愿你我都能坦然接受最好的礼物 | 实习心理咨询师低价预约
试试看你是否能够给自己包含着真正祝福的礼物，比如自我接纳，比如每天一点漫无目的的放空时间。学习那种能坦然且没有负担地接受这些礼物的态度——只是简单地从你自己，从整个宇宙那里，接受这些礼物。 ——乔·卡巴金 互联网加速了全球信息的互通，年轻人越来越多接触多元文化，也有越来越多的年轻人有机会出国留学切身体会异国文化。而这些不同文化带来的价值冲击，也让人们在身份认同、人际交往等方面，面临更大的挑战。 尤其是，年轻人与上一辈人因为成长中所处社会文化的不同，也就很容易导致两代人之间巨大的价值观差异。父母，某种程度到代表着传统社会文化的要求，正在成为年轻人发展自我，追求独立、自由需要的桎梏，两代人之间为此发送的冲突，成为很多优秀青年正在面临的最大烦恼。 “ 追随自己的内心，选择自己喜欢的专业？还是听从父母选择看似更保险好就业的专业？ 留在一线城市闯一闯自己的事业？还是回到老家，就近照顾父母? 不知道如何进入亲密关系，尊重自己可能还没准备好走进婚姻？还是为了让父母安心，找个看似合适的人早早成家？ …… ” 面对挑战，我们可能在人生的路上迷惘，不知何去何从；可能矛盾，想前行又彳亍不前；可能自责，一边奔跑一边责备自己没照顾好家人；可能无助，希望照顾面面俱到，可却是不可能完成的任务；可能不堪重负，觉得自己已然选择事业，亏欠了家人，就必须做出一番成就…… 这样的你，不是一个人 简单心理在2016年的国民心理健康认知度调查的报告显示，高达98.1%的人正面临心理困扰，人们正经历着不同程度的抑郁、焦虑、自卑等心理亚健康。国家卫计委在2017年4月7日，发布了心理健康的发布会，也预示着国家也正在越来越重视人们的心理健康。而早在1963年，美国就颁布了《社区心理健康中心法案》（Community Mental Health Centers Act）。法案指出，除了学校之外，各个社区都能建立自己的心理健康中心。 这样的压力，你可以不用独自背负 中国文化多少强调情绪内敛，不麻烦他人，要能独自承担，而这些优秀的品质可能在面临超出我们承受范围的压力时，可能反而使我们更陷入更危险的困境。在一些时刻，主动寻求他人的支持与帮助，可能反而是一种成长与学习的方式。而心理咨询，是众多助力中的一种。 研究显示，接受专业的心理咨询后，至少75%的人能够从中获益，包括症状的改善、问题的解决以及个人的成长等等。而15次心理咨询的访谈所达到的效果，可能需要两年的自我疏解的时间。 如果你也正在面临人生的难题，不妨多给自己多一些支持。每一位花时间认真对待自己的人都将收获丰厚的自我。 "只有当人能够查看自己内心深处时，他的视野才会变得清晰起来。向外看的人是在梦中，向内看的人才是清醒的。" ——卡尔·荣格 每一个人都有随时改变自己的自由。一生可以很短，一瞬可以很长，送给每一个勇于清醒活着得你。 接下来是，低价心理咨询的资源推荐 2018年5月底，简单心理与北师大心理学部临床与咨询专业硕士项目等专业训练项目合作，筛选邀请了一批经过专业训练的实习咨询师进驻简单心理。 简单心理Uni心理咨询师培养计划第一期的学员也陆续完成课程实习进入到实习平台，提供低价心理咨询。 (实习平台，咨询收费不超过300元。) 实习咨询师适合哪些人？ 如果你有这些困扰，你可以在文末“阅读原文”预约适合你的咨询师： 因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导； 对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长； 工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索； 对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理。 实习咨询师不适合哪些人？ 实习咨询师处于专业成长阶段，如果你： 近期有明确具体自杀自伤或伤人计划； 有确诊严重精神疾患； 需要到医院的精神科就诊，在医生建议下，可以预约成熟咨询师，更好地为你提供辅助的心理咨询帮助。 预约实习咨询师有哪些注意事项？ 实习咨询师在接受督导的情况下与来访者进行工作。在前四次咨询的评估阶段，如果经由督导和咨询师评估为不适合的个案，会提出转介建议。 点这里👉预约实习咨询师 更多了解实习咨询师 实习咨询师们专业可靠么？ 他们都已完成2年期心理咨询理论技术的持续学习，学习内容包含： 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识； 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习； 心理问题及其主要干预方法等知识和技术； ... ... 他们经受过专业的团体督导和个体督导： 个体督导：实习咨询师在接案最初阶段，均严格地进行“一案一督”，并持续进行个体督导； 团体督导：实习咨询师受训中均参与团体督导，大部分咨询师会持续规律地进行团体督导。 实习咨询师的督导是什么？ 简单心理合作实习咨询师均经受专业一对一督导，并在平台接案期间，持续接受督导： 实习咨询师在平台接案期间，将每周接受至少1次个体督导； 平台会通过预约情况和督导反馈等，对实习咨询师的专业情况进行监督。 References: 简单心理与北京大学心理咨询与治疗中心. (2016). 心理健康认知度与心理咨询行业报告. Retrived from https://www.jiandanxinli.com/report2016. Lambert, M. J., & Archer, A. (2006).Research Findings on the Effects of Psychotherapy and their Implications for Practice.DOI: 10.1037/11423-005. McNeilly, C. L., & Howard, K. I. (1991). The effects of psychotherapy: A reevaluation based on dosage. Psychotherapy Research, 1(1), 74-78.
