梦是怎么回事，能解梦吗？

离婚，如何跟孩子说？

关于离婚最常见的一个问题就是如何向孩子解释。“我该告诉些孩子什么？我该如何告诉他们？”   去向天真可爱本应该享受完整家庭的孩子告知父母的分开，这是一个很不容易的任务，它会激发起父母很多的内疚，悲伤，焦虑，愤怒的情绪。   很多父母要么在不幸的婚姻中煎熬，“为了孩子就这样吧”，“等孩子长大了再分开吧”，“我不能这样自私的做决定”；或者直到一个伴侣已经搬出房子之后才不得不告诉孩子。前者默默的把本该自己负起的责任转移到了孩子身上；后者没有提前告诉孩子真相，给孩子留下被背叛和欺骗的痛苦感觉。孩子需要的是父母的爱，本不该为父母的选择承担责任。而父母可以做明智的选择，把对孩子的伤害降到最低，并且把家庭的变动转化成孩子成长的资源。   告知孩子的基本环境设置   Heather Westberg及其同事对来自8个家庭的20个成年人进行了深度访谈，他们在小的时候经历过父母离婚，访谈的内容涉及，他们是如何被告知父母分开，谁告诉的他们，其他兄弟姐妹是否在场，他们是如何反应的，他们希望如何被告知。   研究发现当重新提起当时被告知的记忆，会引起被访谈者痛苦的感受，许多人对于被告知当天的场景都有深刻的记忆。父母需要考虑告知孩子时当时的场景，不要低估孩子对于被告知那一刻铭记的时间长度。   被访谈者报告对于父母用不同方式告知其离婚消息感到不满意。一些家庭会先告诉大一些的孩子，不告诉最小的孩子。这样的方式让大一些的孩子承担上保守秘密的负担，同时传达给小一些的孩子不信任他们能够处理好问题的信息。因此聚集整个家庭告诉每一个人，不要让孩子为父母离婚承担责任。   被访问者对于离婚有不同的反应，有些反应甚至让父母感到困惑。因此家长不要假设孩子的反应。这样才能给孩子空间去体验并且尊重自己的情感和想法。比如有些孩子的反应是积极的，很高兴家里的冷漠和敌意终于结束，有的孩子很悲伤，希望一切能够像原来一样，有的孩子同时感到高兴和悲伤等等。   有时候离婚的过程由于财务和孩子抚养上的争端似乎是一个无止境的过程，这样的过程对于孩子来说可能是一个非常不舒服和疲惫的过程。因此当父母决定离婚，尽量快速的处理完离婚过程，因为没有人会是最后的赢家。   研究发现孩子需要父母耐心诚实地处理他们的困惑和痛苦。他们需要了解一些细节来解答内心的问号。然而还多时候父母为了逃避离异的痛苦，或者孩子的痛苦，用“没事的，一切都会好起来”来敷衍孩子。可是家庭的破裂对于孩子来说终究是一种创伤，没有父母的支持和诚实的面对，孩子很难自己去疗愈。   当被告知离婚的消息时，孩子需要父母作为成熟的成年人角色同时出现。这意味着父母双方都要去承担婚姻结束的责任，而不是相互指责。这样做可以避免孩子觉得是他们引发家庭破裂而必须去选择一方站队。   告知孩子的具体操作   1.父母作为一个团队提前准备告诉孩子的内容，准备应对可能出现的情绪失控或者相互的指责。     我们每个人对于一件事情的理解和感受都是不同的，对于所发生的同一件事情，让不同的人讲出来，恐怕会有天壤之别。尤其面对离婚这件事情，一般都是复杂且有多个层面的，每一方都有他们对于分开的不同看法，并且对于各自来说都是合理的。对于孩子来说，他／她们可能无法理解多层面的原因（具备抽象思维的大一些的青少年除外），因此父母双方在告知孩子之前需要一起讨论一个关于离婚的故事双方认同的版本，然后一起在同一时间告诉每一个孩子。       对于孩子来讲，最好的离婚不是家庭的破裂而是重组。“爸爸和妈妈永远是你的父母，没有其他人会来替代我们。” “不管未来我们生活在哪里，发生什么样的变化，我们都永远爱你。”鼓励孩子在重组的家庭当中依旧跟父母保持联结。       孩子不喜欢听到其中的一方是“坏的”，他们更希望双方都是“好的”。如果在离婚过程中去一味指责其中一方，孩子感受到自己有要去减少对一方爱的压力，或者因为依旧爱着“坏的”一方而感到困惑自责，或者觉得自己因该去讨好“好的”一方。