“被萌化”究竟是什么样的感觉?

小蜘蛛Lucas,这个被称为“世界上最可爱的蜘蛛”可是个不折不扣的“网红”,ta最早在Youtube上走红,创作者Joshua在发布了几个视频后,Lucas便立马圈粉无数,短短时间内拥有了来自在世界各地的粉丝。     据说,Joshua当初看到了一只萌萌的小跳蛛的照片才萌生了创造Lucas的想法,他希望改变大家眼里蜘蛛那些难看又令人毛骨悚然的形象,蜘蛛也可以是超可爱的,于是Lucas便应运而生。其实最点睛的部分还是小蜘蛛那奶奶的声音啦,而这些配音来自Joshua本人的侄子~   小蜘蛛Lucas已经出了七集啦,每集大概40秒的样子,分别展示了在小Lucas的一个个小生活片段。超可爱的故事背景加上小Lucas那奶萌的声音,简直杀伤力无穷。   我们先来看一下Lucas的自我介绍   Lucas的梦想是当世界上最棒的音乐蛛   你的小可爱还会自制乐器为你唱歌哦   小笨蛋Lucas还把狗狗认成了北极熊   在水池里面玩大冒险   扒着窗户请求进屋暖暖手(谁会不让ta进来!   最近,小蜘蛛Lucas系列短片又出了新一支视频,这次Lucas到了一个小人国,视频里它奶声奶气地唱着歌,滴溜溜的大眼睛好奇地看看这看看那,结果一不小心把周围的东西都碰倒了,只好慌里慌张地跑去躲了起来。     看完视频,大家纷纷表示Lucas简直太!可!爱!了!可爱到让人毫无抵抗力,让人因为摸不着心痒痒,甚至让人想撸蜘蛛。难不成这次又想骗我养蜘蛛了(想一想还是算了     现实生活中碰到一只蜘蛛恨不得百米冲刺跑出八丈远的各位,为什么此刻却拜倒在Lucas的可爱之下?   本周weekly为大家揭秘,是什么让一只蜘蛛激发了大家的姨母心?   Lucas表示: 我小蜘蛛Lucas可不一样   1. 婴儿图式   婴儿图式(Kindchenschema),是奥地利动物行为专家Lorenz提出的概念,是指那些婴儿所具有的特征,比如大而圆的脑袋、肉乎乎的脸蛋、大脑门、大眼睛、小嘴等,就是那些一想起婴儿就会浮现在脑海中的典型形象。而婴儿图式越明显,可爱指数(Cuteness)就越高。     当人们面对小婴儿时,总是忍不住要摸一摸抱一抱,想要保护ta甚至养育ta。在进化心理学家看来,这些都是小婴儿的阴谋,因为婴儿是弱小无助的,需要依赖成人提供的资源和保护才能生存下去,因此婴儿图式才会如此充满魔力。   关于婴儿图式,Gary Genosko在《Invisible Culture》一书中较为详细地总结了对于“可爱”的生物学定义:   1. 头大且占身体很大比例 2. 突出的额头,并且在脸部占有很大比例 3. 大大的眼睛,且处于脸部中线位置以下 4. 又短又粗的四肢、手和脚 5. 圆圆胖胖的身材 6. 软而富有弹性的肤质 7. 圆圆胖胖的脸蛋 8. 笨拙   仔细想想,Lucas几乎中了以上的每一条啊,怪不得他看起来这么可爱!   2. 婴儿图式引发的效应是广泛的    有人说,婴儿图式跟蜘蛛有什么关系?   婴儿图式引发的反应,可不仅仅局限在“婴儿”身上,面对具有婴儿图式的成人,甚至是动物,人们都可能会出现这种效应。心理学家Marta Borgi和Francesca Cirulli在2016年做了猫和狗的研究,他们发现具有更明显婴儿图式的猫狗均引发了被试更强烈的给予关怀的愿望,人们对他们是否可爱的评分也更高。   除此以外,另有研究还发现了婴儿图式诱发的是人们的先天释放机制(Innate Releasing Mechanism),这种机制使得人们产生积极的情感反应,产生给予关怀、提供保护等愿望。除此之外,还会使人们分泌催产素(这是一种让人释放“母爱”的激素)。   而这些反应均是自动化的,与感知者的年龄无关,与是否真的有过养育婴儿的经验也无关,甚至与性别都无关(男士也会分泌催产素的哦,神不神奇)。   也就是是说,觉得“小婴儿或者是有婴儿图式的动物好可爱哦”这种想法可不只是女孩们的专利,每个人都可能会有类似的情感和行为反应!   3. 婴儿图式使得人们去注意那些渺小的生命体    在《奇怪的海洋宝宝》一书中,作者在配图中给浮游生物加上了明显的婴儿图式,为它们创造了超正常的形态,以此来打造一个个可爱的形象。而这些可爱版的浮游生物使得读者们对这些似乎完全不会注意到并且毫无感觉的小东西们产生了积极的情感回应。   作者在这一书中也说明了,利用婴儿图式有助于解决有关“渺小的生命体”的问题。就像书中所说,在日常生活中,大部分的蜘蛛都相当渺小,小到人们并不会对其产生什么特殊的(正向的)感情依附,而赋予他们可爱的特质,则成功的引起了大家的那颗姨母心~   4. 拟人化    拟人化(Anthropomorphism)是指给非人类对象赋予人类的特质或感情。有研究表明人们对于那些具有人类特质的对象往往会更加偏爱。   德克萨斯基督教大学的Butterfield做了关于拟人化的研究,他们分别给狗配上了拟人化的文字(如“这只狗有很好的幽默感”,“它是一个很好的倾听者”)和非拟人化的文字(如“这只狗有很好的嗅觉”,“它会听从命令”),然后让被试评估他们对这只狗的态度。结果发现对配有拟人化文字的狗,人们更愿意帮助它、领养它,对它有更高的亲动物态度(Pro-animal attitudes),并且有着更积极的情感偏好。     Butterfield解释说,拟人化使得觉知对象与人类的相似程度更高,人们更有可能将ta划分为内群体。这个时候我们不再将ta看作与自己无关的动物,而是将其视为与我们一样,是具有态度、人格、思想和感情的。对这些内群体成员,人们往往也会产生更加积极的情感和更偏爱的态度。   想想小lucas,会说话会唱歌会跟大家打招呼卖萌,我们会觉得ta不再是一只蜘蛛,而就是一个奶声奶气、有点小淘气,偶尔会闯祸,但还是像小天使一样的奶萌小弟弟。     但是,也有网友留言说,瞥到Lucas毛绒绒的腿,和当它转过身去露出毛绒绒的屁股的时候,还是会偶尔出点戏。大概是再怎么奶萌和拟人,也救不了这些明显的蜘蛛特质吧2333     Ps.据创作者本人说,他就是很想看到人们面对Lucas的纠结态度:“ta好可爱,可ta是只蜘蛛,我到底该怎么办啦”。真是恶趣味hhh   参考文献 Butterfield, M. E., Hill, S. E., & Lord, C. G. (2012). Mangy mutt or furry friend? Anthropomorphism promotes animal welfare. Journal of Experimental Social Psychology, 48(4), 957-960.   Genosko, G. (2005). Natures and cultures of cuteness. Invisible Culture, 9, 1-19.   Borgi, M., & Cirulli, F. (2016). Pet face: mechanisms underlying human-animal relationships. Frontiers in psychology, 7, 298.   Borgi, M., Cogliati-Dezza, I., Brelsford, V., Meints, K., & Cirulli, F. (2014). Baby schema in human and animal faces induces cuteness perception and gaze allocation in children. Frontiers in psychology, 5, 411.    