被困13年，他成了世界上最孤独的人
1988年至2001年间，少年马丁因某种病症“昏迷”了13年，他不能说话，不能动弹。13年后，他“苏醒”了。 更令人震惊的是：同植物人不同，这13年里，马丁实际上是清醒的。 一个能看能听，拥有记忆和感觉的人，被孤独地困在自己的身体里长达13年之久，没有任何与外界沟通交流的渠道。然而，没人知道这件事。 Ghost Boy | 幽灵男孩 本文由简单心理志愿者编译自NBC新闻、华盛顿邮报 感谢Code on、笑小爷i的协同翻译 ❶ 这是一个真实的故事，它关乎孤独、尊严、爱与希望。 故事开始于1988年。12岁的南非男孩马丁和同龄人一样过着无忧无虑的少年生活。但变故突如其来。因为一次偶然的喉咙疼痛，马丁请假回家，准备去医院就诊。没想到的是，他再也无法重回校园。 在接下来的日子里，马丁的身体日渐虚弱。他无法独立行走和进食，甚至无法与人交流。医生们怀疑他得了某种神经退行性疾病，却无法确诊，也无法治疗。医生告诉马丁父母，他们的儿子现在只有三个月婴儿的智力，他们应该带儿子回家，等待死亡。 马丁的最后一句话是：“什么时候能回家啊？” 童年照：马丁与父母家人 ❷ 但马丁并没有死去。在这之后的十多年时间里，他都呆在家里和日托中心里。他的父母以为他对周围的世界毫无知觉。但实际上，在马丁染上疾病的四年后，他开始“苏醒”。 “患病”时期的马丁 他能清楚地记得戴安娜王妃的死亡事故，记得南非总统尼尔逊曼德拉的就职，也记得纽约的911恐怖袭击。他看着他的亲人在家里来来往往，说话，聊天，生活。 他知道一切。 但是他的亲人们毫无所知。 在他们的眼里，马丁似乎是变成了植物人。只是活着而已。 ❸ 更让马丁觉得孤独的是，他深爱的父母时刻陪伴在他身边，他却没法跟他们交流。 马丁的父亲是一位机械工程师。这位强壮的男人无微不至地照顾着儿子的生活。他帮马丁穿衣洗漱，把他搬到餐桌边上，喂他吃饭。马丁曾尝试着让父亲意识到他已经“回来”了，他试着活动手臂，希望能让父亲意识到。 “嘿，爸爸！我在这里！你能看得到吗？” 很显然，父亲完全注意不到。父亲只是自问自答地对着儿子说：“好啦，小子，该睡觉了。我帮你弄到床上去。” “患病”时的马丁与父亲 某天晚上，在母亲结束和丈夫的争执后。他听到母亲绝望地在他耳边呢喃：“我真希望你死掉。” 她从来没想过她的儿子能听见这句话。 但他听见了。 很多年后，康复了的马丁回忆道：“那句话几乎伤透了我的心。但同时, 尤其是当我越过了所有的这些情绪后，我唯一感受到的就是对母亲的爱和同情。我能理解她的那些情绪从何而来。我母亲总是觉得她不是个好母亲。对我来说最艰难的就是无法告诉她：我觉得你已经做得很好了！你是个好母亲。” 日复一日，年复一年，马丁被困在那具躯体里动弹不得，只有他的思绪与他相伴，自由来去。 有的时候，他在某种程度上几乎被周围的世界遗忘了。 他是一个活着的、孤独的幽灵男孩。 ❹ 见证奇迹的时刻来啦！这个奇迹经过了整整13年才发生。 2001年，Van Der Walt ，马丁所在的日托中心的一个治疗师，敏锐地捕捉到马丁有轻微眨眼的动作。她突然意识到，马丁比他们想象地更有“意识”。 Van Der Walt 强烈要求马丁的父母带他去做认知能力的测试。13年来的第一次，马丁有机会去向人们展示他有“理解”的能力，他还完好地“活着”。随后的测试也证明：马丁只是不能和别人沟通而已。 Van Der Walt 成了改变故事走向的关键人物。如果不是她，马丁最终可能不是死在疗养所，就是被遗忘在哪个角落。 在一个几近僵死的身体里活生生地困了十三年之后，这个孤独的男孩／人终于重回了现实世界。 经过一些列的康复治疗，马丁的思维日益敏捷，他的身体也渐渐强健起来。马丁通过一个将他的键盘输入转为语音输出的仪器来与外界交流。 他的生活开始变得不同。当母亲问他晚上要吃什么时，他回答“意大利面”。这让他很开心。那些在旁人看来微不足道的事情，变成了马丁期待了整整十三年的恩赐与礼物。 只是，在那十三年的时间里，他的那些孤独与痛苦又有多少人能感同身受到？ ❺ 现在，马丁俨然已经过回了正常人的生活啦。他花了近十年的时间重新学习一切事物，从阅读和交际，到上大学与学开车。他还顺利地完成了学业。 马丁与父母一起参加学位授予仪式 最重要的是，马丁谈恋爱了！！2008年，他认识了妹妹的朋友乔安娜，两人迅速坠入爱河。2009年，两人搬到了英国并结婚。 马丁与妻子乔安娜 现在，马丁是一位自由网页设计师。2011年，他鼓起勇气，把自己的故事写成了自传《幽灵男孩》，旋即登上了纽约时报、亚马逊等欧美畅销书排行榜。 嗯，那个在自己的身体里孤独了十三年的小孩，现在终于不再孤独了。 ❻ 在《幽灵男孩》里，马丁很感激那些不起眼的小事，比如能够开始一次谈话，或者初次经历某事。那些小事，那些人，孕育了奇迹与希望。 他想告诉大家一些道理： ▓文章为简单心理编译，转载务经授权。 投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)
我们终于可以为邓布利多的爱情鼓掌
本文字数 2000+ / 阅读大概需要 5 min 在电影院看《神奇动物在哪里》第二部时，我印象最深的是两次全场鼓掌： 第一次是电影开场，哈利波特系列久违的背景音乐响起。 第二次，便是年轻的邓布利多站在厄里斯魔镜（能让人看到内心最强烈愿望的一面魔镜）前，镜子中浮现出他年轻时和大反派格林德沃十指紧贴，立下“互不伤害盟约”咒语的画面。 邓布利多和他的同性之爱，终于出现在大屏幕上，接受人们的掌声。 罗琳公开宣布邓布利多是gay，还是2007年的事情——当然，很多人不知道，更多人直到今天都不知道。 那时，罗琳为哈利波特系列最后一部《哈利波特与死亡圣器》开签售会，并公布了这个消息。全场观众紧紧屏住呼吸，紧接着便掀起热烈、不间断的鼓掌。 罗琳也很开心的说：“早知道能让你们这么开心，我就应该几年前告诉你们了。” 但是，最后这句话恐怕并非罗琳的真心话——她也许并不敢早几年告诉大众这件事。那仍然是同性恋被严重污名化的年代，早几年公布这一消息无疑会令哈利波特的传播度大打折扣。 