别跟老天爷套近乎，老天爷不想理你 | 漫画
冯女士 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
孩子对父母的18种意义
文/张真 简单心理咨询师 很多父母习惯于向孩子强调自己为孩子做了什么、自己存在的意义，但确实有一些父母提醒着人们，他们和孩子之间同时也存在着反过来的关系：孩子的存在对他们是有意义的。 比如： 1.孩子并不是意外的产物，而是准备很久、期待很久才得到的礼物。 2.女性能够分娩，男性能够在这时守在妻子身边，这令他们自豪。 3.孩子的性别和自己期待的一样，满足了自己的愿望或者减轻了某些压力。 4.带小孩外出，带给自己更多的社交机会，其中有一些人会成为朋友。 5.有机会弥补自己小时候对于守候或者玩具方面的遗憾。 6.可以有机会想象（甚至试图）把孩子培养成像自己的父母那样棒的人。 7.孩子将自己的弱小托付给父母，自己能为孩子做些什么，这让父母觉得自己是个能承担责任的人。 8.孩子崇拜父母，这让父母觉得自己了不起。 9.陪孩子玩的时候，自己也玩得开心。 10.孩子无条件地爱父母，虽然很多时候也折腾父母，但只有一部分时候是故意的。 11.就算想到如果再生一个孩子，自己可能会养得更好，父母也不会放弃眼前的这个孩子，学会耐心和平等。 12.孩子长得健康，让父母有成就感。 13.孩子开始参与家庭事务，虽然一开始要花时间教他们，但渐渐有些事情可以交给他们分担了，他们一定程度上缓解了父母在经济或时间上的压力。 14.家里多了一个可以沟通的人，更加热闹和充实。 15.当父母难过的时候，孩子很在意，甚至会想办法参与解决。 16.孩子会带新朋友来家里玩，家里年轻的气息更多了。 17.孩子表现出一些与自己不同的品质，让自己意识到挑战或值得学习的地方。 18.自己有一些未完成的愿望，孩子愿意把它们继续下去。 张真，心理咨询师。中美精神分析联盟（CAPA）成员 国家二级心理咨询师。北京LGBT中心心理咨询师、督导，主持每月案例讨论。从业6年，个案经验超过3500小时。持续接受美国分析师分析和督导。 ▓文章为简单心理咨询师原创，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)
一种透支生命的新方式｜漫画
酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画
从肚子开始专心
王丽娟临床心理师 您有没有这个问题？“心理肥胖”。您可能想，什么肥胖啊？在这个时代，肥胖不仅是健康问题，还是面子问题和社交问题，许多人天天运动晒在社交媒体，先恭喜您，规律运动的人专注力和情绪都更好。 不过，我问的是心理肥胖，您听说过吗？注意力分散就是心理肥胖。也就是一边刷FB朋友动态，失神的按赞，同时翻看孩子作业，另一部设备播放韩剧以节省时间，忽然看到肥胖二字，立刻分心想到我现在几公斤？孩子几公斤？老公几公斤？再回到孩子作业，难以聚焦。我们像八爪章鱼处理事情，却更加烦躁和无效率。 在上个世纪九零年代，丹尼尔高曼博士提出崭新的观念，他说情绪是智能的一部份，决定了学习、工作与人生，所以过去二十年我们上了好多情商课。到现在，他说专注的力量会提高一个人成功的机会。咦，难道现在起二十年都要上专注课了吗？在九零年代，着重智商的年代，大师说情商重要，到这个分心的年代，大师说专注才重要。 回到孩子身上，大师说内在的专注Inner Focus是聆听自己的声音，意识到自己的想法，觉察自己的感受，正确判断事物的优先顺序，知道什么事能做，什么事不能。就在刚才，您看到重复好几次“自己”，是的，内在的专注可以理解为“自我觉察”，大白话是“了解自己”，所以你立刻对孩子说：“孩子，你要了解自己。”孩子说：“爸爸妈妈你说什么？”现在教给你方法：你和孩子躺下来，在肚子上放一个绒毛玩具，几个呢？当然一人一个，眼睛看着绒毛玩具，吸气，1-2-3，吐气，1-2-3。每一次吸气，看到绒毛玩具高起来，每一次吐气，看到绒毛玩具低下去。所以口令可以改成“上，1-2-3，下，1-2-3，上，1-2-3，下，1-2-3”就这样，丹尼尔高曼说这是锻炼大脑里面专注力的神经回路，还会增加自我控制力。如果你想要搜寻更多资讯，关键字是breathing buddy, 在中文说“呼吸伙伴”。 第一次听到这个方法的人会非常惊讶，这不是腹式呼吸吗？然后我就想，为什么要惊讶？在精神科，从失眠到忧郁症到焦虑症到压力太大，都要学习腹式呼吸，很基本就有效果。不过在这里要很诚实的说，腹式呼吸的感觉很难体会，为什么呢？因为我们女生每一分钟都在缩小腹，仰卧起坐再加上抬腿，上腹部又下腹部的练成习惯。解决方法就是躺着，躺下来很容易体会腹式呼吸的感觉，肚子上放一本有重量的书，很快能掌握。 什么时候做腹式呼吸呢？第一，当孩子需要专注的时候，例如写作业或练钢琴之前，第二，感觉到分心的时候，当观察到孩子一直写错，或是写字不工整，表示他注意力下降，你也快失控，你们可以一起把专注力找回来，躺下来专注呼吸两分钟，再回到任务当中。还要教给孩子，当他在学校需要专注的时候，感觉到分心走神的时候，或者焦虑紧张的时候，把注意力放在自己的呼吸，手放在肚子上，想像有一个绒毛玩具，breathing buddy，自行开始“上1-2-3，下1-2-3”，口诀愈简单愈好，也可以说“上-上-上-下-下-下”、“大气球～小气球～”或“大肚子～小肚子～”，很缓慢的呼吸，只专注于一件事，就是锻炼大脑的注意力回路。 第二种专注是Other Focus, 把专注力放在别人身上，了解别人的内心世界，知道他的想法和感觉。看到这里觉得好像听过，欸，对别人的专注，这好像上过课，对！