心理咨询是怎么起作用的？-
心理咨询是如何起作用的？
常有人问：咨询究竟是如何起作用的？作为一名新手的咨询师，我不觉得我可以非常完善地回答这个问题，所以今天不用专业术语和理论，只是想讲一个小故事。希望你看完这个小故事之后，对这个部分多一些理解和感受。 勇敢求助 小A是一个在一线城市打拼的女孩儿，如果看她的履历会发现她的成长路上伴随着荣耀：一路名校、奖学金、现在在一家知名大企业工作，在别人看来她是典型的“别人家的孩子”，前途一片光明。 但小A却连续几个月情绪很糟糕，当然不是一直都很糟糕，工作顺利的时候会感觉到成就感，心情愉悦顺畅，但是遇到一些挫折和问题时，会感到情绪低落，内心常常责备自己，觉得自己笨、没有能力。 尤其在人际关系上，小A有时会突然感觉到在工作中不知该怎么跟人打交道，说一句话、发一封邮件之前思前想后，花费特别多时间，生怕自己哪里做得不到位。面对领导时紧张得不知所措，开会时也坐在角落。渐渐的，在工作中，她越来越畏畏缩缩、越来越回避，她感觉自己越来越不像自己。 一天夜里，小A觉得可能需要寻求一个专业的人来帮助自己，来缓解情绪、理解自己到底是怎么了、并且做一些改变。她花了一点时间，自己在网上搜索到一名咨询师的资料，发邮件去接洽，确定了时间，并且填写了登记表，内心期待这一次会有什么不同。 走向咨询的不安 约定咨询的那天，小A照常化了一个淡妆，穿上一件平常很喜欢的蓝色连衣裙，在镜子前确认自己今天的气色、状态非常得体之后出门。 然而谁想到，这天的路况是那么的堵。她出门前查过路线，还特地留了富余量，当然她也不希望自己太早到，在她估计可以提前5分钟左右到的时间出发。 公交车如同蜗牛般缓缓爬行，夏日的蝉鸣声四起，她焦躁地看着手机上的时间，看着它一点一点靠近约定的时间，20分钟、15分钟、10分钟……她似乎还感觉到自己在害怕，不知道是在怕什么，但就是感到心虚、紧张，身体僵硬。 约定的时间到了，小A还是无助地坐在车上，她有点想要取消这次咨询，但是动弹不得。时间一分一秒过去。突然间，电话铃响了。是咨询师，她询问小A现在的情况。 “对不起对不起，我堵在路上了，可能还要一段时间……”小A有点语无伦次。 “没关系，我会在这边等你。”咨询师的声音安稳、淡定。 挂了电话之后，小A感觉稍微平复一些，紧张也有所缓解。放下电话，她开始想象，虽然已经看过照片了，但咨询师现实中看上去会是什么样呢？咨询会是怎么进行呢？会不会在讲完自己的情况之后，咨询师就能立刻给出一堆术语和解释？然后问题就迎刃而解了？她笑着摇了摇头，怎么可能嘛，咨询师又不是神。她看向车窗外的车流。 逐步建立的信任 终于，她满心愧疚地赶到了咨询室，迟到了15分钟。看到咨询师时，小A有些意外，因为她看上去就是一个和自己年纪相仿、一样个子娇小的普通女生。 咨询过程中，小A有条理地、尽可能完整地把最近的困扰、成长的历程、自己的想法梳理了一遍。而咨询师也确实没有丢出一些“一针见血”的观点，更多的时候咨询师是在倾听，有时会将她理解和感受到的反馈给自己，有时会询问让自己说得更多。虽然小A并没有感觉到有立竿见影的帮助，但当自己的感受被看到、被理解的时候还是好受了很多，身体也慢慢放松下来。 距离结束还差5分钟的时候，咨询师：“今天你晚到了15分钟，对于这个情况，你会希望如何来处理呢？”咨询师的语气安定，眼神温和。小A感到紧张感被唤醒：“看您吧，咨询中该怎么处理怎么处理。” “嗯，但我似乎察觉到你有一些想法？如果有的话也可以说说看我们一起讨论。”咨询师的语气依然安定，眼神依然温和。 小A感到越来越紧张，想说什么，但是不知道怎么说好：“但是，迟到是我的问题……”一边说一边拉扯衣服的边缘。小A小心地看向咨询师，咨询师没有说话，但她关切的眼神似乎是在邀请：嗯，我在听，请继续说下去。 突破前的的挣扎 我到底该不该说？又该怎么说呢？明明是我的问题。我怎么可以有什么要求呢？她会怎么看我？觉得我很贪婪、不懂事？我说完之后她会不会看轻我？觉得我是一个很差劲的来访者？ 在那段沉默的时间，这些问题来来回回、反反复复地钻进她的脑袋。同时，熟悉的不知所措、紧张感又再次袭来，让她僵在那里。 她突然想到了，自己在来到这里的路上，那种紧张、害怕、动弹不得的感觉，那时她没有力气去想自己可以做什么，只能盯着手机，数着时间。 她想到了，在工作中，对自己是否会犯错的害怕、担心，对于别人会如何评价自己的忧虑，那时候她也没办法为自己的想法声张，因为所有的精力都在应对内心的恐惧。 她还想到了，童年的时候，母亲对自己严厉的管教，面对严格而又辛劳的母亲时，她唯有小心翼翼，努力做到最好，不要让妈妈不高兴。 她突然意识到，现在的紧张、僵住和以前的不知所措、动弹不得、害怕、担忧、小心翼翼，这些感受都是类似的，而且是反复出现的。当她察觉到这一点时，内心升起一丝不易被发现的委屈，那份委屈先是蹲在那里，然后被看到，然后慢慢地站起来，它想要说话，但是特别特别小声。小A觉得心中有一种潮水般的酸楚慢慢涌来。 她再次看向咨询师。咨询师还是一样，安定地，等着她。 那些终于能够被倾听的感受 这一次，会不会，有所不同？小A感到内心的潮水升高得越来越快，她深吸一口气，张开了嘴巴，喉咙因为紧张而有些干涩，她稍微多花了一些力气，让比平常稍响一点的声音，笨拙但坚定地冲出喉咙： “虽然我今天迟到了，但是能不能稍微延一点时间呢？” 她听到了自己的声音，那一刻，她心中的潮水化作了眼泪，连带着她的睫毛膏一起流淌下来。不像进进出出她大脑的那些复杂的想法和忧虑，说出来，竟然这么简单。只是说出来。 她再看向咨询师。还是那么安定、温和。“当你把你的要求说出来的时候，有什么感受？”咨询师问。 小A感到内心的潮水慢慢平静。“稍等一下，我先把花掉的妆擦一擦。”在擦掉脸上的妆时，她知道自己内心的妆也在慢慢卸下来。 文 | 吴菲音，简单心理Uni「心理咨询师培养计划」二期学员，目前已入驻简单心理实习咨询师平台。（本文内容为虚构，与真实人物、事件无关） 自2016年12月简单心理Uni推出「心理咨询师培养计划」课程以来，已经为小伙伴们提供了五批实习咨询师。处在课程时期的他们，收取较低的心理咨询费用，在专业督导师的监督指导下，为广大来访者提供了专业的心理咨询体验。 简单心理Uni的第六批高阶学员们也将加入到实习咨询师的团队当中。他们已经完成了300+小时的心理咨询理论技术学习，和相应的实践与督导。从2020年2月3日开始，他们将倾听你的烦恼，梳理你的困惑，陪伴你度过困境。 学员咨询师们会在接受督导的情况下，接待少量个案 戳这里 了解低价咨询详细介绍。 点击下方图片，预约低价学员心理咨询师
是时候宣誓一下我的地位了｜漫画
野生好人 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
自杀可以提前2年被预测，以及，苏丹女童“割礼”终于入刑｜WEEKLY