要知道，即使她在发布最后一部书时公布这个消息，保守宗教成员依然立刻以“宣传同性恋”为由，进一步封杀哈利波特。 罗琳第一次公布这消息，似乎也并没有引发太大轰动。毕竟在2007年，全世界只有5个国家正式立法支持同性婚姻，主流大众依然对同性恋充满提防与误解。 事实上，在哈利波特系列中，罗琳曾经不止一次的暗示过邓布利多和格林德沃的爱情： 比如第五部时，邓布利多曾说，希望自己不要被“从巧克力蛙的画片上撤下来”——巧克力蛙的画片记录着他在1945年打败格林沃德的事迹。在五十多年后的邓布利多心里，这也许是和格林沃德仅剩不多的联系。 第六部中，按照《魔法史》作者巴希达·巴沙特的说法，邓布利多由于才华横溢，从小就缺少同伴，直到遇见格林德沃，“格林德沃，你无法想象他的思想是怎样吸引了我，激励了我。” 遇到邓布利多后，格林德沃也发现，“我从不知道还有和我一样的人，一样辉煌灿烂，一样才华横溢，一样强大。” 用词很暧昧，但也并没有戳破他们是“怎样的”感情。 《哈利·波特与死亡圣器》中，对邓布利多感情的描述更多一些。 根据阿不福思（邓布利多的弟弟）的描述，尽管邓布利多对格林德沃互相往来密切，但格林德沃更想利用邓布利多对他的迷恋，成就自己的邪恶事业。 被感情冲昏了头的邓布利多，甚至故意无视了格林德沃的邪恶，还幻想着自己可以改变对方。 由于复杂因素，两人最终决裂，邓布利多击败了格林德沃。直到53年后，伏地魔为寻找老魔杖（死亡圣器之一，在邓布利多手中）再次找到了格林德沃。“那时的格林德沃已经非常虚弱，他的身体也十分瘦弱，像骨架一般。他的面孔变得像骷髅一样，双眼深陷在眼窝中。他的牙齿几乎掉光了。” 然而，即使在如此垂垂老矣的生命末期，格林德沃依然在竭力维护邓布利多。 伏地魔逼问他老魔杖的去处，而格林德沃直到死前都在喊：“杀了我吧，伏地魔，我很高兴去死！但是我的死不会带来你所寻找的东西……有很多东西你不明白……” 遗憾的是，在《死亡圣器》的电影版，这段情节却遭遇篡改。 电影中，格林德沃面对伏地魔的威胁，轻易便给了提示：老魔杖一直都跟邓布利多在一起。 这无疑引起了哈利波特原著党的强烈反感，尤其对于知晓邓布利多故事的人来说，这相当于彻底抹黑了一段美好的爱情。 电影出现如此巨大的漏洞，是有意为之还是无意之举，我们不得而知。只是邓布利多的同性之爱仍然被藏在阴影中，知道这个故事的，依然只有那些哈利波特铁粉，以及以邓布利多+格林德沃为主角疯狂撰写同人文的GGAD群体。（GG = Gellert Grindelwald，格林德沃；AD = Albus Dumbledore，邓布利多） 在同性恋见不得光的漫长年代，人们对其做过很多研究，尤其是心理学。 对同性恋的成因，心理学给出了许多不同的解释，大概有三个角度：精神分析、行为主义、神经生理。 从精神分析角度，弗洛伊德认为同性恋是“性心理发展阶段固着的表现”；从行为主义角度，人们认为“个体在异性恋中遭遇挫折、或在同性恋中得到满足，可能使Ta发展成为同性恋”；从神经生理角度，学者们还认为同性恋还可能和基因有关，因为实验间接证明“高水平的雄性激素容易导致同性恋。” 但至今没有一个真正的定论，能解释清楚同性恋的真正来源。 为什么无法解释呢？ 关于这个问题，我倒是更倾向于罗琳对邓布利多的解释——2015年，有人在twitter上艾特了罗琳：“我想知道为什么你说邓布利多是gay，我并没有在他身上看到任何这种（像gay的）特征啊？” 罗琳回答：“也许是因为...gay和普通人本就是一样的？” 我又想到，在罗琳首次公开邓布利多性向时，有人问：“为何不早公布这个大新闻？” 罗琳回答：“一个智慧而勇敢的男人爱上另一个男人，对我而言不是新闻。” 是啊，千百年来人们不断去分析同性恋，试图寻找同性之爱的根源，仿佛这件事有“如此地不正常”。直到今天，我们才终于渐渐意识到，不论异性恋还是同性恋，都只是单纯的“爱”而已啊。 从哈利波特在分院帽中抽出象征勇气的格兰芬多宝剑开始，罗琳笔下的魔法世界教会了我们很多东西，比如勇敢、坚强、信任、爱情、亲情。 如今，我们又看到年轻的邓布利多站在厄里斯魔镜前，向全世界展示了他和格林德沃牢不可破的爱情。这个魔法世界，终于又教会了我们另外一个知识： “在爱面前，没有人应该生活在柜子里。” 酒鬼 ✏ 撰文
我爱你的时候不讲道理
之前人称“四妹”的瑞典演员比尔·斯卡斯加德在《小丑回魂》中的精彩表演让大家记住了他诡异惊悚的小丑式微笑。 但是，他2010年的作品《简单西蒙》中，他饰演的阿斯伯格征患者西蒙，却拥有和小丑完全不一样的性格。 别碰我，我有阿斯伯格综合征 西蒙就像一个北欧版本的谢尔顿，他热爱物理，但却无法忍受与他人发生肢体接触。他在社交和非言语的交流上都存在一些困难，同时伴随着许多兴趣狭隘以及重复的特定行为。但相较于自闭症患者，他仍相对保有语言以及认知的发展。 具有阿斯伯格综合征的人智力正常，其中的少数人具有高智商。 西蒙的日程安排严格地按照时间表来进行，精确到分秒。他不高兴时，就会躲在一个铁皮桶里，想象这是漂浮在宇宙中的太空舱，无论父母怎么喊他，他都不出来。 唯一能将西蒙从“宇宙”中拽回现实的，只有他的哥哥山姆。山姆会用西蒙喜欢的沟通方式与他对话，尊重西蒙的生活方式，包容他与常人不同的一点点怪异和敏感。 山姆是西蒙刻板的生活里能接受的唯一变数。 为什么三个人的等式不能成立 但是，山姆的女朋友似乎对西蒙有着很大的不理解与反感。她无法接受西蒙刻板的动作、对时间近乎严苛的要求、以及情绪的迟钝和冷漠。 因为同在一起居住，山姆的女友要忍受西蒙固定的食谱。星期一，香肠和面食。星期二，煎饼。星期三，煎饼。星期四，马铃薯煎饼。星期五，玉米馅饼。星期六，比萨。星期日，蔬菜料理。 在每周的电影日，西蒙沉迷于科幻电影，而山姆的女友却想看喜剧电影。意见出现分歧时，山姆的女友每次都不得不向西蒙妥协。 除此之外，山姆的女友还要忍受西蒙刻板的打鼓爱好，在与山姆亲热的时候，还会时不时受到西蒙的突然打扰。可是，山姆对此也很无奈，因为对于他而言，西蒙就像一个无法离开大人的小孩子，需要自己的照顾和包容。 积怨已久的女友终于忍无可忍，向山姆提出分手。