你花钱上过情商课，简单说，对别人的专注等于“同理心”，具体作法是放下学校课本，放下手机和平板，真实的和伙伴互动，去合作、去沟通协调、去体会别人的感受，和伙伴们产生冲突，再达成和解。 讲完前面两种专注，你是不是暗自这么想，我的孩子一定先做到对自己专注Inner Focus，再来Other Focus，对别人专注，亦即同理心，孩子能够对爸爸妈妈专注吗？理解爸爸妈妈的想法和感受，都要感动流泪！至于第三个层次专注，Outer Focus，爸爸妈妈暂时留给自己，那是领导者的视野，理解大环境系统观点，帮助决策、组织、创新和管理。 人类进化很慢，演化八只手管理八种社交媒体还要几十万年，大脑也是，别无捷径的，让大脑只做一件事就是锻炼专注，两三分钟到五分钟都很好，其他时间我们约好了，继续锻炼分心！分心！分心！ 丹尼尔高曼介绍呼吸伙伙 https://www.youtube.com/watch?v=eP8KDTCxEBg 丹尼尔高曼介绍三种专注 https://www.youtube.com/watch?v=P9tEvWkwrIY
心理疗法也不走寻常路？
还以为心理咨询不过是聊聊天而已吗？那你可太天真了。VR，催眠，空椅，沙盘，心理剧，萨提亚，正念……这些气场强大的词，可都是心理咨询领域的治疗方法，从炫酷的名字到炫酷的疗程，多的是你不知道的事。 今天，简单心理Uni的小编就为大家整理了几个不走寻常路的心理疗法： VR、催眠、空椅和沙盘，其中有没有你听说过，甚至使用过的呢？ 「拥有科技气质的VR」 首先，从最近大热的虚拟现实技术（Virtual Reality, 简称VR）说起吧。你知道VR也在蠢蠢欲动，等待进军心理治疗领域吗？ 目前，VR技术应用到心理治疗领域中最成熟的例子是虚拟现实暴露疗法 ——即暴露疗法和VR技术的结合。 所谓暴露疗法，指的是通过让患者长时间暴露于导致其症状出现的刺激中，使得患者产生适应过程，从而消除症状，并改变对刺激的感知和认识，建立新的行为模式的一种治疗方式（王雪等，2014）。 传统的暴露疗法包括实景暴露和想象暴露两种，它们各有局限。实景暴露具有一定危险性，而想象暴露则受制于患者的想象能力。VR技术的出现，补偿了传统暴露疗法的这些缺陷。因此，虚拟现实暴露疗法对恐惧症、社交焦虑症、创伤后应激性障碍都有较好的治疗效果。 可以再举一个具体例子：VR对恐高症的治疗。 治疗过程中，VR技术主要用来建立使患者产生恐高心理的虚拟情景，如乘坐上升中的安装透明玻璃的电梯、从高楼的楼顶上向下观看等等，然后运用暴露疗法和系统脱敏法对恐高症患者进行治疗。 与真实情景相比，虚拟情景由于其可控制性，可使患者在治疗过程中避免出现过强的恐高反应，也保证了患者的人身安全，并能在一定程度上节省治疗时间。 关于VR和心理治疗的结合，研究者还在探索更多的应用方式，包括厌食症、注意力缺陷、精神分裂症的干预（许百华等，2005），自闭症，脑损伤的认知评估和康复等（柳菁，2008）。VR与心理治疗的结合有那么多的可能性，真的是让人非常期待啊。 不过，尽管有关VR在心理治疗中的应用的研究不在少数，也得到了一些乐观的成果，但VR是否能走出实验室，作为一种成熟的技术被应用在心理治疗中，还需要很长时间的研究和观察。 「周身散发神秘气息的催眠」 关于催眠，不管是大众还是从业者，似乎都有无尽的好奇心。由于催眠本身自带的神秘感和戏剧性属性，许多电影和电视剧都喜欢拿它作题材。不过，正是由于这些原因，加之“催眠”名字本身也有一定误导性，大众对其的看法往往会有一些普遍的怀疑和误会。 曲文祥和高隽（2016）对分析了关于催眠的大众文献，也调查了大众对催眠的态度，他们发现，大众对催眠的误解主要集中在以下四方面：“催眠中会睡着或失去意识”，“被催眠后会说出或做出违背自己意志的话或事情”，“催眠必然包括某种仪式”以及“催眠是某种特殊的心理治疗学派”。 在误解之外，真正的催眠临床应用究竟是什么样的呢？ Michael博士（2015）在《临床催眠实用教程》中指出，催眠可以在治疗行为和情绪问题上发挥诸多的作用，具体而言，在心理治疗中，催眠可以被用于四个方面： 暗示症状的缓解 寻找并调动个人的资源来提升问题解决能力 教授具体的认知、行为、关系或情绪技能从而提升自我调节能力或者改进情绪管理能力 创造联想和解离，从而让个体和自己体验中的特定元素有更紧密的联结，或者与其拉开距离。 对于临床催眠的使用中，较为肤浅与不精细的一种做法，是仅仅在使用一个导入程序后给予来访者缓解症状的暗示。尽管肤浅，这种做法依然有价值。 另外，更为复杂、更有技巧的方式来使用催眠包括以下方面（Michael，2015）： 你需要以一种令人信服的方式给来访者引入新的视角，这种新视角能给他们带来力量，这个过程被称为“重构”； 需要教会来访者那些能够解决目前困扰的核心技能； 如果可能的话，提供直接的体验来拓展和增进人们对自己、对自己资源和人生的看法。这样的体验对于来访者来说是最为深刻的。 当然，短短的文章并不能把催眠复杂的概念全部呈现，但是，作为专业的从业者还是需要知道，催眠并非魔法，也没那么神秘，不要对它抱有不切实际的期待，或者走另一个极端认为它纯属无稽之谈。催眠确实可以作为一种工具在心理治疗中起到作用，但绝对不是可以操控他人的魔法。 「名字引人无限联想的空椅」 “空椅技术”这个名字，听起来引人无限联想。和它“撞名字”的甚至有本惊悚推理小说——《空椅子》。 当然，作为技术的空椅并没有什么玄学色彩，它是一种类似角色扮演的技术，是格式塔学派的一种非常有价值的治疗工具。空椅技术可以帮助来访者，处理对重要他人未解决的感受，达到完成感（Field，1998）。 