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你和我想象的不一样,这生活和我想象得不一样

文|简里里   1   前段时间去上了个课。阿根廷的老师讲了一个关于“Link”的理论。关于这个理论我前后几年听了不同的老师讲(其实每个人讲的视角也都不一样),每次都有新的想法,怎么说呢,能指导生活吧。   这个Link呢,大意就是说,人们对于夫妻伴侣、家庭都有一个“理想化的幻想”。就比如说,我们看童话故事,“从此王子和公主幸福地生活下去了。”   这是个“天堂的模样。” 可是,每个人对于天堂的幻想是不同的,你的天堂不是我的天堂啊。   于是在生活中碰到柴米油盐酱醋茶的争执,甚至都不必如此琐碎,不满的就是:你和我想象的不一样,这生活和我想象得不一样。   但又不止这么简单。   因为这个时候,那个link呢,就遭到了攻击。如果我们不是“天堂的样子”,我们还是否彼此合适?“我们”是否还值得存在?   表面上看我们在争执一些无关紧要的小事,而实际上,是因为我那个“理想化的幻想”破灭了,我以为生活会按照我的想法来过,那才是好的。结果这生活的样貌让我感到害怕,“我们”这个关系的存在被威胁了。   这就变成了一个存在主义的议题:如果咱俩之间的关系不是我原以为“天堂的样子”,“我们”这个共同的身份是否还能继续存活?在这个陌生的“我们”里面,“我”要怎样存在?   所以这个老师的意思是说,当人们在吵架的时候,吵得并不是你不洗澡不管孩子本身,吵得根本是:我想要得到确认,我们之间还是好的吗?我们还是好的吗?在这个和我想象的不一样的“我们”之中,“我”还是好的吗?   这样想想,反正人类就是随时随地在思考“存在”这个问题,而且常常被吓得屁滚尿流。     2   仔细想想我自己也是一样。对于任何一个自己的经历,工作啊、恋爱啊、创业啊,甚至人生应当怎样渡过都有一个最初的想象。   蜜月期过去,自己眼前的理想化散去,看见很多“残缺和意外”。所谓“残缺和意外”,其实是他们本身的样子,他们从未变化,也从未试图隐瞒。只是自己终于能够看见了而已。   看见的时候呢,发现和自己以为的不一样,就很愤怒,又很伤心。绝望之下总得去抓点什么,试图去改变对方(恋人啊、规则啊、生活啊),就好像如果这些事情未若我期望中的样子,是不是我不够好,或者做得不够好?如果我再努力一些,事情会不会回到“天堂的样子”?如果不能够,那我还活得下去吗?我存在的意义究竟是什么?我到底还值不值得存在?   啊,然后就又回到“自恋”这个问题上来了。总想把事情都弄“对”,生活给过“对”。总要试图证明自己存在的意义和价值,好像“对了”才应该是我的人生。   但什么是“对”呢?     3   上周末晚上去参加一个聚会。这些人是这几年来我常常遇见的,大家一起在做相似的事情,经历相同的阶段。   那晚的主题是:看到大家都过得这么不如意,我们就都放心了。彼此之间是有个心照不宣的认识,回看过去的几年,大家犯的错误走的弯路,吃的教训,没有什么是之前别人没有告诉过我们的。   就是“年轻气盛”,总以为生活有个不同的模样,有个理想化的幻想。比如理想应当实现,人性本存善意,人们应该知书达理,懂事和善良理应活到最后,努力就可以有回报,以及世界是可以被改变的。   然后经历之后发现生活并没有一个不同的模样。他如常存在,既没有那么好,也没有那么糟。只是我们都在成长的过程中,慢慢发现和接纳生活本来的面目。   能改变的没有那么多,也没有那么少。     4   当旧的Link失效,人要建立新的联结(Link)。而建立新的联结必然要背叛过去,离开一些东西。就必然需要悬置之前认同的核心信念、悬置自己曾经忠实于的人、事和想法。   然后人就要经历愧疚感、不确定感;要哀悼自己的丧失,才能去建立新的联结。人长大的过程也是一样,就是不断地离开旧的东西,接受新的东西。   一个人离开父母独立起来是这样的过程,离开一些自己固有的观念也是这样的过程。所以但凡遇见新的想法、新的事物、新的东西,它们带来新的东西,也带来(对旧的)丧失感。   反正就是没有什么是没有价码的。我有时候无端地羡慕他人,HF就会说,你就只看见贼吃肉,没看见贼挨打。凡事都有其相应的代价,一手拿到这个,一手交出那个。   好在分析师说,那些旧的、已经过去的(甚至是创伤)的事情或者经验,You make it your ancestor(你可以把它们变成你的祖先)。好坏从来都不分明,你不必抛弃或是否认它们,它们是你过去的一部分,你将它们深藏于高阁,起身开门去迎新客。   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com  

