24个比利:多重人格分裂症

想象一下,当你置身在某个地方时,突然失去了意识。醒来之后,发现自己身处另一个地方,似乎连时间也失落不见了。 但事实上,这段时间你是醒着的,只是有其它人格取代了你,做了〝他〞自己想要做的事。而你对此一无所知。 这是一个猎奇的,富有争议的,带着痛苦与爱的故事。 24个比利 | 多重人格分裂症   万人迷莱昂纳多在征战奥斯卡影帝的道路上屡战屡败,却也愈战愈勇。据外媒报道,小李子即将主演一部名为《拥挤的房间》的电影。影评人称:为了征服奥斯卡,莱昂纳多也是够拼。 事实的确如此。《拥挤的房子》改编自丹尼尔凯斯的纪实作品《24个比利》。故事主人比利米利根,是一个自始至终都存在广泛争议的真实人物。他被指控犯有三项强奸重罪,却最终成为美国历史上第一位因罹患多重人格分裂症而被叛无罪的嫌疑犯。 比利米利根vs莱昂纳多 最重要的是,在多名精神病医生和心理学家共同努力下,比利被诊断出患有24重人格分裂。 这位“罪犯”的体内,住着24个完全不同的“人”。‍这一次,小李子便是要一个人挑战这样的角色。   ❶ 故事缘起于1977年10月。仅仅两周之内,俄亥俄州立大学校园内便发生了三起骇人听闻的强奸抢劫案。不久后,嫌疑犯比利米利根落网。警方在比利的家里找到了足够的犯罪证据,但米利根一直声称自己无罪。 这似乎只是一个嫌疑犯的狡辩之词。然而,比利的公共辩护律师朱迪却发现了一些异象。在与比利交谈时,比利尝尝表现出迥异的表情,神态,乃至腔调。被关押不久后,比利砸碎了马桶,试图自杀。种种迹象让朱迪怀疑,比利很可能患有人格分裂。 法庭上的比利米利根 经过一系列的斡旋,朱迪成功地将比利转至医院,接受精神科医生和心理专家的诊断。在这过程中,两人逐渐建立了信任关系,多重人格的真相也慢慢浮出水面。阿瑟——比利的某个主导型人格,一直试图拯救比利。他与朱迪合作,让其他人格慢慢现身,拼凑出比利与众不同的人生经历和人格拼图。 ❷ 1955年出生的比利的确与众不同。比利母亲的行为不甚检点,生父因债务和酗酒自杀。母亲转嫁后,继父又长期对比利进行虐待,甚至是性侵。 满是苦难的童年让比利渴望逃离这个世界,他曾多次自杀未果。另一方面,求生的本能又来安慰、保护比利,不断地启动自我防御机制。这两种力量扭在一起,将比利撕成了“碎片”。 “当悲伤太多的时候,一个人已经无法承受,我就把投注在一个人身上的所有煎熬分开来接受。” —— 比利米利根 于是,一个又一个的人格就这样被创造出来。在不同的时刻,当比利闭上眼睛,便会有不同的人格出现,以应对当前的现实状况。 主导型人格“阿瑟”是一个讲话自带英国腔,理性而冷酷的22岁男子。他是第一个发现比利身上有其他人格存在的人,他将这些人格的存在与共处称之为“一个家庭”。在安全的情况下,阿瑟负责管理比利的生活,决定由谁(即某个人格)出现来代表“家庭”。 比利自己绘制出的“多重人格”家庭图 比利的这些人格拥有不同的国籍、性别、年龄、才能、智商和性格。 守护者“里根”是一个仇恨型人格,他体格强壮。当施虐者出现时,里根便会击退对方,以保护自己的家庭成员。 8岁的人格“戴维”充满痛苦,他经常代替其他人格承受痛苦。 18岁的人格“亚伦”负责对外联络,是一个骗子和操纵者。 26岁的比利是核心人格,即最初的比利米利根。他在高中被勒令退学时试图自杀,阿瑟人格阻止了他,并与其他几个主导型人格一起,逼迫比利的核心人格陷入沉睡。这些人格明白,他们需要“活着”,而比利的核心人格只想结束自己的生命。 24重人格中还有女同性恋者阿达拉娜,精通逃脱术的汤姆,会画画的小女孩克里斯汀等等。 这些迥然不同的人格分散在比利精神深处的一盏聚光灯周围,在需要的时候,其中的一个人格就会站到聚光灯下,同外界沟通。他们有的负责承受比利的痛苦,有的来表现他的欢乐,有的来保护比利的身体,有的来享受他人的关爱,有的人格来学习逃脱……他们构成了比利丰富复杂的内心世界以及他充满血泪的个人成长史。 不同的人格之间也有所斗争。主导者“阿瑟”发现比利身上诞生出一些不后欢迎的人格(如偷窃,流氓,抢劫)后,曾用各种方式让他们陷入“沉睡”中。但情况总有失控的时候,1974年,比利在一个高速公路休息站犯下抢劫罪,被判入狱两年。 出狱之后的6个月,多重人格的“家庭”再次失控。比利犯下了三宗强奸抢劫案,这三起案件是在女同性恋人格阿达拉娜的主导下发生的,经年累月的孤独导致了这个人格对女性身体的强烈渴望。她需要“亲密感”、“爱”和“拥抱”。 比利的众多人格一一出现。朱迪和医生们在震惊之余,试图用录像等方式证明比利只是一个善于演戏的骗子。但无数次的检验都证实,他们的确遇到了一个与众不同的、带着悲惨经历与复杂多重人格的“罪犯”。 在经过了多次辩护与调查取证后,米利根最终被判无罪,成为美国史上第一位犯下重罪,却获判无罪的嫌犯。   ❸ 故事远没有结束。在一些人对比利表达同情的同时,也有人对比利的故事表示质疑和愤怒。获得无罪判决的比利被转到阿森斯心理健康中心接受治疗,在医师的帮助下,比利逐渐过上了较为正常的生活,他读书、写作、画素描。比利的众多人格作为人性中的必要构成部分也得到了正视,逐渐融合。“教师”,一个融合型人格,首次出现了。 亚伦的铅笔画《克丽丝汀》; 亚伦与丹尼的《高贵的凯瑟琳》 “教师”是比利其他23种人格的融合体。他聪明、幽默而敏感,对往事拥有着近乎完整的记忆。《24个比利》便是在“教师”的帮助下完成的。但“教师”的人格也是不稳定的,在追溯自己“从哪里来”时,教师的精神因往事的刺激而震动崩溃。此外,媒体持续隐含敌意的报道给公众带来了恐慌,一名男子还试图枪杀比利。 1979年10月,在州心理健康局高级官员的干预下,比利被转移至有严密防范措施的州立玛医院。在那里,医生不相信他是多重人格分裂患者,对他施以电击疗法,强迫他服用各种镇静剂。比利的人格再次分裂,这给他带来了毁灭性的灾难——比利再度沦为囚徒,被转移至戴顿司法中心。在经过了更多的诊断与治疗后,比利被转移回阿森斯心理健康中心。 此时的比利已经厌倦了一切,他几乎已经感受不到痛苦和绝望。在他的精神深处,聚光灯边不再是各个人格,而是一具具尚未阖上的棺木。有些棺木里躺着等待命运的人格,有些棺木则因为一些年轻人格对生命还抱有希望而空着,但年纪大的几个人格都已经绝望了。 8岁的人格“戴维”,给这个地方取了一个名字:“死亡之地(The Dying Place)” “我不过是一具行尸走肉,躺在空空荡荡的洞穴里。我干裂的嘴唇中渗出了唾液,说明抗精神药物正在与我的精神、灵魂和肉体搏斗。我能抵抗药物,还是药物最终会战胜我?我是为了躲避铁窗之外的悲惨命运才来到这里的吗?与社会不相容的灵魂已经被扔进了垃圾箱,它还有继续存在的价值吗?困在这钢筋水泥铸就的箱子里,对着一面不断嘲弄我、向我逼近的墙,我对人类能有什么贡献?” —— 比利米利根   ❹ 1988年,经过多年反复的诊断、治疗与判决,比利米利根被彻底释放。 1996年,比利发表声明,表示自己正在加利福尼亚州居住,并拥有一家小电影公司。 他称自己仍然被多重人格疾患所困扰。 比利表示希望把自己的经历拍成一部电影。但因为种种原因,一直未能如愿。 2014年,59岁的比利在哥伦布疗养之家罹患癌症去世。经过20年多年的沉寂,他的故事再度进入大众的视野。 接下来,莱昂纳多将主演以比利为原型的影片《拥挤的房间》。一个顶级的影视巨星,与历史上最具争议的精神分裂人物相遇。 在一个拥挤的房间里,一个稍显紧张的男人,将以同一张脸,带着24种人格,轮番出现。 ▓文章为简单心理(ID:janelee1231)原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com  

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“五月病”:一定是因为五月,我才这么这么丧!|WEEKLY