山姆的挽留没有任何作用，她毅然决然地搬出了家。留下了悲伤的山姆和并不能理解这种悲伤的西蒙。 西蒙虽然无法理解哥哥的悲伤，但是他隐约明白是自己让山姆的女友生气离开，并且导致了山姆的难过。不开心的西蒙再一次躲进了铁皮桶里。 西蒙决定用自己的方式为哥哥寻找完美女友。 西蒙认为，生活就像在轨道上运行的宇宙飞船，稍有差错，就会出离正轨，引起混乱。看见失恋后落魄悲伤的山姆，西蒙明白了，哥哥、哥哥的女友、他自己，就像公式里的三个因子，少了哪一个都不可以。 西蒙决定用自己的方式为山姆寻找一个新的女友。这名新的女友需要爱山姆，并且还能接受他自己。 西蒙在纸上列出这名理想女友所要具备的所有条件，比如愿意刷碗、不爱吵架、喜欢科幻片、像山姆一样爱吃甘草糖等等。 西蒙拿着自己列出的清单，走上街头，像一个记者一样，每遇到一个女孩就按照清单上的问题逐个询问。 这些问题都关于他的哥哥山姆。在西蒙的眼里，山姆是一个比自己好937倍的人，如果女孩爱上了山姆，那么她就一定可以接受自己，这样，西蒙又可以在哥哥和哥哥的女友的照顾下生活，他们的等式就又可以成立啦。 在这期间，西蒙发现他每天都会在8点55分的街角碰见一个女孩。这个女孩开朗，可爱，拥有西蒙不具有的外向性格。女孩总是会不小心碰到西蒙，这使讨厌肢体接触的西蒙十分生气。 这个女孩没有满足西蒙所列出的清单上的要求，所以西蒙觉得她不会是哥哥的完美女友。 攒齐了一群女孩的资料的西蒙拿着本子回家，给哥哥看自己搜集的成果。依旧沉浸在失恋的悲伤中的哥哥告诉西蒙，爱情并不像数学算式那样讲求逻辑，是靠感觉的。 而且，完全相同的人无法相爱。哥哥用磁铁来向西蒙解释异性相吸的道理，告诉他，有的时候性格截然不同的人才会在一起。 有时，不同的性格才能擦出爱情的火花 西蒙用自己的方式去思考山姆说的话，并且用自己的逻辑得出了答案：我明白了！原来山姆需要的是与他截然相反的女孩！ 执着的西蒙一定要让山姆从失恋的悲伤中痊愈，于是他更改了算法，开始寻找与山姆完全相反的女孩作为山姆的完美女友。 西蒙在早上8点55分坐在街角，等待每天出现在街角的女孩。西蒙等着女孩突然出现，与自己相撞，女孩被西蒙逗笑，告诉他，并不一定要撞上才能说话。 西蒙告诉她，你与我哥哥是两个极端，你和他完全不一样，所以你一定会是他的完美女友！ 女孩回答西蒙，这种事情无法立刻决定。 急着为哥哥找女友的西蒙只能不停地追问女孩，他们在长椅上交谈、在草地上野餐，用完全不同的逻辑讨论一样的事物。西蒙第一次发现，原来并不是只有山姆才能与他交流，这个女孩也可以，尽管这个女孩会时不时打破自己的规则，比如不小心碰到他。 他们一起度过了愉快的时光，女孩用西蒙可以懂得的方式，向西蒙解释他感受不到的，普通人的喜怒哀乐。 在这时，女孩已经喜欢上了这个蠢蠢的、有些敏感，但实际上又十分聪明善良的西蒙。但是，简单固执的西蒙一心想着撮合女孩和山姆，意识不到两人之间的火花。 焦急的西蒙使出了大招，他前往音像店，买下了所有关于爱情的电影碟片，笨拙地学习普通人是如何相恋的。只会用“逻辑”思考问题的西蒙提炼出恋爱的共同因素：烛光晚餐、音乐、鲜花、以及男女主角。 于是，西蒙“绑架”了山姆，强行策划了山姆和女孩在山顶的烛光晚餐，希望可以用这样的方式撮合他们二人。 可惜，山姆告诉西蒙，他们是不会在一起的。 西蒙无法接受这样的结局，他伤心地跑下山去，回到家里，钻进熟悉的铁皮桶里。尝试进入普通人世界的西蒙失败了，他还是想回到铁皮桶，那里是简单、熟悉、安全的，不像外面的世界充满危险与变数。 “我不喜欢别人碰我” “可是我们已经碰上了” 伤心的西蒙躲在铁皮桶里，不说话，也拒绝山姆的安慰。他告诉山姆，如果一个女孩不喜欢你，那么她，也一定不会喜欢我。 山姆和西蒙说，你不需要为我做这么多。 突然，西蒙听到铁皮桶外传来熟悉的声音。那个开朗的、活泼的、总是不小心碰到他的女孩告诉西蒙：我是喜欢你的。 西蒙探出头来，看见那个每天8点55分都会遇到的，熟悉的笑脸。 他说，可是我不喜欢别人碰我。女孩回答他说：你没有发现吗，我们已经碰上了。 努力为哥哥寻找爱的西蒙失败了，但是他收获了属于自己的爱情。 有的时候，我们往往把爱情想得过于复杂，一直按照固定的标准去衡量另一半。但是，爱情没有那么多道理可讲。 无论是难以理解喜怒哀乐的西蒙，还是身为普通人的山姆和女孩，都无法靠着既定的算法获得爱情。所有人在做的，都是不停地努力，去关爱他人。 有的时候，爱的感觉就是很简单的，就像是路边的小狗想要和你玩，像是骑车时吹过身上的风，像是彩色的糖果和甜蜜的冰淇淋。 在浩瀚无边的宇宙当中，两个人的相遇，这是一个用任何方程式都计算不来的意外。无论你是什么样的人，用心去爱别人，终有一天我们也会收获别人的爱。
“被萌化”究竟是什么样的感觉？
小蜘蛛Lucas，这个被称为“世界上最可爱的蜘蛛”可是个不折不扣的“网红”，ta最早在Youtube上走红，创作者Joshua在发布了几个视频后，Lucas便立马圈粉无数，短短时间内拥有了来自在世界各地的粉丝。 据说，Joshua当初看到了一只萌萌的小跳蛛的照片才萌生了创造Lucas的想法，他希望改变大家眼里蜘蛛那些难看又令人毛骨悚然的形象，蜘蛛也可以是超可爱的，于是Lucas便应运而生。其实最点睛的部分还是小蜘蛛那奶奶的声音啦，而这些配音来自Joshua本人的侄子~ 小蜘蛛Lucas已经出了七集啦，每集大概40秒的样子，分别展示了在小Lucas的一个个小生活片段。超可爱的故事背景加上小Lucas那奶萌的声音，简直杀伤力无穷。 我们先来看一下Lucas的自我介绍 Lucas的梦想是当世界上最棒的音乐蛛 你的小可爱还会自制乐器为你唱歌哦 小笨蛋Lucas还把狗狗认成了北极熊 在水池里面玩大冒险 扒着窗户请求进屋暖暖手（谁会不让ta进来！ 最近，小蜘蛛Lucas系列短片又出了新一支视频，这次Lucas到了一个小人国，视频里它奶声奶气地唱着歌，滴溜溜的大眼睛好奇地看看这看看那，结果一不小心把周围的东西都碰倒了，只好慌里慌张地跑去躲了起来。 看完视频，大家纷纷表示Lucas简直太！可！爱！了！