如果父母可以达成共识，各自承担离婚的责任，可免于孩子陷入夹在中间的冲突。   “爸爸妈妈已经结婚10年了，我们都很爱你们。但是经过了很多年，我们都发现不再像结婚的伴侣那样彼此相爱。很长时间以来，我们对于彼此都感到不高兴。我们尝试过各种方法希望事情好转，但是并没有帮助。我们的心离对方越来越远，我们现在有着不同的兴趣，就像你们看到的那样，我们在一起会吵架，并且我们知道你们讨厌我们吵架。爸爸妈妈都决定彼此分开生活，这会让我们更幸福，我们也能够成为你们更好的父母如果我们感觉到更幸福的话，我们对你们的爱是不变的，我们会继续陪伴照顾你们，只不过生活在不同的房子里……”   反复向孩子传达的几个信息： 这是大人的决定，并不是你导致这个决定。“爸爸和妈妈对于一个问题总有不同的看法，这些不同造成了我们总吵架，即使有些时候我们吵架的内容跟你相关，但是并不意味着是你的错。你是我们都爱着的宝贝，当爸爸妈妈因为你睡觉的时间，去哪旅游，或者怎么帮你做作业而争吵的时候，并不是你造成了我们的争吵，而是我们不同意对方在跟你相关的事情上的看法。爸爸妈妈希望我们能有一个更好的环境，在尝试了很多方法之后，我们做了这样的决定。” 面对这样的变化，没有人需要被责备，你可以自由的去爱任何一方父母。 有各种各样的情绪反应都是正常的，父母愿意去听你们任何的想法和感受。 我们还是你的爸爸妈妈，并且永远的爱你。改变的只是外部的环境，不变的是我们的关系和对你的爱。​​​​​​​ 一切都会好起来。当我们面对新环境新挑战的时候，通常会感到害怕和不适应。就像你第一次上学，第一次离开家住，第一次去打针。即使你害怕到看不到希望，但是事情总有办法解决。父母分开，你的生活会跟以前不同，比如新的作息，新的环境……但是生活会继续，你会渐渐适应这些不同。   2. 选择告诉孩子的场所和时机。找一个安静的环境，并且留足充分的时间去处理孩子的问题和感受，往往周末是一个理想的选择，因为有更多的时间去关注和处理孩子的反应。   3. 根据具体的情况选择要不要提前告诉老师，去做好准备面对孩子的沮丧或者过激的行为。让老师对孩子给予理解，但不要向孩子提及和询问有关父母离婚的事情。   4. 尽可能详细的告诉孩子接下来的计划。例如，谁将会继续生活在房子里，谁将会搬走，何时搬走，搬到哪里（如果已经找到了房子最好在征得孩子同意后带他们去看看）；他们何时会跟父母一起见面出去玩；谁将接送孩子上学等等。   5. 后续跟进。在告知孩子之后，找机会与孩子进行第二次谈话，如果你知道关于未来计划更多的细节，可以分享给孩子，如“现在妈妈会每天接送你上下学，虽然跟之前的情况不同，但是我们会尽量让这样的变化可行，妈妈也会跟爸爸一样带你做一些有趣的事情……我们可以看看未来情况如何，你可以告诉我们哪些对你来说是可以的，哪些是不可以的。”你也可以跟孩子去确认那些不会变化的因素，如“每周六我们会带你出去玩，就跟原来一样。”       不要一下子问孩子很多关于他们情绪的问题，但是可以几天问一两个这样的问题。如“对于现在的变化你适应的怎么样？”， “有没有在学校经常想起爸爸妈妈分开的事情？”，“当你悲伤的时候你都做些什么？”，“什么可以让你感觉好受些？”       在未来的对话中，可以问问孩子关于离婚或者父母分开，他们已经有了哪些了解，他们身边的朋友有没有经历相似的事情，是什么样子的？让他们害怕的是什么？他们喜欢的是什么？虽然有些是孩子的见闻，但是讨论这样的问题可以让孩子了解，生活中总是充满变化，变化并不一定意味着坏事，它也会带来新鲜，乐趣。虽然变化会带来适应的压力和跟过去告别的悲伤，但一切终将过去。   6. 准备好去应对孩子接下来的各种反应。有些孩子会因为生活琐事的变化发脾气，有些孩子会装作听不到你的话，有些孩子会问很多问题，有些孩子干脆什么都不问。