    欢迎来到「简单心理WEEKLY」 这里有新闻热点的心理学解读   和心理学最新最有趣的小知识   给你一些观察世界的新鲜视角     01 “睡眠” 流行的“睡眠伪知识”   最近,纽约大学医学院和Langone研究中心从8000多个网站上找到了20条最流行的关于睡眠的错误常识。我们选了几条最耳熟的:   1.“成年人可以每天只睡5个小时,困的时候只需要趴一会就好了。”   确实曾经有研究证明,可能存在一类人每天只需要5小时的睡眠。但对于大部分成年人来说,长期只有5个小时甚至更少的睡眠有可能导致严重的心血管、免疫系统、心理等疾病。   另外,长期熬夜少睡,你的大脑和身体也不会适应缺觉的生活方式。所以,还是要保证每天7个小时的连续睡眠哦。   2.“只要睡够7个小时,不管是在白天还是晚上对身体都是一样的。“   对夜班工人睡眠情况的调查表明,白天睡觉会导致睡眠时间更短、睡眠质量更差,长期日夜颠倒会带来抑郁、糖尿病、乳腺癌的风险上升。   3.“打鼾除了让别人睡不好,对自己没什么影响。”   打鼾是睡眠中因为上呼吸道狭窄,腭垂使通过的气流振动产生而发出的声音。严重的打鼾常伴有各种健康危害。作为睡眠呼吸暂停综合征早期症状,打鼾可导致心血管疾病的风险。所以,如果是严重的打鼾,需要查明原因,尽早治疗。   我们经常能在各种媒体上看到各种伪健康知识,对这样广泛传播的“常识”可要擦亮眼睛了。       02 “Deadline” 灵活机动的Deadline可能会让项目更成功   悠闲地拖延——得知任务截止的Deadline——在Deadline支配的恐惧中紧张地拖延——发现总有意外发生——被迫调整Deadline——继续拖延......   这就是我完成一项任务的常规流程了。想偷懒的时候,Deadline是唯一能督促我爬起来继续肝的动力。   不过,密歇根大学Bordley研究团队对Deadline的作用提出了质疑:假如把固定的Deadline改为灵活的Deadline,会带来什么效果?   基于这个设想,该团队构建计算机模型,在传统的管理计划工具上附加意外发生的概率系数。循环通过1000个模拟项目后,得到结论:增加了不确定因素的Deadline时间跨度的项目成功率提高了大约40%。   充分考虑到可能发生的意外情况,将以往固定的Deadline时间点(比如下个月12号),换成一个更为灵活的时间范围(比如下个月10-20号),可以帮助人们将注意力从疯狂追赶deadline转移到认真完成任务上,更好地发挥创造力,合理调配资源,应对突发事件的发生。   所以,一开始就意识到自己可能会遇到各种意外状况,把deadline设置的更灵活一点,也许真的有助于完成任务。       03 “失眠” 失眠会加重负面情绪的困扰   你是否也曾在午夜,一个人躺在床上辗转反侧, 突然想起来以前那些惨绝人寰的尴尬事件,后悔到恨不得拍床撞墙。   关于失眠和负面情绪的关系,荷兰神经科学研究所最近在《Brain: A Journal of Neurology》发表了一篇文章:   研究人员录下57名18-70岁之间的实验参与者清唱卡拉OK的音频,并记录下他们当时听到这段录音和一周后听到录音的大脑情绪反应。在听录音的同时,参与者记录下自己感受到的情感,并对他们的脑部活动进行MRI成像。研究人员对比有良好睡眠的人和失眠患者的结果发现,一周之后高质量睡眠的人负面情绪会得到减轻,而失眠者会放大那些尴尬、焦虑等糟糕情绪。   所以,缺乏高质量的睡眠会阻碍我们的大脑消化负面情绪。   原因在于,正常睡眠者和失眠患者在处理新的负面记忆时,都会涉及到管控情绪的大脑边缘系统。但经过高质量的睡眠后,这些负面体验会得到消化,等再次被唤起时,大脑边缘系统不会被激活,情绪能得到更好控制。   而失眠患者在想起过往记忆时,仍然会激活大脑边缘系统,再次重演当时的情绪反应。这也是为什么失眠患者总会受到过往经历的困扰。       04 “创造力” 对一些人来说,创造力在50岁到达巅峰   才20多岁就感觉自己大脑迟钝,灵感枯竭了?别慌,也许你的创作巅峰在57岁才会出现。   Dr.Bruce Weinberg和他的同事总结了历届诺尔贝尔经济学奖得主的研究成果,并结合相关研究发现:一部分人创造力巅峰在25或29岁,另一部分人则在57岁左右实现领域突破。   而这两类群体年龄上的差异,主要取决于他们研究问题的方法。   采用概念式(conceptual)路径的创作者会在职业发展的早期阶段实现领域创新。在完全接受和熟悉已有理论成果之前,这一类创作者会跳出原有框架,挑战现有结论。   而另一类经验式(experimental)路径的创作者会不断在自己职业生涯中收集经验,结合过往信息来找到全新的角度来探索问题。他们的创新能力在57岁才真正达到最高点。   所以啊,也不是越年轻就越有创造力,这也要看我们习惯于哪一种研究路径。       05 “五月病” 一定是因为到五月了,要不然为什么我又特别特别丧o(゚Д゚)っ!   “五月病”是起源于日本的一种说法,大概描述如下:   主要症状:假期后无法集中精力工作学习,感到压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低。 多发时间:长假过后 多发人群:各年级学生和上班族 发病原因:由于日本的新财年新学年都是从四月份开始,在鼓足干劲,积极工作学习一个月后会迎来四月底五月初一周左右的日本黄金周假期。长假过后,当初刚刚开始工作的干劲儿已经消失,之前设立的目标还遥遥无期,假期却已然离去,从而变得精神沮丧,萎靡不振。   准确的说,五月病并非疾病,而是一种“Adjustment disorder”,一种无法适应环境而产生的倦怠感。对很多人来说,5月也正好到了考前和就业的焦虑期,再加上刚刚度过一个五一假期,出现一些情绪波动是很正常的。   那么,你准备好面对5月初的倦怠期了吗?   好啦 下期简单心理WEEKLY再见!   Allie ✑ 撰文   参考文献 1. Robbins, R., Grandner, M., Buxton, O., Hale, L., Buysse, D., Knutson, K., Patel, S., Troxel, W., Youngstedt, S., Czeisler, C. and Jean-Louis, G. (2019). Sleep myths: an expert-led study to identify false beliefs about sleep that impinge upon population sleep health practices. Sleep Health. 2. Bordley, R., Keisler, J. and Logan, T. (2019). Managing projects with uncertain deadlines. European Journal of Operational Research, 274(1), pp.291-302. 3. Wassing, R., Schalkwijk, F., Lakbila-Kamal, O., Ramautar, J., Stoffers, D., Mutsaerts, H., Talamini, L. and Van Someren, E. (2019). Haunted by the past: old emotions remain salient in insomnia disorder. Brain. 4. Bruce A. Weinberg, David W. Galenson. Creative Careers: The Life Cycles of Nobel Laureates in Economics. De Economist, 2019; DOI: 10.1007/s10645-019-09339-9       心理咨询  /  心理求助  /  心理治愈 心理有事,来「简单心理」

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“996能给我安全感”|WEEKLY

  欢迎来到「简单心理WEEKLY」   这里有新鲜事的心理学解读   和心理学的冷门小知识   给你一些观察世界的新鲜视角       01  “恋爱”  秀恩爱死得快?不一定哦   「到底要不要在社交媒体上秀自己和伴侣的照片?」很多人不想发,可能是纯粹不想暴露隐私,也可能是担心万一分手,删照片还挺麻烦的。   今年发表在 Plos One 的卡内基梅隆大学最新研究表明,如果你经常在社交媒体上分享生活细节,那么最好也要有关于你伴侣的动态。如果不发,会让TA感觉被你遗忘了,或者认为自己不那么重要,进而导致分手几率增高。   这和曾经发表在 Sage Journals 的一项研究不谋而合,它指出在 Facebook 上的个人图片资料(可以类比朋友圈封面图)中,不只展示自己的单人照,而是你们的虐狗合照的话,你的对象会对这段亲密关系感到更幸福,也更可能在社交媒体上分享和你的亲密关系状态。   不过在发布之前,最好先问问对方,介不介意发,要不要修图,修到什么程度……免得好心办坏事,发的照片TA不满意。   当然,也不是所有人都需要操心这个问题。(首先你得有一个......)     02  “运动”  不做运动就难受,可能是病?   运动上瘾跟热爱运动不是一回事。如果你经常为了健身而推掉各种聚会,或者在身体不适时仍要锻炼,这就很可能有“运动上瘾”的嫌疑。   The conversation 最近一篇文章里,研究人员提出了几种初级运动成瘾的诊断标准:   生活中时刻惦记着锻炼,缺乏运动时出现明显的戒断症状(情绪波动,烦躁和失眠); 对运动的过分关注已经严重影响到正常生活(造成显著的临床性痛苦); 关于运动产生的焦虑和情绪失调并不能被其他的精神疾病所解释(比如排除了减肥时饮食失调的情况)。   「运动上瘾」这个概念还很新,但研究人员已经开发了许多问卷和工具,来了解其患病率和可能存在风险的人。   根据运动成瘾量表,以及咨询量表和外貌焦虑量表来衡量,大约每200人中就有一人有运动成瘾倾向。新研究也显示,在常锻炼的人中,10%以上可能有成瘾风险。      Keep Fit 在调查了整个欧洲的 1,711 名健身用户后,发现 11.7% 的健身人群有运动成瘾的风险。   The conversation 一篇关于运动心理学的文章也指出,所谓关于「我必须运动」的信仰,其实都是不太健康的心理。首先,它们是限制而并未起到促进作用,一旦做不到就会产生反噬;其次,多数人是为避免内疚而运动,并不是自主的。第三,这些想法在本质上并不成立,你必须呼吸、吃饭、喝水或睡觉,但你不一定非要跑步。   总之,别那么焦虑。     03  “霸凌”  为首张黑洞照片提供重要算法的女性科学家,遭遇网络霸凌   4 月 10 日,黑洞照片发布当天,黑洞照片研究团队的一员——科学家凯蒂·布曼在 Instagram 上传了自己的工作照片。   布曼年轻、专业、尤其是女性的身份,配以这一张富有感染力的照片,让她成为媒体报道的宠儿:以她的名字作标题、她的照片为题图的报道铺天盖地。布曼母校麻省理工的计算机科学与人工智能实验室,甚至在推特上发文称:「凯蒂领导了制作首张黑洞照片的新算法的开发」。   但布曼很快遭遇了网络暴力:手机信息被泄露,陌生人的骚扰讯息不断涌入,许多以她为名的虚假账号被注册,冒充她散播虚假信息。   霸凌者有自己的理由:布曼的贡献值得承认,但不能因为她是女性,就将团队成绩写成女权主义的故事。     实际上,布曼本人从未将功劳据为己有。11日,布曼在脸书上发文强调,这张照片的功劳不属于单个人,它是来自世界各地的众多科学家一起辛勤工作多年的成果。   所以问题其实出在媒体身上。歌颂女权的文章更符合当下潮流,更好看,所以更多媒体也愿意以此作为话题。   诚然,女性在科研届面临的不平等是客观存在的,「女权主义」是热点议题也是事实。但如果为了流量、不顾事实的报道女权,不仅会给无辜的女科学家招黑,也违背了「女权主义」的初衷:女性只想得到公平的机会,而不是以女人的身份,得到不该有的优待。     04  “疼痛”  从生理讲,不同性别对于疼痛的感知就是不同的   近日,发表在Nature上的一系列研究表明:由于免疫细胞、激素水平以及基因编码的差别,男性和女性具有不同引起疼痛的机制和敏感程度。而止痛药物也可能会对不同性别产生不同的作用。     德克萨斯大学达拉斯分校的神经药理学家Ted Price及其合作者,已经提供了相关的初步证据,证明:男性和女性的神经组织中,疼痛通路是不一样的。但体内激素水平的改变则有可能触发这两条通路的相互转换。     疼痛感知方式的差别,也导致了止痛药效果的不同。乔治亚州立大学的神经科学家Anne Murphy表示,女性和雌性啮齿动物通常都需要更高剂量的吗啡才能达到与男性和雄性啮齿动物相同的疼痛缓解程度。     05  “996”  为什么有些人会自愿「996」?   最近996又火了,大家从加班聊到资本主义,又从“修来的福报”聊到“热爱与奋斗”......虽然多数人都对996持批判态度,但事实上,确实也有不少人是自愿996的。   这是为啥呢?英国Cass商学院教授Laura Empson曾提供过一个解释:超时工作现象的核心,在于不安全感 (insecurity)。   员工对工作价值的不安全感,可能会逐渐扩大到对自我价值的不安全感。所以通过不断超时工作来安慰自己:我在为自己的未来奋斗,我是有价值的。   员工常常不太清楚自己的工作给公司带来了多少收益,甚至能否带来收益。再加上激烈的行业竞争,很容易让员工时时刻刻对自己的价值产生不安全感。这种情况下,员工就可能选择超时工作来向老板和客户证明工作价值符合自己的工资,并且高于其他被淘汰的同事。     不仅如此,行业风气和企业文化还会进一步加重这种不安全感,并且从工作价值扩大到个人价值。比如,很多行业前端企业往往会宣传:进入最好的公司代表你是最优秀的,但如果无法像其他同事一样做到超负荷工作量,你似乎就没那么优秀。   企通过模糊工作价值,将工作价值等同于个人价值,也是一种提高不安全感的方法,从而使超时工作成为一种「提升自我价值」的自愿选择。   所以,「找到自己的人生价值」真是个极其重要的命题啊......     下期简单心理WEEKLY再见!   Allie / 君吱吱 ✑ 撰文 心理咨询  /  心理求助  /  心理治愈 心理有事,来「简单心理」