可爱到让人毫无抵抗力，让人因为摸不着心痒痒，甚至让人想撸蜘蛛。难不成这次又想骗我养蜘蛛了（想一想还是算了 现实生活中碰到一只蜘蛛恨不得百米冲刺跑出八丈远的各位，为什么此刻却拜倒在Lucas的可爱之下？ 本周weekly为大家揭秘，是什么让一只蜘蛛激发了大家的姨母心？ Lucas表示: 我小蜘蛛Lucas可不一样 1. 婴儿图式 婴儿图式（Kindchenschema），是奥地利动物行为专家Lorenz提出的概念，是指那些婴儿所具有的特征，比如大而圆的脑袋、肉乎乎的脸蛋、大脑门、大眼睛、小嘴等，就是那些一想起婴儿就会浮现在脑海中的典型形象。而婴儿图式越明显，可爱指数（Cuteness）就越高。 当人们面对小婴儿时，总是忍不住要摸一摸抱一抱，想要保护ta甚至养育ta。在进化心理学家看来，这些都是小婴儿的阴谋，因为婴儿是弱小无助的，需要依赖成人提供的资源和保护才能生存下去，因此婴儿图式才会如此充满魔力。 关于婴儿图式，Gary Genosko在《Invisible Culture》一书中较为详细地总结了对于“可爱”的生物学定义： 1. 头大且占身体很大比例 2. 突出的额头，并且在脸部占有很大比例 3. 大大的眼睛，且处于脸部中线位置以下 4. 又短又粗的四肢、手和脚 5. 圆圆胖胖的身材 6. 软而富有弹性的肤质 7. 圆圆胖胖的脸蛋 8. 笨拙 仔细想想，Lucas几乎中了以上的每一条啊，怪不得他看起来这么可爱！ 2. 婴儿图式引发的效应是广泛的 有人说，婴儿图式跟蜘蛛有什么关系？ 婴儿图式引发的反应，可不仅仅局限在“婴儿”身上，面对具有婴儿图式的成人，甚至是动物，人们都可能会出现这种效应。心理学家Marta Borgi和Francesca Cirulli在2016年做了猫和狗的研究，他们发现具有更明显婴儿图式的猫狗均引发了被试更强烈的给予关怀的愿望，人们对他们是否可爱的评分也更高。 除此以外，另有研究还发现了婴儿图式诱发的是人们的先天释放机制（Innate Releasing Mechanism），这种机制使得人们产生积极的情感反应，产生给予关怀、提供保护等愿望。除此之外，还会使人们分泌催产素（这是一种让人释放“母爱”的激素）。 而这些反应均是自动化的，与感知者的年龄无关，与是否真的有过养育婴儿的经验也无关，甚至与性别都无关（男士也会分泌催产素的哦，神不神奇）。 也就是是说，觉得“小婴儿或者是有婴儿图式的动物好可爱哦”这种想法可不只是女孩们的专利，每个人都可能会有类似的情感和行为反应！ 3. 婴儿图式使得人们去注意那些渺小的生命体 在《奇怪的海洋宝宝》一书中，作者在配图中给浮游生物加上了明显的婴儿图式，为它们创造了超正常的形态，以此来打造一个个可爱的形象。而这些可爱版的浮游生物使得读者们对这些似乎完全不会注意到并且毫无感觉的小东西们产生了积极的情感回应。 作者在这一书中也说明了，利用婴儿图式有助于解决有关“渺小的生命体”的问题。就像书中所说，在日常生活中，大部分的蜘蛛都相当渺小，小到人们并不会对其产生什么特殊的（正向的）感情依附，而赋予他们可爱的特质，则成功的引起了大家的那颗姨母心~ 4. 拟人化 拟人化（Anthropomorphism）是指给非人类对象赋予人类的特质或感情。有研究表明人们对于那些具有人类特质的对象往往会更加偏爱。 德克萨斯基督教大学的Butterfield做了关于拟人化的研究，他们分别给狗配上了拟人化的文字（如“这只狗有很好的幽默感”，“它是一个很好的倾听者”）和非拟人化的文字（如“这只狗有很好的嗅觉”，“它会听从命令”），然后让被试评估他们对这只狗的态度。结果发现对配有拟人化文字的狗，人们更愿意帮助它、领养它，对它有更高的亲动物态度（Pro-animal attitudes），并且有着更积极的情感偏好。 Butterfield解释说，拟人化使得觉知对象与人类的相似程度更高，人们更有可能将ta划分为内群体。这个时候我们不再将ta看作与自己无关的动物，而是将其视为与我们一样，是具有态度、人格、思想和感情的。对这些内群体成员，人们往往也会产生更加积极的情感和更偏爱的态度。 想想小lucas，会说话会唱歌会跟大家打招呼卖萌，我们会觉得ta不再是一只蜘蛛，而就是一个奶声奶气、有点小淘气，偶尔会闯祸，但还是像小天使一样的奶萌小弟弟。 但是，也有网友留言说，瞥到Lucas毛绒绒的腿，和当它转过身去露出毛绒绒的屁股的时候，还是会偶尔出点戏。大概是再怎么奶萌和拟人，也救不了这些明显的蜘蛛特质吧2333 Ps.据创作者本人说，他就是很想看到人们面对Lucas的纠结态度：“ta好可爱，可ta是只蜘蛛，我到底该怎么办啦”。真是恶趣味hhh 参考文献 Butterfield, M. E., Hill, S. E., & Lord, C. G. (2012). Mangy mutt or furry friend? Anthropomorphism promotes animal welfare. Journal of Experimental Social Psychology, 48(4), 957-960. Genosko, G. (2005). Natures and cultures of cuteness. Invisible Culture, 9, 1-19. Borgi, M., & Cirulli, F. (2016). Pet face: mechanisms underlying human-animal relationships. Frontiers in psychology, 7, 298. Borgi, M., Cogliati-Dezza, I., Brelsford, V., Meints, K., & Cirulli, F. (2014). Baby schema in human and animal faces induces cuteness perception and gaze allocation in children. Frontiers in psychology, 5, 411.