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是谁杀死了英雄

  编者按 大家好,我是Bola。   这几天,我们一直在关注四川航空成功备降的新闻。 昨天(15日),新浪微博#中国英雄机长#的话题观看超过1.6亿次,获得1780万条评论。刘传建,这位拯救了119名乘客性命的英雄机长形象被成功塑造。   但,我想问一个问题: “英雄——真的存在吗?”   让我们由2016年的电影《萨利机长》切入,来聊聊“英雄”这个标签,究竟代表了什么。   这几天我在微博首页见得最多的就是英雄。   一种是热映电影里的超级英雄。刚刚上映的《复仇者联盟3》,几乎是近年来唯一一部主角没有战胜反派的热门英雄电影(注意“热门”)。   在比较受欢迎的英雄电影中,无论过程如何曲折、任务如何艰巨,主角所代表的正义最终都会战胜邪恶。而这一次英雄们不再逢局必胜,似乎也是漫威在重新思考英雄观的体现(好了我知道有下集,别说了)。   妮妮委屈.gif   而另一位刷了屏的英雄,是一位真实地在地球上空盘旋过的人。   5 月 14 日,川航 3U8633 重庆至拉萨航班,起飞后驾驶舱右座前风挡玻璃破裂脱落。机组靠目视和人工操作完成了紧急迫降,机上所有人员全部生还。英雄机长这个关键词立刻上了热搜。   飞机在三万英尺的高空,气温是零下40度,飞机上有119名乘客。好像所有的事情都有数可计,所有的数字都在给这位机长的英雄勋章抛光。   真好啊,我们看着英雄们闪闪发光的勋章心想,真好啊。在这样充满不确定性和谬误的人间,我们竟然还能拥有英雄。     英雄诞生了   像看见这条新闻的所有人一样,我想到了2016年上映的电影《萨利机长》。   萨利也是一位在地球上空盘旋过的英雄,他在飞机遭受鸟群袭击、双侧发动机失去动力以后做出了正确的判断,操纵飞机在哈德逊河面上迫降,使机上155名乘客免于伤亡。   电影中媒体和群众对这件英雄事迹的反应要比我们当下正在经历的差不多,甚至有过之而无不及。   事件发生以后,新闻媒体铺天盖地地报道萨利机长的壮举,称颂他是“英雄”,是关键时刻那个“对的人”;参加电视台的采访,还能顺便获得化妆师姑娘的香吻。   "A girl at home", 好可爱的说法喔   这除了是戏剧化的表现手法以外(我也不知道算不算戏剧化哈,我也没当过英雄),民众的反应也和纽约这个特殊的地点有关系。   剧中事件发生在2009年1月15日,那一天距纽约世贸中心遭受恐怖袭击才过去不到8年。这个城市太需要好新闻了,尤其是和飞机有关的好新闻。   “生活太久没有好事了,”根据剧中一名司机的说法,“你的头条太美了。”     不可否认的是,萨利机长的事迹,的确“太美了”。   在发现两侧发动机都熄火、不再为飞机提供冲力以后,他没有按照快速检查单上的指示逐条操作,而是直接跳向了第十五条,打开了辅助动力装置;塔台的指挥员要求飞向附近的机场,飞行四十年的经验让他做出了自己的判断:在哈德逊河面上降落。   在水面上迫降,这件事的操作难度和水面低温,通常会导致与坠机无异的结果。塔台的指挥员发现他们在水面上失去信号,就绝望地将自己关进房间。   但萨利机长,还是成功了。   从做出判断,到考量局势,再到成功降落,萨利机长这四十年来积累的经验、作为专业飞行员的敏锐和作为机长的魄力缺一不可。   甚至航机通报系统的数据都会出错:     但机长当时在危急之中还是做出了正确的判断:       规矩和数字是死的,但人是活的。   能拯救人的,只有人。     从撞上鸟群到成功在水面上降落,总共花了208秒。这208秒太美了,太漂亮了,太感人了,太传奇了,太英雄了。   人们总是需要英雄。人们需要活生生的、智慧无穷的、总是能在危机时刻力挽狂澜的超级英雄。   人们需要在这些英雄身上寻找安全感。我们听见哪个年代的人的失业率又上涨了,听见哪里的房价又居高不下了,听见我们快要被同龄人抛弃了——当媒体使我们相信我们活在一个最糟糕的时代里的时候,我们需要一个英雄。   我们需要去相信人间有英雄,需要相信他必定会救我们于水火。   萨利机长,和川航的刘机长,就是人们梦中的英雄。他们是“好消息”,是“漂亮的头条”,是伴随日常谈资注射进人们身体里的多巴胺和肾上腺素。   但他们本人,真的是英雄吗?       但英雄又在陨落   至少萨利机长本人并不认为自己是一个英雄。   我一直认为,真正的“英雄”,一定要在被传颂为英雄的同时,认同自己的确是一位超级英雄。我心中最典型的超级英雄就是钢铁侠,他装备着最迷人的机甲,也装备着最迷人的自恋;只有像他这样的人,才能在“英雄”这个头衔下如鱼得水,才能在人们的信仰中央游刃有余。   “英雄”,应该是一件由双方共同完成的大作。但像钢铁侠这样的人并不可能真实存在,他只是人们的幻想,是人们的英雄梦境。   因此当萨利机长不认为自己是英雄的时候,他的确“不应该”是一位英雄。过高的关注度让他难以自处,被称为“英雄”使他备感压力。他不知所措,甚至不断在飞机失事的噩梦里惊醒。   他始终觉得人们对他过誉了。他认为自己只是做了一件对于当下情景来说最应该做的事,就像在岗的每一天一样。他飞行了四十几年,平安运送过上百万名乘客,他不大明白,自己为什么一夜之间就变成了“英雄”。   您的萨利累了   但是有人可能会说,没关系,即使他不想要这个头衔,也不能否认他做了一件值得被称作英雄的事。   的确是这样的吗?   事件发生以后,国家运输安全局按照规章对事件经过进行调查。但根据他们的调查和模拟结果,飞机完全有足够的动力在机场降落;如果飞机依旧有在机场降落的条件,机长依旧选择在水面上迫降,不是判断失误,就是在拿机上155条人命开玩笑。   “英雄”事件,是不应该出错的。如果错了,这件事立刻就变成了“不够专业”,甚至是“玩忽职守”。   安全局的程序是完全必须的,但目睹了事件全程的副机长,依旧对安全局用模拟的方式推测当时的状况而感到不解和愤怒:       他们正在“杀死”英雄   而萨利机长,他感觉人们正在毁灭他。被高度关注已经让他感到心力透支,如果调查结果如同安全局预想的一样,他就会遭受现实和舆论的双重毁灭。   如果国家运输安全局认定他在拿飞机上所有人命冒险,那么他将像一个凡人一样被毁灭。他将提前退休,将失去养老金,要在暮年为基本生机发愁。     他梦见自己判断失误的“事实”被公之于众;他并不想要被称为英雄,他不愿意被捧得这样高,可是他却有可能像所有污点英雄一样摔得身败名裂。   更糟糕的是,支撑他度过这“凡人”的一生的信念也可能会被毁灭。   他始终没有想过这是一件多么英雄的事情。每一个机长在飞行时遇见意外,都必须做出反应,并要对自己的行为负责。他只是有这个能力做出正确的决策而已。   他不是没有想过“如果”。如果他的判断的确是错的,在自我层面上,这将是对他一辈子在飞行事业上的奉献,和他的专业性的否定。     他不是一个英雄   能拯救人的只有人,能毁灭人的,也只有人。   但萨利机长不能被毁灭。他对飞行的爱,和他的飞行技巧,不能被否定。他飞行了四十几年,他不愿意被这208秒定义。   因为从一开始他就没有认为这是一件“英雄”事件,从一开始他就不认为自己是英雄,所以他了解这整个局面是怎么形成的:   只是因为他是一个恪尽职守的凡人。   他是一个恪尽职守的凡人,所以在需要他做出决策的时候,他有能力做出正确的决策;因为他是一个恪尽职守的凡人,所以他会受惊,会犹豫,会害怕。   以及,会犯错。   Make it human!!!   好在,萨利机长这个尽职的凡人并没有犯错。   在他提到人性要素以后,安全局加入了35秒的反应时间再次进行模拟。不出意料,萨利的判断是正确的。在两侧发动机都被撞毁、无法提供动力的情况下,飞向任何一个机场都会导致坠毁,甚至撞毁城市建筑,危急市民生命。   加入反应时以后,模拟飞行员在城区坠机   但即便如此,萨利机长依旧不认为这是什么“英雄事迹”。   他只是做了他应该做的事。而全机生还的奇迹,也是因为每个人都做了他们应该做的事。     "Make it human"   “Make it human”可以说是本片的中心句了。   无论别人如何解读这个电影,我始终相信它是一部解构英雄主义的佳作。   影片之所以如此令人动容,是因为它描述的是一个活生生的人,是一群活生生的人,一群有热爱、有专业素养和责任心、有担忧也有困惑的人。   也正是他们的热爱、他们的专业素养和责任心、他们的担忧和困惑,共同完成了这一个英雄传奇。   在我们歌颂英雄的时候,歌颂的是他们的能力和他们的素养;在我们感谢英雄的时候,感谢的是他们的尽职,和他们的奉献。但我们要清楚的是,在英雄这个帽子下面,他们也是血肉之躯,是肉体凡胎。   只有人才能拯救人,只有人才能毁灭人,也只有人,才能打动人。     飞机在三万英尺的高空,离最近的机场7英里,飞机上有155名乘客。好像所有的事情都有数可计,但又有些事情是不可计数的。   正如影片结尾机长说的这句话一样,155名乘客只是一个数字,可是这个数字背后一条条鲜活的生命,是可以用数字代表的吗?   我们需要英雄,没有错。我们需要神话、需要传奇来为我们平淡无奇的日常带来安全和希望,但实际上,英雄就是我们身边每一个,认真地做了他们该做的事的人。   不要太苛求我们的英雄。感谢他们,但不要神化他们。他们是人,如果总被我们用舆论和信念架在高处,也会怕冷。     更多观影 忍受暴力,才能活下去?《神秘巨星》讲了个彻底的悲剧 "这个孩子只是在你的子宫里住了九个月的客人"|观影:《代孕者》 “如果我今天死了,你会怎么办?”|观影 :《我杀了我妈妈》  