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真的有一天,一切都会变好吗?

文 | 年糕  简单心理 《总有一天》(The day will come)是一部丹麦电影。 电影中也反复出现“总有一天,一切会好的。”这段台词,包含着无限的希望,但却充满了沉痛与心碎。 电影开始,单亲家庭的Eric和Elmer兄弟因母亲病重,被送到当地专门接收问题儿童的学校。他们的舅舅说这是「全国最好的学校」。 走之前,妈妈对他们说:“回来过圣诞节喔。” 就这样,两兄弟开始在这所“最好的学校”中开始了意料之外的生活。 校长在午饭时问两兄弟中的弟弟Elmer:“你长大之后想做什么?” 脚部畸形的弟弟Elmer却生生的说:“宇航员”。 说完自己梦想的Elmer突然被旁边的教导主任狠狠的扇了一巴掌,校长对Elmer说:“傲慢不能实现任何事情,实际点吧。” 突然被打的Elmer呆在了原地,一旁新来的女老师看着学生被打,似乎想要说点什么,但终究是欲言又止。 校长跟女老师阐述了自己的教育理念:“这些男孩之所以来到这里,是因为没有人能够管教他们。帮助他们是我们的责任,即使是使用拳头也可以,只有这样他们才能听话。” 而此刻的女老师对此表示了理解,但仍有着自己的坚持: 这所学校是一个残酷的微型社会。男孩们有自己的阶级,本身作为受害者的他们,内部也充满欺凌和冷漠,强的欺负弱的,老的欺负新来的。 Elmer也因曾说出自己想当宇航员的梦想备受欺凌,哥哥被一群人按倒在地,Elmer则被逼着去爬水塔,他一边慢慢往上爬,下面的大孩子们一边用石头砸他,似乎在嘲笑着,打击着他可笑的宇航员梦想。 校长和教导老师则残暴至极,兄弟俩第一天夜里就试图逃走,后来被捉了回学校去,校长为了惩罚他们,让所有孩子排着队轮流殴打他们俩。 还有一位猥琐的宿管老师,每逢他值夜班时,就会像「选妃」一样,在所有孩子中挑一个顺眼的拖到自己房间进行性侵,如果孩子反抗,就打到服从。 其中一个细节尤为震撼,弟弟Elmer尿床被老师发现,男孩们开始起哄要求惩罚。 在一声高过一声的呼喊中,那个昨天晚上被强暴的男孩也走进人群,脸上带着恨意和愤怒,跟着众人一起要求惩罚Elmer,似乎这样就能把苦难转移给更弱势的人,似乎只要别人也同样受苦,自己也就没那么痛苦了。片中唯一的温暖来自于那位仍有原则的女老师,他发现了弟弟Elmer的阅读天赋,让他做了较为轻松地送信工作。 有一天小Elmer问女老师,你有孩子吗? 她说她曾有希望变成一个母亲,但在孩子出生前发生了意外,此后便一直无子。 女老师对Elmer很好,给他找关于太空的新闻,帮他给自己的家人寄信等等。但这并没有使情况好起来。突然有一天在吃晚饭时,噩耗传来,两兄弟的母亲因为病重而去世了。 两人被突来悲痛淹没,失控地哭了起来。兄弟俩失去的不止是母亲,同时也失去了离开这个地狱的机会。 再也没法回去一起过圣诞节了。 然而校长残暴的想要保持“吃饭时不许说话”的秩序,他把哥哥的脸摁到盘子里,命令他们不要再哭了,继续吃饭。 而最后,还是这位女老师的安抚让两人渐渐平静下来,但这位女老师,也没能一直保护他们两兄弟。 两兄弟不堪重负,决定再次逃跑,却因为意外再次被抓住,弟弟Elmer以为是女老师出卖了他,认为她和校长是一伙的。 绝望的弟弟对老师说:“你跟他们是一样的。我很高兴你没有孩子,孩子从来不会喜欢你们。” Elmer的话激怒了一直渴望成为母亲的老师,她终于忍无可忍,动手扇了Elmer一巴掌。这一刻,她印证了Elmer说的话,她确实成为了“跟他们一样”的人。 当时站在那里的老师脸上闪过了羞愧、内疚和对自己无能的愤怒。第二天,她辞职了,整所学校中唯一的温暖也消失了。 一直以来,女老师对于校园中发生的暴力熟视无睹,她以为凭自己之力并不能改变什么,所以自欺欺人地催眠自己:“只要我不打孩子,我就还是无罪的。”  但其实纵容暴力和施予暴力之间,并没有界限。 日子一天天过去,哥哥Eric仍存有一丝希望,他听其他男孩说到了15岁就可以离开学校,所以努力讨好校长,希望把弟弟也一起带走。但校长的出尔反尔激怒了他。 愤怒之下,Eric用铁丝划了校长的爱车,被打到重伤,昏迷不醒。校长再次选择了掩盖这个暴行,并试图封住Elmer的口,让哥哥Eric消失在人间。 Elmer忍住悲伤,借此向校长争取到一天的假期,跑到了哥本哈根向女老师和教育局求助。他的举动成为了之后解救所有人的关键。 在Elmer去寻求帮助的场景中,我们跟随着他,看到了哥本哈根城市中明媚的阳光、干净祥和的街道。人们享受着自由、幸福的生活。 然而在阳光照不到的地方,这样一个(群)小孩正遭受的暴行、承受的苦楚却不为人知。 在教育局的投诉并不顺利,他们没能碰到检察官,女教师在送Elmer上车回去的时候对他说:“我今天会一直等在这儿,等到检察官回来,我们一定会去救你,Elmer,不要放弃。” 沐浴在哥本哈根温暖阳光下的Elmer心中却早已一片死寂。他没说再见,因为他已经不再期待能在那像地狱一般的学校中再见到任何希望了。 他回到学校,握着昏迷不醒的哥哥的手说:“在哥本哈根不太顺利,但我知道我该怎么做了。我无所畏惧了。宇航员在打开舱门之前,也不知道会发生什么,但需要勇气去尝试。” 他穿着自己做的宇航服,把校长的车砸了个稀巴烂。似乎觉得只有这样才能真的引起重视,才有希望真的推翻校长的统治。 正当赶过来的校长要出手打他时,却被教育局的检察官的电话叫走了,检察官说他和女老师正在往学校赶来,一定要见到Elmer和哥哥Eric。 校长赶忙跑回现场,但Elmer已经被教导主任打到神智不清了,绝望的Elmer不知道有人正在赶来救他,他挣扎着往外跑,跑到了以前被欺负过的水塔旁,他爬了上去。 恍惚间Elmer看着远方的月亮,想着自己宇航员的登月梦想,想着自己生无可恋的现状和自己被抓住后将会受到的可怕对待。 他纵身一跃,此时的电影转为慢镜头,似乎Elmer真的变成了一个宇航员,向着他热爱的月亮飞去了。依稀间他看到自己已经逝去的妈妈和重伤在床的哥哥。 匆忙赶来的女老师正好赶上了Elmer从空中摔下来的一幕。似乎这一刻从他眼前摔下来的小小身躯,砸碎了她的懦弱和不敢作为。 对于电影本身来说,它有一个还算温暖的结局。女老师这次没有选择逃避,而是向教育局力证了这所学校的所有恶行,校长和老师们被停职调查,孩子们终于逃离了地狱。 后来,老师一直守在医院里,直到医生告诉她孩子们都会康复的,她才松了一口气,眼泪也控制不住的流了下来。 医生误把她当作了两兄弟的母亲,她来不及反驳,带着这份从天而降的荣誉走进了病房。 进入病房的她还是紧张的、不断的看着躺在病床上的两个孩子。看到他们似乎真的像医生所说的那样睡的安详,那颗一直悬着的心才真的慢慢落地。 然后她轻轻的把椅子搬到两张病床中间,慢慢的,坐了下来。 这一幕,这个背影,代表着影片就此结束,也代表着电影开头那个曾痛失过孩子,对学校里的暴力熟视无睹的懦弱女人真正成长为了一个母亲。 影片结尾,那一行刺痛人心的字再次出现:根据真实事件改编。 电影中介绍,这位校长是1949年开始在学校任职,而电影中的故事发生在1969年。长达20年的统治,他的暴行祸害了多少的孩子,他们又长成了怎样的大人,在之后的一生中又经历了怎样的痛苦,让人不敢想象。 我不知道在世界的哪一个角落还在发生着同样的故事。 影片初始,其他孩子善意提醒两兄弟,在学校里有独特的「生存法则」,要把自己变成「鬼魂」、抛弃思想、抛弃感受。 也许变成鬼魂能让孩子们在地狱的环境中生存下来,他们被打得屈服了、泯灭了人性,他们就像习得性无助实验里,那只认为自己无论怎样努力都无法摆脱被电击命运的狗一样,就那么默默的忍受着。 也许,真实世界更加残酷,并不是所有人都能遇到那位女老师,并不是所有人最终都能获救。 他们就那么绝望的等待着,像电影里反复提到的那样,对自己说: “总有一天,一切都会过去。” “总有一天,一切都会变好。” 而小Elmer在最后已经不再期待“总有一天”的到来,自己做的那身宇航服像是他的盔甲,带他最终飞出了黑暗的囚笼。 女老师也不再期待“总有一天会有人站出来”,而是决心站出来反抗自己从前的上司,最终解救了所有的孩子。 “总有一天”这四个字,看起来充满了希望,但却也充满了不敢作为的绝望。 看完电影心情有点沉重的同时,我也问了自己两个问题: 总有一天,为什么不是今天? 总有人要试着去改变这一切,为什么不是我? 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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我越哭他越打我,于是我再也不哭泣