例如，空椅对话干预（Empty-chair dialogue intervention）是让来访者进入一个和重要他者想象的对话空间，这样做的目的，是为了让来访者被压制的情绪，在咨询室这样一个安全的环境下释放出来，并且得到重构（Paivio，1995）。 为了更好的理解空椅技术，我们可以举个空椅独白技术的例子： 对于丧失伴侣的来访者，咨询师会让他们想象，对面的空椅子上坐到是他们已故的亲人，现在他们有最后一个机会和他们死去的伴侣说说话，请他们进入这个角色进行倾诉。这就是通过空椅独白技术来处理他们未解决的哀伤的方式（Field，1998）。 「沙盘游戏：重温童年做的艺术梦」 小编第一次进入咨询室做来访者的时候，就被咨询室一整个架子的沙具吸引了，分分钟想“退行”给芭比娃娃编故事，在沙盘里面创造一个小世界，想想就很有趣。 “沙盘游戏疗法（Sandplay therapy）”，是由瑞士心理学家卡尔夫1954年结合荣格的分析心理学、投射技术，并结合劳恩菲尔德的“世界技法（The world technique）”发展而来（吕仁慧等，2015）。沙盘游戏疗法还有一个充满“日式风情”的名字——“箱庭疗法”，这是日本临床心理学家河合隼雄将其介绍到日本的时候为它取的名字。 沙盘游戏主要通过游戏这种体验的形式，充分利用非言语交流和象征性意义，将无意识的能量以可见的形式呈现在沙盘上，从而对无意识进行工作（王恩娜，彭贤，2017）。沙盘游戏的流程，是在治疗师的陪伴下，让来访者从摆放各种微缩模具（玩具）的架子上，自由挑选小模具，摆放在盛有细沙的特制的容器（沙盘）里，创造出一些场景，然后由治疗师运用荣格的“心象”理论来分析来访者的作品（王萍，黄钢，2007）。 作为一种心理干预方法，沙盘游戏当前被广泛用于世界范围内的心理咨询和治疗（吕仁慧等，2015）。作为一种非语言的心理治疗，沙盘游戏在当前国际上影响广泛，它虽然源自精神分析学派的理论，但却是现今为止能够将心理分析、行为学派和人本主义三大心理治疗学派融合应用、最适合儿童心智发育发展特点的治疗技术（王萍，黄钢，2007）。它已被较多地用于改善儿童的情绪行为问题，研究证明，它对于减少儿童的不良情绪和问题行为是有效的（王滔，杜欢，2016）。 这些方法可以喂饱你的好奇心吗？ 虽然在短短的一篇文章中把这些的方法都介绍透彻是不可能的，但是我们依然想为大家展示心理治疗诸多的可能性，多一个角度，就能多一点点启发。 还有哪些炫酷的概念是我们没有提到，而你想了解的吗？可以在留言区告诉小编呀。 参考文献与资料： 1. 柳菁（2008），虚拟现实技术应用于心理治疗领域的最新进展，心理科学，Vol.31(3), 762-764. 2. 吕仁慧, 张日昇, 吴林桦, 马西娟. (2015). 箱庭疗法的评估进展及其发展趋势. 中国临床心理学杂志, 23(6), 1137-1140. 3. 曲文祥, 高隽（2016）我国对催眠的认识和态度:大众和专业人员的比较，中国临床心理学杂志，vol24(05),58-962. 4. 王恩娜, 彭贤. (2017). 沙盘游戏和萨提亚模式结合的团体辅导提升大学生生命意义感的研究. 中国临床心理学杂志, 25(2), 315-318. 5. 王萍, 黄钢. (2007). 沙盘游戏应用于临床心理评估的研究进展. 中国健康心理学杂志, 15(9), 862-864. 6. 王滔, 杜欢. (2016). 沙盘游戏改善读写困难儿童情绪行为问题的个案研究. 中国临床心理学杂志, 24(4), 752-758. 7. 王雪，王广新（2014），虚拟现实暴露疗法在心理治疗中的应用研究综述，心理技术与应用，Vol.12(2),654-655.3. 8. 许百华，赵业（2005），虚拟现实技术在心理治疗中的应用，心理科学，Vol.28(3),654-655 9. Field, N. P., & Horowitz, M. J. (1998). Applying an empty-chair monologue paradigm to examine unresolved grief. Psychiatry, 61(4), 279-287. 10. Michael D.Yapko.(2015)，临床催眠实用教程(第四版).北京：中国轻工业出版社. 11. Paivio, S. C., & Greenberg, L. S. (1995). Resolving" unfinished business": efficacy of experiential therapy using empty-chair dialogue. Journal of consulting and clinical psychology, 63(3), 419. 12. https://www.zhihu.com/question/61086322/answer/190612409
电影里没有告诉你的那些事儿