朋友们，周四好。 在本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到： 男生和女生看待“拥抱”的方式，竟截然不同 抑郁症患者的体内的“荷尔蒙”，有可能被远程操控吗？ 新研究发现，许多心理学实验缺乏“有效的证据”； 好消息！苏丹的女童“割礼”终于入刑 刷屏的《后浪》，反应了人们什么样的“年轻观”？ …… 看完记得去留言区与我们唠唠！ 科学家又发现了什么 01 一种缓解心理疾病中“社会退缩”的新方法 抑郁症、焦虑症、孤独症等精神疾病的一个典型外在表现是“社会退缩”（social avoidance）。这种行为涉及到神经回路的改变，对许多患者来说难以治疗。 在最近发表的一项研究中，加州大学戴维斯分校的研究人员研究了催产素的作用，发现它可能是未来药物的一个潜在靶点。 他们发现，实验室小鼠经历了负面的社会互动后，催产素受体基因表达减少。通常，这也会造成社交焦虑，让它避开其他小鼠。 当阻断催产素活性时，即使小鼠没有经历过负面的社交互动，它们仍然表现出社交回避。反之，给有负面经历的小鼠增加催产素活性，则会减少其社交回避行为。 研究人员说，“我们希望通过在分子水平上阐明催产素在类焦虑行为中的作用，理解它作为一种新治疗手段的潜力。” <Neuropsychopharmacology> 3月， DOI: 10.1038/s41386-020-0657-4 02 不带性意味的“拥抱”和“亲吻”：加分题还是必答题？ 亲密行为，指的是两性之间交流感情产生的亲密肢体接触，除了性行为外，还包括拥抱、握手、贴身睡觉等肢体接触。 宾汉姆顿大学的研究人员发现，对男女双方来说，亲密行为的意义竟然完全不同。 他们抽样了184对18岁以上的夫妇（排除同性情侣），进行了“依恋倾向”、“亲密行为次数”及“关系满意度”的访谈。结果显示： 亲密行为次数和关系满意度在依恋倾向上出现了交互效应。即“亲密次数的影响跟依恋风格有关”： 高依恋回避个体（在关系中表现出独立，较少渴望肢体交流）更容易因为亲密行为增加而提升关系满意度； 高依恋焦虑个体（在关系中表现出渴望，更加需要肢体交流）则相对没有那么容易。 从性别上来看，女性更容易因为亲密行为而出现关系满意度的提升。而且，（不带性意味）的亲密行为对于两性有不同的意义： 对男性来说，这是一项加分题——更高水平的日常亲密行为与关系满意度提高有关；但对女性来说，这是一道必答题——较低水平的日常亲密行为，与关系满意度下降有关。 亲密次数的影响跟依恋风格有关。<Journal of Social and Personal Relationships>3月, DOI: 10.1177/0265407520910791 03 麻省理工黑科技：远程操控体内荷尔蒙的释放 4月10日发表于《科学》子刊的一则论文中，麻省理工学院博士后Dekel Rosenfeld 发明了一种利用磁性纳米颗粒、远程控制肾上腺素释放的技术。 将磁性纳米颗粒注入肾上腺后、暴露在弱磁场中时，粒子会轻微升温，激活热反应通道（又称TRPV1，在人体的感觉细胞中存在，可以被辣椒素、高温度等刺激激活打开），触发激素释放。 它可以帮助医学人员最小侵害内部器官的前提下，刺激器官的活动。例如人体的压力感受器HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺）释放的荷尔蒙、肾上腺素、皮质醇等——这些激素和焦虑、抑郁、压力感受息息相关。 研究人员说，“远程操控荷尔蒙的技术，能让我们更好地研究压力、痛觉，进而更好地掌控它们。未来若应用于临床，将有巨大医学价值”。 小鼠体内肾上腺素的磁热调节。<Science Advances>4月， DOI: 10.1126/sciadv.aaz3734 04 5岁孩子就开始对“脏兮兮的人”心怀偏见 当一个人看起来很脏的时候，我们往往就会“戴上有色眼镜”——认为ta可能是流浪汉，或从事着比较下等的工作。 存在这样的社会偏见并不奇怪。波士顿大学等机构所进行的一项最新研究提出，这种偏见可最早在5岁的孩子身上出现，并一直持续到成年。 这项研究找了260位志愿者，包括5-9岁的美国/印度孩子、美国/印度成人，然后给他们展现一对同卵双胞胎的实验图片材料。 结果发现： 与肮脏的成年人相比，儿童和成年人都认为干净的成年人更有可能拥有良好的性格特征，其中独生子女表现得更加明显； 无论孩子和成人，都更相信干净孩子提供的信息； 所有志愿者都不倾向于把聪明、善良等积极特质，归因于不洁儿童。 研究人员总结说：“那些被认为肮脏的人，从小就可能经常受到不信任、边缘化、诽谤和误解”。这类偏见，在同龄人中甚至更为强烈。 研究使用的图片材料。<Journal of Experimental Child Psychology>（即将发表），DOI:10.1016/j.jecp.2020.104858 05 VCU发现许多公开的心理学实验缺乏有效证据 最近，弗吉尼亚联邦大学的心理学教授David Chester回顾了近350项已发表的心理学研究，发现近一半（约42%）“并未建立在有效的经验证据基础之上”。 David等人认为，这些心理学实验中存在大量“实验性操纵行为”，即心理学家诱导特定的精神状态，比如给被试者侮辱性或称赞性的反馈，以控制其愤怒程度——在他们的归纳中，这类心理操纵术多达348种。 当然，这并不意味着实验心理学的发现一定是错误或无效的。David表示，希望他们的发现能鼓励实验心理学家在未来的研究中加入有效性证据。 实验效度研究效果漏斗图。<PsyArXiv> 4月， DOI: 10.31234/osf.io/t7ev9 06 从病人的就诊记录中预测自杀风险 据WHO，全球每年近80万人自杀，平均每40秒就有一人自杀。 《美国医学会杂志》最近的一项研究表明，一种预测性计算机模型可平均提前2年识别出具有自杀意向的人，为医护人员提供提前干预的机会。 在这项研究中，波士顿儿童医院及马萨诸塞州总医院分析了370多万名10-90岁患者的电子医疗记录——这些记录显示，发生了39162起自杀未遂事件。 他们测试了一个新的机器学习模型。它可在自杀实施前平均2.1年，成功检测出38%的自杀未遂事件。最有力的预测因素包括药物中毒、药物依赖和心理健康状况，但研究人员还发现了一些不太寻常的预测因素，比如横纹肌溶解症、蜂窝织炎以及使用艾滋病药物。 论文合著者Ben Reis博士正在继续完善这个模型。“如果设计得当，未来计算机就能识别出被卫生系统忽视的高危患者”，他说。 <JAMA Network Open> 4月， DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2020.1262 世界在发生什么 01 为了女孩子的贞操，对下体进行切割：最近，苏丹终于立法禁止了这类行为 很难想象，现代社会仍然存在这种野蛮的习俗： 为了女孩子的贞操，对下体进行切割（切除部分阴蒂和阴唇、缝合阴道，主要针对9-14岁女童，还没有麻醉措施）——只为了让她们变得更加的“纯洁”，在适婚年龄前平安无事，保证第一次给自己的丈夫！ 但这个名为“割礼”（FGM）的残忍仪式直到2020年都在苏丹都普遍存在：据统计，全球范围内每20名女性中就有一名经历过某种形式的生殖器切割。 多年来，苏丹各地区都曾有过地区法律禁止这种行为，但执行力度低、产业链未被彻底斩断，更多的地下操作诞生，不正规的卫生处理给女性带来了更大的痛苦。统计数据表明，这种生殖切割的仪式在苏丹女性中高达86%，且有极大的死亡几率。 好消息是，刚刚过去的4月底，苏丹政府宣布将“割礼”列入刑事犯罪。这条喜讯也被不少媒体称为是“非洲女权的里程碑”。 不少人权活动家表达了“这类活动将变得更隐蔽”的担心。对于这种习俗，仍然需要更大的冲击去打破。而法律只是其中一步。 02 郭涛就育儿书中的不当言论道歉：是谁定义了“父亲的力量” 最近，演员郭涛因为自己六年前写的一本书登上微博热搜——不是叫好声，而是因为对女性的态度惹了麻烦。 这本书名为《父亲的力量》。网友表示，书里不少言论都充满了性别刻板印象，堪称女德教育翻版： “男孩要有男孩样，女孩要有女孩样” “我衡量女性有五字标准：温、良、恭、俭、让。” 对国家大事的关注和对日常琐碎的唠叨，是“男女间天然的差别”。 同时，郭涛还在书中用“爱慕虚荣”等字眼贬低女演员、自曝“打女人”的经历也引发众怒。 然而，是谁定义了父亲的力量？没有证据表明，母亲不能传递给孩子勇敢、坚毅、有魄力、有胸怀等品质。 4月30日晚，郭涛就这本书的言论在微博致歉，表示会在未来做到言行合一，尊重女性的价值观念和职业选择。 “做书”评论说，《父亲的力量》能在六年后的当下引发众怒，是因为“外面的天变了”——在经历了全球#METOO运动与林奕含之死后，越来越多的人开始加入到性别平权的反思和努力当中。 03 国内版live aid“相信未来”在线义演，有一点感动，还有一点好笑 4日晚，一场堪称是中国音乐史上最大规模的线上义演《相信未来》开启了，大家都看了吗？ 这场义演以“对抗焦虑 回归日常”为基调，由高晓松发起策划，集结了王菲、朴树、朗朗等百位音乐人。 高晓松说，“这次疫情让我们的国家空前团结起来，音乐圈也不例外。接下来大家会看到上百位音乐人，在家里、在工作室里、在剧组里，甚至在田间地头里，拿起乐器、甚至没有乐器，为大家歌唱。我们想鼓励重新上路、艰苦奋斗的人们”。 王菲和常石磊一起，弹唱了她的经典歌曲《人间》，还为了战“疫”修改了部分歌词，还没唱完就上了热搜： 朴树一边唱歌一边展现了疫情期间宅家的日常（还带火了这个小狗帽子）： 最戳网友笑点的是周迅路边版《天涯歌女》，对着反光镜用手机镜头自拍清唱，“仿佛为了敷衍网课的大学生”。大家都说“不愧是你”。 药可以救治我们的肺，而音乐可以治愈我们的心。南风窗说：“你可以不相信前浪，但你要相信未来”。 04 那些不满“后浪”的年轻人：对不起，爹味十足 青年节一大早，很多人的朋友圈被一条名为“后浪——Bilibili献给年青一代的演讲”刷屏。目前它在B站的播放量已破1200万——“爆款”属实。 视频中，何冰慷慨激昂地描述了一个崭新的时代、一个多元的时代，将未来的希望和现代文明寄托于80、90这一群年轻的新鲜血液，也就是“后浪”们。 作为B战“五四”宣传片，它确实充满了感染力，意图唤起现代年轻人作为青年的责任。 但作为一篇献给年轻一代的演讲，许多“后浪”们也认为它所叙述的“年轻观”有失偏颇，并不买账。 比如，错误地定义“选择”、“自由”等词汇，将“选择的权利”等同于“消费的权利”，为年轻人强贴一种“昂扬向上”的情绪标签，并选择了一群UP主作为新时代青年代表，寄托玫瑰色的幻想……“如果你真的了解当下青年的状况，就不该搞得这么爹味十足”。 你是如何看待这次的《后浪》宣传片的？ 你又如何定义自己的“年轻观”？ 雨歇微凉、八月八点半 ✑ 撰文 江湖边 ✑ 编辑
暖心电影TOP 6，让你一次哭个够
文|E＋ 简单心理 对不起，骗了你。 哪儿有那么多暖心的事，但是哭个够还是可以满足大家的。 昨天我们做了关于未成年人性侵的推送 幸存者比我们想象的多得多 | 关于未成年人性侵犯的一些事实和态度，这是一个触痛人心议题，但仍有人选择去面对，去关注，是因为心底的那点责任感。 以下，我们趁热打铁，为大家介绍6部经典的关于儿童性侵的良心作，小孩子的世界不只有阳光花朵喜羊羊，我们需要看到一些雾霾，才能更珍惜拥有的蓝天。（请勿一次性观看……） 一个预警：有部分剧情介绍，看剧透会死星人请略过内容直接看电影名称。（其实没什么好剧透的，都说是儿童性侵的电影了） TOP 6 《聚焦》 一个有良心的报纸媒体的职责 电影根据震惊世界的波士顿天主教神职人员性侵儿童丑闻改编。讲述了《波士顿邮报》的一个记者团队抵抗来自当地官员、教会内外势力以及社会的巨大压力，挖掘试图被掩盖的罪证，坚持自己的底线，不被热点所驱赶，奋力找出事件真相的艰难过程。 神职人员性侵儿童在美国不是一件新鲜事，很多其他电影中都出现过类似的情节（《一级恐惧》、《这个杀手不太冷》）。影片对于事件的表述冷静克制，叙事也很可观，还可以看到几位老戏骨精彩的飚戏。 每一个儿童都有遭遇到不幸事件的可能。这一次不是我，下一次不是我，但再下一次，是我的可能性永远存在。 电影是从新闻记者的角度来讲述。也许对读者来说，新闻只是APP上的一瞥，茶余饭后的谈论，但对于新闻人和当事人来说却意味着很多，他们扫开厚厚的积雪，让世人看到真相，让侵害者得到应有的惩罚。 被看到，也许就有机会受到关注，也许就有机会促发改变。 TOP 5 《信任》 毁掉一个少女对于全世界的信任 14岁的女孩安妮在网上认识了一位名叫查理的16岁男孩，两人越聊越投缘。查理逐渐地坦白了自己不是16岁而是20岁、25岁，安妮开始因为受骗感到愤怒，但还是都接受了。查理就这样一点一点拉高了安妮的接受程度，获取了她的信任。 直到两人约出来见了面，安妮才发现，查理其实是一个可悲的40岁老男人。而这个有恋童癖的男人在见面之后就诱奸了安妮。 但安妮仍相信查理，相信他的作为。医生对安妮做了检查后，父母才知道自己女儿可能遭到了性侵犯。在后续的心理治疗中，安妮仍坚信查理是真心爱自己的，并不承认他强奸了自己。 直到FBI公布这个名叫查理的人曾多次作案诱拐未成年人，让安妮辨认其他受害者时，安妮最后的信任崩塌了，她终于意识到了自己遭到了性侵。 影片中，安妮父亲是一个太过愤怒而想要保护女儿的家长，在女儿出事后，他像FBI一样发疯似地去寻找罪犯、讨回公道，但完全不顾女儿的隐私，也不关心女儿的心理状况，一味地复仇最终反而二次伤害了安妮。 