每个人都有脆弱的地方,看起来再强硬的人也不例外——今天我想跟你说的,就是这样一个故事。 ——简单心理 J 室长   Therapy for Tough Guys 作者| Eric Sherman 文章来源|The New York Times 翻译|壹青 简单心理小伙伴   当我听到迈克尔的声音从电话答录机里传来,一瞬间我感到既害怕,又好奇。 他说道:「你好,医生。道上传言说你是一个贼好的治疗师。我想见见你,但我有点事儿想先问问你。你赶紧给我来个电话,咱俩单谈。」 迈克尔这股子咋咋呼呼的劲头让我感到有点生气,不过也挺好玩的。我给他回了电话。他一针见血地上来就问我是不是那种腻腻歪歪,憋着触摸别人灵魂的治疗师,还问我能不能为他的麻烦提供实际的解决方法。至于他的麻烦,他压根儿就没提。还没等我回答他的问题,他就说:「我愿意试试,但是我还是不相信什么治疗。」 我建议他可以来做一次咨询。这样,他既可以提出他的问题,看我如何处理,也可以让我进一步了解他这个人。他告诉我他愿意这么做。不过他警告我(抑或是一种炫耀?):他日理万机,没什么空。于是,我们约定在下周见面。     当我和迈克尔见面的时候,他给了我一个异常坚定的握手礼。像是要证明些什么。在我的办公室,他四处打量着黑色的皮质家具,装满了书籍和期刊的书架,然后表示了自己的钦佩之情。 对此我竟然感到特别的愉快,这让我自己吃了一惊,毕竟这肯定是从一个我认为是自恋狂的男人那里得到的。片刻沉思后,我意识到了迈克尔让我想起了我那挑剔又自恋的父亲,而我一直都想从他那儿获得认可。从多年和患者相处的经验来看,迈克尔的咋咋呼呼最有可能是一种防御机制,防止自己表现得软弱或是不够好。 迈克尔说是因为他妻子一直坚持,他才不得不来接受治疗的。他妻子一度威胁他,如果他不想办法解决他那点火就着的暴脾气,她就要离开他。迈克尔承认他有时候做的是有点过分,但那仅仅是对妻子的喋喋不休的一种正常反应。他来我这儿,完全就是为了安抚他妻子。     像迈克尔这种患者,是特别具有挑战性的。心理治疗需要患者去内省,去感受自己最为脆弱的部分。然而对于习惯了利用不带情感,利用行动导向的面具来保护自己的人来说,这样的要求是逆向而行的。因为,为了感受到掌控感,避免受伤害,他们倾向于表现得不好惹,试图吓唬住治疗师,让他们不敢靠近自己。 当我在思考治疗能不能对迈克尔起效果的时候,我其实担心的是他会不会在那之前就不来见我了。他会不会冒险向我展露他内心的不安呢?毫无疑问,他肯定会用他的攻击行为来试探我,看我能不能应付。我理解这种隐藏着恐惧和羞耻的愤怒,因为有时候我也会使用相似的防御机制,它发源于我的童年时期。 我的父亲只有当我成绩优异的时候,才会肯定我。其余时候,在他眼里,只有对我的失望。我生怕失去父亲的爱,就这样我成为了一个完美的学生。任何一个小过失都让我羞愧难当。然后进入青少年时期,我觉得什么东西在我心中突然折断,不知道那是什么。我找到了告别恐惧和羞耻的方法,那就是把它们送给我的父亲。我挑衅他,想让他感到自己不是个好父亲。如我所愿,我让他暴跳如雷。然后我站起来,像个硬汉似的反抗他了,虽然我只是个吓破胆的小孩儿。   我知道这很难。迈克尔让我不断回忆起我的父亲,以及我最糟糕的那段岁月。我必须包容他传递给我的一切愤怒和感到自己不够好的情绪。只有这样才能小心翼翼地渐渐走近他,这个剥夺了自己悲伤的权利,还被威胁着进行心理治疗的男人。一旦我不够小心谨慎,他也许会像困在笼子里的小兽一样陷入绝望。就这样,我们开始了治疗。 从一开始,我就发现迈克尔确实很棘手。我们时常陷入治疗费用,取消治疗条例,以及关于他的话是否具有深层意思的争论之中。他似乎在向我叫嚣:「你这是在让我产生对你的依赖吗?软弱的男人女人才需要依赖别人。我不需要你。我要征服你,从而向你证明这一点。」 令我自己都吃惊的是,大多数这种时候,我对迈克尔感到的是同情。我能觉察到他虚张声势之下隐藏的痛苦。其他时候,我觉得很生气,也感到很受伤。因为迈克尔无法谈论自己的羞耻感,所以他无意识地在我身上投射这种情绪。也许,这是仅有的能够真正理解他的经历的方式:我自己也亲自体会一次他的羞耻感。 我这样想着,对迈克尔的防御心理也就减弱了。当我因为分析他而受到他的攻击的时候,我默默地进入被攻击的那个角色。我在想:「我是不是又在做那种触摸别人灵魂的勾当了?」 或者用一个更炫的说法来描述这种「勾当」:什么时候我才能了解他呢? 当我和迈克尔对彼此愈发熟稔之后,他慢慢地开始向我展现他脆弱的一面了。在巨大的踌躇之后,迈克尔终于谈起了他的童年。他告诉我,他那喜怒无常的父亲经常用皮带抽他。而他的妈妈,经受着丈夫的辱骂,根本没有能力保护她自己,更别说迈克尔了。迈克尔根本不清楚自己做了什么惹他父亲生气,也不知道下一次被揍是什么时候。     我明白了,成年的迈克尔变得和他暴虐的父亲一模一样。然而这并不令我感到意外。同时,我还能看到那个7岁的迈克尔,被父亲用皮带抽打着,内心满是疑惑、惊恐,以及对父亲的失望。我能看到他所经历的种种,和他一同体会伤痛,我知道,这很危险。此时我惊讶地发现,迈克尔静静地坐在那里,竭力消化我对他说的话。 然后,不可思议的事情发生了。迈克尔的目光突然闪烁了一下。这只是一闪而过,我差点就没看到。我问道:「迈克尔,你现在感觉怎么样?」 「没什么。」他恼怒地说道。我停住了。我该撤退,还是再逼一逼呢? 「我真的特别特别能够理解你为什么变得强硬,变得具有攻击性,」我说道,「这是一种生存机制,是一种你用来处理巨大的恐惧和愤怒的方法。脆弱让你觉得自己很软弱,处在很危险的境地。但是,不一定是这样的。有安全感的人也会容许自己有情绪。我今天很感动,感谢你觉得你和我在一起很安全,感谢你向我吐露了自己的情感。」     迈克尔的眼神再次变得湿润,这次他再也止不住泪水了。「妈的,」他用一种混杂着愤怒和悲伤的声音说道,「我不能哭。哭只会让事情更糟糕。」 我问他,哭怎么会让事情变的更糟。   他沉默了。他看我一眼,接着目光飞快转向地面。终于他继续说道:「每次他抽我,我身上很痛,又很愤怒,我就哭,非常大声地哭。越哭他越打我。他的脸因为愤怒而变红,然后他会说:『我一会儿让你好好哭个痛快。』 」 「这非常糟糕,」我说。我的眼里也满是泪水。「我百分之百可以理解你为什么不惜一切代价都要避免流眼泪。那个时候,没有人帮你,让你明白,坚强和脆弱可以共存,这样是安全的。在那个时候,没有人教你,流泪并不意味着你是弱者。」 迈克尔叹息着:「我不知道,埃里克,我真的不知道。」 埃里克。这是他第一次对我直呼其名。他已经卸下了那些用来拒我于千里之外的,唬人的伪装。一个新的,更加柔和的迈克尔诞生了。他允许自己哭泣。虽然我的工作还没有结束,不过就现在来说,迈克尔已经开始直面这个对他造成深远影响的父亲,以及他自己的不足感了。 更重要的是,通过帮助他,我也得以和我那位父亲以及我自己的不足感,再一次面对面。 End~   “很多时候,流泪并不意味着你是弱者 ” ——微博 @简单心理 J 室长 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com    

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过一个有意义的人生究竟有什么意义啊?