《头脑特工队》这部电影，是好多朋友推荐给我看的。我一看果然有意思，我们自己的抽象的情感在动画中变得生动形象，我们探索自己这件事情也变得有趣了一些。话说，内行看门道，我来说说，电影里没有告诉你的关于情感的那些事。 电影中5个小人代表5种不同的情绪。小女孩莱莉，她一出生就有了代表她快乐的情感的乐乐（图片中穿黄色裙子的小姑娘），乐乐出现的同时，她一回头就看到了代表忧愁的忧忧（前面蓝色戴眼镜的小姑娘）。当乐乐和忧忧在聊天的时候，怕怕（后排瘦瘦高高的小人）出现了，他什么时候都会感到害怕，他能保证莱莉的安全，比如莱莉在玩耍的时候他就会提醒莱莉注意电线啊安全啊。 绿头发的小姑娘叫厌厌，代表的是讨厌的情绪。当莱莉不喜欢吃西蓝花，她爸爸喂她的时候，她大哭着不肯吃，这个时候莱莉就是被厌厌控制着的。 这个电影的故事是从茉莉12岁，就是她刚进入青春期，这个时候莱莉和家人搬离了自己熟悉的老家，来到了一个陌生的地方，她很不适应。电影就是从这里开始，莱莉遇到了新的困难，但是她之前的经历、经验、体验都不足以支撑她克服这些困难，她别无他法，选择了逃跑。 这部电影还涉及了一些有关于心理学方面的知识，其中一个是“潜意识”。它会在晚上把一些白天记忆的东西吸进一个类似空洞的地方。这些记忆的东西不是不见了，它们还在那里，只是你想不起来了。就像忧忧和乐乐在脑海里冒险的时候，遇到了很多记忆中的场景，虽然这些场景莱莉已经不记得了，但它们还是存在的，还在影响着莱莉。 当然，像所有好莱坞的剧情一样，茉莉选择逃跑以后，剧情来了大反转，拯救莱莉的是那个不受欢迎，碰到哪里哪里就变坏的忧忧。但恰恰是她拯救了茉莉，一切重生，可以面对之前的困难了，似乎茉莉从小女孩成长成少女了。 这是好莱坞的套路了，一下翻转才有戏剧性，但其实这个过程是非常艰难的，也是痛苦的。所谓： 所有的成长都是伴随着痛苦的。 在从心理学的角度分析这些情绪之前，我们先来总结一下，按出场顺序第一个是乐乐，第二个是忧忧，第三个是怕怕，第四个是怒怒，第五个是厌厌。 乐乐 乐乐很好理解，她代表你的快乐的情绪。在心理学上，弗洛伊德就曾说过，人的“本我”是以快乐为原则的，人的内心的本质都是追求快乐，为了让自己快乐些，有时人也是很拼的。比如说，你拼命挣钱。 忧忧 忧忧是代表你的抑郁的情绪。心理学上有过这样一个比喻，焦虑的情绪就像一个人掉在水里，这个人在不断的挣扎，他感到害怕、恐惧，这就是焦虑。而抑郁的情绪，也是像是你掉在水里，但不再挣扎，已经完全放弃了，你感到悲伤，无力和绝望，这就是抑郁。 怕怕 那个瘦瘦的小人叫怕怕，它代表你的恐惧，这种恐惧在电影里好像是可以提醒莱莉，让她知道害怕，能够保护自己。但在心理学里，恐惧是非常强大的让你避之不及的力量，因为人人其实都是害怕和恐惧的。这个我们会在后面详细讲。 厌厌 绿色的厌厌表面上看代表厌恶，但其实她是一种贬低的情绪。当我厌恶你的时候，我是以一种贬低的眼光在看待你，我是在一种高的姿态，而你是低的，我就可以让我自己舒服一些。 其实这种厌恶的启动点正是在最开始的时候，也许在你还没有意识到的时候，你已经感到不舒服，低人一等了，而你采取了鄙视和讨厌的防御动作。 怒怒 最后那个小人怒怒，他其实是你的一种攻击性。当一个人感觉愤怒的时候，他其实是处在一种攻击的状态中。弗洛伊德，曾经说过唯有性和攻击是原始的需要。其实也不全是了，愤怒实际有时只是让软弱无能的自己，恐惧的自己，看起来表面上比较有力量而已。 在电影里面，哪个小人站在控制台后面，莱莉就会被这种情绪控制。嗯，是的，人其实是被情绪所控制的，从某种程度上讲： 人是情绪的奴隶。你说你不是这样的？你可能只是不知道而已。 我们按照心理学上的理论，来说几件电影里没说的事。 （一） 梅兰妮·克莱因（Melanie Klein 1882.3.30－1960.9.22，奥地利精神分析学家，儿童精神分析研究的先驱。）在她的婴儿—母亲理论中就提到过，人一出生，产生的第一个情感其实是恐惧。 我们人生来是恐惧的。人一生下来就会恐惧，没有吃的怎么办，没有人照顾怎么办？是小婴儿刚出生就觉得恐惧的事情。所以婴儿通常都长得非常可爱，来吸引母亲来照顾她。所以其实人一生下来，就会活在这样的恐惧当中。 人类的情感最初的根是恐惧。恐惧分为两种。一种是生存的恐惧，我会不会死掉。第二种是有没有人爱我。没有人爱我，我就和这个世界上没有关系。所以这两样是人最最害怕的东西，一是我会死掉，二是我爱的人会死掉。这个恐惧人类是无法抵抗的。 虾米？你说你不相信，那你问问自己你怕不怕死，或者问问自己你怕不怕你最爱的人死掉。这是毫无办法的事。虽然人类一直在医学上在宗教上努力。但这个答案真的让人抑郁。 因为实在是太恐惧了，人就产生了一种防御机制，把好的、坏的情绪完全分离开。比如说，妈妈在喂我的时候就是一个好的妈妈，我是一个快乐的宝宝。她不给我东西吃的时候，她就是一个坏妈妈，我就是一个不快乐的宝宝。这样的话，我们就把一些东西固定为好的、一些东西固定是坏的。为什么要这样分开呢？人是希望通过这样的方式，保留住仅有的、叫做“爱”的东西。这样我们就可以尽情的爱和尽情的去恨了。这样起码就不再恐惧了。 这样，人拥有的第一个情绪是恐惧，因为恐惧，我们才把情绪分为绝对好的、绝对不好的。也就是说，我不高兴的时候，我就能用很大的力量来攻击你，我用愤怒攻击你不好的那部分，从而保护好的那部分。 这几句话看上去略微有一些复杂，大家只要理解，和电影中的情节不同，心理学认为早年人的情绪是从恐惧开始的，然后被分为极度的快乐，和极度的不快乐。 但是这样做，造成了一个后果，我们眼中的世界看起来就像一直带着墨镜观看，看到的是一个在某种程度上加了色，扭曲过的世界。然而这个世界其实并不是我们所认为的那样，非黑即白，非好即坏的。 （二） 还有关于电影里面出现的“岛”这个概念。莱莉大脑里面有淘气岛、友谊岛、家庭岛等等，这些“岛”让莱莉感到温暖、快乐。在心理学中，这些“岛”代表的是类似电脑程序一样的情感程序。也就是说，我们人类的情感是按照一定的程序、一定的模式来运行的。 比如说，如果你被爸爸批评，发生什么呢？也许会在心里有一个预想，你会很内疚，是你自己不够努力；也许你会很愤怒，认为是爸爸不公正；或者你在即便挨了爸爸一顿胖揍，都假装没事发生，来激怒你的爸爸用来来反击他。其实这些事在幼年时和照顾者之间的互动遗留下来的一种模式，其实也是一种家庭规则的表达。 