那些什么都不说的孩子需要在接下来的几周或几个月去哄着他们去跟你聊聊他们的感受，可以通过画画，玩耍，或阅读帮助他们表达。那些问很多问题的孩子需要去被耐心的回答和一次又一次的确认使他们消除疑虑。     7. 在这个过程中，父母尽量彼此尊重和理解。在告诉孩子的过程中可能会出现哽咽或哭泣，这是可以的，去承认这是一个悲伤的时刻，每个人都需要家庭成员相互的帮助。如果其中的一方开始愤怒，或者说一些令孩子沮丧的话，另外一方需要及时救场， 如“爸爸现在非常的沮丧，这件事情对每个人都很难，让我们先休息一下，过一会儿再谈”。 尽量的去谅解另一半的行为，努力的为孩子营造一个安全可控的家庭氛围。 ​​​​​​​ Reference   Westberg, H., Nelson, T.S., & Piercy, K.W. (2002). Disclosure of divorce plans to children: What the children have to say. Contemporary Family Therapy, 24, 525-542.   Saposnek, D. T. What should we tell children? Developing a mutual story of the divorce, Retrieved from https://www.mediate.com/articles/falleditorial.cfm   Sedacca, R. 6 must-tell messages to prepare kids for your divorce, Retrieved from https://www.mainlinedivorcemediator.com/healthy-divorce-blog/bid/296465/6-Must-Tell-Messages-to-Prepare-Kids-for-Your-Divorce   Herrick, L. Guide to telling the children about the divorce, Retrieved from http://lisaherrick.com/separation-and-divorce-work/guide-to-telling-the-children-about-the-divorce/  

心理咨询有什么作用（系列介绍之一）

说明：本系列文章适合对心理咨询好奇，但目前还没有太多机会接触和了解的朋友。 通过阅读本文，你可以大致了解心理咨询能解决什么问题、如何开展，并澄清一些常见的误区。     心理咨询能解决那些问题？   咨询能解决的问题多种多样，常见的包括： 情绪困扰：被抑郁、焦虑、强迫、易怒等情绪困扰，不熟悉自己的情绪，不了解如何调节情绪 关系问题：亲密关系总是出现问题，处理不好日常人际关系（上司、同事、同学、朋友关系） 性格探索：不喜欢自己性格里的某些方面，希望能有所改善 寻找自我：生活缺乏目标感，总是感觉空虚无聊，不知道自己想要什么，想成为什么样的人 创伤疗愈：童年创伤，成年后遇到家暴、性侵等创伤性事件 除此之外，咨询还包括职业发展及规划、成瘾问题，性心理咨询等方向，在国外较为普及，国内因为这些主题寻求咨询的朋友相对较少。     心理咨询不能解决哪些问题？ 大家想象中的心理咨询容易带有一种神秘色彩或者理想化，下面来说说咨询不是什么，不能做什么。 咨询不能直接解决现实问题 虽然有一些问题解决取向的咨询流派，但我个人觉得在解决问题这个维度上，来咨询远不如找身边的亲朋好友帮忙或者寻求相关的专业资源。毕竟咨询师每周只见你一小时，也不是所有领域的专家，不太可能对哪些棘手的、左右为难的问题给出一个万全之策。 咨询在这方面的作用更在于，去了解背后有哪些难以觉察的心理原因阻碍着现实问题的解决，移除这些障碍。 