我有一个非心理学专业的朋友,他有一个让我有一点烦恼的习惯,就是问我“人生的意义究竟是什么”。   其实我可以用存在主义的论点来回答他,但使我苦恼的是,如果我不加解释地跟他说 “存在的本身就是意义啊”之类的,我怕他陷入人生的虚无空洞中不能自拔。   我不想要我的朋友陷入人生的虚无空洞中无法自拔,我也不想让大家在网页上搜索“人生的意义究竟是什么时”得到更困惑的答案,所以这次,就给大家带来一系列关于人生的意义的研究。   我为人民读论文,本周weekly正式开始播报。      1.  有意义的人生其实蛮坏的啊    我们先不去思考对我们本人来说人生中什么才是意义,Lambert等人的调查显示,对大学生来说,维持社会关系和获得更好的教育,是两件普遍接受的、有意义的事情。追求良好的社会关系和更高的学位,这样的人生就会有意义。   大部分人都会同意的是,过一个有意义的人生是快乐的。许多研究也证实了这一点:生活的“意义”和“快乐”是紧密联系在一起的。我想朋友们问我人生究竟有什么意义的时候,也是因为一时之间快乐缺席,所以就想用意义来补充。   大概快乐的人一般不会去思考现在过着的快乐生活有什么意义。   但Baumeister等人有不一样的意见。他们认为生活里的意义和生活里的快乐是有分歧的,有意义的生活不一定就快乐。   有意义使人快乐,这没有错;但假设有人以和身边的人维持良好的关系为意义,那么在追求这个意义的过程里,亲人有可能会离去,爱人有可能会变心,朋友之间有可能有嫌隙。追求某些事物为意义,那么在追求它的开端过程和结尾,痛苦总会相伴。     Lane等人的研究证实了这一点。在他们2018年发表的一项研究中,他们选择“追求学位”和“追求社会关系”为意义,通过问卷研究的方法调查了400名大学生对这些意义的追求程度,与他们心理状态之间的关系。   研究结果表明,至少在以追求学位和追求社会关系这两个人生意义上,想要过“有意义的人生”,既会给人们带来快乐,也会带来痛苦。   这并不是什么出人意料的结果,但这让我意识到一个问题。假设我们认为的确有一些事情会使我们的人生有意义,我们在质疑这些意义的时候,实质上是不是在质疑这些意义带来的痛苦?   是不是因为我们把“人生的意义”和“快乐”联系得太紧密,所以在追求意义的路上遇见痛苦,就会困惑?我们困惑“人生的意义”,这个困惑的本质,有没有可能是对痛苦的回避和否认?      2.  人生意义的好处其实来源于...    觉得自己的人生有意义,能有效地减少自杀念头。根据Kleiman等人2013年发表的研究,和他在研究中提供的前人调查显示,人生的意义能减少人们的自杀念头,它能作为一种支撑人们生活下去的动力存在。   这个逻辑简直太好理解了,有意义的人生就值得活,值得活那我就接着活。但在这项研究中,他们更进了一步,探讨了究竟是人生意义存在本身(its presence),还是对人生意义的追求(search for it)更能让人们愿意活下去。   他们借助人际心理自杀理论(interpersonal psychological theory of suicide)对数据进行进一步分析,发现并不是人生意义的存在本身,而是追求意义的这个过程,更能给人们活下去的动力。     不是每个人都对人生意义有一个明确的概念的。甚至可以说,大部分人其实并没有找到那个真的属于自己的“意义”。我们所知道的意义,无论是在上一个研究提到的学业和社会关系,还是你想要的猫,他想要的游艇,很多时候我们都很难斩钉截铁地把这些东西定义成我们人生的“意义”。   即使我们不知道我们这个渺小的人生有什么意义,也完全没有关系。哇,我们的人生同浩瀚星群比起来算什么呢?它只在我们手上、在爱我们的人心里有“意义”。   正因为如此,它的意义可以是万般样子。有时候给我们继续生活的动力的,就是挠破脑袋、磨破鞋跟思考和追寻它的这个过程。   我不知道你怎么想,但我一想到我的人生会有一万种可能性,我就精神百倍。      3.  寻找人生意义的实用手册    接下来给大家介绍一个非常简单的试验性研究(pilot study)。   主试先让被试填写生活的意义、生活满意度、心理压力等量表,并给每位被试一部相机,让他们在一周时间内拍下9-12张他们认为对他们“有意义”的物件的照片。一周后归还相机并对照片进行简要描述和报告,之后重新填写以上量表。   通过对前测和后测两组数据的分析,研究者发现,在这一周的拍摄以后,被试们对自己生活的意义更加明朗,生活满意度也显著增加。   受制于篇幅,研究者没有具体列出大家所拍摄的有意义物件到底都是什么,但让我拍摄的话,我会拍我床头最可爱的那只玩偶,房间进门的猫屁股地垫和书架上的鲸鱼台灯。   哇,关于它们每一个,我都能说出一个充满意义的故事来。我一边看着这个研究,一边想着我想要拍摄的小物件,竟然真的觉得幸福了起来。   其实我们在执着寻找的所谓“人生的意义”,我们是不是把它们想象得太宏大了呢?“意义”会不会实际上是很小很平凡的东西,是玩偶,是地垫,是鲸鱼台灯呢?   想要知道的话,下周你也拿着相机拍拍看吧。   好啦,本周weekly就放送到这里。感谢大家本周也顽强地活下来了❤️。     参考文献   Lane, D. J., Mathes. E.F. (2018). The pros and cons of having a meaningful life. Personality and Individual Differences, 120(1), 13-16.   Kleiman, E. F., Beaver, J. K. (2013). A meaningful life is worth living: Meaning in life as a suicide resiliency factor. Psychiatry Res, 210 (3), 934-9.   Steger, M. F., Shim, Y., Barenz, J., & Shin, J. Y. (2014). Through the windows of the soul: a pilot study using photography to enhance meaning in life. Journal of Contextual Behavioral Science, 3(1), 27-30.   往期weekly: 第5期:冬天已经过去一半,还没恋爱的请抓紧时间 第6期:他还留着前任的联系方式,就是因为惦记她呗 第7期:承认吧,我们并不会珍惜那些秒回信息的人 第8期:生男生女都不好,须眉巾帼一样糟  

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你害怕数学吗?

  (怕不怕?有没有窒息的感觉?) 数学很简单,它没有语文那么多死记硬背,没有英语语法固定搭配,没有地理的山川河流,没有历史的王朝更替,没有生物的细胞结构,没有物理的粒子时空,它有的只是不会做!不会做!不会做!还是特么不会做!只有不会做!   我从小就惧怕数学,每次考数学时就心跳加速,手心冒汗,大脑混乱,无法集中精神。甚至高考都过去多少年了,我还会做梦考数学交白卷然后出一身汗吓醒。 跟我有同样困扰的还有法国数学家洛朗·施瓦茨,但他最终获得了菲尔兹奖(Fields Medal,数学界的最高荣誉)。而我,现在听到“数学”二字,依然有种眩晕的感觉。 可能对有些人来说,数学是个小case。但对于另一些人(比如我),这种焦虑真实存在,且非常令人恐惧。 而当我得知大约有20%比例的人群都受到数学焦虑的困扰时,我好受多了。 你害怕数学吗?  数学焦虑(math anxiety)是指个体对于解决数学问题产生紧张、恐惧、担忧情绪。 它是学术焦虑(academic anxiety)的一种,其他学科也可能会让人产生焦虑,但在数学上焦虑发生的概率较高,造成的后果也较严重:除了影响学业表现,还会导致自我怀疑、降低自我效能感等。数学不好,仿佛做人都抬不起头…… 在日常生活中的表现包括: 一做数学题就烦躁,或不由自主想睡觉; 参加与数学有关的考试会非常紧张; 十分回避与数学有关的事务,能用计算器的绝不口算; 一位不愿透露姓名的Milo同学表示9*9乘法表背不下来(已被群嘲) 虽然数学恐惧症(math phobia)这个词是人们硬造出来的,也不是什么真实的“疾病”,但它却能带来真实的痛苦。 芝加哥大学的研究者设计了这样的实验,当屏幕上出现蓝块时,表示下一题是普通文字题,而屏幕出现黄点时,则预示下一题是数学题。对被试进行fMRI扫描发现:当他们看到黄点时,后脑岛(posterior insula)神经有强烈激活,这部分脑区被证明与肉体疼痛经验相关(Lyons & Beilock,2012)。 但奇怪的是,被试在真正解方程的时候,并没有出现疼痛的反应。既然不是怕数学题本身(毕竟本子上的几个数字公式没什么杀伤力),那么人们怕的到底是什么呢? 研究者认为,恐惧是由预期(anticipation)产生的。解数学题并不痛苦,想到待会儿要做数学题才使人产生生理性疼痛。 仅仅是知道下节课是数学、等下要进行数学考试、甚至单纯地想象将要到来的解题行为,都足以触发人们的消极情绪。以前每个期末我要打开高数书开始复习之前,都能感到了一阵巨大的阻抗和烦躁。 这就像是你在看恐怖片的时候,突然音乐变得低沉而压抑,你知道鬼可能下一秒就要出来吓你了一样,等待数学降临之前的每一秒对有数学焦虑的人来说都是煎熬。     数学焦虑如何影响了我们?  人们很容易觉得,之所以会害怕数学是因为你数学不好。也有人认为,正是因为焦虑才导致我发挥失常呢!数学焦虑和数学成绩差到底是谁导致谁,始终也没有定论,二者间很可能是双向作用的。 心理学家认为,数学焦虑缩减了一种叫做工作记忆(working memory)的认知资源。工作记忆是帮助我们整理当前信息,完成现有任务的一种短时记忆(Maloney & Beilock,2012)。 比如,当心算12乘以9时,我们一般先算2*9=18,再算1*9=9,这时,18被储存在工作记忆中,以便再下一步计算中,提取出1进位。 然而,当我们把认知资源都花在“担心能不能考好”时,这些焦虑占了本该用于解题的资源。这时,可能连一些最基础的数学能力也变得十分吃力。 这也就是为什么会觉得,这道题我平时是会做的,怎么一到考试就不会了?   是什么造成了数学焦虑?  1. 环境塑造潜意识 在多文化的环境中,我这张亚洲面孔让国际友人产生过很深的误会。每当我说我数学不好时,外国同学就会一脸不信:“别逗了,你是中国人哎!” 这让我感到,数学差不再是我一个人的事情——我还给同胞丢人了!于是又更加深了焦虑。 小范围的社会环境,周围人的观念、家长和老师教育的方式,都让数学在人们口中变成了一件十分困难深奥的事,这样的观点被植入学生的潜意识中,就会影响他们在面对数学时的心态。 同时,人们普遍认为数学好就代表整体智商高,逻辑思维较强。其他学科成绩优异都说明不了什么,说不定还会被嘲笑“只会背书”,只有数学好的孩子才会被认为是聪明的。 而小孩子自己也内化了这种观点,数学成绩不好会让他们强烈地感到自己能力不足、或不够聪明。   2. 快速解题的外部压力 从小父母就注重训练我的速算能力,在家玩牌时,俩人各出一张牌让我迅速加出答案。在超市采购完,逼我对着一长串的购物单据,核算一遍总价。……说多了都是泪。 我妈还花心思给我报珠算班,于是我用实力证明我真的不是这块料。算盘被我当成古筝玩儿了好几节课之后,老师坦诚地对我妈说:让孩子学个乐器也不错。 外部环境(学校、家庭、社会)对于快速解题有很高的标准,一定要强调算得“又快又准”才好,根本不给学生充足的思考时间。但其实“快”和“聪明”并没有必然的联系。这样高压紧迫的情境,只会给学生带来焦虑。   3. 性别偏见 虽然已经被澄清证误过很多次,但是“男生数学比女生好”的刻板印象仍然普遍存在。甚至第一位获菲尔兹奖的女性数学家Mariyam Mirzakhani,也曾在高中时因为被老师说“没有天赋”而对数学失去信心和兴趣。 如果一个女生在数学成绩好,往往会听到诸如“你一个女生居然数学这么好!”、“你居然是数学系!”此类明褒暗贬的话。 但无论怎样,女生们仍然要告诉自己:数学能力与性别无关。只有当你相信二者有关时,它才真的会阻碍你。   害怕数学的我们要怎么办? 曾经我以为我这辈子都斗不过数学了,你就是再提倡趣味教学,将数学与兴趣结合,我还是会害怕。但是,当我必须面对数学的时候,以下有一些小技巧可以帮助缓解焦虑。对于那些目前不得不和数学接触的朋友们,我只能帮你到这了……   1. 放松练习 一些小的放松技巧是很管用的。比如:深呼吸帮助缓解紧张,把自己的焦虑写下来,可以帮助清空工作记忆。如果条件允许,可以适当进行一些体力活动,如快走、原地跳跃。   2. 区分解难题和数学 很多人一想到做数学题,就有种要解决黎曼猜想的感觉。但其实数学本身并不等于解决世纪难题,它还包括很多有趣的概念、生活中很有用的知识。我们可以通过在理性上区分“获得数学知识”和“解决复杂问题”来改变面对数学时的心态。 (老师教导我们:看不懂的题就直接跳过)   3. 要对自己有信心 “相信你自己”并不是一句鸡汤,成长型思维模式(growth mindset)就是指相信自己能够通过努力取得进步。 实验证明人们在习得成长型思维模式后,数学成绩有显著的上升(Dweck,2014) 。 所以,要缓解对于数学的恐惧,首先就要脑补自己是可以成长进步的,之后你真的就会进步。     最后想要说的是,有数学焦虑的人并不一定学不好数学,对于那些慢而深的思考者,他们就像文中提到的两位菲尔兹奖获得者一样,都曾因为在要求速度和考试的教学环境中而产生焦虑,误以为自己不擅长数学。但事实上也许只是他们目前所处的教学环境有问题。 我们虽然无法一时内改变整个环境,但可以大胆地承认自己对数学存在焦虑,而这种正视就是开始改变的第一步。(据说转发文章大胆承认的人,后来数学能力都提高了……)   References: Dweck, C. S. (2014). Mindsets and math/science achievement. Maloney, E. A., & Beilock, S. L. (2012). Math anxiety: Who has it, why it develops, and how to guard against it. Trends in cognitive sciences, 16(8), 404-406. Lyons, I. M., & Beilock, S. L. (2012). When math hurts: math anxiety predicts pain network activation in anticipation of doing math. PloS one, 7(10), e48076. 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com 