电影里面，莱莉的那些岛都是很温馨、快乐、很完美的。但现实中，我们每个人都在脑海中留存下很多不那么快乐的东西。比如说人的第一次断奶，这种和妈妈的分离的情景，就会留下一些我们称之为“创伤”的东西。这是不和避免的。还有就是，家里老二出生，老大那种被抛弃的感觉。 还有我们成长过程中在各个阶段遇到的一些困难，会成为一种情绪被记住，遗留在脑海中，之后又会被内化，固定成为一种反应的模式模型，甚至波及到我们现在，再加上幻想中的东西，我们自动化做出情绪或者行为的反应。 比如你现在同样是受到老板的批评，你的反应都会很迅速自动化，甚至是理所当然，你可能依然会寒蝉若惊，或者内疚，或愤怒，或者被动攻击他，这些都是按照我们早年留下的程序在运作，只是你可能并不知道，它的这一切都在你无法察觉的潜意识里。 （三） 对了这里还想说说“给情感定义”。我们在电影里看到了我们的情感是动画的卡通，但其实生活中，我们往往根本看不到，察觉不出自己的情感。更不知道自己发生了什么，甚至动手打了人，还不知道自己是因为愤怒。 比如说，小孩小的时候，正在专心玩耍的时候被突如其来的巨大声音吓到，呆在那里，不知怎么办。这个时候如果奶奶抱起她说，“我知道，你被吓到了，你害怕了，真的很可怕，我来抱抱你”，这样其实是奶奶给小孩子这个当下体验到的情感下了一个定义，让小朋友知道这种感觉就叫“害怕”。同时，奶奶理解了小孩的害怕，安慰到了小孩。 其实，很多人，包括我们自己，都不完全清楚自己的情感，更跟别说那些我们不能承受的情感得到处理和安慰了。我们可能只是马上在做一些行为，来把我们这种“害怕”的情感掩盖掉。我们所说“害怕”其实是一件很重要的事情，常常又是一件很难察觉到的事，我们用所有行为、或者防御等瞎忙活来让自己好受一点。 在心理咨询中，咨询师在做奶奶做的事，定义这些情感，然后理解它，然后帮助容纳和处理，最后返还给来访者。提出这个情绪处理理论的心理学家叫“比昂”。 （四） 之后我要说一下，这个剧情大反转的主角忧忧，也就是“抑郁”这种情绪。忧忧是剧里的大英雄，就像好莱坞电影里的超级英雄一样，一开始不受欢迎的角色到最后总会拯救全世界。现实是要比这残酷得多。 以我们以往的认识来看，乐乐代表着正能量，怕怕、厌厌、怒怒都是负能量，忧忧更是负能量中的负能量，她是抑郁，是忧愁，是无力是绝望，一直一直都是一种非常低落的状态。但是她却最后让一切重生，一切变得可以面对。我的一些来访者也和我讨论过，之前真的不能想象和相信忧伤、抑郁竟然有这么大的作用。 从心理学的角度分析，刚刚我们也讨论过，人出生后会为了保护自己认为好的事物，把坏的东西分裂出去，然后就可以攻击这些坏的东西了。但这不是真正的世界，真正的世界本来就有好有坏。在这种情况下，人是处在一种分裂的位置上的。而人只有进去抑郁的位置，才能反思、觉察、思考，才能将分裂的好的和坏的东西进行，成为一个完整的个体。在这种情况下，人才能够成长，面对之前所惧怕的，也就是我们说的新生。 因此忧伤、抑郁其实并不是一种坏的东西，它们而更像是在残垣断壁的废墟上，帮助人重生的一种力量。就像电影里面，莱莉之前所建立的“岛”都坍塌之后，在忧忧的掌控下，新的时尚岛、爱情岛等等重新建立起来。所以抑郁并不是我们想象的那样绝望、没有意义，它是一个帮助我们成长、整合的一个位置。 （五） 最后，我想讲一下整个的“情感”这个概念。 首先，情感其实是一种推动力，我们人其实是被情感所控制、所驱动的。 而且，情感是真正的信息，它直接在人与人之间传递的。我们都有过类似的经历，在一个非常悲伤的人旁边，我们也会感到悲伤。在一个高兴的人身边我们也会感到高兴，即便我们不知道他们高兴或悲伤的原因。情感只要不是以表演的形式，它就可以直接传递到达影响其他人，而骗不了人的。 所以，我们也可以说，人和人其实是在用情感互相沟通的。这一点，在小朋友身上更加明显。比如说照顾小朋友的人非常紧张，不知道如何照顾她的孩子，她为小朋友不爱吃饭、咳嗽、大小便不正常而十分焦虑，忧心匆匆，这种焦虑孩子就会直接传递给孩子，让孩子马上也会就感到焦虑。而且这种焦虑是从小就有的，没有被命名和处理的遗留在那里。 还有就是，如果我们想和另一个人建立紧密的连接，我们就要从情感上接近这个人，这样才能和这个人真正在一起，但是同时我们也要接受这种很强的情感的张力。这在咨询里尤其感受深刻。 那到底情感是好的还是坏的？其实所有的情感本身是没有好坏之分的，或者说，我们这种希望把一件事物分裂为好或坏来看的想法本身就是一种受不了恐惧的防御。但是你现在知道了，如果当你感到悲伤，绝望，无力的时候，你只是站在一片真实的废墟之上而已，你自己以为结束了。 如果我们的情感出现了问题，我们的思维也会发生问题。没有人可以说自己的思维是完全理性的、不受情感影响的，所以应付不了时，逃走是没有用的，而是面对却又是非常艰难。但是，这是，成长的必经之路。 不管怎么样，情感是一切的开始。 本文为心理咨询师 杨薇 原创，转载请注明。
女性成长与身体焦虑
本次简单心理微课堂会结合当下流行的时事观点，互动等形式，让大家一起探索自己和身体的关系，大家对美的定义，对自己的身体的接纳一起完成对自我和身体的探索。建立更积极的与世界连接的模式。一、你对待身体的态度是什么样子的 你跟你身体的关系如何 这种关系带给你什么？ 二、你是如何定义美的？ 你在定义美的过程中受到了哪些信息的影响 这些信息带给你什么 三、你喜欢身体的哪部分？ 你的身体带给你哪些美好的经历 如果对身体表达感激，那会是什么
原来我们都是这样长大的|《狗十三》