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咨询真的有效吗

很多人来的时候都会问这个问题,咨询到底有没有效?其实这个问题,有人做过研究,在美国他们有一个很大的对照实验。发现咨询的效果和药物是等同的,但是咨询有更好的效果,因为药物只能改善你的情绪和体内激素的各种情绪表现能够影响你的行为,但是咨询可以改善你的人际关系,他可以探讨说这个问题到底在哪个方面影响到了你,然后我们可以一起去看一看我们怎么样去适应现状,怎么样改变现状,让你过上更好的生活。咨询并不只是一个安慰剂效应,其实咨询可以改变很多人的生活,如果你有任何困惑,然后你也想来改变的话,欢迎来到简单心理网去跟大家预约,去找到合适的咨询师,开始一个改变你生命的旅程。

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"我就是为了焦虑而生的"

这次我们又做了一批Owlturd的漫画汉化, 希望你们喜欢喔。   来源:owlturd.com 汉化:年糕   1 我就是为焦虑而生的   2 或许别人心里向你一样苦   3 我不看,我不看   4 没事儿我挺好的   5 人生就像做汉堡包   6 我记得你所有的密码   7 与STOP站牌相拥而泣   8 2016就要结束了!   9 四舍五入等于白送啊   10 咖啡说我不需要睡眠       公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com】    