是谁杀死了英雄
编者按大家好，我是Bola。 这几天，我们一直在关注四川航空成功备降的新闻。昨天（15日），新浪微博#中国英雄机长#的话题观看超过1.6亿次，获得1780万条评论。刘传建，这位拯救了119名乘客性命的英雄机长形象被成功塑造。 但，我想问一个问题：“英雄——真的存在吗？” 让我们由2016年的电影《萨利机长》切入，来聊聊“英雄”这个标签，究竟代表了什么。 这几天我在微博首页见得最多的就是英雄。 一种是热映电影里的超级英雄。刚刚上映的《复仇者联盟3》，几乎是近年来唯一一部主角没有战胜反派的热门英雄电影（注意“热门”）。 在比较受欢迎的英雄电影中，无论过程如何曲折、任务如何艰巨，主角所代表的正义最终都会战胜邪恶。而这一次英雄们不再逢局必胜，似乎也是漫威在重新思考英雄观的体现（好了我知道有下集，别说了）。 妮妮委屈.gif 而另一位刷了屏的英雄，是一位真实地在地球上空盘旋过的人。 5 月 14 日，川航 3U8633 重庆至拉萨航班，起飞后驾驶舱右座前风挡玻璃破裂脱落。机组靠目视和人工操作完成了紧急迫降，机上所有人员全部生还。英雄机长这个关键词立刻上了热搜。 飞机在三万英尺的高空，气温是零下40度，飞机上有119名乘客。好像所有的事情都有数可计，所有的数字都在给这位机长的英雄勋章抛光。 真好啊，我们看着英雄们闪闪发光的勋章心想，真好啊。在这样充满不确定性和谬误的人间，我们竟然还能拥有英雄。 英雄诞生了 像看见这条新闻的所有人一样，我想到了2016年上映的电影《萨利机长》。 萨利也是一位在地球上空盘旋过的英雄，他在飞机遭受鸟群袭击、双侧发动机失去动力以后做出了正确的判断，操纵飞机在哈德逊河面上迫降，使机上155名乘客免于伤亡。 电影中媒体和群众对这件英雄事迹的反应要比我们当下正在经历的差不多，甚至有过之而无不及。 事件发生以后，新闻媒体铺天盖地地报道萨利机长的壮举，称颂他是“英雄”，是关键时刻那个“对的人”；参加电视台的采访，还能顺便获得化妆师姑娘的香吻。 "A girl at home", 好可爱的说法喔 这除了是戏剧化的表现手法以外（我也不知道算不算戏剧化哈，我也没当过英雄），民众的反应也和纽约这个特殊的地点有关系。 剧中事件发生在2009年1月15日，那一天距纽约世贸中心遭受恐怖袭击才过去不到8年。这个城市太需要好新闻了，尤其是和飞机有关的好新闻。 “生活太久没有好事了，”根据剧中一名司机的说法，“你的头条太美了。” 不可否认的是，萨利机长的事迹，的确“太美了”。 在发现两侧发动机都熄火、不再为飞机提供冲力以后，他没有按照快速检查单上的指示逐条操作，而是直接跳向了第十五条，打开了辅助动力装置；塔台的指挥员要求飞向附近的机场，飞行四十年的经验让他做出了自己的判断：在哈德逊河面上降落。 在水面上迫降，这件事的操作难度和水面低温，通常会导致与坠机无异的结果。塔台的指挥员发现他们在水面上失去信号，就绝望地将自己关进房间。 但萨利机长，还是成功了。 从做出判断，到考量局势，再到成功降落，萨利机长这四十年来积累的经验、作为专业飞行员的敏锐和作为机长的魄力缺一不可。 甚至航机通报系统的数据都会出错： 但机长当时在危急之中还是做出了正确的判断： 规矩和数字是死的，但人是活的。 能拯救人的，只有人。 从撞上鸟群到成功在水面上降落，总共花了208秒。这208秒太美了，太漂亮了，太感人了，太传奇了，太英雄了。 人们总是需要英雄。人们需要活生生的、智慧无穷的、总是能在危机时刻力挽狂澜的超级英雄。 人们需要在这些英雄身上寻找安全感。我们听见哪个年代的人的失业率又上涨了，听见哪里的房价又居高不下了，听见我们快要被同龄人抛弃了——当媒体使我们相信我们活在一个最糟糕的时代里的时候，我们需要一个英雄。 我们需要去相信人间有英雄，需要相信他必定会救我们于水火。 萨利机长，和川航的刘机长，就是人们梦中的英雄。他们是“好消息”，是“漂亮的头条”，是伴随日常谈资注射进人们身体里的多巴胺和肾上腺素。 但他们本人，真的是英雄吗？ 但英雄又在陨落 至少萨利机长本人并不认为自己是一个英雄。 我一直认为，真正的“英雄”，一定要在被传颂为英雄的同时，认同自己的确是一位超级英雄。我心中最典型的超级英雄就是钢铁侠，他装备着最迷人的机甲，也装备着最迷人的自恋；只有像他这样的人，才能在“英雄”这个头衔下如鱼得水，才能在人们的信仰中央游刃有余。 “英雄”，应该是一件由双方共同完成的大作。但像钢铁侠这样的人并不可能真实存在，他只是人们的幻想，是人们的英雄梦境。 因此当萨利机长不认为自己是英雄的时候，他的确“不应该”是一位英雄。过高的关注度让他难以自处，被称为“英雄”使他备感压力。他不知所措，甚至不断在飞机失事的噩梦里惊醒。 他始终觉得人们对他过誉了。他认为自己只是做了一件对于当下情景来说最应该做的事，就像在岗的每一天一样。他飞行了四十几年，平安运送过上百万名乘客，他不大明白，自己为什么一夜之间就变成了“英雄”。 您的萨利累了 但是有人可能会说，没关系，即使他不想要这个头衔，也不能否认他做了一件值得被称作英雄的事。 的确是这样的吗？ 事件发生以后，国家运输安全局按照规章对事件经过进行调查。但根据他们的调查和模拟结果，飞机完全有足够的动力在机场降落；如果飞机依旧有在机场降落的条件，机长依旧选择在水面上迫降，不是判断失误，就是在拿机上155条人命开玩笑。 “英雄”事件，是不应该出错的。如果错了，这件事立刻就变成了“不够专业”，甚至是“玩忽职守”。 安全局的程序是完全必须的，但目睹了事件全程的副机长，依旧对安全局用模拟的方式推测当时的状况而感到不解和愤怒： 他们正在“杀死”英雄 而萨利机长，他感觉人们正在毁灭他。被高度关注已经让他感到心力透支，如果调查结果如同安全局预想的一样，他就会遭受现实和舆论的双重毁灭。 如果国家运输安全局认定他在拿飞机上所有人命冒险，那么他将像一个凡人一样被毁灭。他将提前退休，将失去养老金，要在暮年为基本生机发愁。 他梦见自己判断失误的“事实”被公之于众；他并不想要被称为英雄，他不愿意被捧得这样高，可是他却有可能像所有污点英雄一样摔得身败名裂。 更糟糕的是，支撑他度过这“凡人”的一生的信念也可能会被毁灭。 他始终没有想过这是一件多么英雄的事情。每一个机长在飞行时遇见意外，都必须做出反应，并要对自己的行为负责。他只是有这个能力做出正确的决策而已。 他不是没有想过“如果”。如果他的判断的确是错的，在自我层面上，这将是对他一辈子在飞行事业上的奉献，和他的专业性的否定。 他不是一个英雄 能拯救人的只有人，能毁灭人的，也只有人。 但萨利机长不能被毁灭。他对飞行的爱，和他的飞行技巧，不能被否定。他飞行了四十几年，他不愿意被这208秒定义。 因为从一开始他就没有认为这是一件“英雄”事件，从一开始他就不认为自己是英雄，所以他了解这整个局面是怎么形成的： 只是因为他是一个恪尽职守的凡人。 他是一个恪尽职守的凡人，所以在需要他做出决策的时候，他有能力做出正确的决策；因为他是一个恪尽职守的凡人，所以他会受惊，会犹豫，会害怕。 