青春是一场敏感的混乱的、困惑的、茫然的寻找自我的旅行，又是一场场经历冲突之后绝望又无奈的旅行，想冲破父母和身边人设置的种种藩篱，却在种种要求限制下，骄傲的昂起来的头颅终于在现实中沉淀下去。看狗十三体会青春的撕扯，无奈和压抑。 十三岁的少女李玩因父母离异，与爷爷奶奶一起生活。父亲重组家庭，既要兼顾工作又要照顾新家庭里爱人和孩子，缺少对于李玩的陪伴，而爷爷奶奶本身和她有代沟，可以给与她生活上的照顾，却无法提供精神世界的理解，甚至同龄的堂姐也一样无法理解她的困惑进入她的内心世界，青春期的她渴望陪伴支持理解，可是周围缺少就是她深深渴望的。 1）叛逆和隔阂是这样开始的 影片一开始镜头下的她在诉说她对于这个世界变得繁乱复杂的好奇，她对于该选择哪个兴趣小组时的困惑，以及她的选择可能导致不同结果的茫然，她渴望通过她的探索让一切答案变得清晰。而原本该陪伴她一起面对这个问题的父亲却在重组家庭后产房外等待着另一个新生命的到来。缺少和李玩沟通的父亲在直接面对老师的催促下，特别是听到老师说选择英语小组可能对提高成绩和获得高中直升名额有关，父亲简单粗暴的在表格上替李玩做了选择，这是李玩在影片中受到的第一次打击，不被理解不被尊重，只有顺从才是父亲眼中需要的好孩子，而替李玩做了决定的父亲不理解李玩的不悦，希望用钞票可以换取李玩的接受，在被拒绝后更加变本加厉的数落李玩的任性，希望通过这种方式获得李玩的顺从。 有点内疚的父亲又采取了另一个行动，买了一只小狗想缓和和李玩的关系，本来喜欢小动物的李玩听说是父亲买的狗立刻拒绝向他妥协，却无法拒绝无助可怜小动物的依偎。渐渐的她终于接受小狗，不是因为这是父亲送给她的，而是因为小狗一直的不离不弃，它需要陪伴如同孤独的李玩一样，于是她打开房门接受小狗的进入，给它起名爱因斯坦，爱因斯坦成了青春期孤独无助的李玩最好的陪伴，她看着它的挣扎如同看到那个无助茫然的自己，从此爱因斯坦成为她的影子，和它共享食物，共枕眠，在面对爱因斯坦她感觉到了自己的被需要，她有了一个可以分享喜怒哀乐的客体，在它面前她从不伪装。 可是一次爷爷带爱因斯坦外出，爱因斯坦走丢了，而一家人面对这个走丢先是转移话题，然后掩藏，想小而化之，最后掩藏不住了，要求李玩不要怪罪爷爷，似乎没有人关注到李玩此刻的心情感受，他们并不理解爱因斯坦对于李玩的意义。李玩在深夜里的大街小巷穿行，到各种店铺询问，到传出狗叫的人家苦苦哀求，直到爷爷和堂姐出现劝她回家，甚至一直在责备她不懂事，却没有人能够理解她对于那份丧失和分离的哀伤，挣扎其中的李玩任音乐的狂暴独自面对再次陷入孤单的伤痛与无奈。身边的爷爷和爸爸对此的争论，却在围绕着她的任性或年幼不懂事，没有人可以理解和关注爱因斯坦离去带给她的伤痛。 2）父母喜欢用替代的方式来掩盖自己的错误 冷静下来的李玩开始张贴启示寻找丢失的爱因斯坦，她依然在大街小巷中穿行，希望看到爱因斯坦的身影，就在她即将接受爱因斯坦从她世界里消失的这个现实时，她身边的人又采取了另外一个幼稚的办法，找了一个类似的狗狗冒充爱因斯坦，可是她看到的一瞬间就知道这不是她的爱因斯坦，她再次被欺骗了，可是周围的人都说这就是她的爱因斯坦，并且逼着她承认，即便她大声叫着“我并不是非要一只狗”，可是周围人的回答，“你哭天抢地的要爱因斯坦，可是给你找回来了，你却不高兴了，”在父母的眼中，重要的是顺从，相安无事，至于你的需要你的想法是什么不重要。在众人的胁迫下，连一直和她站在一起的堂姐也屈从了，一下子激怒了李玩，她大喊：“这是你们对待错误的态度对吗？” 在一个孩子的眼中重要的是父母对待错误的态度，承认这个错误并且想办法补救，才是一个孩子更需要获得被尊重的方式。可是她的坚持受到了来自父辈们的打压，她依然坚持对抗绝不妥协。所有人都在假象的其乐融融之下歌舞升平 只有她不肯屈从和整个世界对抗，她只想要找回她的那只小狗，所有人都在逼她低头逼她承认，父母和孩子的隔阂就这样建立起来，并且那道屏障越建越高。 3）规则都是他们定的，他们却一直说你不懂规则 她想逃离这个家庭，夜不归宿，引得多年不出门的奶奶出门寻找她，从而引发了父亲的暴怒，用一场狂啸逼得李玩在现实中低下了头，在父亲的眼中罪魁祸首都是李玩，是李玩的任性，是李玩的自私，让一件“小事”愈演愈烈。而她在浴室中独自一人清洗着手上的伤口，可是心里的那个伤口却无法清洗和愈合，如同她在浴盆里一次次的痛哭和挣扎。平静下来的李玩接受了父亲的和解，因为父亲的道歉，因为父亲有很多理由，因为父亲需要她的理解，因为大人都有理由，因为大人说这样为了她好，在这样的无奈中，她选择了和解。 在她的世界里期待的是错误的选择被更正。课堂上闯入的蝙蝠被老师用书打死，然后被若无其事的扔到窗外，成人世界都是如此的冷酷与决绝，这让李玩想起被她丢弃的假爱因斯坦，她自己不是和这些成人一样，她接回了她丢在门柱上的假爱因斯坦。 李玩已经快要遗忘了爱因斯坦事件带来的伤痛，因为成绩的优异，父亲高兴的许诺要带她去看展览，李玩也重新接受父亲的爱，直到父亲告诉她新的家庭成员小弟弟的到来，她不再是这个家庭的中心，大家都围绕这个弟弟，没有人注意到被遗忘在角落中的李玩，此刻的李玩已经学会向现实低头，很快就接受了这个弟弟。父亲承诺带着李玩去看展览，却因为一个应酬的冲突，李玩再次对于父亲积攒了不满和愤恨。 小弟弟拿着衣架横冲直闯的乱砸，父母的态度都是听之任之，直到砸到了奶奶，父亲开始训斥弟弟，李玩这一刻看到了父亲的毫无原则，在该设置规则的时候不给警示，在该道歉的时候不让道歉，直到弟弟和狗狗的冲突，她再次看到成人的蛮横无理，他们似乎只有一种办法强力的方式逼迫对方屈服，她在弱小的狗狗身上看到自己被如此对待的无奈。她知道那一刻狗狗需要的是安抚，而不是对抗，因为它绝不屈服，她告诉它不怕，如同她告诉自己一般。你怎么对狗，狗怎么对你，她在狗的眼中看到自己。 