影片结尾以一个小孩子（查理的儿子）拿着摄像机的视角，向观众展示了真实查理幸福美满的生活：他和妻子孩子在野餐派对上，与他的学生一家友好地交谈。可以猜测出他可能是个教授、谈吐文雅、受学生的爱戴，谁会想到这样一个德高望重的教师另一面却是个恋童癖罪犯？ 看似阳光明媚的场面，实则乌云密布，让人心生恐惧。一面是受害者的悲凉惨淡，一面是侵害者的春暖花开。 TOP 4 《狩猎》 当孩子的谎言被误用时，天使就变成了魔鬼 故事发生在丹麦的一个小镇，刚与妻子离婚的卢卡斯（男主是丹麦演员Mads Mikkelsen，超带感！）在一家托儿所工作，他心地善良、个性温和，很受小孩子和同事们的喜爱。 其中，一个名叫卡拉的早熟小女孩对卢卡斯尤为亲近。面对卡拉的示好，卢卡斯只能婉转地拒绝。但这一举动却伤了卡拉的心，她随后编造了一个报复性的谎言：卢卡斯猥亵了自己。 一个“童言无忌”让卢卡斯一下子被推上风口浪尖，卡拉家人的愤怒、警察的调查、整个小镇的排挤、前妻的不信任，来自外界360度无死角的恶意让卢卡斯面临崩溃，可以看出社会隔离、排斥对一个人能造成多大的伤害（一些国家强奸犯的信息在网上是公开的，你可以查到他们是否就住在你的社区）。 最终卡拉吐露了事实真相，承认自己撒了谎。卢卡斯重获清白，但恶意并没有随之消失。 影片基调很北欧，充斥着近乎绝望的压抑，直到最后一个镜头，给予观众寒冷彻骨的一刀。 狩猎其实并不算是严格的关于儿童性侵的电影，毕竟主人公并未性侵，而是被冤枉的。但这也给予了我们一个警醒：当儿童性侵所引起的愤怒被误用时，会导致怎样的后果。 未成年人（尤其是14岁以下的儿童）由于尚未发展出成熟的道德感和认知能力，所以他们话常常被忽略、被怀疑，这使得儿童性侵更不容易被发现，家长们会说“你记错了吧！叔叔/舅舅/老师怎么可能做出这样的事情！” 但另一方面，这对甄别未成年人性侵造成了障碍，人们应该如何对待小孩子的话？一旦发生疑似儿童性侵的事件，往往第一时间在社会上激起民愤，但是当这种奔涌而来的众怒被曲解、被利用时，它所带来的可能不是正义，而是反社会的暴戾。 TOP 3 《韩公主》 身在求生，心在求死 韩公主是一位17岁的少女，从自己的家乡转学到了新的学校。她热爱音乐，结识了很多善良的同学们。但随着影片进展，插叙情节让我们看到了韩公主过去噩梦般的经历——她曾经被几十个人轮奸过。 （侵害者带着猩猩的头套轮流进入房间对韩公主实施暴行） 当她千方百计想要隐瞒的灰暗过去被揭开，同学们远离了她，人生重新跌入了深渊，并再也无法挽回。 电影从始至终一直穿插着韩公主练习游泳的镜头，但最后的她因为绝望而跳河自杀。 电影根据韩国密阳女子中学生集体暴力事件改编，其实真实的事件更加触目惊心。影片很节制地讲述，对于击垮韩公主的——来自警察的歧视，选择了轻描淡写。然而正是这些来自代表正义群体的歧视使他们失去了社会责任，纵容了性犯罪。 TOP 2 《素媛》 一条治愈和重生之路 这部电影的知名度不必多说。每看必哭，就是那种——你的心被拧来拧去，然后插了一万把刀，碎成渣之后扔在地上再遭万人踩踏——的感觉。 电影展现了遭到性暴力的小女孩素媛的恢复之路。她不幸遭到了一个坏人，但幸运的是之后遇到了一些好人，家人的温暖、同学们的陪伴、治疗师的支持，大家都努力帮助这个小女孩度过人生中最艰难的阶段。 影片最后，素媛和妈妈看着新出生的弟弟，一家人在一起，继续生活。现实中，有更多像素媛一样的女孩遭受了相似甚至更残忍的暴行，但却没能得到像素媛一样的结果。 除了素媛的家人外，电影中的心理治疗师也起到了很重要的作用。咨询师们几百几千个小时的工作，才能挽救回（可能也挽救不回）因为当初那几十分钟、甚至几秒钟内发生的罪行而受到伤害的人们。 这世上永远会有突如其来的灾难，但也永远有陪伴在身边的人。 TOP 1 最后一部毫无悬念，当然是大名鼎鼎的: 《熔炉》 一部改变制度的电影 熔炉是根据孔枝泳同名小说改编的，小说以2000年至2004年间发生于光州一所聋哑障碍学校中的性暴力事件为蓝本，描述了悲剧的发生，背后的黑幕，以及之后的努力展开的人权运动。 主人公美术老师姜仁浩（只知道《鬼怪》中孔刘的，快去看你们老公这部良心作。）来到雾津的一所聋哑人学校应聘，却慢慢地察觉整个学校笼罩着一种紧张压抑到令人窒息的气氛。 （这一幕给多少人造成了九百六十万平方公里的阴影） 校长、教导员行贿警察、性侵孩子、宿舍督导体罚、校长夫人包庇，悲剧日复一日地发生，然而真相却被雾津的浓雾掩埋了起来。在姜仁浩等人的不懈努力奔走下，事件终于得到了媒体和政府部门的关注，但加害者和责任人并没有得到任何实质性的惩罚，依然在职任教。 电影上映后震惊了整个韩国，掀起了一系列舆论，当年的案件被重新审理。韩国出台并修订了一些列未成年人保护法案。 其中《性暴力犯罪特别法部分修订法律案》又被称为《熔炉法》。 以上这6部，如果你有没看过的，那么不妨找一个阳光明媚的下午，看一部。如果你跟小编一样都看过，那么你还好吗？ 这些电影其实比恐怖片还恐怖、比惊悚片还惊悚，并不是侵害者们残忍的暴行，而是片头或片尾那一句话： 改编自真实事件。 我们看完一些恐怖片或者悲情片之后，总是安慰自己：幸亏只是电影嘛。 我多么希望以上这些电影就只是电影，但它们确实是发生在现实生活中血淋淋的悲剧，而且，只会比电影更惨烈。 有时候真的觉得命运不公地如此残忍又如此无奈，那些被性侵的受害者们，不该被世界这样对待。不该遭受侵犯，更不该遭受歧视。 电影《信任》中，心理咨询师对那位父亲说： “人总会受到伤害，我们能做的保护自己和保护孩子们的事情十分有限。我们能做的仅仅是彼此之间照应，当人们摔倒时，我们能互相扶持。” 别让他们只能独自疗愈。 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com
打假：微表情、肢体读心术，到底有几分可信？