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弄出人命这么大的事,怎么能不焦虑

小编的堂姐是一个孕期30周的准妈妈,她最近的口头禅是:“永远不要招惹一个孕妇。” 家里人都能感觉到她的喜怒无常,她会经常在深夜无缘无故地哭泣,总梦到一些不好的事情发生在孩子身上。 一些新妈妈作为过来人,给予了她许多“宽慰”: “没必要担心的,这都正常!” “等你孩子一生,就自然没事儿了!”  但她总觉得自己的情况并不像别人口中的那样轻松。她意识到,自己正饱受产前焦虑的困扰。 从怀孕的那一刻起,所有的人,包括准妈妈自己,都把关注点放在了那个新生命身上,大家都在关心什么能吃、什么不能吃、该怎么顺利的把宝宝生下来。 在这里,我们只想关心准妈妈本身,想与你谈谈在孕期非常普遍出现,但又很容易出问题的一件事:产前焦虑。  产前焦虑有多普遍?  孕育新生命带来喜悦的同时,怀孕作为一项应激事件,也伴随着重大的生活变动,和心理层面的波动,毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。 比起产后抑郁,产前(从怀孕到分娩)期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。 英国对于9000名产妇的研究表明,她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高,在孕期第32周左右,抑郁分数达到顶峰。有近五分之一的孕妇曾受到抑郁情绪困扰,焦虑症状则更甚。 然而人们对于产前心理健康的认知程度却远远低于产后抑郁。这种双重困境导致,很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪,但却不能受到同等程度的重视。    产前焦虑/抑郁有哪些症状?  产前焦虑/抑郁可能会有以下表现: 注意力和记忆力减退 情绪上易产生剧烈波动 极度的易激惹 睡眠紊乱(睡太多,或失眠) 广泛性焦虑:对于日常所有事物充满恐惧感 反复担心婴儿会出问题 无缘无故感到自责 长时间地感到悲伤、忧虑 无尽的疲惫感 有自杀或死亡的想法、念头 以上这些表现,会因个人情况而有程度上的不同。 需要注意的是,在怀孕期间,饮食习惯、睡眠节律、以及情绪上的变化是非常正常的事情,但是产前焦虑/抑郁与情绪上正常的紧张和低落之间,在程度上有着巨大的差异。 当这些改变已经严重到影响正常生活时,就应该考虑自己是否受到产前焦虑的困扰了。 产前焦虑对婴儿有怎样的影响? 新生儿的健康受很多因素的影响,产前孕妇的状态只是其中一个。 研究证实,孕期抑郁情绪与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的情绪行为问题都有显著的相关。过度的精神紧张也可能影响胎儿的脑发育,导致生理性缺陷。 怀孕可能是女性最容易担惊受怕的一个阶段,孕妇们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否健康、担心营养是不是没跟上。 准妈妈们因为焦虑和恐慌,会做出许多原本不必要的事情,而这也许会把这种恐慌变为现实。因此,产前焦虑像是一种自证语言,由于担心孩子出问题,导致了孩子真的出了问题。 为什么会有产前焦虑? 1. 生理原因 怀孕期间体内激素水平的变化,是导致情绪波动的原因之一。 激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰。 一方面,焦虑情绪是一种保护机制,让准妈妈们产生一些顾忌,比如主动远离烟酒,防止婴儿受到不必要的伤害。 另一方面,正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应,准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈”。  2. 对于新身份的恐惧 成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。这个新身份充满未知,导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期,因此产生幻想和恐惧。 另外,比较恶劣的一种情况是:怀孕是意外的,妈妈对于孩子的到来完全没有预料,也不期待,甚至充满抗拒。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪。 3. 生活现状的改变 怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激事件,往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。 胎儿一天天长大,也是女性自我一天天缩小的抗争过程。孕妇们面对逐渐丧失的自我,很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪。 这个小生命带来的不仅是喜悦,更是不安和担忧。作为一个准妈妈,需要面对的是已经或即将到来的: 身材走样 社交生活的锐减 个人空间被挤压、放弃兴趣爱好 事业受阻、停滞 夫妻关系面临危机       ……    怎样应对产前焦虑?  对于准妈妈们自身,除了尽量保证健康的睡眠和运动之外,还需: 1. 正确看待它 产前的情绪波动是一种完全正常的应激反应。我们不应该把它随意贴上疾病的标签,但也不应该因此就减少对于产妇情绪的关注。 将产前抑郁/焦虑情绪正常化,正确地认识到它是孕期必经的一部分,不谈之色变,能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪,也能预防焦虑严重下去。 但是当孕妇真的产生大量焦虑,或有长时间的悲伤、疲惫时,也要正视自己的状态,及时求助于心理咨询。 社会上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为,要求妈妈们一定要保持心情舒畅,不能紧张。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说: 你不必一直开心,也不必苛责自己,你是可以不安,可以迷惑的,重要的是给自己一些时间来适应。  2. 寻求社会支持 虽然有很大比例的准妈妈群体正饱受产前抑郁/焦虑的困扰,但是情况的普遍并不能消除她们自身的无助感,她们依然是孤独的。 这时,社会支持就显得尤为必要,不要自己先预设“老人会瞎操心、而伴侣无暇顾及”,及时和家人、朋友沟通自己的感受,才能获得帮助。如果情况严重,则需向专业的心理咨询师求助。 作为伴侣和家人: 1. 过度关怀不等于社会支持 经常令准妈妈们感到委屈的是,人们会说:难道还不够关心你吗?全家人的目光都凝聚在你身上了,你怎么还出问题了呢? 的确,我堂姐每天看到的都是“孕妇注意事项”、“孕妇能不能吃XXX”。但这些关心更让她觉得她已经不是自己了,而是个孩子的培养皿,大家围着她转是因为“肚子里怀着孩子”。 社会支持不仅仅是通过塞补品来给胎儿提供最好的营养,更是对于孕妇本身的关注,包括她的心理状态和情绪问题。 而很多家庭的观念都是:只要孩子好,大人无所谓。这也是为什么很多孕妇在分娩之后,会发生产后抑郁。因为孩子跟母体分离,自己的使命已经完成,失去了价值,就被新生儿从关注的焦点中挤了出去。 2. 做好产前教育(prenatal education) 国外有很多产前教育的自助手册或关注妈妈群体的机构,国内在这方面仍在发展过程中,对孕妇群体的健康关注还停留在生理层面的产检,对于产前心理健康状况只有潦草几句叮嘱。 在这样的情况下,就需要准妈妈们和家人利用一些线上的机构或资源,来扫清自己对于产前焦虑的认知盲点,鼓励准妈妈们度过产前的焦虑期,并在必要的时候寻求专业帮助。 我在知乎上搜:「怀孕期间」 出现的问题几乎都是:怀孕期间如何预防妊娠纹?能养狗吗?用什么化妆品?能继续健身吗?老公出轨怎么办?饮食有何禁忌? 除了这些实用的技巧、现实的顾虑之外,我想,准妈妈们的内心情绪还是需要有人来关注的。 以下,我们筛选了6位擅长处理产前焦虑的咨询师,如果你或是你身边的朋友需要帮助,可以点击「预约咨询」联系到他们。    点击预约咨询 点击预约咨询 点击预约咨询 点击预约咨询 点击预约咨询 点击预约咨询   References: Biaggi, A., Conroy, S., Pawlby, S., & Pariante, C. M. (2016). Identifying the women at risk of antenatal anxiety and depression: a systematic review. Journal of affective disorders, 191, 62-77. Lee, A. M., Lam, S. K., Lau, S. M. S. M., Chong, C. S. Y., Chui, H. W., & Fong, D. Y. T. (2007). Prevalence, course, and risk factors for antenatal anxiety and depression. Obstetrics & Gynecology, 110(5), 1102-1112. O'CONNOR, T. G., Heron, J., Glover, V., & Alspac Study Team. (2002). Antenatal anxiety predicts child behavioral/emotional problems independently of postnatal depression. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 41(12), 1470-1477. Sarah Best. (2015). How to Help Women With Perinatal Mood and Anxiety Disorders. Psychology Today. 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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从无所不能到有所不能