但因为狗狗和弟弟的冲突，父亲再次决定把假的爱因斯坦送走，同样没有人问她的意见她的想法她的感受，即便她苦苦哀求，也无法改变狗狗被无情从她的世界里再次带走的命运，她再次不肯屈服的在狗肉店寻找，可是同样失望的回来，只是这一次她平静不再挣扎。她唯一可以信赖的人就是堂姐的男友高放，可是在他那里她寻求的不是爱情，而是可怜的仅有的支持，因为她在本该给与她支持的父母亲人那里无法获得。 4）失望到极致，人就长大了 在她的眼里没有真正的大人，大人都不对自己的行为负责任。困惑的李玩找不到成长的意义，在一次演讲中她磕磕绊绊的开始，她越讲越困惑并最终选择放弃，如同她想放弃长大成人的梦想一般，她开始让周围的人失望，如同她懂得拒绝高放的表白。带着困惑继续前行的李玩在成绩上依然突出，父亲高兴承诺答应她的任何要求，而她要求就是去寻找她的狗狗，可是倔强的狗狗在小动物收容所内拒绝饮食而离去，如同李玩内心的小孩一直对抗着这个混乱不堪的世界，它决不妥协，宁可饿死也不放弃内心的坚守。 成长了的李玩平静的接受了这个现实，只是用谢谢回应了父亲的解释。在父亲的聚会上，当热心的伯伯让她喝下红酒吃下狗肉时，李玩学会伪装自己的喜怒哀乐，她大口吞咽和咀嚼着那块狗肉，换来父亲的欢欣鼓舞，可是她学会了独自品尝悲伤，她在心里和身边的人划了一道界限，她开始懂得成长的意义是更多需要依靠自己。 成长后的李玩和父亲开始和解，她理解了父亲的悲哀和无奈。后来再次在街上她看到了爱因斯坦，被他人牵着，她却学会转身离去，李玩选择接受现实，不再做无畏的抗争。她在心里给爱因斯坦留了一个空间，却不再为周围的人所了解和看见。 在父母的世界里孩子是没有思想的人类，一切都以父母的意志为主，孩子有些反抗就冠以不懂事的帽子，孩子的声音永远听不到被压制。父母只是教练，看着你摔跤让你快点爬起来从不理会你的情感你的伤痛，她看着弟弟在滑冰场里一次次的跌倒爬起，无助和哭泣，如同成长中的她一般。和朋友们一起溜旱冰，也彷佛她对待青春的那种困惑挣扎，加入青春这个熔炉里，她一次次的摔跤挣扎直到她学会了在青春这个池子里旋转前行。 以上所述仅限作者对于影片《狗十三》特定人物的理解所带来的观点探讨，供参考。
高考压力到底在说什么？
新学期开学了，意味着一大批新高三学生开始备战高考了。 焦虑、压力成了高三生活的常用语。 有的家长表达无奈与感慨：要是我们可以替孩子上考场，我们就自己学，比孩子学的更好多了。有的家长表达自己内心的焦虑，都这个时候了还美？ 还看电视剧 ？ 有的高三孩子却说，自从进了高三，我们家的气氛就不对了，太紧张了，让我都喘不过气来。有的孩子说，高考需要我拼命？不能听我喜欢的音乐了，不能画我喜欢的画画了，我要没有自我了。 是什么让焦虑与压力在家长与学生中弥漫？仅仅是千军万马在挤独木桥，造成的？焦虑与压力在诉说什么呢？ 让我们听听她的高三故事吧。 她是一个某知名高中高三的学生，白白的皮肤，个子不高，有点瘦，说话声音有点低。 她感觉进入高三后，因学习方法总是不对，学习效率不高，时间抓的不紧而心情非常的烦躁，晚上睡不着觉。 她说，高三的压力让她喘不过气来。怎么能让她不这样焦虑呢。 她谈起自己的学习,在小学与初中时，她在课堂上认真听课，在学校完成作业，在家都是不学习的，只是看动漫。成绩总是班级的前几名。这是她父母的骄傲。 初中时她认为自己演讲不好，演讲能力不行。于是，就让自己参加了演讲比赛，虽然成绩还好，可是，她感觉不到喜悦，还是认为自己的演讲能力有问题。 为了培养自己的演讲能力和与别人相处的能力，她还参加了班级班干部的竞选，阴差阳错的竞选上了班长⋯⋯ 我微笑着听她讲，我很是喜欢她，觉得她聪明，有很强的学习能力，敢于挑战自己，就是可能对自己要求有点严厉 。我有点纳闷了，这样的孩子怎么会在高三出现学习方法不对的问题，时间抓的不紧又是怎么回事呢？ 她谈论起自己对时间的安排，星期五晚上回家后，会看动漫与视频啊，她觉得自己时间抓的不紧，一直看到星期六，最后只是留下星期日的一天还做功课。 只是不知道为什么，看完动漫后，觉得比学习还累。她也谈到妈妈对她学习的要求就是，你努力了就行。要会学，也是要会玩的⋯⋯ 我们在谈论的是一个关于看动漫的轻松的话题。可是我一点也感觉到到轻松与快乐的感觉，我仅感觉到的是疲倦，仿佛看动漫是一个任务。这是不是一件奇怪的事情吗，我的感受与她正在讲的事情是不匹配的。 在谈论中，高考压力背后的主题漫漫浮现出来了：她一方面要努力学习，一方面还要努力的玩，来获得妈妈对一个好孩子的认可期待：会学，成绩好的同时，还要会玩。小学、初中时，她正是用在学校完成功课，在家不用学习，仅是看动漫的方式又学习成绩优秀，来获得妈妈的爱与关注。这是她建立自信与自尊的方法。 刚上高中时，她还能努力维持住这种情况，可是上高三后，这种情况发生了变化，无论她如何努力，也无法在学校完成所有的功课。她意识到，自己回家需要学习，不能只是听听就可以取得好的成绩了，她也没有办法边学边玩了。她开始对自己产生了严重的怀疑，她开始怀疑自己的能力，她的自尊与自信发生了动摇，她感觉到要失控了。 在她的心理压力非常大时，她尝试着向妈妈发出求救的信号说，妈妈抱抱我吧。可是妈妈就象是在完成任务一样，只是轻轻的抱一下她，完全感觉不到妈妈的温暖。 听到这些，我想，她的问题不是时间安排的问题，也不是学习能力的问题，而是当她发现自己可能达不到妈妈的期待了，可能将不再是妈妈眼里的好孩子了，这可能让她失去妈妈的爱与认可。 有了这样的理解，我与她的谈论方向不再是她的学习方法与学习时间安排的问题，而是她与妈妈的关系，她的家庭环境。 她提到， 她的妈妈说话时，从来不看她，妈妈眼睛不是在看电视，就是在看手机，或是在做手里的活。