以及，会犯错。 Make it human!!! 好在，萨利机长这个尽职的凡人并没有犯错。 在他提到人性要素以后，安全局加入了35秒的反应时间再次进行模拟。不出意料，萨利的判断是正确的。在两侧发动机都被撞毁、无法提供动力的情况下，飞向任何一个机场都会导致坠毁，甚至撞毁城市建筑，危急市民生命。 加入反应时以后，模拟飞行员在城区坠机 但即便如此，萨利机长依旧不认为这是什么“英雄事迹”。 他只是做了他应该做的事。而全机生还的奇迹，也是因为每个人都做了他们应该做的事。 "Make it human" “Make it human”可以说是本片的中心句了。 无论别人如何解读这个电影，我始终相信它是一部解构英雄主义的佳作。 影片之所以如此令人动容，是因为它描述的是一个活生生的人，是一群活生生的人，一群有热爱、有专业素养和责任心、有担忧也有困惑的人。 也正是他们的热爱、他们的专业素养和责任心、他们的担忧和困惑，共同完成了这一个英雄传奇。 在我们歌颂英雄的时候，歌颂的是他们的能力和他们的素养；在我们感谢英雄的时候，感谢的是他们的尽职，和他们的奉献。但我们要清楚的是，在英雄这个帽子下面，他们也是血肉之躯，是肉体凡胎。 只有人才能拯救人，只有人才能毁灭人，也只有人，才能打动人。 飞机在三万英尺的高空，离最近的机场7英里，飞机上有155名乘客。好像所有的事情都有数可计，但又有些事情是不可计数的。 正如影片结尾机长说的这句话一样，155名乘客只是一个数字，可是这个数字背后一条条鲜活的生命，是可以用数字代表的吗？ 我们需要英雄，没有错。我们需要神话、需要传奇来为我们平淡无奇的日常带来安全和希望，但实际上，英雄就是我们身边每一个，认真地做了他们该做的事的人。 不要太苛求我们的英雄。感谢他们，但不要神化他们。他们是人，如果总被我们用舆论和信念架在高处，也会怕冷。 更多观影忍受暴力，才能活下去？《神秘巨星》讲了个彻底的悲剧"这个孩子只是在你的子宫里住了九个月的客人"｜观影：《代孕者》“如果我今天死了，你会怎么办？”｜观影 :《我杀了我妈妈》
咨询真的有效吗
很多人来的时候都会问这个问题，咨询到底有没有效？其实这个问题，有人做过研究，在美国他们有一个很大的对照实验。发现咨询的效果和药物是等同的，但是咨询有更好的效果，因为药物只能改善你的情绪和体内激素的各种情绪表现能够影响你的行为，但是咨询可以改善你的人际关系，他可以探讨说这个问题到底在哪个方面影响到了你，然后我们可以一起去看一看我们怎么样去适应现状，怎么样改变现状，让你过上更好的生活。咨询并不只是一个安慰剂效应，其实咨询可以改变很多人的生活，如果你有任何困惑，然后你也想来改变的话，欢迎来到简单心理网去跟大家预约，去找到合适的咨询师，开始一个改变你生命的旅程。
"我就是为了焦虑而生的"
这次我们又做了一批Owlturd的漫画汉化， 希望你们喜欢喔。 来源：owlturd.com 汉化：年糕 1 我就是为焦虑而生的 2 或许别人心里向你一样苦 3 我不看，我不看 4 没事儿我挺好的 5 人生就像做汉堡包 6 我记得你所有的密码 7 与STOP站牌相拥而泣 8 2016就要结束了！ 9 四舍五入等于白送啊 10 咖啡说我不需要睡眠 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系：media@jiandanxinli.com】
弄出人命这么大的事，怎么能不焦虑
小编的堂姐是一个孕期30周的准妈妈，她最近的口头禅是：“永远不要招惹一个孕妇。”家里人都能感觉到她的喜怒无常，她会经常在深夜无缘无故地哭泣，总梦到一些不好的事情发生在孩子身上。一些新妈妈作为过来人，给予了她许多“宽慰”：“没必要担心的，这都正常！”“等你孩子一生，就自然没事儿了！” 但她总觉得自己的情况并不像别人口中的那样轻松。她意识到，自己正饱受产前焦虑的困扰。从怀孕的那一刻起，所有的人，包括准妈妈自己，都把关注点放在了那个新生命身上，大家都在关心什么能吃、什么不能吃、该怎么顺利的把宝宝生下来。在这里，我们只想关心准妈妈本身，想与你谈谈在孕期非常普遍出现，但又很容易出问题的一件事：产前焦虑。 产前焦虑有多普遍？ 孕育新生命带来喜悦的同时，怀孕作为一项应激事件，也伴随着重大的生活变动，和心理层面的波动，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。比起产后抑郁，产前（从怀孕到分娩）期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。英国对于9000名产妇的研究表明，她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高，在孕期第32周左右，抑郁分数达到顶峰。有近五分之一的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。然而人们对于产前心理健康的认知程度却远远低于产后抑郁。这种双重困境导致，很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪，但却不能受到同等程度的重视。 产前焦虑/抑郁有哪些症状？ 产前焦虑/抑郁可能会有以下表现： 注意力和记忆力减退 情绪上易产生剧烈波动 极度的易激惹 睡眠紊乱（睡太多，或失眠） 广泛性焦虑：对于日常所有事物充满恐惧感 反复担心婴儿会出问题 无缘无故感到自责 长时间地感到悲伤、忧虑 无尽的疲惫感 有自杀或死亡的想法、念头 以上这些表现，会因个人情况而有程度上的不同。需要注意的是，在怀孕期间，饮食习惯、睡眠节律、以及情绪上的变化是非常正常的事情，但是产前焦虑/抑郁与情绪上正常的紧张和低落之间，在程度上有着巨大的差异。当这些改变已经严重到影响正常生活时，就应该考虑自己是否受到产前焦虑的困扰了。产前焦虑对婴儿有怎样的影响？新生儿的健康受很多因素的影响，产前孕妇的状态只是其中一个。研究证实，孕期抑郁情绪与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的情绪行为问题都有显著的相关。过度的精神紧张也可能影响胎儿的脑发育，导致生理性缺陷。怀孕可能是女性最容易担惊受怕的一个阶段，孕妇们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否健康、担心营养是不是没跟上。准妈妈们因为焦虑和恐慌，会做出许多原本不必要的事情，而这也许会把这种恐慌变为现实。因此，产前焦虑像是一种自证语言，由于担心孩子出问题，导致了孩子真的出了问题。为什么会有产前焦虑？1. 生理原因怀孕期间体内激素水平的变化，是导致情绪波动的原因之一。 激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰。一方面，焦虑情绪是一种保护机制，让准妈妈们产生一些顾忌，比如主动远离烟酒，防止婴儿受到不必要的伤害。另一方面，正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应，准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈”。 2. 对于新身份的恐惧成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。这个新身份充满未知，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧。另外，比较恶劣的一种情况是：怀孕是意外的，妈妈对于孩子的到来完全没有预料，也不期待，甚至充满抗拒。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪。3. 生活现状的改变怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激事件，往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。胎儿一天天长大，也是女性自我一天天缩小的抗争过程。孕妇们面对逐渐丧失的自我，很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪。这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧。作为一个准妈妈，需要面对的是已经或即将到来的： 身材走样 社交生活的锐减 个人空间被挤压、放弃兴趣爱好 事业受阻、停滞 夫妻关系面临危机 …… 怎样应对产前焦虑？ 对于准妈妈们自身，除了尽量保证健康的睡眠和运动之外，还需：1. 正确看待它产前的情绪波动是一种完全正常的应激反应。我们不应该把它随意贴上疾病的标签，但也不应该因此就减少对于产妇情绪的关注。将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑严重下去。但是当孕妇真的产生大量焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时，也要正视自己的状态，及时求助于心理咨询。社会上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为，要求妈妈们一定要保持心情舒畅，不能紧张。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应。 2. 寻求社会支持虽然有很大比例的准妈妈群体正饱受产前抑郁/焦虑的困扰，但是情况的普遍并不能消除她们自身的无助感，她们依然是孤独的。这时，社会支持就显得尤为必要，不要自己先预设“老人会瞎操心、而伴侣无暇顾及”，及时和家人、朋友沟通自己的感受，才能获得帮助。如果情况严重，则需向专业的心理咨询师求助。作为伴侣和家人：1. 过度关怀不等于社会支持经常令准妈妈们感到委屈的是，人们会说：难道还不够关心你吗？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么还出问题了呢？的确，我堂姐每天看到的都是“孕妇注意事项”、“孕妇能不能吃XXX”。但这些关心更让她觉得她已经不是自己了，而是个孩子的培养皿，大家围着她转是因为“肚子里怀着孩子”。社会支持不仅仅是通过塞补品来给胎儿提供最好的营养，更是对于孕妇本身的关注，包括她的心理状态和情绪问题。而很多家庭的观念都是：只要孩子好，大人无所谓。这也是为什么很多孕妇在分娩之后，会发生产后抑郁。因为孩子跟母体分离，自己的使命已经完成，失去了价值，就被新生儿从关注的焦点中挤了出去。2. 做好产前教育（prenatal education）国外有很多产前教育的自助手册或关注妈妈群体的机构，国内在这方面仍在发展过程中，对孕妇群体的健康关注还停留在生理层面的产检，对于产前心理健康状况只有潦草几句叮嘱。在这样的情况下，就需要准妈妈们和家人利用一些线上的机构或资源，来扫清自己对于产前焦虑的认知盲点，鼓励准妈妈们度过产前的焦虑期，并在必要的时候寻求专业帮助。我在知乎上搜：「怀孕期间」出现的问题几乎都是：怀孕期间如何预防妊娠纹？能养狗吗？用什么化妆品？能继续健身吗？老公出轨怎么办？饮食有何禁忌？除了这些实用的技巧、现实的顾虑之外，我想，准妈妈们的内心情绪还是需要有人来关注的。以下，我们筛选了6位擅长处理产前焦虑的咨询师，如果你或是你身边的朋友需要帮助，可以点击「预约咨询」联系到他们。 点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询点击预约咨询 References：Biaggi, A., Conroy, S., Pawlby, S., & Pariante, C. M. (2016). Identifying the women at risk of antenatal anxiety and depression: a systematic review. Journal of affective disorders, 191, 62-77.Lee, A. M., Lam, S. K., Lau, S. M. S. M., Chong, C. S. Y., Chui, H. W., & Fong, D. Y. T. (2007). Prevalence, course, and risk factors for antenatal anxiety and depression. Obstetrics & Gynecology, 110(5), 1102-1112.O'CONNOR, T. G., Heron, J., Glover, V., & Alspac Study Team. (2002). Antenatal anxiety predicts child behavioral/emotional problems independently of postnatal depression. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 41(12), 1470-1477.Sarah Best. (2015). How to Help Women With Perinatal Mood and Anxiety Disorders. Psychology Today.公众号原创文章归简单心理版权所有任何组织，机构和个人不得擅自转载和二次修改转载请联系：media@jiandanxinli.com
心理咨询是怎么起作用的？
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