本文字数1000+ / 阅读大约需要8分钟 “读心术”似乎总是个充满魅力的词汇。仅仅观察一下别人的微表情，或者肢体动作，就能看出他在想什么——啊！多么令人心驰神往的技能！ 经过对生活细致的观察、分析，我们特意总结了一些读心技能： 类似上面这些“读心技巧”，我们随手还能再举出一堆例子—— 单肩抖动意味着不自信； 说话时揉鼻子是为了掩饰真相； 摸脖子是典型的强迫行为，表示在说谎； 摩挲双手说明很紧张...... 托媒体宣传的福，人们很愿意相信这些技巧，并且乐意在生活中应用。 但真正从心理学角度来看，绝大多数“读心术”都严重缺乏依据，出现判断误差的概率很高。 比如，很多人相信，“说话时眼睛向左看在说实话，向右看则是在说谎。” 但根据神经语言程序学（NLP）的研究结果，眼球运动与思维确实存在一些关系，但这个关系非常复杂。眼球向右看时也许是在想象一个“经过思索的事件”，但并非说谎。 那么，真的没有靠谱的读心术吗？ 其实有的。 真正科学、权威的“读心术”，远比我们想象的要复杂。比如下面要介绍的“面部动作编码系统 - Facial Action Coding System” (FACS) 。 在这套权威的“微表情”读心体系中，每个“微表情”的持续时间都被限定在“1/25~1/2秒”。 FACS的准确性，是建立在解剖学基础上的。心理学家按照人的面部肌肉，将人脸划分成大约 46个“动作单元（Action Units，简写AU）”，再经过大量实验、人工标记录像带上的特征运动点，才总结出的结果。 下图展示了AU1、AU2、AU4、AU6、AU7这五个动作单元的位置。👇 按图所示，这一张脸的状态被认为是无表情的“基线状态”。 当人们出于某种心理活动，反映到面部表情时，通常是多个“动作单元”同时发生运动。 想通过一个人的“微表情”读心，就必须非常仔细的区分各个“动作单元”的变化。而一个心理情绪体现在“微表情”上，往往会涉及多个运动单元。 仅仅要判断别人是否“害怕（Fear）”，就要观察至少7个动作单元才能做出判断。👇 图片来自Facial Action Coding System (FACS) 但这还没完，更复杂的是，每一个运动单元的运动幅度，还需要更微妙的被区分为ABCDE五个等级......也就是说，你不仅要判断一个人的“AU 1”是否动了，还得判断它到底动了怎样的幅度。 所以，朋友们，读心术是个细致活儿啊！ 那有人又问了：如果潜心死磕，完全掌握了这些运动单元的分辨，是不是就能做到精准读心了？ 说句丧气话，也不是...... 且不说微表情的持续时间如此短暂，正常生活中很难去捕捉，即使你学会并且捕捉到了，也未必是真的。毕竟很多表情细节可以被“后天训练”，有些人的确能做到“内心翻江倒海，表情却毫无波澜”，也就是所谓的“反侦察”...... 比如著名的美剧《别对我说谎》（Lie to Me），演员就精准活用面部肌肉表演了每一种情绪，并且做到了这些被表演出来的表情仍然被观众准确识别。 即使是心理学著名的“读心术”应用，例如犯罪心理学家们的“犯罪侧写”，也必须经过大量、系统的学习，还要结合犯罪嫌疑人的个体性格、行为习惯，才能做出判断。 （实习妹妹小声说：即使这样，准确率可能还是不高。😂） 一旦某些更严肃、更需要“微表情”的情况，还需要采集其他各项生理指标，比如皮肤电、脑电、心率变异性等等生物反馈技术。 看完这些，再看市面上那些“5分钟教你学会读心术”、“惊！原来这样就可以成为读心专家”，实在就太野鸡了。 所以，求大家千万别再问学心理的朋友：“猜猜我现在在想啥？” 各位父母亲戚，也不要在家庭聚会时，让学心理的倒霉孩子”给大家表演个读心术“了。 我不行，我没有，我不会，我做不到，饶了我...... 空罐儿 ✑ 插图 瑾+酒鬼 ✏ 撰文
请让我用可控的焦虑来缓解不可控的焦虑｜漫画
野生好人 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
“长得好看”真的好么？这里有10个你想不到的事实
本文字数 2500+ / 阅读需要 6 min 也许我们自己都没意识到，我们都可能存在一种潜在的刻板印象，叫做“好看的就是好的”（Beautiful Is Good）。 明尼苏达大学曾有个有趣的实验，要求大学生参与者观看3张陌生人（外表的吸引力分别为：高、一般、低）的照片，并对这3位陌生人的人格特质、生活质量、事业成就进行评分。 结果，多数人都判断长相好看的人事业更成功，家庭生活更幸福。 关于长相好看这件事，其实这只是最常见的一个认识，心理学对长相还做过很多你不知道的有趣研究——比如长相到底会如何影响你的收入、职业评价、感情生活，甚至选举和司法判决。 下面我们总结了一些心理学对“长相”的奇怪研究，一起来看看吧~ 1、 “打官司时， 原告长得好看， 可能会促进被告失败” Leslie A. Zebrowitz 和 Susan M. McDonald 调查了506期法庭审理的小额索赔案件，以此来研究当事人的面部表情对于司法判决的影响。 研究发现，这些案件中原告长相“有吸引力”的程度，和他们赢下案件的比例，呈现出正相关。 ......似乎，原告的长相对案件走向似乎真的会产生一些细微影响。 2、 “被告长得好看， 可能也会得到更严厉的对待” 也是个挺有趣的实验。 实验者根据被告的长相，把这些被告的材料分成三类：“很好看的”、“不好看的”、“不提供长相信息的”，再把这些被告随机分为两组，分别安排上“和长相有关”的罪名（例如诈骗，往往需要长得好看的人），和“与长相无关”的罪名（例如入室盗窃）。 然后呢，实验者让120名本科生观看一个判决案例，再让他们对自己分到的“罪犯”进行模拟宣判。结果发现，那些长得好看的罪犯，碰到与长相有关的罪名（诈骗），都被判的很严格...... （啊对了，上述两个例子，都只是建立在针对西方法庭的研究上的~） 3、 “我们经常无意识的通过外貌， 快速形成对一个人的推断” 听过一个这样的说法：我们经常会下意识地根据一个人的长相，就判断对方是一个什么样的人。 那么，这种判断方法靠谱么？ Christopher Y. Olivola 等人做了一个相关实验：使用从网络获得的超过100万个基于外观判断的数据，和来自超过一千名参与者的在线实验数据，评估法官根据外表去判断一个人的准确度。 结果发现，法官在预测一个人的时候，依靠外观线索还真的可以提升准确度。 虽然不够全面，但似乎也能从侧面证明，外表还是能在一定程度上反映一个人内心的...... 4、 “当你看长得漂亮的人， 大脑就会给你奖励” 在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）一篇文章里看到这么一句话： 当你盯着好看的人时，大脑就会分泌出阿片肽（MOR）——这是生化奖励机制中的一种关键物质，可以帮你产生快乐的感觉。 或许这也是我们喜欢漂亮人儿的缘故吧！ 5、 “外貌的优势， 还可能对选举产生影响” 来自美国的劳森和伦兹，根据2006年选举的两份调查数据，调查了外貌对于选民选票的影响。 研究发现，对那些不怎么了解政治的选民，候选人的外貌优势会上升10%。 再补充一些细节——这些选民之中，有些人很少或根本不看电视，他们对好看候选人的支持率只会高出0.8%；有些选民看电视的时间比较正常，他们对好看候选人的支持率则会高出2%；有些选民整天窝在沙发上看电视，他们对好看候选人的支持率则要高出4.8%。 可见，“外貌效应并不是对所有选民效果都一样”，花很多时间看电视的选民，投票时似乎更容易受外貌影响。 6、 “男人可能会因为长得帅被决策者认同or打压， 这取决于他们是竞争关系还是合作关系” 聊到求职，我们通常认为长相是女性的优势，那么当一个男生长得很好看的时候，会怎样影响到别人对他的评价？ 