她甚至不知道在妈妈的眼里，她是什么样子的，她是否存在。 后来，她与妈妈的交流越来越少，也不在要求妈妈抱她了。只是她的学习成绩越来越差了，情绪也是越来越低落了。 其他的时间，家里完全是沉默的，没有什么交流。妈妈看电视，爸爸看报纸，她回到自己的房间看书。家里的气氛太冷了。要不是她说高三了，压力太大了， 无法学习了，他们也许永远也不会注意到她。 她用高考的焦虑与压力来表达可能失去父母爱的焦虑与恐惧，以及对父母爱的渴望。 这让我想起埃及《亡灵书》（公元前3500年）中诗人对于自己渴望被看见、渴望被认可的呐喊：“在细数年月的黑夜里，哦，愿我的本名归还于我！“你与我在一起，可是你却看不到我，仿佛我不存在。 这在中国真的是非常的普遍。 而被看到、被注意、被记得、被认可、被欣赏，对一个人健康自尊的发展至关重要，而最终才有可能成为一个心理健康的成人：幽默，富有创造力，具有爱他人的能力。 当我们还是婴儿时，我们在母亲的目光中看到自己，母亲的眼中，成长为自己，获得力量与不断成长的动力。 如果父母真的想帮助处在高考压力中的孩子，你就全神贯注地听她讲话、与她面对面，眼睛对着眼睛，展开一次次对话。 文中来访者故事已获得来访者同意授权，并已做好改编以保护隐私。
优秀的人，除了普遍单身，还有什么共同点？
我见过很多优秀的人，他们给我的感受是：都很谦虚。 有时甚至谦虚过了头。就像这样： 久而久之，我才发现，在这种拼命抗拒夸奖的背后，是因为：他们是真心觉得自己配不上这些赞美。 我不仅会想，为什么这么优秀的人，还对自己这么没有信心呢？ 后来我意识到，不是因为优秀才自卑，而是因为对自己没信心，所以才需要拼命地让自己变得优秀起来，去抵抗自己心里的慌张感。 你是个对自己没信心的人吗？ 反正我是。 小时候打关卡游戏，打败怪物之后，到下一关卡的路总是过不去，走到一半就自动弹回来。 当时我心里唯一的想法就是：emmm...那一定是我不够强！ 于是我疯狂练级，40级就可以挑战的关卡，我练到了80级，但还是过不去。 后来我发现，那条路有隐形的墙，玩家只需要走S型就可以通过地图了。当时知道真相后的我，懊悔得想怒摔游戏机了。 我总是这样，一遇到问题，就第一时间认为是自己的错。 但其实不是因为我做错了什么，也不是因为我不够强，有时候只是这世界出了个小bug，而我没发现。我被“没自信”蒙住了眼睛，禁锢了思维，看不到还有什么其他的解决方式。 但长大后，我变了。 我变得更没自信了。 导师夸别的同学，我就敏感地担忧，是不是在说我做的不好？ 老板给我任务，我不敢大方地接受，先怕自己会搞砸，给别人留下不好的印象。 我不敢拒绝不合理的请求，也不敢争取自己应得的东西：薪资、机会、向往的亲密关系... 就算偶尔的成功，我也认为那都是碰巧。 就算美好的事物降临到生活中，我也会慌乱地把它丢得远远的，然后缩回自己的安全窝，沉浸在熟悉的懊悔中。 到最后，甚至都不用任何人来贬低我，我自己就先把自己打败了。 当我被自己打趴下的时候，身边的人就会来鼓励我：你行的！我对你有信心。 日子久了，我发现，好像除了我自己以外，所有人都对我很有信心。 有时候，我也会微微动摇：我是不是其实挺好的？我有时候，也挺优秀，挺有能力的吧？ 但批评的话我都能当真，夸我的我就不太信。这种良好的感觉没能持续多久，马上就被“不行不行我不够好” “你以为你有多了不起？”的想法淹没了…… 你是否也会想：如果“我其实挺不错的”的感觉，能够一直持续，该多好啊... 所以，我们想把一个方法，交到你手里。 由简单心理团队开发的 「自信心训练营」 希望和你一起用7天，每天30分钟 获得提升自信心的实用练习+工具 学到自尊&自信相关的心理学知识 如何报名？ <点击这里> 现在报名，下周一开营 本期（12月4日）仅限200个名额，报满即止 在训练营中，神奇的事情将会发生： 1.每日知识分享 实用有趣的心理学知识，打破常识中对自信的误区。 -什么是自尊的内在循环？ -为什么认知偏差会导致焦虑自责？ 2.每天一个实用训练 实操性强、可反复使用的一系列练习，帮你对付生活中的各种不自信。 -观察认知偏差 -如何与情绪对话 -接纳自我的提问 3.加入自我探索社群 和小伙伴们一起感受自我改变，相互支持和鼓励，陪你一起坚持7天，动力MAX~ 也许之前你被“我本可以”束缚住很多次， 但别让它限制了你之后的生活。 一个彩蛋 真巧~你也没自信呐？ 我们问了身边的几位朋友，发现大家都曾经因为该死的不自信，失去了许多机会……说起这些，他们都激动地拍打着轮椅大腿。 去年，老板交给我一个非常重要的项目，着重提到需要英语能力强。我担心自己的渣英语水平不够，就推掉了。于是老板把它交给了另外一位同事，那位同事完成之后就得到了提拔…一次闲谈中我才发现那位同事英语4级勉强及格，而我6级588分.... @kevin 初中隔壁班男神跟我表白，我一度怀疑他是不是瞎了？要么就是想骗我的零花钱！我于是躲得远远的，他加我QQ好友还被我拉黑了。哼哼，幸亏我这么机智，保住了零花钱。 @兔子 认识我的人都觉得我挺优秀的，但他们也不知道我是牺牲了多少心理能量，才维持表面的优秀。每次取得成就、感觉很好的时候，内心都是慌的。“认为自己配不上自己拥有的”真的是一种很糟的体验。 @不愿透露姓名的大神 “没自信”不是什么根深蒂固的特质，它更像是我们给自己附加的心理负担，就像是我一直给自己腿上捆的沙袋一样。我们拖着沉重的脚步，羡慕一个个身边过去的人：他们怎么能走得那么快？只有我，又笨又慢！ 但如果你绑过沙袋，你应该有过这样的体会： 摘下的那一瞬间，像是能飞起来。
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