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在成为母亲前,可以先成为自己

通常我们会把第一次有孩子的女性朋友,称为“新妈妈”,这包括了从怀孕到分娩的各个阶段。 这也是本期「专业咨询师问答系列」想要关注的群体。 她们可能 对“母亲角色”感到期待与焦虑,为即将到来的身份转换感到恐惧; 对家庭关系感到困惑,不确定自己能否承担家庭关系中的重要角色; 独自承担着不曾言说的脆弱和挣扎,希望被倾听、被理解、被懂得…… 我们邀请了两位简单心理认证的咨询师,和大家来聊一聊:   从女人到母亲, 如何面对身份转换带来的挑战? 「许新颜」简单心理认证   身份转换可能带来哪些心理波动?   突然怀孕了,惊喜之余,各种妊娠反应接踵而至。身体上的难受,让人情不自禁发出了“不养儿不知父母恩”的慨叹。同时,隐隐的担心笼罩着孕期:自己还是个孩子,还需要照顾,怎么当妈? 孩子呱呱坠地,各种喜悦之后,发现所有关注点都转移到了孩子身上,那我自己去哪儿了?而且,家里多了一个人,多了不少事,添了不少冲突。家人怎么都变了?   做为新妈妈,多想做一个好妈妈,可是好累好累啊。发现好多都做不到,总为自己做不好而愧疚。孩子哭的时候会烦,烦了又后悔。而且也会纠结,是该满足她,她一哭就抱起她,她一饿就立刻去喂她?还是要锻炼他的意志,让他等一等?   怎样应对身份转换带来的挑战?   1. 母亲的哭声需要首先被听到。 当新妈妈这个身份带给我们各种情绪时,我们首先要共情自己。接纳各种情绪,允许自己各种情绪存在,和自己的各种担心、纠结、冲突在一起。首先听到我们自己的哭声,我们才能听到孩子的哭声和需要。   2. 没有完美的妈妈,只有足够好的妈妈。 做为新妈妈,孩子给我们提供了成长的机会,我们只要努力关注孩子,有意识的和孩子建立连接,能够及时地回应孩子就已经是足够好的妈妈了。   3. 和新爸爸携手合作。 夫妻关系在前,亲子关系在后。孩子的出生,将会打破原有夫妻关系的平衡甚至是整个家庭关系的平衡,这时新妈妈需要和新爸爸联手,多沟通,共同面对孩子和孩子的到来带来的新问题。       许新颜 简单心理认证 已在简单心理服务近100人次 点击预约咨询 「陈 瑜」简单心理认证   新妈妈们可能会有哪些心理波动?   你做了妈妈,但你发现你并不开心。焦虑、抑郁,内疚、恐惧,或深深的绝望。你不太确定你是否能照顾得好你的孩子,你情绪波动太大,对任何人任何事情都失去耐心,你莫名的哭泣着,失眠着或清醒着。你恐惧对孩子怀有的敌意,你觉得自责而又愤怒。你无法对人说出这一切,好像你和所有人之间都隔着一堵透明的墙。你觉得你恨做妈妈。 孩子在你怀里哭闹不止,你无法让他安静,你也多次伸手去探孩子的鼻息,生怕他一睡不醒。而当婆婆把孩子抱过去以后,孩子却能够很快安静,婆婆一脸骄傲,仿佛这个孩子是她的。这让你无比的挫败。你觉得你不会做妈妈,你是个失败者。 生完孩子,你的身材走样,你觉得华服和美貌从此与你无缘,你失去了一个人的时间和自由,失去了朋友的圈子,而你不知道怎样被踢出这个圈子的,你觉得你能重回圈子的时间遥遥无期。你觉得大家对你的眼光变了,在那些眼光中,你读到喜爱变成了回避,像跌到尘埃里。 孩子的出生抢走了原本属于你的一切。你觉得你再也回不到从前。你无比的绝望。   为什么会有心理波动?   怀孕,月子和哺乳期,是一个女人最脆弱和最需要支持的时期,对一个女人来说,除了生理上的改变之外,更多的是身份上的改变。面对这种变化,我们可能会体会到焦虑、抑郁、内疚、恐惧的感觉,也会有愤怒和绝望。 接受身份的转换,也意味着你从一个孩子,变成了一个成人。也意味着你得放弃孩子的权利,离开孩子的位置,这是一种丧失。而面对丧失,我们要学习哀悼和接受。 这个时候,你不要一个人面对。除了你的伴侣和家人,你可以寻求专业人士的帮助。   如何帮助新妈妈?   对于新晋妈妈们来说,帮助她们面对身份的转变,是第一步。让她理解她有着足够充分的理由去恨孩子,孩子的出生打破了她的幻想,夺走了属于她的特权。而她需要学习面对这个丧失,尝试接受母亲这个身份,逐渐适应母亲这个位置。 其次,让孩子爸爸发挥父亲的功能,在家庭中协调老人和妻子的关系,让妻子在养育孩子这件事情上有足够的自由度和控制感,让妈妈有更多的时间和孩子待在一起。以此同时,让爸爸联合其他家庭成员,形成一个适合的养育背景,对母亲提供支持,促进妈妈发挥母亲的功能。   陈 瑜 简单心理认证 已在简单心理服务100-500人次 点击预约咨询 整理自己的心情, 从“心”出发,赋予自己勇气和力量 希望在成为母亲前,先成为你自己