一项关于组织行为学的研究发现，当决策者当需要和对方合作的时候，决策者会更加偏好具有吸引力的人。 而当需要和对方竞争的时候，决策者会把它视为更有力更有威胁的竞争者，这种威胁感，会让他有意无意展开对于对方的歧视。 7、 “长得好看会遭到同性的嫉妒， 也会得到异性的格外关照” 这真是一句正确的废话......关键还被很多人做实验验证了。 心理学家玛利亚•阿格泽（Maria Agthe）等人发现，无论是求职面试还是入学选拔，无论是观看求职者的照片还是视频，无论决策者是男性还是女性，即使简历的内容一模一样，人们依然倾向于欣赏和录用相貌出众的异性，而给予同样好看的同性较低的评价。 而另一个1978年的研究显示了类似的结论：长相出众的人，在同性眼里会被认为比长相普通的人更笨——但是对于长相好看的异性，大家又会认为Ta们“智慧与美貌并存”。 2007年还有一个研究显示，当评价同性的成功时，人们更倾向于认为，Ta是受益于好看的外表，而非内在品质。 就像我们看到一个好看的同性取得成绩时，很容易冒出的念头就是： “这家伙就是靠脸！” 8、 “长得好看， 会激起已婚异性的自我保护” 很多恋爱或已婚的人，也会通过主动“忽视”身边漂亮的人，来进行自我保护。 曼纳（Maner）等人在2008年的研究显示，人们想到“爱”的时候，可能会自动忽略掉身边漂亮的异性——这大概是为了保护对自己长期伴侣的爱情和忠诚，不受到外人影响。 （呜呜，这才是真爱吧！） 9、 “面如萝莉，更有魅力， Baby Face 更加有吸引力” Baby Face，也就是我们常说的婴儿脸，或者萝莉脸。在同样好看的人群中，萝莉脸好像还有着一些特殊优势。 20世纪80年代初，美国心理学家麦克阿瑟和阿帕图发现，具有萝莉特征的面孔被认为更可爱，更年轻。 1986年，心理学家卡宁汉也发现：女性面孔的萝莉化程度，跟她们对男性的吸引力成正比。无论是非裔、欧裔、亚裔还是拉美裔的美国人，这些文化背景下的男性都认为萝莉脸的女性更有魅力。2004年，来自法国和匈牙利的研究者在各自的国家也发现了同样的结果。 为啥会这样呢？ 研究者认为，原因可能在于“萝莉脸能够带来生存优势”：婴儿化的萝莉脸能够激发人们的关怀本能，增加他人对自己的照顾和保护，减少来自他人的攻击和侵犯。 10、 “Baby Face 会被人认为“领导力不强”， 因为看起来太天真” 如果萝莉脸能激发人类的关怀本能，那可能就难以符合领导者角色的主要特征了——例如具有竞争性，自信，积极，客观，雄心勃勃。 相比之下，拥有萝莉脸的人，往往被描述为体力较弱，社会支配较少，不精明，天真，弱小。 关键是，很多关注娃娃脸的研究，都发现人们确实普遍对萝莉脸会有这些判断...... 啊，这可真是天大的误解了...... 关于“长得好看”，你还有哪些有趣的发现？留言分享一下呀~ 悠悠+酒鬼 ✑ 撰文
你真的了解自己的性别吗？
一个朋友曾告诉我，她从小就很想当个男孩。因为她觉得，男孩更自由，不麻烦。「我的女同学们在谈论自己的大姨妈与智商、水平发挥之间的关系，为的是在周期里最佳状态时去高考！唉，要是个男孩，哪有这么多烦恼！」 她的话不无道理。然而，「男孩就该如何如何」的印象本身，可能也会使一些男孩陷入不自由和麻烦中。反之亦然。 但你有没有想过，在讨论性别时，真的只有“男女”这两个概念吗？不如我们就来讨论一下“性别”这件事。或许，当我们逐渐摆脱传统的性别／性向定式去看待自己与他人，去掉的条条框框越多，也越能更真切地理解彼此。 希望你有新的发现～ ——（你猜我男女各占多少比例的）J 室长 文｜西瓜王 简单心理内容实验室 编辑｜简小单 简单心理官方编辑 你知道么？世界上还存在着这样神奇的机器——它能让你和一个异性交换身体。 你走进实验室里，和一个异性一起戴上特制的头盔。在实验指导人员的指示下，你们缓缓抬起双手摇晃，然后开始接触身体的每个部分，手指、小臂、大臂……你低下头，惊讶地发现看到的竟然是另一种性别的身体。如果你是女性，你可能看见自己平坦的胸膛上布满茂密的毛发。而如果你是男性，你会发现自己的腰肢和臀部有着动人的曲线。 当然，这一切都是虚拟的，它只是看起来像真的一样。 一对异性好友正在参与BeAnotherLab 的VR性别交换试验 长期探讨艺术与科技结合的实验室 BeAnotherLab 正在尝试一个有趣而大胆的实验。他们通过虚拟现实技术，开发了 一台“转换身体的机器”（The Machine to Be Another）。他们让一个男人和女人同时进入实验室，穿戴上虚拟现实头盔和头戴式摄像机。摄像机就像一双眼睛，将一方所拍摄到的画面，透过头盔投射到对方的眼前。通过这台虚拟现实装置，参与实验的两个异性将互换视角。男性参与者低头，会发现自己的身体变成了女性，反之亦然。 设计这个实验的研究者们真是一群有趣的人，而且他们的共情能力一定很强。因为他们没有被我们生下来就确定了的生理性别束缚住。他们会试着去猜想，跟我拥有不同性别的人，会用怎样的视角在经历生活？ 你呢？有没有曾经想过，如果我生下来变成另外一种性别的话，看到的世界会有什么不同吗？ 是不是我们其实都戴着一副“男性／女性”眼镜，才形成了对这个世界的很多固有看法？如果我们能够把这副眼镜摘下来，会不会看到一个完全不同的世界？ – 你是不是也以为，只有男女两种性别？– “性别总是被认为是一个事实， 不可改变， 但是我们知道事实上性别是更加不定的， 复杂的，并且神秘的。”美国内衣模特Geena Rocero在TED 上，对着台下数百人说。 她披散着一头美丽的黑色长卷发，蓝色的紧身礼服裙将女性身体衬托的玲珑有致。大概没有人会否认，她是一位非常有魅力的女性。但在Rocero出生时，周围的人根据她生殖器的外观，将她鉴定为男性。 她却并不认同自己的生理性别。5岁的时候，小Rocero将一件短袖衫套在头上，在房间里走来走去。妈妈问她：“你为什么总是把短袖衫套在头上？”小Rocero回答：“这是我的长头发，妈妈。”从她还是一个小孩子起，她就清楚地知道如何自我识别。 Geena Rocero在TED 上讲述自己的跨性别故事 我们从出生开始就被周围的人反复告知，世界上的人分为两类，男人和女人。而且我们只能属于一种，要不是男人，要不是女人。我们是男人，我们应该喜欢女人，反之亦然。如果不是这样，我们就是不正常的。 事实真是如此吗？有着美国“性革命之父”之称的金赛教授（Alfred C.Kinsey）从1940年代开始，对美国近20000名参与者进行面对面调查访谈，详细揭示了美国社会中人们性行为的实际情况。“金赛性学报告”中指出，有50％以上的男性和30％以上的女性在一生中曾经有过同性性行为经验。而其中大部分人并不认同自己是同性恋，称自己仍然更受到异性的吸引。这个调查结果，不只挑战了“男／女”的分类方法，甚至挑战了异性恋和同性恋的二元区分。 