“齐天大圣孙悟空,身如玄铁,火眼金睛,长生不老,还有七十二变…… 这是《大圣归来》里江流儿挂在嘴边的齐天大圣,却早已不是千辛万苦挣脱封印但已然法力全失的孙悟空。 如果说影片开始时,把天兵天将打得落花流水的孙大圣,更多地是处于无所不能的自恋状态的话;那么,被如来佛祖压在五行山下五百年,好不容易逃离但却不再神通的孙猴子,则是在江流儿的崇拜与感召下,完成了一次内在的成长和自我的救赎。 电影《西游记之大圣归来》海报 从无所不能到有所不能 我们每个人的内心,或多或少都会有一个关于“齐天大圣”的儿时的梦吧!身披黄金软盔甲,所向披靡无人敌,手持一根金箍棒,打得天兵败阵来。就像是住在小小江流儿心中的那个理想的化身,是无所不能、神通广大的。 而江流儿在现实中所遇到的孙大圣,却是一个既不会七十二变,耳朵里也掏不出法力无边的金箍棒,连自己手上的镣铐都砸不开,更别逞论打赢小小山妖的普通的猴子。 这种巨大的落差,于孙悟空的内心而言,会是一种不可承受的自恋受挫吧!所谓的自恋,又称自尊,是关乎自我的评价系统,也就是自我价值。对于孙悟空而言,他在别人心中的价值,就是他满足了我们内心深处关于“超级英雄”的幻想,而当这部分的价值不再存在,那么于他而言,还会剩下点什么? 好在还有江流儿,一个始终怀揣着“大圣”梦想,但即便拔了孙悟空的毛吹不出小猴子,即便看到武功尽失的孙悟空被山妖打得落花流水,也仍然对他不离不弃,并坚定地相信齐天大圣一定能够斩妖除魔的小小人儿,使得原本颓废的孙悟空重新振作,在面对自己力所不能及的现实下,仍然知其不可为而为之,乘上白龙,与八戒一同共赴山妖老巢! 成长的过程,某种程度上来说,就是一个从无所不能的夸大的幻想状态,慢慢地走向一种更现实的有所不能的状态的过程:太阳不会因我而升,我也不会穿墙而过,生活中有很多的束缚和不得已,有很多的可望而不可即,但我们仍然能够带着自己的梦想性和局限性,尽力而为,并承受着不可得的挫折与失落。 电影《西游记之大圣归来》海报 从自我中心到他人中心 心理学家皮亚杰曾做过一个著名的三山实验: 在一张桌子上摆放了三座差异明显的山丘模型,让幼儿坐在桌子的一边,先说出自己眼中的三座山丘是什么样子,然后让他们说出在桌子对面的观察者看到的山丘是怎样的。研究显示,三四岁的儿童经常认为别人所看到的和自己看到的是一样的,也就是说,他们是以自我为中心的,而不能从他人的视角去看待和理解事物。虽然有很多研究显示,皮亚杰低估了学龄前儿童认识和理解他人观点的能力。但毫无疑问,从自我中心到他人中心,不仅仅是孩子在认知上的发展和成长,也是对他人有共情和爱的能力的开端,因为共情力意味着体验别人内心世界的能力,也是在与他人的关系中建立起情感连接的能力。 如果说孙大圣大闹天宫时的心理状态,是根本性的以自我为中心,把那些高高在上的天神们打得落花流水,只是为了逞自己的一时之快,全然无视于别人的感受和体验的话。那么,等到他乘着白龙大闹山妖混沌的老窝,则是带着一颗共情到他人的痛苦和需要,并且竭尽自己之全力拯救他者的心。也正是这种从无爱的顽劣,到有爱的悲恸的转变,使得孙悟空完成了自己最终的救赎,将镣铐挣脱,重新回归威镇寰宇的齐天大圣。 而从某种程度上来说,江流儿则是他的这种转变的救赎者。尽管戏文里的齐天大圣,是江流儿象征意义上的理想父亲和想要认同的对象,但在两人相遇以后的互动里,孙悟空更像是一个突然从无所不能的夸大幻想里惊醒的小小孩儿,无法承受自己的局限性和普通性,陷入了自怜自艾的沮丧中;而江流儿则更像是一个足够好的“母亲”,在不断肯定他的全能感的同时,也能够接纳他的不能性,给予了他足够的赞叹与赞赏,并且能够在他最颓废的时候,勇敢地践行着对他人的爱与慈悲。对于这只从石头缝里蹦出来的没爹没妈的石猴来说,可能也是生命里第一次体会到,在人和人之间的关系里,还能有这样的温情与连接,只是因为你的存在本身,而无关乎其他。 电影《西游记之大圣归来》海报 恢复了法力的孙悟空,最终轻而易举地将混沌消灭。大圣身着战袍、重新归来,但归来的,不仅仅是魔幻般的法力,更是一颗有爱有恨的完整的心!  