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关于性少数人群,你所不知道的

  小编:   李银河在18日下午发表《对所谓拉拉身份曝光的回应》一文,首次公开自己在王小波过世后已与一位transexual(跨性别者)同居17年。同时表示她自己是个异性恋者,而并非同性恋者,但异性恋并不比同性恋更正常,道德更优越。   很多人在祝福的同时也感到困惑:为什么一个异性恋会爱上生理女性心理男性的跨性别者?   其实更精确地说,李银河老师属于pansexual(泛性恋者),是指完全不受性别限制,性取向指向一切人的性取向。它和bisexual(异性恋)是有区别的。bisexual等于默认把性别分为男、女两种。pansexual暗示了一种更先进的打破传统性别二维限制的精神。爱上跨性别者显然是泛性恋。   或者说,当我们从男、女二元性别的思维里跳出来,一切都变得好理解了。   关于性少数人群你还有什么困惑,你想了解什么?欢迎回复消息告诉我。我们最近会推送系列科普文章。   愿你作为一个人本身,去爱,被爱❤️   关于跨性别者、性别表达及性别认同的问题解答 本文来源美国心理学协会(APA),由北京同志中心校对、编辑。简单心理授权转载   什么是跨性别? 跨性别者是一个统称,是指性别认同、性别表达或行为与出生时所指定的性别不符的人。   性别认同是指一个人对作为男性、女性或其他性别的内心认识;性别表达是指一个人通过行为、着装、发型、声音或身体特征来向他人传达性别认同的方式。   跨性别者 (transgender) 有时简称为变性人 (trans)。虽然跨性别者通常是褒义词,但外形或行为与性别不符的人往往不会把自己看成是跨性别者。流行文化、学术界及科学界讨论跨性别者的方式不断在变化,尤其是随着对跨性别者及其体验的个人意识、知识和开放程度的增加而不断变化。   性和性别有什么区别? 性(sex)是在出生时指定,是指人的生物特征,例如男性或女性,并且主要与身体特质相关,例如染色体、荷尔蒙患病率及外部和内部解剖。性别(gender)是指特定社会中认定适合于男孩和男人或女孩和女人的社会建构的角色、行为、活动及特质。这些影响了人们行事、交流和感受自己的方式。尽管不同文化在生物性别方面都大致相同,但社会性别方面则可能大相径庭。   导致身体性征出现非典型发育的各种状况统称为雌雄间性。有关雌雄间性(也称为性发育异常)者的信息,请参阅 APA 手册《关于雌雄间性者的问题解答 (Answers to Your Questions About Individuals With Intersex Conditions)》   跨性别者是否一直存在? 从古至今,许多土著、西方和东方的文化和社会中均有对跨性别者的记载。然而,性别不符的含义均因文化而异。   跨性别者有哪些类别或类型? 许多身份认同均属于跨性别这个统称。变性者 (transsexual) 一词是指性别认同与所指定性别不同的人士。通常变性者通过荷尔蒙、外科手术及其他方式,改变或希望改变身体,使身体尽可能符合他们的性别认同。这种通过医疗干预的过渡过程通常也称为性别重置 (gender reassignment),但最近也称为性别认定 (gender affirmation)。出生时指定为女性,但性别认同和生活如同男性并且通过或希望通过医学干预来改变,进而更加接近于其性别认同,此类人士称为女易性者(也称为女变男或 FTM)。相反,出生时指定为男性,但性别认同和生活如同女性并且通过或希望通过医学干预来改变改变身体,进而更加接近于其性别认同,此类人士称为男易性者(也称为男变女或 MTF)。有些完成性别过渡的个人比较喜欢被称为男人或女人,而非跨性别者。   异装者会穿着文化传统上或刻板成见认为本该由异性穿着的衣服。异装程度也各有不同,从穿着一件异装衣服到完全异装不等。异装者通常对被指定的性别感到自在,不愿改变。异装是一种性别表达形式,未必与色情活动有关。异装并不表明性取向(请参阅《问题解答:深入理解性取向和同性恋 (Answers to Your Questions: For a Better Understanding of Sexual orientation and Homosexuality)了解性取向更多详情。)社会对异装的接受程度依男性和女性而有所不同。在某些文化中,对于穿着异性服装,人们对一种性别的宽容度可能高于另一种性别。   变装皇后(即男扮女装)通常是指在酒吧、俱乐部或其他场合,男人为了娱乐他人而装扮成女人。变装国王(即女扮男装)通常是指在酒吧、俱乐部或其他场合,女人为了娱乐他人而装扮成男人。   性别酷儿 (Genderqueer) 是指有些人将自己的性别界定在“男性”和“女性”二元构造之外。他们可能把自己的性别界定于男性和女性之间,或者用完全不同的词语来界定。他们还可能要求既非男性也非女性的代词来称呼他们,例如用“zie”而非“he(他)”或“she(她)”,用“hir”而非“his(他的)”或“her(她的)”。有些性别酷儿并不认同自己是跨性别者。   其他跨性别者包括雌雄同体、多性别者、性别不符、第三性别及双灵者。这些词语的具体定义因人而异,并可能随着时间而改变,但通常包括混合或交替性别的含义。用这些词语来描绘自己的人把传统的二元性别概念看作是约束。   为什么有些人是跨性别? 为什么有些人是跨性别者,这还没有统一的解释。跨性别表达和体验的多样性反对任何简单或单一的解释。许多专家认为生物因素,如遗传影响和产前荷尔蒙水平,及早年、青少年或成年的经历,可能都促成了跨性别自我认同的形成。   跨性别者的数量有多少? 很难准确估计跨性别者的数量,大多是因为目前没有人口研究可以准确完整地说明性别认同和性别表达的范围。   性别认同与性取向之间是什么关系? 性别认同与性取向不相同。性取向是指一个人对另一个人持久的身体、爱情及/或情感吸引力,而性别认同是指一个人对作为男性、女性或其他性别的内心认识。跨性别者可能是异性恋、女同性恋、男同性恋、双性恋或无性者,正如非跨性别者一样。最近一些研究表明,在过渡过程中,伴侣吸引力可能发生变化或出现新的探索期。然而,在过渡之后,跨性别者通常仍然迷恋在过渡之前深爱的人。跨性别者通常使用性别作为参考,对自己的性取向打上标签。例如,一位跨性别女性,或者一个人在出生指定为男性但过渡为女性,并为其他女人所吸引,那么她们则被确定为女同性恋者。同样地,一位跨性别男人,或者一个人出生时指定为女性但过渡为男性,并为其他男人所吸引,那么他们则被确定为男同性恋者。   小编: 简单地理解:性(sex)是生理性别,性别(gender)是社会性别,性倾向(sexul orientation)则指异性恋、同性恋、双性恋、泛性恋、无性恋这些取向。   人们如何知道自己是跨性别者?跨性别者是如何自我认同的? 跨性别者以各种不同的方式体验跨性别认同,并可能在任何年龄意识到自己的跨性别身份认同。有些人的跨性别身份认同和感觉可以追溯到他们开始记事之时。他们可能对“无法融入”指定性别与他们相同的人群具有模糊不清的感觉,或者特别希望成为与自身指定性别不同的某种人。其他人在青少年时期或成年以后才意识到自己的跨性别身份,或开始探索和体验性别不符的态度和行为。有些人接受自己的跨性别感觉,而其他人则因为羞耻或混乱的感觉而感到纠结。那些在成年后过渡的人士可能努力调适指定的性别,而后却发现生活中事事不如意。有些跨性别者,尤其是变性者,会非常不满意在出生时指定的性别、身体性特征或与性相关的性别角色。这些个人通常会寻求性别认定治疗。   如果孩子显现出跨性别者或性别不符时,家长应当怎样做? 家长可能会出于各种理由,担心呈现性别不符的孩子。有些孩子会对出生时指定的性别或人们期望他们接受的性别角色表现出极大的苦恼。由于性别表达,有些孩子会在与同辈和成人的社会交流中感到困难。当家长所认为的“阶段”还未过去时,家长便可能担心。性别不符孩子的家长可能需要与学校及其他机构合作,解决孩子的特定需求,并确保孩子的安全。咨询熟悉儿童性别问题的精神健康和医疗专业人员可以有助于决定如何以最好的方式排解他们的担忧。强迫孩子以符合其指定性别的方式为人处世也于事无补。其他性别不符孩子的家长通过互相扶持可能会对所处的问题有所帮助。   变性者如何进行性别过渡? 性别过渡是一个复杂的过程,并可能涉及到过渡到非传统上的男性或女性的性别。过渡者通常首先在他们感觉安全的情况下表达他们比较喜欢的性别。他们通常通过每次作出一点改变,逐渐做到完全按其偏好性别成员的生活方式去生活。如没有“适当”的方法过渡性别,那么跨性别者会出现一些常见的社会变化,可能包括以下一种或多种情况:通过衣着和打扮达到所期望性别的外形,采用新的姓名,改变身份证件上的性别指定(如可能),使用荷尔蒙疗法,及/或接受医学手术,改变身体以符合性别身份认同。   每个跨性别者的过程或过渡都是不同的。正因为如此,许多因素可能决定了个人想要如何实践和表达自己的性别认同。重要的第一步是寻找一位合格并且具有向跨性别者提供性别认定治疗经验的精神健康专业人员。合格的专业人员可以提供指导及转介给其他专业人员的服务。通过互助小组和跨性别社群组织与其他跨性别者进行联谊也是有帮助的。   世界跨性别者健康专业协会 (WPATH)——一个致力于跨性别者治疗的专业组织,发表了《性别认同障碍医护标准 (The Standards of Care for Gender Identity Disorders)》,里面介绍了关于提供性别认定程序和服务的建议。   跨性别者是否属于精神障碍? 只有当一种心理状态造成严重的痛苦或残疾时,才被认为是精神障碍。许多跨性别者并未体验到自己性别会造成痛苦或残疾,这意味着认同自己为跨性别者并不构成精神障碍。对于这些个人,重点在于寻找可负担的资源,例如咨询、荷尔蒙疗法、医疗手术及必要的社会支持,以便他们自由表达自己的性别认同,并最大限度降低歧视。许多其他障碍可能导致苦恼,包括社会缺乏包容,直接或间接的歧视或攻击。这些体验可能导致众多跨性别者比非跨性别者更多地承受焦虑、抑郁或相关病症。根据精神疾病诊断与统计手册 (DSM-5),出现强烈持续性别不符情况的人士可得到性别认同障碍的诊断。有些人争论说,这种诊断不恰当地将性别不符归于病态,应当予以取消。其他人则争辩说,保留这种诊断是确保获得治疗所必要的。国际疾病分类 (ICD)正被修改,现时将强烈持续性别不符归于性别认同障碍的分类可能会有所更改。   跨性别者面临哪些歧视呢? 大多数美国城市和州的反歧视法并不保护因为性别认同或性别表达而遭受歧视的跨性别者。因此,大多数城市和州的跨性别者几乎在生活的各个方面均面临歧视。2011 年,全国跨性别平权中心 (National Center for Transgender Equality) 和全国男女同性恋工作小组 (National Gay and Lesbian Task Force) 发布报告《事事不公 (Injustice at Every Turn)》,确认了跨性别者面临普遍和严重的歧视。在将近 6,500 名受访的跨性别者中,报告发现跨性别者在就业、住房、医疗保健、教育、法律体系,甚至在家庭中都受到大量歧视。此报告可在网上找到。   跨性别者还可能具有额外的身份,可能会影响他们所受到歧视的类型。具有这些额外身份的群体包括具有种族、少数民族或宗教少数派背景的跨性别者;社会经济身份低微的跨性别者;残疾的跨性别者;青年跨性别者;老年跨性别者及其他。遭遇歧视可能引起大量的心理压力,通常致使跨性别者疑惑他们是否因为性别认同或性别表达、其他社会文化身份或所有这些因素而遭受歧视。   根据研究显示,尽管对于绝大多数跨性别者,歧视现象是普遍存在的,尤其是融合了反跨性别偏见与持续、结构性种族主义的歧视更加严重。一般而言,有色人种的遭遇差于白色人种的跨性别者,非裔美国跨性别者的遭遇远远差于受采访的所有其他跨性别人口。   许多跨性别者成为仇视性犯罪的目标。他们也成为隐性歧视的受害者——这包括扫视或瞪眼以表示反对或不安,对他们的身体部位提出具人身攻击的问题。   我如何支持跨性别者的家人、朋友或重要他人呢? -通过读书、参加会议或咨询跨性别专家,了解跨性别问题方面的知识。对具有性别不符外形和行为的人士,要注意自己的态度。   -知道跨性别者是不同社会文化身份认同组织的成员(例如种族、社会阶层、宗教、年龄、残疾等等)看起来像或成为跨性别者并没有一种通用的方法。   -使用合乎他人性别表示和身份的姓名和代词;如有疑虑,尽管提问。   -切勿臆断跨性别者的性取向、对荷尔蒙或医学治疗的愿望或他们身份认同或过渡计划的其他方面。如果您有理由知道(例如您是一名执行必要身体检查的医师,或者您有兴趣与某个您已知是跨性别者的人士约会),应尽管询问。   -切勿将性别不符与成为跨性别混淆。并非所有表现出两性化或性别不符身份的人士会认同自己是跨性别者,或希望得到性别认定治疗。   -在生活中,保持与跨性别者开放的沟通。 -在处理自己的反应上获得支持。看到您熟悉的人进行过渡。可能需要一些时间才能适应。让亲近的人进行过渡是一种适应的过程,并可能非常艰难,尤其是对于伴侣、父母及孩子而言。   -在处理自己的感觉上寻求他人的支持。您并不孤单。精神健康专业人员及跨性别者家人、朋友和重要他人的支持小组可以成为有用的资源。   -倡导跨性别者的权利,包括社会和经济的公正对待及适当的心理护理。熟悉当地及州或省关于保护跨性别者免受歧视的法律。   我在哪里可以找到更多关于跨性别者健康、倡导及人权的信息? 你可以通过美国心理学协会(http://www.apa.org)和北京同志中心(http://www.bjlgbtcenter.org),获取更多信息。