咨询不能消除痛苦 因为这个世界本身就充满了bug与艰难困苦，咨询只会帮你看清这些痛苦，接纳痛苦常在，更勇敢的去面对。   除此之外，咨询不会提供明确的答案和建议，也无法代替你做出决定，看到这里你可能觉得咨询百无一用。 的确咨询百无一用，同时咨询又包治百病。 说它百无一用，是因为咨询只解决你内心的问题，除了内心我们还有那么多现实要去面对，房子车子票子孩子，咨询一样都帮不到你。 说它包治百病，是因为咨询解决了你内心的问题，就像“磨刀不误砍柴工”，帮你磨亮“自己”这把刀，然后再到现实世界去肆意砍柴。        心理咨询中都做些什么？ 没尝试过咨询的人往往对咨询中到底在发生什么充满了好奇或鄙夷，有人问“俩人在那儿干坐着，能聊什么呀？”，也有人说“就是聊天呗，我也能聊，凭什么收这么多钱！”   咨询到底在做什么呢，可以大致分为两类，谈话类疗法和非谈话类疗法。 非谈话类疗法：通常借助一些道具和工具，大体是通过各种各样的工具把内在世界投射到外在载体上，便于观察和了解，或者是帮助来访者与自己的身体、情绪联结。具体来看，外在探索工具包括沙盘治疗、游戏治疗、绘画治疗、音乐治疗等；内在探索方式包括舞动治疗、躯体治疗、戏剧治疗等。 谈话疗法：的确是90%以上的时间都在说话，不同疗法在内容上会各有侧重，比如更关注认知还是更关注情绪，以推动行为改变为主还是重视内在探索与接纳。（想具体了解谈话疗法，请见本系列文章之二功能篇。）   绘画治疗   沙盘治疗   舞动治疗   心理咨询能够带来哪些改变？   如果完成了上述过程，你有可能收获这样的自己： 能够适当容纳和调节情绪，拥有更符合现实的内在情绪状态 对自己和他人的内在世界有较好的觉察和反思能力 有同理心，能够经营好生活中的各种关系 更能接纳自己的不完美和生活中的不如意 更从容平和的面对这个不确定、不可控的世界 恰当的自我认知和评价，良好的自尊和自我价值感 能够对生活做出自由的选择，拥有更丰富完整的人生 看了这些你会不会觉得简直太完美了，恨不得马上开始一场心理咨询。 需要提醒一下，这是一个理想情况的描述，就像考试中的100分，心理咨询教会你接受不完美，所以也不必要求自己满分。只要达到60分就及格了，如果能到80分相信你已经能够拥有非常不错的人生。 至于每个人具体能到多少分，取决于多种因素，包括先天生物性因素、后天成长经历、改变的动机等等。如果经历过重大童年创伤或持续严重的发展性创伤，可能经过很大的努力才能勉强达到60分，但相比之前已经很不错了不是吗，而这个再次成长的过程本身就足够有意义。   什么情况应该去医院看精神科大夫？   医院精神科针对达到医学诊断标准的精神类疾病和心理疾患，有诊断权和处方权。如果出现以下情况，建议你去当地精神类专科医院或三甲医院精神科看一下。 最近一段时间（至少2周以上）有很严重的情绪困扰，自我感觉非常痛苦完全不能忍，或者因心理和精神状态影响了正常的生活，比如无法去上班、上学，出现长期严重的失眠、进食问题 身体某些部位长期疼痛不舒服，去医院相关科室检查没有任何器质性问题，医生也无法解释你出现这些症状的原因 你身边某个人变得不大正常，说一些怪话或者做一些怪事，也建议亲友带ta去医院看看。这种情况本人可能已经失去自知力，感觉不到痛苦，不认为自己需要帮助，通常需要身边的人协助求助。 通过去医院，你可以得到两点收获： 确定诊断：从医学诊断角度了解自己是不是生病了，是哪一种病 药物治疗：医院通常只提供药物治疗，也就是根据医生的建议，决定是否服药 如果你的困扰挺严重，但暂时还没做好准备去医院或者服药，也可以先约个心理咨询师，看看是什么原因造成心理抵触，可能涉及到病耻感或其他因素。 靠谱的心理咨询师会判断你的情况是否在心理咨询的服务范围内，在需要的情况下会建议你先去医院做诊断。 （请注意，心理咨询师没有诊断权，不会给你明确的诊断，如果遇到某个咨询师很肯定的说你是抑郁症/焦虑症，是不靠谱的，而且是违法的。）