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心理咨询是怎么起作用的?

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法国中小学废除“爸妈”称谓,以及,未婚妈妈终于被看见|WEEKLY

  欢迎来到「简单心理WEEKLY」   这里有新鲜事的心理学解读   和心理学的冷门小知识   给你一些观察世界的新鲜视角   01  “爸妈”  法国中小学废除“爸妈”称谓?   根据2月12日由法国国民议会通过的一项修正案,为了宣扬同性平权,未来在法国的所有中小学的正式文件中,都将爸爸妈妈改叫“家长1”“家长2”。   这事儿争议不断。有人说这“对性少数群体最大关怀”,也有人表达了反对。   投出支持票的议员认为,法案将把家庭多元化的事实纳入法律范畴,从此“没有人会被感觉被排斥在社会之外”。而投出反对票的议员认为,这项议案为追求“政治正确”而脱离实际,将爸妈简单化为数字“1、2”的做法是对自然性别的抹杀。     当然,很多同性家庭认为这是一个社会进步。就在各界争论不休之时,法国同性家庭协会发声称,“家长1”“家长2”的叫法的确有欠考虑。该协会认为应将学生档案里的“爸爸”“妈妈”分别由“爸爸、妈妈、监护人、其他”四个选项代替。这样一来,两个爸爸或两个妈妈的家庭才能和传统家庭实现真正意义的平等。据报道,该议案最终能否通过,还需经过国会审议及投票。   议案能否通过仍是一个未知数,且新称谓的诞生争议不断,但这也体现了社会对这一问题的关注。人们对于家庭的理解正在逐渐多元化:未婚妈妈加孩子,同性恋家庭,领养家庭,重组家庭……没有谁说家庭应该是怎样组成的,所有的这些都是家庭可以有的样子。         02  “疾病”  中国的精神障碍患者究竟有多少?   2019年2月18日,北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授等研究者在英国医学杂志《柳叶刀·精神病学》上发表了研究文章《中国精神障碍患病率的流行病学现况研究》,该数据报告了中国精神卫生调查(CMHS)的患病率数据。   该调查参与者超过3万人,覆盖31个省份。调查涉及的精神障碍包括成人心境障碍、焦虑障碍、酒精药物使用障碍、间歇爆发性障碍、进食障碍、精神分裂症及其他精神病性障碍、老年期痴呆等七类。     咱们再来看看一些鲜为人知的数据。   调查结果显示,在所有样本中,任意精神障碍疾病(不包含老年期痴呆)的时点患病率(即在过去12个月内患有目标疾病者)为9.32%;终生患病率(即在人生中某一阶段患有目标疾病者)为16.57%。   而过去具有代表性的研究数据出自1993年的《中国七个地区精神疾病流行病学调查》,该调查显示各类精神障碍(不含神经症)的时点患病率为1.11%,终生患病率为1.34%。   通过比较数据很容易发现,我国患有精神障碍的人群比例已经大幅增加。     在中国,人们对于精神障碍疾病或许仍然存在很多误解。这份调查只是冰山的一角,而更多没有被发现的患者,也许正在某处苦苦挣扎。   我们希望能和大家一起,将心理学的知识带到更多的人面前,让曾经对于精神和心理问题的“不敢问、不敢说、不敢谈论”变成“勇敢关心、勇敢谈论、勇敢治疗”;让曾经歧视的眼神,都变成温暖的目光。           03  “游戏”  暴力游戏背了多少黑锅?   最近到处在传杨永信网戒中心被关停的消息,临沂市卫健委工作人员回应称,早在2016年,杨永信的网戒中心已经关停,原网戒中心的医生已分流至其他科室,目前临沂市第四人民医院已没有网瘾戒除的项目。   这个消息也算是小小的胜利。长久以来,暴力游戏玩家,特别是青少年,一直被大众中伤为有暴力倾向,原因只是因为他们玩的游戏有暴力元素。     但是最近,发表在英国皇家学会的一项研究表明,暴力游戏和青少年的暴力行为并没有任何关联。   研究者们的假设是:那些沉迷暴力游戏的青少年与不这么做的人相比,表现出更高水平的攻击性行为。他们收集了1004名14或15岁青少年的问卷数据,包括他们前一个月的暴力游戏体验,以及监护人对他们暴力倾向的评估。   事实证明,两者的相关性没有任何统计学意义,也就是说,没有证据表明爱玩暴力游戏的人,就会在生活中出现更多暴力行为。   其实对这个话题,过去有很多相似的探讨,但它们并没能在电子游戏和暴力行为之间建立确切的因果联系。   所以啊,暴力元素游戏可以甩一甩身上的黑锅了。多数情况下我们只是习惯于把问题甩到游戏身上,一点点地把游戏妖魔化,毕竟怪罪游戏要比找人的毛病easy多了。也难怪很多游戏爱好者都在呐喊“管管孩子,救救游戏吧!”       04  “未婚妈妈”  北京允许非婚生子女随母报户口,未婚妈妈终于被看见     近日,一位网友在网络上贴出北京某派出所“办理新生儿户口须知”告示图片。其中须知第七条为:   非婚生子女现只能随母报户口,还需提交亲子鉴定(本市的司法鉴定机构出具的亲子鉴定)。     未婚妈妈终于得到关注了!政策上的支持,也更加实际、有力地消除社会上对非婚生子女的歧视。   像未婚妈妈这样的少数群体,似乎总是遭受着不公平的对待和偏见。所以,我们为什么习惯了这样不公平地对待不一样的Ta们?   社会心理学是这么解释的:如果你觉得一个人并不属于你所在的内群体(in-group),那么你会觉得和他之间的社会距离(social distance)要大于和内群体成员之间的社会距离。那么,你公平看待对方的可能性就会减小。     倒也可以理解,多数家庭都有一个爸爸一个妈妈,你就会把在这样家庭长大的人当作内群体里的人,而像未婚妈妈的孩子,难免被当成外群体(out-group)。   这种“不一样”,很容易让一些人觉得自己所属的群体要比对方所在的群体优越。   强势群体会用各种方式来歧视外群体,比如不让外群体享有特权;把属于外群体的孩子送到不同的学校;使他们被迫接受低工资的工作;还会对他们进行惩罚。   可是,外群体错在哪里呢?只是不一样罢了。   对于未婚妈妈的关注,虽然只是冰山一角,但小小的一步也值得我们喜悦。在消除偏见的路上,总有些人在努力~     好啦,下期(随缘更新的) 简单心理WEEKLY再见吧!       参考文献:   1. Huang, Y., Wang Y, Wang H, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study. Lancet Psychiatry. Published Online February 18, 2019. 2. 张维熙,沈渔邨,李淑然.中国七个地区精神疾病流行病学调查[J].中华精神科杂志,1998,(第2期). 3. Andrew K. Przybylski and Netta Weinstein. Violent video game engagement is not associated with adolescents' aggressive behaviour: evidence from a registered report 6. Royal Society Open Science. 4. (美)菲利普·津巴多等编著. 津巴多普通心理学 第5版. 北京:中国人民大学出版社, 2008.07.   悠悠+龙虾✑ 撰文

