摆脱的困扰，就算我们到了35-45岁，亲密关系问题还是让我们最困扰的问题之一，似乎，我们现在已经无法处理好这个早该在18-25岁就探索好的问题了。 个人成长滞后和亲密困境的成因  个人成长滞后，为什么？ 上一代人在18-25岁时，通常都已经完成了家庭和事业的选择，这对于当时的人来说，只是一个自然而然的、进入稳定成人角色的过程。他们很难体会我们这一代人在时代变迁后，在我们18-25岁时经历的挣扎和迷茫。 近半个世纪以来，在城市化和教育水平高的地方，结婚年龄都已普遍被推迟到25岁以后，受教育时间也普遍增长，更多的人选择在大学毕业后接受更高的教育，所以从青春期开始的、人们对于自身角色的探索，一直持续进行了下去，而那些成人期该负起的责任和义务也就都被推迟了。这是我导致我们18-25岁仍在进行个人成长和自我探索的重要原因。 18-25岁在现在来看，既不是青春期，也不是成年期，而是一段仍在探索角色意识的徘徊时期。心理学家阿奈特把它定义成人初显期（Emerging Adulthood），指的主要是个体已经告别青春期，但还没有进入完全承担责任的成人世界，个人的未来还不确定，在恋爱、职业、世界观方面探索着各种各样的可能性的这么一段过渡时期。 在成人初显期进行的自我同一性确认和个人成长可能比青春期更加剧烈，他们不停的追问我是谁、我要做什么，我学的是我喜欢的专业吗？我毕业之后能做什么？我喜欢的伴侣是什么样的？伴随着意识到长大和随之而来的成人角色使我们怅然若失，如果想判断我们是否已经基本完成个人成长，或者说是否真的变成一个“大人”，你可以问问自己是否可以满足以下三个条件 独立承担责任（Taking responsibility for yourself） 独立做出决定（Making decisions independently） 实现经济独立（Becoming financially independent） 等我们基本满足这些条件时，我们就彻底成为独立的成年人了。  亲密关系陷入困境，为什么？ 对于亲密关系的探索是逐渐深入的，当我们刚开始谈恋爱的时候，更多靠的是本能的亲近，更具试探性和短暂性，它所隐含的问题是“此时此刻我想和谁在一起。” 而当我们对亲密关系的探索更进一步时，我们更关注于自我确认：从恋人眼里让我们知道自己是什么样的人，在整个人生中，什么样的人是我真正渴望与之共度终生的？而这种对亲密关系的逐层探索，是需要时间的，美国青少年通常在12-14岁开始约会，经过10多年的探索，25岁的他们明确的知道自己是什么样的人，愿意/不愿意与之共度终生的人是什么样。 但我们呢？ 父母、环境、教育都告诉我们不要早恋，读书时来自学业的压力也很重，还有老师和家长在一旁虎视眈眈，给我们对恋爱进行自由探索的空间很小。通常我们进入大学才开始被“允许”正大光明的恋爱。 然而奇怪的是，等我们25岁大学毕业，以前拼命阻止我们恋爱的父母亲戚，却想要我们凭空变出一个可以结婚的对象。因此亲密关系成为我们25-45岁这二十年中最困扰我们的心理问题，也就没什么可奇怪的了。 不孤独，也要尽力成长 虽然我们《报告》里数据说明了一个不那么正面的结果：因为各种原因，有一些本该解决的问题，被遗留下来，对我们的成长造成了更大的压力。 但我们的目的并不是告诉大家，你不能顺利成人、承担责任，不能有稳定的感情、进入婚姻，都是别人或是文化的错。 我们想要告诉大家，可能我们成长的滞后已经是个事实，但我们中有的人，已经在通过心理咨询、通过各种办法Work on it，在尝试解决它。我们不想帮你的现状归因，而是想和你分享可以解决困境的方向，希望心理咨询，可以陪伴你走出这令人迷茫的成长困境。 怕什么人生艰难，进一寸有进一寸的欢喜。   本文为2016心理健康认知度与心理咨询行业调查报告解读系列之一5000个真实来访者困扰的问题都是什么？男性和女性在心理问题上的差异是什么？心理咨询到底是种怎么样的体验？...点击这里即可查看完整报告

在找对象这件事上，当然是同性相吸啊

全新播客系列「简单心理PsyCast」开始更新啦点击 这里 收藏目录，更快听到最新播客哦hi ~ 欢迎收听简单心理PsyCast~你知道，单身狗们聚在一起，是非常乐意畅想“理想中的Ta”的。我问过很多朋友“你想找什么样的？”，基本上答案可以分为两类。有的说喜欢和自己相似的人，比如一个比较内向的朋友，希望能找到和他一样内向的女朋友，两个人安安静静的多美好。也有人喜欢和自己完全相反的人，另一个内向的朋友，就希望找一个开朗的人，希望对方能让自己稍微外向起来听起来都有道理。在找对象这事上，有的人觉得同性相吸，相似的人在一起比较舒服；有的觉得异性相吸，不同的人在一起新奇好玩。你觉得呢？