幸运的是，越来越多的学者开始意识到，“性别”这件事情，可能比我们过去以为的要复杂和模糊的多。“酷儿理论”随之兴起，并在全球范围内赢得了众多的支撑。“酷儿理论”对我们习以为常的二元性别分类发出了挑战。这个理论最核心的主张是：人的性别不是只有“男／女”两个极端，而是一条连续的光谱带。我们每个人都可能位于这条性别光谱带上的任何位置。 – 性别是流动的，就像光谱一样？– 传统的性和性别观念认为，我们的性别基础在于身体（body）、性别（gender）和性欲（sexuality）这三者之间的关系：我们的身体决定性别，而我们的性别又决定了我们的性欲——受到哪种性别的人的吸引。 但酷儿理论并不认同这种观点。美国酷儿理论学者巴特勒（Judith butler）就指出，根本不存在"恰当的"或"正确的"社会性别，即适合于某一身体（生理性别）的社会性别，也根本不存在什么生理性别的文化属性。她认为，与其说有一种恰当的社会性别形式，不如说存在着一种"连续性的幻觉"(illustonsofcontinuity)。人们的同性恋、异性恋或双性恋的行为都不是来自某种固定时身份，而是像演员一样，是一种不断变换的表演。 酷儿理论告诉我们：人的性倾向是流动的，不存在同性恋者或异性恋者，只存在某一时刻同性之间的性行为，或另一时刻异性之间的性行为。甚至，不存在传统意义上绝对的男人或女人，只存在着一个个具体的，活生生的人。 再告诉你一个有趣的事情吧。Facebook某种程度上也是“酷儿理论”的支持者。这个著名的全球社交网站在2014年更新了页面的“性别”选项，从“男／女”两种选项拓展到了56种性别。56种性别选项中包括顺性，变性，流性，泛性，两魂人……看起来真是有点魔幻超现实主义呀，不是吗？ 软件工程师Brielle Harrison是Facebook公司中推进56种性别项目的负责人之一。她也在经历着性别转化——由男性转化为女性。在一个星期四，她监测这一工具的bug时，她把自己的Facebook账号的性别选项从“女性”改为了“跨性女”。“这一改变对于许多人来说或许没什么影响，但是对少数人来说太重要了，这件事就是他们的全部世界。” Harrison说。 目前，不少人已经幽默地将自己为"弯曲的直线”(straight with a twist)。在英文的流行文化里，“straight”是对异性恋和正常人的通俗叫法。不过，这个名词已经扩散到了全球各地。我们不也经常在聊天时脱口而出，嘿，他是直的（yixinglian）还是弯的（tongxinglian）？如果有个人告诉你，他是"弯曲的直线”，那他该归入哪一类呢？ Come on, 是时候打破僵化的性别框架了。"弯曲的直线"这种说法，让我们看到各类性别分界线正在变得模糊的新趋势。我们有的是弯曲的直线，搞同性恋的异性恋，具有女性气质的男人，具有男性气质的女人……这有什么好奇怪的呢？ – 我首先是一个人，而不是男人／女人 – 不知道你有没有观察到一个有趣的趋势？在全球范围内，人们都开始淡化性别的影响。我们不再用性别为人们打上标签，而是转而关注每个人的个人特质。 有一部分人们开始称自己是“智性恋”（Sapiosexual）。第一次听到这个词时，我的反应也是，这是个什么鬼？后来发现，这个词语还是蛮有意思的。它打破了以往我们对于性吸引力的固定思路。对于我来说，你的性感魅力并不来自你的身体，而来自你的大脑。 Sapiosexual 由sapio+sexual两个词根组合而成。Sapio来源于拉丁词sapien(意为“智慧”)，sapiosexual暗示的含义是“智慧即性感”。“智性恋”早在2004年就已经出现在了英文世界的网络上。但真正让“智性恋”爆红的，是美国最大的在线交友网站OkCupid。OkCupid在2014年年末新增了一系列关于性取向的定义标签，而其中之一便是sapiosexual。如今，“智性恋”已经成为了OkCupid上最流行的标签之一。 怎么样判断你是不是“智性恋”呢？如果别人的外表对你起不了多大的吸引力。而一旦你发现一个人非常聪明，有独特的才华，或者在一些事情上很有品味，你就控制不住地被这个人深深吸引。那么你很有可能是一个“智性恋”者。 虽然从心理学和社会学等角度而言，“智性恋”本身不在性别框架之内。但这个词语在全球范围的大面积流行，无疑体现了我们这个时代的“去性别化”趋势。我并不在乎你是什么性别的人，更在乎你是谁。就算在最强调性别差异的择偶交往中，也是如此。 时尚界和设计界也开始加入了这股“去性别化”的风潮中。譬如Zara和美国惠特尼美术馆。 Zara在官网增加了“无性别”（Ungendered ）这一购物门类。里面包括一系列弱化性别特征的基本款服装单品，例如 T 恤、卫衣、针织衫和慢跑裤，颜色也以中性的白、灰、牛仔蓝为主。事实上，Zara并不是唯一的“无性别”弄潮儿，“无性别”服装设计概念在时尚界已经成为了2016年最热门的概念。 美国惠特尼美术馆在搬到曼哈顿下城的新址之前，主持了一场大讨论。他们想知道，自己需要做些什么，才能将博物馆变成一个既安全又热情的地方？在各种议题中，有一条议题被大家排在了很靠前的位置——为所有不同性别的人提供卫生间，不只是男性／女性。 “我们清楚地听到性别认同的参与者说，这是他们真正有需求的东西。我们没有扭捏，而是决定直面此事。”美术馆社区项目的主管Danielle Linzer说。惠特尼美术馆在搬迁后的新馆建起了一系列卫生间，标识上写的是“All Gender Restroom”(无性别卫生间)。 美国一家无性别卫生间外悬挂着的指示牌 当我们谈论“去性别化”的时候，我们是在追求什么呢？我们并不是不承认生理上的性别差异。与其说“去性别化”打破的是性别之间的界限，倒不如说我们是在撕去因为性别而给我们贴上的各种标签。通过“去性别化”，我们在努力创造一个承认尊重每个人的能力、性格与爱好，把每个人当成是一个特定的人，而非特定的男人/女人去看待的社会。 – 我们对性别还有哪些偏见？– 简单心理的小伙伴“青年志”发布了《2016年中国年轻人性别气质趋势报告》。他们探索了开放社群的研究方法，以OpenYouthology的青年社群为调研人群，对年轻人的性别气质多元进行了调研。报告中指出了我们对性别的几个偏见，挺有意思的。 1. 二元刻板：男孩/女孩就得是一个样 二元刻板,指的是对男性与女性的期待完全遵照传统的性别文化,男性就应该符合以事业为重、坚强刚毅等气质,女性则应该温柔细心、顾家、对性被动等。 在个性与外表上，男性形象被约束在商务精英、居家暖男或运动型男三种类型上，女性则多为清纯可爱或性感诱人的人设。在生活方式与文化消费上，男性的兴趣集中在运动/游戏/科幻，女性则是购物狂或煲剧达人。在社会关系与角色上，女性总是被动依附被观看的一方，男性则多是主动主导的一方。 