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这是个和现实世界不同的地方

文/简里里   刚回北京的那一年,我去参加一个大的圣诞party。他们有一个有趣的游戏,女生进门的时候留下张纸条,写下自己的电话号码,然后男孩子们可以到圣诞老人那里,碰碰运气抽张纸条。所以,当party上忽然我的电话震动起来,我的女伴几乎和我一起尖叫,然后从人群中看见一个高高大大的男孩子向我们走过来。 垂涎欲滴,蠢蠢欲动。哇哇。 于是,在巨大的音乐声,和跳舞的人群中,我们相互交换彼此信息,寒暄搭讪。当他得知我是学心理学的之后,我们俩之间的空气陡然停滞,然后他转过头来跟我大声喊,说:“正好你可以帮帮我!我有这样一件事情blablabla……你说我该怎么办呢?” 在这个平安夜里,在一片光怪陆离的灯光之下,衣着鲜亮的人们在我的身边大声欢笑,跳舞的人们擦着我的肩膀来来往往,姐跟一大哥,站在party中央,怀着复杂的心情,大声地“帮他解决心理问题”。 那天晚上,我自然没有能够帮到那个男孩子。我脑袋里浮现出一连串的问题,无法在那样一个场合去问,也无法给他任何有帮助的建议。我只能说些无关痛痒的话,聊以安慰。 自此之后,凡人问我是做什么的,我都说,我是幼儿园阿姨。 当人们知道你是学心理咨询的,人又看起来还算友善,当他们遇到问题的时候,就容易想到找你聊聊,希望你能提供一些,“专业”的帮助。 这是我和我身边的同行们,千万次遇到的尴尬情形。 我们深知,在这样的聊天和见面,我们所能够做的,和所有懂得关心朋友的人们能够做的,无大差别。却不知如何向人解释,我为什么不能提供“专业的建议”,抑或带给他“神奇的变化”。 我们常说,心理咨询需要一个“Therapeutic Container”(具有治疗意义的容器)。这个意思不单单指物理上的心理咨询室,还指咨询师给来访者建立的这个,心理意义上的,具有治疗意义的空间。 有个美国老师以前这么举例子,说他在几十年的咨询师经历中,不止一次地听到来访者在离开的时候说,“我能不能先把我这些压力和忧伤寄存在你这儿,下周再来?”这样,来访者不必背着重重的忧伤回到自己的生活之中去,ta知道,ta是可以回来这个地方,再去面对和处理自己难以成熟的那一部分的。 这是一个和现实世界不同的地方。 在这个therapeutic container里面,我们谈论生活里面不寻常和他人谈起的事情,我们建立一个不同的人际关系,我们去看我们内在生命里面,究竟是什么在产生影响。在安全的环境之下,去探索,和成长。就像最最早我们说的一样,就像你能够安全地、裸身去和咨询师跳一支舞,而丝毫不必担心被评价伤害。 我有个同事去做个人体验(咨询师接受心理咨询),一段时间后我碰到她,问她被咨询的感受怎样。她说,“你知道吗,重要的是,我知道每周都有那么一个地方,有那么一个人,在那儿。都让我觉得有信心和力量”。 你看,这是一个和现实世界如此不同。这样开始,咨询才真正能够慢慢开始起效。她开始有勇气,去在咨询关系中,探索她自己。 这就是咨询的Boundary(边界设置)了。这就是为什么你的朋友不能替代咨询师的角色,为什么咨询师作为一个朋友出现的时候,你感受不到ta带给你什么“奇妙的变化”。为什么你的咨询师朋友坐在咖啡厅里,和你聊上一两个小时,给你的建议你却觉得不那么好接受。为什么咨询师那么“事儿妈”,要固定地方、时间、长短,收费,还要跟你一次、一次、又一次的见面。无论你如何追问,ta既不会给你电话号码,还会努力避免在其他任何场合和你接触。 因为,无论你是多么的开放、多么地善于求助,相信我,当现实世界的任何信息介入,当那个“ therapeutic container"没有建立起来的时候, 你都无法从心底确信,你能够真正地允许咨询师,甚至允许自己,走进你生命里面,最需要勇气面对的那一部分。 也因此,心理咨询师成为一个职业,而不是一个温暖的朋友。 所以,当身边的朋友欢呼雀跃说,认识你以后,我心理有问题就找你啦的时候,我心里都充满了忧伤,sigh,乖乖你不知道你正在错过了一个多么好的咨询师哦。 :p 本文首发于公众号简单心理(janelee1231) 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com 很多生活中的小事儿,或许会带来意想不到的压力呢!  

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