我总觉得，你会打开这篇文章

 我们借着“转发锦鲤为什么能生效”这个事情，用“自我实现预言”解释了为什么我们在一定程度上可以心想事成。其实发现，让我们的预言成真的，从来都不是锦鲤或者是运气，而是我们自己。当时我们在推送里问大家，你的“自我实现预言”故事是什么？以下是来自粉丝们的精选留言： 我就说你会喜欢我的 @夏煦安男朋友刚开始跟我接触的时候，我以为他就是冲着追我来的，因为对他第一印象也很好，我就各种蜜汁自信附带调戏，结果前几天忆往昔，发现他一开始就只是单纯想跟我做朋友！不知道哪天就突然一发不可收拾的喜欢上我了！知道这个真相的时候我真的是黑人问号的。还好我们最终还是顺利在一起了，而且是互为灵魂伴侣的状态。这也算自我实现预言吧。@crab_yeen曾经喜欢过一个女孩子，每天都忍不住很傻地幻想，和她在一起之后的生活点滴。也转过锦鲤许过愿……现在她是我太太。（忍不住踢翻了这碗狗粮...） @周末要去他家吃火锅的Henry总觉得那个男生喜欢我，他很喜欢林宥嘉的“想自由”，我偶尔会在唱吧上录歌玩，有一天我突然很想录这首歌，录完之后还特意发给他听，等我再打开这首歌，看到有200多次的播放量，突然很感动。因为他不知道的是，这首歌我发的是私密链接，只有他能听，想到他反复听这首歌的样子…我们就在一起了。但后来了解到他是个很西方思想的男孩，其实当时在同时dating很多人，所以现在很庆幸当时自己有那种迷之自信吧 ～@ Re:Gina高中喜欢同一幢楼的其他班男同学，很喜欢，每天都偷偷在栏杆上看他。总觉得他也在看我，连做梦都梦见他，因为觉得如果这辈子不能在一起我会遗憾死，醒来就哭。一直在日记本里写喜欢他，高考后一直想着和他在一起。后来勾搭上，最后真的成了我的男盆友。    你果然像我想的那样离开了 @Quo当时和男友交往，很害怕失去他，总觉得他会背着我勾搭别的小女孩，所以一直查他手机，问他行踪，问他身边出现的每一个异性是谁，为什么和他说话...他其实一直没骗过我，可当时我还是一直纠缠不休，最后我当然失去了他...@Steve我是个同志，喜欢自己的一个直男朋友，我俩一直很好，形影不离的，但我一直觉得，如果他知道我喜欢他的话，肯定会躲着我，我就失去他了，所以总是患得患失，有时觉得自己应该跟他保持距离，所以对他的态度就会很疏远，但又控制不住喜欢他，就这么忽冷忽热的，还会跟他闹别扭... 后来因为这个吵了一架，已经几年没有联系过了。 我的手和自己想的一样滑 @ LT总担心给早餐钱的时候不小心把钱掉到汤锅里，结果有一次手一抖真的掉进去了。老板眼疾手快一把捞起来，继续淡定地给我煮汤粉。（？？？不烫吗...老板的手还好吗...） @ 酒酿水籽加个当在外置阳台晒衣服，想着要是衣服掉下去就麻烦了，然后一走神，手上一条裤子就掉下去了……捞啊捞。（应该呼唤上面那个老板来帮助你！） @ Boss以前从没觉得银行卡会掉，刚刚去取钱，突然觉得一定会掉。回家之后再摸口袋发现真的掉了。哈哈，不过我也不担心，反正里面没有钱...@ 桃子  有一次登机时风很大，手里攥着机票在想，如果票在验票前被风吹走了，我会不会就登不了机了。正想着发愣呢，结果突然票就被风卷跑了...幸亏最后打了个弯被我踩住了，不然还不知道会怎样呢。哈哈。（一位在风中踩机票的女孩子） 一些不知如何分类的故事 @ BiuBiuBiu老师上课提问的时候，总担心自己会被点到，于是便极力低头想避开老师的视线，反而显得自己很心虚，结果不出所料成为了被点名的那个。@我与我曾经幻想我会不会一辈子单身下去，现在真的单身了二十三年了。(ﾉ´▽｀)ﾉ♪~我想我会一直孤单(ﾉ´▽｀)ﾉ♪~就这样孤单一辈子@Milo路上堵车，总是刚起步又停下，但我当时玩手机玩的挺好的也没啥事，突然想到“诶？今天这么嘎呦，也没晕车啊，不应该啊。” 结果不由自主的开始一边玩手机一边想着晕车晕车，五分钟之后就吐了…… （词语解释－噶哟，通常指车辆在短距离内，走几米就停下，走几米就停下，本词自带不满情绪） @简里里我觉得我肯定瘦不下来，所以一直处于放弃状态，也没好好的控制饮食，果然就又胖了两斤...@羊 玩杀人游戏的我是杀手，特别紧张，总觉得自己藏不住，会被人发现，结果第一轮就被指证了……朋友说“你也太好抓了，让你陈述的时候，你整个脸都在抖”@Naifei去美国前觉得自己没准备好会不会适应不了，很害怕很担心。结果我一学期都不在状态几乎要抑郁.....最后休学了。@Carrie小芝麻小时候成绩不太好，不过，也不知道我妈哪里来的自信，总对我以及别人说：“我女儿特别聪明！”，于是我就傻乎乎以为自己特别聪明……没想到，大概从五年级开始，我的成绩扶摇直上，成了一只货真价实的学霸，现在想想可能也是自我实现的预言吧。@处女座自从我知道我是处女座之后，我就越来越像处女座了。@ Grace和老公一起去海滩，临时决定的。他在路上就嘟嘟囔囔，要是有条泳裤就好了！可以下海呢。结果我们一起在遮阳伞下眺望大海，突然一条不知是谁的泳裤从天而降落到他头顶上！我们是真惊了！！一个字都没夸张！还好没说想喝椰子啊。    （？？这不属于自我实现预言了...这属于玄学...） 公众号原创文章归简单心理版权所有任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改转载请联系：media@jiandanxinli.com 