2. 固化不流动：女神经在哪儿都是女神经 固化不流动，指的是传统文化内容里，倾向于认为一个人的性别气质是固定不变、不随着场合变化而变化的。一旦被贴上了某类性别气质的标签，这张标签就会伴随着你到任何场合。 男性在任何场合都应该符合有控制力与领导力、自信大气的气质，女性在任何场合都应该符合温柔、细致、关注生活等“女人”气质。 如果你有任何超越传统两性气质的特点就会成 为你撕之不去的标签 ：女汉子、圣母婊、直男癌、娘炮、耙耳朵…… 3. 过度性别化：女孩喝个饮料也该是粉色 过度性别化，指的是一切物品都按照刻板的性别气质印象，被打上性别的标签。比如女性喝的饮料一定是粉色甜味，男性护理品一定清爽强劲、黑色包装。 二元性别被商业不断强化，认为年轻人会为这样的性别认同买单。“预设男士都爱清凉感，八十种问题都只有’清爽强劲’一个对策，清凉到脸疼.....” “卖衣服都流行不分男女了，卖水为什么要分男女？” 还记得开头那个美丽的模特Rocero的故事吗？ 为了成为自己想要成为的人，Rocero17岁时移居到旧金山接受变性手术，之后前往纽约加入模特行业。她的纤秀身材使她获得不少内衣公司垂青，在随后的10年时间里成为了纽约时尚圈的知名模特。但Rocero一直未曾透露变性的秘密，就连其所属的模特公司都不知道。 在纽约的近10年时间里，Rocero每天都担心会被戳穿身份，担心大家认为她存心欺骗，以致失去客户，毁了自己的事业。直到她2013年在墨西哥庆祝生日时，向男友表示决定公开自己是变性人的秘密，并决定向大家分享自己变成女性的全部过程。 Rocero隐藏了30年，最终鼓起勇气向全世界公开了自己的故事。“ 因为我的成功，我从前没有勇气去分享我的故事。不是因为我认为自己性别取向是错的， 而是因为畏惧世界会如何对待我们这些打破常规的人。” 所幸，世界没有像她担心的那样。 是时候收起我们的性别偏见了。这个世界从来不应该简单地将我们贴上“男／女”的标签，你可以位于性别光谱带上的任何一点。我并不在乎你是什么性别的人，更在乎你是谁。 关于性别这个话题，你有什么想说的，欢迎留言给我们呀～ “ It is fatal to be a man or woman pure and simple; one must be woman-manly or man-womanly. … Some marriage of opposites has to be consummated.” ― Virginia Woolf —— 微博@简单心理 J 室长 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com
怎样实现我的新年愿望？
农历年末了，相聚也多了起来。每每饭桌上举杯，大家无不言说吉利话，吉利话象征着我们的希望，我们希望生活越来越好，自己感受越来越好。可是，希望背后的现实是否也如此？每一年许下的愿望，现在怎样了？ 也许这个问题会让你不舒服，它勾起了一些受挫的经历和感受，可是当你愿意去问自己这个问题时，它就带你来到了一个新的境地—面对真实的内在感受。面对是变好的基础，它的意思是，你停下来，看看自己发生了什么。需要看些什么呢： 首先，每个人的生命中都有不断向上的积极力量，但是很多时候，我们也会遇到困难。很多人都会面临一个问题，即无法坚持去做一些对达成愿望有帮助的事情，反而做一些和愿望相悖的事情。原因是什么呢？这样的情况，往往显示着他的内在需求和愿望的不一致。举例来说，一个希望在工作上被认可的人并不努力投入工作，就说明他更享受不努力工作带来的结果，这样的人往往有个核心需求，因为不努力工作意味着承担少，责任少，被指责的机会也就少了，他害怕不被认可，所以会极力避免任何不被认可的情景。一旦工作投入更多，那么遇到困难或者出现错误的机率其实是更大的，也就是不被认可的风险更大，所以，少付出是更安全的。这是人的趋利避害性，却也是真实的阻碍。还有一个普遍的例子，就是夫妻或者伴侣之间，内心很希望亲密，但是行为上却很疏远。作为成年人，我们知道，亲密带来的绝不只是幸福和快乐，很多时候因为彼此的差异和不被满足，让人很不舒适。好多人并不想要这种不舒适，他们在觉察到不舒适出现的第一时间，就会保护、退缩，一步一步地越来越远。所以，也许你想要的并不是亲密，因为亲密意味着好坏皆有，你可能更想要的是安稳、舒适，它意味着只好不坏。 想要自己保持在舒适的感觉里还是突破舒适去获得成长进而改变生命呢？这是一个真正的核心问题，因为舒适的安稳意味着不要变化，不要受挫，获得成长则意味着突破舒适区，承受挫折、在现实中做出有力的改变。 重新再去理解自己的愿望，哪一个不是要打破现状，打破安稳。也就是说只有突破对舒适的追求才有可能实现你的各种愿望，新的问题来了，这就是愿望实现的第一步：重新理解你的愿望，反思你的内心，做出你的决定，舒适or突破？ 有了这个前提，你再来许下自己的愿望。愿望一定要具体，而不是一个宽泛的描述。我们看孩子，他们很简单，他们的愿望是去公园玩一天，吃一顿好吃的，买个玩具，一旦愿望被满足，便得到一份快乐。成年人的希望则显得非常不同，我们的希望大而宽泛，比如过得好、轻松、自在、快乐。我们的愿望，从具体的事件转化成了感受。而感受，它是伴随事件产生的，它是一个“虚”的东西。愿望指向结果，它是实的，你能评估看得到的。如果你把愿望的性质进行转换，可以变成：换一个市场类的工作，买一个两居室的房子，带家人去海南过春节……。回到孩子似的具体的愿望，它能带给你切实感，当你达到愿望时，看到自己的努力带来的结果，会有真心实意的满足。 第三步，开始绘制你的“成功日记”。拿出一个笔记本，在开始的地方写下你的三个愿望，想一想你最迫切想改善的，想得到的。然后收集一些图片，用来描述你的愿望，贴在愿望后面几页。比如你想带家人去旅游，就找一些旅游的图片，常常拿出来翻看，它会焕发你的向往和热情。在以后的每一天，去记录自己做到的“成功事件”，写下你在这一天为实现愿望做到了的事情，不放过每一件做到的细微之事。同时，还可以记下在这一天你发现的自己的优点或者进步。“成功日记”是为了帮助你保持一份欣赏自己的眼光，在走愿望实现之路，你需要的不只是鞭策，还需要不断地被肯定，这本日记便是自我肯定的象征。 最后，你需要留意生活中每一个可以让愿望实现的机会，尽量多地去运用这些机会，而不是反复思考自己做这些是否会有结果。去做，而非去判断，在你没有做之前，永远不会知道会不会成，只有去做，才是知道答案的唯一途径。不断付诸行动的过程，让你可以对自己说，我给了自己一个不后悔的机会！
京公网安备 11010102003513号京ICP证150984号出版物经营许可证营业执照京卫网审[2015]第0195号APP版本号：iOS: 20221019，Android: 10.19.1