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有一种死亡叫做“被遗忘”

本文字数2500+ / 阅读需要 7 min   最近看纪录片《人间世》,印象最深的是第七期“往事只能回味”中的一位老人:   八十六岁,第一任丈夫五十岁因肺癌去世,大儿子身患残疾,连小儿子都已经成为自己家庭中的爷爷。   后来,老人找到了第二个伴侣,对方对她很好,十六年,事实婚姻,却因为家里孩子反对,没领结婚证。   晚年患了阿尔茨海默症,只能由自己的弟弟照顾。                纪录片长60分钟,这位老人在片中只一闪而过,却让我始终无法忘记她眼神中的心酸、无奈和孤立无援。   我想起春节遇到的一位老人,旁人都在热闹的走亲访友,他端着一张小板凳,坐在门口晒着太阳昏昏欲睡,日日如此。   老旧的房子、空寂的表情,衬着外面的欢声笑语,显得格外冷清。   对大部分人来说,老年丧偶似乎是一件没有任何必要关注的事情:他们似乎被认为不再需要伴侣,也不再需要为“爱情”而烦恼,那是年轻人的事儿。   于是,老年人的婚姻,很难被看见。   第六次全国人口普查数据显示,在我国 60 岁及以上的老年人口中,有配偶的老年人约为 1.25 亿,占老年人口总数的 70.55%——也就是说,还有近30%的老年人面临着丧偶、离婚与再婚等问题(其中,丧偶老人达到4747.92万,占26.89%)。   老年人,真的不需要婚姻么?    给丧偶的老年人再找个伴儿,  有意义吗?   老年婚姻这件事的重要程度,很大程度上都被忽视了。   其实婚姻与否,在下面这些情境,都会在很大程度上影响老年人的心理健康。     老年有个伴,睡觉睡得香   国外一项关于老年夫妻的婚姻状态、关系稳定性与睡眠的关系的研究表示,有老伴的老年人,比没有老伴的老年人有着更长的睡眠时间和更好的睡眠质量。   在那些已婚的老年群体中,婚姻关系质量差的老年人比关系质量好的老年人报告了更多更持续的睡眠问题。   老年有个伴,积极快乐不孤单   为研究婚姻质量对老年人情绪的影响,研究人员分析了755名从64岁至92岁的老年人数据,结果发现:有四分之一到五分之一的已婚老年人都表现出了中度或强烈的情感或社交孤独。   如果配偶有健康问题、不经常提供情感支持、不经常交谈、意见不一致、或认为目前性生活不愉不适合,他们会具有更强烈的情感和社交孤独。   第二次婚姻中(再婚)的女性在情感上的孤独感更强,而有残疾配偶的男性在社交上的孤独感尤为明显。   在抑郁和心理障碍方面,美满的婚姻能够提供给老人巨大的情感支持,有助于减少女性高龄老人抑郁症的发生率,使得有偶老人的负性情绪概率低于丧偶老人。     老年有个伴,健康指数也增高   《年龄与心理健康(Aging&Mental Health)》杂志曾发表了一篇文章,相关人员对比研究了两拨人:第一拨有374人,平均年龄74.2,婚姻平均长达49.2年;第二拨252人。将这些人分成两组:一组是婚姻幸福快乐的,另一组婚姻相对来说不快乐。   结果发现,对婚姻感到幸福快乐的这组老年人,在健康指数上,高于后一组。   除此以外,婚姻状况还影响认知功能,丧偶会增加认知障碍的风险。一般来说,独居或丧偶的高龄老人更容易发生认知障碍,例如最常见的阿尔茨海默症(即大众常说的老年痴呆)。   老年有个伴,有助于长寿   又有一项关于老年群体婚姻状况和死亡风险的研究表明,再婚人群的死亡风险比不再婚人群低23%。   婚姻质量越好,死亡风险越低,婚姻质量得分每增加一分,死亡风险就减少3%。   至少从上面这些可以看出,婚姻对老年人来说整体是十分有利的。不仅能降低死亡风险、延长寿命,再加上从婚姻中能得到情感、经济等方面的支持,再婚老年人群的生存概率也普遍有所增加。    作为子女,我们该如何做?    在生命的最后阶段,人的各方面功能不可避免地开始下降,尤其是身体健康、感官功能、活动性以及社会联结等方面。   而高质量的婚姻关系,似乎确实能帮助老年人更好的调节适应这些损失。   那么作为子女,我们到底应该怎么做?   尊重他们的选择,就是对他们最大的支持   不要再自以为是的认为老人就不应该离婚,老人就不需要伴侣,老人就不渴望爱情!把这些传统的、先验的、认知观念通通丢掉!   一项对近 4000 名老年人的抽样调查显示,有46%的老年人赞成老年再婚;另一项对 600 名独身老人的调查也发现,有再婚意愿的人数达到 68%。其中,单身丧偶男性老人再婚需求高于丧偶女性。可见,独身老人对于再婚还是有着较为强烈的意愿。   出于不同的文化和性格,也许有的人并不愿意麻烦家人,有的人会觉得没必要或感到羞涩,当然,也可能有部分人会积极大胆的追求爱情,但无论怎样,请尊重他们的选择。       带他们多出去走走,创造一个拥有更多交流的环境   可能对于父母的婚姻质量我们能做的不多,毕竟这是他们夫妻的相处模式,但是如果一对老年夫妻的社交范围比较小、与孩子的接触也比较少,那么他们在生活中的情感和社交孤独感也会更强烈。   因此,带着父母多出去散散心,让他们多说说话、感觉到孩子就在身边,这些都能让他们觉得自己并不是一个人孤零零的,毫无社会联结的存在于这个世上的。   最后,如果你身边有正面临着丧偶痛苦的家人,我们整理了一些具体可做的心理调节,希望能够帮到你:   1. 正确认知死亡,如果老伴是因病去世,也应当认识到死亡是对疾病伤痛的解脱。   2. 避免自责,将老伴生前的事业、 精神发扬下去,完成老伴未完成的遗愿。   3. 追求积极的生活方式,如投身于社区活动、增加与其他亲人的交流、多与孙辈相处等。      江南说,一个人会死三次:   “第一次是在他停止呼吸的时候 ,从生物学上说他死了,他失去了思考的能力;   第二次是在他下葬的时候,人们来参加他的葬礼,怀念他的过往和人生,然后在社会上他死了,活着的世界里不再会有他的位置;   第三次是世界上最后一个记得他的人把他忘记的时候,那时候他才能算是真正的死了,永远的死了。”   不要让仍然活着的老人,感受到第三种死亡。       参考文献: 【1】孙卉,傅宏.(2019).关注特殊婚姻情境下的老年人心理健康.中国人口报 【2】Chen, J. H., Waite, L. J., & Lauderdale, D. S. (2015). Marriage, relationship quality, and sleep among u.s. older adults. Journal of Health & Social Behavior, 56(3). 【3】Jenny d. J. G., Marjolein B. v. G.,Adriaan W. H., Johannes H. S.(2009).Quality of Marriages in Later Life and Emotional and Social Loneliness.The Journals of Gerontology: Series B, Volume 64B, Issue 4, Pages 497–506 【4】Katja M.,Klaus A. S.,Jeanine V. &Pasqualina P.(2017).Marital stability, satisfaction and well-being in old age: variability and continuity in long-term continuously married older persons.Journal of Aging & Mental Health.Volume 21,  Issue 4,Pages 389-398. 【5】陈璐.(2016).婚姻状况对老年人健康的影响研究 【6】黄庆波. (2014). 中国老年人的婚姻与死亡风险的研究. 老龄科学研究(11), 36-43.   瑾 / 酒鬼✑ 撰文

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