婆媳关系另类解决之道

文/欧麟 简单心理认证咨询师 前些天参加朋友婚礼，小有感悟。 像我参加过的每一次典礼一样，第一步都是新娘挽着父亲出场，父女二人走过月亮门，等待新郎出现，从岳父手中接过新娘，小夫妻牵手走到秀台之上，开始当天的婚礼秀。然而这次，我发现自己一直被这个过程牵动着，直到司仪一句“请父亲退场”，随着父亲低头快步走向自己的座位，我也感到一阵伤感袭上心头。 在女儿挽着父亲臂膀的手交到男人手中那一瞬间，在象征层面，女儿从此离开了父亲的保护成为了一个女人，即将和另一个成年人组成新的亲密关系。而在父亲心中一定也能清晰地感受到这种独立，从此需要放弃与女儿之间的紧密关系，允许另一个男人走进女儿的生活，并允许他们的关系优先于自己与女儿间的关系。在父亲退场之时，如果说女儿还有令人兴奋的新生活（舞台、典礼和酗酒）在前边等待，对于父亲来说，是否只有默默把自己灌醉才能度过这种难过（母亲表示：喂，死鬼，又喝酒！）。 问题是，为什么只有父亲放开女儿的手，而没有母亲放开儿子的手？ 内心中分离的过程如此困难，并不是（也不需要是）一个仪式能够一劳永役的。但是如果有这样一个仪式，在母亲把儿子的手交到未来儿媳手中的瞬间，一定有助于经历一个分离的心理过程，甚至可能清晰的意识到儿子从此长大了，正与另一个女人结婚组成家庭，自己需要划清界线，去祝福、保护这段关系。而这种界线的建立，相信可以有效的减少两代人之间的摩擦，包括任何原因任何形式的婆媳关系问题在内。 成长带来的丧失也许是人生中最痛苦的事情，而所谓“喜事”也许真的就是应对这种痛苦的反向形成［1］。理性来说，这种难过并非坏事，甚至是绝对必要之事。在成长的每个阶段，我们只有经历充分的难过和哀悼，才能放开牢牢抓住过去不允许改变的幻想，才能脚踏实地，更加成熟的向前走（一直走向坟墓）。然而如此理性绝对属于缺乏人性，属于上嘴唇一碰下嘴唇，毫不费力的把人生最困难的最挣扎之事清描淡写大事化了了。 现实是，成长伴随的放弃意味着痛苦，我们都不想要痛苦，所以会发展出各种方式避免痛苦，哪怕躺在原地打滚，哇哇大叫，也比站起来面对未知感觉安全的多。 幸好，打滚和大叫，我们早都熟练掌握了。 = = = = = = = 注： ［1］ 反向形成，reaction formation，心理防御机制的一种，用某种夸大的外在行动或情感去应对潜意识中与此相反的部分。如外表过于和善有礼来应对内心的愤怒，过于自大来应对内心的自卑，过于开心来应对内心的难过。 本文首发于公众号简单心理（janelee1231） 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com      

有一件事，越努力就越做不好

全新播客系列「简单心理PsyCast」开始更新啦点击 这里 收藏目录，更快听到最新播客哦 Hi，欢迎收听简单心理PsyCast~这件越努力就越做不好的事情，就是养孩子。很多妈妈或是即将成为妈妈的女性，都特别希望自己能够完美地胜任“妈妈”这个角色，成为一个无所不能的母亲。她们希望通过自己的努力，让孩子能够不生病、不受任何伤害、学习好、兴趣爱好广泛、性格好、健康完美地成长。因为她们有一个迷思，就是只有成为完美的母亲，才能养好孩子。那么，完美母亲就能养出完美的孩子吗？

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